ကေြနပ်သော
- ပဋိပက္ခသည်အမြဲသိသာထင်ရှားသည်
- သင်ကြိုးစားမှုအတွက်“ A” ကိုရနိုင်သည်
- ဘဝသည်ဆန်းကြယ်သည်
- လှည့်ကွက်အသစ်များကိုလေ့လာပါ
- မှန်ကန်သောကုထုံးကိုရှာပါ
စုံတွဲများသည်ပုံမှန်အားဖြင့်မရှာဖွေပါ စုံတွဲများအကြံပေးခြင်း သို့မဟုတ်သူတို့၏အခြေအနေဆိုးရွားသည်အထိဆက်ဆံရေးကုထုံး။ စုံတွဲများအကြံပေးခြင်းသည်အကျပ်အတည်းတွင်စုံတွဲများအတွက်နောက်ဆုံးအပန်းဖြေစခန်းဖြစ်တတ်သည်။
ဆက်ဆံရေးအတွက်ကုထုံးလိုအပ်ခြင်းနှင့်ဆက်နွယ်နေသောအမည်းစက်သည်ပြဿနာစတင်ချိန်သို့ပြဿနာများမစခင်ကတည်းကစုံတွဲများကုထုံးသို့သွားခြင်းမှများစွာကာကွယ်နိုင်သည်။
ဒါ့အပြင်စုံတွဲများဆွေးနွေးတိုင်ပင်ရန်ဘယ်အချိန်သွားမလဲ။ စုံတွဲများကုထုံးကိုမည်သို့ရှာဖွေရမည်နည်း။ စုံတွဲများအဖြေရခက်သောမေးခွန်းအချို့ရှိပါသလော။
ဒါပေမယ့်ဘာမဆိုမှားနေရင်တောင်ရဲရင့်တဲ့စုံတွဲများဟာမကြာခဏဆိုသလိုစုံတွဲများဆက်ဆံရေးအကြံပေးခြင်းကိုလာလေ့ရှိတယ်။ ဤစုံတွဲများသည်အစောပိုင်းဆက်ဆံရေးပြသနာများကိုကုသခြင်းထက်ကာကွယ်ရန်ကြိုးပမ်းကြသည်။
စုံတွဲတစ်တွဲသည်ကောင်းမွန်သောအနာဂတ်တစ်ခုရရှိရန်စေ့စပ်သေချာသောအစီအစဉ်များစွာလိုအပ်သည်။ ပြီးတော့တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်ဘယ်လောက်ချစ်ခင်၊ ချစ်နေပါစေ၊ သဘောထားကွဲလွဲမှုတွေရှိနေမှာသေချာပါတယ်။
အိမ်ထောင်ရေး၌ပြဿနာများစွာသည်စုံတွဲများအားအကြံဥာဏ်တောင်းခံရန်လုံလောက်မှုမရှိသော်လည်းဤကိစ္စအချို့သည်သာမန်ရေရှည်ဆက်ဆံရေးပြသနာများအဖြစ်သို့ပျိုးထောင်ပေးနိုင်သည်။
ဒါကြောင့်အွန်လိုင်းစုံတွဲများဆွေးနွေးတိုင်ပင်ခြင်း၊ လက်မထပ်မီအိမ်ထောင်ရေးအကြံပေးခြင်း (သို့) ဆက်ဆံရေးပြဿနာများအတွက်ကုထုံးသက်သက်ဖြင့်၎င်းကိုသုံးခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ စုံတွဲများဆက်ဆံရေးကိစ္စများအတွက်အကြံပေးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ အရာတွေလက်ထဲမရောက်ခင်
ပြဿနာများစတင်နေပြီသို့မဟုတ်အိမ်ထောင်ရေးဆွေးနွေးတိုင်ပင်ရန်အချိန်နှောင်းသွားသောအခါစုံတွဲများကုထုံး၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုရှာဖွေရခြင်းအတွက်အကြောင်းအရင်းအချို့ကိုဤနေရာတွင်ပိုမိုခိုင်လုံစေမည့်အကြောင်းအရင်းအချို့ရှိသည်။
ပဋိပက္ခသည်အမြဲသိသာထင်ရှားသည်
ပဋိပက္ခများသည်ပါဝင်ပတ်သက်သူများထက်ပိုမြင်သာသည်။
အိမ်ထောင်ရေး (သို့) ဆက်ဆံရေး၌ညံ့ဖျင်းသောပြသနာများကြောင့်ဖုံးကွယ်ထားသောပြဿနာများသည်စုံတွဲများသည်၎င်းတို့၏လက်တွဲဖော်မျှော်လင့်ချက်များကိုနားလည်ခြင်းမရှိပဲပြဿနာများကိုဖြေရှင်းရန်အလွန်ခက်ခဲစေသည်။
အကျိုးဆက်အနေနှင့်ပြဿနာစတင်ကြီးထွားလာသည်နှင့်တပြိုင်နက်စုံတွဲများအားကောင်းမွန်စွာပြောဆိုဆက်ဆံနိုင်ခြင်းမရှိခြင်းသည်၎င်းတို့၏ဆက်ဆံရေး၏အခြားကဏ္andများနှင့်ကဏ္aspectsများကိုစတင်ထိခိုက်လာသည်။
အခြားတစ်ဖက်တွင်မူအိမ်ထောင်ရေးတွင်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောပြသနာများကိုဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီပေးကြသောစုံတွဲများသည်သူတို့ဆက်ဆံရေးသို့မဟုတ်အိမ်ထောင်ရေးတွင်ပဋိပက္ခများကိုကိုင်တွယ်ရာတွင်ပိုမိုကောင်းမွန်စွာတပ်ဆင်ထားသည်။
ဟုတ်ပါတယ်၊ စုံတွဲတိုင်းဟာသူတို့ရဲ့ပြသနာတွေကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့ကုထုံးပညာရှင်တစ်ယောက်လိုမဟုတ်ဘူး၊ ဒါပေမယ့်အခန်းထဲမှာရည်ရွယ်ချက်ရှိတဲ့တတိယပုဂ္ဂိုလ်ရှိခြင်းကမထိခိုက်ပါဘူး။
သင်ကြိုးစားမှုအတွက်“ A” ကိုရနိုင်သည်
စုံတွဲများအားပုံမှန်ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ရန်လိုအပ်သောအားထုတ်မှုသည်စုံတွဲများအားအိမ်ထောင်ရေး၌မအားမသန်သောစုံတွဲများထက်ပိုမိုအားစိုက်ထုတ်ခြင်းနှင့်အားစိုက်ထုတ်ခြင်းကိုဆိုလိုသည်။
တက်ရောက်ရန်စိတ်ကူးသည် စုံတွဲများသည်ကာကွယ်ထိန်းသိမ်းမှုအတွက်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးကြသည် အကျပ်အတည်းကိုထိန်းချုပ်တာထက်အများကြီးတန်ဖိုးရှိနိုင်ပါတယ်။ စုံတွဲများအားအကြံပေးခြင်းကို ဦး စားပေးခြင်းသည်အဖွဲ့လိုက်ခံစားမှုနှင့်စည်းလုံးညီညွတ်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ဘဝသည်ဆန်းကြယ်သည်
ဘဝ၏အမြဲမပြတ်မခန့်မှန်းနိုင်သောအခြေအနေနှင့်အတူမည်သည့်စုံတွဲသည်မတော်တဆမှုသို့မဟုတ်ကံဆိုးမိုးမှောင်ကျမှုမှအမှန်တကယ်လုံခြုံနိုင်မည်မဟုတ်၊ ပိုမိုခိုင်မာသောစုံတွဲတစ်တွဲ၏အခြေခံအုတ်မြစ်သည်အစပိုင်းထက်ပိုကောင်းသည်။
အပတ်စဉ်ဖြစ်စေ၊ မည်သည့်တသမတ်တည်းမဆိုအခြေခံကျသောစုံတွဲသည်အတူတကွနေထိုင်ရန်နှင့်လုံခြုံမှုနှင့်စည်းလုံးညီညွတ်မှုကိုတည်ဆောက်ရာတွင်အားသာချက်ရှိနိုင်သည်။
ထာဝစဉ်နှင့်အချိန်သည်ကြာရှည်သည်၊ ဘာမဆိုဖြစ်နိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်အလားအလာအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
စိတ်ပူပန်မှုသည်စုံတွဲများအတွက်သာမက၎င်းတို့၏ဆက်ဆံရေးနှင့်ပျော်ရွှင်နေသောစုံတွဲများအတွက်ပါသတိရပါ။
လှည့်ကွက်အသစ်များကိုလေ့လာပါ
အစောပိုင်းစုံတွဲများဆွေးနွေးတိုင်ပင်ခြင်း၏နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုမှာသင်သည်လှည့်ကွက်အသစ်များ၊ ထူးခြားမှုများနှင့်ဟန်ပန်အမူအရာများကိုသင်ယူရန်ဖြစ်သည်။
ပိုမိုကောင်းမွန်သောဆက်သွယ်ရေးနှင့်ပဋိပက္ခဖြေရှင်းရေးသင်ယူခြင်း၏သိသာထင်ရှားသည့်အကျိုးကျေးဇူးအပြင်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသောစုံတွဲများဆွေးနွေးခြင်းသည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဘ ၀ ၏အခြားကဏ္enhanceများကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့အနက်အချို့ကိုအောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။
- စုံတွဲတစ်တွဲအတိုင်ပင်ခံသို့မဟုတ်ကုထုံးဆရာကမင်းရဲ့အမူအကျင့်ပုံစံတွေကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီးဒီလိုအပြုအမူတွေကိုဖြစ်စေတဲ့အရာတွေကိုဖော်ထုတ်နိုင်တယ်။ ဒီလိုအပြုအမူတွေကိုဖော်ထုတ်ပြီးတာနဲ့အဲဒါတွေကိုထိန်းချုပ်ဖို့သင်သင်ယူနိုင်ပါပြီ။
- သင့်လက်တွဲဖော်ကိုသာမကသင်ကိုယ်တိုင်နှင့်လည်းလက်တွေ့ကျတဲ့မျှော်မှန်းချက်ကိုသတ်မှတ်ရန်ကူညီပေးသည်။ စုံတွဲများအကြံပေးခြင်း မင်းအူတွေကိုကြည့်ပြီးမင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်နတ်ဆိုးတွေနဲ့ဘဝမှာမပြည့်စုံမှုတွေကိုဖြေရှင်းဖို့ကူညီနိုင်တယ်။
- မင်းကမင်းရဲ့လုပ်ရပ်တွေအတွက်တာဝန်ယူဖို့သင်ယူပြီးမင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုပိုပြီးလက်တွေ့ကျတဲ့ပုံဖန်တီးမယ်။
- ၎င်းသည်သင်၏လက်တွဲဖော်နှင့်မျှဝေသောရင်းနှီးမှုကိုပိုမိုနက်ရှိုင်းစေသည်။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ရဲ့ချစ်ခင်မှုကိုအနိုင်ရဖို့နည်းလမ်းသစ်တွေသင်ယူနိုင်တယ်၊ သူတို့ကမင်းအတွက်အတူတူလုပ်ဖို့သင်ယူနိုင်တယ်။
မှန်ကန်သောကုထုံးကိုရှာပါ
စုံတွဲတစ်တွဲအနေနှင့်သင်သည်တည်ရှိမှုအကျပ်အတည်းတစ်ခုကိုမရင်ဆိုင်မီစုံတွဲများအားအကြံဥာဏ်ရယူရန်ပွင့်လင်းလျှင်၎င်းသည်သင်၏အိမ်ထောင်ရေးကိုခိုင်မြဲစေလိမ့်မည်မှာသေချာသည်။
ဒါပေမယ့်လင်မယားနှစ်ယောက်အတွက်အကြီးမားဆုံးစိုးရိမ်ရတဲ့အကြောင်းရင်းတွေထဲကတစ်ခု စုံတွဲများတိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုကိုလိုက်ရှာသည် မှန်ကန်သောအကြံပေးသူ (သို့) ကုသရေးဆရာကိုရှာဖွေနေသည်။ ဒီပြသနာကိုငါကူညီမယ်။
အသင့်တော်ဆုံးနှင့်အသင့်တော်ဆုံးအကြံပေးကိုရှာဖွေရန်လမ်းညွှန်အဖြစ်ဤအဆင့်များကိုလိုက်နာပါ။
အဆင့် ၁ - ရှာဖွေမှုကိုစတင်ပါ
ဒါကကောင်းမွန်တဲ့စုံတွဲများကိုရှာဖွေရန်အတွက်အလွန်အရေးပါသောခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့်မိသားစုများကိုထောက်ခံချက်တောင်းခြင်းဖြင့်စတင်နိုင်ပါသည်။ သင်ယုံကြည်နိုင်သူတစ် ဦး ထံမှတုံ့ပြန်ချက်ကိုရယူခြင်းဖြင့်ဤနည်းလမ်းသည်အရှာဖွေဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်လိမ့်မည်။
ထောက်ခံချက်တောင်းခြင်းသည်သင့်အတွက်မသင့်တော်ပါကအောက်ပါကဲ့သို့သောအထူးယုံကြည်စိတ်ချရသောလမ်းညွှန်များမှတဆင့်ကြည့်နိုင်သည်။
လက်ထပ်ထိမ်းမြားရလွယ်ကူသောကုထုံးများအမျိုးသားမှတ်ပုံတင်ခြင်း၊ စိတ်ခံစားမှုကိုအဓိကထားသည့်ကုထုံး (ICEEFT) ၏နိုင်ငံတကာစင်တာနှင့် American Marriage and Family Therapists (AAMFT)
အင်တာနက်မှတဆင့်အကူအညီကိုရှာရန်သင်အပန်းဖြေနိုင်သည်။ သို့သော်ဤအရာသည်သင်၏နောက်ဆုံးအပန်းဖြေစခန်းဖြစ်သင့်သည်။
အဆင့် ၂- မှန်ကန်တဲ့အရည်အချင်းနဲ့အတွေ့အကြုံကိုရှာပါ
အကယ်၍ မထောက်ပံ့ရသေးပါကသင်၏စိုးရိမ်မှုများကိုဖြေရှင်းရန်၎င်းတို့မည်သို့တပ်ဆင်နိုင်သည်ကိုတိုင်းတာရန်အတိုင်ပင်ခံ၏ပညာရေးအရည်အချင်းကိုတောင်းခံပါ။
ကျွမ်းကျင်မှုသင်တန်းအပြင်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အတွေ့အကြုံအကြောင်းမေးပါ။ အတွေ့အကြုံများစွာရှိသောအတိုင်ပင်ခံတစ် ဦး ကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်လည်းမရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။
အဆင့် ၃- မရှိမဖြစ်အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်အရည်အချင်းများ
ဒီအဆင့်ကမင်းဘယ်အချိန်ကိုရှာရမယ်ဆိုတဲ့အရည်အသွေးတွေနဲ့ဝိသေသလက္ခဏာတွေကိုကောင်းကောင်းနားလည်ဖို့ကူညီလိမ့်မယ် စုံတွဲတစ်တွဲ၏အကြံပေးကိုရွေးချယ်ခြင်း
သူတို့လက်ထပ်ပြီးသည်ဖြစ်စေ၊ မရှိသည်ဖြစ်စေ၊ ကွာရှင်းပြီးပြီဆိုလျှင်၊ ကလေးရှိလျှင်စသဖြင့်မေးခွန်းများမေးမြန်းခြင်းဖြင့်စတင်ပါ။
ဤမေးခွန်းများသည်သင်၏အကြံပေးနှင့်သင်မည်မျှလိုက်ဖက်သည်ကိုဖော်ထုတ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။