မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ရေးမှာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာမှုကိုတိုးတက်စေဖို့အဓိကအချက် ၇ ချက်

ကေြနပ်သော

• အရာအားလုံးကိုဆန်းစစ်ခြင်းကိုရပ်ပါ
• အတိတ်ကိုမထားခဲ့ပါနဲ့
• သင့်ကိုယ်သင်ပြည့်စုံပါစေ
• မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုစိတ်ဓာတ်မကျပါနဲ့
• တတိယတစ်ယောက်နဲ့မပတ်သက်ပါနဲ့
• ကျန်းမာရေးနှင့်ပုံမှန်ဆက်သွယ်မှု
• မိသားစုနဲ့အချိန်ဖြုန်းပါ

အိမ်ထောင်ရေးနှင့် ပတ်သက်၍ သတိမမူမိဆုံးသောအရာတစ်ခုမှာစိတ်ကျန်းမာရေးဖြစ်သည်။ ယနေ့ခေတ်တွင်စုံတွဲများသည်အခြားအရာများနှင့်အလွန်အလုပ်များပြီး၎င်းတို့သည်ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်ပျက်ကွက်ခြင်း၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင်ပဋိပက္ခအမျိုးမျိုးကိုဖြစ်ပေါ်စေသောလျစ်လျူရှုခြင်းခံရသောစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများမှရလဒ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

များစွာသောစုံတွဲများ (သို့) တစ် ဦး ချင်းသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်ရန်ပျက်ကွက်သဖြင့်စိတ်ဓာတ်ကျသွားပြီး၊ ရန်ဖြစ်မှုများ၊ လူမှုရေးစုဝေးမှုများမှအထီးကျန်ဆန်ခြင်း၊ အဆိုးဆုံးအခြေအနေများတွင်ပင်ကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်းများပြုလုပ်ကြသည်။

ထို့ပြင်ပုံမှန်ငြင်းခုံမှုများနှင့်ရန်ဖြစ်လေ့ရှိသည့်မတည်မငြိမ်ဆက်ဆံရေးတစ်ခုရှိခြင်းသည်၎င်းတို့၏ကလေးများအားစိတ်ပူပန်မှုနှင့်ရေရှည်စိတ်ဓာတ်ကျစေတတ်သည်။

မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့ကျန်းမာတဲ့ဆက်ဆံရေးကိုဘယ်လိုထိန်းသိမ်းရမလဲဆိုတာနားလည်ဖို့နဲ့မင်းအိမ်မှာပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နေဖို့လေ၊ မင်းရဲ့အိမ်မှာပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နေတဲ့လေထုကိုပျံ့နှံ့အောင်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာခိုင်မာတဲ့စိတ်ထားရှိဖို့ဘယ်လိုအချက်လေးတွေကိုသတိထားဖို့လိုတယ်။

ထို့အတူ၊ စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာနေခြင်းသည်တစ်ခုတည်းသာရှိသည်ဟုအကြံပြုသည် မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ရေးမှာပျော်ရွှင်နေဖို့အဓိကသော့ချက်.

ဟုတ်ပါတယ်၊ မင်းရဲ့အတွေးတွေကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်လိမ့်မယ်၊ မင်းမျက်နှာသာမထားတဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်တွေချဖို့လိုလိမ့်မယ်။ သို့သော်လည်းစိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်၍ သင်နှင့်သင့်လက်တွဲဖော်ကိုအကျိုးဖြစ်စေမည့်အရာတစ်ခုခုကိုသင်ရှာနိုင်သည်။

မကြာခဏအငြင်းပွားမှုကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်သင်၏လက်တွဲဖော်၏ဖိနပ်ထဲသို့ ၀ င်ရန်၊ သူတို့၏ရှုထောင့်ကိုနားလည်ပြီးအလိုက်သင့်လုပ်ဆောင်ပါ။

ဒါကမင်းကိုဇာတ်လမ်းအခြေအနေကိုကောင်းကောင်းနားလည်ပြီးပိုကောင်းတဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်တွေချဖို့ကူညီလိမ့်မယ်။

ဒါပေမယ့်ဝမ်းနည်းစရာအပိုင်းကတော့အဲဒါကိုဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာကိုငါတို့လည်းသတိမထားမိဘူး ပျော်ရွှင်သောဆက်ဆံရေးကိုဟန်ချက်ညီစေသည်လက်ထပ်ပြီးတာနဲ့ငါတို့ရဲ့လက်တွဲဖော်ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာမှုကိုထိန်းသိမ်းဖို့ငါတို့ကြိုးစားအားထုတ်မှုလည်းမလုပ်ဘူး။

အိမ်ထောင်ကျပြီးနောက်ပိုင်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုရှိရန်အချက်များ

အခြေအနေတစ်ခုမှာတုံ့ပြန်မိတဲ့အခါရူးသွပ်တဲ့အချိန်တွေကိုငါတို့ပုံမှန်အားဖြင့်သတိရကြတယ်၊ အဲဒီအချိန်ကစိတ်သဘောထားကဘာလဲဆိုတာကိုတွေးမိဖို့တကယ်ခက်ပါတယ်။ ကောင်းပြီ၊ ငါတို့အများစုကအဲဒီ့အတွေးကိုနောင်တရကြတယ်၊ “ ငါဒီလိုတုံ့ပြန်တာမဖြစ်သင့်ဘူး”

နောင်အနာဂတ်မှာမင်းနောင်တမရစေဖို့ဒီအချက်ကမင်းရဲ့အိမ်ထောင်သက်တစ်လျှောက်မှာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်နေဖို့ကူညီပေးမယ့်အချက်အချို့ပါ။

ငါတို့ရဲ့ဘ ၀ ထဲကစိုးရိမ်သောကနဲ့စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာတွေကိုထုတ်ပစ်ဖို့အချိန်တန်ပြီ။ ဒီတော့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာမှုပုံစံတစ်ခုနဲ့စလိုက်ရအောင်။

အရာအားလုံးကိုဆန်းစစ်ခြင်းကိုရပ်ပါ

မင်းကပိုကောင်းတဲ့ဘဝစိတ်ကူးရှိကောင်းရှိပေမယ့် introvert တစ်ယောက်ဆိုတာမကောင်းပါဘူး သင်ကြုံတွေ့နေရသောအရာတိုင်းကိုစဉ်းစားသုံးသပ်ပြီးခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန်မလိုအပ်ပါ.

အရာအားလုံးကိုဆန်းစစ်လေ့လာပြီးအချိန်ဖြုန်းနေတာကိုရပ်လိုက်ပါ။

မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကရုပ်ရှင်ကြည့်ဖို့မပြောဘူးဆိုရင်သူတို့ကမင်းကိုစိတ်မဝင်စားတော့ဘူး၊ မင်းကိုစိတ်ကုန်နေပြီလို့မဆိုလိုပါဘူး။ ၎င်းသည်သူတို့၏အလုပ်များသောရုံးအချိန်ဇယားများကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုများစေသည်ဟုဆိုလိုနိုင်သည်။

အတိတ်ကိုမထားခဲ့ပါနဲ့

အရာတခုကိုတရား ၀ င်ရန်၊ သင်အတိတ်ကိုအမြဲမထားခဲ့နိုင်ဘဲအချိန်ကြာမြင့်စွာကဖြစ်ပျက်ခဲ့သည့်အဓိပ္ပာယ်မဲ့ဖြစ်ရပ်များနှင့်အတူပေါ်ပေါက်လာနိုင်သည်။ ရိုးရှင်းစွာရပ်တည်ခြင်း၊ ၎င်းသည်အတိတ်၌ရှိသည်၊ ၎င်းအားထားပါ။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်သူတစ် ဦး သည်အငြင်းအခုံများကြား၌အတိတ်မှဖြစ်ရပ်များကိုဘယ်တော့မှယူဆောင်လိမ့်မည်မဟုတ်သကဲ့သို့ဤအရာသည်နိဂုံးချုပ်ခြင်းမရှိပေ။

ယင်းအစား၊ သင်အငြင်းအခုံ၌အလုပ်လုပ်ရန်၊ ၎င်း၏အဓိကအကြောင်းအရင်းကိုရှာ။ အတိတ်ကိုအဖန်ဖန်ပြန်ဆွဲနေမည့်ခိုင်လုံသောဖြေရှင်းချက်ဖြင့်ဖြေရှင်းပါ။

သင့်ကိုယ်သင်ပြည့်စုံပါစေ

လူအတော်များများကသူတို့ရဲ့လက်တွဲဖော်ကသူတို့ရဲ့ပျော်ရွှင်မှုအတွက်တာဝန်ရှိတယ်လို့ယုံကြည်ပြီးသူတို့ရဲ့မရှိခြင်းကမပြည့်စုံဘူးလို့ခံစားလာကြတယ်။

သင်ဟာသင်ကိုယ်တိုင်ပြီးပြည့်စုံပြီ၊ သင်နှစ်သက်တဲ့ပုံစံအတိုင်းနေထိုင်၊ စား၊ အိပ်၊ သက်တောင့်သက်သာနေဖို့ကိုနားလည်ဖို့လိုတယ်။ မလုပ်နဲ့ မင်းရဲ့ပျော်ရွှင်မှုရဲ့သော့ချက်ကိုလွတ်လွတ်လပ်လပ်နဲ့တစ်ခြားတစ်ယောက်ရဲ့လက်ထဲမှာထားလိုက်ပါ။

မင်းကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုချစ်တယ်၊ လေးစားတယ်ဆိုတာသံသယဖြစ်စရာမလိုပါဘူး၊ ဒါပေမယ့်မင်းကမင်းပုံစံအတိုင်းကျန်နေမှသာမင်းကမင်းကိုယ်မင်းပြည့်စုံနိုင်မှာပါ။ မင်းရဲ့စိတ်ချမ်းသာမှုအတွက်မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုမျက်စိစုံမှိတ်ပြီးအားမကိုးပါနဲ့။

မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုစိတ်ဓာတ်မကျပါနဲ့

ကျွန်ုပ်တို့၏အချက်ကိုထောက်ပြနိုင်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကိုနှိမ့်ချကြသည်။ ဒါပေမယ့်ဒါကမင်းရဲ့အိမ်ထောင်ရေးဘ ၀ မှာရော၊ မင်းရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုပါပြဿနာဖြစ်စေနိုင်တဲ့အကြီးမားဆုံးပြသနာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

နောက်ဆုံးတော့သူတစ်ပါးရဲ့အပြစ်ကိုရှာပြီးသူတို့ကိုအပြစ်တင်ဖို့အရမ်းလွယ်တယ်၊ ဒါပေမယ့်ဒါကကျိုးပဲ့တဲ့ဆက်ဆံရေးတွေနဲ့ကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်းတွေပဲ။

မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုတစ်ချို့အရာတွေကိုအပြစ်တင်မယ့်အစားမင်းကအခြားတစ်ယောက်ကိုမြှောက်ပြီးသူတို့မှားသွားကြောင်းကိုအေးအေးဆေးဆေးရှင်းပြဖို့လိုတဲ့အတွက်သူတို့ကိုနှိမ့်ချမနေသင့်ဘူး။

သူတို့နဲ့အေးအေးဆေးဆေးစကားပြောပါ၊ စိတ်ရှည်ပါ။ သင်မျှော်လင့်မထားသည့်အရာများအားကြိုတင်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။

တတိယတစ်ယောက်နဲ့မပတ်သက်ပါနဲ့

ပျော်ရွှင်သောစုံတွဲများသည်အငြင်းပွားမှုအလယ်၌ရှိနေစဉ်အခြားသူတစ် ဦး ထံမှအကြံဥာဏ်များကိုမတောင်းခံပါ။

မင်းဒုက္ခရောက်နေတယ်၊ ​​ဒါကြောင့်မင်းတို့နှစ်ယောက်ကအဲဒါကိုမင်းကိုယ်တိုင်ရှင်းထုတ်ရမယ်၊ မင်းထက်ပိုကောင်းတဲ့တတိယလူဘယ်သူမှနားလည်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။

မင်းကိုအကြံပေးဖို့တတိယလူကိုမေးမယ့်အစားမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့အတူထိုင်၊ စိတ်အေးအေးထား၊ အသုံးမ ၀ င်တဲ့အချက်တွေကိုဘေးဖယ်ထားရင်းအရာတွေကိုမှန်မှန်ကန်ကန်ဆွေးနွေးပါ။

တတိယလူတစ် ဦး ပါဝင်ခြင်းသည်သင်၏အိမ်ထောင်ရေးဘ ၀ ၌ဝေးကွာစေပြီးသင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာမှုကိုအဟန့်အတားဖြစ်စေသည်။

သို့သော်ဤအခြေအနေ၌အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်သို့မဟုတ်ကုထုံးဆရာကိုတတိယပုဂ္ဂိုလ်အဖြစ်မရောထွေးပါနှင့်။

သင်နှင့်သင်၏လက်တွဲဖော်သည်သင်၏ပြဿနာများအတွက်အဖြေကိုမရှာနိုင်လျှင်ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကိုရှာခြင်းသည်အမြဲအကြံပေးသည်။

ကျန်းမာရေးနှင့်ပုံမှန်ဆက်သွယ်မှု

မင်းမှာဘယ်လောက်အလုပ်များတဲ့အလုပ်တွေနဲ့ရှုပ်နေပါစေမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့စကားပြောတာကိုကျော်မသွားပါနဲ့။

ဤသေးငယ်သောအကွာအဝေးများသည်နောက်ဆုံးတွင်ကြီးမားသောဒုက္ခများအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားလိမ့်မည်၊ ၎င်းသည်သင်၏အိမ်ထောင်သည်ဘ ၀ ကိုသာမကသင်၏ကလေးသူငယ်များ၊ သူတို့၏ငယ်ဘဝအတွေ့အကြုံများ၊ ပညာရေးစွမ်းဆောင်ရည်နှင့်လူမှုရေးဘ ၀ များကိုပါသက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မည်။

မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ဆွေးနွေးပါ၊ ရင်ဖွင့်ပါ၊ မင်းဘယ်သူနဲ့မှအဆင်မပြေတဲ့အရာတွေကိုတောင်ထုတ်ဖော်ပြောပါ။ ဒါကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့ယုံကြည်မှုရှိစေပြီးကျန်းမာတဲ့ဆက်သွယ်ရေးကိုတည်ဆောက်ဖို့ကူညီလိမ့်မယ်။

ကျန်းမာသောဆက်သွယ်ရေးအတွက်နောက်ထပ်အကြံပေးချက်များအတွက်ဒီဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ။

မိသားစုနဲ့အချိန်ဖြုန်းပါ

စနေ၊ တနင်္ဂနွေ (သို့) ညနေခင်းတွေမှာတစ်ခုခုပုံမှန်လုပ်ပါ။ သင်၏ကလေးများကိုအပြင်သို့ခေါ်ထုတ်။ သူတို့နှင့်ပျော်ရွှင်စွာနေပါ။ ဒါကသူတို့ကိုအထူးခံစားရစေပြီးသင့်လက်တွဲဖော်နဲ့သင့်ရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုအလိုအလျောက်ခိုင်မာစေပါလိမ့်မယ်။

ဆိုဖာပေါ်မှာလှဲပြီးမင်းရဲ့ဆိုရှယ်မီဒီယာအကောင့်တွေကိုကြည့်မယ့်အစား သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့်ကောင်းသောအချိန်ကိုရင်းနှီးမြှုပ်နှံပါ၊ သူတို့ကိုအထူးခံစားစေပါ.

ကိစ္စတွေအဆင်မပြေဘူးလို့ခံစားရတဲ့အခါတိုင်းဒါမှမဟုတ်တစ်ယောက်ယောက်ကအမြဲစိတ်ပျက်နေပုံရတယ်၊ သေးငယ်တဲ့ကိစ္စတွေကိုကြီးကြီးမားမားကိစ္စတွေမဖြစ်လာခင်ကိုယ့်ကိုကိုယ်လွတ်လွတ်လပ်လပ်ပြောပါ။

မင်းကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့ပုံမှန်စကားပြောနေရင်တော့မင်းရဲ့ပြဿနာတွေတဖြည်းဖြည်းပြေလျော့သွားပြီးမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့ပိုကျန်းမာတဲ့ဆက်ဆံရေးကိုသေချာပေါက်ရလာလိမ့်မယ်။

မင်းရဲ့စိုးရိမ်မှုတွေ (သို့) ပြသနာတွေကိုနေ့တိုင်းဖြေရှင်းပြီးမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့ကျန်းမာတဲ့ဆက်ဆံရေးကိုထိန်းသိမ်းတာကပိုကောင်းပါတယ်။ ၎င်းသည်အလိုအလျောက်သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာမှုနှင့်သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ရလဒ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မည်။