ကွာရှင်းခြင်းအစားအသောက်နှင့်၎င်းအားမည်သို့ကျော်လွှားနိုင်သနည်း

ကေြနပ်သော

• ကွာရှင်းခြင်းနှင့်၎င်း၏အန္တရာယ်များ
• ကွာရှင်းခြင်းအစားအသောက်ကဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။
• အိမ်ထောင်ကွဲခြင်းကိုဘယ်လိုကျော်လွှားမလဲ
• ၎င်းသည်ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်မဟုတ်ပါ
• သင့်တော်သောအစာစားခြင်း၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
• သင်၏လိုအပ်ချက်များကိုအာရုံစိုက်ပါ
• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအပြစ်မတင်ပါနဲ့

သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ဆုံးရှုံးခြင်းသည်သံသယဖြစ်စရာမလိုဘဲအလွန်နာကျင်စေသည်။ လူတို့သည်အိမ်ထောင်တစ်ခုပြီးဆုံးပြီးနောက်စိတ်ကျရောဂါခံစားရနိုင်သည့်ကွာရှင်းချက်တစ်ခုမှာကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်းဖြစ်သည်။ ကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်းကိုကွာရှင်းပြီးနောက်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသောစားသောက်မှုပုံစံများကိုရည်ညွှန်းသည်။ ဒါကစိတ်ဖိစီးမှုနဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကြောင့်ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုလူသတ်သမားဟုခေါ်သည့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေသောအဓိကအကြောင်းအရင်းဖြစ်သည်။

စိတ်ပညာရှင်များ၏အဆိုအရ၎င်းသည်ကျန်းမာသောလက္ခဏာမဟုတ်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ကြောက်ရွံ့ခြင်းအပါအ ၀ င်အခြားစိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာအချက်များအပြင်၎င်းတို့၏အခန်းကဏ္သည်လည်းပါ ၀ င်နိုင်သည်။ အစာစားတာနည်းတာ၊ အိပ်တာနည်းတာနဲ့ငိုတာပိုလုပ်တာတွေကမင်းခုနကကြုံခဲ့တဲ့အရာတွေကိုမင်းခန္ဓာကိုယ်ကလက်မခံတော့ဘူးဆိုတဲ့လက္ခဏာပဲ။

ကျွမ်းကျင်သူများကကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်းသည်များသောအားဖြင့်လူတစ် ဦး အတွက်ဒုတိယစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသောအဖြစ်အပျက်ဖြစ်သည်။ ခွဲခွာခြင်းကြောင့်အိမ်ထောင်ဖက်ဆုံးရှုံးခြင်းသည်သင့်အားမညီမျှသောအစာစားခြင်းပုံစံအတိုင်းဖြစ်စေသည်။ ကွာရှင်းပြီးနောက်အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးနှစ် ဦး စလုံးသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်၎င်းတို့နှစ် ဦး ကြားဆက်ဆံရေးနှင့်၎င်းတို့ဆက်ဆံရေးအပေါ်အဆုံးသတ်သက်ရောက်မှုအပေါ်မူတည်သည်။

ကွာရှင်းခြင်းနှင့်၎င်း၏အန္တရာယ်များ

အများအားဖြင့်အမျိုးသမီးများသည်ကွာရှင်းပြီးနောက်အမျိုးသားများထက်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုကျသည်။ ဆေးပညာရှင်များ၏အဆိုအရဤကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းသည်အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းနှင့်သေခြင်းအထိဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းကိုအထူးသဖြင့်တစ်စုံတစ်ယောက်သည်ကိုယ်အလေးချိန်နည်းနေလျှင်ချီးကျူးစကားမဆိုသင့်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်မပြည့်သူများသည်လမ်းပေါ်တွင်သေစေနိုင်သည့်ရောဂါများစွာကိုလည်းခံစားရနိုင်သည်။ အချိန်ကြာမြင့်စွာမမျှတသောစားသောက်မှုပုံစံသည်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်အမျိုးမျိုးကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ အစာစားပုံမမှန်ခြင်းသည်၎င်းတို့ထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ မျှခြေမမျှတသောအစားအစာသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏သင့်လျော်သောလုပ်ဆောင်မှုအတွက်လုံလောက်သောအာဟာရဓာတ်မလုံလောက်ခြင်းကိုသတိပြုပါ။

ကွာရှင်းခြင်းအစားအသောက်ကဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။

ရိုးရှင်းသောစကားအရကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်းကိုအခြေခံအားဖြင့်အစာစားရန်စိတ်ဝင်စားမှုဆုံးရှုံးခြင်းဟုရည်ညွှန်းနိုင်သည်။ သင့်တော်သောအိပ်ချိန်ပမာဏကိုပင်မရရှိနိုင်ပါ၊ ၎င်းသည်အစာမလုံလောက်သောသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုထပ်မံဖျက်ဆီးသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုများနေရင်အများအားဖြင့်အလွန်အကျွံစားတာကြောင့်လူသိများတယ်။ သို့သော်လေ့လာမှုများအရကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်းသည်အများအားဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်အစာလျှော့စားသောသူများကိုဖြစ်စေသည်။

အိမ်ထောင်ကွဲခြင်းကိုဘယ်လိုကျော်လွှားမလဲ

သင့်တော်တဲ့စီမံခန့်ခွဲမှုရှိရင်စိတ်ဖိစီးမှုကိုထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ ထို့အတူစုံတွဲများသည်၎င်းတို့၏စိတ်ခံစားချက်များကိုထိန်းချုပ်ခြင်းဖြင့်ကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်းပြဿနာကိုကျော်လွှားနိုင်သည်။ အိမ်ထောင်ကွဲနေသူတစ် ဦး သည်သူတို့၏စိတ်ဖိစီးမှုကိုထိန်းချုပ်သင့်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများကိုသူတို့၏အစာစားခြင်းပုံစံများတိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းဖြင့်စိတ်တည်ငြိမ်စေနိုင်သည်ကိုသူတို့သတိပြုသင့်သည်။ ထို့ပြင်လူတစ် ဦး သည်ယခင်ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည့်အရာများအတွက်ဝမ်းနည်း။ ငိုနေမည့်အစားသူတို့၏လာမည့်ဘ ၀ ကိုပိုအာရုံစိုက်သင့်သည်။

သားသမီးများရှိလျှင်ကွာရှင်းပြီးနောက်စိုးရိမ်စိတ်ကိုကျော်လွှားနိုင်သည်။ ထို့ပြင်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကိုကျော်လွှားရန်၊ လူတစ် ဦး ၏ဤစွမ်းအင်ကုန်ဆုံးနေသောအချိန်ကိုစိတ်ရှည်ရှည်ဖြင့်ကိုင်တွယ်သင့်သည်ကိုသတိရပါ။ အိမ်အသစ်သို့ပြောင်းရန်သို့မဟုတ်မှတ်ဥာဏ်အသစ်များနှင့်ဘဝသစ်ကိုစရန်နိုင်ငံများကိုပြောင်းရန်ကြိုးစားသင့်သည်။

ကွာရှင်းဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်နေတဲ့စုံတွဲတွေဟာသူတို့ရဲ့စိတ်ကိုပြင်ဆင်ထားသင့်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်သင်ကိုယ်တိုင်ခွဲခွာခြင်းကိုနာကျင်အောင်မလုပ်မိဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ မင်းရဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေလက်ထဲရောက်သွားလိမ့်မယ်ဆိုတာသိတာနဲ့အညီမင်းအစီအစဉ်ဆွဲဖို့ကူညီနိုင်တယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုကိုစီမံခန့်ခွဲရန်နှင့်သင်၏အစားအစာကိုထိန်းချုပ်ရာတွင်အထောက်အကူဖြစ်စေရန်အကလေ့ကျင့်ခန်းသင်တန်းအတွက်ငွေပေးချေရန်သင်ကြိုးစားနိုင်သည်။

လမ်းခွဲပြီးတဲ့အခါသတိရရမယ့်အချက်တွေ

ဒါတွေကတော့ကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်းနဲ့ပတ်သက်ပြီးသင်သိသင့်တဲ့အချက်အချို့နဲ့အဲဒါကိုမင်းရဲ့ဘ ၀ ကနေဘယ်လိုရှောင်ရှားနိုင်မလဲ။

၎င်းသည်ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်မဟုတ်ပါ

ကွာရှင်းပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်မဟုတ်ပါ။ ဤကဲ့သို့ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်သင့်အားကျန်းမာသန်စွမ်းရန်လိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်များကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်မှမရရှိသည့်လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်ဖြတ်သန်းခဲ့ရသောအရာများကိုစဉ်းစားနားလည်နိုင်သောအစာမစားလိုလျှင်အနည်းဆုံးသင်ကိုယ်တိုင်ငတ်မည့်အစားစွမ်းအင်ဘားများ (သို့) အချိုရည်များစားကြည့်ပါ။

သင့်တော်သောအစာစားခြင်း၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ

သင်ဟာသင့်ဘ ၀ ရဲ့နာကျင်စရာအဖြစ်အပျက်တစ်ခုခုကိုခံစားနေရရင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကအဖြေကောင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်တက်ကြွနေချိန်တွင် dopamine ကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ထုတ်လွှတ်သည်။ ဒါကသင့်ကိုပျော်ရွှင်စေဖို့ကူညီပေးတဲ့ဟော်မုန်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်ပိုတက်ကြွနေလေလေမင်းခန္ဓာကိုယ်က dopamine ပိုထုတ်နိုင်လေလေဘဲ။ သင်စားသင့်တာတွေကိုစားဖို့ငြင်းဆန်မယ့်အစားမင်းရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကိုအများကြီးပိုကောင်းအောင်စီမံနိုင်လိမ့်မယ်။

သင်၏လိုအပ်ချက်များကိုအာရုံစိုက်ပါ

မင်းကိုယ့်ကိုအထင်မသေးသင့်ဘဲကြိုးစားသင့်တယ်။ သင်ဟာသင့်ကိုယ်သင်အကောင်းဆုံးဂရုစိုက်နိုင်တဲ့သူတစ်ယောက်ပါ။ ကွာရှင်းပြတ်စဲပြီးနောက်သင်၏ခင်ပွန်းဟောင်းအားသင့်ကိုပိုကောင်းအောင်မထားပါနှင့်။ စိတ်ဆင်းရဲမှုကမင်းကိုအတွင်းထဲကအပြင်ကိုမပျက်စီးစေပါနဲ့။ သင်ပျော်ရွှင်သောဘ ၀ ကိုပိုင်ဆိုင်နိုင်ရန်ဤဆုံးဖြတ်ချက်သည်အရေးကြီးသည်ကိုနားလည်ပါ။ ဒါ့အပြင်သင်ခံစားရတဲ့အရာတွေကိုချစ်ရသူတွေကိုဝေမျှဖို့မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။ သူငယ်ချင်းများ၊ မိသားစုများနှင့်အချိန်ဖြုန်းခြင်းသည်သင်၏စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်စားသောက်မှုပုံစံများကိုထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအပြစ်မတင်ပါနဲ့

လူများစွာသည်ကွာရှင်းပြတ်စဲပြီးနောက်အတိတ်ဖြစ်ရပ်များကိုပြန်ပြောင်းကာအိမ်ထောင်တစ်ခုကိုကယ်တင်ရန်သူတို့မတူအောင်ဘာတွေလုပ်နိုင်ခဲ့လဲဆိုတာကိုစိတ်ကူးယဉ်လာကြသည်။ များသောအားဖြင့်မင်းကိုယ်မင်းအပြစ်တင်လိမ့်မယ်။ အပြစ်ရှိကြောင်းခံစားရခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အစားအသောက်မညီမျှမှုများဖြစ်စေတတ်သည်။ ပျော်ရွှင်သောဘ ၀ သို့လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ပြန်ရောက်ရန်နှင့်ကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်းကိုအနိုင်ယူရန်အုပ်စုလိုက်ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ပါ။