ကေြနပ်သော
- အိမ်ထောင်ရေးအကြံပေးခြင်း၏ကောင်းကျိုးများ
- အိမ်ထောင်ရေးအကြံပေးခြင်းတွင်ဖြစ်ပျက်သောအရာနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွမ်းကျင်သောသုံးသပ်ချက်
- အပြီးသတ်ယူပါ
အိမ်ထောင်ရေးအကြံပေးခြင်း၏ကောင်းကျိုးများ
မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ရေးကလှိုင်းထန်နေတယ်ဆိုရင်မင်းအတူတူစုပြီးမင်းအလုပ်ရှုပ်နေတဲ့အချိန်တွေထဲကနေအချိန်ယူကာအိမ်ထောင်ရေးကိစ္စတွေကိုဖြေရှင်းဖို့အာရုံစိုက်ပါ။
အိမ်ထောင်ရေးအကြံပေးခြင်းသည်သင်၏အိမ်ထောင်ရေးကိုနှောင့်ယှက်နေသောပြသနာများကိုရင်ဆိုင်ရန်အကောင်းဆုံးပလက်ဖောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ကျွမ်းကျင်သောအိမ်ထောင်ရေးအကြံပေးများ၏အကူအညီနှင့်အတူတစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး အပြန်အလှန်လေးလေးစားစားဆက်ဆံနေချိန်တွင်ဘုံရပ်တည်ချက်ကိုရှာဖွေရန်လည်းသင့်အားကူညီပေးသည်။
ပျော်ရွှင်စရာကောင်းတဲ့အိမ်ထောင်တစ်ခုကိုတည်ဆောက်ဖို့မင်းရဲ့ကြိုးပမ်းမှုမှာမကြုံဖူးဘူးဆိုရင်မင်းအိမ်ထောင်ရေးအကြံပေးခြင်းကမင်းရဲ့အိမ်ထောင်ရေးမှာဖြစ်ပေါ်နေတဲ့ပြသနာတွေကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းဖို့နဲ့မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးညှိနှိုင်းဖျန်ဖြေမှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်တယ်။
အိမ်ထောင်ရေးအကြံဥာဏ်သည်စုံတွဲများအား၎င်းတို့၏အိမ်ထောင်ရေးဆက်သွယ်ရေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေမည့်မှန်ကန်သောကိရိယာများကိုပေးနိုင်သည်။
စုံတွဲများသည်ဤကိရိယာများကိုလက်တွေ့အသုံးချခြင်းနှင့်နားလည်မှုလွဲမှားခြင်းများကိုဖြေရှင်းခြင်းနှင့်ပဋိပက္ခများကိုဖြေရှင်းရာတွင်ရှည်လျားသောကျန်းမာသောအလေ့အကျင့်များဖြင့်အစားထိုးရာတွင်ကူညီပေးသည်။
အိမ်ထောင်ရေးအကြံပေးခြင်းတွင်ဖြစ်ပျက်သောအရာနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွမ်းကျင်သောသုံးသပ်ချက်
MARY KAY COCHARO, LMFT အိမ်ထောင်ရေးနှင့်မိသားစုကုထုံး
အိမ်ထောင်ရေးအကြံဥာဏ်မှာအရေးကြီးဆုံးအချက်လေးချက်
- သင်မျှော်လင့်ချက်ကိုရရှိသည်။ နောက်ဆုံးတော့တစ်ယောက်တည်းရုန်းကန်ပြီးမင်းရဲ့ပြဿနာတွေပိုဆိုးလာတာကိုကြည့်ပြီးတဲ့အခါအကူအညီကလမ်းစပေါ်နေပြီ။
- သင်စကားပြောရန်နှင့်လေးနက်စွာနားထောင်ရန်အထူးလေ့ကျင့်ထားသောနည်းပြ (သို့) အထူးကုဆရာ ၀ န်နှင့်ခက်ခဲသောအရာများအကြောင်းပြောရန်လုံခြုံသောနေရာတစ်ခုကိုသင်ရနိုင်သည်။
- သင်လက်ရှိဖြစ်နေတဲ့ပဋိပက္ခကိုဖြေရှင်းဖို့အခွင့်အလမ်းရခဲ့ပြီးမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့တစ်မျက်နှာတည်းသွားနိုင်တယ်။
- နောက်ဆုံးနှင့်အရေးအကြီးဆုံးအချက်မှာသင်၏ရင်းနှီးသောဆက်သွယ်မှုကိုပိုမိုနက်ရှိုင်းစေပါသည်။
အိမ်ထောင်ရေးအကြံပေးခြင်းသည်ခက်ခဲသောအရာများအကြောင်းပြောရန်လုံခြုံသောနေရာတစ်ခုပေးသည်
DAVID MCFADDEN, LMFT, LCPC, MSMFT, DMIN အိမ်ထောင်ရေးနှင့်မိသားစုကုထုံး
- မင်းရဲ့စိုးရိမ်မှုတွေကိုပြောဖို့အခွင့်အရေးရှိတယ်။
- မင်းကြားခွင့်ရှိတယ်။
- သင့်အိမ်ထောင်ဖက်သည်အထက်ပါနှစ်ခုစလုံးကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။
- ကောင်းမွန်သောကုထုံးပညာရှင်များသည်ဒိုင်လူကြီးနှင့်သင်တို့နှစ် ဦး ကိုကာကွယ်ပေးလိမ့်မည်။
- ကောင်းမွန်သောကုထုံးပညာရှင်များသည်နားလည်မှုလွဲမှားနေသောဆက်သွယ်ရေးကိုပြုပြင်သည်။
- သင့်ဆက်ဆံရေးကိုပြန်လည်ပြုပြင်ရန်ကိရိယာများ/လမ်းညွှန်ချက်များကိုသင်ရရှိလိမ့်မည်။
ကောင်းမွန်သောကုထုံးပညာရှင်သည်ဒိုင်လူကြီးနှင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှစ် ဦး လုံးကိုကာကွယ်ပေးလိမ့်မည်
RAFFI BILEK, LCSWC အတိုင်ပင်ခံပုဂ္ဂိုလ်
ဒါကတော့အိမ်ထောင်ရေးအကြံပေးခြင်းမှာသင်သင်ယူရမယ့်အရာအချို့ပါ။
- သူတို့ကိုအငြင်းအခုံတွေအဖြစ်မပြောင်းဘဲခက်ခဲတဲ့အကြောင်းအရာတွေအကြောင်းဘယ်လိုပြောဆိုမလဲ။
- အရာတွေပူလာတဲ့အခါဘယ်လိုအရှိန်မြှင့်မလဲ။
- သင်နှင့်သင့်အိမ်ထောင်ဖက်သည်တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်ရန်စရန်နှင့်မည်သို့ရှောင်ရှားရန်မည်သို့လုပ်ဆောင်နေသနည်း။
- သင့်အိမ်ထောင်ဖက်နှင့်သင်ဆက်သွယ်ရမည့်နည်းလမ်းများအားသင်ကြားရလိမ့်မည်။
ပဋိပက္ခများသို့ ဦး တည်နေသောအစပျိုးချက်များကိုဖော်ထုတ်ပြီး၎င်းတို့ကိုရှောင်ရှားရန်နည်းလမ်းများကိုသင်လေ့လာလိမ့်မည်။ ဒါကို Tweet လုပ်ပါ
AMY WOHL, LMSW, CPT အတိုင်ပင်ခံပုဂ္ဂိုလ်
သင်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ပြောဆိုဆက်ဆံပုံကိုအသိအမှတ်ပြုသည်။ "ငါကြေညာချက်" ကနေမင်းပြောသလား။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့အဖော်တစ်ယောက်အတွက်အခြားအဖော်တစ်ယောက်ရဲ့လုံခြုံတဲ့နေရာကိုခွင့်ပြုတယ်လို့ခံစားရတာကြောင့်ပါ။ 'သင်' သည်မလုံခြုံပါ။ ၎င်းသည်အခြားသူအားအပြစ်တင်ခြင်း၊ ရှက်ကြောက်ခြင်းနှင့်အပျက်သဘောဆောင်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။
နေ့စဉ်နှုတ်ကျေးဇူးတင်ခြင်းနှင့်ကျေးဇူးတင်ခြင်းသည်အချင်းချင်းမျှဝေရန်မည်မျှအရေးကြီးကြောင်းလေ့လာခြင်း။
ဆက်သွယ်ရေးတွင်“ အပြစ်တင်ခြင်း၊ အရှက်ခွဲခြင်းနှင့်အဆိုးမြင်ခြင်း” ကိုနားလည်ခြင်းသည်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကိုပျက်ပြားစေပြီး၎င်းပုံစံကိုပျက်စီးစေခြင်းသည်အိမ်ထောင်ရေး၌လုံခြုံမှုမရှိဟုခံစားရခြင်း။
“ မှန်” ဖို့လိုတာကိုသင်ဖယ်ရှားနေတယ်။ မင်းမှန်နိုင်တယ်၊ ဒါမှမဟုတ်မင်းဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာရှိနေနိုင်တယ်။ ကားနောက်ကြည့်မှန်ကိုထပ်ခါထပ်ခါကြည့်တာကမအောင်မြင်ဘူးဆိုတာမင်းသိပါတယ်။ များစွာသောအံ့သြဖွယ်ဖြစ်နိုင်ခြေများကိုရှေ့သို့မျှော်ကြည့်ပြီးအတိတ်မှသင်ယူပါ။
သင်ကနေ့စဉ်နှုတ်ဖြင့်ကျေးဇူးတင်ခြင်းနှင့်ကျေးဇူးသိခြင်း၏အလေ့အကျင့်ကိုမွေးမြူလိမ့်မည်
ဂျူလီယာဘင်ဒမန်၊ PSY-Dစ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်
အိမ်ထောင်ရေးအကြံဥာဏ်မှာဘာဖြစ်လဲ။ ပုံမှန်အားဖြင့်ဒီမှာငါတွေ့ခဲ့တာတွေကိုအကျဉ်းချုပ်စာရင်းပြုစုထားတယ်။
- ဖြစ်နိုင်ခြေများ
- တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ပွင့်လင်းမှုနဲ့အမြင်သစ်တွေ
- ချိတ်ဆက်မှု
- နားလည်မှု
- ဝမ်းနည်းခြင်း
- အချစ်
သင်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ဆက်သွယ်မှုကိုခိုင်မြဲစေသောအခါအချင်းချင်းပွင့်လင်းမှုနှင့်ရှုထောင့်သစ်များကိုတည်ဆောက်ပါ
GERALD SCHOENEWOLF, PH.D. စိတ်ပညာရှင်
အပြုသဘောဆောင်သောဆက်သွယ်ရေးသည်အဓိကဖြစ်သည်။ စုံတွဲအားလုံးသည်အဖျက်သဘောဖြင့်ဆက်သွယ်ပြောဆိုခြင်းအားဖြင့်အိမ်ထောင်ရေးအကြံဥာဏ်ကိုစတင်ကြသည်။ အပြုသဘောဆောင်သောဆက်သွယ်ရေးတွင်စုံတွဲများသည်သူတို့နှင့်သူတို့၏အိမ်ထောင်ဖက်အပေါ်ရိုးသားမှုရှိသည်။ ပန်းတိုင်သည်တာဝန်အသီးသီးယူသူတိုင်းအငြင်းပွားမှုများကိုဖြေရှင်းရန်နှင့်ငြိမ်းချမ်းရေးရရှိရန်လိုအပ်သောပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ စစ်ကိုမတိုက်ဘဲချစ်ပါ။
မင်းကအပြုသဘောဆောင်တဲ့ဆက်သွယ်ရေးရဲ့အနုပညာကိုရလိမ့်မယ်။ ဒါကို Tweet လုပ်ပါ
ESTHER LERMAN, MFT အတိုင်ပင်ခံပုဂ္ဂိုလ်
စုံတွဲများအတွက်ကုသမှုနည်းလမ်းများစွာကွဲပြားသည်။ ဒါကငါလုပ်လေ့ရှိတဲ့နည်းလမ်းပါ။
- ဆက်ဆံရေးရဲ့သမိုင်းကြောင်းကိုဆွေးနွေးပါ။
- တင်ပြသောပြသနာ၏သမိုင်းကြောင်းကိုဆွေးနွေးပါ။
- ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာတစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်သယ်ဆောင်လာတဲ့အရာကဘာလဲဆိုတာကြည့်လိုက်ပါ။
- ဤကုထုံး၏အရေးအကြီးဆုံးလုပ်ငန်းစဉ်ကိုစတင်သည်၊ အချင်းချင်းအပြန်အလှန်စာနာမှုတည်ဆောက်ခြင်း။
- အခြေခံဆက်သွယ်ရေးကျွမ်းကျင်မှုကို အသုံးပြု၍ ရိုးသား။ အပြစ်တင်စကားပြောဆိုခြင်းကိုအဆင်ပြေချောမွေ့စေသည်။
- အပျက်သဘောဆောင်သောတုံ့ပြန်မှု၏ထပ်တလဲလဲပုံစံနှင့်၎င်းအားမည်သို့နှောက်ယှက်မည်ကိုရှာဖွေနေသည်။
- အခြေအနေများတိုးတက်ကောင်းမွန်လာပြီးစုံတွဲသည်အဆင်သင့်ဖြစ်လျှင်၎င်းကုထုံးသည်၎င်း၏ရည်ရွယ်ချက်ကိုပြီးမြောက်စေခဲ့သည်။
အနုတ်လက္ခဏာအပြန်အလှန်ပြုခြင်း၏ထပ်တလဲလဲပုံစံများကိုသင်မှတ်မိပါလိမ့်မည်။ ဒါကို Tweet လုပ်ပါ
EDDIE CAPPARUCCI, MA, LPC အတိုင်ပင်ခံပုဂ္ဂိုလ်
အိမ်ထောင်ပြုခြင်းဆိုင်ရာအကြံပေးခြင်းသည်စုံတွဲများအားတစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ပိုမိုနားလည်သိမြင်မှုတိုးတက်စေရန်လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုအဖြစ်ကျွန်ုပ်ယူဆသည်။ ဒါဟာစုံတွဲတွေရဲ့သူတို့ရဲ့ခံယူချက်၊ မျှော်မှန်းချက်၊ လိုအင်ဆန္ဒ၊ လိုအပ်ချက်နဲ့ဆက်သွယ်ရေးပုံစံတွေကဘယ်လိုကွာခြားလဲဆိုတာကိုနားလည်ဖို့ကူညီပေးတယ်။ မတူညီတာနဲ့မှားတာဘာမှမရှိဘူး။ ဒါပေမယ့်ငါတို့ရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်ကဘာ့ကြောင့်နည်းလမ်းတစ်ခုခုကိုကောင်းကောင်းလုပ်တယ်ဆိုတာပိုနားလည်တဲ့အခါ၊ ဒါကငါတို့ကိုစာနာမှု၊ စိတ်ရှည်မှုနဲ့နားလည်မှုပိုရစေတယ်။
မင်းတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ပိုနားလည်မှုပိုတိုးတက်လာလိမ့်မယ်
KAVITHA GOLDOWITZ, MA, LMFT စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်
အိမ်ထောင်ရေးအကြံဥာဏ်မှာဘာဖြစ်လဲ။
- ဆက်ဆံရေးအတွက်လက်တွဲဖော်တစ်ယောက်ချင်းစီရဲ့ပန်းတိုင်တွေကိုစူးစမ်းဖို့လုံခြုံတဲ့နေရာတစ်ခုပေးပါ
- အင်အားနှင့်အပြုသဘောဆောင်သောနယ်ပယ်များကိုချီးကျူးပါ
- ဆက်ဆံရေးတွင်ပဋိပက္ခအားကောင်းမှုနှင့်တင်းကျပ်မှုကိုဖော်ထုတ်ပါ
- လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ယောက်ချင်းစီရဲ့လိုအပ်ချက်ကိုနားလည်ပြီးစိတ်ထိခိုက်စေတယ်
- ဆန္ဒများနှင့်ကြောက်ရွံ့ခြင်းတို့ကိုဆက်သွယ်နိုင်သောနည်းလမ်းသစ်များကိုလေ့လာပါ
- သာမန်အခက်အခဲများကိုရှောင်ရှားရန်အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့မည်သို့အလုပ်လုပ်ပုံကိုလေ့လာပါ
- ဆက်သွယ်မှု၏အပြုသဘောဆောင်သောရိုးရာဓလေ့သစ်များကိုဖန်တီးပါ
- ဆက်ဆံရေးတိုးတက်မှုကိုချီးကျူးပါ
မင်းတစ်ယောက်ချင်းစီရဲ့အားသာချက်နဲ့အပြုသဘောဆောင်တဲ့နယ်ပယ်တွေကိုစတင်ဂုဏ်ပြုပါလိမ့်မယ်
KERRIANNE BROWN, LMHC အတိုင်ပင်ခံပုဂ္ဂိုလ်
အိမ်ထောင်ရေးအကြံပေးခြင်းသည်စိတ်အလိုမကျခြင်းနှင့်မထီမဲ့မြင်ပြုခြင်းတို့နှင့်ပြည့်စုံသော၊ ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့်နက်ရှိုင်းစွာဆက်နွယ်နေသောဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှဆက်ဆံရေးကိုအမှန်တကယ်ပြောင်းလဲရန်ကူညီနိုင်သည်။ ဒါတွေကတော့အိမ်ထောင်ရေးအကြံပေးခြင်းမှာဖြစ်တတ်တဲ့အရာတွေပါ။
- Therapist သည်လက်တွဲဖော်နှစ် ဦး စလုံးနှင့်မဟာမိတ်ဖွဲ့ရန်နှင့်၎င်းတို့နှစ် ဦး သဘောတူဆန္ဒရှိသောရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်ကူညီပေးမည့်ရှင်းလင်းသောပန်းတိုင်များချမှတ်သည်။
- လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှစ် ဦး စလုံးသည်ကြားရ။ တရားမ ၀ င်ခံစားရသည့်လုံခြုံသောနေရာကိုဖန်တီးထားသည်။ နှစ်ဖက်ကိုရွေးရန်ကုထုံး၏အခန်းကဏ္မဟုတ်ပါ။
- Therapist သည်၎င်းတို့အားနီးစပ်မှု၊ ရင်းနှီးမှုနှင့်ပိုမိုပြည့်စုံစေသောအပြုအမူများမှသူတို့ကိုကူညီရန်လမ်းညွှန်ရာတွင်ကူညီသည်။
Therapist သည်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှစ် ဦး နှင့်မဟာမိတ်ဖွဲ့ရန်လုပ်ဆောင်သည်
ဒေါက်တာ DORI GATTER, PSYD အတိုင်ပင်ခံပုဂ္ဂိုလ်
လူအတော်များများကသူတို့ကတစ်နည်းနည်းနဲ့အပြစ်တင်ခံရပြီးဆက်ဆံရေးမကောင်းတဲ့သူဒါမှမဟုတ်လူဆိုးတစ်ယောက်ဖြစ်လာလိမ့်မယ်လို့ထင်တဲ့အတွက်အိမ်ထောင်ရေးအကြံဥာဏ်ကိုကြောက်ကြတယ်။ ကောင်းမွန်သောအိမ်ထောင်ရေးအကြံဥာဏ်များသည်ပြဿနာအားလုံးနှင့်ဆိုင်သောလူဆိုးများသို့မဟုတ်လူတစ် ဦး တစ်ယောက်မျှမရှိပါ။ အိမ်ထောင်ရေးအကြံပေးခြင်းတွင်နတ်ဆိုးများနှင့်နတ်ဆိုးများမရှိပါ။ အိမ်ထောင်ရေးအကြံပေးခြင်းအစီအစဉ်မှာ အိမ်ထောင်ရေးအကြံပေးခြင်းတွင်နတ်ဆိုးများနှင့်နတ်ဆိုးများမရှိကြောင်းသင်နားလည်သည်။
- မင်းတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ဒါမှမဟုတ်မင်းကိုယ်မင်းတကယ်ကောင်းကောင်းဘယ်လောက်သိလဲ။ လူတစ် ဦး ချင်းစီသည်သူတို့နှင့်သူတို့၏လက်တွဲဖော်ကိုပိုမိုနားလည်သင့်ပြီးဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင်သင်နှင့်သင်၏လက်တွဲဖော်မည်သို့အလုပ်လုပ်ပုံနှင့်လုပ်ဆောင်ပုံကိုနားလည်မှုတည်ဆောက်သင့်သည်။ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုအတူတကွမျှဝေတဲ့အမြင်တစ်ခုကိုဖန်တီးလိမ့်မယ်။
- မင်းဘယ်လောက်ကောင်းကောင်းတိုက်လဲ။ ပဋိပက္ခဖြေရှင်းရေး။
လင်မယားနှစ်ယောက်လုံးပဋိပက္ခကိုတရားမျှတ။ တရားမျှတသောနည်းလမ်းဖြင့်မည်သို့ချဉ်းကပ်မည်ကိုဖြေရှင်းရန်အစီအစဉ်တစ်ခုလိုအပ်သည်။ အများအားဖြင့်၎င်းကိုပြောဆိုရန်နှစ်သက်သောသူတစ် ဦး ရှိပြီးပဋိပက္ခကိုရှောင်ရှားသောလူတစ် ဦး ရှိပြီးအကြံဥာဏ်ပေးရာတွင်ပဋိပက္ခများကိုမည်သို့ဖြေရှင်းမည့်အစီအစဉ်ကိုပါ ၀ င်ပါ ၀ င်ပါ။
- တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမယ်၊ မင်းရဲ့အပြန်အလှန်လိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ဖို့သင်ယူပါ။
မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကမင်းဆီကလိုချင်တာနဲ့လိုချင်တာကိုမင်းသိလား။ မင်းနောက်ဆုံးမေးတဲ့အချိန်ကဘယ်အချိန်လဲ။ ကျွန်ုပ်တို့မရသည့်အရာနှင့် ပတ်သက်၍ များသောအားဖြင့်ညည်းညူကြသည်၊ ထို့ကြောင့်အိမ်ထောင်ရေးအကြံဥာဏ်တွင်ညည်းညူခြင်းနှင့်အပြစ်တင်ခြင်းထက်မင်းရဲ့လိုအပ်ချက်များနှင့်တောင်းဆိုမှုများကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြောပုံသင်နည်းသင်ပေးသည်။
- ငါတို့ကသဘောတူညီချက်ချိုးဖောက်သူတွေအကြောင်းပြောနေတာ။ စုံတွဲတိုင်းတွင်လိမ်လည်မှု၊ ယုံကြည်မှု၊ မိသားစု (သို့) ငွေကိုမည်သို့ကိုင်တွယ်ပုံစသည့်အပေးအယူပြုလုပ်သူများရှိသည်။ ငါတို့ကအဲဒါတွေအားလုံးကိုပြောပြီးလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ယောက်ချင်းစီရဲ့နယ်နိမိတ်နဲ့သဘောတူညီချက်ချိုးဖောက်သူတွေဘယ်နေရာမှာရှိတယ်ဆိုတာသိအောင်ညှိနှိုင်းဖို့ကြိုးစားတယ်၊ ဒါကြောင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ယောက်ချင်းစီကလုံခြုံစိတ်ချရပြီးကြားရတယ်။
- နာကျင်မှုဟောင်းများကိုကုစားသည်။
ငါတို့အားလုံးငါတို့အိမ်ထောင်ဖက်နဲ့မတွေ့ခင်အရင်အတိတ်ကနာကျင်မှုဟောင်းတွေနဲ့အိမ်ထောင်ပြုကြတယ်၊ ပြီးတော့ငါတို့ဆက်ဆံရေးမှာလည်းနာကျင်မှုတချို့ကြုံရတယ်။ အိမ်ထောင်ရေးဆွေးနွေးတိုင်ပင်မှုတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်မည်သည့်အရာတို့သည်နာကျင်စေသနည်း၊ ၎င်းတို့နှင့်ဆက်စပ်နေသည့်ဆက်ဆံရေး၌အတိတ်ကနာကျင်မှုအားလုံးကိုကုသပေးသည်။
အိမ်ထောင်ရေးအကြံပေးခြင်းသည်အတိတ်မှနာကျင်မှုများနှင့်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင်နာကျင်မှုအားလုံးကိုကုစားသည်
MICHELLE SCHARLOP, MS, LMFT အိမ်ထောင်ရေးနှင့်မိသားစုကုထုံး
အိမ်ထောင်ရေးအကြံပေးခြင်းသည်သင်၊ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်နှင့်သင်၏ဆက်ဆံရေးကို ဦး စားပေးပြီး ဦး စားပေးရန်ဘေးဖယ်ထားသည့်အချိန်ဖြစ်သည်။ လူတစ် ဦး စီသည်လက်ရှိအိမ်ထောင်ရေးတွင်ဖြစ်ပျက်နေသောအရာနှင့်သူတို့၏အိမ်ထောင်ရေးကိုပစ္စုပ္ပန်နှင့်အနာဂတ်၌မည်သို့တူစေလိုသည်ကို၎င်းတို့၏အမြင်ကိုမျှဝေသည်။ Therapist သည်စုံတွဲများအားသူတို့၏ပန်းတိုင်များပြည့်မီရန်စကားဝိုင်းများ၊ လှုပ်ရှားမှုများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများတွင်လမ်းညွှန်သည်။ စုံတွဲများစွာသည်ဆက်သွယ်ရေးအတွက်ရုန်းကန်ရသည်။ အဘယ်ကြောင့်? ငါတို့ကနားလည်ဖို့နားမထောင်တာကြောင့်၊ ငါတို့ကခုခံကာကွယ်ဖို့နားထောင်နေတယ်။ အိမ်ထောင်ရေးအကြံပေးခြင်းတွင်စုံတွဲသည်ဆက်သွယ်ရန်ကွဲပြားသောနည်းလမ်းတစ်ခုကိုသင်ယူလိမ့်မည်။ ဇနီးမောင်နှံနှစ် ဦး သည်ကြားနာခြင်း၊ အမှန်ကြားခြင်း၊ နားလည်ခြင်းနှင့်အတည်ပြုခြင်းတို့ကိုစတင်လိမ့်မည်။ စာနာမှုကိုစကားဝိုင်းထဲသို့ခေါ်သွင်းသောအခါဆက်သွယ်ရေးသည်ကွဲပြားသည်။
ဒီကုထုံးဆရာကစုံတွဲရဲ့ပန်းတိုင်တွေကိုရောက်ဖို့လမ်းညွှန်ပေးတယ်
SEAN R SEARS, MS, OMC အတိုင်ပင်ခံပုဂ္ဂိုလ်
စုံတွဲတစ်တွဲစီအတွက်ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည်ထူးခြားသည်။ ဒါပေမယ့်၊ ငါတွေ့တဲ့စုံတွဲတိုင်းနဲ့ငါလိုက်နာတဲ့ယေဘူယျအသေးစိတ်အစီအစဉ်တစ်ခုရှိတယ်။ “ ပန်းတိုင်” သည်အတူတူပင်ဖြစ်သောကြောင့်အဓိကပန်းတိုင်များတူညီသည်။ ဤပန်းတိုင်များသည်ဘေးကင်းလုံခြုံမှု၊ ဆက်သွယ်မှုနှင့်၎င်းတို့၏လက်တွဲဖော်သည်သူတို့၏အကောင်းဆုံးအကျိုးအမြတ်ကိုနှလုံးသားတွင်ရှိသည်ဟူသောယုံကြည်ချက်ကိုတည်ဆောက်ရန်ဖြစ်သည်။ ဒါတွေဟာသူတို့အိမ်ထောင်ရေးရဲ့အခြေခံမှာမဟုတ်ရင်သူတို့တီထွင်တဲ့ကိရိယာတွေကထိရောက်မှုရှိမှာမဟုတ်ဘူး။ “ အသေးစိတ်အစီအစဉ်” တွင်အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်။
- သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အတွေး၊ လုပ်ရပ်တွေ၊ သဘောထားတွေ၊ ခံစားချက်တွေအတွက်ကိုယ်ပိုင်တာဝန်ယူမှု
- ပဋိပက္ခတစ်ခုတွင်ဖြစ်ပေါ်နေသောသူတို့၏အဓိကကြောက်ရွံ့မှုကိုဖော်ထုတ်ခြင်း။
- “ ကုန်ကြမ်းအစက်အပြောက်များ” နှင့်ဒဏ်ရာရသောနေရာများကိုရှာဖွေမျှဝေခြင်း။
- စစ်မှန်သောခွင့်လွှတ်ခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုနားလည်ပြီးလျှောက်လှမ်းပါ။
- သူတို့အတွက်ထူးခြားတဲ့ဆက်စပ်နေတဲ့ဖျက်ဆီးမှုသံသရာကိုတောက်ပစေပြီးသူတို့ကဒီသံသရာကိုဖြစ်ပေါ်စေတာ၊ တည်မြဲအောင်ဘယ်လိုရပ်တန့်မလဲဆိုတာကိုသူတို့ရဲ့အခန်းကဏ္ကိုပြသပေးတယ်။
- စေ့စပ်မှုအတွက်“ လေလံ” နှင့်“ အချက်များ” အကြောင်းလေ့လာခြင်း၊ သူတို့ကိုမည်သို့အသိအမှတ်ပြုခြင်းနှင့်၎င်းတို့ကိုမည်သို့တုန့်ပြန်ခြင်း။
- အဆက်အသွယ်ပြတ်နေသည့်အချိန်များကိုလျင်မြန်စွာတုံ့ပြန်ရန်ကျွမ်းကျင်မှုကိုတည်ဆောက်ပါ။
- သူတို့ရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုချစ်ခြင်းမေတ္တာကိုဘယ်လိုအထုပ်ထုပ်မလဲဆိုတာကိုပိုမိုနားလည်မှုတည်ဆောက်ခြင်းဖြင့်၎င်းကိုလက်ခံရရှိနိုင်ခြေပိုများလာစေသည်။
ပဋိပက္ခတစ်ခုအတွင်းလှုံ့ဆော်ပေးသောအဓိကကြောက်ရွံ့ခြင်းများကိုသင်ခွဲခြားသိမြင်ပါ
MICHELLE JOY, MFT စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်
လူတစ် ဦး စီသည်သူတို့စုံတွဲနှင့်ရုန်းကန်နေရသည့်အရာများအလိုက်၎င်းတို့၏ရှုထောင့်ကိုဝေမျှသည်။ လူတစ် ဦး ချင်းစီသည်၎င်းတို့အားစိတ်ဆင်းရဲမှုပုံစံများသို့မဆိုပါဝင်ကူညီနိုင်မည့်နည်းလမ်းများကိုမျှဝေရန်လည်းတိုက်တွန်းထားသည်။ ကုထုံးဆရာကစုံတွဲကိုကြည့်ပြီးတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်ကြတယ်။
မင်းရဲ့ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးပန်းတိုင်တွေကိုရောက်ဖို့ကူညီဖို့ထိုးထွင်းသိမြင်မှုနဲ့ကိရိယာတွေပေးထားပါတယ်။ ဒါကို Tweet လုပ်ပါ
MARCIE SCRANTON, LMFT စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်
ကုထုံးသတ်မှတ်ခြင်းသည်သင်၏လက်တွဲဖော်နှင့်သင်၏ဆက်ဆံရေး၌စစ်မှန်မှုရှိရန်လုံခြုံသောနေရာဖြစ်သည်။ ငါတို့ကခံစားချက်တွေနဲ့အငြင်းပွားမှုတွေရဲ့အဓိပ္ပါယ်တွေကိုဖော်ထုတ်တဲ့အခါစုံတွဲတွေဟာအနိုင်အရှုံးမပျက်ဘဲကျော်လွှားနိုင်ပြီးစာနာမှု၊ ဂရုစိုက်မှုနဲ့ကူညီပံ့ပိုးမှုနေရာကိုပြန်သွားနိုင်တယ်။ စုံတွဲများကုထုံးတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်စစ်မှန်။ မပြောသောခံစားချက်များကိုအသိအမှတ်ပြုရန်နှင့်၎င်းတို့ကိုထုတ်ဖော်ပြောဆိုရန်အထောက်အပံ့ကိုရှာဖွေသည်။ အဲဒီကနေဖြေရှင်းရမယ့်နည်းဗျူဟာတွေကိုကျွန်တော်တို့တီထွင်တယ်
- မျှော်မှန်းချက်များနှင့်ပန်းတိုင်များ
- ငွေကြေးနှင့်အိမ်လုပ်ခြင်း
- ကွဲပြားခြားနားမှုများကိုဆက်သွယ်ခြင်း
- မိသားစုများသွားလာနေသည်
- ပဋိပက္ခများကိုဖြေရှင်းခြင်း
- မိဘအုပ်ထိန်းမှု
- ရင်းနှီးမှု
မင်းမပြောတတ်တဲ့ခံစားချက်အစစ်အမှန်တွေကိုမင်းအသိအမှတ်ပြုပြီးအဲဒါတွေကိုထုတ်ဖော်ပြောဆိုရာမှာအထောက်အပံ့တွေရနိုင်တယ်။ ဒါကို Tweet လုပ်ပါ
အပြီးသတ်ယူပါ
အိမ်ထောင်ရေးအကြံဥာဏ်သည်သင်တို့တစ် ဦး ချင်းစီကိုထူးခြားစေသောအရာ၊ စုံတွဲတစ်တွဲကဲ့သို့သင်မည်သို့ဆက်ဆံပုံ၊ မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများနှင့်အလုပ်၏ကျယ်ပြန့်သောအခြေအနေတို့သည်သင်၏ဆက်ဆံရေးကိုမည်သို့လွှမ်းမိုးသနည်း။
အိမ်ထောင်ရေးသာယာပျော်ရွှင်ရန်နှင့်သင်၏အိမ်ထောင်ရေးကိုခိုင်မာစေမည့်အတားအဆီးများကိုရင်ဆိုင်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာအိမ်ထောင်ရေးအတိုင်ပင်ခံ၏အကြံဥာဏ်ကိုရယူခြင်းဖြစ်သည်။