ပြန်လည်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံမှု၏လက္ခဏာ ၅ ချက်

ကေြနပ်သော

• ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဆက်ဆံရေးဘယ်လောက်ကြာမလဲ
• ၁။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆက်သွယ်မှုမပါဘဲပါဝင်ခြင်း
• ၂။ သင့်ဖုန်းသည်အဆိပ်သင့်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်လာသည်
• ၃။ မင်းအလျင်လိုနေပုံရတယ်
• ၄။ သင်ဟာဆက်ဆံရေးအတွက်အာရုံစိုက်မှုအတွက်
• ၅။ သင်ဝမ်းနည်းတဲ့အခါလက်လှမ်းမှီပြီးပျော်ရွှင်တဲ့အခါမှာလက်လျှော့လိုက်ပါ
• ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာတဲ့ဆက်ဆံရေးကိုဘယ်လိုရှောင်ရှားမလဲ

အချစ်ရေးတိုင်းရဲ့အစမှာငါတို့ရှိလေ့ရှိတဲ့လူကြိုက်များတဲ့မျှော်လင့်ချက်တွေနဲ့ဆန့်ကျင်တယ်၊ အရာတွေကတကယ်ကိုထူထပ်လာတဲ့အချိန်၊ ဆက်ဆံရေးကိုအဆုံးသတ်ဖို့ကတစ်ခုတည်းသောအရာပါ။

ဤအတွေ့အကြုံများသည်ကျွန်ုပ်တို့အားဝမ်းနည်းခြင်း၊ ငြင်းပယ်ခြင်းသို့မဟုတ်ဆုံးရှုံးခြင်းများခံစားရစေသည်။

ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန်ကြိုးပမ်းမှုတွင်လူတစ် ဦး သည်အခြားရင်းနှီးသောဆက်ဆံရေးတစ်ခုသို့ခုန်ချရန်သွေးဆောင်ခံရနိုင်သည်။

ဤသည်ကိုပုံမှန်အားဖြင့်ပြန်လည်ကောင်းမွန်သောဆက်ဆံရေးဟုရည်ညွှန်းသည်။ လမ်းခွဲပြီးသိပ်မကြာခင်မှာဘဲအခြားအချစ်ရေးတစ်ခုဆီကိုတိုက်ရိုက်ခုန်တဲ့ကိစ္စ ဤကဲ့သို့လမ်းခွဲမှုများမှစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြန်လည်ကုစားရန်လုံလောက်သောအချိန်မယူဘဲ

အဲဒါကပြန်လှန်ဆက်ဆံရေးတစ်ခုဖြစ်ပြီးအဲဒါကအရင်ဆက်ဆံရေးကအထုပ်အပိုးတွေအများကြီးရှိတယ်။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးတွင်လူတစ် ဦး သည်အောင်မြင်သောဆက်ဆံရေးတစ်ခုကိုတည်ဆောက်ရန်နှင့်၎င်းတို့နှင့်အတူရှိနေသောသူကိုအနှောင့်အယှက်အဖြစ်သုံးရန်လိုအပ်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတည်ငြိမ်မှုမရှိချေ။

ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဆက်ဆံရေးအတွေ့အကြုံများတွင်နာကျင်မှု၊ နောင်တနှင့်စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာရှုပ်ထွေးမှုများများစွာနှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။

ဤဆက်ဆံရေးအနည်းငယ်အောင်မြင်သွားသော်လည်းအများစုမှာအမြဲတမ်းဖြစ်သည် အန္တရာယ်ရှိသော ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသောလက်တွဲဖော်ကိုသာမကမမျှော်လင့်သောလက်တွဲဖော်သစ်ကိုပါထိခိုက်စေသည်။

အားနည်းချက်ပေါ် မူတည်၍ အင်အားကိုတက်သည်။

ပြန်လည်ကောင်းမွန်ဆက်ဆံရေးများနှင့်ဆက်နွှယ်နေသည့်ဆိုးကျိုးများအနက်တစ်ခုမှာအင်အား (သို့) အားနည်းချက်ပေါ် မူတည်၍ လက်တွဲဖော်တစ် ဦး သို့မဟုတ်နှစ် ဦး စလုံးပူးပေါင်းခြင်းဖြစ်သည်။

ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဆက်ဆံရေး၏အဓိကလက္ခဏာများထဲမှတစ်ခုအနေနှင့်အားနည်းချက်များသည်လမ်းခွဲမှုများနှင့်ဆက်နွှယ်နေသောခံစားချက်များကိုဖြေရှင်းရန်သည်းခံနိုင်စွမ်းကိုမတည်ဆောက်နိုင်ခြင်းနှင့်ပြင်းထန်သောစိတ်ဓာတ်တို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။

ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဆက်ဆံရေးဘယ်လောက်ကြာမလဲ

ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဆက်ဆံရေးအောင်မြင်မှုနှုန်းကိုပြောနေတာ၊ ဒီနောက်ဆုံးအပတ်တွေအများစုကလအနည်းငယ်အထိဘဲ။

မကြာခဏဖြစ်တတ်ပါတယ် ယခင်ဆက်ဆံရေးမှစိုးရိမ်မှု၊ စိတ်ပျက်အားငယ်ခြင်းနှင့်ဝမ်းနည်းခြင်းကဲ့သို့အဆိပ်အတောက်အကြွင်းအကျန်ခံစားချက်များကိုစွန့်ပစ်ပါစိတ်ခံစားမှုများအပြည့်အဝမကုသမီ၊

ပြန်လည်ထူထောင်ရေးတွင်တစ် ဦး ချင်းစီသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆိပ်အတောက်ကိုမကိုင်တွယ်သောကြောင့်ဆက်ဆံရေးအသစ်၌မကျေနပ်မှုနှင့်မတည်ငြိမ်မှုကိုဖြစ်စေသည်။ ဒါကြောင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဆက်ဆံရေးရဲ့ပျှမ်းမျှကြာချိန်ကပထမလအနည်းငယ်ထက်မပိုပါဘူး။

ဒါဆိုဆက်ဆံရေးပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသလား။ ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းသည်၊ ပြန်လည် ဦး မော့လာသူသည်ပွင့်လင်းမှုနှင့်ပျော်ရွှင်သော headspace မှချိန်းတွေ့ရန်ရွေးချယ်လျှင်တစ်ခုတည်းသောခြွင်းချက်ဖြစ်နိုင်သည်။

အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်အဖော်ဟောင်းအားပြန်ရရန်သို့မဟုတ်ဝမ်းနည်းပူဆွေးသောဖြစ်စဉ်မှသူတို့ကိုယ်သူတို့အာရုံလွဲစေရန်ပြန်လည်တုန့်ပြန်မှုဆက်ဆံရေးတွင်ပါ ၀ င်ပါကဤလှည့်ကွက်များသည်မတော်တဆအလိုအလျောက်အဆုံးသတ်သွားလိမ့်မည်။

ကြည့်ရှုပါ။

ဒါဟာပြန်လည်ဆက်ဆံရေးရှိလား။

အောက်ဖော်ပြပါအချက် ၅ ချက်သည်သင်ပြန်လည်ဆက်ဆံရေးတွင်ပိတ်မိနေနိုင်သည်ကိုသင်သတိပြုမိပါကသတိပြုသင့်သည်။

၁။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆက်သွယ်မှုမပါဘဲပါဝင်ခြင်း

ပုံမှန်အားဖြင့်တစ်ညတာအတွေ့အကြုံတစ်မျိုးသို့မဟုတ်စိတ်ခံစားမှုဆက်သွယ်မှုမရှိသောပျော်ပါးခြင်းမှဖြစ်ပေါ်လာသောဆက်ဆံရေးမျိုး၌ပိတ်မိနေသောသူများနှင့်တွေ့ရတတ်သည်။

မင်းကမင်းအသစ်တစ်ယောက်နဲ့ချိန်းတွေ့ဖူးရင်မင်းမှာမကြာသေးခင်ကအပြုသဘောဆောင်တဲ့အတွေ့အကြုံတွေရှိနေပေမယ့်ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲတဲ့ဆက်ဆံရေးအတွက်သံသယရှိနေသေးရင်အဲဒါကမင်းပြန်ကောင်းလာတဲ့ဆက်ဆံရေးရဲ့အစောပိုင်းလက္ခဏာတစ်ခုပဲ။

ကိစ္စအများစု၊ လက်တွဲဖော်အသစ်သည်ယခုအချိန်အတွက်ကောင်းနိုင်သော်လည်းမှန်ကန်သောကိုယ်စားလှယ်လောင်းမဟုတ်ပါ။

လမ်းခွဲပြီးနောက်သိပ်မကြာခင်မှာဘဲဆက်ဆံရေးအသစ်တစ်ခုသို့ခုန်ချလိုက်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားနည်းချက်အတွက်ပြီးပြည့်စုံသောစာရွက်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဆက်ဆံရေးများတွင်အဖြစ်များသည်။

၂။ သင့်ဖုန်းသည်အဆိပ်သင့်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်လာသည်

မင်းအရင်တုန်းကဆက်ဆံရေးကနေမင်းရဲ့ဖုန်းထဲကတစ်ချို့အရာတွေကိုဖျော်ဖြေနေတုန်းမင်းအသစ်တစ်ခုခုကိုမင်းအခုထိသတိထားမိခဲ့ရင်မင်းအနီရောင်ဇုန်ထဲမှာရောက်နေတယ်။ အတိတ်ကိုကျားကုတ်ကျားခဲစွဲစွဲမြဲမြဲဆုပ်ကိုင်ထားခြင်းဟာပြန်လည်ကောင်းမွန်လာတဲ့ဆက်ဆံရေးရဲ့လက္ခဏာတစ်ခုပါပဲ။

ယခင်ဆက်ဆံရေးမှဖုန်းနံပါတ်များ၊ နောက်ခံပုံများနှင့်ဖုန်းမြည်သံများသည်ပြည်ထောင်စုသစ်သို့ ၀ င်ရန်အဆင်သင့်မဖြစ်သေးဟုထောက်ပြသည်။

ဒါတွေကိုခဏလောက်ထိန်းသိမ်းထားတာကပုံမှန်ဘဲ၊ ဒါပေမယ့်ဆက်ဆံရေးအသစ်ထဲကိုအရမ်းကြာအောင်ကိုင်ထားတာကလက်တွဲဖော်သစ်နဲ့စစ်မှန်စွာနဲ့မှန်မှန်ကန်ကန်ပေါင်းသင်းနိုင်ဖို့အတွက်မင်းမလုပ်ခဲ့တာတွေရှိတယ်။

၃။ မင်းအလျင်လိုနေပုံရတယ်

Rebound သမားများနှင့်တွေ့ရလေ့ရှိသောအရာတစ်ခုမှာသူတို့သည်အသစ်တစ်ယောက်အတွက်အလွန်မာကျောပြီးမြန်သည်။

ဒါမျိုးတွေကိုအရမ်းသတိထားပါ။ တစ်စုံတစ်ယောက်ကိုချစ်ဖို့၊ လိုချင်တာနဲ့မင်းကိုအရမ်းလိုချင်တာကစိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းပေမယ့်အဲဒါကိုတည်မြဲဖို့ရိုးသားမှုကိုအခြေခံရမယ်။

စစ်မှန်သောအချစ်သည်ရင့်ကျက်ရန်အချိန်ယူရသည်။

ဆက်ဆံရေးအသစ်ထဲကိုတစ်ပတ်နဲ့မင်းပြန်လာတဲ့သူကမင်းကိုရုတ်တရက်ကြီးချစ်မိသွားပြီဆိုတာမဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ၎င်းသည်အစစ်အမှန်မဖြစ်နိုင်ဆုံးဖြစ်ပြီးပြန်လည်ဆန်းစစ်ရန်လိုသည်။

အဲဒါကိုမင်းသဘောပေါက်လိမ့်မယ်မင်းဆက်ဆံရေးမှာပြင်းထန်တဲ့ပြသနာတွေကိုမဖြေရှင်းဘူး အဲဒီအစားသူတို့ကိုငါအလုပ်ဖြစ်အောင်လုပ်မယ်ဆိုတဲ့ဆင်ခြေနဲ့ဆေးပါ။

ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဆက်ဆံရေးတွင်ဤမှော်အတွေးသည်မျက်ကွယ်ပြုထားသည်။ မင်းအလျင်စလိုခံစားရရင် သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည်ဤအရာများလုပ်ရန်အလျင်စလိုလုပ်ရသောအကြောင်းရင်းများကိုရပ်တန့်ပြီးစူးစမ်းပါ။

ပြန်လည်ထိမ်းမြားခြင်း (သို့) ပြန်လည်ကောင်းမွန်ခြင်းဆက်ဆံရေးတွင်၎င်းတို့သည်နာကျင်မှု (သို့) လက်စားချေရန်အတွေးများဖြင့်လောင်ကျွမ်းနေသည်ကိုသင်နားလည်ပေမည်။

၄။ သင်ဟာဆက်ဆံရေးအတွက်အာရုံစိုက်မှုအတွက်

ရံဖန်ရံခါတွင်ထွားကျိုင်းသူတစ် ဦး သည်ပိုးပန်းရန်ပိုကြိုးစားရမည့်လက်တွဲဖော်သစ်ကိုတမင်တကာစွန့်စားနိုင်သည်။

ထိုသို့သောလူများသည်ပြန်လည်နိုးထလာသူကိုချစ်ခင်မှုနှင့်စိတ်ဝင်စားမှုတို့ဖြင့်ရေချိုးပေးပါလိမ့်မည်။

ဒီလိုလူမျိုးတွေဟာမကြာသေးခင်ကမှလမ်းခွဲကြတာကြောင့်ဒီလိုကုသမှုတွေလိုအပ်လေ့ရှိလို့အဲဒါကမင်းအတွက်ပဲလား၊ ဒါမှမဟုတ်မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်အသစ်နဲ့ကျန်းမာတဲ့ဆက်ဆံရေးအသစ်တစ်ခုတည်ဆောက်ပြီးလို့လားဆိုတာကိုစဉ်းစားဖို့ယုတ္တိရှိတယ်။

တကယ့်လက်တွေ့မှာတော့ဒါဟာအရာရာကိုအကောင်းမြင်တဲ့အသိစိတ်ဓာတ်နဲ့လုပ်ရမယ်၊ အမှားအမှန်ကိုဆွေးနွေးတာမဟုတ်ဘူး။

၅။ သင်ဝမ်းနည်းတဲ့အခါလက်လှမ်းမှီပြီးပျော်ရွှင်တဲ့အခါမှာလက်လျှော့လိုက်ပါ

ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာတဲ့ဆက်ဆံရေးကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြတဲ့အချက်တစ်ခုခုရှိရင်အဲဒါကဒါပဲဖြစ်ရမယ်။

သင်အထီးကျန်ခြင်း၊ ၀ မ်းနည်းခြင်း (သို့) အဖော်မဲ့နေသည်ကိုသင်မကြာခဏသတိပြုမိပါကသင်ပျော်ရွှင်သောအခါ၎င်းတို့ကိုမေ့သွားတတ်သည်၊ ထို့နောက်သင်သည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင်ပြေမှုအတွက်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဆက်ဆံရေးများထဲမှတစ်ခုတွင်ကျိန်းသေရှိနေသည်။

သင်အလိုရှိသည်နှင့်မလိုချင်သောကြောင့်၎င်း၌ဖြစ်နိုင်သည်။ ပြီးတော့မင်းကဆက်ဆံရေးမှာပြန်လည်အားဖြည့်ပေးတဲ့လူတစ်ယောက်ပါ။

အပြန်အလှန်ဆက်ဆံရေးများဖြစ်ကြသည် သူတို့၏အဖျက်ရလဒ်များကြောင့်မည်သူ့ကိုမျှမအကြံပေးပါ။ သင်တစ် ဦး တည်းဖြစ်နေသည်ဟုသံသယရှိပါကသင် (သို့) သင့်လက်တွဲဖော်ထံမှဤဘုံပြန်လည်ကောင်းမွန်ဆက်ဆံရေးလက္ခဏာများကိုသတိပြုပါ။

ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာတဲ့ဆက်ဆံရေးကိုဘယ်လိုရှောင်ရှားမလဲ

ကျန်းမာပျော်ရွှင်သောဆက်ဆံရေးသို့ပြန်လည်ပွင့်လန်းလာစေမည့်ဆက်ဆံရေးအလားအလာသည်နည်းသည်။

သင်ပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်လာသောဆက်ဆံရေး၏အားနည်းချက်များကိုရှောင်ရှားလိုလျှင်၊ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဆက်ဆံရေးကိုကျော်လွှားရန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းအချို့ကိုဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။

• သင်၏စွမ်းအင်ကိုအပြည့်အဝပြန်လည်ရရှိရန်အာရုံစိုက်ပါ မင်းရဲ့အရင်ဆက်ဆံရေးကနေ
• ချိန်းတွေ့ခြင်းကိုရှောင်ပါချက်ချင်း ရေရှည်အိမ်ထောင်တစ်ခုသို့မဟုတ်ဆက်ဆံရေးတစ်ခုပြီးဆုံးပြီးနောက်
• မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ဟောင်းကိုမယုံကြည်ပါနဲ့ သူတို့နဲ့ဆက်စပ်နေတဲ့အမှတ်တရတွေ
• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုချစ်တတ်အောင်လေ့ကျင့်ပါ နှင့်မိမိကိုယ်ကိုသနားခြင်း
• သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်သက်တောင့်သက်သာနေရန်သင်ယူပါ။ မင်းနှစ်သက်တဲ့အရာတွေကိုလုပ်ရင်းတစ်ယောက်တည်းအချိန်ဖြုန်းပါ။
• မင်းရဲ့ကာယစွမ်းအင်ကိုရင်းနှီးမြှုပ်နှံပါ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်သင်၏စိတ်နေစိတ်ထားကိုမြင့်တင်ပေးပြီးသင်၏စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့ကျစေသည်။

ဒါ့အပြင်မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကဘာကြောင့်အဆုံးသတ်ပြီးခက်ခဲတဲ့လမ်းခွဲမှုမှာအတူရှိနေလဲ၊ အထီးကျန်ခြင်း၊ ရှက်ခြင်း၊ ဝမ်းနည်းခြင်းနဲ့ဝမ်းနည်းခြင်းတွေကနေပြန်ကောင်းလာဖို့နားလည်နိုင်တဲ့ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ပညာရှင်တစ်ယောက်ရဲ့အကူအညီကိုရယူပါ။

ယခင်ပုံစံများနှင့်အမှားများကိုထပ်ခါထပ်ခါမပြုလုပ်ဘဲမြန်မြန်ပြန်လည်နာလန်ထူလာပြီးချိန်းတွေ့မှုတွင်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအခွင့်အလမ်းရလိမ့်မည်။