သင်၏စမတ်ဖုန်းသည်သင့်ကလေးနှင့်သင်၏ဆက်ဆံရေးကိုထိခိုက်စေသလား။

ကေြနပ်သော

• ၁။ မင်းကမင်းရဲ့ကလေးတစ်ယောက်အတွက်စံပြတစ်ယောက်ပါ
• ၂။ တန်ဖိုးရှိသောအရာနှင့်မပြောသောသတင်းစကား
• ၃။ မျက်လုံးချင်းဆုံပါ
• ၄။ ထိတွေ့မှုစွမ်းအား
• ၅။ ဆက်ဆံရေးနှင့်ဆက်သွယ်မှု
• ဒါဆိုဘာလုပ်ရမလဲ။
• မှန်ကန်သောချိန်ခွင်ကိုရိုက်ပါ
• သင့်ကိုယ်သင်အော့ဖ်လိုင်းတွင်နေခွင့်ပြုပါ
• သင်၏ဆုံးရှုံးသွားသောဝါသနာများနှင့်ဝါသနာများကိုပြန်လည်ရှာဖွေပါ
• မင်းရဲ့အလေ့အထတွေကိုပြန်သုံးသပ်ဖို့ခဏလောက်အချိန်ယူပါ
• အစီအစဉ်တစ်ခုလုပ်ပါ

ကလေးအထူးကုသမားတော်တစ် ဦး အနေနှင့်ကျွန်ုပ်သည်စိတ်ဆတ်သော ၃ နှစ်အရွယ်၏အမေဖြစ်သည်၊ ငါဝန်ခံသည်၊ “ စမတ်ဖုန်းတစ်လုံးကိုအမြန်မကယ်ဆယ်ဘဲနေ့မှာငါဘယ်လိုဖြတ်သန်းခဲ့ရလဲ။ ” ဖန်သားပြင်တစ်ခုကကျွန်တော့်ကို (ငါ့ကိုယ်ပိုင်ဖောက်သည်တွေသိဖို့ထက်ငါအဆပေါင်းများစွာ) ကုန်စုံဆိုင်မှာစျေး ၀ ယ်တာ၊ အရေးကြီးတဲ့ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုတွေလုပ်တာနဲ့ငါ့သမီးရဲ့ဆံပင်အတွက်ပြီးပြည့်စုံသော pigtails ပုံကိုရဖို့ငါတက်ဘလက်တစ်လုံးတောင်အားကိုးခဲ့တယ်။

တကယ်ပြောတာ၊ ငါ့အမေဘယ်လိုလုပ်လိုက်တာလဲ။ သြော်၊ ဒါပေမယ့်ဒီလောက်ကုန်ကျစရိတ်မရှိပဲအဆင်ပြေတာဘာမှမရှိဘူး။ ကလေးများအားလုံး၏ ဦး နှောက်အပေါ်ကျယ်ပြန့်သော screen time များ၏ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသတိပေးခံခဲ့ရသည်။

ကလေးအထူးကုဆရာ ၀ န်တစ် ဦး အနေနှင့်ဆဲလ်ဖုန်းများ၊ ipad များနှင့်လျှပ်စစ်ပစ္စည်းများသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကလေးငယ်များအပေါ်မည်သို့သက်ရောက်မှုရှိသည်ကိုလေ့လာရန်ကျွန်ုပ်၏အလုပ်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်၏တွေ့ရှိချက်များသည်ကြောက်စရာကောင်းပြီးဖန်သားပြင်အချိန်ကိုကန့်သတ်ရန်မိဘများအားတောင်းပန်ခြင်းနှင့်အစည်းအဝေးများစွာကိုငါသုံးခဲ့သည်။

ကျွန်ုပ်သည်အလားတူတုန့်ပြန်မှုများအမြဲရလေ့ရှိသည်၊ “ ဟုတ်တယ်၊ ငါ့သားကိုတစ်ရက်ကိုတစ်နာရီသာခွင့်ပြုသည်” သို့မဟုတ်“ ငါ့သမီးကိုသွားတိုက်နေစဉ်ဗီဒီယိုကြည့်ခွင့်ပြုသည်” ငါ့ရဲ့တုန့်ပြန်မှုကအမြဲတမ်းတူတယ် "ငါမင်းကလေးအကြောင်းပြောနေတာမဟုတ်ဘူး ... ငါမင်းအကြောင်းပြောနေတယ်" ဤဆောင်းပါးသည်သင့်ကလေး၌သင်၏ကိုယ်ပိုင် screen time ရှိသည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုအဓိကထားသည်။ မင်းရဲ့အလေ့အကျင့်ကမင်းရဲ့ကလေးကိုဘယ်လိုထိခိုက်စေလဲ။ မင်းထင်တာထက်ပိုပြီးတိုက်ရိုက်

အောက်ပါတို့မှာသင့်ဖုန်းနှင့်သင်၏ဆက်ဆံရေးသည်သင့်ကလေးနှင့်သင်၏ဆက်ဆံရေးကိုသက်ရောက်မှုရှိစေသောနည်းလမ်းအချို့သာဖြစ်သည်။

၁။ မင်းကမင်းရဲ့ကလေးတစ်ယောက်အတွက်စံပြတစ်ယောက်ပါ

ငါနှင့်အလုပ်လုပ်သောမိဘအများစုသည်သူတို့၏ကလေးများကိုသူတို့၏ဖုန်းများ၊ တက်ဘလက်များ၊ စနစ်များစသည်တို့တွင်အချိန်ပိုမကုန်စေလိုသောကိစ္စနှင့်ကျွန်ုပ်မလွဲမသွေရောက်လာလိမ့်မည်။

မင်းရဲ့ကလေးတွေကိုသူတို့ရဲ့ screen time ကိုကန့်သတ်ချင်ရင်မင်းဟောပြောတာကိုလေ့ကျင့်ရမယ်။

သင့်ကလေးသည်ဖန်သားပြင်၏ဖန်သားပြင် မှလွဲ၍ အခြားအရာတစ်ခုနှင့်အချိန်ကိုမည်သို့သိမ်းပိုက်ပုံကိုပြသရန်သင့်အားရှာနေသည်။ မင်းမိသားစုရဲ့စိန်ခေါ်မှုနဲ့ ဦး စားပေးဖန်သားပြင်ကိုမင်းကန့်သတ်ထားရင်မင်းကလေးကသူ့ကန့်သတ်ချက်တွေကအပြစ်ပေးတာနဲ့ပိုတူပြီးကန့်သတ်ချက်တွေကကျန်းမာတဲ့ဘ ၀ ဟန်ချက်နဲ့ဖွဲ့စည်းပုံရဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလိုပိုခံစားရလိမ့်မယ်။

အပိုဆုတစ်ခုအနေနဲ့၊ မင်းရဲ့ကလေးကပိုပြီးတီထွင်ဖန်တီးမှု ၀ ါသနာနဲ့အာကာသကိုဘယ်လိုသိမ်းပိုက်ရမလဲဆိုတာကိုမင်းရဲ့ပုံစံကနေသင်ယူလိမ့်မယ်။

သင်၏ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်များနှင့်စကားပြောရာတွင်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်သည့်စွမ်းရည်များကသင့်ကလေးများအားသူတို့၏ခံစားချက်များကိုဖော်ထုတ်ရန်နှင့်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်သည့်စွမ်းရည်အသစ်များကိုကြိုးစားရာတွင်များစွာအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။ ရိုးရှင်းစွာကြားရလိမ့်မည်၊ “ Wow၊ ငါ့နေ့ကအရမ်းစိတ်ဖိစီးမှုတွေခံစားရတယ်။ ငါ့စိတ်ကိုအေးချမ်းစေဖို့အတွက် block ပတ်လည်မှာအေးအေးလူလူလမ်းလျှောက်မယ်။ " သင့်ကလေးသည်မျက်နှာပြင်များကိုဖြေရှင်းရာတွင်နည်းလမ်းများမသုံးဘဲခံစားချက်များကိုမည်သို့ကိုင်တွယ်ပုံကိုရှင်းလင်းသောမြင်ကွင်းတစ်ခုရလိမ့်မည်။

၂။ တန်ဖိုးရှိသောအရာနှင့်မပြောသောသတင်းစကား

သင့်ကလေးသည်ဘဝ၌တန်ဖိုးရှိသောအရာကိုမင်းထံမှသင်ယူသည်။ တစ်ခုခုကိုထည့်ထားတဲ့အချိန်နဲ့စွမ်းအင်ကိုငါတို့ကတန်ဖိုးသတ်မှတ်တယ်။

မင်းကလေးကမင်းဖုန်းနဲ့ laptop ကိုတခြားအလုပ်တွေထက်ပိုအာရုံစိုက်ရင်မင်းကလေးတွေဟာဘဝရဲ့အဖိုးတန်ဆုံးရှုထောင့်တွေပဲဆိုတာမင်းသိလာလိမ့်မယ်။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးတွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ ၀ ၏အရေးကြီးသောကဏ္aspectsများကိုကိုယ်စားပြုသောပတ် ၀ န်းကျင်တွင်ကျွန်ုပ်တို့သယ်ဆောင်နိုင်သောမမြင်နိုင်သောပုံးများရှိသည်။ ဥပမာ၊ စမတ်ဖုန်းများသည်“ Cyber” ပုံးထဲသို့ကျသွားနိုင်သည်။ သင်သယ်ဆောင်လာသောပုံးများကိုသတိပြုပါ။ မင်းရဲ့“ ချိတ်ဆက်မှု” ပုံးဘယ်လောက်ပြည့်သလဲ။

မင်းရဲ့ပုံးတွေဘယ်လောက်အပြည့် (သို့) အနိမ့်အမြင့်ကိုတိုင်းတာဖို့ပုံရိပ်ယောင်တွေကိုသုံးကြည့်ပါ။ မင်းရဲ့“ Connection” ပုံးကိုဖြည့်ဖို့ ဦး စားပေးလုပ်ပါ၊ သဘာဝကျကျမင်းကအရေးအပါဆုံးပုံးထဲကိုမင်းရဲ့စွမ်းအင်တွေကိုစပြီးထည့်ပေးလိမ့်မယ်၊ အဲဒါကိုမင်းကလေးတွေကျေးဇူးတင်လိမ့်မယ်။

၃။ မျက်လုံးချင်းဆုံပါ

မျက်လုံးချင်းဆက်သွယ်မှုသည်သင်ယူမှုအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေပြီးသတင်းအချက်အလက်များကိုမှတ်မိစေပြီးကျွန်ုပ်တို့၏အာရုံကိုဖမ်းစားသည်။ ကလေးများအတွက်၊ ၎င်းသည်အထူးသဖြင့်မူလတွဲနေသောပုံနှင့်မျက်လုံးသည် ဦး နှောက်သည်သူ့ကိုယ်သူမည်သို့တည်ငြိမ်အောင်ထိန်းညှိပုံ၊ ၎င်းတို့ကမည်မျှအရေးကြီးကြောင်းကိုကောက်ချက်ချသည်။

ငါတို့ကလေးတွေငါတို့နာမည်ခေါ်နေတဲ့ screen ကိုကြည့်ရင်မျက်လုံးချင်းဆုံဖို့အခွင့်အလမ်းပိုများပါတယ်။

နာမည်ကျော်စိတ်ပညာရှင် Dan Siegal သည်ကလေးများနှင့်မျက်လုံးချင်းဆုံမိခြင်း၏အရေးကြီးပုံကိုလေ့လာခဲ့ပြီးမျက်လုံးအားမကြာခဏထိတွေ့ခြင်းနှင့်မျက်လုံးအားတူခြင်းတို့သည်အခြားသူများအားစာနာမှုဖွံ့ဖြိုးစေရန်ကူညီသည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။

မင်းရဲ့ကလေးကပိုနားလည်လာပြီးမြင်နိုင်ဖို့ကူညီရာမှာမင်းရဲ့မျက်လုံးတွေကအရေးကြီးတယ်၊ အပြန်အလှန်အားဖြင့်မင်းကမင်းအကြောင်းပိုသိလာတယ်။

Siegal ကမျက်လုံးချင်းထိတွေ့ခြင်းဖြင့်အပြုသဘောဆောင်သောအတွေ့အကြုံများသည်“ ကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ဘဝမှာအကြိမ်ပေါင်းထောင်သောင်းချီပြီးထပ်တလဲလဲဖြစ်သွားတယ်၊ အပြန်အလှန်ချစ်ကြည်ရင်းနှီးမှုလေးတွေကငါတို့ရဲ့လူသားဆန်မှုရဲ့အကောင်းဆုံးအစိတ်အပိုင်းဖြစ်တဲ့မျိုးဆက်တစ်ဆက်ကနေတစ်ဆက်တည်းကိုပို့ပေးတယ်။ လာမည့်"။ သူတို့က "မျက်လုံးများသည်စိတ်ဝိညာဉ်အတွက်ပြတင်းပေါက်များ" ဟုပြောသောအခါသူတို့မရယ်ကြပါ။

၄။ ထိတွေ့မှုစွမ်းအား

ရိုးရှင်းစွာပြောရမည်ဆိုလျှင်သင်သည်သင်၏ဖုန်းကိုထိလျှင်သင့်ကလေးကိုမထိပါ။ ကျန်းမာသော ဦး နှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်ထိတွေ့မှုသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ကလေးငယ်များသည်အာကာသထဲရှိသူမ၏ခန္ဓာကိုယ်အားခံစားရန်၊ သူ၏အရေပြား၌သက်တောင့်သက်သာခံစားရမှု၊ စိတ်ခံစားမှုနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိန်းညှိမှုတို့ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

Touch သည်ကလေးအားချစ်မြတ်နိုးတန်ဖိုးထားရန်အရေးကြီးကြောင်း ဦး နှောက်သို့အချက်ပြပေးသည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှု၊ မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုဖွံ့ဖြိုးရန်နှင့်မိဘနှင့်သားသမီးတွယ်တာမှုအားကောင်းစေရန်တို့အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

မင်းရဲ့ကလေးရဲ့လက်သည်းတွေကိုဆေးခြယ်ဖို့၊ သူတို့ရဲ့ဆံပင်ကိုလိမ်းဖို့၊ မင်းရဲ့ကလေးကိုယာယီတက်တူးထိုးတာ၊ သူတို့ရဲ့မျက်နှာကိုဆေးလိမ်းတာ၊ ဒါမှမဟုတ်နှိပ်နယ်ပေးတာတို့လိုထိတွေ့မှုပါဝင်တဲ့နည်းလမ်းတွေကို ဦး စားပေးလုပ်ဆောင်ခြင်းအားဖြင့်မင်းစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်တာနည်းသွားလိမ့်မယ်။ ဖုန်း

၅။ ဆက်ဆံရေးနှင့်ဆက်သွယ်မှု

ကလေးတွေဟာသူတို့ရဲ့မိဘတွေရဲ့စိတ်ခံစားမှုနဲ့သူတို့အပေါ်တုံ့ပြန်မှုတွေကိုအလွန်အထိခိုက်လွယ်ပါတယ်။ ကလေးတွေဟာသူတို့မိဘတွေနဲ့ညှိတဲ့အခါသူတို့ကိုယ်သူတို့အကောင်းဆုံးထိန်းညှိတယ်။ ညှိနှိုင်းမှု၏အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းသည်သက်ရောက်မှုဖြစ်ပြီးမျက်နှာသည်မျက်နှာအမူအရာကဲ့သို့သောစကားမဟုတ်သောသတင်းအချက်အလက်မှလာသည်။

UMass Boston မှ Dr Edward Tronick ၏လူသိများသောစမ်းသပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သော The Still-Face Paradigm ကမိဘ၏မျက်နှာအမူအရာသည်သူတို့၏ကလေးအပြုအမူများနှင့်ချိတ်ဆက်ရန်ကြိုးစားမှုကိုတုံ့ပြန်မှုမရှိသောအခါကလေးငယ်သည်ပိုရှုပ်လာသည်၊ စိတ်ပူပန်ခြင်း၊ စိတ်ဝင်စားမှုနည်းလာသည်။ သူတို့ပတ် ၀ န်းကျင်နှင့်သူတို့၏မိဘများ၏အာရုံစိုက်မှုကိုရယူရန်အပူတပြင်း။

မင်းကမင်းရဲ့ကလေးအစားမင်း screen ကိုကြည့်တဲ့အခါမင်းကမင်းကလေးအပေါ်တုံ့ပြန်နိုင်စွမ်းကိုမင်းရဲ့စွမ်းရည်ကိုအလျှော့အတင်းလုပ်နေပြီးသူတို့ကိုသတိမပြုမိဘဲအခြေအနေတွေထဲကိုစေလွှတ်ရင်းနဲ့မင်းရဲ့ခံစားနေရတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုပိုတိုးလာစေနိုင်တယ်။

သင့်ကလေးကိုကြည့်ရုံနှင့်သင်သူတို့နှင့်မျှဝေနေသောအရာများကိုနှုတ်ဖြင့်မတုံ့ပြန်ဘဲရှောင်ရှားနိုင်သည်။

မင်းတကယ်ကြားလိုက်တာနဲ့မင်းကလေးနဲ့တွေ့တဲ့စကားမဟုတ်တဲ့နှုတ်ကပတ်တော်ကိုအောင်အောင်မြင်မြင်ထုတ်လွှင့်တဲ့အခါမှာသူတို့ကမင်းတစ်ယောက်တည်းခံစားရတာ၊ နားလည်တာ၊ ဆက်သွယ်တာကိုခံစားရတယ်၊ ဒါပေမယ့်သူတို့ရဲ့စိတ်ခံစားချက်အခြေအနေနဲ့သူတို့ဆက်သွယ်မှုကပိုအားကောင်းစေတယ်။

ဒါဆိုဘာလုပ်ရမလဲ။

အလုပ်၊ သတင်း၊ ဆက်သွယ်ရေးနှင့်မိမိကိုယ်ကိုဂရုစိုက်မှုတို့အတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏ဖန်သားပြင်များကိုအားကိုးသည်။ ငါ့သမီးကမကြာသေးမီက“ အမေ၊ iPhone တစ်လုံးဘာလုပ်သလဲ” ငါ့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်တုံ့ပြန်မှုကြောင့်ငါအရမ်းစိတ်ထိခိုက်ခဲ့တယ်။ ငါသုံးတဲ့အဆုံးမဲ့နည်းလမ်းတွေကိုထုတ်ပြီးငါ့ကိရိယာကိုအားကိုးလိုက်တာ၊ ဒါကဖုန်းမဟုတ်ဘူး၊ ဒါပေမယ့်စစ်မှန်တဲ့လိုအပ်ချက်တစ်ခုဆိုတာငါသဘောပေါက်ခဲ့တယ်။

နည်းလမ်းတစ်ခုထက်ပိုသောအနေနှင့်စမတ်ဖုန်းတိုးတက်မှုသည်ကျွန်ုပ်၏ဘ ၀ ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေခဲ့သည်၊ ကျွန်ုပ်၏အလုပ်များကိုပြီးမြောက်အောင်စွမ်းဆောင်နိုင်ခဲ့ပြီးပိုမိုကောင်းမွန်သောစွမ်းဆောင်ရည်များ (မင်္ဂလာပါ။ မိသားစုမိသားစုအချိန်) ကိုရှာဖွေခြင်းဖြင့်ငါ့သမီးကစားချိန်များနှင့်အတန်းများကိုပိုမိုလွယ်ကူစွာရရှိစေသည်။ facetime ကျေးဇူးကြောင့်ငါ့သမီးကမိုင်ထောင်ချီဝေးကွာနေပေမဲ့သူမရဲ့ "GaGa" နဲ့ဆက်သွယ်နိုင်တဲ့နည်းလမ်းရှိတယ်။

ထို့ကြောင့် Penn ပြည်နယ်မှသုတေသီ Brandon McDaniel ပြောသောအရာကိုအဆက်ပြတ်အန္တရာယ်မှရှောင်ရှားရန်လျှို့ဝှက်ချက်မှာစစ်မှန်သောသော့ချက်ဖြစ်သည်။

မှန်ကန်သောချိန်ခွင်ကိုရိုက်ပါ

သင်ယခုအချိန်တွင်ဟန်ချက်မညီဖြစ်နေပုံကိုအကဲဖြတ်ရန်အချို့သောပြင်းထန်သောမိမိကိုယ်ကိုပြန်လည်သုံးသပ်မှုလိုအပ်ကောင်းလိုအပ်နိုင်သည်၊ သို့သော်ဤအရာကိုသတိပြုပါ၊ ပန်းတိုင်သည်သင်၏ screen time ကိုကန့်သတ်ရန်မဟုတ်ဘဲသင့်ကလေးများနှင့်ဆက်သွယ်မှုနှင့်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရန်အခွင့်အလမ်းများဖန်တီးရန်ဖြစ်သည်။ ဘာမှမပါ

အမှန်တော့နည်းပညာကျွမ်းကျင်သူနှင့်စာရေးဆရာ Linda Stone သည်စကားစုကိုမိဘများအာရုံစိုက်မှုတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအားဂရုမပြုမိခြင်း၏ဆိုးကျိုးများကိုသတိပေးသည်၊ သို့သော်ဂရုပြုမှုအနည်းဆုံးသည်ကလေးများအားခံနိုင်ရည်ရှိမှုကိုအမှန်တကယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်ဟုရှင်းပြသည်။

ငါ့သမီးကရေချိုးပြီးချိန်ငါ့မျက်နှာကိုရေနဲ့ပက်လိုက်တာကငါတရားဟောတာတွေကိုလေ့ကျင့်နေတာမဟုတ်ဘူးဆိုတာငါသိလိုက်တယ်။ ငါကငါ့ရဲ့သမီးနဲ့ငါ့အချိန်ကိုအလျှော့အတင်းလုပ်တယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုရင်ဆိုင်ဖို့အတင်းဖိအားပေးခံရတဲ့အခါငါ့သူဌေးနဲ့ငါမက်ဆေ့ခ်ျပို့ခဲ့တယ်။ အဲဒီညမှာငါတို့နှစ်ယောက်လုံးသင်ခန်းစာအကြီးကြီးရခဲ့တယ်။

ငါ့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အချိန် screen ကငါ့သမီးရဲ့ခံစားနိုင်စွမ်းကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတယ်၊ ​​သူမအော်ဟစ်သံတွေနဲ့ရေပက်မခံဘဲသူမလိုအပ်ချက်တွေကိုဘယ်လိုဖြည့်ဆည်းရမယ်ဆိုတာသင်ယူခဲ့တယ်။

မိမိကိုယ်ကိုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့်ရိုးသားခြင်းသည်ဤအလေ့အကျင့်ကိုပြောင်းလဲရန်တန်ဖိုးအရှိဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်သည်။ သင်သည်သင်၏ဖုန်းကိုအချိန်မည်မျှသုံးနေသည်ကိုသိခြင်းနှင့်သင်၏ဖုန်းကိုသင်၏အချိန်ကိုမည်သို့ကုန်ဆုံးပုံနှင့် ပတ်သက်၍ ကွဲပြားသောရွေးချယ်မှုများပြုလုပ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

နည်းပညာတိုးတက်လာမှုနှင့်အချင်းချင်းလက်လှမ်းမီရန်လက်ငင်းရရှိနိုင်သောကြောင့်ဘဝကဏ္ aspect အသီးသီး၌ကျွန်ုပ်တို့၏မျှော်လင့်ချက်များသည်တစ်ဟုန်ထိုးမြင့်တက်လာခဲ့သည်။ ငါတို့က ၂၄ နာရီ/၇ လုံးခေါ်ဖို့မျှော်လင့်တယ်။

သင့်ကိုယ်သင်အော့ဖ်လိုင်းတွင်နေခွင့်ပြုပါ

၎င်းသည်သူမ၏လက်တွဲဖော်နှင့်ရန်ဖြစ်နေသည့်သူငယ်ချင်းအားတုံ့ပြန်သည်ဖြစ်စေအလုပ်တစ်ခုသည်အီးမေးလ်မှတဆင့်ရုတ်တရက်ပေါ်လာခြင်း (သို့) နှလုံးခုန်ရပ်စေသောသတင်းအသိပေးခြင်းကိုလုပ်ဆောင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်အမြဲခေါ်ဆိုခြင်းမပြုရန်“ အော့ဖ်လိုင်း” ဖြစ်ရန်ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်ခွင့်ပြုချက်ပေးရမည်။ အဲဒါကိုစောင့်နိုင်တယ်။ ကျွန်တော်ကတိပေးပါတယ်။ မင်းကမင်းရဲ့ကလေးတွေနဲ့အတူအိမ်မှာအပြည့်အ ၀ ရှိနေဖို့ဒီခွင့်ပြုချက်ကိုပေးလိုက်ပြီးတာနဲ့မင်းပိုပြီးစိတ်သက်သာရာရ၊ လွတ်လွတ်လပ်လပ်နဲ့မင်းမိသားစုကိုတကယ်ပျော်ရွှင်နိုင်မှာပါ။

မင်းရဲ့ကလေးတွေဟာမင်းရဲ့စွမ်းအင်ကိုခံစားရလိမ့်မယ်။ မင်းရဲ့ကလေးတွေဟာမင်းမျက်စိနဲ့သူတို့ကိုယ်သူတို့မြင်တယ်၊ မင်းကသူတို့ကိုအပြစ်တင်မယ့်အစားသူတို့ကိုကြည်နူးစွာကြည့်နေတယ်ဆိုရင်သူတို့ကသူတို့ကိုယ်သူတို့ပျော်စရာကောင်းတဲ့လူသားတွေလို့မြင်လိမ့်မယ်။ ၎င်းသည်စောစောစိုက်ရန်အရေးကြီးသောမျိုးစေ့ဖြစ်သည်။

မိမိကိုယ်ကိုပြန်လည်ဆင်ခြင်သုံးသပ်ရန်အရေးကြီးသောမေးခွန်းမှာဤအရာဖြစ်သည်၊ သင်သည်သင်၏ဖုန်းတွင်မရှိလျှင်သင်ဘာလုပ်မလဲ။ ဖန်သားပြင်တစ်ခုရှေ့တွင်အချိန်ဖြုန်းခြင်းသည်သင့်အားအခြားဘဝအစိတ်အပိုင်းများမှအာရုံပျံ့လွင့်စေနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ်၎င်းသည်အချိန်ဖြည့်ရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။

သင်၏ဆုံးရှုံးသွားသောဝါသနာများနှင့်ဝါသနာများကိုပြန်လည်ရှာဖွေပါ

နည်းပညာကမျက်နှာပြင်နဲ့ဘာမှမဆိုင်ဘူးလို့ငါတို့ခံစားခဲ့ရတဲ့ဝါသနာနဲ့ဝါသနာတွေကိုမေ့ပစ်ဖို့လျှို့ဝှက်နည်းလမ်းတစ်ခုရှိတယ်။ ဖန်သားပြင်နှင့်မဆိုင်သောလှုပ်ရှားမှုများစီစဉ်ခြင်းနှင့်စီစဉ်ခြင်းတို့ကိုစတင်ပါ။

မင်းရဲ့နေ့ရက်တွေကလမ်းလျှောက်တာ၊ သိုးမွှေးထိုးတာ၊ စာအုပ်ဖတ်တာ (Kindle မပါ) စတဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေနဲ့ပြည့်နေတယ်ဆိုရင်၊ မင်းကလေးတွေနဲ့အတူလက်မှုပညာတွေလုပ်၊ ချက်ပြုတ်၊ မုန့်ဖုတ်တာ၊ ဖြစ်နိုင်ချေတွေကအဆုံးမဲ့ဖြစ်လိမ့်မယ်။ ဖုန်း

မင်းရဲ့အလေ့အထတွေကိုပြန်သုံးသပ်ဖို့ခဏလောက်အချိန်ယူပါ

• ကလေးတွေရှိနေတဲ့အခါမင်းရဲ့စမတ်ဖုန်းကိုမင်းဘယ်နှကြိမ်လောက်ကိုင်ထားလဲ။
• တစ်ရက်ကိုတစ်နာရီထက်ပိုရင်မင်းဖုန်းကိုကြည့်ရတာဘာကြောင့်ဒီလောက်အချိန်ကုန်နေလဲဆိုတာတွက်ချက်ပေးနိုင်တဲ့ပုံစံတစ်ခုကိုမင်းမြင်သလား။
• ရှင်းလင်းသောပုံစံမရှိလျှင်သင်၏ကလေးများအတွက်မည်သည့်အချိန်၌သင်အပြည့်အဝရှိနေသနည်း၊ ဖန်သားပြင်များမပါဘဲနှင့်ဤအချိန်ကိုသင်ပိုမိုအားပေးနိုင်ပါသနည်း။
• သင်သည်သင်၏စမတ်ဖုန်းကိုသုံးနေစဉ်သင့်ကလေး၏အမူအကျင့်ပြောင်းလဲမှုများကိုသင်သတိပြုမိပါသလော။
• မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်အလေ့အထတွေကိုဂရုမစိုက်ဘဲမင်းကလေးရဲ့ screen time သုံးတာကိုကန့်သတ်ဖို့ကြိုးစားဖူးလား။
• အတူနေချိန်ကိုကန့်သတ်ဖို့မိသားစုကို ဦး စားပေးလုပ်ဖို့သင်စဉ်းစားနေသလား။
• မင်းရဲ့ဖုန်းကိုအချိန်ဖြုန်းတာရဲ့အပြင်မှာမင်းမှာဝါသနာနဲ့စိတ်ဝင်စားမှုတွေကဘာတွေလဲ၊ ဒီအရာတွေကိုလုပ်ရင်းနဲ့မင်းရဲ့အချိန်တွေကိုဘယ်လိုတိုးအောင်လုပ်နိုင်မလဲ၊ ဒါမှမဟုတ်နောက်ထပ်စူးစမ်းချင်တဲ့ဆန္ဒကဘာလဲ။

အစီအစဉ်တစ်ခုလုပ်ပါ

• တစ်မိသားစုလုံးလိုက်နာရမည့်ဖန်သားပြင်အချိန်ဝန်းကျင်၌လက်တွေ့ကျသောမိသားစုနယ်နိမိတ်များကိုဖန်တီးပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ တစ်နေ့တာအတွက်သတ်မှတ်ထားသောအချိန်၊ ညစာစားပွဲတွင်ဖန်သားပြင်မရှိ၊ အိပ်ရာမ ၀ င်မီတစ်နာရီအလိုတွင်မျက်နှာပြင်များမရှိချေ။ သင်တို့အားလုံးသည်တူညီသောမိသားစုစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာလျှင်၊ သင်သည်စံပြအမူအကျင့်ကောင်းတစ်ခုနှင့်ချိတ်ဆက်မှုအတွက်အခွင့်အလမ်းများကိုဖွင့်ပေးလိမ့်မည်။
• ဆက်သွယ်မှုအတွက်အခွင့်အလမ်းများပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်သင်၏ကိုယ်ပိုင်စည်းမျဉ်းများသတ်မှတ်ပါ။ မင်းရဲ့ကလေးတွေကိုအိမ်စာလုပ်ချိန်ဒါမှမဟုတ်အိမ်အလုပ်တွေလုပ်နေတဲ့အချိန်မှာမင်းရဲ့စမတ်ဖုန်းကိုအကန့်အသတ်မရှိစည်းကမ်းတစ်ခုထားပါ။ ကလေးများနှင့်အတူသီချင်းနားထောင်ခြင်း၊ ချက်ပြုတ်ခြင်း (သို့) ဂိမ်းကစားခြင်း (သို့) ကလေးများနှင့်နေ့စဉ်ပျော်စရာအချိန်ဇယားဆွဲပါ။ သူတို့ကမင်းရဲ့အထောက်အပံ့ဒါမှမဟုတ်အခက်အခဲတွေမှာလိုအပ်နေတဲ့အချိန်မှာမင်းရဲ့ရရှိနိုင်မှုအတွက်မင်းကိုကျေးဇူးတင်နေလိမ့်မယ်။
• သင်၏ online check-in များကိုစီစဉ်ပါ။ သင်သည်သင်၏အလုပ် (သို့) အီးမေးလ်ဖြင့်မကြာခဏ ၀ င်ရောက်လိုလျှင်ဤအချိန်သည်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာလုံခြုံမှုကိုရှာဖွေရန်နှင့်သင်၏တာဝန်အားလုံးအားစစ်ဆေးရန်ဖြစ်ကြောင်းသတိပေးချက်အဖြစ်နှစ်နာရီတိုင်းထွက်သွားရန်နှိုးစက်တစ်ခုထားပါ။ သင်သည်သင်၏ဖုန်းကိုမိမိကိုယ်ကိုဂရုစိုက်မှုအနေနှင့်ကစားရန်နှစ်သက်သောအထူးဂိမ်းတစ်ခုရှိလျှင်ထိုအချိန်ကိုစီစဉ်ပါ။ ဤစီစဉ်ထားသောစစ်ဆေးမှုများအတွက်ပြီးပြည့်စုံသောအချိန်သည်သင်၏ကလေးများ၊ သူတို့၏အိမ်စာလုပ်ချိန်များ၊ ပုံမှန်အားဖြင့်သူတို့၏တစ်ယောက်တည်းအချိန် (သို့) သူတို့ကိုယ်ပိုင် screen time ရှိနေစဉ်အချိန်များကဲ့သို့အလုပ်များသည့်အခါဖြစ်သည်။ သင်ရပ်တန့်ရမည့်အချိန်ကိုအကြောင်းကြားရန်နှိုးဆော်သံတစ်ခုကိုလည်းသင်သေချာအောင်လုပ်ပါ၊ သင်၏ဖန်သားပြင်အချိန်စတော့မည်ဖြစ်ကြောင်းနှင့်သင့်စီစဉ်ထားသောအချိန်များကိုသင်ရရှိနိုင်လိမ့်မည်ကိုသင်၏ကလေးများအားအသိပေးပါ။
• အသုံးမ ၀ င်သောအက်ပ်များကိုဖျက်ခြင်းနှင့်တတ်နိုင်သမျှတွန်းအားပေးအကြောင်းကြားချက်များကိုပိတ်ခြင်းဖြင့်အနှောင့်အယှက်များကိုဖယ်ရှားပါ။ မင်းရဲ့ဖုန်းကိုစစ်ဆေးဖို့အဲဒီကြောက်စရာသတိပေးချက်တွေမရှိရင်မင်းကအဲဒါကိုအရင်ဆုံးကောက်ကိုင်ဖို့နည်းနည်းစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်လိမ့်မယ်။
• တာဝန်ခံမှုရှိဖို့နည်းလမ်းရှာပါ။ မင်းရဲ့ပန်းတိုင်တွေအကြောင်း၊ မင်းမိသားစုကဘာကြောင့်အရေးကြီးလဲဆိုတာကိုပြောပါ၊ မင်းကတစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်ချစ်ခင်စွာပံ့ပိုးပေးနိုင်ပုံ၊ စစ်မှန်တဲ့ဆက်သွယ်မှုကိုသက်ရောက်မှုရှိတဲ့အခါစကားပြောတတ်တယ်။ ထိုကိစ္စအတွက်မည်သည့်အလေ့အကျင့်သို့မဟုတ်စွဲလမ်းမှုကိုပြောင်းနေစဉ်သင့်ကိုယ်သင်ကြင်နာရန်သတိရပါ။ အချို့နေ့ရက်များသည်အခြားနေ့များထက်ပိုကောင်းလိမ့်မည်၊ သို့သော်ပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းသောအလေ့အကျင့်သစ်များပေါ်ပေါက်လာပြီးအချိန်နှင့်အတူပိုမိုလွယ်ကူလာလိမ့်မည်။ မင်းရဲ့ကလေးတွေဟာပိုလှပပြီးအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်မင်းနဲ့အဆက်အသွယ်ဖြတ်တာကမင်းတစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူး။