မီးယပ်သွေးဆုံးခြင်းနှင့်ငါ့အိမ်ထောင်ရေး

ကေြနပ်သော

• ၁။ သွေးဆုံးခြင်းသည်ဆက်ဆံရေးနှင့်သင်၏ဘ ၀ ကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သနည်း။
• ၂။ သွေးဆုံးချိန်သည်သင့်ကိုစိတ်ခံစားမှုဖြစ်စေသလား။
• ၃။ ဘာအလုပ်လုပ်နိုင်လဲ။

ငါသွေးဆုံးခြင်းကိုမုန်းတယ်။ ဒါပေမယ့်အဲဒီတုန်းကငါလည်းအဲဒါကိုချစ်တယ်။

သေချာတာပေါ့၊ မီးယပ်သွေးဆုံးခွေးမသား။ ငါဗိုက်ဆာတယ်၊ ဖောင်းတယ်၊ အိပ်လို့မရဘူး၊ ငါဘယ်သူလဲဆိုတာကိုတောင်ငါမသိတော့ဘူး၊ ငါ့ရဲ့အိမ်ထောင်ရေးဟာသွေးဆုံးချိန်မှာဆက်ရှင်သန်မှာလား။

သို့ရာတွင်၎င်းသည်ကျွန်ုပ်၏အိမ်ထောင်ရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သောအလားအလာရှိသော်လည်းကျွန်ုပ်၏ "လစဉ်ဧည့်သည်" မရှိတော့သောကြောင့်မီးယပ်သွေးဆုံးခြင်းသည်အံ့သြဖွယ်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့၊ အချို့သောအသက်အရွယ်အမျိုးသမီးများအတွက်ဤကျမ်းပိုဒ်သည်မိမိကိုယ်ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းနှင့်ကြီးထွားခြင်း၏အံ့သြဖွယ်လမ်းကြောင်းသို့သွားရန်လှုံ့ဆော်သည်။

မီးယပ်သွေးဆုံးမှုသည်ကျွန်ုပ်၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုငါမသိနိုင်သည့်အချိုးအစားသို့မြင့်တက်စေခဲ့သည်။ အလွန်သရုပ်မ ၀ င်ပါ၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊ ၀ က်ခြံများနှင့်ရေဓာတ်ထိန်းသိမ်းခြင်းတို့ပါ ၀ င်သည်သာမကခန္ဓာကိုယ်ပါပြောင်းလဲသွားသည်။

ငါ့အကြိုက်ဆုံးဂျင်းဘောင်းဘီကို ၀ တ်တာကငါအချိန်တိုင်းရှုံးတဲ့နပန်းပွဲပါ။ ကျွန်ုပ်သည် "အပြောင်းအလဲ" ကိုကျော်ဖြတ်ရန် naturopath ဆရာဝန်များ၊ အာဟာရပညာရှင်များ၊ Ayurvedic ဆရာ ၀ န်များ၊ ဟော်မုန်းဆရာဝန်များနှင့်စာအုပ်များနှင့်စာအုပ်များစွာကိုငါရှာဖွေခဲ့သည်။ စိတ်ပျက်စရာကောင်းတဲ့အပိုင်းကတော့သူတို့ဟာတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်နေတတ်တယ်။

ဒီရယ်စရာကောင်းတဲ့ပို့စ်ကို Instagram မှာတွေ့ခဲ့တယ်။ “ တစ်နေ့ကိုအစာငါးလုံးစားပြီးပြေးပါ။ ဒါ့ပြင်မနက်စာနဲ့ညစာကိုသာစားပြီးလမ်းလျှောက်ပါ။ ဒါ့အပြင်ပရိုတင်းဓာတ်များများစားပါ၊ ဓာတ်လှေကားပါ၊ cardio တောင်မလုပ်ပါနဲ့၊ အဆစ်အတွက်မကောင်းပါဘူး။ ဒါ့ပြင်ပရိုတင်းဓာတ်အများကြီးမစားပါနဲ့၊ သင်အိပ်ရေးဝအောင်အိပ်ပါ။ ဒါပေမယ့်အထိုင်များမနေပါနဲ့။ ဒါပေမယ့်မင်းရဲ့သွေးပေါင်ချိန်အတွက်အရမ်းစိတ်မလှုပ်ရှားပါနဲ့ ... ” ဒါကဟာသစံစံဆန့်ကျင်ဘက်တွေကြောင့်ရယ်စရာလို့ငါထင်တယ်။

၁။ သွေးဆုံးခြင်းသည်ဆက်ဆံရေးနှင့်သင်၏ဘ ၀ ကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သနည်း။

မီးယပ်သွေးဆုံးခြင်းသည်ကျွန်ုပ်၏ခန္ဓာကိုယ်၌သာမကကျွန်ုပ်၏စိတ်၊ ဝိညာဉ်နှင့်ကျွန်ုပ်၏ဆက်ဆံရေး၌ဖြစ်ပျက်နေသောအရာအားအတွင်းရေးမှုးအားကြည့်ရန်ဖိအားပေးသည်။ ငါ့ရဲ့ဆင်းရဲတဲ့ခင်ပွန်း။ ငါနဲ့အတူနေရတာဘယ်လိုလဲလို့ငါတွေးမိတယ်။ ဒါကြောင့်ငါကငါ့ခင်ပွန်းတင်မကဘဲသူတို့ရဲ့ဇနီးတွေနဲ့အတူဒီအလေ့အကျင့်အတွက်ခင်ပွန်းရဲ့နမူနာအနည်းငယ်ကိုငါမေးခဲ့တယ်။

ဤအရာသည်သူတို့၏ဇနီးများအပေါ်သူတို့၏ရှုထောင့်ကိုသရုပ်ဖော်ရန်သုံးသောစကားလုံးအချို့ဖြစ်သည်၊ “ ပူခြင်း (အပူချိန်)၊ ချစ်ခြင်း၊ မထီမဲ့မြင်ပြုခြင်း၊ စိတ်ခံစားမှု၊ ဘီးပေါ်တွင်ငရဲ၊ “ ဘီးပေါ်ကငရဲ” သည်ငါနှင့်ဤပုဂ္ဂိုလ်ရေးကိုဆက်စပ်နိုင်သဖြင့်ကျွန်ုပ်အကြိုက်ဆုံးဖြစ်ခဲ့သည်။

ရုန်းကန်ရသည့်အရာတစ်ခုမှာကျွန်ုပ်၏စိတ်သဘောထားသည် ၅ စက္ကန့်ခန့်၌ညီညာစွာပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ငါတစ်မိနစ်လောက်အေးအေးဆေးဆေးနေနိုင်တယ်၊ ရုတ်တရက်ငါ့ခေါင်းကမီးဖိုထဲမှာပိတ်မိနေသလိုပဲအပူကမြင့်တက်လာတယ်။ ဒေါသထွက်နေတယ်။ ငါ့ကိုဒေါသထွက်စေတဲ့အရာတွေကိုငါပြောနေတယ်။

နောက်ထပ်ရုန်းကန်ရမှုမှာလိင်စိတ်နည်းခြင်းဖြစ်သည်။ testosterone ကို ယူ၍ ဝက်ခြံပေါက်ထွက်ပြီးနောက်လိင်ဆက်ဆံမှုနိမ့်ခြင်းကဟော်မုန်းနဲ့ပတ်သက်လို့လား၊ ငါ့ဘ ၀ မှာစိတ်ဖိစီးမှုရှိမရှိကြည့်ဖို့ငါအဲဒါကိုရပ်လိုက်တယ်။ လူတစ်ယောက်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကိုပြန်လည်သုံးသပ်ဖို့ငါအရမ်းအကြံပြုတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုကသွေးဆုံးတဲ့နဂါးကိုကျွေးတယ်။

စိတ်ဖိစီးမှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဟော်မုန်းများနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ဟော်မုန်းများကိုချေဖျက်နိုင်စွမ်းကိုပြောင်းလဲစေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ ၀ တွင်စိတ်ဖိစီးမှုအလွန်များပါက၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ adrenals များအပေါ်အလွန်အကျွံစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေပြီးကျွန်ုပ်တို့၏အတွင်းပိုင်းစနစ်တစ်ခုလုံးပျက်သွားနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လိင် drive အပါအဝင်

ငါ testosterone ဟော်မုန်းလိုအပ်တယ်ဆိုတာသိတယ်၊ ဒါပေမယ့်အဲဒါကငါ့အတွက်မထိုက်တန်တဲ့ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခုကိုဖန်တီးနေတယ်။ ငါ့ progesterone နဲ့အတူတူပဲ။ ငါမီးပုံးပျံတစ်လုံးလိုပါပဲ။ ကျွန်ုပ်၏ဆရာဝန်က၎င်းသည်သက်သာသွားမည်ဟုပြောခဲ့သော်လည်းလပေါင်းများစွာကြာပြီးနောက်၎င်းသည်မဖြစ်ခဲ့ပါ။ ငါအနားယူဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ငါကဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ (သို့) အခြားဟော်မုန်းပုံစံတွေကနေတဆင့်အခြားနည်းလမ်းတွေကိုရှာတာကငါ့ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုပိုကောင်းအောင်စီမံဖို့ငါ့မှာတာဝန်ရှိတယ်။

နေ့စဉ်မိမိကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ခြင်းသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်း (အလွန်အကျွံမလုပ်ရန်) နှင့်တရားထိုင်ခြင်းသည်အသက်ကယ်သမားဖြစ်သည်။ ရုပ်ပိုင်းရောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါတည်ငြိမ်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်နည်းလမ်းများရှာဖွေခြင်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။

၂။ သွေးဆုံးချိန်သည်သင့်ကိုစိတ်ခံစားမှုဖြစ်စေသလား။

မီးယပ်သွေးဆုံးခြင်းသည်တကယ့်အရာဖြစ်ပြီးအမျိုးသမီးတိုင်းကိုကွဲပြားသည်။ cookie-cutter ဖြေရှင်းချက်မရှိပါ။ အချို့အမျိုးသမီးများသည်ကြောက်စရာကောင်းသောစိုးရိမ်ပူပန်မှုများ၊ ညဘက်ချွေးများနှင့်အိပ်မပျော်သည့်ညများရှိသည်။ အချို့အမျိုးသမီးများသည်လုံးဝအကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါ။

သင်ဟာပြီးပြည့်စုံသူတစ် ဦး ဖြစ်ရင်ပိုတောင်ဆိုးသေးတယ်။ မီးယပ်သွေးဆုံးခြင်းသည်ထိန်းချုပ်မှုမရှိသောခံစားချက်ကိုဖြစ်စေသည်။ လူတစ် ဦး ၏ခန္ဓာကိုယ်ဆုံးရှုံးခြင်းနှင့်ပုံသဏ္န်ပြောင်းလဲခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများကြောင့်မည်သို့ထိခိုက်မှုတို့သည်စုံလင်သူတစ် ဦး အတွက်အဆိပ်ဖြစ်စေသည့်ထိန်းချုပ်မှုကိုအလွန်ခံစားရသည်။ ၎င်းသည်ထိန်းချုပ်မှုရှိရန်လိုအပ်ပြီးပိုမိုကောင်းမွန်ပြည့်စုံစေသည်။

ထိန်းချုပ်မှုကိုပိုခံစားရလေ၊ ငါတို့ထိန်းချုပ်ဖို့ပိုကြိုးစားလေ၊ ငါတို့အိမ်ထောင်ရေးမှာပဋိပက္ခတွေနဲ့ပဋိပက္ခတွေပိုများလာတာကိုငါတို့သတိထားမိလိမ့်မယ်။ ဤနေရာတွင် "နဂါး" ဖြစ်လာရန်လွယ်ကူသည်။ စိတ် ၀ င်စားစရာကောင်းတဲ့အရာတိုင်းကိုငါတို့တွေ့ပြီးအဲဒါကိုငါတို့ခင်ပွန်းတွေကိုထောက်ပြတယ်။ သူတို့ကသူတို့လုပ်တာလောက်ကောင်းတာဘာမှမရှိဘူးလို့ခံစားရတယ်။ ဤရွေ့လျားမှုသည်မီးယပ်သွေးဆုံးခါနီးတွင်ဖြစ်နိုင်သည်၊ သို့သော်“ အပြောင်းအလဲ” သည် ၁၀ ဆပိုဆိုးစေသည်။

အခြေအနေတိုင်းကိုမှန်မှန်ကန်ကန်ကိုင်တွယ်ရမယ်လို့ငါတို့ဘယ်နှစ်ယောက်ခံစားရလဲ။ ငါတစ်ချိန်လုံးစိတ်ကောင်းရှိရမယ်။ ငါကြည့်ကောင်းပြီးနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ရမယ်။ ငါကငါ့ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုအစွန်းရောက်လူတန်းစားတွေနဲ့ကိုင်တွယ်ရမယ်၊ ဘုရားသခင်ကငါ့အသံကိုမြှင့်တင်တာ၊ ဒါမှမဟုတ်စိတ်ခံစားမှုကိုပြတာကိုတားမြစ်ထားတယ်။

၃။ ဘာအလုပ်လုပ်နိုင်လဲ။

ငါကပြီးပြည့်စုံမှုမရှိခြင်းရဲ့အရှက်ကိုသနားကြင်နာခြင်းရဲ့ဖြေဆေးကိုဘယ်လိုသင်ယူတယ်ဆိုတာလေ့ကျင့်နေတယ်။ ကောင်မလေးတစ်ယောက်ကသူမသည်ဒေါသအသင့်အတင့်ရှိပြီးနဂါးတစ်ကောင်လိုခံစားခဲ့ရရင်ငါ့ကိုသူမအားအသိပေးလိမ့်မယ်၊ "ကောင်းပြီ၊ မင်းကလူသားပဲ၊ ငါတို့အားလုံးအမှားတွေလုပ်မိကြတယ်။ ပိုင်ဆိုင်ရုံနဲ့ရှေ့ဆက်ပါ။ ”

သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်အတွက်ဒီတူညီတဲ့သနားကြင်နာမှုကိုအသုံးချဖို့ငါသင်ယူနေတယ်။ ၎င်းသည်အလွန်အထောက်အကူပြုပြီးကျွန်ုပ်သည်လူသားဖြစ်သည်ကိုမြင်နိုင်သောအခါအရှက်ကိုဖယ်ရှားသည်။ ဒါ့အပြင်၊ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေကိုဖြတ်သန်းနေတဲ့ဘယ်အမျိုးသမီးမဆို၊ သူ့ရဲ့ရာသီ၊ မီးဖွားတာ၊ သွေးဆုံးချိန်မှာငါပြောနေတာတွေကိုအတိအကျသိတယ်။ ငါတို့တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူးဆိုတာငါသိတယ်။

ဒါတွေကတော့မင်းရဲ့ဘ ၀ ကူးပြောင်းမှုကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့ဖြစ်နိုင်တဲ့အရင်းအမြစ်တွေ၊ ဒါတွေကမင်းရဲ့အိမ်ထောင်ရေးကိုဘယ်လိုအကျိုးပြုနိုင်မလဲဒါမှမဟုတ်အနည်းဆုံးထိခိုက်မှုအနည်းဆုံးဖြစ်အောင်ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

1. မင်းရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကိုအကဲဖြတ်ပြီးအဲဒါကိုအတတ်နိုင်ဆုံးလျှော့ချဖို့လိုအပ်တဲ့ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုတွေလုပ်ပါ။ မီးယပ်သွေးဆုံးတဲ့အခါသင်အရမ်းငိုသလား။ မင်းလုပ်ရင်မင်းစိတ်အေးချမ်းဖို့နည်းလမ်းရှာရမယ်။
2. တစ်ပတ်လျှင်မိနစ် ၂၀ မှ ၂၀ အထိမိနစ် ၂၀ ခန့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးယောဂနှင့်တရားထိုင်ခြင်းကိုသင်၏ဘ ၀ ထဲသို့ထည့်ပါ။
3. ဖြစ်ပေါ်နေသောအပြောင်းအလဲများမှတဆင့်လိုအပ်သောအထောက်အပံ့ကိုရယူရန်တစ် ဦး ချင်းနှင့်/သို့မဟုတ်စုံတွဲများ၏ကုသမှု။
4. သင့်ကိုထိခိုက်စေတဲ့အဆင်မပြေမှုတွေကိုကျော်လွှားရင်းသင့်အိမ်ထောင်ဖက်ကိုစိတ်ရှည်ပါ။ တစ်နည်းအားဖြင့်ပြောဆိုဆက်ဆံပါ၊ မင်းကဘယ်လိုတွေးလဲ၊ ခံစားချက်ဘယ်လိုရှိတယ်ဆိုတာနဲ့မင်းသူ့ကိုဘယ်လိုပံ့ပိုးပေးနိုင်လဲဆိုတာသိပါစေ။
5. သင့်အတွက်မှန်ကန်သောဖြည့်စွက်ဆေးဝါးများ (သို့) ဟော်မုန်းများကိုရှာဖွေပါ။ ကွဲလွဲနေတဲ့အချက်အလက်တွေအများကြီးရှိတယ်၊ ဒါကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂုဏ်တင်ပြီးမင်းအတွက်အကျိုးရှိမယ့်အရာကိုရှာပါ
6. နေ့စဉ်မိမိကိုယ်ကိုဂရုဏာတရားကိုကျင့်သုံးပြီးသင်လူသားတစ်ယောက်ဖြစ်ကြောင်းသတိရပါ။