ကေြနပ်သော
- ၁) အဲဒီအကြောင်းကိုပြောပါ
- ၂) အတူတကွလုပ်ဆောင်ပါ
- ၃) လိုလိုလားလားလက်ခံပါ
- ၄) ကွင်းဆင်းခရီးသွားပါ
- ၅) ကိရိယာအချို့ယူပါ
ရင်ဆိုင်ကြစို့။ လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည်တစ်ခါတစ်ရံအနည်းငယ်ပျင်းစရာကောင်းနိုင်သည်။ oxytocin နှင့် pheromones တို့သည်ငါတို့စုံတွဲတစ်တွဲကဲ့သို့တစ်ချိန်ကငါတို့လုပ်ခဲ့ဖူးသောအရာများကိုဟောင်းနွမ်းသွားစေသောအခါ၎င်းတို့သည်ယခင်ကကဲ့သို့စိတ်လှုပ်ရှားစရာမရှိတော့ပေ။ သို့တည်းမဟုတ်ကျွန်ုပ်တို့သည်အဆက်အစပ်မရှိသကဲ့သို့လိင်ဆက်ဆံခြင်းလည်းမခံစားရပေ။ ဒါဟာငါတို့အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အချို့လူများသည်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုလက်ခံကြပြီးအချို့ကအချို့ကိုပိုမိုနှစ်သက်သည်။ နှစ်ခုစလုံးကတစ်ချိန်တည်းမှာတောင်မှန်နိုင်တယ်လို့ငါယုံကြည်တယ်။
ဒါပေမယ့်သင်နဲ့သင့်လက်တွဲဖော်ကလိင်ဆက်ဆံနေတယ်လို့ခံစားရရင်ဒီမှာမင်းရဲ့လိင်မှုဘ ၀ တိုးတက်ဖို့အတွက်မင်းလုပ်နိုင်တဲ့အချက်ငါးချက်ရှိပါတယ်။
၁) အဲဒီအကြောင်းကိုပြောပါ
စုံတွဲများသည်လိင်ဆက်ဆံခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သူတို့၏ခံစားချက်များကိုပြောဆိုရန်အခက်အခဲများစွာရှိတတ်သည်။ ညွှန်ကြားရန်ခက်ခဲပြီးကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကိုပြောပြရန်လည်းခက်ခဲနိုင်သည်။ ငါတို့ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေကစာဖတ်သူတွေကိုစိတ်ထဲမထားဘူးဆိုတာငါတို့သိတယ်၊ ငါတို့ကဘယ်လိုခံစားနေရတယ်၊ ဒါမှမဟုတ်ငါတို့အတွက်အဆင်မပြေဘူးဆိုတာသူတို့သိတယ်လို့ငါတို့ယူဆတတ်တယ်။ သင်မည်သည့်စိုးရိမ်မှု (ကြိမ်နှုန်း၊ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၊ စွမ်းဆောင်ရည်စိုးရိမ်မှုစသည်) မည်သို့ပင်ဖြစ်စေသင်၏အဖော်အားဤအရာကိုဝေမျှခြင်းသည်အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။
အနည်းဆုံးတော့သူတို့ကသင်ရောက်နေတဲ့နေရာနဲ့သင်တွေ့ကြုံနေတဲ့အရာတွေကိုကောင်းကောင်းနားလည်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။ သင့်လက်တွဲဖော်ကဘာလဲဆိုတာမသိရင်မင်းလိုချင်တာကိုရဖို့ခက်တယ်။
ဆက်သွယ်ရေးသည်နှစ်လမ်းသွားဖြစ်သည်ကိုသတိပြုပါ။ နှစ်ယောက်စလုံးစကားပြောဖို့၊ နားထောင်ဖို့လိုတယ်။ လူတွေဟာသူတို့နဲ့သူတို့ရဲ့လိုအပ်တဲ့ခံစားချက်တွေကိုမထိခိုက်စေလိုတဲ့အတွက်လူတွေနဲ့လိုအပ်တဲ့ပြောဆိုမှုတွေကိုဘယ်လိုရှောင်ကြဉ်တယ်ဆိုတာငါ့ကိုလူတွေမကြာခဏပြောကြတယ်။ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုထိခိုက်စေတဲ့အရေးကြီးကိစ္စတွေကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတာကိုရှောင်ကြဉ်တာကအဲဒါကိုရိုးသားတာထက်ပိုထိခိုက်စေနိုင်တယ်။
အမှန်တော့၊ ငါတို့ကငါတို့ချစ်ရသူရဲ့တုံ့ပြန်မှုနဲ့အတူထိုင်ရတာအဆင်မပြေတာကိုရှောင်နေတယ်။ ဒါကလုပ်ဖို့လွယ်ကူတဲ့အရာတော့မဟုတ်ဘူး။ ပြောရမည်ဆိုလျှင်တိတ်ဆိတ်ခြင်းသည်ပျက်စီးမှုများစွာကိုဖြစ်စေပြီးပြသနာကိုဘယ်တော့မှမဖြေရှင်းနိုင်ပါ။
၂) အတူတကွလုပ်ဆောင်ပါ
ကျန်းမာတဲ့စုံတွဲများဟာအရာအားလုံးကိုအတူတကွကောင်းကောင်းလုပ်ပြီးအလိုအလျောက်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်လို့ငါယုံကြည်တယ်။ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှု/ပြဿနာ/ပန်းတိုင်ကဘာလဲဆိုတာကိုပြောပြီးတဲ့အခါအဲဒါကိုဖြေရှင်းဖို့အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့အနေနဲ့လုပ်ဆောင်တာဟာအကျိုးရှိပါတယ်။
ဤအဆင့်သည်နောက်ဆုံးအဆင့်နှင့်လက်ချင်းချိတ်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်လူတစ် ဦး သည်အခြားအရာများအားအတောင်ပံခတ်နေစဉ်သို့မဟုတ်စီးဆင်းမှုဖြင့်သွားနေစဉ်တွင်ရလဒ်ကောင်းများကိုရနိုင်သည်။ ၎င်းသည်နာကြည်းမှုများကိုကြီးထွားရန်အခန်းချန်ထားသည်။ စိတ်ကူးများကိုထုတ်ပြီး၎င်းတို့အချင်းချင်းမျှဝေပါ။ လုပ်ငန်းစဉ်ထဲသို့ပေါ့ပါးမှုအချို့ကိုယူဆောင်လာရန်ကြိုးစားပါ။ လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည်ပျော်စရာကောင်းသင့်သည်။
အရေးကြီးကိစ္စတွေကိုဖြေရှင်းဖို့နည်းလမ်းတွေရှာဖို့ကြိုးစားတဲ့အခါစုံတွဲအချို့ဟာသောင်မတင်ဘဲဖြစ်သွားနိုင်တယ်ဆိုတာကိုအသိအမှတ်ပြုသင့်တယ်။ ၎င်းသည်အမြဲတမ်းအနုတ်လက္ခဏာရလဒ်များကိုမညွှန်ပြသော်လည်းသင်စုံတွဲတစ်တွဲသို့မဟုတ်လိင်ကုထုံးပညာရှင်ကိုရှာဖွေလျှင်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုကူညီနိုင်သည်။
၎င်းသည်သင်အားဘုံအချက်အချို့ကိုရှာဖွေနိုင်ပြီးတက်လာသောဖြစ်စဉ်ကိုမည်သည့်ခုခံမှုကိုမဆိုဖြေရှင်းနိုင်သည်။ ငါတို့မပျော်ရင်တောင်ပိုကောင်းလာဖို့လိုအပ်တဲ့အပြောင်းအလဲတွေကိုစပြီးလုပ်ဖို့ခက်နိုင်တယ်။ ဤအချိန်များတွင်အပိုထောက်ပံ့မှုသည်အကျိုးရှိနိုင်သည်။
၃) လိုလိုလားလားလက်ခံပါ
တစ်ခါတစ်ရံတွင်ပါတနာနှစ် ဦး စလုံး၏လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအင်ဂျင်များသည်မြင်းကောင်ရေအားအတော်အတန်တူညီစွာမလည်ပတ်နိုင်ပါ။ ဒါကမင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိစ္စဖြစ်တယ်ဆိုရင်မင်းကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့အပြုသဘောဆောင်တဲ့လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအတွေ့အကြုံရှိဖို့အားလုံးကိုအလုပ်ထုတ်ပစ်စရာမလိုပါဘူး။ သင်ဆန္ဒရှိရန်သာလိုသည်။ လူတွေဟာနေရာတစ်ခုတည်းမှာအမြဲမစဘူး။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ် ဦး သည်သွားရန်အမြဲအဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီးအခြားတစ် ဦး သည်သူတို့၏အင်ဂျင်ပူနွေးရန်အချိန်ပိုကြာသည်။
စုံတွဲတစ်တွဲအနေနှင့်ခင်မင်ရင်းနှီးလိုစိတ်ကိုဖော်ပြရန်ကွဲပြားသောကုဒ်များကိုသင်ရနိုင်သည်။ မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်စတိုင်လ်ကိုထင်ဟပ်တဲ့မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်စနစ်တစ်ခုကိုအတူတကွတည်ဆောက်နိုင်တယ်။ အချို့ဥပမာများသည်ခြောက်သွေ့သောဖျက်ရန်ဘုတ်ကဲ့သို့ရိုးရိုးရှင်းရှင်းရေးနိုင်သည်၊ သင်“ on” (သို့)“ off” ဟုရေးနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ်သင်ဖန်တီးမှုပိုရနိုင်သည်။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုမင်းပိုလှလာအောင်လုပ်ပြီးသူတို့နဲ့ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ဘယ်လိုအဆင်သင့်ဖြစ်လဲဆိုတဲ့အကြံဥာဏ်တွေပေးဖို့လည်းအသုံးဝင်နိုင်တယ်။
မင်းကနည်းလမ်းတစ်ခုခုနဲ့စကားပြောဖို့လိုကောင်းလိုနိုင်တယ်၊ ဒါမှမဟုတ်မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကလိုချင်တာကိုလိုချင်တာဖြစ်နိုင်တယ်။ သူတို့ကိုသင်ဖော်ပြလိုတဲ့နည်းလမ်းအချို့ကိုပြောပြနိုင်ရင်သူတို့ကမင်းရဲ့လိုအပ်ချက်တွေကိုဖြည့်ဆည်းရာမှာပိုကောင်းအောင်ကူညီနိုင်လိမ့်မယ်။
တချိန်တည်းမှာပဲသင့်လက်တွဲဖော်ကသူတို့ကရင်းနှီးတာကိုစိတ်မ ၀ င်စားဘူးဆိုရင်မင်းဒါကိုလေးစားဖို့နဲ့သူတို့ကိုဖိအားပေးဖို့မကြိုးစားဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ သူတို့ကိုနှိပ်ရင်အဲဒါကိုပေါင်းသင်းတာထက်စိတ်ဝမ်းကွဲစေတယ်။ သင်သည်အိမ်ထောင်သည် (သို့) အသက်အရွယ်မရွေးအတူရှိနေခဲ့လျှင်ပင်သဘောတူညီချက်သည်ကျန်းမာသောလိင်မှုဘ ၀ အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
၄) ကွင်းဆင်းခရီးသွားပါ
ဤခေါင်းစဉ်သည်ထူးဆန်းသည်ဟုထင်ရသော်လည်းသင်၏လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဦး နှောက်များရရှိရန်ခရီးတစ်ခုသွားရန်ကျွန်ုပ်အကြံပြုသည်။ သင်အားလပ်ရက်အပန်းဖြေခရီးသွားရန်ဖြစ်စေ၊ စိတ်ကူးယဉ်ဟိုတယ်အခန်းတစ်ခုတွင်နာရီအနည်းငယ်ကြာအောင်တစ်ခါတစ်ရံရှုခင်းအပြောင်းအလဲသည်စိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဒါဟာအဝေးကိုထွက်ပြေးဖို့အမြဲတမ်းရွေးချယ်စရာတစ်ခုတော့မဟုတ်ဘူး၊ ဒါပေမယ့်မင်းလိင်ဆက်ဆံတဲ့နေရာကိုပြောင်းတာတောင်မှခြားနားချက်တစ်ခုဖြစ်စေနိုင်တယ်။
အိမ်တွင်အခြားအခန်းတစ်ခုကိုစမ်းကြည့်ပါ။ သင့်မှာကလေးရှိရင်ညနေခင်းအတွက်ကလေးထိန်းတစ်ယောက်ယူဖို့စဉ်းစားပါ၊ ဒါကြောင့်မင်းကပိုလုံခြုံမှုရှိစေပြီးမင်းရဲ့လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဖျော်ဖြေမှုတွေထဲကအမှတ်အသားမဲ့နယ်မြေဖြစ်နိုင်တဲ့သင့်အိမ်ရဲ့ကွဲပြားတဲ့အပိုင်းတွေကိုစူးစမ်းဖို့အချိန်ယူပါ။
နောက်ထပ်စိတ်ကူးတစ်ခုကတော့မင်းဟိုတယ်ကောင်းကောင်းကိုနာရီအနည်းငယ်ကြာခွင့်ပြုမယ့် app တွေကိုသုံးဖို့ဘဲ။ ဒါကမင်းကိုနေရာအသစ်တစ်ခုပေးပြီးအဲဒီအချိန်ကိုရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိလုပ်လိမ့်မယ်ဒါပေမယ့်မင်းရဲ့ပိုက်ဆံအိတ်ကိုသတ်မှာမဟုတ်ဘူး။ ဟိုတယ်ဘား၌စတင်ခြင်းနှင့်သင်တို့နှစ် ဦး ပထမဆုံးအကြိမ်တွေ့ဆုံခြင်းကဲ့သို့သရုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့်သရုပ်ဆောင်မှုအချို့ကိုထည့်သွင်းနိုင်သည်။
ဒါကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့မင်းရဲ့လိင်မှုဘ ၀ ကိုဘယ်လိုစိတ်ကူးယဉ်နေလဲဆိုတာကိုပိုပြီးတီထွင်ဖန်တီးဖို့အရှိန်အဟုန်ကိုပေးနိုင်တယ်။ ငါတို့ကအဲဒါကိုနေဖို့အရမ်းအသုံး ၀ င်တဲ့အခါအကွက်ပြင်မှာတွေးရခက်တယ်။ မင်းရဲ့လိုအပ်ချက်တွေကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်မင်းရဲ့ခရီးစဥ်ကိုအံဝင်ခွင်ကျဖြစ်အောင်သုတေသနအချို့လုပ်ဖို့လိုကောင်းလိုလိမ့်မယ်။
၅) ကိရိယာအချို့ယူပါ
ဒေသခံလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအရောင်းဆိုင်ကိုသွားပြီးသူတို့မှာရှိနေတဲ့အရုပ်တွေကိုစစ်ဆေးတာကအထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဤအရာသည်သင်မစဉ်းစားဖူးသောအရာများအားကြိုးစားချင်သောအရာများကိုစူးစမ်းရန်အဖိုးတန်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာလူကြီးများအားပေးသောထုတ်ကုန်များဖြန့်ဝေစေသော ၀ န်ဆောင်မှုကိုစာရင်းသွင်းရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်လှည့်ကွက်အသစ်များထပ်ထည့်ခြင်းဖြင့်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရာအရာများကိုထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီးသင်သည်သင်၏ညနေခင်း (သို့မဟုတ်နံနက်သို့မဟုတ်မွန်းလွဲပိုင်း) တွင်သင်ထည့်လိုသောအရာကိုနှစ်ခုလုံးကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။
လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာမီနူးများကိုဖန်တီးခြင်းသည်လည်းကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအရာသည်သင်ကြိုးစားချင်သောအရာများစွာကိုပါ ၀ င်လိမ့်မည်။ မင်းဒါကိုကွဲပြားတဲ့နည်းလမ်းနှစ်ခုနဲ့လုပ်နိုင်ပါတယ်။ လူတစ် ဦး စီသည်အစာစားချင်စိတ်များ၊ အချိုပွဲများနှင့်အချိုပွဲများကဲ့သို့အမျိုးအစားများနှင့်လာသည်။ ဤအရာသည်ရှေ့ကြို၊ အဓိကအဖြစ်အပျက်နှင့်ကစားပြီးနောက် စုံတွဲတစ်တွဲအနေနှင့်သင်၏မီနူးကိုဝေမျှပြီးသင့်ပါတနာကိုသူတို့၏မီနူးမှတစ်စုံတစ်ခုဖြင့်အံ့သြစေရန်သို့မဟုတ်အံ့သြစေရန်တစ်ခုစီမှအရာများကိုရွေးပါ။
ဤနောက်ထပ်ဗားရှင်းသည်အစိမ်း၊ အဝါနှင့်အနီရောင်လှုပ်ရှားမှုများဖြင့်သွားရန်ဖြစ်သည်။ အစိမ်းသည်သင်အမှန်တကယ်ကြိုးစားလိုသောအရာဖြစ်လိမ့်မည်၊ အဝါရောင်သည်သင်ကြိုးစားလိုသောအရာဖြစ်လိမ့်မည်၊ အနီသည်သင်မပါဝင်လိုသောစွန့်စားမှုများအတွက်သီးသန့်ဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်၏ menu များကိုဝေမျှကာအစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်အဝါရောင်ဖြင့်အရာများကိုရွေးချယ်လိမ့်မည်။ တစ်ခုစီ
ဒါကစုံတွဲတွေအတွက်တောက်ပစေနိုင်တယ်။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်စာရင်းထဲမှာပါမယ့်အရာတွေနဲ့ပတ်သက်ပြီးကြိုတင်စိတ်ကူးထားတဲ့စိတ်ကူးတွေရှိကောင်းရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီလုပ်ဆောင်ချက်တွေကအရာတွေကိုရှင်းလင်းပေးနိုင်ပါတယ်။ မင်းရဲ့ menus တွေကအရမ်းကွဲပြားနေတယ်ဆိုရင်တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်စာရင်းထဲကရွေးချယ်တာကိုအလှည့်အပြောင်းလုပ်နိုင်ပါတယ်။ အားလုံးကိုတစ်ချိန်တည်းလုပ်စရာမလိုပါဘူး။ ရည်ရွယ်ချက်ကတော့တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ပိုရင်းနှီးလာဖို့ပါ။ ချိတ်ဆက်မှုရှိခြင်းသည်မတူညီသောလူများအတွက်ကွဲပြားခြားနားသောအရာများဖြစ်နိုင်သည်ကိုသတိပြုပါ။
သင်၏လိင်ဘ ၀ ကိုပြန်လည် ပြင်ဆင်၍ သင်၏ဆက်ဆံရေးကိုထိုက်တန်သောရင်းနှီးမှုတည်ဆောက်ပါ
ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည်ကျွန်ုပ်တို့၏လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များနှင့်ပြောင်းလဲလိုသောဆန္ဒများကိုလိင်ဆက်ဆံမှုဆိုင်ရာစာများတွင်အနည်းငယ်ပြန်လည်ပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည်။ လမ်းတစ်လျှောက်မှာတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်သေချာစစ်ဆေးပါ။ ၎င်းသည်ဆက်ဆံရေးတိုးတက်မှုဖြစ်စဉ်၏အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်ပိတ်မိနေလျှင် (သို့) တံတွေးနှင့်ထိမိပါကစုံတွဲ (သို့) လိင်ကုထုံးပညာရှင်ထံအကူအညီတောင်းရန်သတိရပါ။ အဲဒါမင်းရဲ့ toolbox ထဲမှာသိမ်းထားရမယ့်နောက်ထပ် tool တစ်ခုပဲ။ ဒီအဆင့်တွေကမင်းနဲ့ထိုက်တန်တဲ့ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၊ ချစ်ခင်မှုနဲ့ရင်းနှီးမှုရရှိဖို့မင်းကိုလမ်းပြကူညီလိမ့်မယ်လို့ငါမျှော်လင့်တယ်။