ကေြနပ်သော
- ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းဆိုတာဘာလဲ။
- ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း၏အဖြစ်များသောဆိုးကျိုးများ
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုများ
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသက်ရောက်မှု
- ဝိညာဉ်ရေးရာသက်ရောက်မှုများ
- ဆက်ဆံရေးသက်ရောက်မှု
- အမျိုးသားများကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း၏သက်ရောက်မှု
- အမျိုးသမီးများကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း၏သက်ရောက်မှု
- ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျပြီးနောက်လက်တွဲဖော်ကိုပံ့ပိုးရန်အချက် ၁၅ ချက်
- ၁။ ထောက်ခံပါ
- ၂။ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းကိုဆွေးနွေးခြင်းကိုရှောင်ပါ
- ၃။ အပြုသဘောဆောင်သောကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမှုစွမ်းရည်ကိုအားပေးပါ
- ၄ င်းတို့ကိုထပ်မံကြိုးစားရန်မျှော်လင့်သည်
- ၅။ ဤကိုယ်ဝန်ပျက်ကျမှုသည်သင်နှင့်လည်းတူကြောင်းသတိပြုပါ
- 6. အဲဒါကိုချရေးပါ
- ၇။ အနာကျက်စေသောလုပ်ငန်းစဉ်ကိုအလျင်စလိုမလုပ်ပါနှင့်
- ၈။ သူတို့ရဲ့နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ကိုဂရုစိုက်ပါ
- ၉။ နားထောင်ရန်သင်ယူပါ
- 10. စုံတွဲကုထုံး
- ၁၁။ စုံတွဲလှုပ်ရှားမှုများတွင်ပါ ၀ င်ပါ
- ၁၂။ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ကိုမိတ်ဆက်ပါ
- ၁၃။ လူတွေနဲ့တွေ့ဆုံပါ
- ၁၄။ သင့်လက်တွဲဖော်ဘယ်လိုခံစားရလဲမေးပါ
- ၁၅။ အနာဂတ်အစီအစဉ်တွေမလုပ်ပါနဲ့
- ဘယ်ကိုသွားအကူအညီတောင်းရမလဲ
- ထုတ်ယူသွားမည်
ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျဖို့ဘယ်လောက်ခက်ခဲတယ်ဆိုတာဘယ်သူမှမင်းကိုမပြောဘူး။
လက်စွဲစာအုပ်နှင့်လေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းမရှိပါ ရက်အနည်းငယ် (သို့) ရက်သတ္တပတ် ၂၀ အကြာတွင်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျသည်ဖြစ်စေ၎င်းသည်စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ နာကျင်စေခြင်းနှင့်စိတ်ရှုပ်စေနိုင်သည်။
မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုယ်ဝန်ရှိနေကြောင်းကြားရတာဟာမင်းဘ ၀ တစ်သက်တာမှာမင်းကြားရမယ့်စိတ်လှုပ်ရှားစရာအကောင်းဆုံးသတင်းတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်၏လက်တွဲဖော်သည်ကိုယ်ဝန်ဆုံးရှုံးခြင်းကိုကြားနာရန်အလွန်ဆိုးဝါးသည်။
ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းဆိုတာဘာလဲ။
ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းကိုရက်သတ္တပတ် ၂၀ မတိုင်မီကိုယ်ဝန်ဆုံးရှုံးခြင်းဟုသတ်မှတ်သည်။ အကြောင်းရင်းကိုမကြာခဏမရှင်းပြနိုင်ပါ။
Cleveland Clinic ၏အဆိုအရ
ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းကိုအလိုအလျောက်ဖျက်ချခြင်းဟုခေါ်သောကိုယ်ဝန်သည်အလိုအလျောက်အဆုံးသတ်ခြင်းဖြစ်သည်။
ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းသည်အပတ် ၂၀ ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီပထမ ၃ လအတွင်းဖြစ်နိုင်ခြေများပါတယ်။
ရက်သတ္တပတ် ၂၀ ပတ်အကြာတွင်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျမှု၏ ၁% သာဖြစ်ပွားသည်။ ဒါတွေကိုနောက်ကျမှကိုယ်ဝန်ပျက်တာလို့ခေါ်ပါတယ်။
ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း၏အဖြစ်များသောဆိုးကျိုးများ
ကိုယ်ဝန်သည်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်သာကြာမြင့်နိုင်သော်လည်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိခိုက်မှုသည်နောင်လာမည့်ရက်သတ္တပတ်များ၊ လများနှင့်နှစ်ပေါင်းများစွာအထိခံစားရနိုင်သည်။ သင်ချစ်ရတဲ့သူဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာနားလည်ရခက်ပါလိမ့်မယ်။
အမျိုးသမီးများသည်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုအမျိုးမျိုးကိုအဆင့်ဆင့်ဖြတ်သွားသည်။ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျပြီးနောက် ၀ မ်းနည်းခြင်း၏အဆင့် ၆ ဆင့်ရှိသည်။
- ငြင်းဆိုသည်
- မယုံကြည်ခြင်း
- ဒေါသ
- အလျှော့အတင်း
- စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း
- လက်ခံမှု
ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းကြောင့် ၀ မ်းနည်းခြင်း၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုအချို့ရှိပါသည်
- အဆက်မပြတ်ငိုသည်
- အစားအသောက်ပျက်ခြင်း
- အာရုံစူးစိုက်မှုဆုံးရှုံးခြင်း
- ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်းစသည်
ကိုယ်ဝန်စီစဉ်ခြင်းသည်လပေါင်းများစွာကြာသည်နှင့်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျသောအခါအမျိုးသမီးသည်အပြစ်ရှိခြင်းနှင့်ဘဝ၌ယုံကြည်ချက်ပျောက်ဆုံးခြင်းကိုဖြတ်သန်းသည်။ မည်သည့်ဆက်ဆံရေးမျိုး၌မဆိုယုံကြည်မှုကင်းမဲ့ခြင်းနှင့်ပျောက်ဆုံးသွားသောကလေးအားအမြဲတစေတောင့်တခြင်းများလည်းရှိသည်။
လူအမျိုးမျိုးသည်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းကိုကွဲပြားစွာတုံ့ပြန်ကြပြီးထိုကွဲပြားမှုများကိုလေးစားရန်အရေးကြီးသည်။
အချို့သောစုံတွဲများအတွက်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းသည်၎င်းတို့အားပိုမိုနီးစပ်လာစေရန်အထောက်အကူဖြစ်စေသည်၊ ၎င်းသည်လင်နှင့်ဇနီးသည်တို့အချင်းချင်း၏စိတ်ဒဏ်ရာကိုနားလည်ရန်ပျက်ကွက်ခြင်းကြောင့်ဆက်ဆံရေးကိုအက်ကွဲစေသည်။ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျပြီးနောက်ဆက်ဆံရေးသည်သိသိသာသာပြောင်းလဲသွားနိုင်ပြီး၎င်းအားမည်သို့ခုတ်မောင်းကြောင်းစုံတွဲပေါ်မူတည်သည်။
ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင်စိတ်ပျက်အားငယ်ခြင်း၊ နားလည်မှုလွဲခြင်း၊ အာဏာမရှိခြင်းခံစားချက်ရှိနိုင်သည်။
အမျိုးသားများကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း၏သက်ရောက်မှု
အမျိုးသားများသည်၎င်းတို့၏လက်တွဲဖော်ပျက်ကျသည့်အခါဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုအမျိုးမျိုးကိုကြုံတွေ့ရသည်။ သူတို့ဟာအကြောင်းမဲ့ဝမ်းနည်းပူဆွေးတဲ့ခံစားချက်နဲ့ကျော်ဖြတ်လေ့ရှိတယ်။ ၎င်းသည်သူတို့၏စိတ်ဖိစီးမှုကိုတိုးစေပြီးသူတို့၏ယုံကြည်စိတ်ချရမှုနှင့် ပတ်သက်၍ သံသယ ၀ င်စေသည်။
ဒါတင်မက၊ ယောက်ျားတစ်ယောက်ရဲ့ကိုယ်ဝန်မရှိခြင်းကသူ့ကိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမတည်ငြိမ်မှုကိုဖြစ်စေပြီးသူ့ကိုလွှမ်းမိုးစေသည်။ လူတစ် ဦး ၏နက်ရှိုင်းသောစာနာမှုသည်ပြဿနာဖြေရှင်းနည်းတစ်ခုနှင့်ပန်းတိုင်သို့ ဦး တည်သည်။
အမျိုးသမီးများကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း၏သက်ရောက်မှု
လူတစ်ယောက်ကိုအပြည့်အဝနားလည်ဖို့ဇီဝဗေဒမဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ အမျိုးသမီးများအတွက်သက်ရောက်မှုသည်အတော်လေးပိုခက်သည်။ သူတို့ဖြတ်သန်းရတဲ့အရာကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောပါ။ သူမသည်အထီးကျန်ခြင်းတွင်အခက်အခဲများစွာကိုရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်။
ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းကြောင့်စိုးရိမ်သောကနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျမှုမြင့်မားခြင်းမှာငြင်းမရပါ။ သူမသည်မကြာခဏငိုခြင်းနှင့်လက္ခဏာများကိုပိုမိုပြင်းထန်စေသောဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများနှင့်မကြာခဏကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။
နှိုင်းယှဉ်လျှင်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းကိုကိုင်တွယ်သောအမျိုးသမီးများသည်အမျိုးသားများထက်၎င်းတို့၏ဆုံးရှုံးမှုကိုပိုပြောကြသည်။
ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျပြီးနောက်လက်တွဲဖော်ကိုပံ့ပိုးရန်အချက် ၁၅ ချက်
ဒါတွေကတော့ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျပြီးနောက်လက်တွဲဖော်ကိုကူညီဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့်နည်းလမ်းအချို့ပါ။ မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်ကိုပိုကောင်းအောင်ထောက်ပံ့ဖို့လုပ်စရာ၊ မလုပ်သင့်တဲ့ဒီစာရင်းလေးကမင်းအခြေအနေကိုနှစ်ယောက်စလုံးကျော်ဖြတ်ဖို့ကူညီလိမ့်မယ်။
၁။ ထောက်ခံပါ
တရားမ ၀ င်နားဖြင့်နားထောင်ပါ။ အဲဒါကိုပြင်ဖို့မကြိုးစားပါနဲ့။ သိပါတယ် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျပြီးနောက်ဘာပြောမလဲ။
ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျပြီးနောက်အဖော်တစ် ဦး အားကူညီရန်သင်၏အဖော်အား၎င်းတို့လိုအပ်သလောက်ပြောပါစေ။
သင်ပြသောထောက်ခံမှုသည်တက်ကြွစွာနားထောင်ခြင်း၊ စိတ်ချခြင်း (သို့) ရိုးရိုးရှင်းရှင်းရှိနေခြင်းနှင့်အတူတကွဝမ်းနည်းပူဆွေးခြင်းရှိမရှိ၊ သင့်အဖော်သည်၎င်းတို့အားသင်မည်သို့ပင်အားကိုးနိုင်သည်ကိုသိရန်အရေးကြီးသည်။
၂။ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းကိုဆွေးနွေးခြင်းကိုရှောင်ပါ
စည်းမျဉ်းကရိုးရှင်းပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျပြီးနောက်ဇနီးသည်အားချီမပေးပါနှင့်။
သင်၏လက်တွဲဖော်နှင့်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းအကြောင်းပြောခြင်းကိုရှောင်ပါ။ မင်းဒီအကြောင်းကိုနည်းနည်းပြောရင်ပိုကောင်းတာပေါ့။ ၎င်းသည်နာကျင်သောမှတ်ဥာဏ်ကိုချန် ထား၍ ရှေ့သို့တက်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့အဖော်ကဆွေးနွေးချင်ရင်မငြင်းလိုက်ပါနဲ့။
၃။ အပြုသဘောဆောင်သောကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမှုစွမ်းရည်ကိုအားပေးပါ
ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာတွင်အပြုသဘောဆောင်သောကျွမ်းကျင်မှုသည်သင့်အတွက်ကျန်းမာသောအတတ်ပညာများကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်သည်။ ကျန်းမာစွာရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်သည့်အရည်အချင်းများဥပမာလမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်း၊ အပ်စိုက်ကုထုံး၊ သင်နှစ် ဦး စလုံးနှစ်သက်သောအရာတစ်ခုကိုရှာဖွေ။ အတူတကွပြုလုပ်နိုင်လျှင်၎င်းသည်အလွန်ကုစားနိုင်သည်။
မင်းနဲ့သင့်လက်တွဲဖော်အတွက်မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကိုပြောဖို့အချိန်ကောင်းလည်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
၄ င်းတို့ကိုထပ်မံကြိုးစားရန်မျှော်လင့်သည်
၎င်းသည်သင်၏စိတ်နှစ်ခုစလုံးတွင်ရှိနေလိမ့်မည်၊ သို့သော်သင်၏လက်တွဲဖော်သည်နောက်ဆုံးကိုယ်ဝန်၏သက်ရောက်မှုကိုခုထိခံစားရပြီးသူမကိုယ်ဝန်မရှိသကဲ့သို့ခံစားရပေမည်။
ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျပြီးနောက်အဖော်တစ် ဦး ကိုထောက်ပံ့ရန်သင်၏ကိုယ်ဝန်ကိုသူတို့ဝမ်းနည်းရန်လိုအပ်သောအချိန်နှင့်အခြားကိုယ်ဝန်အတွက်သူတို့နှလုံးသားနှင့်သူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုဖွင့်နိုင်သောနေရာတစ်ခုတွင်နေပါ။ မင်းရဲ့ထင်မြင်ယူဆချက်ကိုလည်းထည့်တွက်ပါ။
မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကအဲဒါကိုထုတ်ပြဖို့စောင့်ရတာအထောက်အကူဖြစ်ပေမဲ့အနာဂတ်မိသားစုစီမံကိန်းမှာပြောစရာတစ်ခုရှိတယ်။
၅။ ဤကိုယ်ဝန်ပျက်ကျမှုသည်သင်နှင့်လည်းတူကြောင်းသတိပြုပါ
ပံ့ပိုးပါ၊ ဒါပေမယ့်မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်၊ သူငယ်ချင်းတွေ၊ ပညာရှင်တစ်ယောက်ဆီကအထောက်အပံ့တောင်းခံပါ။
အမျိုးသမီးများကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ဆွေးနွေးရန်အမည်းစက်များရှိသကဲ့သို့ပင်လက်တွဲဖော်အတွက်အမည်းစက်သည်ပိုများသည်။
မင်းဇနီးနဲ့ဆက်ပြီးအဆက်အသွယ်လုပ်သင့်တယ်၊ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျတာနဲ့ပတ်သက်ပြီးမင်းဘယ်လိုခံစားနေရတယ်ဆိုတာကိုနားလည်ဖို့အပြင်မှာတစ်ယောက်ယောက်ရှိနေတာကအထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ဇနီးသည်ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုသင်တွေ့ကြုံခံစားရမှာမဟုတ်ဘူး၊ ဒါလည်းအဆင်ပြေပါတယ်။
သင့်မှာမတူညီတဲ့ခံစားချက်တွေရှိနေတဲ့အခါဘယ်လိုကူညီပံ့ပိုးပေးရမယ့်အကြောင်းတစ်ယောက်ယောက်နဲ့စကားပြောခြင်းဟာအထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။
6. အဲဒါကိုချရေးပါ
မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကိုချရေးပြီးမင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကိုထုတ်ဖေါ်ပြီးမကောင်းတဲ့ခံစားချက်တွေကိုမိတ်ဆက်တာမျိုးမလုပ်ဘဲအချင်းချင်းမျှဝေသင့်တယ်။ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျပြီးနောက်လက်တွဲဖော်ကိုထောက်ပံ့ရန်၊ ဆက်ဆံရေးချောမွေ့ရန်နှင့်ပုံမှန်သို့ပြန်ပြောင်းရန်ခံစားချက်များကိုမျှဝေခြင်းသည်အရေးကြီးသည်။
၇။ အနာကျက်စေသောလုပ်ငန်းစဉ်ကိုအလျင်စလိုမလုပ်ပါနှင့်
ကုသမှုသည်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ချိုမြိန်သည့်အချိန်ကို ယူ၍ ၎င်းသည်လူတိုင်းအတွက်ကွဲပြားသည်။
ဒါကြောင့်မင်းကမင်းရဲ့နည်းလမ်းကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနေတယ်ဆိုရင်မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကကိုယ်ဝန်ပျက်ကျတာဒါမှမဟုတ်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျတာကိုကျော်လွှားဖို့ကြိုးစားနေတဲ့အမှောင်ထဲမှာရှိနေတုန်းဘဲ၊ သူတို့ကသူတို့ရဲ့နာကျင်မှုတွေ၊ ရုန်းကန်နေရတာတွေကိုစိတ်ပျက်မနေပါနဲ့။ သေချာပေါက်အဲဒီထဲကထွက်လာမှာပါ။
၈။ သူတို့ရဲ့နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ကိုဂရုစိုက်ပါ
စိတ်သည်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျပြီးနောက်ဆုံးရှုံးရသည့်အခြေအနေတွင်ရှိနေပြီးပုံမှန်ပြန်ဖြစ်ရန်အချိန်အနည်းငယ်ကြာလိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျပြီးတာနဲ့မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ရဲ့နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်တွေကိုဂရုပြုခြင်းအားဖြင့်အစားအစာ၊ ကုန်ခြောက်နဲ့ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျပြီးနောက်တိုင်းဂရုစိုက်မှုရှိမရှိသေချာအောင်လုပ်ပါ။
၉။ နားထောင်ရန်သင်ယူပါ
စကားပြောတာထက်ပိုတာကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုနားထောင်ပြီးသူတို့ရဲ့ခံစားချက်အားလုံးကိုထုတ်ပြောဖို့ကူညီဖို့ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျပြီးနောက်လက်တွဲဖော်ကိုကူညီဖို့အရေးကြီးတယ်။ အိမ်ထောင်ရေးမှာနားထောင်ခြင်းဟာအလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ ၎င်းသည်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးအားကောင်းရန်နှင့်သင်၏အာရုံစိုက်မှုကိုပြသည်။
10. စုံတွဲကုထုံး
သင့်လက်တွဲဖော်နှင့်သင့်အားအနာကျက်စေသောလုပ်ငန်းစဉ်ကိုလမ်းညွှန်ရန်စိတ်ပညာရှင်တစ် ဦး ၏အကူအညီကိုရယူပါ။ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းသည်ကြီးမားသောစိတ်ဒဏ်ရာကိုချန်ထားနိုင်ပြီးစုံတွဲကုထုံးသည်သင်တို့နှစ် ဦး လုံးကိုပိုမိုကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့်ရှေ့ဆက်ရန်ကူညီနိုင်သည်။
၁၁။ စုံတွဲလှုပ်ရှားမှုများတွင်ပါ ၀ င်ပါ
ယောဂ၊ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း (သို့) အခြားဝါသနာများနှင့်လှုပ်ရှားမှုများတွင်သင်နှင့်သင်၏အချိန်ကိုအကျိုးရှိရှိအသုံးချပါ။ ပျင်းရိသောစိတ်သည်မာရ်နတ်၏အလုပ်ရုံဖြစ်သည်ဟူသောအချက်ကိုငြင်းစရာမရှိပါ။
ထို့ကြောင့်စိတ်ဒဏ်ရာ၏အဆိုးမြင်အတွေးများကိုရှောင်ရှားရန်အလုပ်များနေပါ။
၁၂။ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ကိုမိတ်ဆက်ပါ
အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်များသည်အလွန်ကုစားနိုင်ပြီးအလွန်ကုစားနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်မင်းရဲ့ဘ ၀ မှာအပြုသဘောဆောင်တဲ့အရာကိုထည့်သွင်းဖို့ကြောင်၊ ခွေး၊ ငှက် (သို့) အခြားအိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်နှစ် ဦး စလုံးကသဘောတူနိုင်ပါတယ်။
သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ကိုဂရုစိုက်ခြင်းသည်မင်းကိုနှစ်ယောက်လုံးကိုတာဝန်သိစိတ်နဲ့ဖြည့်ပေးပြီးအဲဒါကမင်းမိသားစုအတွက်ချစ်စရာကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုဖြစ်စေလိမ့်မယ်။
၁၃။ လူတွေနဲ့တွေ့ဆုံပါ
လူတွေနဲ့တွေ့ဆုံပြီးသူတို့နဲ့စကားပြောပါ။ သူတို့ရဲ့ထောက်ခံမှုကိုရှာပါ။ ၎င်းသည်သင်ယုံကြည်နိုင်သောသင်၏မိသားစုသို့မဟုတ်ရင်းနှီးသောသူငယ်ချင်းများဖြစ်နိုင်သည်။ သင်၏အိမ်၌ချုပ်နှောင်ထားမည့်အစားသူတို့နှင့်မကြာခဏအပြင်ထွက်ပါ။
သင် (သို့) သင်ချစ်သောသူသည်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျလျှင်သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါ။ ထောက်ခံမှုရှိတယ်။
၁၄။ သင့်လက်တွဲဖော်ဘယ်လိုခံစားရလဲမေးပါ
၎င်းသည်သိသာထင်ရှားပုံရသော်လည်းကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ သူတို့ဘယ်လိုခံစားရလဲဆက်မေးပါ၊ မင်းဘယ်လိုအထောက်အပံ့ပေးနိုင်လဲမေးပါ။
မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကသူတို့ဆီကအထောက်အပံ့လိုအပ်လားဒါမှမဟုတ်သူတို့ကဘယ်လိုအထောက်အပံ့မျိုးလိုအပ်လဲမသိဘူး။ ဆက်ပြီးမေးပါကသူတို့ထောက်ခံမှုအတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်တဲ့အခါသူတို့ကသူတို့အတွက်ရှိနေလိမ့်မယ်ဆိုတာသိပါလိမ့်မယ်။
နားလည်မှုရှိခြင်းအားဖြင့်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျပြီးနောက်လက်တွဲဖော်ကိုထောက်ခံတာကောင်းပါတယ်။
ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျတဲ့အချိန်တစ်ရက်ကိုယူဖို့အရေးကြီးတယ်။
၁၅။ အနာဂတ်အစီအစဉ်တွေမလုပ်ပါနဲ့
သင်တို့နှစ် ဦး လုံးလုံးဝအနာမကျက်လျှင်အနာဂတ်အတွက်မစီစဉ်ပါနှင့်နောက်ကိုယ်ဝန်ကိုမဆွေးနွေးပါနှင့်။ နောင်လာမယ့်ကလေးမစီစဉ်ခင်သင်ရောစိတ်ပိုင်းရောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါအတိတ်မှာရှိနေတာသေချာပါစေ။ ၎င်းသည်နှစ်အနည်းငယ်ကြာသော်လည်းကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း၏စိတ်ဒဏ်ရာကိုကျော်ဖြတ်ရန်အရေးကြီးသည်။
အောက်ပါဗီဒီယိုတွင် Cassandra Blomberg သည်ဤအကြောင်းအရာနှင့် ပတ်သတ်၍ တိတ်ဆိတ်မှုကိုချိုးဖျက်ရန်အဘယ်ကြောင့်ရှင်းပြရန်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းနှင့်မီးဖွားခြင်းဆိုင်ရာသုတေသနနှင့်သူမ၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာခရီးကိုပေါင်းစပ်ထားသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများကြုံတွေ့ရနိုင်သောစိတ်ခံစားမှုများ၊ ဆုံးရှုံးမှုသည်စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့်အနာဂတ်ကလေးငယ်များအတွက်မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်နိုင်ပုံ၊ ၎င်းကိုကျော်ဖြတ်သူများကိုပိုမိုအထောက်အပံ့ပေးနိုင်ရန်ကျွန်ုပ်တို့ဘာလုပ်ရမည်ကိုရှင်းပြသည်။
ဘယ်ကိုသွားအကူအညီတောင်းရမလဲ
မိသားစုနှင့်သူငယ်ချင်းများထံမှအကူအညီရယူခြင်းအပြင်အခြေအနေသို့ဘက်စုံချဉ်းကပ်မှုအတွက်အကျိုးရှိသောအဖြေတစ်ခုရရှိရန်အကြံပေးများအပေါ်ယုံကြည်ရန်အရေးကြီးသည်။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှစ် ဦး စလုံး၏ဆုံးရှုံးမှုအဆင့်သည်ကွဲပြားလိမ့်မည်။
ထို့ကြောင့်သင့်ဒေသရှိအထောက်အပံ့အဖွဲ့အစည်းများနှင့်ဆက်နွှယ်။ အခက်အခဲများစွာမရှိဘဲစိတ်ဒဏ်ရာမှလွတ်မြောက်ရန်ကုထုံးဆရာနှင့်ပုံမှန်ထိတွေ့ဆက်ဆံပါ။
ထုတ်ယူသွားမည်
ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျပြီးနောက်အဖော်တစ် ဦး အားကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းပူဆွေးမှုကိုကျော်လွှားရန်နှင့်အခြေအနေအကြောင်းအသိအမြင်မြှင့်တင်ရန်အတွက်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျပြီးနောက်တစ် ဦး ကိုတစ် ဦး ပံ့ပိုးရန်အရေးကြီးသည်။ စိတ်ရှည်သည်းခံပါ၊ အချိန်နှင့်အမျှဤအရာသည်လွန်သွားလိမ့်မည်ကိုသိပါ။