ကေြနပ်သော
- ၁။ ငါတို့ကထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်မှုကိုမုန်းတယ်
- ၂။ ကျွန်ုပ်တို့သည်လိုအပ်ခြင်း၊ လိုလားခြင်းနှင့်အတည်ပြုခြင်းကိုပုံမှန်လိုချင်သည်
- ၃။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ကယ်တင်ခြင်းသို့ရောက်ရန်၊ ကူညီရန်၊ ပျောက်ကင်းရန်လိုအပ်သောသူများကိုရွေးချယ်လေ့ရှိသည်
- ဒါပေမယ့်လမ်းတစ်လျှောက်မှာပုံကသိပ်မလှဘူး
- Codependency ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုအာရုံစိုက်ပါ
- Codependent ဆက်ဆံရေးကိုကယ်တင်နိုင်သလား။
အတိုင်ပင်ခံပုဂ္ဂိုလ်နှင့်နံပါတ်တစ်အရောင်းရဆုံးစာရေးဆရာက“ ငါဟာချစ်ခြင်းမေတ္တာနဲ့စည်းလုံးမှုရှိတဲ့လောကမှာကျရှုံးခဲ့တယ်။
အကြံပေးတစ် ဦး၊ ဘဝနည်းပြတစ် ဦး နှင့်နံပါတ်တစ်အရောင်းရဆုံးစာရေးဆရာတစ် ဦး ဖြစ်ခြင်းနှင့်သင်ကိုယ်တိုင်ဆက်ဆံရေး၌ရုန်းကန်နေရသည်ကိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သင်ဘာလုပ်မလဲ? သင်မည်သို့ကိုင်တွယ်မည်နည်း။
ပြီးခဲ့သည့် ၂၉ နှစ်အတွင်းနံပါတ်တစ်အရောင်းရဆုံးစာရေးဆရာ၊ အကြံပေးနှင့် Life Coach David Essel သည်သူ၏အလုပ်၊ စာအုပ်များ၊ ပို့ချချက်များနှင့်ဗွီဒီယိုများမှတဆင့်သူ၏အဓိပ္ပါယ်နှင့်အတိမ်အနက်ကိုစူးစမ်းရန်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှလူသန်းပေါင်းများစွာကိုကူညီခဲ့သည်။ သူတို့ရဲ့ဘဝမှာအချစ်
ဒါပေမယ့်ဒီလူတစ်ယောက်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်သမာဓိနဲ့အကူအညီကိုတောင်းခံလိုစိတ်၊ သူ့အချစ်နဲ့ Codependent အချစ်ကြားကခြားနားချက်ကိုနားလည်ဖို့အများကြီးလိုခဲ့တယ်။ David Essel ၏ဤကျွမ်းကျင်သောဆောင်းပါးသည်အစွဲတစ်ခုနှင့် codependent ဆက်ဆံရေးကိုမည်သို့ဖြေရှင်းရမည်ကိုမီးမောင်းထိုးပြသည်။
“ ၁၉၉၇ ခုနှစ်မတိုင်ခင်အထိ၊ ငါ့ဘ ၀ မှာအချစ်မှာကစားခဲ့တဲ့အခန်းကဏ္reallyကိုငါတကယ်မဆန်းစစ်ခဲ့ဘူး၊ ပြီးတော့ငါ့အချစ်ရေးမှာအဖော်ပြုတဲ့အခန်းကဏ္ကပိုအရေးကြီးတယ်။
အချစ်ကိုရလာတဲ့အခါငါအရမ်းယုံကြည်မှုရှိတယ်၊ အရမ်းမာန်တက်ခဲ့တယ်၊ ငါအကူအညီအများကြီးလိုအပ်တယ်လို့ရိုးရိုးသားသားမတွေးခဲ့ဘူး။ နောက်ဆုံးတော့ငါဟာအကြံပေးနဲ့ဘဝနည်းပြတစ် ဦး ဖြစ်ပြီးပုဂ္ဂိုလ်ရေးတိုးတက်မှုလောကမှာနှစ် ၄၀ ကြာအောင်အလုပ်လုပ်ခဲ့တာမို့ဘယ်သူကငါ့ကိုအသစ်အဆန်းတွေသင်ပေးနိုင်မလဲ။
ကျွန်ုပ်သည်လွန်ခဲ့သောအနှစ် ၄၀ ကျော်ကပေးအပ်ခဲ့သည့်အကြီးမားဆုံးလက်ဆောင်တစ်ခုဖြစ်ပြီးကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှလူများကကျွန်ုပ်အားအကူအညီတောင်းခံရန်ဆက်သွယ်ခြင်းဖြစ်သည်။ အကူအညီအတွက်။ ရှင်းလင်းမှုအတွက်။
ဒါပေမယ့်တစ်နည်းနည်းနဲ့တော့ကျွန်မရဲ့ဆက်ဆံရေးတွေဟာပရမ်းပတာနဲ့ဒရာမာတွေမှာပုံမှန်ပြီးဆုံးခဲ့ပေမယ့်ငါအကူအညီလိုတယ်လို့မထင်ခဲ့ဘူး။
လူများစွာကဲ့သို့ငါမကောင်းတဲ့“ အမျိုးသမီးရွေးချယ်သူ” ဖြစ်ခဲ့တယ်လို့ငါပြောခဲ့တယ်။
ဒါပေမယ့်အဖြစ်မှန်လား? အများကြီးကွဲပြားခဲ့ပါတယ်။
ဒါကြောင့် ၁၉၉၇ မှာငါအခြားအကြံပေးတစ်ယောက်နဲ့စပြီးအလုပ်လုပ်ခဲ့တယ်၊ ငါ့ရဲ့အချစ်ရေးမှာဒီလောက်မငြိမ်မသက်နဲ့ဒရာမာတွေကြုံခဲ့တာရဲ့အောက်ခြေကိုရောက်ဖို့ကြိုးစားရင်းနဲ့ ၃၆၅ ရက်ကြာခဲ့တယ်။
အဖြေကအဆင်သင့်ဖြစ်ခဲ့ပြီးငါ့ကိုရှာဖို့စောင့်နေတယ်။
ရက် ၃၀ အဆုံးမှာငါ့ရဲ့အကြံပေးကငါသူမတွေ့ဆုံဖူးသမျှအချစ်ဆုံးအဖော်မဲ့ယောက်ျားတွေထဲကတစ်ယောက်ဖြစ်ခဲ့တယ်။
ငါထိတ်လန့်တယ်၊ တုန်လှုပ်တယ်၊ အံ့သြတယ်။
စာရေးသူ၊ အတိုင်ပင်ခံ၊ Life Coach နဲ့ပရော်ဖက်ရှင်နယ်စကားပြောသူ၊ ငါက codependency လို့ခေါ်တဲ့ဆက်ဆံရေးမှာအဓိကပြဿနာတစ်ခုရှိနေတာကိုငါဘယ်လိုလုပ်သိနိုင်မှာလဲ။ ငါသိချင်တာကငါ့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဘ ၀ ကိုပြောင်းလဲစေရုံသာမကငါ့ရဲ့အကြံပေးမှုနဲ့နည်းပြအလုပ်ကိုလည်းငါလုပ်ခဲ့ပုံကိုပြောင်းလဲစေခဲ့တယ်။
ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး၌စည်းလုံးညီညွတ်မှုသည်ကမ္ဘာပေါ်တွင်အကြီးဆုံးစွဲလမ်းမှုဖြစ်ပြီးကျွန်ုပ်သည်မယုံနိုင်လောက်အောင် codependent ဖြစ်ခဲ့သူများထဲမှတစ် ဦး ဖြစ်ခဲ့သည်။
ဒါဆိုမင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာ codependent ဖြစ်ခြင်းကိုဘယ်လိုရပ်တန့်မလဲ။
ပထမဆုံးမင်းကငါနဲ့တကယ်ချစ်တဲ့သူဖြစ်နေလားဆိုတာကိုကြည့်ဖို့လက္ခဏာအချို့ကိုကြည့်ရအောင်။
၁။ ငါတို့ကထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်မှုကိုမုန်းတယ်
ငါတို့အချစ်ဘ ၀ မှာအခက်အခဲတွေကိုကျော်လွှားဖို့ကြိုးစားတဲ့အခါကြုံရတဲ့ပြင်းထန်တဲ့ပဋိပက္ခကနေငါတို့ထွက်ပြေးတယ်။
ငါဒါကိုတစ်ချိန်လုံးလုပ်ခဲ့တယ်။ ငါကငါ့ရည်းစားနဲ့သဘောမတူတဲ့ဆက်ဆံရေးရှိခဲ့ရင်ငါတို့နားလည်မှုမပေးနိုင်ဘူး၊ ငါပိတ်ပစ်မယ်၊ ပိုသောက်မယ်၊ တစ်ချို့ကိစ္စတွေမှာထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်မှုနဲ့လုပ်ရမယ့်ဆက်သွယ်ရေးတွေကိုရှောင်ဖို့ကိစ္စတောင်ရှိတယ်။
ဒါကမင်းလား။ အဲဒါဖြစ်ရင်မင်းဝန်ခံဖို့ခွန်အားရှိတယ်၊ ငါ့လိုပဲမင်းကအချစ်ကိုအဖော်ပြုနေတယ်။
၂။ ကျွန်ုပ်တို့သည်လိုအပ်ခြင်း၊ လိုလားခြင်းနှင့်အတည်ပြုခြင်းကိုပုံမှန်လိုချင်သည်
ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၌မှီခိုသူသည်သူတို့အားလှပ၊ ခိုင်ခံ့၊ စွဲမက်ဖွယ်ကောင်း၊ ဆွဲဆောင်မှုရှိသော၊ ထက်မြက်ကြောင်းသူတို့ကိုအမြဲတစေပြောရန်တစ်စုံတစ်ယောက်ကိုရှာရန်လိုသည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည်အတည်ပြုချက်လိုအပ်သည်။
အချစ်၌စည်းလုံးညီညွတ်မှု၏အခြေခံသည်မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုနိမ့်ခြင်းနှင့်မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုနိမ့်ကျခြင်းဖြစ်သည်။
ပြီးတော့ငါ့မှာနှစ်ခုရှိတယ်၊ အဲဒါကိုတောင်မသိခဲ့ဘူး။
သင်ကရော? မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်အတွက်ကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုကိုမင်းလုပ်နိုင်သလား၊ သူတို့ကမင်းကိုကျေးဇူးအများကြီးတင်တာမဟုတ်ရင်မင်းလုပ်တာမှန်တယ်ဆိုတာမင်းသိလို့ကျေနပ်နိုင်လား။
ဒါမှမဟုတ်မင်းလက်တွဲဖော်အတွက်ကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုကိုလုပ်ရင်သူတို့ကမင်းကိုပြည်တွင်းမှာပဲဖြစ်ဖြစ်သူတို့ကမင်းကိုထပ်ခါတလဲလဲကျေးဇူးတင်သင့်တယ်မဟုတ်လား။
အမြဲတစေအတည်ပြုချက်လိုအပ်ခြင်းသည်မေတ္တာ၌ကုထုံးဆိုင်ရာပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။
၃။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ကယ်တင်ခြင်းသို့ရောက်ရန်၊ ကူညီရန်၊ ပျောက်ကင်းရန်လိုအပ်သောသူများကိုရွေးချယ်လေ့ရှိသည်
အထူးသဖြင့်အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်များ၊ ဘဝနည်းပြများ၊ ဆရာ ၀ န်များ၊ ဆံပင်ညှပ်ဆရာများ၊ ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာများနှင့်အခြားအရာများအနေနှင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးတိုးတက်မှုစက်မှုလုပ်ငန်းတွင်အလုပ်လုပ်သောငါတို့သည်ငါတို့၏အကူအညီကိုလိုအပ်သောမိတ်ဖက်များကိုမကြာခဏရွေးချယ်လေ့ရှိပြီးယခုခေတ်၌ကျွန်ုပ်တို့အတွက်အလွန်ကောင်းသည်။
ဒါပေမယ့်လမ်းတစ်လျှောက်မှာပုံကသိပ်မလှဘူး
ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည်ကျွန်ုပ်တို့၏မျှော်မှန်းချက်များကိုလိုက်လျောညီထွေမနေနိုင်သောကြောင့် ၀ မ်းနည်းစရာဖြစ်လာပြီး၎င်းတို့အားပြောင်းလဲရန်သူတို့ကိုကျွန်ုပ်တို့ဖိအားပေးသည်ကိုမကျေမနပ်ဖြစ်လာသည်။ လုံးဝဆိုးရွားတဲ့အခြေအနေတစ်ခုပါ။
ငါဒါကိုနှစ်ပေါင်းများစွာလုပ်ခဲ့တယ်၊ ငွေရေးကြေးရေးအရရုန်းကန်နေရတဲ့အမျိုးသမီးတွေ၊ သူတို့ရဲ့ခင်ပွန်းဟောင်းတွေနဲ့ရုန်းကန်တယ်၊ ယုံကြည်မှုနဲ့ရုန်းကန်တယ်၊ ကလေးတွေနဲ့ရုန်းကန်ရတယ်၊ အကြံပေး၊ Life Coach နဲ့စာရေးဆရာဒေးဗစ်ရောက်လာတယ်။
ငါတို့ကဆိုးတဲ့ကောင်လေးဒါမှမဟုတ်ရုန်းကန်နေတဲ့ကောင်မလေးကိုအမြဲတစေရွေးချယ်တဲ့အခါငါတို့ကအချစ်ရေးမှာမှီခိုနေရတယ်။
အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့်သူတို့ကသူတို့ရဲ့အခက်အခဲတွေကိုကျော်လွှားပြီးသူတို့ကိုအရင်တုန်းကဘယ်သူမှမချစ်ခဲ့သလိုဘဲသူတို့ကိုချစ်ဖို့ငါတို့မှာလိုအပ်တဲ့အရာတွေရှိတယ်လို့ငါတို့ယုံကြည်တယ်။
ဒီပုံမှာမင်းကိုယ်မင်းမြင်လား။ မင်းဒါကိုဝန်ခံနိုင်ရင်မင်းကုစားဖို့လမ်းစရောက်နေပြီ။
၁၉၉၇ မှာငါ့ရဲ့အကြိတ်အနယ်သင်တန်းကိုစတက်ကတည်းကငါချိန်းတွေ့မှုနဲ့ဆက်ဆံရေးလောကမှာငါ့ရဲ့ချဉ်းကပ်ပုံကိုအကြီးအကျယ်ပြောင်းလဲခဲ့တယ်။
ကူညီဖို့၊ ကယ်ဖို့၊ ကယ်ဖို့အမျိုးသမီးတွေကိုရှာမယ့်အစားအခုငါတစ်ယောက်တည်းဖြစ်နေတာ၊ ဒါမှမဟုတ်သူတို့အတူတကွလုပ်နေတဲ့သူတစ်ယောက်နဲ့ဆက်ဆံရေးရှိနေတယ်။
မင်းတစ်ယောက်တည်းရုန်းကန်နေရရင်၊ တစ်ယောက်တည်းနေရတာမပျော်ဘူးဆိုရင်၊ မင်းတစ်ယောက်တည်းပျော်ရွှင်မှုကိုမရှာနိုင်ရင်မင်းကမေတ္တာတရားကိုမှီခိုနေတယ်။
Codependency ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုအာရုံစိုက်ပါ
ဟာဝိုင်ယီကျွန်းများရှိ“ Angel on a surfboard” ဟုအမည်ပေးထားသောကျွန်ုပ်တို့၏နောက်ဆုံးပေါ်၊ ဆန်းကြယ်သောအချစ်ဝတ္ထုတွင်၊ အဓိကဇာတ်ကောင် Sandy Tavish သည်အားလပ်ရက်အပန်းဖြေရန်ဤကျွန်းများသို့ခရီးသွားပြီးသော့များအကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန်ဆက်ဆံရေးကျွမ်းကျင်သူနှင့်စာရေးဆရာတစ် ဦး လည်းဖြစ်သည်။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာ
ဇာတ်လမ်းထဲတွင်သူသည် Mandi အမည်ရှိအလွန်ချောမောလှပသောအမျိုးသမီးတစ် ဦး နှင့်သူမ၏တိုက်ခန်းမှနှင်ထုတ်ခံရပြီးယခု Sandy ကို "သူမစိတ်ကူးအိပ်မက်များ" ဟုသူမမြင်ခဲ့သည်။
စန္ဒီသည်သူ့ကိုယ်သူကိုယ်ပိုင်အလုပ်များစွာလုပ်ခဲ့ပြီးသူ၏ကိုယ်ပိုင်အကျင့်စရိုက်ကိုကွဲအက်စေသောကြောင့်သူသည်သူမအားကယ်တင်ရန်လိုအပ်သည်ကို သိ၍ သူမကိုကယ်တင်ရန်၊ ပျောက်ကင်းရန်နှင့်သူမ၏အတိတ်ဆက်ဆံရေးမှကယ်တင်ရန်လိုသည်ကိုသိသော်လည်းလှလှပပဆွဲဆောင်နိုင်ခဲ့သည်။ အဲဒီလမ်းကိုထပ်မသွားတော့ဘူး။
Codependent ဆက်ဆံရေးကိုကယ်တင်နိုင်သလား။
အဖြေသည်ပဟေိဆန်သည်မဟုတ်ပါ။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၌စည်းလုံးညီညွတ်မှုသည်ယုံကြည်မှုနှင့်မကျေမချမ်းမှုကိုဖြစ်စေသည်။
သင်အကူအညီလိုအပ်ပါကအထက်ပါဥပမာများထဲမှသင်ကိုယ်တိုင်တွေ့ပါကယနေ့အတိုင်ပင်ခံ၊ ၀ န်ကြီးသို့မဟုတ် Life Coach ထံ ဆက်သွယ်၍ အချစ်လောကတွင်ဤမယုံနိုင်လောက်အောင်အားလျော့စေသောစွဲလမ်းမှုအကြောင်းကိုသင်တတ်နိုင်သမျှလေ့လာပါ။
ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့၊ လွတ်လပ်တဲ့အချစ်ရေးတစ်ခုမှာနေရတာကိုခံစားရတာကိုအရသာခံစားမိတဲ့အခါ၊ ဒါမှမဟုတ်တစ်ယောက်တည်းနေရတာကိုပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နဲ့နေရတာဘယ်လောက်ကျန်းမာတယ်ဆိုတာမြင်တာနဲ့တစ်ပြိုင်နက်၊ မင်းကအချစ်ရေးမှာအချိုးကျသွားလိမ့်မယ်။
ကျွမ်းကျင်သူတစ်ယောက်၊ ပညာရှင်တစ်ယောက်၊ အရင် codependent ကနေအခုလွတ်လပ်တဲ့ချစ်သူတစ်ယောက်ဖြစ်အောင်ငါလုပ်နိုင်ရင်အဲဒါကိုမင်းလုပ်နိုင်တယ်။
David Essel ၏လက်ရာကို Wayne Dyer ကဲ့သို့တစ် ဦး ချင်းစီကအလွန်ထောက်ခံပြီးနာမည်ကျော် Jenny Mccarthy က“ David Essel သည်အပြုသဘောဆောင်သောတွေးခေါ်မှုလှုပ်ရှားမှု၏ခေါင်းဆောင်သစ်ဖြစ်သည်” ဟုဆိုသည်။
သူသည်စာအုပ် ၁၀ အုပ်ကိုရေးသားခဲ့ပြီး ၄ အုပ်မှာရောင်းအားအကောင်းဆုံးစာအုပ်များဖြစ်လာခဲ့သည်။
Marriage.com သည်ဒေးဗစ်ကိုကမ္ဘာပေါ်ရှိထိပ်တန်းဆက်ဆံရေးကျွမ်းကျင်သူများနှင့်အကြံပေးများအနက်တစ် ဦး အဖြစ်အတည်ပြုခဲ့သည်။