ကေြနပ်သော
- ၁။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမှုတည်ဆောက်ပါ
- ၂။ စိတ်ဖိစီးမှုကိုသက်သာစေသည်
- နှောင်ကြိုးအတွက်တာဝန်ရှိသည်
- ၄။ ဆွဲဆောင်မှုအပိုင်းတစ်ပိုင်းကိုကစားပါ
- ၅။ ယုံကြည်မှုကိုမြှင့်တင်ပါ
- 6. ၎င်းသည်ချစ်ခြင်းမေတ္တာကိုဖော်ပြသည်
- 7. ဒါဟာပျော်စရာပါပဲ
နမ်းခြင်းသည်အချစ်သစ်ကိုစတင်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ စိတ်လှုပ်ရှားစရာအကောင်းဆုံးအရာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ အသစ်တစ်ယောက်နဲ့ပထမဆုံးနမ်းတာဟာလျှပ်စစ်ပါ။ ၎င်းသည်စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာမီးရှူးမီးပန်းများကိုပစ်စေပြီးသင်၏ ဦး နှောက်တစ်လျှောက်လုံး၌ကောင်းသောခံစားချက်များကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ဒါပေမယ့်နမ်းတာကမင်းအချစ်ရေးရဲ့ကြီးကျယ်ခမ်းနားတဲ့အစီအစဉ်မှာအရေးကြီးသလား။
အနမ်းသည်ကွဲပြားခြားနားသောအရာများစွာကိုဆိုလိုနိုင်သည်။ ဒါဟာနှုတ်ဆက်ခြင်း၊ စိတ်အားထက်သန်ခြင်းရဲ့လက္ခဏာ၊ တောင်းပန်မှု၊ ချိုမြိန်ပြီးအပြစ်ကင်းတဲ့အမူအရာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ နမ်းတယ်ဆိုတာကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့ဆက်သွယ်တာ၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုလျှော့ချတာနဲ့အချစ်ရေးမှာယုံကြည်မှုကိုမြှင့်တင်တာ။ မည်သည့်အနမ်းမျိုးကိုပေးစေကာမူရိုးရှင်းသောနမ်းခြင်းကမင်းအတွက်အများကြီးလုပ်ပေးနိုင်တယ်။
နမ်းတာအရေးကြီးသလား။ လုံးဝ! မင်းအချစ်ရေးကိုစိတ်ဝင်စားတဲ့သူတစ်ယောက်နဲ့ဆက်သွယ်ဖို့၊ နမ်းတာကိုသုံးတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ဒါမှမဟုတ်မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ကိုနှုတ်ဆက်တာဖြစ်ဖြစ်နမ်းတာကမင်းရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ ဒါတွေကတော့မင်းအချစ်ရေးမှာနမ်းဖို့ဘာကြောင့်အရေးကြီးလဲဆိုတဲ့နောက်ထပ်အကြောင်းရင်း ၇ ချက်
၁။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမှုတည်ဆောက်ပါ
နမ်းတာအရေးကြီးသလား။ မေးတာ။ ၎င်းသည်စုံတွဲများအချင်းချင်းစိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာနက်ရှိုင်းသောခံစားချက်ကိုတိုးတက်စေသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ စုံတွဲများသည်ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင်အားနည်းချက်၊ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုနှင့်နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းပေါင်းစည်းနိုင်သည့်အခါစိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာရင်းနှီးမှုဖြစ်ပေါ်သည်။
သင်သည်သင်၏အိမ်ထောင်ဖက်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမှုရသောအခါ၎င်းတို့အားယုံကြည်နိုင်၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲလျှို့ဝှက်ချက်များကိုဝေမျှနိုင်ပြီးသင်၏လက်တွဲဖော်ကလုံး ၀ လက်ခံသည်ဟုခံစားရသည်။
ဟုတ်ပါတယ်၊ နမ်းခြင်းသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမှုပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ဒါပေမယ့်နမ်းနေစဉ်ထွက်လာသော oxytocin ဟော်မုန်းသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအတားအဆီးများကိုလျော့ကျစေပြီးစုံတွဲများကိုပိုမိုနက်ရှိုင်းသောအဆင့်သို့ဆက်သွယ်ပေးသည်။
၂။ စိတ်ဖိစီးမှုကိုသက်သာစေသည်
ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းနမ်းခြင်းသည် dopamine နှင့် oxytocin ထုတ်လွှတ်မှုကိုအားပေးသည်။ ဒီအစွမ်းထက်ဟော်မုန်းတွေကစိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့ကျစေပြီးပျော်ရွှင်စေတယ်။
စိတ်ဖိစီးမှုသည်သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုဆိုးရွားစွာထိခိုက်စေနိုင်ပြီးကြောက်ရွံ့ထိတ်လန့်မှုကိုဖြစ်စေသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုသည်သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုဆိုးရွားစေပြီးသင်၏သွေးဖိအားကိုမြင့်တက်စေပြီးနှလုံးတိုက်ခိုက်ခံရနိုင်ခြေကိုမြင့်တက်စေသည်။
သင်စိတ်ဖိစီးမှုကင်းအောင်နေတဲ့အခါသင့်အချစ်ရေးမှာပိုပျော်ရွှင်ခံစားရရုံတင်မကဘဲသင့်ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုလည်းဂရုစိုက်ပါလိမ့်မယ်။
နှောင်ကြိုးအတွက်တာဝန်ရှိသည်
သင့်အိမ်ထောင်ဖက်နှင့်ခိုင်မာသောဆက်သွယ်မှုရှိခြင်းသည်သင်၏ဆက်ဆံရေးကိုပျော်ရွှင်ကျန်းမာစေသောနည်းဖြစ်သည်။ ဒါကမင်းရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ထဲကိုအနမ်းပိုထည့်ဖို့နောက်ထပ်အကြောင်းပြချက်တစ်ခုပဲ။
လေ့လာမှုများအရနမ်းခြင်းနှင့်အခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာချစ်ခင်မှုပုံစံများသည်စုံတွဲများကိုရင်းနှီးမှုကိုအားပေးသည့် oxytocin ဟော်မုန်းကိုထုတ်လွှတ်သည်။ ဤပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးအေးဂျင့်သည်သင်၏ဆက်ဆံရေးကိုခိုင်ခံ့စေပြီးဆက်ဆံရေး၌သင်နှစ် ဦး စလုံးစိတ်ကျေနပ်မှုရစေသည်။
၄။ ဆွဲဆောင်မှုအပိုင်းတစ်ပိုင်းကိုကစားပါ
နမ်းတာအရေးကြီးသလား။ သင်ကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆက်ဆံရေးရှိချင်တယ်ဆိုရင်ဒါဟာ! လေ့လာမှုများအရနမ်းခြင်းသည်တစ်စုံတစ်ယောက်နှင့်လိင်ဆက်ဆံလိုခြင်းရှိမရှိအပေါ်ကြီးမားသောသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။
ဒီသုတေသနဆောင်းပါးကမျိုးဥထွက်တဲ့အမျိုးသမီးတွေဟာနမ်းတာကိုပိုတန်ဖိုးထားတယ်၊ သူတို့ကပါးစပ်ကိုဘယ်လိုသုံးရမယ်ဆိုတာသိတဲ့သူတစ်ယောက်နဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမှုပိုရစေတယ်လို့တွေ့ရှိခဲ့တယ်။
၅။ ယုံကြည်မှုကိုမြှင့်တင်ပါ
ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးအတွက်ယုံကြည်မှုသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်ကိုယုံကြည်တာကမင်းသူတို့ကိုအားကိုးနိုင်တယ်ဆိုတာမင်းသိပါတယ်။ ၎င်းသည်ချစ်ခြင်း၏အာမခံချက်၊ စစ်မှန်သောလက်တွဲမှု၏လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်ပြီးအချစ်ရေးမိတ်ဆွေများကိုတိုးစေသည်။
သဘာဝ - သိပ္ပံဂျာနယ်က oxytocin သည်လူသားများအကြားယုံကြည်မှုကိုတိုးစေသည်။ ၎င်းသည်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအားတစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ယုံကြည်မှုကိုပိုမိုခံစားရစေရုံသာမကစိတ်ခံစားမှုကိုထိခိုက်စေသောအပြုအမူတွင်ပါ ၀ င်ရန်၎င်းတို့၏လိုလိုလားလားကိုတိုးစေသည်။
နောက်ဆုံးတော့ချစ်တာထက်ဘာအန္တရာယ်ပိုရှိသလဲ။
6. ၎င်းသည်ချစ်ခြင်းမေတ္တာကိုဖော်ပြသည်
မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာအချစ်ကိုမြှင့်တင်ချင်လား။ နမ်းတာကမင်းကိုဂရုစိုက်တဲ့သူတစ်ယောက်ကိုပြဖို့နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုပါ။ ၎င်းသည်ဆန္ဒနှင့်ချစ်ခင်မှု၏ရင်းရင်းနှီးနှီးဖော်ပြချက်ဖြစ်သည်။
လေ့လာမှုများအရလက်တွဲဖော်၏ကျေနပ်မှုသည်ပွေ့ဖက်ခြင်း၊ နမ်းခြင်း၊
7. ဒါဟာပျော်စရာပါပဲ
မင်းရဲ့ပထမဆုံးအချစ်ရေးအချစ်ရေး၊ ဒါမှမဟုတ်မင်းရဲ့လက်ရှိအချစ်ရေးရဲ့အစရက်တွေမှာတောင်တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်နမ်းဖို့အလုံအလောက်မရနိုင်ဘူးလား။
နမ်းခြင်းသည်ကမ္ဘာပေါ်ရှိစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလွတ်မြောက်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အခြားသူတစ် ဦး နှင့်သင်ရင်းနှီးသောဆက်သွယ်မှု၌သင်ဆုံးရှုံးရမည့်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
နမ်းတာကအံ့သြဖို့ကောင်းဖို့အတွက်လိင်ဆက်ဆံဖို့ ဦး တည်စရာမလိုပါဘူး။ အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောအကြောင်းများကြောင့်အချို့လူများသည်အဆုံးတွင်နာရီပေါင်းများစွာနမ်းနိုင်ပြီးပိုလိုချင်သေးသည်မှာအံ့သြစရာမဟုတ်ပါ။
ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာနမ်းတာကအရေးကြီးသလား။ မင်းလောင်းတယ်။ နမ်းခြင်းသည်အဖော်တစ်ယောက်နှင့်သင်လုပ်နိုင်သောအရင်းနှီးဆုံးအရာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့နည်းစေသည်၊ ယုံကြည်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးသင်နှင့်သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ကိုယခင်ကထက်ပိုမိုနီးကပ်စေသောနှောင်ကြိုး oxytocin ကိုထုတ်ပေးသည်။