ကေြနပ်သော
- အတွက်တာဝန်ရှိတာကိုလက်ခံပါ မင်းရဲ့ အပိုင်း
- ဘာလုပ်မလဲ
- ၁။ အမှန်တရားရဲ့စပါးစေ့ကိုအသိအမှတ်ပြုပါ
- ၂။ သင်၏ရည်ရွယ်ချက်ကိုအတည်ပြုပါ
- ၃။ တောင်းပန်ပါ
- 4. စစ်မှန်စွာလုပ်ဆောင်ပါ
- ဒါကဘာကြောင့်အရေးကြီးတာလဲ
- ၁။ လှုပ်ရှားမှုအားအပြန်အလှန်အဖြေရှာရန်ညွှန်ကြားသည်
- ၂။ ကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်းကိုကာကွယ်သည်
မင်းပြဿနာကိုဖြေရှင်းဖို့မင်းလုပ်နိုင်သမျှလုပ်ပြီးပြီ။ ဘာမှမလုပ်ပါဘူး။ သင် ပို၍ ကျယ်လောင်လေ၊ သင်၏အိမ်ထောင်ဖက်သည်သင့်ကိုကြားပုံရသည်။ ပိုစိတ်ပျက်စရာကောင်းတာကသူတို့ကမင်းကိုအပြစ်ပုံချနေတာပဲ! ဒါမှမဟုတ်ပိုဆိုးတာကအတိတ်ကအမှားတွေနဲ့ကျရှုံးမှုတွေကိုပြန်သုံးသပ်ပါ။ သင်ရှေ့မတိုးနောက်မဆုတ်ဖြစ်နေသည်။ သင်စိတ်ရှုပ်၊ စိတ်ရှုပ်ပြီးအခြားဘာလုပ်ရမှန်းမသိ။
မင်းကလူအများစုနဲ့တူရင်မင်းကြိုးစားတာကိုစွန့်လွှတ်နိုင်တယ်။ မင်းကပြဿနာကိုတစ်ယောက်တည်းထားခဲ့ပြီးနောက်နေ့ပိုကောင်းလာမယ်လို့မျှော်လင့်တယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်မင်းရဲ့ပိုပြင်းထန်တဲ့ခံစားချက်တွေကအချိန်တန်ရင်သက်သာသွားလိမ့်မယ်၊ ကိစ္စကလျစ်လျူရှုဖို့ကလွယ်လွယ်ကူကူဖြစ်လာလိမ့်မယ်။ ဒါမှမဟုတ်မင်းကအဲဒါကသဘောတူညီချက်အကြီးကြီးမဟုတ်ဘူးလို့မင်းမျှော်လင့်တာဘဲ။
ဒီပြသနာကအများအားဖြင့်ပျောက်မသွားဘူး။ ပဋိပက္ခကိုဖြစ်စေသောနောက်ခံပြသနာသည်ဆက်လက်ရှိနေပြီးတစ်စုံတစ်ရာကထပ်မဖြစ်ပွားမချင်းမြုံနေတတ်သည်။
ဒါဆိုဒီပြိုကွဲမှုကိုအောင်မြင်မှုတွေရအောင်ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ အဖြေကအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်ရိုးရှင်းပါတယ်။ အောင်မြင်မှုများဆီသို့သွားရာလမ်းသည် ... တာဝန်ယူမှုကိုလက်ခံခြင်းနှင့်စတင်ပါသည်။
အတွက်တာဝန်ရှိတာကိုလက်ခံပါ မင်းရဲ့ အပိုင်း
အလေးထားသတိပြုပါ မင်းရဲ့ အပိုင်း ဒါကမင်းအပြစ်မလုပ်ဘဲနဲ့မင်းမလုပ်ခဲ့တာတွေအတွက်တောင်းပန်တာကိုမဆိုလိုပါဘူး။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့အပြည့်အ ၀ သဘောတူတယ်လို့မဆိုလိုပါဘူး။ ဒါဟာမင်းရဲ့ပြသနာအတွက်မင်းရဲ့ပံ့ပိုးကူညီမှုကိုရိုးရိုးလေးပဲပိုင်ဆိုင်တာဘဲဖြစ်ဖြစ်ကြီးကြီးမားမားသေးငယ်တဲ့ပံ့ပိုးကူညီမှုဖြစ်ကောင်းဖြစ်လိမ့်မယ်။
မင်းကပဋိပက္ခမှာအောင်မြင်မှုတွေရချင်ရင်မင်းရဲ့ကြိုးစားအားထုတ်မှုတွေကိုအာရုံစိုက်ဖို့လိုတယ်ဆိုတာကိုသတိရဖို့အထောက်အကူဖြစ်တယ် မှန်တယ်ဆိုတာထက်ထိရောက်တယ်မရ။ တစ်နည်းအားဖြင့်ပဋိပက္ခကိုကျော်လွှားပြီးအောင်မြင်တဲ့အိမ်ထောင်ရေးတစ်ခုတည်ဆောက်ဖို့မင်းရဲ့အန္တိမပန်းတိုင်ကိုမမေ့ပါနဲ့။ အိမ်ထောင်ရေးအတိုင်ပင်ခံများမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းမှာ“ မင်းမှန်ချင်သလား၊ ဒါမှမဟုတ်လက်ထပ်ချင်လား။ ”
တာဝန်ယူမှုကိုလက်ခံခြင်းသည်ဘယ်သူမှန်သည်မှားသည်နှင့်ပိုသက်ဆိုင်ပြီးဆက်ဆံရေး၌ထိရောက်မှုရှိခြင်းနှင့်ပိုသက်ဆိုင်သည်။ မင်းရဲ့တာဝန်ယူမှုကိုလက်ခံဖို့ရွေးချယ်တဲ့အခါနောက်ဆုံးမှာမင်းကငါနဲ့မဆိုင်ဘူး၊ ငါမင်းနဲ့မဆိုင်ဘူးလို့ပြောနေတယ်။ ဒါကိုအတူတကွဖြေရှင်းကြရအောင်။ ” ဒါဟာမင်းသဘောတူညီချက်ရဲ့အချက်တွေကိုရှာဖို့ဆန္ဒရှိတယ်ဆိုတာပြသတဲ့အတွက်မင်းရဲ့ပဋိပက္ခကိုအဖွဲ့တစ်ခုအနေနဲ့အတူတကွချဉ်းကပ်နိုင်ပါတယ်။
ဘာလုပ်မလဲ
ဒီနေရာမှာမင်းရဲ့ပြိုကွဲမှုကိုအောင်မြင်မှုတွေဖြစ်အောင်ကူညီပေးမယ့်တာဝန်ကိုလက်ခံဖို့အဆင့် ၄ ဆင့်ရှိတယ်။
၁။ အမှန်တရားရဲ့စပါးစေ့ကိုအသိအမှတ်ပြုပါ
မင်းကိုရည်ရွယ်တဲ့အငြင်းအခုံ၊ မကျေနပ်ချက်၊ ဝေဖန်တာကိုသဘောမတူရင်တောင်ပြောနေတဲ့စကားမှာအနည်းဆုံးတော့အမှန်တရားတစ်ခုရှိတတ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်၏နောက်ဆုံးဆောင်းပါးမှဥပမာကိုသုံးပါ၊ “ ဆက်သွယ်ရေး၌သေးငယ်သောအပြောင်းအရွေ့တစ်ခုကမင်းဆက်ဆံရေးမှာကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်ကိုဖြစ်စေနိုင်တယ်။ ”
"မင်းပန်းကန်ဆေးစက်ကိုဘယ်တုန်းကမှမထားခဲ့တာလဲ။ မင်းကငါ့ကိုအလွတ်ရအောင်အမြဲထားခဲ့တာ၊ မင်းကတစ်နေ့တာရဲ့အဆုံးမှာငါဘယ်လောက်ပင်ပန်းမယ်ဆိုတာမင်းဘယ်တော့မှစဉ်းစားမှာမဟုတ်ဘူး။ ”
မင်းကိုမင်းသဘောမတူတာဖြစ်နိုင်တယ် ဘယ်တော့မှ ပန်းကန်ဆေးစက်ကိုသွန်ပစ်ပါ အမြဲ မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်ကိုအလွတ်ရအောင်ထားပါ။ ဒါပေမယ့်အနည်းဆုံးတော့တစ်နေကုန်မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်ကတစ်နေ့တာကုန်ဆုံးရတာဘယ်လောက်ပင်ပန်းတယ်လို့မင်းမတွေးတာအမှန်ဘဲ။ အမှန်တရား၏အသိအမှတ်ပြုခြင်းကိုအသိအမှတ်ပြုခြင်းသည်ဤကဲ့သို့ဖြစ်လိမ့်မည်။
"မင်းမှန်တယ်။ တစ်နေ့တာရဲ့အဆုံးမှာမင်းဘယ်လောက်ပင်ပန်းနေလဲဆိုတာငါအမြဲသတိမထားမိခဲ့ဘူး။ ”
ဤသို့ပြုလုပ်ခြင်းအားဖြင့်သင်သည်သင်၏လက်တွဲဖော်၏ရှုထောင့်ကိုအတည်ပြုခြင်းနှင့်အငြင်းအခုံကိုဖျက်သိမ်းလိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။
၂။ သင်၏ရည်ရွယ်ချက်ကိုအတည်ပြုပါ
မင်းရဲ့အဖော်ကမင်းရဲ့အမြင်ကိုနားလည်ပြီးမင်းကိုထိခိုက်နစ်နာအောင်ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိမကြိုးစားခဲ့ဘူးဆိုတာကိုအတည်ပြုဖို့အရေးကြီးတယ်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ “ တစ်နေကုန်ငါအရမ်းပင်ပန်းတယ်၊ တခါတရံမှာအိမ်တစ်အိမ်လုံးဘာလုပ်ရမယ်ဆိုတာကိုငါမစဉ်းစားဘူး။ မင်းလုပ်စရာရှိတာလုပ်ရမယ်ဆိုတဲ့ခံစားချက်မျိုးငါမင်းကိုရည်ရွယ်ခဲ့တာမဟုတ်ဘူး။ ”
၃။ တောင်းပန်ပါ
“ တောင်းပန်ပါတယ်” ဟုသာရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောပါ။ ဒါပဲ! လူကြိုက်များသောယုံကြည်ချက်နှင့်ဆန့်ကျင်။ တောင်းပန်ခြင်းသည်အားနည်းခြင်းမဟုတ်ဘဲခွန်အား၏လက္ခဏာဖြစ်သည်။ တောင်းပန်ခြင်းသည်စိတ်နှလုံးကိုပျော့ပျောင်းစေခြင်းနှင့်ပဋိပက္ခကိုဖြေလျှော့ပေးနိုင်သောအစွမ်းထက်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုလျှော့မတွက်ပါနှင့်။
4. စစ်မှန်စွာလုပ်ဆောင်ပါ
ဘယ်လိုလဲ သင်တာဝန်ယူပြောဆိုဆက်ဆံခြင်းသည်ကြီးမားသောခြားနားချက်ကိုဖြစ်စေသည်။ ဒီကျွမ်းကျင်မှုကိုသုံးတဲ့အခါစစ်မှန်ဖို့အရေးကြီးတယ်။ မင်းရဲ့မရိုးသားတာဒါမှမဟုတ်စိတ်လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ပဲဖြတ်သန်းနေတာကိုမင်းအိမ်ထောင်ဖက်ကသိလိမ့်မယ်။ မင်းကလက်ရှိမှာစစ်မှန်မှုမရနိုင်တဲ့အဆင့်အထိကိုယ့်ကိုကိုယ်အရမ်းဖမ်းစားနေတယ်ဆိုရင်ခဏနားလိုက်ပါ။ စိတ်တည်ငြိမ်ဖို့အချိန်ပေးပါ၊ ပြသနာမှာမင်းရဲ့ဘယ်အပိုင်းနဲ့မင်းရိုးသားစွာတောင်းပန်နိုင်တဲ့အရာအတွက်ရိုးသားတဲ့အတွေးကိုပေးပါ။
ဒါကဘာကြောင့်အရေးကြီးတာလဲ
ဒါကဘာကြောင့်အရေးကြီးတာလဲ-
၁။ လှုပ်ရှားမှုအားအပြန်အလှန်အဖြေရှာရန်ညွှန်ကြားသည်
မင်းကသူတို့ပြောနေတဲ့စကားတွေရဲ့အမှန်တရားအစေ့အဆန်ကိုဖော်ထုတ်ခြင်းအားဖြင့်မင်းကိုလုံခြုံစိတ်ချရတဲ့ဆွေးနွေးမှုအတွက်အခွင့်အလမ်းပေးနေတယ်။ လူတွေဟာသူတို့ရဲ့အတွေးတွေခံစားချက်တွေကိုထုတ်ဖော်ပြောဆိုဖို့လုံခြုံတယ်လို့ခံစားရတဲ့အခါသူတို့ကနားထောင်ရတာလုံခြုံတယ်လို့ခံစားရတယ်။ ၎င်းသည်လိုအပ်သည့်အခါပေးလိုခြင်းနှင့်ရယူလိုခြင်းနှင့်ပဋိပက္ခအားအတူတကွကျော်လွှားရန်ဘုံပန်းတိုင်တစ်ခုတိုးလာစေသည်။ Gottman Institute မှအကြံပြုသည်မှာ“ သင်၏လက်တွဲဖော်၏ရှုထောင့်ကိုဖော်ထုတ်ပြီးစာနာခြင်းအားဖြင့်သင်တို့နှစ် ဦး စလုံးအားဂုဏ်တင်သောအဖြေရှာရန်အလားအလာပိုများသည်။ အဲဒါလျှို့ဝှက်ချက်ဘဲ။ ”
၂။ ကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်းကိုကာကွယ်သည်
ကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်းကို ဦး တည်စေသောထိမ်းမြားလက်ထပ်ခြင်း၏အဖြစ်များဆုံးသောလက္ခဏာတစ်ခုမှာကာကွယ်မှုဖြစ်သည်။ ခံစစ်၏ဆန့်ကျင်ဘက်မှာတာဝန်ယူမှုကိုလက်ခံနိုင်စွမ်းဖြစ်သည်။ တစ်နည်းအားဖြင့်တာဝန်ယူမှုကိုလက်ခံခြင်းသည်ခုခံအားကိုဖြေဆေးဖြစ်သည်။
မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ရေးပြသနာတွေအတွက်မင်းတာဝန်ယူတာကိုလက်ခံနိုင်တဲ့အလေ့အထကိုရတဲ့အခါမင်းရဲ့ပဋိပက္ခကိုကျော်လွှားနိုင်ဖို့တိုးတက်မှုကိုတွန်းလှန်ရုံတင်မကဘဲကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်းကနေကိုယ့်ကိုကိုယ်တက်တက်ကြွကြွကာကွယ်လိမ့်မယ်။