ကေြနပ်သော
- ၁။ သင့်ရဲ့လက်တွဲဖော်ကအခြေအနေကိုသိနားလည်ပါစေ
- ၂။ ဒီအကြောင်းကိုပြောပါ
- ၃။ ထောက်ခံပါ
- ၄။ စာနာမှုပြပါ
- ၅။ သင့်လက်တွဲဖော်ကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
- ၆။ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ကိုသက်တောင့်သက်သာအိပ်ပါစေ
- နောက်ဆုံးအကြံပေးချက်
အိမ်ထောင်ရေးဟာတစ်ခါတစ်ရံမှာခက်ခဲစေနိုင်တယ်ဆိုတဲ့အချိန်တွေအများကြီးကြားဖူးမှာပါ။ ဒါပေမယ့်ဒီစိန်ခေါ်မှုတွေကဘာလဲဆိုတာဘယ်သူမှမပြောဖူးဘူးလား။ ပြီးတော့သူတို့ကိုဘယ်လိုရင်ဆိုင်မလဲ။
မထိတ်လန့်ပါနဲ့။
ဒီဆောင်းပါးမှာအိမ်ထောင်ပြုပြီးတဲ့အခါသင်ရင်ဆိုင်ရနိုင်တဲ့စိန်ခေါ်မှုတွေထဲကတစ်ခုရဲ့အဖြေကိုသင်တွေ့လိမ့်မယ်။
မင်းကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုအရူးအမူးချစ်မိနိုင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်သူတို့ညတိုင်းဟောက်သံနားထောင်တာကမင်းကိုတကယ်ရူးသွားစေနိုင်တယ်။ ၎င်းကိုတစ်ရက်သို့မဟုတ်နှစ်ရက်ခန့်ထားနိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းသည်သင်၏အိပ်စက်ခြင်းကိုဆိုးရွားသောခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိစ္စများစွာတွင်စုံတွဲများသည်ဟောက်တတ်သည့်အလေ့အထများကြောင့်အလွန်စိတ်ပျက်ကြပြီးကွာရှင်းပြတ်စဲရန်ပင်ဆန္ဒရှိကြသည်။ ဒါကြောင့်သူတို့ထဲကတစ်ယောက်ကအဲဒါကိုဒုတိယအတွေးပေးပြီးမင်းရဲ့အခြေအနေကိုထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့ဒီအသုံးဝင်တဲ့အချက်တွေကိုစမ်းကြည့်ပါ။
၁။ သင့်ရဲ့လက်တွဲဖော်ကအခြေအနေကိုသိနားလည်ပါစေ
ဟောက်တတ်သူတစ် ဦး သည်သူတို့၏အလေ့အကျင့်ကိုသတိမမူမိပါ။ ညဘက်ဟောက်ခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှု (သို့) ဖျားနာခြင်း၏ရလဒ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်မင်းရဲ့အဖော်ကိုမင်းရဲ့အိပ်စက်မှုကိုပျက်စီးစေတယ်လို့စွပ်စွဲမယ့်အစား စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုပြပြီးသင်၏လက်တွဲဖော်အားအကျိုးဆက်များကိုနားလည်ရန်ကူညီပါ။
ညဘက်ဟောက်တတ်သည့်အကြောင်းရင်းများစွာရှိသည်။
သင့်အဖော်ဟောက်ခြင်းကိုပျောက်ကင်းစေသောအကြောင်းရင်းနှင့်ကုသနည်းကိုသင်သင်ယူရမည်။
ဟောက်တတ်တဲ့အကြောင်းအရင်းအနည်းငယ်ကတော့အသက်ကြီးခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်များခြင်း၊ Sinus ပြဿနာ၊ ကျဉ်းမြောင်းသောလေ ၀ င်ပေါက် (သို့) နှာခေါင်းပြဿနာနှင့် Sleeping Posture တို့ဖြစ်သည်။
သင်လုပ်နိုင်သောအကောင်းဆုံးအရာသည်ဟောက်သံကိုမှတ်တမ်းတင်ရန်နှင့်မှန်ကန်သောကုထုံးကိုရှာဖွေရန်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်ဖြစ်သည်။ တခါတရံမှာဒီအချက်အလက်တွေကိုမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကအပြုသဘောမဆောင်ဘူး၊ ဒါကြောင့်ဟောက်တာကအဲဒါကပုံမှန်ဘဲလို့သူတို့ကိုယုံကြည်အောင်ကြိုးစားပါ။
မင်းရဲ့တကယ့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးပြီးရင်မင်းရဲ့အိပ်စက်ခြင်းဘဲ
၂။ ဒီအကြောင်းကိုပြောပါ
ပြောဆိုခြင်းသည်ပျော်ရွှင်သောအိမ်ထောင်ရေးကိုတည်ဆောက်ရန်မန္တန်ဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့အဖော်ကမင်းဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတာသိဖို့ထိုက်တန်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်တဲ့အလေ့အထကိုသဘောပေါက်ပြီးတဲ့အခါမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကမင်းကိုဆုံးဖြတ်နိုင်အောင်အရာအားလုံးကိုကြိုးစားလိမ့်မယ်။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ခံစားချက်တွေမျှဝေတာကမင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုခိုင်မာစေလိမ့်မယ်။ များသောအားဖြင့်ဒီလိုကိစ္စတွေမှာဘယ်သူ့အပြစ်မှမရှိဘူး၊ ဒါကြောင့်ဒီပြဿနာကိုဖြေရှင်းဖို့တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ကူညီရမယ်။
၃။ ထောက်ခံပါ
ဟောက်သံအဖော်နှင့်ဆက်ဆံရာတွင်သင်အလွန်ခံနိုင်ရည်ရှိရမည်။ မင်းရဲ့ဒေါသကိုမထိန်းနိုင်ဘဲမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုထုတ်ပြောလိုက်ရုံနဲ့မရဘူး။
မင်္ဂလာဆောင်ချိန်၌သင်ပြုသောကတိစကားများကို "ပိုကောင်းပြီးပိုဆိုးအောင်တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်ကူညီဖို့" ကိုအမြဲသတိရပါ။ ဒါကမင်းဆုံးဖြတ်ချက်ခိုင်မာဖို့ခွန်အားပေးပါလိမ့်မယ်။
၄။ စာနာမှုပြပါ
သင်၏လက်တွဲဖော်၏ဖိနပ်၌သင်ကိုယ်တိုင်ထည့်ပြီးအခြေအနေကိုနားလည်ရန်ကြိုးစားပါ။ ဟောက်ခြင်းဟာသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်တာမို့မကျေမနပ်နဲ့ရပ်လိုက်ပါ။ မေတ္တာနဲ့စိုးရိမ်မှုကိုပြပါ။
ပြဿနာကိုဖြေရှင်းရန်ဟောက်သက်သာစေသောပစ္စည်းအချို့ ၀ ယ်ပါ။
မင်းရဲ့ရှုထောင့်တစ်ခုတည်းကနေအခြေအနေကိုကြည့်တာကအမြဲတမ်းလုပ်သင့်တဲ့အရာမဟုတ်ဘူး။
၅။ သင့်လက်တွဲဖော်ကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
ဟောက်စေသောအချက်များကိုဂရုတစိုက်ကြည့်မည်ဆိုလျှင်အကြောင်းအရင်းအများစုကိုကျန်းမာသောပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်ကုသနိုင်သည်ကိုသင်သတိပြုမိလိမ့်မည်။ သုတေသနအရ“ အမေရိကရှိအမျိုးသား ဦး ရေ ၉၀% ကျော်သည်အဝလွန်နေကြသည်” ထို့ကြောင့်ဟောက်ခြင်းသည်ဖြေရှင်းရန်အလွန်တွေ့ရများသောပြသနာဖြစ်သည်။
အများအားဖြင့်ယောက်ျားများသည်အိပ်ပျော်နေစဉ်လေ ၀ င်ပေါက်ကိုဒုက္ခဖြစ်စေသောလည်ချောင်းကျဉ်းများနှင့်တည်ဆောက်ထားသည်။
ထို့ကြောင့်ယောက်ျားအများစုသည်ဟောက်သံကိုခံစားရလေ့ရှိသည်။ ဒီပြဿနာကိုကျော်လွှားနိုင်ဖို့အမျိုးသားတွေအကူအညီနဲ့လည်ပင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ မင်းရဲ့ပါဝါကိုအားပေးဖို့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုအမြဲလိုက်ပို့နိုင်တယ်။
၆။ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ကိုသက်တောင့်သက်သာအိပ်ပါစေ
အိပ်စက်ခြင်းပုံစံကိုပြောင်းလဲခြင်းသည်များစွာအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုကူညီတဲ့သူကိုဖော်ထုတ်ဖို့အိပ်တဲ့နေရာအနည်းငယ်ကိုစမ်းကြည့်ပါ။ သင့်လက်တွဲဖော်သည်ဟောက်သံကိုမကြားနိုင်သဖြင့်၎င်းသည်သင်လုပ်ရမည့်အလုပ်ဖြစ်သည်။
ဟောက်ခြင်းကင်းသောအိပ်စက်ခြင်းကိုခွင့်ပြုသည့်အနေအထားတွင်သူတို့ကိုတစ်ဖန် ပြန်၍ သတိပေးပါ။
သင်၏လက်တွဲဖော်သည်တူညီသောဟောက်သည့်အနေအထားသို့ပြန်ရောက်သွားသောကြောင့်၎င်းသည်ကန ဦး နေ့များတွင်ခက်ခဲနိုင်သည်။ သင်အရှုံးမပေးပါနှင့်။ အချိန်နှင့်သင်၏ပံ့ပိုးမှုဖြင့်ဟောက်သံသည်ထာဝစဉ်ပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်။
နောက်ဆုံးအကြံပေးချက်
အိမ်ထောင်ရေးဆိုတာအခြေအနေတိုင်းမှာမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်အနားမှာရှိနေဖို့ကတိတစ်ခုပဲ။ နှင်းဆီဥယျာဉ်၌အရာအားလုံးလှပနေသည့်လမ်းလျှောက်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ ဟောက်ခြင်းပါတနာသည်များစွာတို့တွင်စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုသာဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်ပြုပြင်လို့ရတဲ့အရာတွေအတွက်မင်းရဲ့ soulmate ကိုလွယ်လွယ်နဲ့လက်မလျှော့သင့်ဘူး။
မင်းလျှောက်လာမယ့်အခက်အခဲတိုင်းကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းဖို့စိတ်ရှည်သည်းခံဖို့လိုတယ်။ အပြန်အလှန်လေးစားမှုနှင့်နားလည်မှုတို့ဖြင့်ပျော်ရွှင်သောစုံတွဲတစ်တွဲဖြစ်လာနိုင်သည်။
ဒီဆောင်းပါးတွေကအထောက်အကူဖြစ်မယ်လို့မျှော်လင့်ပြီးဒီဆောင်းပါးအပေါ်မင်းရဲ့အတွေးတွေကိုသိရတာအံ့သြဖို့ကောင်းလိမ့်မယ်။