အိမ်ထောင်ရေးအကြံပေးနည်းပညာများ

ကေြနပ်သော

• ၁။ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုရရှိသောကုထုံး
• ၂။ ဆက်သွယ်ရေးအကြံပေးခြင်း
• ၃။ ပူးတွဲပါကုထုံး
• ၄။ Psychodynamic စုံတွဲများဆွေးနွေးတိုင်ပင်ခြင်း
• ၅။ Gottman စုံတွဲများကုထုံးနည်းလမ်း
• 6. အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ပညာစုံတွဲများကုထုံး

လက်ထပ်ခြင်းသည်ရှုပ်ထွေးသောဆက်ဆံရေးတစ်ခုဖြစ်သည်။ စုံတွဲတိုင်းဟာသူတို့ရဲ့အိမ်ထောင်ရေးလမ်းကြောင်းမှာအတားအဆီးများစွာနဲ့ကြုံတွေ့ရပါတယ်။ အချို့က၎င်းတို့ကိုကိုယ်တိုင်ကျော်လွှားပြီးအချို့မှာပြင်ပအကူအညီအနည်းငယ်လိုအပ်သည်။ သူတို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုရုန်းကန်နေရပေမယ့်သူတို့ရဲ့ပြဿနာတွေကိုအဖြေရှာမရတဲ့သူတွေဟာအိမ်ထောင်ရေးအကြံပေးတွေဆီကအကူအညီရယူနိုင်ပါတယ်။ အိမ်ထောင်ရေးအကြံပေးများသည်ဆက်ဆံရေး၌ပြဿနာများကိုဖော်ထုတ်ရာတွင်ကျွမ်းကျင်သည်။ သူတို့ကစုံတွဲတွေကိုရှာဖွေ၊ ကူညီပေးပြီးသူတို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာဒုက္ခဖြစ်စေတဲ့အခက်အခဲတွေကိုဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်၎င်းသည်လက်ထပ်ထိမ်းမြားမှုဆိုင်ရာအကြံပေးခြင်းသည်အမှန်တကယ်ပါ ၀ င်သည်။ ဒီလောက်လွယ်ကူခဲ့ရင်သူတို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာပြဿနာတွေရင်ဆိုင်ရတဲ့စုံတွဲတွေဟာသူတို့ရဲ့ပြဿနာတွေကိုရောဂါရှာဖွေပြီးကုသပေးမယ့်အတိုင်ပင်ခံတွေဆီကို ဦး တည်သွားလိမ့်မယ်၊ ပြတ်တောက်သွားတဲ့ဆက်ဆံရေးတွေ၊ ကွာရှင်းမှုတွေရှိမှာမဟုတ်ဘူး။

မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုပြုပြင်ဖို့ဆုံးဖြတ်ပြီးအိမ်ထောင်ရေးအတိုင်ပင်ခံတစ်ယောက်ရဲ့အကူအညီကိုရယူချင်တယ်ဆိုရင်မင်းပထမဆုံးလုပ်ရမှာကမင်းအတွက်သင့်တော်မယ့်အကြံပေးနည်းကိုရှာပါ။ ဒုတိယအဆင့်ကတော့မင်းရဲ့အကြံပေးမှုနည်းလမ်းကိုသုံးတဲ့အကြံဥာဏ်ကောင်းကိုရှာဖို့ပါ။ မှားယွင်းသောအကြံဥာဏ်ပေးခြင်းနည်းလမ်း (သို့) အရည်အချင်းမပြည့်မီသောအကြံပေးသည်သင်၏အိမ်ထောင်ရေးပြသနာများကိုပိုဆိုးစေနိုင်သည်။ မှားယွင်းသောအကြံဥာဏ်ပေးလမ်းညွှန်မှုအောက်တွင်စုံတွဲများသည်ကုထုံး၏ရုံးခန်း၌စစ်မြေပြင်တစ်ခုတည်ဆောက်ပြီးအဆုံးသတ်။ ကြောက်စရာကောင်းသောအဆိပ်ပြင်းသောအရာများကိုအချင်းချင်းဆန့်ထုတ်ပြီးသူတို့၏ဆက်ဆံရေးကိုအဆုံးစွန်ထိတွန်းပို့ခဲ့သည်။

အိမ်ထောင်ရေးပြသနာတိုင်းဟာကွဲပြားပါတယ်၊ အိမ်ထောင်တစ်ခုစီမှာတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်မတူညီတာမို့အိမ်ထောင်ရေးအကြံပေးမှုနည်းလမ်းတွေအားလုံးဟာစုံတွဲတွေအတွက်မထိရောက်ပါဘူး။ ဒါကတော့ဆက်ဆံရေးပြဿနာတွေကိုကုသဖို့အတွက်သုံးတဲ့စုံတွဲကုထုံးနည်းလမ်းတွေစာရင်းတစ်ခုပါ။

၁။ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုရရှိသောကုထုံး

မကြာခဏအငြင်းအခုံဖြစ်နေသောစုံတွဲများသည်သူတို့၏ပြဿနာများကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းမကြည့်နိုင်သည့်အခြေအနေထိရောက်အောင်ဖိအားပေးသည်။ သူတို့ကတစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်အမြဲဒေါသထွက်ပြီးသူတို့ရဲ့မကျေနပ်မှုတွေကပိုကြီးထွားလာတယ်။ အချိန်တစ်ခုကြာပြီးတဲ့နောက်မှာသူတို့ရဲ့ရန်ပွဲတွေကလုံးဝအဓိပ္ပာယ်မဲ့လာပြီးအဲဒါကိုပြီးအောင်လုပ်ပြီး၊ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်လက်ညှိုးထိုးပြီးအပြစ်တင်ကြတယ်။

ထိုသို့သောစုံတွဲများသည်ထိုးထွင်းသိမြင်မှုရရှိသောကုထုံးကိုသုံးသောအိမ်ထောင်ရေးအကြံပေးကိုရှာသင့်သည်။ ဤနည်းလမ်းတွင်အကြံပေးသည်ဇနီးမောင်နှံနှစ် ဦး ၏အပြန်အလှန်ဆက်ဆံရေး၊ ၎င်းတို့၏နေထိုင်မှုပုံစံနှင့်၎င်းတို့၏ဆက်ဆံရေးကိုဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျလေ့လာသည်။ အတိုင်ပင်ခံပုဂ္ဂိုလ်ကစုံတွဲတွေကြားမှာဖြစ်ပျက်နေတဲ့အကြောင်းအချက်အလက်တွေကိုစုဆောင်းပြီးသူတို့ရဲ့ပဋိပက္ခရဲ့မူလအကြောင်းအရင်းကိုဖော်ထုတ်ဖို့ကြိုးစားတယ်။ ထို့နောက်၎င်းတို့အားမည်သို့တိုင်ပင်ရမည်၊ သူတို့၏ပြဿနာကိုမည်သို့ဖြေရှင်းရမည်နှင့်သူတို့၏အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်ပုံကိုမည်သို့တိုးတက်အောင်လုပ်မလဲဟူသောအစီအစဉ်တစ်ခုကိုဖန်တီးပါ။

၂။ ဆက်သွယ်ရေးအကြံပေးခြင်း

ဆက်သွယ်ရေးပြဿနာသည်စုံတွဲများလမ်းခွဲရသည့်အဓိကအကြောင်းအရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လှောင်ပြောင်ခံရခြင်းသို့မဟုတ်၎င်းတို့၏လက်တွဲဖော်အားဒေါသထွက်ခြင်းသို့မဟုတ်မပျော်ရွှင်ခြင်းကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းတို့ကြောင့်သူတို့၏ခံစားချက်များကိုအမှန်တကယ်မပြောဆိုကြသောစုံတွဲများရှိသည်။ ဒါကနှုတ်တိုက်ပဋိပက္ခတွေမဖြစ်စေဘူးဆိုပေမယ့်ဒါဟာစုံတွဲတွေကြားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကွာအဝေးကိုဖန်တီးပေးပါတယ်။

ဆက်သွယ်ရေးကိုအဓိကထားသောအကြံပေးများသည်ဤစုံတွဲများအတွက်အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်။ သူတို့ရဲ့လက်တွဲဖော်တွေကိုသူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုထုတ်ဖော်ပြောကြားခြင်းဟာသူတို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးအတွက်အရေးကြီးကြောင်းနဲ့သူတို့ကိုယ်သူတို့မှန်ကန်စွာထုတ်ဖော်ပြောဆိုနိုင်ဖို့ဘာကြောင့်လဲဆိုတာကိုစုံတွဲတွေကိုသင်ပေးပါတယ်။ သူတို့ကစုံတွဲတွေရဲ့အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုစနစ်ကိုပြန်လည်ပြုပြင်ဖို့နဲ့သူတို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပျက်ပြယ်အောင်ဖြည့်ဖို့ကူညီကြတယ်။

၃။ ပူးတွဲပါကုထုံး

အချိန်ကြာမြင့်စွာလက်ထပ်ခဲ့သောစုံတွဲများသည်သူတို့၏အချစ်ရေးနှင့်အချစ်ရေးဆုံးရှုံးမှုကိုမကြာခဏကြုံတွေ့ရသည်။ စုံတွဲများအကြားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကွာအဝေးသည်တစ်ခါတစ်ရံသူတို့၏ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်များကိုဝေမျှရန်တွန့်ဆုတ်သောအတိုင်းအတာအထိကြီးထွားလာသည်။ သူတို့ရဲ့ရင်းနှီးတဲ့ခံစားချက်တွေကိုအတည်ပြုမခံရမှာကိုကြောက်တာဒါမှမဟုတ်သူတို့ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေကငြင်းပယ်ခံရမှာကိုကြောက်ကြတယ်၊ အဲဒီခံစားချက်တွေကိုဝန်ခံတာရယ်စရာမလိုပါဘူး၊

ထိုသို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်ပူးတွဲပါကုထုံးသည်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအချင်းချင်းပိုမိုနီးကပ်လာရန်အသုံးဝင်နိုင်သည်။ ဤကုထုံးသည်မိတ်ဖက်များအားအလွန်သေးငယ်သောအရာများနှင့်တကယ်အရေးမပါသည့်အရာများကိုပင်အပြန်အလှန်ပြောဆိုရန်အားပေးသည်။ ဒီလိုခံစားချက်တွေဖလှယ်တာဟာအချစ်ရေးကိုပြန်လည်နုပျိုစေပြီးစုံတွဲတွေကြားဆက်သွယ်ရေးကိုအားကောင်းစေပါတယ်။

၄။ Psychodynamic စုံတွဲများဆွေးနွေးတိုင်ပင်ခြင်း

လက်တွဲဖော်တစ် ဦး (သို့) နှစ် ဦး စလုံးသည်အတော်အတန်မလျော်မကန်ပြုမူသောအခါပဋိပက္ခများဖြစ်ပွားလိမ့်မည်။ အသုံးမကျတဲ့သို့မဟုတ်အကျင့်ပျက်ယွင်းတဲ့အပြုအမူရဲ့နောက်ကွယ်ကအကြောင်းရင်းဟာမနှစ်မြို့ဖွယ်ကလေးဘ ၀ အတွေ့အကြုံ (သို့) အသေးအဖွဲစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းချက်တစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထိုသို့သောလူများသည်၎င်းတို့၏ဆက်ဆံရေးနှင့်ပတ်သက်သောအမြင်များကိုပုံပျက်ပန်းပျက်ဖြစ်နေသောကြောင့်ဆင်ခြင်တုံတရားဖြင့်အချိန်တိုင်းတုံ့ပြန်နိုင်စွမ်းမရှိပေ။

psychodynamic အတိုင်ပင်ခံတစ် ဦး သည်သူတို့၏အမူအကျင့်ပုံစံကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်းနှင့်ထူးဆန်းသောအပြုအမူနောက်ကွယ်မှအကြောင်းအရင်းကိုဆုံးဖြတ်ခြင်းဖြင့်၎င်းကိုပြန်လည်ပြုပြင်ပြီးပိုမိုကောင်းမွန်သောအိမ်ထောင်တစ်ခုရရန်ထိခိုက်စေသောသူနှင့်၎င်းတို့၏အဖော်ကိုဆွေးနွေးခြင်းဖြင့်ကူညီနိုင်သည်။

၅။ Gottman စုံတွဲများကုထုံးနည်းလမ်း

နားလည်မှုလွဲခြင်းသည်စုံတွဲများကြားကွဲပြားခြားနားမှုကိုဖန်တီးစေပြီးစုံတွဲများအား၎င်းတို့ဘာသာသူတို့ကိုယ်တိုင်ဖြေရှင်းရန်ခက်ခဲသည်။ Gottman စုံတွဲများကုထုံးသည်သူတို့အတွက်အလွန်ထိရောက်နိုင်သည်။ ဤနည်းလမ်းတွင်စုံတွဲများသည်သူတို့၏ပျော်ရွှင်မှု၊ ဝမ်းနည်းမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့်မျှော်လင့်ချက်များကိုမြေပုံဆွဲရန်ပြုလုပ်သည်။ ဒါကသူတို့ကိုတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ပိုနားလည်စေပြီးသူတို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာပဋိပက္ခတွေဖြစ်စေတဲ့နားလည်မှုလွဲတာတွေကိုကူညီပေးပါတယ်။ ဒါကစုံတွဲတွေကိုတစ် ဦး နဲ့တစ် ဦး အလင်းရောင်အသစ်မှာမြင်စေပြီးသူတို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာတန်ဖိုးထားလေးစားမှုကိုတိုးစေပါတယ်။

6. အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ပညာစုံတွဲများကုထုံး

ရေရှည်ဆက်ဆံရေးတွင်စိတ်လှုပ်ရှားခြင်းနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားခြင်းတို့သည်တစ်ခါတစ်ရံညှိုးနွမ်းလာပြီးစုံတွဲများသည်ဂရုစိုက်မှုနှင့်တည်ငြိမ်သောလက်တွဲဖော်ရှိခြင်းသည်မည်မျှကံကောင်းသည်ကိုမေ့လျော့တတ်ကြသည်။ အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ပညာကုထုံးသည်စုံတွဲများနေ့စဉ်သူတို့၏ဆက်ဆံရေး၌ဖြစ်ပျက်သောကောင်းသောအရာတို့ကိုမှတ်မိရန်ကူညီပေးသည်။ ဤကုထုံးတွင်အကြံပေးသည်စုံတွဲအား၎င်းတို့အားပြုံးစေသည်နှင့်ပျော်ရွှင်စေသည်ဟူသောအရာများကိုမှတ်သားစေသည်။ ဒါကစုံတွဲတွေကိုအပြုသဘောဆောင်စေပြီးသူတို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာစိတ်လှုပ်ရှားမှုတချို့ပြန်ရစေတယ်။

ဤအရာသည်ထိရောက်သောအိမ်ထောင်ရေးအကြံဥာဏ်ပေးနည်းလမ်းအချို့ဖြစ်ပြီးစုံတွဲများသည်၎င်းတို့၏ဆက်ဆံရေး၌ပြဿနာများကိုဖော်ထုတ်နိုင်ပြီး၎င်းတို့ဆက်ဆံရေးကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီနိုင်သည်။