ကေြနပ်သော
- ၁။ ပျော်မွေ့နိုင်သောစံပြလိင်ဆက်ဆံမှုကိုရည်ရွယ်ပါ
- ၂။ ရင်းနှီးမှုသည်အိပ်ခန်းအပြင်ဘက်မှစတင်သည်
- ၃။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၌ကောင်းမွန်စွာခံစားပါ
- ၄။ ပျော်ရွှင်သောလူတစ်ယောက်အဖြစ်အိပ်ခန်းထဲသို့ ၀ င်ပါ
- ၅။ သင်၏အာရုံကိုသုံးပါ
- ၆။ ဆက်သွယ်ပါ
- ၇။ တီထွင်ဆန်းသစ်ပြီးအပျော်အပျက်လုပ်ပါ
- ၈။ ရှောင်ကြဉ်ခွင့်ပြုပါ
- ၉။ ပြုပြင်ပြောင်းလဲရန်နှင့်တိုးတက်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါစေ
- ၁၀။ သင့်ကိုယ်သင်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံပါ
လိင်သည်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးကောင်းမွန်သောလိင်သည်ကောင်းသောဆက်ဆံရေးဟုမဆိုလိုပါသော်လည်းမကောင်းသောလိင်သည်များသောအားဖြင့်မကောင်းသောဆက်ဆံရေးကိုထပ်တိုးစေသည်။ အိပ်ခန်းထဲမှာပြဿနာတွေဖြစ်လာတဲ့အခါသူတို့ကပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးရဲ့အခြားနေရာတွေမှာအပြန်အလှန်အားဖြည့်လေ့ရှိကြတယ်၊ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာပြဿနာတွေအများကြီးရှိတဲ့အခါဒါမှမဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှုခံစားရတဲ့အခါငါတို့ရဲ့လိင်မှုဘ ၀ ကိုအကြီးအကျယ်ထိခိုက်စေနိုင်တယ်။
သင်ကိုယ်တိုင်ကြုံဖူးဖွယ်ရှိသည်နှင့်အညီလိင်ဆက်ဆံခြင်း၏အစတွင်ပုံမှန်အားဖြင့် ပို၍ ပူလောင်ပြီးစိတ်လှုပ်ရှားမှုအပြည့်ရှိသည်။ လူသားများသည်အခြားသက်ရှိများကဲ့သို့တူညီသောလှုံ့ဆော်မှုတစ်ခုအားအချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုကြာပြီးနောက်ကျွန်ုပ်တို့ကိုလျစ်လျူရှုစေသောအလေ့အကျင့်ဖြစ်စဉ်ကိုမူတည်သည်။ လိင်မှုဘ ၀ ၌၎င်းသည်ဂရုမစိုက်လျှင်ကန ဦး မီးလျှံသည်စတင်သေဆုံးခြင်းကိုဆိုလိုသည်။
ထို့ကြောင့်၊ “ ပွဲများ” ကိုအနီးကပ်ထားပြီး၎င်းကိုပြန်လည်အသက်သွင်းရန်အရေးကြီးသည်။ မင်းရဲ့လိင်မှုဘ ၀ ကိုတိုးတက်စေနိုင်တဲ့လိင်စိတ်ပညာရဲ့အကြံဥာဏ်တွေကိုစုဆောင်းဖို့ဆက်ဖတ်ပါ။
၁။ ပျော်မွေ့နိုင်သောစံပြလိင်ဆက်ဆံမှုကိုရည်ရွယ်ပါ
Norman Vincent Peale က“ လကိုရိုက်ပါ။ မင်းလွတ်သွားရင်တောင်ကြယ်တွေကြားထဲမင်းရောက်သွားလိမ့်မယ်။ " ဤအရာသည်ဘဝကဏ္ areas များစွာ၌ပန်းတိုင်သတ်မှတ်ခြင်းအတွက်သိသိသာသာကောင်းသောအကြံဥာဏ်ဖြစ်နိုင်သည်၊ သို့သော်လိင်ဘ ၀ သို့ရောက်သောအခါ၎င်းကိုအမှန်တကယ်ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
အဘယ်ကြောင့်?
စံပြ၊ စိတ်ကူးယဉ်လိင်ရှိနေသော်လည်းလိင်ဆက်ဆံမှုတိုင်းသည်အထူးသဖြင့်ရေရှည်ဆက်ဆံရေးတွင်ထိုသို့မဟုတ်ပါ။ မမျှော်မှန်းနိုင်သောပန်းတိုင်တစ်ခုကိုချမှတ်သောအခါသင်ကျရှုံးရန်သင့်ကိုသင်သတ်မှတ်သည်။
လိင်နှင့်ပတ်သက်လာလျှင်စံပြဖြစ်ရန်ထက်စိတ်ကျေနပ်စရာကောင်းစေရန်ရည်ရွယ်သည်။
မင်းရဲ့နှစ် ဦး စလုံးအကြိုက်ဆုံးအရာကိုရှာဖွေပြီးမင်းရဲ့အကောင်းဆုံးလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအတွေ့အကြုံကိုပြန်လည်ဖန်တီးမယ့်အစားအဲဒါကိုလုပ်နေတဲ့အချိန်မှာပျော်ဖို့ရည်ရွယ်တယ်။
၂။ ရင်းနှီးမှုသည်အိပ်ခန်းအပြင်ဘက်မှစတင်သည်
လိင်ကိစ္စသည် ဦး တည်သမျှအရာအားလုံးကဲ့သို့ကောင်းသည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူလိင်ဆက်ဆံခြင်းသည်ရှေ့ရေးအတွက်အရေးကြီးသော်လည်းအိပ်ခန်းအပြင်၌လည်းတွေ့ကြုံရသည်။ ရင်းနှီးမှုရှိခြင်းသည်စိတ်ခံစားမှုများ၊ စွန့်စားမှုများနှင့်အမှတ်တရများဖန်တီးခြင်းနှင့်လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည်ထိုအတွေ့အကြုံများကိုရိုးရှင်းသောတိုးချဲ့မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကိုတည်ဆောက်ဖို့ငါတို့ရင်းနှီးမြှုပ်နှံလေလေလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဆက်သွယ်မှုကပိုကောင်းလာလေလေဘဲ။
၃။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၌ကောင်းမွန်စွာခံစားပါ
မကြာခဏဆိုသလို၊ ပြဿနာကတခြား၊ ဒါမှမဟုတ်ငါတို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာရှိနေတယ်၊ ငါတို့ဟာပွဲကောင်းတစ်ပွဲမဟုတ်ဘူးလို့ယုံကြည်တယ်။ ဤအရာသည်အမှန်ဖြစ်နိုင်သည်၊ သို့သော်သင်ဤကောက်ချက်မချခင်သင့်ကိုယ်သင်အရင်ကြည့်ပါ။
မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်နဲ့မင်းပျော်သလား၊ အဲဒါကိုကြိုက်ပြီးအဲဒါကိုပျော်လား။
ပြီးပြည့်စုံသောလိင်ဘ ၀ ကိုပိုင်ဆိုင်ရန်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၌ကောင်းမွန်စွာခံစားရန်လိုအပ်သည်။
ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဘယ်လိုမြင်လဲဆိုတာကလိင်မှုကိစ္စနဲ့ပတ်သတ်ပြီးဘယ်လိုခံစားရလဲ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်အသေးစားပြောင်းလဲမှုများသည်အစားအသောက်ပုံစံပြောင်းလဲခြင်း (သို့) ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယားကဲ့သို့အပြောင်းအလဲတစ်ခုဖြစ်စေနိုင်သည်။
၄။ ပျော်ရွှင်သောလူတစ်ယောက်အဖြစ်အိပ်ခန်းထဲသို့ ၀ င်ပါ
မင်းရဲ့အိပ်ခန်းထဲကို ၀ င်လာတဲ့စိတ်ခံစားချက်ကမင်းရဲ့လိင်စိတ်နဲ့ပျော်ရွှင်မှုကိုလျော့ကျစေတယ်။
ခရီးဆောင်အိတ်များလွန်းပါကသင့်ကိုစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာငါတို့ကငါတို့ရဲ့ရုပ်ရည်ကိုကျေနပ်တယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါတို့ကလွှမ်းမိုးပြီးစိတ်ဖိစီးနေတယ်။ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့သည်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအတွေ့အကြုံကိုလွှမ်းမိုးနိုင်သောကြောင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသာယာဝပြောမှုနှစ်ခုစလုံးသည်အရေးကြီးသည်။
ကိစ္စတွေမစခင်မှာဘဲ၊ အကောင်းဆုံးကတော့ဒီလိုမဖြစ်ပျက်ခင်မှာမင်းရဲ့လိင်မှုဘ ၀ ကိုဘယ်လိုအထောက်အကူပြုနိုင်သလဲဆိုတဲ့အချက်တွေကိုကြည့်ပါ။
၅။ သင်၏အာရုံကိုသုံးပါ
သမားရိုးကျယုံကြည်ချက်မှာအမျိုးသားများသည်အမြင်အာရုံခံစားမှုများကိုပိုမိုနှိုးဆော်သည်ဆိုသော်လည်းဤအရာသည်လူသားတိုင်းအတွက်မမှန်ကန်ပါ။ ထို့ကြောင့်ဤကဲ့သို့အမျိုးအစားများကိုယေဘူယျအားဖြင့်များစွာအထောက်အကူမပြုပေ။
ပိုပျော်ရွှင်ဖို့မင်းနဲ့မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ရဲ့အာရုံအားလုံးကိုထိတွေ့ဆက်ဆံပါ။
အပိုအကျိုးကျေးဇူးသည်သင်မကြာခဏဤသို့မလုပ်ပါကအသစ်အဆန်းဖြစ်နိုင်သည်။
၆။ ဆက်သွယ်ပါ
ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးနဲ့ပတ်သက်လာရင်သင့်တော်တဲ့ဆက်ဆံရေးဟာဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်ဆိုတာငါတို့အားလုံးသိပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လိင်အကြောင်းပြောရတာကိုမကြာခဏကြောက်ရွံ့ပြီးအဆင်မပြေဖြစ်တတ်ပါတယ်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၎င်းသည်ရင်းနှီးမှုနှင့်ကျေနပ်မှုကိုတိုးစေသောကြောင့်ကြိုက်နှစ်သက်ခြင်းနှင့်မကြိုက်ခြင်းကိုပြောဆိုရန်အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သည်။ ဆက်သွယ်ရေးသည်နှုတ်အားဖြင့်ရောနှုတ်အားဖြင့်ပါဖြစ်နိုင်သည်ကိုသတိပြုပါ။
လိင်ဆက်ဆံမှုအသစ်တွေကိုအဆိုပြုတဲ့အခါဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်ရင်“ မင်းကြိုက်လား” လို့မေးစရာမလိုဘူး။
၇။ တီထွင်ဆန်းသစ်ပြီးအပျော်အပျက်လုပ်ပါ
လိင်စိတ်ပညာပညာရှင်များကလိင်ဆက်ဆံရန်နည်းလမ်းမရှိကြောင်းထုတ်ဖော်ပြောကြားသည်။ စွန့်စားရမှုများစွာကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းအားဖြင့်မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုစိတ်ကျေနပ်စေပြီးလိင်ဆက်ဆံတာကိုနှစ်သက်စေတဲ့နည်းလမ်းအသစ်တွေကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စုံစမ်းစစ်ဆေးနိုင်စွမ်းရှိတယ်။ အွန်လိုင်းအကြောင်းအရာများကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အိပ်ခန်းအတွက်နောက်စိတ်ကူးအတွက်အခမဲ့စိတ်ဝင်စားဖွယ်အကြံဥာဏ်များကိုရှာနိုင်သည်။
၈။ ရှောင်ကြဉ်ခွင့်ပြုပါ
သင်ခဏတာလိင်မဆက်ဆံခဲ့လျှင်သင်၏ဆက်ဆံရေးတွင်ဘာဖြစ်နေတာလဲဆိုတာကိုအံ့သြစရာတွေ့ရလိမ့်မယ်။ ငါ့ရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုစိတ်ဝင်စားတဲ့အခြားတစ်ယောက်ရှိပါသလား။ မင်းအဲဒီလမ်းမသွားခင်သူတို့နဲ့စကားပြောပြီးတကယ်တမ်းပြသနာတစ်ခုခုရှိရင်နားလည်ပါ။ သင်နှင့်သင့်လက်တွဲဖော်အားလိင်စိတ်ဆန္ဒနှင့်လိင်ဆန္ဒနည်းပါးစေရန်ခွင့်ပြုပါ။ ဒါကအံ့သြစရာကောင်းသလောက်ရောက်လာပြီးပျောက်သွားနိုင်တယ်။
မင်းဒါကိုမြန်မြန်ကုချင်တယ်လို့ယူဆရင်ငါတို့ဒီမှာမှတ်သားထားတဲ့အကြံပေးချက်တွေထဲကတစ်ခုကိုပြောင်းပြီးစမ်းကြည့်ပါ။ ရလဒ်များကြောင့်သင်အံ့သြသွားနိုင်သည်။
၉။ ပြုပြင်ပြောင်းလဲရန်နှင့်တိုးတက်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါစေ
လွန်ခဲ့တဲ့ ၅ နှစ်ဒါမှမဟုတ် ၁၀ နှစ်မှာမင်းဘယ်လောက်ပြောင်းလဲသွားလဲ။ အဲဒီတုန်းကမင်းအရင်အတိုင်းပဲကြိုက်သေးလား။ အများအားဖြင့်သင်သည်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိပြောင်းလဲသွားပြီးသင်၏အရသာများနှင့်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဆန္ဒများနှင့်အတူပါလာနိုင်သည်။
သင်နှင့်သင်၏လက်တွဲဖော်သည်ဘဝ၏အချို့သောအချိန်များတွင်ပြောင်းလဲရန်လိုအပ်လိမ့်မည်ဟူသောအကြောင်းပြချက်သည်၎င်းသည်သင်၏လိင်ဘ ၀ ကိုလည်းထိခိုက်လိမ့်မည်။
စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့အချိန်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နဲ့ကလေးမွေးပြီးတဲ့အခါ၊ မင်းမှာလိင်ကိစ္စဆန္ဒတွေကိုပြုပြင်ပြောင်းလဲတာတွေတွေ့ရနိုင်တယ်။ ပျော်ရွှင်သောစုံတွဲများသည်ဆက်သွယ်ပြောဆိုညှိနှိုင်းနိုင်သည်။
၁၀။ သင့်ကိုယ်သင်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံပါ
ဤအရာသည်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ပညာဆိုင်ရာအကြံဥာဏ်ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးရဲ့အစကိုစဉ်းစားပါ။ မင်းရဲ့ပုံပန်းသဏ္ာန်ကိုဘယ်လောက်ရင်းနှီးခဲ့လဲ၊ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့ဆွေးနွေးတာ၊ စိတ်ဝင်စားစရာဇာတ်လမ်းတွေဝေမျှတာ၊ ပျော်စရာနည်းလမ်းသစ်တွေရှာတာတို့။
မင်းကိုယ်မင်းရင်းနှီးမြုပ်နှံတဲ့အခါမင်းပိုပျော်ရုံမကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုပိုဆွဲဆောင်မှုပိုရှိလာတယ်။
သင်ကိုယ်တိုင်သို့မဟုတ်သင်စိတ် ၀ င်စားသောအရာတစ်ခုကိုသင်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံသောအခါ၎င်းသည်သင့်အားစွမ်းအင်များနှင့်သင်၏လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြံပေးချက်များကိုလည်းလောင်ကျွမ်းစေသည်။