ကေြနပ်သော
- ၁။ ဆက်ဆံရေးလူသတ်သမားလေးယောက်ကိုရှောင်ပါ
- ၂။ သနားကြင်နာတတ်တဲ့စာနာစိတ်ကိုလေ့ကျင့်ပါ
- ၃။ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်လည်းကြောက်တယ်ဆိုတာနားလည်ပါ
- ၄။ ဒါကမင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုကြီးမားတဲ့စမ်းသပ်မှုတစ်ခုဆိုတာသိပါ
- ၅။ သင့်လက်တွဲဖော်ကိုကောင်းကောင်းနားထောင်ပါ
ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာကပ်ရောဂါကြောင့်နှစ်လမှသုံးလ Quarantine လုပ်ခြင်းသည်ဆက်ဆံရေး၏အခိုင်မာဆုံးကိုစမ်းသပ်လိမ့်မည်။ အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောလက်ထပ်ထိမ်းမြားသူများသည်ပင်၎င်းတို့၏အိမ်ထောင်ဖက်တို့သည်ထိုအရာများကြောင့်အရူးအမူးဖြစ်စေနိုင်သည်ကိုစိုးရိမ်ကြသည်။
အဲဒီစိုးရိမ်ပူပန်နေမယ့်အစားမင်းစိတ်ကူးယဉ်တာနဲ့မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ရေးကိုတိုးတက်စေချင်တယ် ဤနွေရာသီသည်ယခင်ကထက်ပိုမိုခိုင်ခံ့သောအိမ်ထောင်တစ်ခုနှင့်အတူယခုနွေရာသီတွင်မိမိကိုယ်ကိုအထီးကျန်ဆန်မှုမှပေါ်ထွက်လာသည်။
ပိုမိုကောင်းမွန်သောအိမ်ထောင်ရေးသို့တီထွင်ကြံဆမှုအနည်းငယ်ကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်အိမ်ထောင်ရေးကိုခိုင်ခံ့စေနိုင်သည်။
ငါကကွာရှင်းတဲ့သူဖြစ်လို့ငါသိတယ်။ ငါကကွာရှင်းနည်းပြလည်းဖြစ်တယ်၊ ငါကစုံတွဲတွေကိုဖျန်ဖြေသူတစ်ယောက်လိုမနေဖို့အဓိကထားတယ်။ စုံတွဲတွေဟာသူတို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုအလေးမထားဘဲနဲ့သူတို့ရဲ့နှောင်ကြိုးကိုခိုင်မြဲစေမယ့်အစားသူတို့ဘာလုပ်နိုင်တယ်ဆိုတာကိုနေ့တိုင်းငါမြင်နေရတယ်။
ကြည့်ရှုပါ။
ဒါကတော့မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ရေးတိုးတက်ဖို့၊ မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ရေးကိုလုံခြုံမှုရှိဖို့၊ အိမ်ထောင်ရေးမှာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကွာအဝေးကိုကျော်ဖြတ်ဖို့အချက်ငါးချက်ပါ COVID-19 အထီးကျန်နေစဉ်အတွင်းအိမ်ထောင်တစ်ခုခိုင်မြဲအောင်ထားပါ၊ နောက်ဆုံးကောက်ရိုးရောဂါစုကိုရှောင်ပါ။
ဒါကတော့မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ရေးကိုမြှင့်တင်ဖို့အဆုံးစွန်ဆုံးကယ်ဆယ်ရေးအစီအစဉ်ပါ။
၁။ ဆက်ဆံရေးလူသတ်သမားလေးယောက်ကိုရှောင်ပါ
အပျော်ဆုံးအိမ်ထောင်ရေးမှာတောင်၊ မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်ကမင်းကိုစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီးဒေါသထွက်စေတဲ့အချိန်တွေရှိတယ်။
ဒီခံစားချက်တွေကိုခံစားရတာကကျန်းမာတယ်။
ဝေဖန်မှုတွေ၊ ခုခံကာကွယ်မှု၊ ရှုတ်ချတာဒါမှမဟုတ်မင်းရဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့တံတိုင်းခတ်တာကိုသုံးတာကနဂိုကတည်းကတင်းမာနေတဲ့အခြေအနေကိုပိုဆိုးသွားစေပြီးမင်းရဲ့အိမ်ထောင်ရေးကိုတိုးတက်အောင်မင်းရဲ့ကြိုးစားမှုတွေကိုတားလိမ့်မယ်။
ဟိုနေ့ကသူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ကပုံဥပမာကောင်းကောင်းပေးထားတယ်လို့ငါထင်တဲ့ပုံပြင်တစ်ပုဒ်နဲ့ဖုန်းဆက်တယ်။
သူမ၏ခင်ပွန်းသည်စားစရိတ်ရရှိရန်စတိုးဆိုင်သို့သွားရန်ကမ်းလှမ်းခဲ့သည်။ သူမကအိမ်ပြန်လျှင်နို့၊ ပေါင်မုန့်နှင့် (ကံကောင်းလျှင်အိမ်သာသုံးစက္ကူများပါလိမ့်မည်) ဟုသူမယူဆသည်။ အဲဒီအစားသူကသူတို့မလိုအပ်တဲ့သံလွင်ဆီနှစ်ဂါလံနဲ့အိမ်ကိုပြန်လာတယ်။
quarantine ကာလအတွင်း (နှင့်ပြီးနောက်) သူမ၏အိမ်ထောင်ရေးအပေါ်ရေရှည်သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုရှိသည်ဟုသူမသဘောပေါက်သည်။
- သူမပြောနိုင်တာက“ သံလွင်ဆီလား။ မင်းဘာတွေတွေးနေလဲ? သံလွင်ဆီနှစ်ဂါလံနဲ့ငါဘာလုပ်ရမလဲ။ မင်းကဒီလိုအရူးတစ်ယောက်ဘယ်လိုဖြစ်ရတာလဲ "
- သူမက“ ကျေးဇူးပဲ၊ ချစ်တယ်၊ မင်းဒီအလုပ်ကိုလုပ်ခဲ့တဲ့အတွက်ငါကျေးဇူးတင်တယ်။ ”
သူမဟာဒုတိယရွေးချယ်မှုကိုရွေးချယ်ခဲ့တာမို့ပထမ ဦး စားပေးရွေးချယ်ခြင်းဟာငါ့ရုံးကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်သွားရတဲ့လမ်းကြောင်းဖြစ်လိမ့်မယ်။ ထိုရွေးချယ်မှုကိုရွေးချယ်ရာတွင်သူမသည်လည်းအကြံဥာဏ်ကိုလေ့ကျင့်ခဲ့သည်။
၂။ သနားကြင်နာတတ်တဲ့စာနာစိတ်ကိုလေ့ကျင့်ပါ
သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ကိုစိတ်မဆိုးခင်မှာသနားကြင်နာမှုစာနာမှုကိုလေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့်သူတို့ရဲ့ဖိနပ်ကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ထည့်ပါ။
Emotional Intelligence ကျွမ်းကျင်သူ Daniel Goldman ကဤသို့ဆိုသည်။ဤကဲ့သို့စာနာမှုဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်လူတစ် ဦး ၏အခက်အခဲကိုနားလည်ပြီး၎င်းတို့နှင့်ခံစားရုံသာမကလိုအပ်လျှင်ကူညီရန်အလိုအလျောက်လှုံ့ဆော်ပေးခဲ့သည်။”
ငါ့ခင်ပွန်းရဲ့တုံ့ပြန်မှုကသူ့အကြောက်တရားနဲ့အခြေအနေကို "ထိန်းချုပ်" နိုင်စွမ်းမရှိတာကိုငါသဘောပေါက်ခဲ့တယ်။ ဆုံးဖြတ်ချက်ချရာမှထွက်လာသောအကြောင်းအရင်းအချို့ကြောင့်သံလွင်ဆီတစ်ဂါလံလိုအပ်သည်။
စာနာစိတ်ကိုလေ့ကျင့်တဲ့အခါ quarantine အတွင်းမှာမင်းရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်လုပ်သမျှဟာအမျိုးသားတွေနဲ့အမျိုးသမီးတွေစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေတွေကိုဘယ်လိုချဉ်းကပ်လာနိုင်တယ်ဆိုတာသတိပြုပါ။ မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ရေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီးမလိုအပ်တဲ့အချစ်ဇာတ်လမ်းကိုရှောင်တိမ်းချင်ရင်ဒီထိုးထွင်းသိမြင်မှုကအဝေးကြီးသွားလိမ့်မယ်။
ယောက်ျားများသည်ပြဿနာဖြေရှင်းသူသို့မဟုတ်ဖြေရှင်းနိုင်သောယောက်ျားများဖြစ်သည်။ သူတို့ကပုံကြီးကိုကြည့်နေတယ်။ သူတို့သည်သတင်းနှင့်စီးပွားရေးအခြေအနေတို့နှင့်လုံးလုံးလျားလျားနောက်ဆုံးပေါ်ရှိနေနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။ သူတို့သည်ကြီးကြီးမားမားအမူအရာများပြုလုပ်ပြီးမိသားစုကိုကာကွယ်ရန်နည်းလမ်းတစ်ခုအနေနှင့်ကြီးကြီးမားမားစီမံကိန်းကြီးများကိုလုပ်နေကြပေမည်။
- အမျိုးသမီးများသည်ယခုလုပ်ရမည့်အရာကိုလုပ်ပါ။ သူတို့ကချက်ချင်းအသေးစိတ်ကိုဂရုစိုက်တဲ့အတွက်သူတို့ကပုံကြီးကိုမကြည့်ချင်ဘူး။ သူတို့ကအခုဖြစ်ပျက်နေတဲ့အရာအားလုံးကိုစာရင်းပြုစုလိမ့်မယ်။
၃။ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်လည်းကြောက်တယ်ဆိုတာနားလည်ပါ
အခုလူတိုင်းကြောက်နေကြတယ်။
လူတိုင်း။ သူတို့ကမပြောဘူး၊/ဒါမှမဟုတ်သူတို့ကမဟုတ်ဘူးလို့ဟန်ဆောင်ရင်တောင် ကြောက်ရွံ့ခြင်းသည်ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့်ထွက်လာပြီးသင်၏အိမ်ထောင်ရေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေလိုသောရည်ရွယ်ချက်ရှိသော်လည်းသင်နှင့်သင့်အိမ်ထောင်ဖက်သည်ဤပုံမှန်စိတ်ခံစားမှုတစ်ခု (သို့) ထို့ထက်ပိုခံစားရလိမ့်မည်။
- ဒေါသ
- စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း
- စိုးရိမ်စိတ်တွေတိုးလာတယ်
- စိတ်ခံစားမှုထုံကျင်ခြင်း
- အလုပ်ကိုအာရုံစိုက်ပါ
မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်ကဒီနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုခုကိုအလွန်အမင်းလုပ်ဆောင်နေတယ်ဆိုတာသင်သတိထားမိရင်ဘာမှမပြောခင်ခဏရပ်ပါ။ ဒါကသူတို့ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုကိုပြသတာဖြစ်နိုင်တယ်။ သတိရပါ၊ သင်သည်ဤနည်းကိုသင်ကိုယ်တိုင်တုံ့ပြန်နိုင်သည်။ အဝတ်လျှော်ခြင်း၊ အိမ်သန့်ရှင်းရေး၊ အလုပ်ချိန်အတွင်းဆူညံသံများစသဖြင့်နှစ်ယောက်စလုံး၏တုန့်ပြန်ပုံကိုသတိပြုမိခြင်းနှင့်အလုပ်ဖြစ်နိုင်သည်ကိုသတိပြုမိခြင်းတွင်လုပ်ဆောင်ပါ။
၄။ ဒါကမင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုကြီးမားတဲ့စမ်းသပ်မှုတစ်ခုဆိုတာသိပါ
ကျွန်ုပ်တို့သည်မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ထူးဆန်းပြီးကြောက်စရာကောင်းသောအချိန်၌နေထိုင်လျက်၎င်းသည်သင်၏အိမ်ထောင်ရေးတွင်အကြီးမားဆုံးစမ်းသပ်မှုဖြစ်ဖူးပြီးဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်၏အိမ်ထောင်ရေးကိုရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိတိုးတက်စေရန်၊ သင်လိုအပ်သောအရာကိုပြောဆိုဆက်သွယ်ပါ၊ ၎င်းတို့လိုအပ်လျှင်သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ကိုနေရာပေးပါ။
- မင်းတစ်ယောက်ချင်းစီကိုမင်းကိုယ်ပိုင်ခေါ်ဖို့နေရာရှာပါ။ မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်ကအဲဒီနေရာကိုသွားတဲ့အခါသူတို့ရဲ့တစ်ယောက်တည်းနေဖို့လိုအပ်ချက်ကိုလေးစားပါ။ မင်းကိုယ်ပိုင်အာကာသကိုမဖန်တီးနိုင်တဲ့တိုက်ခန်းသေးသေးလေးမှာနေခဲ့ရင်ဆူညံသံတွေကိုပယ်ဖျက်ပေးတဲ့နားကြပ်တပ်တာလိုမျိုးတစ်ယောက်တည်းအချိန်ရအောင်နည်းလမ်းတစ်ခုဖန်တီးပါ။ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာနေရာအနည်းငယ်ရှိပါစေ၊ ဒါကမင်းရဲ့အိမ်ထောင်ရေးကိုတကယ်တိုးတက်စေနိုင်တယ်။ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာနေရာကတစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်တာမဟုတ်ဘူး၊ ဒါဟာကိုယ့်ကိုကိုယ်ထိန်းသိမ်းတာနဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတိုးတက်အောင်လုပ်တာဘဲ။
- မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်ကစိတ်ဓာတ်ကျတာ၊ စိုးရိမ်တာဒါမှမဟုတ်ထုံကျင်တာတွေ့ရင်သူတို့ချစ်တယ်ဆိုတာမင်းသိတဲ့သေးငယ်တဲ့အရာလေးတွေကိုတွေးကြည့်ပါ။ သူတို့ကိုရေချိုး၊ ကွတ်ကီးဖုတ်၊ ဆီမီးထွန်းပါ။ သေးငယ်တဲ့ ၀ န်ဆောင်မှုလေးတွေကကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်ကိုဖြစ်စေပါတယ်။ တွေးခေါ်ဆင်ခြင်မှုသည်အိမ်ထောင်ရေး၏အစိပ်အပိုင်းများနှင့်ကြမ်းပြင်များကြားမှသင်၏အိမ်ထောင်ရေးကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။
- သင်မည်သို့လုပ်ဆောင်နေသည်ကိုပြောရန်အချိန်သတ်မှတ်ပါ။ စိတ်ကိုသန့်ရှင်းစွာထားရန်သင်လိုအပ်သောအရာများကိုသီးသန့်မေးမြန်းပါ။
- သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ပြုသမျှသောအရာတို့ကိုဂရုပြုပါ၊ သူတို့ကိုတန်ဖိုးထားပါ၊ သင်ကျေးဇူးတင်ကြောင်းသူတို့ကိုပြောပါ။
၅။ သင့်လက်တွဲဖော်ကိုကောင်းကောင်းနားထောင်ပါ
မင်းရဲ့လိုအပ်ချက်တွေကိုပြောနေတာကအရေးကြီးတယ်။ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်၏စကားကိုနားထောင်ခြင်းသည်ထပ်တူအရေးကြီးသည်။
သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ကသင့်ကိုစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသောအရာတစ်ခုခုပြောပါကချက်ချင်းမတုံ့ပြန်ပါနှင့်။ မင်းရဲ့တုန့်ပြန်မှုကိုနားလည်ဖို့အချိန်ယူပါ၊ မင်းကအောက်တန်းကျလွန်းလားဒါမှမဟုတ်တုံ့ပြန်လွန်းလား။
- မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်ကအခုသူတို့ရဲ့ကြောက်ရွံ့ခြင်းကိုရောင်ပြန်ဟပ်တယ်လို့ပြောနေတာလား။
- စာနာမှုကိုသင်မည်သို့ပြနိုင်သနည်း။
ဒီအချိန်ကမင်းဘယ်လိုခံစားရလဲ၊ မင်းဘယ်လိုထင်လဲ၊ ဘယ်လိုတုန့်ပြန်မလဲဆိုတာကိုမှတ်တမ်းတင်ဖို့အချိန်ကောင်းပဲ။
လက်ထပ်ခြင်းသည်စွန့်စားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီအချက်ငါးချက်ကိုတစ်ခုချင်းစီလေ့ကျင့်လိုက်ခြင်းကမင်းရဲ့အိမ်ထောင်ရေးကိုတိုးတက်စေပြီးမင်းထင်ထားတာထက်ပိုဖြစ်နိုင်တဲ့အချစ်နှောင်ကြိုးကိုခိုင်မြဲစေလိမ့်မယ်။