မျက်လုံးဖွင့်ခြင်းဆုံးဖြတ်ချက် - အဆီကျသောအမေသည်ကျန်းမာသောကလေးတစ် ဦး ကိုမည်သို့မွေးမြူနိုင်သနည်း။

ကေြနပ်သော

• မိဘများ၏ညံ့ဖျင်းသောနေထိုင်မှုပုံစံရွေးချယ်မှုများ-မျက်စိဖွင့်သိနားလည်ခြင်း
• ဝတဲ့အမေကကျန်းမာတဲ့ကလေးတစ်ယောက်ကိုဘယ်လိုမွေးမြူနိုင်မလဲ။
• ၁။ နှိုးဆော်သံ
• ၂။ အပြောင်းအလဲများပြုလုပ်ရန် ...
• ၃။ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်း - အခြေခံများနှင့်စတင်ပါ
• ကျန်းမာတဲ့ကလေးတစ်ယောက်ကိုပြုစုပျိုးထောင်ရတာမခက်ပါဘူး

ကျွန်ုပ်တို့၏လျင်မြန်သောဘဝများ၌လမ်းပန်းဆက်သွယ်ရေး၊ ဆက်သွယ်ရေး၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာရွေးချယ်မှုများအထိအရာအားလုံးကိုပိုမိုလွယ်ကူစေရန်နည်းလမ်းများရှိခြင်းသည်အလွန်ကောင်းပါသည်။

မင်းနိုးလာပြီးမင်းနောက်ကျနေပြီဆိုတာသိပြီးဖြည့်စွက်စာစားဖို့အကောင်းဆုံးနည်းကိုရှာရမယ်။ နေ့တွေလတွေနှစ်တွေကုန်လွန်သွားပြီးဒါကငါတို့ရဲ့နေထိုင်မှုပုံစံဖြစ်လာတယ်။

ယခုကျွန်ုပ်တို့အများစုသည်ဆင်းရဲသောအစားအစာရွေးချယ်မှုများရှိခြင်းကြောင့်အပြစ်ရှိသည် ဖြစ်၍ ငါတို့စောစောသိသည်။ ငါတို့ကအဲဒါကိုပေးဆပ်ရမယ်၊ ဒါပေမယ့်မင်းမိဘဖြစ်ရင်ဘာဖြစ်မလဲ။ သင်ဟာကျန်းမာတဲ့ကလေးကိုပြုစုပျိုးထောင်ပေးနိုင်တာထက်ပိုလိုချင်တဲ့အမေတစ်ယောက်ဖြစ်ပေမယ့်မင်းရဲ့ကျန်းမာရေးကိုရုန်းကန်နေရတုန်းလား။

ဒါကတောင်ဖြစ်နိုင်လား။

မိဘများ၏ညံ့ဖျင်းသောနေထိုင်မှုပုံစံရွေးချယ်မှုများ-မျက်စိဖွင့်သိနားလည်ခြင်း

ငါတို့ကလေးတွေကြီးလာတာနဲ့အမျှသူတို့ကကြင်နာတတ်၊ လေးစားဖို့ကောင်း၊ ကျန်းမာလာမှာသေချာတယ်၊ ဒါပေမယ့်သူတို့ကပိုကြီးပြီးကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တာမြင်ရရင်ကော။

ငါတို့ကလေးတွေဖြစ်လာရတာကငါတို့မိဘတစ်ယောက်ဖြစ်လာတဲ့ရလဒ်ကြောင့်ဒါကငါတို့ကိုထိခိုက်နိုင်တဲ့အရာပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့၏လူနေမှုပုံစံစတဲ့ရွေးချယ်မှုများနှင့်အတူကျွန်ုပ်တို့၏ကလေးများသည်အကျိုးရှိသည်ဖြစ်စေ၊ ဆင်းရဲသည်ဖြစ်စေ။

ငါတို့ကငါတို့ဟာ fast food, junk food, soda, and sweets စတဲ့ဆင်းရဲတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ရွေးချယ်မှုတွေနဲ့နေနေတယ်ဆိုတာငါတို့သိပြီးသားပါ၊ ဒါကငါတို့ကလေးတွေကြီးပြင်းလာမယ့်လူနေမှုပုံစံလည်းဖြစ်ရမယ်ဆိုတာငါတို့သိသင့်တယ်။

ယနေ့ခေတ်တွင်ဆိုရှယ်မီဒီယာကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်ကျန်းမာရေးသည်မည်မျှအရေးကြီးကြောင်းကိုကျွန်ုပ်တို့သဘောပေါက်စေရန် ရည်ရွယ်၍ ထောက်ခံအားပေးသူများပိုများလာသည်။ ငါတို့ကကျန်းမာတဲ့ကလေးတစ်ယောက်ကိုပြုစုပျိုးထောင်ချင်တယ်ဆိုရင်ဒါဟာငါတို့နဲ့သေချာပေါက်စသင့်တယ်။ ဘာဖြစ်နေတာလဲဆိုတာကိုနားလည်ဖို့နဲ့အပြောင်းအလဲလုပ်ဖို့အချိန်ကျပြီဆိုတာသိဖို့အချိန်ဖြစ်ရင်ဖြစ်မယ်။

ဒီနည်းကိုစဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ငါတို့ကသန်စွမ်းပြီးကျန်းမာဖို့လိုတယ်၊ ငါတို့ကမိဘတွေလိုနေမကောင်း၊ အားနည်းချင်မှာမဟုတ်ဘူး၊ ဟုတ်တယ်မဟုတ်လား။ အထိုင်များနေခြင်းနှင့်မကောင်းသောအစားအစာရွေးချယ်မှုများအပေါ်မှီခိုခြင်းသည်ကောင်းသည်ဟုကျွန်ုပ်တို့၏ကလေးများအားကြီးပြင်းစေလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။

ဒါဆိုငါတို့ရဲ့ဘ ၀ နေထိုင်မှုပုံစံကိုပိုကောင်းအောင်ဘယ်လိုစပြီးပြောင်းလဲကြမလဲ။

ဝတဲ့အမေကကျန်းမာတဲ့ကလေးတစ်ယောက်ကိုဘယ်လိုမွေးမြူနိုင်မလဲ။

ကျန်းမာရေးမကောင်းတဲ့မိဘတွေကကျန်းမာတဲ့ကလေးတစ်ယောက်ကိုဘယ်လိုပြုစုပျိုးထောင်နိုင်သလဲ။

အချို့ကအဆီ (သို့) အ ၀ လွန်ခြင်းဟုခေါ်ခြင်းသည်ခက်ထန်သည်ဟုထင်ရသော်လည်းသင်ဘာသိသနည်း။ ဤအရာသည်ကျွန်ုပ်တို့မိဘများအနေနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သောကြီးမားသောကိုယ်ပိုင်နားလည်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

၁။ နှိုးဆော်သံ

ကျွန်ုပ်တို့သည်အဝလွန်ရသည့်အကြောင်းရင်းများစွာရှိနိုင်သည်၊ သိုင်းရွိုက်ပြဿနာများနှင့် PCOS ကဲ့သို့ကျန်းမာရေးအခြေအနေများလည်းရှိနိုင်သည်၊ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့မကျန်းမာနိုင်သည့်အကြောင်းပြချက်ပေးရန်ကျွန်ုပ်တို့ဤနေရာတွင်မရှိပါ။

ငါတို့ဒီမှာလုပ်နိုင်တဲ့နည်းလမ်းတွေအများကြီးကိုစဉ်းစားဖို့ဒီမှာ။ ယုံသည်ဖြစ်စေမယုံသည်ဖြစ်စေ၊ သင်၏အခြေအနေများမည်သို့ပင်ရှိနေစေကာမူပိုမိုကျန်းမာသောလူနေမှုဘ ၀ ကိုရှင်သန်ရန်နည်းလမ်းတစ်ခုအမြဲရှိသည်။

မင်းကကျန်းမာတဲ့ကလေးတစ်ယောက်ကိုပြုစုပျိုးထောင်ဖို့ဒါပဲမလုပ်ပါနဲ့၊ မင်းရဲ့ကလေးတွေကိုစောင့်ရှောက်ဖို့အသက်ရှည်အောင်မင်းကိုယ်တိုင်လည်းလုပ်ပါ။

၂။ အပြောင်းအလဲများပြုလုပ်ရန် ...

သူတို့ပြောသလိုဘဲ၊ အပြောင်းအလဲကငါတို့နဲ့စတယ်၊ ဒါပေမယ့်မင်းကလူနေမှုပုံစံစတဲ့အရာတခုခုကိုသုံးခဲ့ရင်ဒါကဘယ်လောက်ခက်ခဲနိုင်တယ်ဆိုတာငါတို့လည်းသိတယ်။ ဒါပေမယ့်ငါတို့အတွက်မဖြစ်နိုင်ဘူးအမေ၊ ဟုတ်တယ်မဟုတ်လား။

သင်ပထမဆုံးလုပ်ရမယ့်အရာကတော့အပြောင်းအလဲအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကတိသစ္စာပြုပါလိမ့်မယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့အစားအစာတွေပြင်ဆင်ရတာပင်ပန်းတဲ့အချိန်တွေရှိလိမ့်မယ်၊ အဲဒီပီဇာကိုအော်ဒါမှာဖို့ပြန်ခုန်ချချင်နေတဲ့အတွေးကိုကိုင်ထားပါ၊ မင်းမှတ်ထားပါ။ ပန်းတိုင်များ။

၃။ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်း - အခြေခံများနှင့်စတင်ပါ

နေထိုင်မှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းသည်စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်သော်လည်းမဖြစ်နိုင်ပေ။

ဒါဆိုအခြေခံအဆင့်တွေကနေစလိုက်ကြရအောင်။ ဤတွင်သင်စတင်နိုင်သောအရာအချို့ရှိသည် -

1. junk food ကိုဖယ်ရှားပါ၊ သင်ကျန်းမာသောကလေးတစ်ယောက်ကိုမွေးမြူလိုလျှင်အစုတ်အစားအစာများ၊ ဆိုဒါများ၊ အချိုများနှင့်သင်သိသောအစားအစာအားလုံးကိုသင်နှင့်သင့်မိသားစုအတွက်မကောင်းပါ။ မကောင်းတဲ့အရာတွေကိုလွယ်လွယ်ကူကူဘဲသူတို့ကိုသစ်သီးတွေနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့အစားထိုးပါ။ ကျန်းမာသောအခြားနည်းလမ်းများကိုသင်တန်ဖိုးထားနိုင်သည်။
2. ကလေးများအတွက်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစာများထုပ်ပိုးပါ မင်းအလုပ်ရှုပ်နေတယ်ဆိုတာနားလည်တယ်၊ ကျောင်းမုန့်တွေအတွက်ကိတ်မုန့်အချပ်တွေ၊ ချစ်ပ်ပြားတွေတင်တာကပိုလွယ်တယ်။ ဒါပေမယ့်သင်သုတေသနလုပ်နိုင်ရင်လွယ်ကူရိုးရှင်းရုံသာမကကျန်းမာစေတဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများစွာကိုသင်တွေ့ရလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်သင့်ကလေးအားနေ့လည်စာ (သို့) သရေစာပြုလုပ်ရန်အားထုတ်ခြင်းသည်သင့်ကလေးအားသေချာပေါက်ချီးကျူးလိမ့်မည်။
3. သင်၏သုတေသနကိုလုပ်ပါ - ချက်ပြုတ်ရမည့်အရာအတွက်အလွန်စိတ်ဖိစီးစရာမလိုပါ။ တကယ်တော့အရသာရှိပေမယ့်ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့အစားအစာတွေကိုမင်းရှာနိုင်တဲ့အရင်းအမြစ်တွေအများကြီးရှိနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏မိသားစုနှင့်ကလေးများအတွက်ကျွန်ုပ်တို့ရွေးချယ်နိုင်သောအခြားနည်းလမ်းများစွာရှိသည်။
4. လေ့ကျင့်ခန်း - ဒါကမင်းထင်တာထက်ပိုလွယ်နိုင်တယ်။ နေ့လည်ခင်းကိုအိပ်ပြီးမင်းရဲ့အသုံးအဆောင်ပစ္စည်းတွေနဲ့ကစားမယ့်အစားအပြင်ထွက်ပြီးကစားပါ။ ပန်းခြံသို့သွားပြီးတက်ကြွပါ။ သင့်ကလေးများကိုသူတို့၏ဝါသနာကိုရှာဖွေခွင့်ပြုပြီးသူတို့လိုချင်သောအားကစားကိုရွေးချယ်ခွင့်ပေးပါ။ ရိုးရှင်းသောအိမ်မှုကိစ္စများသည်လည်းလေ့ကျင့်ခန်းပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။
5. ကလေးတွေကိုကျန်းမာရေးအကြောင်းသင်ပေးပါ - သင့်ကလေးတွေကိုကျန်းမာရေးအကြောင်းသင်ပေးပါ၊ သင်ဘယ်လောက်သင်ယူရလဲဆိုတာကိုလည်းသင်မြင်လိမ့်မယ်။ ကျန်းမာရေးအကြောင်းလေ့လာခြင်းသည်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောကလေးတစ်ယောက်ကိုပြုစုပျိုးထောင်ရန်ကူညီနိုင်သည်။ သူတို့ကိုအမြန်အစားအစာနှင့်အစုတ်အစားအစာများစားခြင်းသည်တစ်မျိုးမျိုးသောဆုလာဘ်တစ်ခုဟုသူတို့ကိုမထင်စေပါနှင့်။ အဲဒီအစားသူတို့စားတဲ့အရာကငါတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုအဆုံးအဖြတ်ပေးလိမ့်မယ်လို့သူတို့ကိုအသိပေးပါ။ တဖန်၊ ဤလုပ်ငန်းစဉ်၌ကျွန်ုပ်တို့ကူညီရန်ကျွန်ုပ်တို့သုံးနိုင်သောအရင်းအမြစ်များစွာရှိနိုင်သည်။
6. မင်းလုပ်နေတာကိုချစ်ပါ၊ ငါတို့လုပ်ချင်တာကိုမလုပ်ဘဲနဲ့ငါတို့ကိုလှုံ့ဆော်မှုမရှိရင်အဲဒါကပင်ပန်းတယ်၊ စိန်ခေါ်မယ်၊ ခက်မယ်။ ဒါကြောင့်မင်းကမင်းရဲ့ပန်းတိုင်တွေကိုသိတယ်၊ စိတ်အားထက်သန်နေမယ်၊ မင်းလုပ်နေတဲ့အပြောင်းအလဲတွေကိုချစ်တယ်။ ဒီအချက်ကမင်းအတွက်ပိုကောင်းတာပေါ့၊ မင်းကလေးတွေအတွက်ပိုကောင်းတဲ့ဘဝအတွက်ဆိုတာသတိရပါ။

ကျန်းမာတဲ့ကလေးတစ်ယောက်ကိုပြုစုပျိုးထောင်ရတာမခက်ပါဘူး

ကျန်းမာတဲ့ကလေးတစ်ယောက်ကိုပြုစုပျိုးထောင်ရတာမခက်ပါဘူး၊ ဒါပေမယ့်ဒါဟာအစပိုင်းမှာမင်းကိုစိန်ခေါ်နိုင်တယ်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့လူနေမှုဘ ၀ ကိုပြောင်းဖို့ဆုံးဖြတ်ချက်ချရာမှာမင်းဘယ်လောက်မှန်တယ်ဆိုတာကိုစောစောစီးစီးမင်းမြင်ရလိမ့်မယ်။

သင်ရနိုင်သောအကူအညီကိုရယူပါ၊ သင့်တော်သောအကြံဥာဏ်များနှင့်အားလုံးသောအရာတို့ကိုရယူပါ၊ သင်၏ခရီးကိုပျော်ရွှင်ပါ။ ငါတို့ရနိုင်တဲ့အကြီးမားဆုံးဆုလာဘ်ကငါတို့ကလေးတွေကျန်းမာသန်စွမ်းပြီးကြီးပြင်းလာတာကိုဘဲ။