ကေြနပ်သော
- ထိရောက်သောဆက်သွယ်ရေး၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများကိုသုံးပါ
- 1. စိတ်ကူးယဉ်ဆန်သောစိတ်ကူးကိုလက်မလွှတ်လိုက်ပါနှင့်
- 2. လုံခြုံမှုအတွက်ပြီးပြည့်စုံသောချဉ်းကပ်မှုမရှိပါ
- 3. သင်၏အနက်ကိုပြန်လည်ပြင်ဆင်ပါ
- 4. သင်ကိုယ်တိုင်အာရုံစိုက်ပါ
- 5. Sတစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကွာခြားသည်
- ၆။ သနားကြင်နာမှုကိုလေ့ကျင့်ပါ
- ၇။ သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုသက်သာစေသည်
၎င်းသည် COVID-19 နှင့်အိမ်၌ခိုလှုံရာရောက်သောအခါကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည်ကျွန်ုပ်တို့၏နည်းလမ်းများဖြင့်ဖြေရှင်းကြသည်။
အချို့လူများသည်ဝတ္ထုရေးရန်နှင့်သူတို့၏အချိန်ပိုကို သုံး၍ အပိုကုန်ထုတ်လုပ်နေကြသည်၊ အခြားသူများကိုနေ့စဉ်ရေချိုးရန်အောင်ပွဲဟုယူဆသည်။
အချို့သူများသည်၎င်းတို့၏သန့်ရှင်းမှုနှင့်ကျန်းမာရေးကိုခွဲစိတ်မှုတိကျမှုနှင့်အတူတက်ရောက်လာကြပြီးအချို့ကအကြံပြုထားသောကြိုတင်ကာကွယ်မှုများသည်လုံးဝအဓိပ္ပာယ်မရှိသည်ဟုခံစားရသည်။
သင်နှင့်သင့်အဖော်သည်အကျပ်အတည်းကိုချဉ်းကပ်ရန်အလွန်ကွဲပြားသောနည်းလမ်းများရှိပါကသင်ဘာလုပ်သင့်သနည်း၊ သင်၏အဖော်သည်ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်ရန်စိတ် ၀ င်စားလျှင်မည်သို့လုပ်မလဲ။
ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာစိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုထိန်းချုပ်တာကလွယ်ကူတဲ့အရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ထို့ကြောင့်သင်၏အိမ်ထောင်ဖက်သည် COVID-19 ကိုဂရုမစိုက်သောအခါစိုးရိမ်သောကကိုမည်သို့ဖြေရှင်းမလဲ။
ကြီးမားသောအဖြေသည်ကျွန်ုပ်နှင့်ဆက်ဆံရေး၌ပဋိပက္ခများကြုံတွေ့ရခြင်းသို့မဟုတ်နေ့စဉ်ဘ ၀ ၌ဆက်ဆံရေး၌စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုထိန်းချုပ်ရန်ရုန်းကန်နေရသည့်ကျွန်ုပ်၏ဖောက်သည်များအားကျွန်ုပ်ပေးသောတူညီသည်။
ပထမ ဦး စွာ၎င်းကိုထုတ် ပြော၍ သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ် ဦး ဦး ၏အမူအကျင့်များပြောင်းသွားနိုင်သလားကြည့်ပါမရ။ ထို့နောက်သူတို့သည်မည်မျှ (သို့) အနည်းငယ်မျှမပြောင်းလဲဘဲ၊ မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်နဲ့ခံယူချက်တွေကိုပြောင်းလဲဖို့အလုပ်လုပ်ပါ.
ကြည့်ရှုပါ။
တိုးတက်လာသောဆက်သွယ်ရေးပေါင်းစပ်မှုနှင့်မင်းကိုယ်မင်းအာရုံစိုက်မှုလွှဲပြောင်းခြင်းသည်အခြေအနေအပေါ်သင်အာဏာရှိသည်ဟုခံစားရရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်၊ သင်အမှန်တကယ်ပြောင်းလဲနိုင်သောသူမှာသင်သာဖြစ်သည်။
ပထမ ဦး စွာသင်၏လက်ကိုမဆေးဘဲ၊ သူငယ်ချင်းများနှင့်အတူနေပါ၊ သို့မဟုတ်မင်းကိုအရိုက်ခံရသောသူတို့လုပ်သောအရာကိုသင်၏လက်တွဲဖော်အားပြောပြပါ။
ထိရောက်သောဆက်သွယ်ရေး၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများကိုသုံးပါ
ငါပြောဆိုချက်များနှင့်စိတ်ခံစားချက်စကားလုံးများ
ဥပမာအားဖြင့်“ မင်းကငါတို့ရဲ့အိမ်ကိုပိုးတွေသယ်လာဖို့အရမ်းအတ္တဆန်တယ်” အစား“ ကြိုးစားကြည့်ပါ။မင်းအပြင်ထွက်တိုင်းငါအရမ်းစိတ်ပူတယ်.”
သင်နှင့်သင်၏လက်တွဲဖော်အတွက်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ကြောက်ရွံ့မှုနှင့်စိုးရိမ်မှုများကိုအာရုံစိုက်ခြင်းအားဖြင့် (သင်၏အဖော်သည်သင့်အားစာနာမှုခံစားရလိမ့်မည်။
ဆက်သွယ်ရေး၏အခြားတစ်ဝက်သည်နားထောင်ခြင်း၊ ဆက်ဆံရေး၌စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုစီမံရာတွင်အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေလိမ့်မည်။ သင်စကားပြောပြီးနောက်သူတို့၏အမြင်ကိုသိချင်သည်။
သူတို့ကမင်းကိုကူညီနိုင်မယ့်ကောင်းတဲ့အချက်အချို့ကိုလုပ်နိုင်ပါတယ် ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာစိုးရိမ်စိတ်တွေကိုစီမံရာမှာအလယ်အလတ်ကိုရှာပါ။
မင်းလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေရဲ့စိတ်ကိုသူတို့လုပ်သမျှအတိုင်းအတိအကျလုပ်နိုင်လိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့်ပိုကောင်းတဲ့အခွင့်အလမ်းရှိတယ် သင်တို့နှစ်ယောက်လုံးအတွက်အဆင်ပြေစေမယ့်အပေးအယူတစ်ခုကိုတွေ့နိုင်ပြီးပူပင်သောကပွားခြင်းကိုတိုက်ဖျက်နိုင်ပါတယ်။
ဆက်သွယ်ရေး၏ပန်းတိုင်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်နည်းလမ်းရရှိရန်သာမဟုတ်၊ ကျွန်ုပ်တို့အနည်းငယ်စိတ်ပျက်သွားတတ်သည်။ ဒါကမင်းကိုယ်မင်းသက်သာအောင်ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမယ်ဆိုတာကိုသိဖို့အရမ်းအရေးကြီးတဲ့အချိန်ဖြစ်ပြီး၊ ဆက်ဆံရေးမှာစိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကိုထိရောက်စွာဆက်ထိန်းဖို့အရေးကြီးတယ်။
ဤအရာသည်ဆက်ဆံရေး၌စိုးရိမ်သောကကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့် coronavirus အကြောင်းပိုမိုထက်သန်သောသူတစ် ဦး နှင့်အတူနေထိုင်ရခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
1. စိတ်ကူးယဉ်ဆန်သောစိတ်ကူးကိုလက်မလွှတ်လိုက်ပါနှင့်
စိုးရိမ်စိတ်ကိုစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်အကြံပေးချက်တစ်ခုမှာမင်းကမင်းလုပ်ချင်တာကိုလုပ်နိုင်တဲ့အထိကိုယ့်လက်တွဲဖော်ကိုလွှမ်းမိုးနိုင်တယ်ဆိုတဲ့စိတ်ကူးယဉ်စိတ်ကူးကိုလက်မလွှတ်လိုက်ပါနဲ့။
2. လုံခြုံမှုအတွက်ပြီးပြည့်စုံသောချဉ်းကပ်မှုမရှိပါ
ဒီအကျပ်အတည်းကိုဘယ်လိုချဉ်းကပ်ရမလဲဆိုတဲ့ကွဲပြားတဲ့ထင်မြင်ယူဆချက်တွေအများကြီးရှိပါတယ်၊ ဆက်ဆံရေးတွေမှာစိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကိုစီမံခန့်ခွဲတာနဲ့မင်းရဲ့အမြင်ကစံပြလို့ထင်ရပေမယ့်၊ အခြားသူတွေကတရားဝင်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။
3. သင်၏အနက်ကိုပြန်လည်ပြင်ဆင်ပါ
မကြာခဏငါတို့သည်သူတစ်ပါး၏လုပ်ရပ်များကိုကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျခံယူသည်၊ ဤအခြေအနေတွင်ဗိုင်းရပ်စ်အပေါ်သူတို့၏စိုးရိမ်စိတ်မရှိခြင်းသည်သူတို့ကငါတို့ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့်ငါတို့ကျန်းမာရေးကိုဂရုမစိုက်ဟုဆိုလိုသည်။
အဲဒီအစားသူတို့ကသူတို့ရဲ့ချဉ်းကပ်ပုံကယုတ္တိအရှိဆုံးနဲ့ကျိုးကြောင်းဆီလျော်တယ်လို့ယူဆတာကြောင့်သူတို့ကမင်းကိုထိခိုက်စေတဲ့နည်းလမ်းမရှိဘူးလို့ယုံကြည်တာဖြစ်နိုင်တယ်။
4. သင်ကိုယ်တိုင်အာရုံစိုက်ပါ
စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်အတွက် သင်အာရုံစိုက်ပြီးသင့်ကိုဂရုစိုက်နေစဉ်၎င်းတို့အားသူတို့၏အရာများကိုလုပ်ဆောင်ရန်ခွင့်ပြုပါ။
သင့်ရဲ့တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးအလေ့အကျင့်ကသင့်ကိုအကာအကွယ်ပေးဖို့အဝေးကြီးသွားပါလိမ့်မယ်။ သင့်လက်တွဲဖော်ရဲ့အပြုအမူတွေကနေမင်းရဲ့အတွေးတွေကိုသင့်ဘက်ကိုပြောင်းဖို့ကြိုးစားပါ ကိုယ်ပိုင်စောင့်ရှောက်မှုပြီးတော့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအရင်ကထက်ပိုကြင်နာပါ။
5. Sတစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကွာခြားသည်
မင်းရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက်ဒါမှမဟုတ်မင်းစိုးရိမ်စိတ်အတွက်လိုအပ်ရင် သူတို့နဲ့နည်းနည်းပိုဝေးတယ်မရ။ ဖြစ်နိုင်ရင်သူတို့ကိုအိမ်ထဲကိုမ ၀ င်ခင်လက်ဆေးခိုင်းပါ၊ နေ့စဉ်ရေချိုးပါ၊ သီးခြားအခန်းတစ်ခုမှာအိပ်ပါ။
၆။ သနားကြင်နာမှုကိုလေ့ကျင့်ပါ
သင်နှင့်သင့်လက်တွဲဖော်အတွက်အတတ်နိုင်ဆုံးမေတ္တာနှင့်ဂရုစိုက်ပါ။
စိုးရိမ်စိတ်ကငါတို့ကိုထိန်းချုပ်နိုင်သလောက်လုပ်ချင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါတို့ကတခြားသူတွေကိုတကယ်ထိန်းချုပ်လို့မရဘူး၊ ဒီနည်းဗျူဟာကမကြာခဏငါတို့ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေကိုပုန်ကန်စေတယ်။ အဲဒီ့အစားအသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ၊ သူတို့လုပ်ချင်တဲ့အရာတွေကိုလုပ်ခွင့်ပြုပါ၊ သူတို့ကမင်းကြောက်တဲ့အတိုင်း (အဆိုးမြင်အတွေးကိုထည့်ပါ) ဖြစ်နိုင်တဲ့နေရာကိုဖွင့်လိုက်ပါ။
မင်းသူတို့ကိုပွေ့ဖက်ဖို့၊ သူတို့နဲ့သဘောတူစရာမလိုဘူး၊ ဒါပေမယ့်မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်အပေါ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသနားစာနာမှုပိုရှိရင်မင်းဒီနှစ်ခုကပိုခက်တယ်ဆိုတာသိခွင့်ပြုပါ၊ ဒီခက်ခဲတဲ့အချိန်မှာမင်းပိုခံစားရလိမ့်မယ်။
၇။ သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုသက်သာစေသည်
နေ့စဉ်ဘ ၀ ၌ဆက်ဆံရေး၌စိုးရိမ်သောကကိုစီမံရန်သင်အသုံးပြုသောမည်သည့်နည်းလမ်းများကိုမဆို coronavirus စိုးရိမ်မှုအတွက်၎င်းတို့ကိုနှစ်ဆတိုးပါ။
ခံစားချက်များကိုလုပ်ဆောင်ရန်အသုံးဝင်သောအမျိုးအစားသုံးမျိုးရှိသည်။
တစ်ယောက်ကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ နှလုံးခုန်မြန်ခြင်းနှင့်အသက်ရှူမဝခြင်းကဲ့သို့သောစိတ်ဖိစီးမှုများအတွက်ဇီဝကမ္မတုံ့ပြန်မှုများကိုထိန်းချုပ်ရန်လုပ်ဆောင်သည်။ သင်၏အာရုံကြောစနစ်ကိုငြိမ်သက်စေရန်စိုးရိမ်သောကပုတီးစိပ်များ (သို့) ကစားစရာများကဲ့သို့အသက်ရှူနည်းစနစ်များ၊ တရားထိုင်နည်းများနှင့်နည်းဗျူဟာသုံးကိရိယာများကိုသုံးပါ.
ဒုတိယအချက်မှာချိတ်ဆက်မှုဖြစ်သည်။
ပံ့ပိုးမှုနှင့်စာနာမှုသည် Xanax ကဲ့သို့ကျွန်ုပ်တို့၏စနစ်ကိုသက်သာစေသည်။ ကောင်းကောင်းနားထောင်တဲ့သူဒါမှမဟုတ်ရယ်အောင်လုပ်တဲ့သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ကမင်းရဲ့အမြင်ကိုတကယ်ပြောင်းလဲစေတယ်.
နောက်ဆုံးတွင်တတိယအုပ်စုသည်အာရုံပြောင်းသွားသည်။
သင်၏စိုးရိမ်မှုများကိုဖယ်ရှားရန်ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောလုပ်ဆောင်ချက်များသို့ပြောင်းပါမရ။ ပဟေဋ္ဌိတစ်ခု၊ တီဗီရှိုးတစ်ခု (သို့) စာအုပ်ကောင်းတစ်အုပ်သည်အာရုံကိုသင့်ဆီပြန်လှည့်စေသည်။
လူများစွာအတွက်ဤအကျပ်အတည်းအားတစ်ယောက်တည်းမရင်ဆိုင်ရခြင်းအတွက်သူတို့၏ကျေးဇူးတင်ကြောင်းသည်ခရီးရှည်သွားနိုင်သည်။ မင်းရနိုင်သလောက်နှစ်သိမ့်ပေးဖို့မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုလှည့်ဖို့မမေ့နဲ့။ မျှော်လင့်မထားသော၊ ဤစိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုစီမံခန့်ခွဲမှုမဟာဗျူဟာများသည်ဤထူးခြားသော၊ မကြုံဖူးသောအချိန်များတွင်ဆက်ဆံရေးသဟဇာတဖြစ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ပါသည်။