ကေြနပ်သော
- စိတ်ဒဏ်ရာချည်နှောင်ခြင်းဆိုတာဘာလဲ။
- စိတ်ဒဏ်ရာရခြင်း၏အန္တရာယ်အချက်များ
- စိတ်ဒဏ်ရာနှောင်ကြိုး၏လက္ခဏာများ
- ၁။ မင်းမိသားစုကပြောနေတာကိုလစ်လျှူရှုနေတယ်
- ၂။ သင်ကအလွဲသုံးစားမှုကိုရှင်းပြပါ
- ၃။ မင်းကသူတို့ကိုတစ်ခုခုအကြွေးတင်သလိုခံစားရတယ်
- ၄။ မင်းကမင်းအမှားလို့မင်းထင်တယ်
- ၅။ သင်ကဆက်ဆံရေးကိုစွန့်ရမှာကြောက်တယ်
- ၆။ သင်မျှော်လင့်ထားတဲ့အရာတွေကပြောင်းလဲသွားလိမ့်မယ်
- ဘာကြောင့်ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ
- နှောင်ကြိုးကိုဘယ်လိုဖြတ်မလဲ
- ၁။ စိတ်ဒဏ်ရာသံသရာကိုဖြတ်ပါ
- ၂။ အကြံဥာဏ်ရယူပါ
- ၃။ သင်ဘာပြောမလဲဆိုတာကိုစဉ်းစားပါ
- ၄။ သင့်ကိုယ်သင်ဂရုစိုက်ပါ
- ၅။ သင့်အနိုင်ကျင့်သူနှင့်ဝေးဝေးနေပါ
- အလွဲသုံးစားမှုမှပြန်လည်ထူထောင်ခြင်း
- မင်းရဲ့လုံခြုံရေးအတွက်ဘယ်လိုစီစဉ်မလဲ။
- ဘယ်အချိန်မှာအကူအညီတောင်းခံရမလဲ
- နိဂုံး
ခင်မင်ရင်းနှီးတဲ့သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ရှိခဲ့ဖူးသလား။ သင်ဟာသင်တစ်ယောက်တည်းဖြစ်နေပြီးသင့်လက်တွဲဖော်နဲ့လမ်းခွဲဖို့ခက်ခဲနေတာဖြစ်နိုင်တယ်။ ၎င်းသည်သင်ကြုံတွေ့ရသောစိတ်ဒဏ်ရာကြောင့်သို့မဟုတ်စိတ်ဒဏ်ရာကြောင့်နှောင်ဖွဲ့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။
စိတ်ဒဏ်ရာနှောင်ကြိုးဆိုတာဘာလဲ၊ အဲဒါတွေကိုမင်းဘာလုပ်နိုင်လဲဆိုတာကိုပိုသိချင်ရင်ဒီဆောင်းပါးလေးကိုဆက်ဖတ်ပါ။
စိတ်ဒဏ်ရာချည်နှောင်ခြင်းဆိုတာဘာလဲ။
စိတ်ဒဏ်ရာသည်ကြောက်ရွံ့ထိတ်လန့်ဖွယ်ကောင်းသောအဖြစ်အပျက်များသို့မဟုတ်အကြမ်းဖက်မှုကိုတွေ့ကြုံရသည့်အခါမတူညီသောအကြောင်းအရင်းများကြောင့်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဒါက trauma bonding နဲ့တူတဲ့မျဉ်းကြောင်းတွေပါ။
ဤအနှောင်အဖွဲ့သည်သင့်အားစော်ကားသောသူတစ် ဦး နှင့်သင်ပေါင်းသင်းသောအခါဖြစ်ပေါ်သည်။ ၎င်းသည်အချစ်ရေးလက်တွဲဖော်များနှင့်သာဖြစ်ပွားသည်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည်မိသားစု ၀ င်များသို့မဟုတ် platonic သူငယ်ချင်းများနှင့်လည်းဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
အခြေခံအားဖြင့်၊ သင်သည်လူတစ် ဦး နှင့်ဆက်ဆံရေးရှိလျှင်သူသို့မဟုတ်သူမအားသင့်အားစော်ကားလျှင်၎င်းသည်စိတ်ထိခိုက်စရာဖြစ်သည်။
သို့သော်ဤအပြုအမူအမျိုးအစားသည်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှသင်အနိုင်ကျင့်ခံရသည်ကိုသင်သတိမပြုနိုင်ဘဲနှင့်ဤအရာသည်အချစ်ကိုပြသည်ဟုသင်ထင်ကောင်းထင်လိမ့်မည်။
မင်းကိုနှိပ်စက်နေတဲ့သူကသူတို့လုပ်နေတဲ့အရာတွေကပုံမှန်ဘဲ၊ ပြီးပြည့်စုံကောင်းမွန်တယ်ဆိုတာမင်းကိုယုံကြည်နိုင်လိမ့်မယ်။
ဒါကသားကောင်ကိုသူတို့ကနှိပ်စက်ညှဉ်းပန်းတာကိုစိတ်ကူးယဉ်နေတယ်လို့ထင်ကောင်းထင်နိုင်တယ်၊ အလွဲသုံးစားမှုတွေတကယ်ဖြစ်လာတယ်ဆိုတာကိုနားလည်ဖို့ခဏလောက်ကြာနိုင်တယ်။
ဥပမာအားဖြင့်မင်းမှာနာမည်ခေါ်ပြီးမင်းအကြောင်းမကောင်းပြောတတ်တဲ့အိမ်ထောင်ဖက်ရှိတယ်ဆိုပါစို့၊ အဲဒါကမင်းရဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေးစားမှုကိုထိခိုက်စေရင်တောင်မင်းအကြောင်းပြောဖို့လိုအပ်တယ်။
ထိုအခြေအနေမျိုး၌သင်သည်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောဤပုဂ္ဂိုလ်အားစိတ်ဒဏ်ရာရစေသောအရာတစ်ခုကိုသင်တွေ့ကြုံရနိုင်သည်။
စိတ်ဒဏ်ရာနှောင်ကြိုးသည်စက်ဝိုင်းပုံဆက်ဆံရေးများတွင်လည်းဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်၊ တူညီသောပုံစံများသည်ပုံမှန်ကြားကာလများတွင်ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။
စိတ်ဒဏ်ရာရခြင်း၏အန္တရာယ်အချက်များ
ဤတွင်သင်သတိထားသင့်သောစိတ်ဒဏ်ရာရင်းနှီးမှု၏အန္တရာယ်အချက်အချို့ကိုဖော်ပြထားသည်။ ဤစရိုက်လက္ခဏာများရှိသောသူတစ် ဦး သည်စိတ်ဒဏ်ရာနှောင်ကြိုးဆက်ဆံရေးကိုတွေ့ကြုံခံစားရန်အလားအလာပိုများပေမည်။
- သူတို့ကိုယ်သူတို့အထင်သေးတဲ့လူတွေ။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးမထားတဲ့သူတွေ။
- အရင်တုန်းကမတော်မတရားဆက်ဆံရေးတွေမှာရှိခဲ့ဖူးသူတွေဒါမှမဟုတ်ဆက်ဆံရေးစိတ်ဒဏ်ရာရဖူးသူတွေ။
- သူငယ်ချင်းများသို့မဟုတ်မိသားစုများစွာမရှိသောသူတစ် ဦး အားအားကိုးရန်။
- သူတို့ဘဝမှာအနိုင်ကျင့်ခံရတဲ့သူတွေပေါ့။
- စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာရှိသူတစ် ဦး
- ငွေကြေးအထောက်အပံ့လိုအပ်မည့်တစ်စုံတစ်ယောက်
စိတ်ဒဏ်ရာနှောင်ကြိုး၏လက္ခဏာများ
သင် (သို့) သင်သိသောသူတစ် ဦး နှင့်အခြားသူတစ် ဦး ဦး ၌စိတ်ဒဏ်ရာနှောင်ကြိုးရှိမရှိပြောပြရန်နည်းလမ်းအချို့ရှိပါသည်။
၁။ မင်းမိသားစုကပြောနေတာကိုလစ်လျှူရှုနေတယ်
မင်းရဲ့မိသားစုဝင်တွေနဲ့သူငယ်ချင်းတွေကမင်းအိမ်ထောင်ဖက်မှာတစ်ခုခုချို့ယွင်းချက်ရှိနေတယ်လို့မင်းကိုပြောနေတဲ့အခါသူတို့ကဒါကိုလျစ်လျူရှုနေတယ်၊ ဒါကမင်းအချစ်ရေးမှာစိတ်ဒဏ်ရာရတာကိုဆိုလိုနိုင်တယ်။
မင်းကသူတို့ရဲ့အကြံဥာဏ်တွေကိုလျစ်လျူရှုရင်၊ သူတို့ကသစ္စာရှိတယ်၊ သူတို့ရဲ့အငြင်းအခုံတွေကမှန်တယ်ဆိုတာသိရင်တောင်၊ မင်းကစိတ်ဒဏ်ရာရစေတဲ့လူမှုဆက်ဆံရေးနဲ့ရင်ဆိုင်နေရလား၊ မစဉ်းစားသင့်ဘူးလား။
၂။ သင်ကအလွဲသုံးစားမှုကိုရှင်းပြပါ
ရိုင်းပျတဲ့ဆက်ဆံရေးတွေမှာအလွဲသုံးစားမှုအမျိုးမျိုးရှိတယ်၊ မင်းကမင်းကိုဖြစ်ပျက်နေတာတွေကိုလျစ်လျူရှုနိုင်တယ်။
မင်းကဒီလောက်မဆိုးဘူးဒါမှမဟုတ်မင်းတွေ့ကြုံနေရတဲ့နှိပ်စက်မှုကိုလျစ်လျူရှုလိုက်တာလို့မင်းကိုယ်မင်းပြောတဲ့အခါမင်းကိုင်တွယ်ရမယ့်စိတ်ဒဏ်ရာရတာကိုမင်းဖြတ်သွားနိုင်ခြေများပါတယ်။
၃။ မင်းကသူတို့ကိုတစ်ခုခုအကြွေးတင်သလိုခံစားရတယ်
တစ်ခါတစ်ရံမှာအနိုင်ကျင့်ခံရတဲ့လူတစ်ယောက်ဟာသူတို့ရဲ့အနိုင်ကျင့်သူကိုတစ်ခုခုအကြွေးတင်နေသလိုခံစားရတယ်။ ဤအရာသည်သူတို့နှင့်အတူနေထိုင်ခြင်း (သို့) သူတို့၏အိမ်ထောင်ဖက်သည်ငွေတောင်းခံလွှာများ (သို့) ၎င်းတို့ကို ၀ ယ်ခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။
သူတို့ကမင်းကိုဘာပဲလုပ်လုပ်ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်မင်းကိုအနိုင်ကျင့်တဲ့အကြောင်းပြချက်မရှိတာကိုသတိရဖို့အရေးကြီးတယ်။
၄။ မင်းကမင်းအမှားလို့မင်းထင်တယ်
သင့်လက်တွဲဖော်ထံမှသင်ခံနေရတဲ့အပြုအမူကိုအာမခံဖို့အတိတ်မှာမင်းတစ်ခုခုလုပ်ခဲ့ဖူးသလိုခံစားရနိုင်တယ်။ ဒါကမဖြစ်သင့်ဘူးဆိုတာမင်းသိသင့်တယ်။
ဆက်ဆံရေးဟာအပေးအယူတစ်ခုပဲ၊ ဒါကြောင့်မင်းအတိတ်မှာစိတ်ညစ်ခဲ့ရင်တောင်မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်ကမင်းကိုခွင့်လွှတ်ပြီးရှေ့ဆက်နိုင်သင့်တယ်။
၅။ သင်ကဆက်ဆံရေးကိုစွန့်ရမှာကြောက်တယ်
သင်ကဆက်ဆံရေးကိုစွန့်ခွာဖို့ကြောက်ရွံ့နေတယ်ဆိုရင်ဒါကစိတ်ဒဏ်ရာရွံရှာဘွယ်ရာကိုသင်တွေ့ကြုံနေရတယ်။
အချို့ကိစ္စများတွင်လူတစ် ဦး သည်သူတို့၏အသက်အတွက်ကြောက်ရွံ့ပြီးအန္တရာယ်ရှိသောအခြေအနေမှမထွက်ခွာဘဲနေနိုင်သည်။
၆။ သင်မျှော်လင့်ထားတဲ့အရာတွေကပြောင်းလဲသွားလိမ့်မယ်
သင်ဟာရက်စက်ကြမ်းကြုတ်တဲ့ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာဘယ်လောက်ကြာကြာနေပါစေအရာတွေကပိုကောင်းလာပြီးပြောင်းလဲသွားလိမ့်မယ်လို့ခံစားရနိုင်တယ်။
ဒါပေမယ့်မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကဒီလိုကိစ္စမျိုးကိုအရိပ်အယောင်မပြဘူးဆိုရင်မင်းဘာကိုမျှော်လင့်မလဲဆိုတာမင်းကိုယ်မင်းရိုးသားသင့်တယ်။
ဘာကြောင့်ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ
trauma bonding သီအိုရီသို့ရောက်လာသောအခါ trauma bonding ဖြစ်ပွားရခြင်းဖြစ်နိုင်သောအကြောင်းအရင်းများစွာရှိသည်။
တစ်ခုရှိသည်မှာလူသားတစ် ဦး ၏ ဦး နှောက်သည်အချို့အရာများတွင်လျှင်မြန်စွာဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
အနိုင်ကျင့်သူသည်အချိန်၏ ၉၅% ရာခိုင်နှုန်းကိုဆိုလိုသည့်တိုင်၊ အခြားအချိန်များသည်သင်၏ ဦး နှောက်ကိုအာရုံစိုက်ပြီးပျော်ရွှင်သောခံစားချက်ကိုပေးနိုင်သည်။
ဤအရာသည်ရှားရှားပါးပါးဖြစ်ပေါ်လျှင်ပင်သင့်အားစော်ကားသူထံမှပိုမိုအားပေးမှုရလိုသည်။
စိတ်ဒဏ်ရာရစေသောအခြားအကြောင်းအရင်းမှာရန်ပွဲသို့မဟုတ်လေယာဉ်တုန့်ပြန်ခြင်းဟုခေါ်သောစိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုများ (သို့) စိတ်ပူပန်စေသောဖြစ်ရပ်များသည်ဤတုံ့ပြန်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
သင်ဤတုန့်ပြန်မှုကိုမကြာခဏမကြာခဏတွေ့ကြုံပါကသင့်အားသင့်တော်ကောင်းမွန်စွာတုံ့ပြန်ရန်မဖြစ်နိုင်တော့ပေ။ တစ်နည်းအားဖြင့်သင်ခံနိုင်ရည်ရှိခဲ့သောအနိုင်ကျင့်မှုအားလုံးကြောင့်တိုက်ခိုက်ရန်သို့မဟုတ်ထွက်ပြေးရန်သင်စွန့်လွှတ်နိုင်သည်။
လူတစ် ဦး သည်ဖိစီးနှိပ်စက်မှုကိုအမြဲခံနေရသည်၊ ၎င်းတို့သည်အနိုင်ကျင့်ခံရသည်ကိုသတိပြုမိရန် ပို၍ ခက်ခဲသောအချိန်ရှိသည်။
နှောင်ကြိုးကိုဘယ်လိုဖြတ်မလဲ
သတင်းကောင်းကတော့စိတ်ဒဏ်ရာကိုကျော်လွှားနိုင်တဲ့နည်းလမ်းတွေရှိတယ်။ မင်းအဲဒါကိုဆက်ထိန်းထားစရာမလိုဘူး၊ မင်းဒဏ်ရာကိုကျော်ဖြတ်နိုင်ပြီ၊ မင်းအနာကျက်အောင်စလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဤအရာကိုသင်ပြီးမြောက်စေနိုင်သောနည်းလမ်းအချို့ကိုဤတွင်ဖော်ပြထားသည်။
၁။ စိတ်ဒဏ်ရာသံသရာကိုဖြတ်ပါ
မင်းအနိုင်ကျင့်ခံရရင်ဘယ်သူ့ကိုမှမထိခိုက်အောင်ကာကွယ်ဖို့အကောင်းဆုံးလုပ်ပါ၊ မင်းရဲ့ကလေးတွေလည်းအနိုင်ကျင့်ခံရတာမဟုတ်ဘူးဆိုတာသေချာအောင်လုပ်ပါ။ ဒါကသံသရာကိုရပ်တန့်ရာမှာကြီးမားတဲ့ခြေလှမ်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
၂။ အကြံဥာဏ်ရယူပါ
မင်းလုပ်သင့်တယ်ထင်တဲ့အရာတွေကိုမင်းသူငယ်ချင်းတွေ၊ မိသားစုတွေနဲ့စကားပြောပါ။ မင်းအထီးကျန်ပြီးမင်းနဲ့နီးစပ်သူတွေကိုမဆက်သွယ်နိုင်ခဲ့ရင်တောင်သူတို့ကမင်းကိုကူညီဖို့ဆန္ဒရှိလိမ့်မယ်။
သင်ယုံကြည်ရတဲ့လူတွေနဲ့စကားပြောပြီးအကြံဥာဏ်တောင်းတဲ့အခါမင်းမှာဘယ်ဟာကကောင်းတယ်ဆိုတာကိုဆုံးဖြတ်နိုင်အောင်စဉ်းစားဖို့ပိုအမြင်ရှိလိမ့်မယ်။
၃။ သင်ဘာပြောမလဲဆိုတာကိုစဉ်းစားပါ
မင်းရဲ့အချစ်ရေးကိုဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျစဉ်းစားရင်အဲဒါကကူညီလိမ့်မယ်။ သင့်သူငယ်ချင်း (သို့) မိသားစု ၀ င်တစ် ဦး သည်သင်ကဲ့သို့တူညီသောအရာများကြုံနေရပါကသူတို့ကိုဘာလုပ်ဖို့ပြောမလဲ။ သင်စိတ်ဒဏ်ရာအနှောင်အဖွဲ့ကိုကျော်လွှားရန်မည်သို့လုပ်ဆောင်နေစဉ်ဤအကြောင်းကိုစဉ်းစားပါ။
၄။ သင့်ကိုယ်သင်ဂရုစိုက်ပါ
သင်စိတ်ဒဏ်ရာအနှောင်အဖွဲ့ပြန်လည်နာလန်ထူခြင်းကိုသင်ဖြတ်သန်းပြီးသည်နှင့်သင်ကိုယ်တိုင်ဂရုစိုက်နေကြောင်းသေချာစေသင့်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာသင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအနားယူမှု၊ မှန်ကန်စွာစားခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်သင်လုပ်ချင်သောအရာများကိုလုပ်ခြင်းကိုဆိုလိုသည်။
မင်းရဲ့အတွေးတွေကိုစက္ကူပေါ်မှာချရေးတာဒါမှမဟုတ်မင်းရဲ့စိတ်ကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်ဖို့အတွက်အခြားစိတ်အပန်းပြေစေတဲ့အရာတွေကိုလုပ်ဖို့စဉ်းစားနိုင်တယ်။
၅။ သင့်အနိုင်ကျင့်သူနှင့်ဝေးဝေးနေပါ
စိတ်ဒဏ်ရာနှောင်ကြိုးလက္ခဏာတွေခံစားရတာကိုရပ်တန့်ဖို့မင်းကိုနှိပ်စက်ခဲ့တဲ့သူနဲ့လည်းအဆက်အသွယ်ဖြတ်ဖို့လိုလိမ့်မယ်။
ဆိုလိုသည်မှာအဆက်အသွယ်များ၊ အီးမေးလ်များသို့မဟုတ်စာတိုမက်ဆေ့ခ်ျများကဲ့သို့အန္တရာယ်မကင်းသောအရာများကိုပင်ဆိုလိုသည်။
စိတ်ဒဏ်ရာစာချုပ်များကိုချိုးဖောက်ခြင်းအကြောင်းပိုမိုလေ့လာလိုပါသလား။ ဒီဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ။
အလွဲသုံးစားမှုမှပြန်လည်ထူထောင်ခြင်း
သင်ကြုံတွေ့ခဲ့ရတဲ့နှိပ်စက်ညှဉ်းပန်းမှုကနေပြန်လည်နာလန်ထူဖို့သင်အတတ်နိုင်ဆုံးကြိုးစားခဲ့ရင်အကောင်းဆုံးဖြစ်လိမ့်မယ်။ သင်သည်အိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်မှု၏စိတ်ဒဏ်ရာကိုကုစားပြီးသည်နှင့်အနာဂတ်၌ဤကဲ့သို့သောဆက်ဆံရေးမျိုးဖြစ်ခြင်းကိုသင်ကာကွယ်နိုင်သည်။
စိတ်ဒဏ်ရာရခြင်းနှောင်ကြိုးနဲ့မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးအတွင်းမှာသင်ဖြတ်သန်းခဲ့ရတဲ့အရာအားလုံးကိုကူညီဖို့လိုအပ်တဲ့ကုထုံးတွေကိုသွားဖို့စဉ်းစားပါ။
စိတ်ကုထုံးပညာရှင်သည်သင့်အားစိတ်ဒဏ်ရာနှင့်သင်ဖြတ်သန်းရန်လိုအပ်သောအခြားခံစားချက်များမှတဆင့်အလုပ်လုပ်ရန်ကူညီပေးနိုင်သောနည်းစနစ်များစွာကိုသင်ပေးနိုင်လိမ့်မည်။
အထူးသဖြင့်မင်းကလက်ရှိဆက်ဆံရေးကိုပြီးအောင်မလုပ်နိုင်မှာကိုကြောက်နေရင်အထူးသဖြင့်သူတို့ကစိတ်ဒဏ်ရာနှောင်ကြိုးကိုဘယ်လိုဖြတ်တောက်မလဲဆိုတာကိုမင်းနဲ့စကားပြောနိုင်မယ်။
သင်စိတ်ဒဏ်ရာကိုကြံ့ကြံ့ခံခံစားခဲ့ရသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်သင်၏စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့်သုခချမ်းသာအပါအဝင်မိမိကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ရန်အရေးကြီးသည်။ ဤဆက်ဆံရေးမျိုးသည်သက်သာပျောက်ကင်းရန်အချိန်ကြာမြင့်နိုင်ပြီးတစ်ယောက်တည်းပြုလုပ်ရန်ခက်ခဲနိုင်သည်။
ဆရာဝန်တစ် ဦး သည်သင်နှင့်အလားတူအတွေ့အကြုံများကြုံဖူးသောသူများနှင့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မည်ဖြစ်သောကြောင့်သင့်အတွက်အကျိုးရှိနိုင်သောအထောက်အပံ့အုပ်စုများအကြောင်းသင့်အားပြောပြနိုင်သည်။ သူတို့သည်အကြံဥာဏ်များပေးနိုင်ပြီးအရင်းအမြစ်များကိုကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
မင်းရဲ့လုံခြုံရေးအတွက်ဘယ်လိုစီစဉ်မလဲ။
သင်ပြုသင့်သောအခြားအရာတစ်ခုမှာရိုင်းစိုင်းသောဆက်ဆံရေးမှထွက်ခွာပြီးနောက်သင်၏လုံခြုံမှုအတွက်စီစဉ်ပါ။ ဤနေရာတွင်ကုသမှုဆရာကသင့်လုပ်ဆောင်မှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီနိုင်သည့်အခြားနယ်မြေတစ်ခုဖြစ်သည်။
သင်ဟာကြမ်းတမ်းတဲ့ဆက်ဆံရေးကနေထွက်ဖို့ဒါမှမဟုတ်သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ရဲ့အကာအကွယ်ကိုလိုအပ်တာကြောင့်လုံခြုံရေးအစီအစဉ်တစ်ခုလိုအပ်နိုင်ပါတယ်။
ကောင်းမွန်သောဘေးကင်းလုံခြုံရေးအစီအစဉ်များတွင်သင်လုံခြုံသောနေရာသို့သွားလိုသောသင်လိုအပ်သောအရာများရှိသည်။ အနာဂတ်အတွက်သင့်ရဲ့အစီအစဉ်တွေဖြစ်တဲ့သင်လုပ်မယ့်အလုပ်အမျိုးအစား၊ မင်းသွားမယ့်နေရာနဲ့မင်းဘယ်မှာနေမလဲစတာတွေအပြင်
အထူးသဖြင့်မင်းဆေးရုံကိုသွားခဲ့တဲ့ရဲမှတ်တမ်းတွေဒါမှမဟုတ်အဖြစ်အပျက်တွေရှိခဲ့ရင်မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးရဲ့အဖြစ်အပျက်တွေကိုချရေးဖို့လိုကောင်းလိုနိုင်တယ်။
မင်းတရား ၀ င်အရာရှိကိုဆက်သွယ်ဖို့လိုအပ်ရင်မင်းရဲ့အထောက်အထားအားလုံးကိုလုံခြုံတဲ့နေရာမှာထားဖို့လိုလိမ့်မယ်၊ ဒါမှမဟုတ်မင်းကလေးတွေအတွက်ချုပ်နှောင်ထားတဲ့တိုက်ပွဲမှာအဆုံးသတ်သွားနိုင်တယ်။
ဒါကစဉ်းစားဖို့မလွယ်ကူပါဘူး၊ ဒါပေမယ့်လိုအပ်နိုင်တယ်၊ မင်းကမင်းရဲ့ဘ ၀ ကိုရှေ့ဆက်နိုင်လိမ့်မယ်လို့မျှော်လင့်ချက်တစ်ချို့ပေးလိမ့်မယ်။ ဤအရာသည်သင့်အားစိတ်ဒဏ်ရာရခြင်းနှင့်ချည်နှောင်ခြင်းကိုမည်သို့ချိုးဖျက်ခြင်းဖြင့်ကူညီနိုင်သည်။
ထို့အတူကြိုးစားပါ။ သင်ဟာအနိုင်ကျင့်တဲ့ဆက်ဆံရေးမှာရှိသလား။
ဘယ်အချိန်မှာအကူအညီတောင်းခံရမလဲ
သင်အနိုင်ကျင့်ခံရခြင်း (သို့) စိတ်ဒဏ်ရာ၏သားကောင်အဖြစ်ခံစားရသည်နှင့်တပြိုင်နက်သင်အကူအညီတောင်းခံသင့်သည်။ သင်သည်သင်၏လက်ရှိဆက်ဆံရေးမှထွက်သွားရန်အဆင်သင့်ဖြစ်လျှင်ဤအရာသည်အထူးသဖြင့်မှန်သည်။
စိတ်ဒဏ်ရာနှောင်ကြိုးစစ်ဆေးမှုမရှိပါ၊ ဒါပေမယ့်သင်နှိပ်စက်ခံရပြီးပြောင်းလဲချင်ရင်မင်းအခြေအနေတွေကိုပြောင်းလဲဖို့သင်လုပ်နိုင်တာကိုလုပ်သင့်တယ်။
၎င်းသည်အခြေအနေကိုစွန့်ခွာခြင်း၊ ကုထုံးရယူခြင်း (သို့) သင်၏ဘ ၀ တစ်ခုလုံးကိုပြုပြင်ပြောင်းလဲရန်လုပ်ဆောင်ရမည့်အစီအစဉ်တစ်ခုပေါ်လာလိမ့်မည်။
သင်စော်ကားခံရလျှင်သတိပြုပါ၊ အချိန်မရွေးအကူအညီရယူရန်အချိန်ကောင်းဖြစ်သည်။
သင်လိုအပ်သည်ဟုသင်ထင်သည့်အခါကုထုံးအတွက်လက်လှမ်းမီလျှင်၎င်းသည်ကူညီလိမ့်မည်။ အရေးပေါ်အခြေအနေများတွင်သင့်ကိုကူညီပေးနိုင်သော National Domestic Abuse Hotline ကဲ့သို့အရင်းအမြစ်များရှိသည်။
နိဂုံး
စိတ်ဒဏ်ရာနှောင်ကြိုးသည်မည်သူ့ကိုမဆိုဖြစ်ပွားနိုင်သော်လည်းအချို့သောအန္တရာယ်အချက်များကသင့်ဘ ၀ တွင်ဖြစ်နိုင်ချေပိုများစေသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒါကမင်းအမှားတစ်ခုခုလုပ်မိလို့အနိုင်ကျင့်ခံရတာနဲ့မထိုက်တန်ဘူးလို့ဆိုလိုတာမဟုတ်ဘူး။
သင်နှိပ်စက်ညှဉ်းပန်းခံရခြင်း (သို့) နှိပ်စက်ခံရသည့်အခါတိုင်းသင်၌အကူအညီတစ်ခုရှိနေပြီးသင်ဆန္ဒရှိလျှင်အပြောင်းအလဲတစ်ခုပြုလုပ်နိုင်ကြောင်းသင်သိသင့်သည်။ မင်းအနိုင်ကျင့်ခံရတာကိုမင်းသိလာတဲ့အခါဒီအခြေအနေကိုစွန့်ခွာပြီးဒီမလေးစားတဲ့ကုသမှုအတွက်ဆင်ခြေတွေမပေးပါနဲ့။
ဤကဲ့သို့သောနှောင်ကြိုးကိုဖြတ်တောက်ရန်ခက်ခဲပြီးအချိန်ယူရသော်လည်း၎င်းသည်ထိုက်တန်သည်၊ ထို့ကြောင့်သင်သည်သင်၏ဘ ၀ ကိုရှေ့ဆက်နိုင်ပြီးပျော်ရွှင်နိုင်သည်။ သင်လိုအပ်သောအခါအခြားသူများကိုအားကိုးပြီးအဆင်သင့်ဖြစ်လျှင်နောက်တစ်ဆင့်ကိုတက်ပါ။