ကေြနပ်သော
- စိတ်ခံစားမှုကိုအဓိကထားသောစုံတွဲများကုသမှုမှာအဘယ်နည်း။
- EFT သည်မည်သူ့အတွက်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသနည်း။
- စိတ်ခံစားမှုကိုအဓိကထားသောစုံတွဲများကုထုံးအဆင့်ကိုးဆင့်
- ၁။ အဘယ်ပြသနာများကသင့်အား EFT သို့ပို့ဆောင်ခဲ့သနည်း။
- ၂။ ဒုက္ခများသောဒေသများကိုဖော်ထုတ်ပါ
- ၃။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ခံစားချက်တွေကိုရှာဖွေပါ
- ၄ င်းကိစ္စများအားပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်း
- ၅။ တစ် ဦး ချင်းလိုအပ်ချက်များကိုနားလည်ပါ
- ၆။ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်၏အတွေ့အကြုံကိုလက်ခံပြီးမြှင့်တင်ပါ
- ၇။ ဆက်သွယ်ရေးနှင့်တုံ့ပြန်မှုများကိုပြန်လည်တည်ဆောက်ပါ
- ၈။ ပြဿနာဖြေရှင်းနိုင်ခြင်း
- ၉။ အပြုအမူသစ်များဖန်တီးပါ
- စိတ်ခံစားမှုကိုအဓိကထားသောစုံတွဲများကုထုံးသည်မည်မျှကြာသနည်း။
တစ်ခါတစ်ရံ EFT စုံတွဲများကုထုံးဟုခေါ်သည့်စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာအာရုံစိုက်သောစုံတွဲများသည်ပိုမိုခိုင်မာသောအချစ်ရေးနှောင်ကြိုးအတွက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုများကိုပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်စစ်မြေပြင်ထက်ဆက်ဆံရေးကိုလုံခြုံသောဆိပ်ကမ်းတစ်ခုဖြစ်စေရန်ရည်ရွယ်သည်။
EFT ကုထုံး (သို့) စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံစူးစိုက်မှုကုထုံးသည်ဝေါဟာရသစ်တစ်ခုကဲ့သို့ထင်ရသော်လည်း၎င်းသည် ၁၉၈၀ ခုနှစ်များကတည်းကဖြစ်သည်။
လေ့လာမှုအရစိတ်ခံစားမှုကိုအဓိကထားသောစုံတွဲများကုထုံးကိုခံစားခဲ့ရသောစုံတွဲများသည်စိတ်ဆင်းရဲမှုအခြေအနေမှဆက်ဆံရေးပြန်လည်ကောင်းမွန်ခြင်းမှ ၇၀-၇၅ ရာခိုင်နှုန်းအောင်မြင်ခဲ့သည်။
မင်းရဲ့ဆက်သွယ်ရေးကိုတိုးတက်စေချင်ရင်မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုနားလည်ပြီးမင်းရဲ့အိမ်ထောင်ရေးကိုခိုင်ခံ့စေမယ်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုအဓိကထားတဲ့စုံတွဲတွေကိုကုထုံးကမင်းအတွက်မှန်ကန်တဲ့လမ်းကြောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
စိတ်ခံစားမှုကိုအဓိကထားသောစုံတွဲများကုသမှုမှာအဘယ်နည်း။
၁၉၈၀ ခုနှစ်များမှစတင်ကာ Les Greenberg နှင့် Sue Johnson တို့သည်အိမ်ထောင်ရေးဝေဒနာများကိုကုသရာတွင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံစိုက်သောစုံတွဲများကုထုံးကို အသုံးပြု၍ အနာကျက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။
စိတ်ခံစားမှုကိုအဓိကထားသောစုံတွဲများကုထုံးတွင်စုံတွဲများသည်သူတို့၏စိတ်ခံစားမှုများကိုသတိပြုမိရန်၊ ၎င်းတို့၏ခံစားချက်များကိုထိန်းညှိရန်သင်ယူခြင်း၊ ထင်ဟပ်ခြင်း၊ အသွင်ပြောင်းခြင်းနှင့်၎င်းတို့၏လက်တွဲဖော်နှင့်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးအတွေ့အကြုံသစ်များကိုဖန်တီးလိမ့်မည်။
အရိုးရှင်းဆုံးပြောရလျှင်စိတ်ခံစားမှုကိုအဓိကထားသည့်စုံတွဲများကုထုံးသည်အနုတ်လက္ခဏာဆက်သွယ်ရေးပုံစံများကိုမှန်ကန်စွာသတ်မှတ်ခြင်းနှင့်တွယ်တာခြင်းနှောင်ဖွဲ့ခြင်း၏အရေးကြီးပုံနှင့်အိမ်ထောင်ရေး၌ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ခြင်းတို့ကိုအလေးပေးဖော်ပြသည်။
စိတ်ခံစားမှုကိုအဓိကထားသောစုံတွဲများသည်မိမိကိုယ်ကိုပြောင်းလဲခြင်းအပေါ်များစွာအာရုံစိုက်သည်။
EFT သည်မည်သူ့အတွက်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသနည်း။
စိတ်ခံစားမှုကိုအဓိကထားသည့်စုံတွဲများကုထုံးသည်ဒုက္ခရောက်နေသူများအတွက်ရည်ရွယ်သည်။ ဤဆင်းရဲဒုက္ခသည်သစ္စာမရှိသောဆက်ဆံရေး၌ PTSD၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ နာတာရှည်ရောဂါ၊ ကလေးသူငယ်အလွဲသုံးစားမှုသို့မဟုတ်လက်ရှိအကျင့်ပျက်ခြစားမှု၏လက္ခဏာများကိုပြသနိုင်သည်။
စိတ်ခံစားမှုကိုအဓိကထားသောစုံတွဲများကုထုံးအဆင့်ကိုးဆင့်
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံစူးစိုက်မှုကုထုံး၏ပန်းတိုင်သည်အပြုသဘောဆန်သောအချစ်ရေးပတ်ဝန်းကျင်ကိုဖန်တီးရန်နှင့်စုံတွဲများအားပိုမိုနီးကပ်လာစေရန်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ လူတစ် ဦး ချင်းစီဖြတ်သန်းရမည့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံစိုက်ကုသမှုအဆင့်ကိုးဆင့်ရှိသည်။
ဤအဆင့်များကိုအပိုင်းသုံးပိုင်းခွဲထားသည်။
ပထမအပိုင်းသည်ဆက်ဆံရေး၌အဓိကစုံတွဲပြသနာများကိုဖော်ထုတ်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောတည်ငြိမ်မှုဖြစ်သည်။ ဒုတိယအချက်မှာစုံတွဲများသည်တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်စာနာမှုရှိရန်နှင့်ပြောဆိုဆက်ဆံရန်ကူညီပေးမည့်ပြန်လည်ဆက်သွယ်မှုလုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်သည်။
တတိယအဆင့်သည်အပြုအမူဆိုင်ရာစက်ဝန်းအသစ်များ၊ ပြဿနာများကိုဖြေရှင်းရန်နည်းလမ်းများနှင့်စုံတွဲများကိုအာရုံစိုက်ရန်အပြုသဘောဆောင်သောအတွေ့အကြုံများကိုဖန်တီးပေးသောပြန်လည်ထူထောင်ရေးဖြစ်သည်။
ထို့ကြောင့်အောက်ပါတို့သည်စုံတွဲများအတွက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံစူးစိုက်မှုကုထုံးတွင်အသုံးပြုသောအဆင့်ကိုးဆင့်ကိုဖော်ပြထားသည်။
၁။ အဘယ်ပြသနာများကသင့်အား EFT သို့ပို့ဆောင်ခဲ့သနည်း။
မင်းကိုအကြံပေးဖို့ဘာဖြစ်လာခဲ့လဲ။ စုံတွဲများသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကွာအဝေး၊ ကလေးများ၏စိတ်ဒဏ်ရာ၊ လူကြီးပုံစံများသို့စိမ့်ဝင်မှု၊ ဖောက်ပြန်မှု၊ ဆက်သွယ်မှုမရှိခြင်းနှင့်အခြားအရာများကဲ့သို့သောပြသနာများကို ဦး တည်စေကြောင်းသေချာစေသင့်သည်။
၂။ ဒုက္ခများသောဒေသများကိုဖော်ထုတ်ပါ
စုံတွဲများအတွက်သင့်အား EFT သို့ခေါ်ဆောင်လာသည်ကိုသိခြင်းနှင့်တူသည်၊ သင်၏ဆက်ဆံရေး၌ဒုက္ခများကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်းသည်သင်၏လက်တွဲဖော်နှင့်အဘယ်ကြောင့်အပျက်သဘောဆောင်သောဆက်ဆံမှုများရှိသည်ကိုဖော်ထုတ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။
စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသောကုသမှုကိုရှာဖွေရန်သင် ဦး ဆောင်သောမည်သည့်အဓိကပြသနာကိုသိခြင်းက၎င်းအားစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသောအကြောင်းနှင့်၎င်းကိုပျောက်ကင်းရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကိုပိုမိုနားလည်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။
၃။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ခံစားချက်တွေကိုရှာဖွေပါ
၎င်းသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံစိုက်သောစုံတွဲများကုထုံးတွင်ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။ သင့်လက်တွဲဖော်ကိုစာနာမှုရှိခြင်းကသူတို့ရဲ့အရာတွေကိုမြင်နိုင်ဖို့ကူညီပေးပြီးသူတို့လုပ်နေတဲ့အရာတွေကိုဘာကြောင့်တုံ့ပြန်လဲဆိုတာနားလည်စေပါလိမ့်မယ်။
သင်၏ကုထုံးဆရာသည်သင့်အားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို ဦး တည်သောကုထုံးနည်းများသုံးခြင်းဖြင့်သင့်ဆက်ဆံရေး၌အကွဲအပြဲဖြစ်စေသောလျှို့ဝှက်ချက်များကိုဖော်ထုတ်ရန်ကူညီနိုင်သည်။
၄ င်းကိစ္စများအားပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်း
ယခင်မသိသောခံစားချက်များနှင့်တွယ်တာမှုလိုအပ်ချက်များကိုဖော်ထုတ်ခြင်းဖြင့်စုံတွဲများသည်၎င်းတို့၏စိတ်ခံစားမှုတုံ့ပြန်မှုကိုပြန်လည်တည်ဆောက်နိုင်လိမ့်မည်။
၅။ တစ် ဦး ချင်းလိုအပ်ချက်များကိုနားလည်ပါ
ဤသည် EFT ၏ပြန်လည်တည်ဆောက်ရေးအဆင့်တွင်ပထမခြေလှမ်းဖြစ်သည်။ အခုဆိုရင်စုံတွဲတွေဟာသူတို့ရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုပိုနားလည်တာကြောင့်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာသူတို့ရဲ့လိုလားချက်နဲ့လိုအပ်ချက်တွေကိုဖော်ထုတ်ဖို့အချိန်ရောက်ပါပြီ။ တစ် ဦး ချင်းစီကသူတို့ကိုယ်သူတို့ပိုနားလည်တဲ့အခါသူတို့ရဲ့ဆန္ဒတွေကိုသူတို့ရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုပြောဖို့ပိုလွယ်သွားလိမ့်မယ်။
၆။ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်၏အတွေ့အကြုံကိုလက်ခံပြီးမြှင့်တင်ပါ
စုံတွဲများသည်၎င်းတို့၏အိမ်ထောင်ဖက်၏အတွေ့အကြုံများနှင့်အမူအကျင့်များကိုပြောင်းလဲလက်ခံရန်အားပေးလိမ့်မည်။ လူမှုဆက်ဆံရေးသည်လူတစ် ဦး ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနှင့်တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေသောကြောင့်ဤအဆင့်သည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။
လေ့လာမှုတစ်ခုအရ EFT ကိုဖြတ်သွားသောစုံတွဲများသည်၎င်းတို့၏အိမ်ထောင်ဖက်ရှိနေချိန်၌ ဦး နှောက်၏“ ခြိမ်းခြောက်တုံ့ပြန်မှု” ကိုသိသိသာသာလျော့ကျစေခဲ့သည်။ အခြေခံအားဖြင့်အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အချစ်ရေးလက်တွဲဖော်များနှင့်ဆက်နွယ်သောအခါ၊ ထိုဆက်ဆံရေးကိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုံခြုံသောနေရာတစ်ခုအဖြစ်သဘောထားသည်။
၇။ ဆက်သွယ်ရေးနှင့်တုံ့ပြန်မှုများကိုပြန်လည်တည်ဆောက်ပါ
ပြန်လည်တည်ဆောက်ရေးအဆင့်၏နောက်ဆုံးအဆင့်တွင်စုံတွဲများသည်၎င်းတို့၏လက်တွဲဖော်၏လိုလားချက်များနှင့်လိုအပ်ချက်များကိုလက်ခံရန်နှင့်၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အသံကိုလက်ခံရန်အားပေးလိမ့်မည်။
ဤအချက်မှစုံတွဲများသည်၎င်းတို့၏အပြန်အလှန်ဆက်ဆံပုံကိုပြောင်းလဲပြီးယခင်ပျက်စီးစေသောအမူအကျင့်များနှင့်ဆက်ဆံရေးထဲသို့ ၀ င်ရောက်ခြင်းမှရပ်တန့်လိမ့်မည်။
၈။ ပြဿနာဖြေရှင်းနိုင်ခြင်း
ပေါင်းစည်းခြင်းနှင့်ပေါင်းစည်းခြင်းပထမအဆင့်တွင်စုံတွဲများအားပြောဆိုဆက်ဆံပုံ၊ ပြဿနာများကိုဖြေရှင်းပုံ၊ ပြဿနာကိုဖြေရှင်းပုံနှင့်ဒေါသကိုကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့်သင်ကြားပေးလိမ့်မည်။
ဤအဆင့်သည်စုံတွဲများအား၎င်းတို့အားကုထုံးသို့ ဦး တည်စေသောပြဿနာများအတွက်အဖြေသစ်များဖော်ထုတ်ရန်ကူညီသည်။
ဒါကစုံတွဲတွေကိုပိုပြီးထိထိရောက်ရောက်ပြောဆိုဆက်ဆံရာမှာကူညီပေးရုံတင်မကဘဲပြဿနာဟောင်းတွေကိုပူလောင်တာကိုကာကွယ်ပေးလိမ့်မယ်။ မကျေမချမ်းဖြစ်မယ့်အစားစုံတွဲတွေဟာသူတို့ရဲ့အခက်အခဲတွေကိုရန်သူမဟုတ်ဘဲမဟာမိတ်တွေအဖြစ်ရင်ဆိုင်ကျော်ဖြတ်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။
၉။ အပြုအမူသစ်များဖန်တီးပါ
စိတ်ခံစားမှုကိုအလေးထားသောကုထုံးကြားဝင်ဆောင်ရွက်မှုနှင့်စုံတွဲများဆွေးနွေးအကြံပေးခြင်းနည်းလမ်းများမှတဆင့်စုံတွဲများသည်အတွေ့အကြုံသစ်များဖန်တီးရန်လည်းအားပေးလိမ့်မည်။
စုံတွဲများအတွက်ကုထုံးနည်းစနစ်များသည်အိမ်စာတာဝန်များ (သို့) ချိန်းတွေ့သောညများပါ ၀ င်လိမ့်မည်။
ဒီအပိုင်းကစုံတွဲတွေအချင်းချင်းသူတို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုတုံ့ပြန်မှုတွေကိုပြောင်းလဲဖို့ကူညီလိမ့်မယ်။ ဤဥပမာတစ်ခုအနေဖြင့်အဆိုးမြင်စိတ်ကိုကန ဦး တုံ့ပြန်တိုက်ခိုက်ရန်နှင့်ခုခံရန်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒီအဆင့်ပြီးသွားရင်အဲဒီလူကသူတို့ရဲ့စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှုရှိတဲ့သူတို့ရဲ့တုန့်ပြန်မှုကိုပြန်လည်တည်ဆောက်လိမ့်မယ်။
EFT အကြောင်းပိုမိုသိရှိရန်ဤဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ။
စိတ်ခံစားမှုကိုအဓိကထားသောစုံတွဲများကုထုံးသည်မည်မျှကြာသနည်း။
ဤအဆင့်ကိုးဆင့်သည်အစပိုင်းမှာကြောက်စရာကောင်းပုံရသော်လည်းစုံတွဲအများစုသည် EFT ၌ကြာရှည်မနေပါ။ EFT ၏သော့ချက်မှာအချင်းချင်းနားလည်ရန်နှင့်စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာခံစားချက်အသစ်များကိုအာရုံစိုက်ရန်ဖြစ်သည်။
လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည်စာနာမှုပြနိုင်ပြီး၎င်းတို့၏အဓိကပြသနာများကိုနားလည်နိုင်သည်နှင့်တပြိုင်နက်၎င်းတို့သည်သက်သာပျောက်ကင်းရန်လမ်းစပေါ်လိမ့်မည်။
သုတေသနများအရစုံတွဲ ၉၀ ရာခိုင်နှုန်းသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုအဓိကထားသောစုံတွဲများကုထုံးကိုစမ်းသပ်ပြီးနောက်သူတို့၏ဆက်ဆံရေးတွင်သိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှုများရှိသည်။
သင်နှင့်သင်၏လက်တွဲဖော်သည်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး နားလည်ရန်အခက်အခဲ ရှိ၍ ပြန်လည်ဆက်သွယ်ရန်အကူအညီလိုအပ်သည်ဟုခံစားရလျှင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံစိုက်ကုသမှုသည်သင့်အတွက်ဖြစ်နိုင်သည်။