ကေြနပ်သော
- ညှိနှိုင်းမနေပါနဲ့
- သံသရာကိုဖော်ထုတ်ပါ
- မျဉ်းကြောင်းဆွဲပါ
- ဒါဟာမင်းအပြစ်မဟုတ်ဘူး
- တစ်ချို့အရာတွေကမင်းရဲ့ထိန်းချုပ်မှုထက်ကျော်လွန်နေတယ်
- တုံ့ပြန်ခြင်းကိုရပ်လိုက်ပါ
- အထောက်အပံ့ဖွဲ့စည်းပုံရှိသည်
- ကိုယ့်ကိုအကောင်းမြင်တဲ့လူတွေနဲ့ဝန်းရံပါ
ချစ်ခင်မှုနှင့်ချစ်ခင်မှု။ ဒါကဆက်ဆံရေးတစ်ခုကနေမျှော်လင့်ထားတဲ့အရာပါ။ ဒါပေမယ့်အချစ်နှစ်ခုနဲ့စတင်ခဲ့ပေမယ့်အနိုင်ကျင့်ခံရခြင်းနဲ့အဆုံးသတ်တဲ့ဆက်ဆံရေးအချို့ရှိပါတယ်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရရောဒုက္ခရောက်နေတဲ့သူတွေရှိတယ်ဆိုတာကိုငါတို့မငြင်းနိုင်ပါဘူး။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစော်ကားမှုသည်အတော်လေးထင်ရှားသော်လည်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစော်ကားမှုသည်ဖော်ထုတ်ရန်ခက်ခဲသည်။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစော်ကားမှု အိမ်ထောင်ရေးမှာပြင်းထန်တဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာအမျိုးမျိုးကိုဖြစ်စေနိုင်တယ်။ လူတစ်ယောက်ကိုလုံးဝချိုးဖျက်ပစ်နိုင်တယ်။
လေ့လာမှုများသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစော်ကားမှုနှင့် alexithymia ကြားဆက်စပ်မှုကိုမီးမောင်းထိုးပြထားသည်။
အိမ်ထောင်ရေးမှာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစော်ကားမှုတွေကိုဘယ်လိုရပ်တန့်မလဲ၊ ဂုဏ်သိက္ခာ၊ လေးစားမှုနဲ့အရပ်မြင့်မြင့်ရပ်တည်နိုင်ဖို့ယုံကြည်မှုနဲ့ခွန်အားကိုပြန်ရအောင်ဘယ်လိုနားလည်ကြမလဲ။
ညှိနှိုင်းမနေပါနဲ့
လူအများစုကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရစော်ကားတဲ့ဆက်ဆံရေးတွေမှာသူတို့လုပ်လေ့ရှိတဲ့အခြေခံအမှားတွေထဲကတစ်ခုမှာသူတို့ကသူတို့ရဲ့သာယာဝပြောမှုကိုလျစ်လျူရှုလာကြတယ်။
မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကမင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်လုပ်ဆောင်ချက်ကိုဆန့်ကျင်တဲ့သံသယတွေ ၀ င်လာလိမ့်မယ်။
မင်းကသူတို့ရဲ့စကားတွေကိုယုံကြည်လာပြီးကိုယ့်ကိုကိုယ်လျစ်လျူရှုလာလိမ့်မယ်။ ကောင်းပြီ၊ အဲဒါကိုမလုပ်ပါနဲ့။
လူတိုင်းမှာအားနည်းချက်ရှိတယ်ဆိုတာကိုနားလည်ပါ။ မင်းကတစ်စုံတစ်ယောက်ရဲ့စိတ်ကျေနပ်မှုနဲ့သူတို့ရဲ့ကျွန်ဖြစ်ဖို့အတွက်မင်းဒီကိုလာတာမဟုတ်ဘူး။ မင်းတတ်နိုင်သမျှအကောင်းဆုံးလုပ်နေတယ်၊ မင်းရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုလျစ်လျူမရှုသင့်ဘူး။
မည်မျှဆိုးဝါးသည့်ကိစ္စများဖြစ်ပါစေသင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုအမြဲဂရုပြုပါ။
ဆက်စပ်ဖတ်ရှုခြင်း ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစော်ကားမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ
သံသရာကိုဖော်ထုတ်ပါ
ဟုတ်တယ်၊ ငါတို့အများစုကလျစ်လျူရှုထားတဲ့သံသရာတစ်ခုရှိတယ်။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအနိုင်ကျင့်မှုမရပ်မီ၊ ရိုင်းစိုင်းသောအပြုအမူ၏သံသရာကိုဖော်ထုတ်ရမည်။
ကိုရှာပါ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင်အလွဲသုံးစားပြုခြင်းလက္ခဏာများတစ်ယောက်ယောက်ဘေးမှာရှိနေရင်ဘဲဖြစ်ဖြစ်၊ မင်းအိမ်ထောင်ဖက်ကမင်းကိုနှိမ့်ချဖို့ကြိုးစားပုံ၊ မင်းကိုထိန်းချုပ်ချင်တဲ့ပုံစံနဲ့အခြားသူတွေကဘယ်လိုဖြစ်လေ့ရှိလဲ။
ပုံစံကိုသင်သတ်မှတ်ပြီးသည်နှင့်အိမ်ထောင်ရေး၌စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစော်ကားမှုကိုမည်သို့ရပ်တန့်ရန်လွယ်ကူလိမ့်မည်။
မျဉ်းကြောင်းဆွဲပါ
ဒါကိုအဆုံးသတ်ရမယ်၊ တစ်ချိန်ချိန်မှာအဆုံးသတ်ရမယ်ဆိုတာသေချာတယ်။ မင်းရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစော်ကားမှုကိုရင်ဆိုင်ဖို့စီစဉ်နေချိန်မှာမင်းအဲဒါကိုလုံခြုံအောင်ကစားရမယ်။
သူတို့ကသူတို့ရဲ့မတရားပြုကျင့်မှုတွေကိုရပ်တန့်ဖို့ဘယ်အချိန်ဘယ်နေရာမှာမျဉ်းကြောင်းတစ်ခုဆွဲရမယ်။ သူတို့ကမျဉ်းကြောင်းကိုဖြတ်ကျော်သွားပြီဆိုတဲ့နိမိတ်ကိုသူတို့ကတိတ်တိတ်လေးရရမယ်၊ ပြီးတော့မင်းအဲဒီအတိုင်းငြိမ်နေမှာမဟုတ်ဘူး။
သင်ဤမျဉ်းကြောင်းကိုအောင်မြင်စွာဆွဲပြီးသည်နှင့်ပြောင်းလဲမှုကိုသင်မြင်ရလိမ့်မည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစော်ကားသောအိမ်ထောင်ဖက်သည်သင့်အားအဆင်မပြေသောအနေအထား၌မထားဘဲကန့်သတ်ချက်များအတွင်းရှိနေစေလိမ့်မည်။
ဒါဟာမင်းအပြစ်မဟုတ်ဘူး
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစော်ကားမှုကိုသင်ရင်ဆိုင်ရစဉ်တွင်တစ်ချက်မှားပါက၎င်းသည်သင်၏အပြစ်မဟုတ်ပါ။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစော်ကားသူသည်အပျက်သဘောနှင့်အဆိုးအားလုံးအတွက်သင့်ကိုအပြစ်တင်ရန်ကြိုးစားလိမ့်မည်။ သူတို့ကမင်းကအမြဲတမ်းစိတ်ဖိစီးမှုတွေခံစားရပြီးစိတ်မကောင်းတာကိုသေချာစေလိမ့်မယ်။
ဒါပေမယ့်မင်းအမြဲမမှားဘူးဆိုတာမင်းနားလည်ရမယ်။ သင်သည်လူသားတစ် ဦး ဖြစ်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်တစ်ခါတစ်ရံတွင်အပြစ်ရှိနိုင်သည်၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင်သင်အပြစ်မကင်းဟုဆိုလိုသည်။
ဒါကြောင့်၊ သင့်လက်တွဲဖော်ကမင်းအကြောင်းပြောသမျှကိုမယုံပါနဲ့။ ခဏလောက်စဉ်းစားပါ၊ မင်းတကယ်အပြစ်ရှိလားဆိုတာကြည့်ပါ။
တစ်ချို့အရာတွေကမင်းရဲ့ထိန်းချုပ်မှုထက်ကျော်လွန်နေတယ်
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစော်ကားမှုကိုသင်ဖော်ထုတ်ပြီးသောအခါပုံမှန်တုံ့ပြန်မှုသည်သင်ဖြေရှင်းရန်ကြိုးစားလိမ့်မည်။
ဒါပေမယ့်ဒါကအိမ်ထောင်ရေးမှာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစော်ကားမှုတွေကိုဘယ်လိုရပ်တန့်မလဲဆိုတဲ့ပထမဆုံးရွေးချယ်မှုတော့မဖြစ်သင့်ပါဘူး။ မင်းမထိန်းချုပ်နိုင်သလိုမပြင်နိုင်တဲ့အရာတွေရှိတယ်ဆိုတာမင်းနားလည်ရမယ်။
မင်းအဲဒါကိုဖြေရှင်းဖို့ကြိုးစားမယ့်အခိုက်အတန့်မှာသူတို့အမှားကိုမင်းကိုပြောလိမ့်မယ်၊ ပြဿနာကိုမြင့်တက်စေနိုင်တယ်။
ဒါကြောင့်အဲဒါကိုပြင်ဖို့ကြိုးစားမယ့်အစားအဲဒါကိုချိန်ညှိကြည့်ပါ။ ၎င်းကိုဖြေရှင်းရန်နည်းလမ်းများကိုကြည့်ရန်လိုပြီး၎င်းကိုရပ်တန့်ရန်မလိုဘဲ၎င်းသည်တစ်ခါတစ်ရံတွင်အလုပ်ဖြစ်နိုင်ပြီးတစ်ခါတစ်ရံတွင် backfire ဖြစ်နိုင်သည်။
ဆက်စပ်ဖတ်ရှုခြင်း မတော်မတရားပါတနာထံမှမိမိကိုယ်ကိုကာကွယ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများ
တုံ့ပြန်ခြင်းကိုရပ်လိုက်ပါ
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစော်ကားမှုကိုရပ်တန့်ရန်နောက်ထပ်အဖြေတစ်ခုမှာ၎င်းအားတုံ့ပြန်ခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်ဖြစ်သည်။ စိတ်ခံစားမှုချိုးဖောက်သူသည်သင်ပါ ၀ င်သူတစ် ဦး ဖြစ်သောကြောင့်၎င်းလုပ်ရပ်ကိုနှစ်သက်သည်။
သင်လက်တုံ့ပြန်ခြင်းကိုရပ်တန့်မည့်နေ့၌မတော်မတရားပြုသောသူသည်သင့်အားမတော်မတရားပြုခြင်းကိုရပ်တန့်လိမ့်မည်။
မင်းကအားနည်းပြီးအားနည်းနေတာကိုတွေ့ရတာသူတို့ကအပျော်အပါးကိုခံစားကြတယ်။ မင်းကကြံ့ခိုင်ဖို့လိုတယ်၊ သူတို့ရောက်လာတိုင်းအရာအားလုံးကိုမယူသင့်ဘူး။
ထို့ကြောင့်၎င်းကိုသင်တုံ့ပြန်သင့်သည်ဖြစ်စေမတုံ့ပြန်သင့်သည်ကိုသေချာခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပါ။
အထောက်အပံ့ဖွဲ့စည်းပုံရှိသည်
အများအားဖြင့်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစော်ကားမှုတွေကိုဘယ်လိုရပ်တန့်မလဲဆိုတဲ့အဖြေကိုရှာတဲ့အခါပထမ ဦး စွာငါတို့ပတ် ၀ န်းကျင်အထောက်အပံ့ဖွဲ့စည်းပုံတစ်ခုတည်ဆောက်ဖို့လိုတယ်ဆိုတာကိုမေ့သွားတယ်။
ငါတို့ကအရာအားလုံးကိုဂရုမစိုက်နိုင်ဘဲကိုယ့်ကိုကိုယ်လွှမ်းမိုးနေလိမ့်မယ်။
ငါတို့ကအတူရပ်တည်နိုင်ပြီးလိုအပ်တဲ့အခါတိုင်းငါတို့ကိုကူညီပေးနိုင်တဲ့လူတွေလိုတယ်။ သူတို့ကအိမ်ထောင်ရေးမှာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအနိုင်ကျင့်တာတွေကိုဘယ်လိုရပ်တန့်မလဲဆိုတဲ့အဖြေကိုငါတို့ကူညီလိမ့်မယ်။
ဆက်စပ်ဖတ်ရှုခြင်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစော်ကားသောဆက်ဆံရေး၏လက္ခဏာများ
ကိုယ့်ကိုအကောင်းမြင်တဲ့လူတွေနဲ့ဝန်းရံပါ
သင်ဟာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအနိုင်ကျင့်ခံရတဲ့ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာသင်အချိန်အများစုမှာဝမ်းနည်းပြီးအပျက်သဘောခံစားရတာကိုသင်သတိပြုမိလိမ့်မယ်။ မင်းရဲ့စွမ်းအားတွေကျဆင်းသွားပြီးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအနိုင်ကျင့်မှုတွေကိုဘယ်လိုရပ်တည်ရမလဲဆိုတဲ့အချက်တွေကိုလိုက်နာဖို့ခက်လိမ့်မယ်။
ဒါကဘယ်မှာလဲ အပြုသဘောဆောင်။ ကောင်းသောလူများနှင့်သင့်ကိုဝန်းရံခြင်းသည်သင့်အားတိုက်ထုတ်ရန်ကြီးမားသောခွန်အားကိုပေးပါလိမ့်မည်မရ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်ဖို့ဆိုတာဘယ်တော့မှမလွယ်ကူဘူး၊ ဒါပေမယ့်အပြုသဘောဆောင်တဲ့အတွေးတွေ၊ စွမ်းအင်တွေရှိခြင်းကရန်ပွဲကိုပိုလွယ်ကူစေတယ်။