လိင်စွဲလမ်းမှုနှင့်သစ္စာဖောက်မှုနောက်ပြန်ဆုတ်ရန်သင်၏ခြေလှမ်း ၄ ဆင့်

ကေြနပ်သော

• မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုပြန်အနိုင်ရဖို့သဘောထားသစ်တစ်ခုကိုကျွမ်းကျင်ပါ
• သင့်ကိုစွဲလမ်းစေသောအတိတ်ဒဏ်ရာများကိုရှင်းလင်းပါ
• သင်အဆင်သင့်ဖြစ်လျှင်ဤအရာသည်သင်သိရန်လိုအပ်သည်
• 1. သဘောထားအသစ်ပြန်လည်
• ၂
• ၃။ ယုံကြည်စိတ်ချရသောအဆောက်အအုံ
• 4. ညှိပါ

မင်းရဲ့လျှို့ဝှက်တိတ်တိတ်ပုန်းကိစ္စတွေကိုအဆုံးစွန်ထိထိန်းထားနိုင်ခဲ့တယ်။ မင်းကမင်းရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်ဒါမှမဟုတ်မိသားစုကိုမင်းရဲ့လျစ်လျူရှုမှုတွေအကြောင်းသိအောင်အမြဲကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်လို့မင်းယုံကြည်ခဲ့တယ်။ ထို့နောက်သင်ဖမ်းမိသည်။ ဓမ္မစကြာ။

ယခုသင်စဉ်းစားရန်ရွေးချယ်စရာများစွာရှိသည်။

မင်းကဆက်ဆံရေးကနေဝေးကွာသွားပြီးမင်းလျှို့ဝှက်ထားတာကိုဒီလောက်အကြာကြီးဗြောင်ထားနိုင်တယ်။ အချို့အတွက်ဤအရာသည်လုပ်ရမည့်အရာဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့လိင်မှုဘ ၀ နဲ့နေထိုင်မှုပုံစံကို ဦး စားပေးတာကဗီဒိုထဲကနေထွက်ဖို့လိုတယ်။ မင်းကမင်းမဟုတ်တဲ့သူတစ်ယောက်လိုဟန်ဆောင်မနေတော့ဘဲမင်းနဲ့မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုမျက်နှာသာပေးနေတယ်။

ဒါမှမဟုတ်မင်းအိမ်မှာအတူတူလှုပ်ရှားနိုင်သလိုဆက်လုပ်နိုင်တယ်။ ထူးဆန်းသောတင်းမာမှု၊ နှစ်ထပ်ဘဝ၊ စိတ်ကစားပွဲများနှင့်အခန်းထဲရှိဆင်သည်ချက်ချင်းပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်ဟူသောစိတ်ကူးယဉ်တွေးခေါ်မှု။

မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုပြန်အနိုင်ရဖို့သဘောထားသစ်တစ်ခုကိုကျွမ်းကျင်ပါ

သင်ဤစာကိုဖတ်လျှင်သူမအားပြန်လည်အနိုင်ယူလိုသောကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤဆောင်းပါးသည်သင့်အားလာမည့်နှစ်တွင်သင်လုပ်ရမည့်အရာကိုနားလည်စေလိမ့်မည်။ ငါကမင်းကိုသတိပြန်ရမယ့်ဒီစီမံကိန်းကအဓိကစီမံကိန်းဘဲ။ သင်လိုအပ်သောအချိန်နှင့်ငွေကိုမရင်းနှီးမီဤအရာသည်သင်အမှန်တကယ်လိုချင်သောအရာဖြစ်ကြောင်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြောပါ။

သတင်းကောင်းကတော့အတူနေဖို့ဆုံးဖြတ်ထားတဲ့စုံတွဲအများစုကအဲဒါကိုလုပ်နိုင်ကြတယ်။ ခက်ခက်ခဲခဲကြိုးစားအားထုတ်မှုနှင့်အတူသူတို့သည်ပြာများမှထွက်လာပြီးဖြစ်နိုင်ချေသည်သူတို့အိပ်မက်မက်သည်ထက်ပိုမိုခိုင်မာသောဆက်ဆံရေးရှိရန်ရှေ့ဆက်သွားကြသည်။

သတင်းဆိုးကတော့အလုပ်ပမာဏကမမျှတပါဘူး။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ထက်ကိုယ်ပိုင်ဆန့်ထုတ်မှုအများကြီးပိုလုပ်ရလိမ့်မယ်။

၎င်းသည်အပြစ်ပေးခံရခြင်း (သို့) တရားမ ၀ င်ခြင်းအကြောင်းမဟုတ်ပါ။ ပြသနာရဲ့အဓိကအကြောင်းအရင်းကမင်းရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေကသူမအသိပေးတဲ့သဘောတူညီချက်မပါဝင်ခဲ့လို့ပါ။ မင်းသူမကိုဖယ်ထုတ်လိုက်တယ်။

သူမ၏နောက်ကျောကိုအနိုင်ရရန်သင်ပါဝင်မှုကိုအာရုံစိုက်ရန်လိုသည်။ ပါဝင်ခြင်းသည်စိတ်နေစိတ်ထားအသစ်ကိုကျွမ်းကျင်ခြင်းဟုဆိုလိုသည်။ မဟာဗျူဟာနှင့်နည်းဗျူဟာအသစ်များသင်ယူရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းတွင်သင်ကိုယ်တိုင်၏အတွေ့အကြုံသစ်ကိုလက်ခံခြင်းလည်းပါဝင်သည်။

သင့်ကိုစွဲလမ်းစေသောအတိတ်ဒဏ်ရာများကိုရှင်းလင်းပါ

မင်းသူမကိုအနိုင်ရခဲ့ရင်မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာကပြောင်းသွားလိမ့်မယ်။ ၎င်းသည်အချက်သုံးချက်မှရလဒ်များဖြစ်သည် - ငြိမ်သက်မှု၊ ယုံကြည်စိတ်ချရသောလက်တွဲမှုနှင့်မင်းစွဲလမ်းစေသောအတိတ်ဒဏ်ရာများကိုရှင်းလင်းသည်။

သင်အဆင်သင့်ဖြစ်လျှင်ဤအရာသည်သင်သိရန်လိုအပ်သည်

• သဘောထားအသစ်ပြန်လည်
• လက်လှမ်းမှီသည်
• ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ခြင်း
• ညှိပါ

1. သဘောထားအသစ်ပြန်လည်

လိင်စွဲလမ်းမှုကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းသည်အကြွေစေ့တစ်ခုနှင့်တူသည်။ သူ့မှာဘေးတိုက်ရှိပါတယ်။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည်ဆန့်ကျင်ဘက်အတွေ့အကြုံနှစ်ခုမှတုံ့ပြန်ကြသောကြောင့်ဆန့်ကျင်ဘက်သဘောထားများရှိသည်။ မင်းရဲ့အလုပ်ကဒီမတူညီတဲ့သဘောထားတွေကိုနားလည်ပြီးစီမံဖို့ဘဲ။ ဒါကသူမကိုအနိုင်ရဖို့အရေးအကြီးဆုံးသော့ချက်တစ်ခုပဲ။

ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့်သစ္စာဖောက်ခံရသောအဖော်သည်ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည့်အကြောင်းများကိုပြောရန်လိုသည်၊ ၎င်းမှာလိင်စွဲလမ်းသူမဟုတ်ပါ။

မင်းဒါကိုမရရင်မင်းရဲ့ပြန်လည်သင့်မြတ်ရေးကအားနည်းလိမ့်မယ်။ သင်၏အိမ်နှင့်အိပ်ခန်းသည်ကြီးထွားလာသောခါးသီးမှု၊ တဖြည်းဖြည်းလောင်ကျွမ်းနေသောနာကြည်းမှုနှင့်စိတ်ခံစားမှုနှင့်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာရေခဲခေတ်တို့နှင့်အတူအဆိပ်ဖြစ်လာလိမ့်မည်။

မင်းရဲ့ကွဲလွဲနေတဲ့လိုအပ်ချက်တွေကိုနားလည်မှုလွဲပြီးလျစ်လျူရှုတဲ့အခါပြသနာတွေပေါ်လာတယ်။ လျစ်လျူရှုပါကသူမ၏ပြောဆိုရန်လိုမှုသည်ဒေါသထွက်ခြင်း၊ မရပ်မနားမေးမြန်းခြင်း၊ အေးခဲနေသောဒေါသသံများနောက်သို့ လိုက်၍ ဒေါသမီးများ၊ အဆက်မပြတ်သံသယများနှင့်သင့်လှုပ်ရှားမှုတိုင်းကိုထိန်းချုပ်ရန်ကြိုးစားသည်။

ဤအရာသည်ပျက်စီးမည့်အချစ်အတွက်ပြီးပြည့်စုံသောစာရွက်ဖြစ်သည်။

သင်သိဖို့လိုတာကဒီရန်လိုမှုအားလုံးဟာအချက်တစ်ချက်ကြောင့်မောင်းနှင်တာဖြစ်တယ်၊ သူမအပေါ်မင်းရဲ့ယုံကြည်မှုပျက်သွားတယ်။

သူမသည်သူမနှင့်ထိုက်တန်သောထိုက်တန်သောယုံကြည်မှု၏နက်ရှိုင်းသောအဆင့်များကိုခံစားရရန်ကူညီရန်ဤလမ်းညွှန်ချက်များကိုလိုက်နာပါ။ မှန်ပါတယ်၊ မင်းရဲ့အေးစက်တဲ့ပဋိပက္ခတွေကချစ်ခြင်းမေတ္တာရဲ့နွေးထွေးတဲ့နွေးထွေးမှုတွေကိုပွင့်စေလိမ့်မယ်။

မင်းရဲ့အရှက်၊ ရှက်ရွံ့မှုနဲ့အပြစ်ရှိတာကိုကိုင်တွယ်ရာမှာသူမကသူ့အကြောင်းပြောချင်တဲ့အခါသူမကိုပိတ်ပစ်ဖို့ကြိုးစားနိုင်တယ်၊ စကားပြောတာကပိုဆိုးသွားစေတယ်လို့အကြောင်းပြတယ်။

မင်းရဲ့ရည်ရွယ်ချက်တွေကောင်းနေချိန်မှာမင်းရဲ့ချဉ်းကပ်ပုံကိုကျောက်တုံးကြီးခတ်ခြင်းလို့ခေါ်တယ်၊ အဲဒါကဘေးအန္တရာယ်အတွက်နောက်ထပ်ချက်နည်းတစ်ခုပါ။

မင်းအကြားကနံရံကိုဖျက်ပစ်ချင်ရင်အဲဒီ့ကျောက်တုံးတွေကိုသုံးပြီးတည်တံ့ခိုင်မြဲတဲ့ချိုမြိန်တဲ့တံတားတစ်ခုကိုတည်ဆောက်ချင်တယ်ဆိုရင်ပထမအဆင့်ကသဘောထားပြောင်းဖို့ဘဲ။

သင်လဲလှယ်လိုစိတ်ရှိရမည်။

• နှိမ့်ချမှုအတွက် hubris
• ရိုးသားမှုအတွက်လှည့်စား
• ဂရုစိုက်မှုအတွက်ထိန်းချုပ်မှု
• တပ်မက်မှုအတွက်တပ်ခွဲ

ဤသဘောထားပြောင်းလဲခြင်းသည်ရိုးရှင်းသည်ဟုထင်ရသော်လည်း၎င်းကိုထိန်းသိမ်းခြင်းသည်အလုပ်ဖြစ်သည်။ ရလဒ်များမရမချင်းလမ်းကြောင်းပေါ်တွင်နေပါ။

၂

သင်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သော“ လက်လှမ်းမီမှု” ငါးခုရှိသည်။ ပထမသုံးနည်းမှာကုထုံး၊ အကြံဥာဏ်နှင့် ပို၍ ကုထုံးဖြစ်သည်။

သင်တစ် ဦး ချင်းကုထုံးအတွက်လိင်စွဲလမ်းသူတစ် ဦး နှင့်မင်းစုံတွဲတစ်တွဲအတွက်တတိယတစ်ယောက်ကိုသင်လိုအပ်လိမ့်မည်။

အဘယ်ကြောင့်? မင်းရဲ့ခရီးကပိုလွယ်ပြီးပိုမြန်လိမ့်မယ်။ ဤကြားနေတတိယပါတီများသည်သင်၏ရှေ့မှောက်၌ရှိသောစိတ်ခံစားမှုစိမ့်ကိုကျော်ဖြတ်ကာသင့်အားနှစ် ဦး စလုံးအားခေါ်နိုင်သည်။ ကောင်းမွန်သောအပြောင်းအလဲနှင့်သိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှုများကိုကြည့်ရန်ကောင်းသောနှစ်ဖြစ်ပါစေ။

Sex Addicts Anonymous ကဲ့သို့သောထောက်ပံ့ရေးအဖွဲ့များသည်လည်းအရေးပါသည်။

သင်ယခုအပြုသဘောဆောင်သောစွမ်းအင်လိုအပ်သည်၊ အုပ်စုများက၎င်းကိုထောက်ပံ့သည်။ မင်းရောက်နေတဲ့နေရာမှန်မှာအခြားသူတွေရဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်ကိုမသုံးဘဲမင်းရဲ့အတွေ့အကြုံတွေကိုပြောပြီးမင်းနားထောင်နိုင်တယ်။ saa-recovery.org တွင်သင်၏အုပ်စုအတွက်စျေး ၀ ယ်စတင်ပါ

ပဉ္စမမြောက်လက်လှမ်းမီမှုသည်သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ဖြစ်သည်။

မင်းသူမကိုမြတ်နိုးကြောင်းပြဖို့ကမင်းအပေါ်မှာဘဲရှိတယ်။ ဤအရာကိုဂရုစိုက်မှုနှင့်ကြင်နာမှုမှလက်လှမ်းမီမှု (ROCK) ဟုငါခေါ်သည်။ ဟုတ်တယ်၊ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကို R-O-C-K လုပ်ရမယ်။

ဒါကပုံမှန်ဖော်ရွေတဲ့အချိန်တွေကိုဖန်တီးတာကိုဆိုလိုပါတယ်။ မင်းပြသနာတွေ၊ မင်းနောင်တတွေ၊ သူမရဲ့ဒေါသတွေကိုမဆွေးနွေးဘူး။ ၎င်းကိုပေါ့ပါး။ စကားပုံမပါဘဲထားပါ။ ပခုံးကိုအတိုချုပ်နှိပ်နယ်ခြင်းကသူမကိုကော်ဖီတစ်ခွက်ဖြစ်စေတယ်။ ဘယ်အရာမဆိုမင်းကိုနှစ်ယောက်လုံးနည်းနည်းပိုရင်းနှီးစေတယ်။

ဘာလုပ်ရမှန်းမသိရင်သူမကိုဘာလိုချင်လဲမေးပါ။

၃။ ယုံကြည်စိတ်ချရသောအဆောက်အအုံ

ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးအားလုံးသည်ယုံကြည်မှုပေါ်တွင်အခြေခံသည်။

အရွယ်ရောက်ပြီးသူဆက်ဆံရေးအားလုံး၌ယုံကြည်မှုကိုရရှိသည်။ မလိုလားအပ်သောသို့မဟုတ်ချွင်းချက်မရှိယုံကြည်မှုသည်ကလေးဘ ၀ တွင်သာရှိပြီးမိဘနှင့်သားသမီးတို့၏တက်ကြွမှုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ခံစားမှုကုဒ်များကိုငယ်စဉ်ကတည်းကချမှတ်ခဲ့ခြင်းကြောင့်မူလအရွယ်ရောက်ချစ်ခြင်းဆက်ဆံရေးနှင့်တူညီသောစည်းမျဉ်းများရှိသည်ဟုကျွန်ုပ်တို့သတိမေ့တတ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည်ကျွန်ုပ်တို့အားချွင်းချက်မရှိယုံကြည်သင့်သည်ဟုယုံကြည်ပါသည်။ မှားပါတယ်။

မင်းရဲ့အလုပ်ကမင်းအရင်လုပ်ခဲ့တဲ့အရာတွေကိုဟန်ချက်ညီအောင်နည်းလမ်းတွေနဲ့ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ဖို့ဘဲ။

ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ခြင်းတွင်သင်၏စွဲလမ်းမှုကိုသရုပ်ဆောင်ခြင်းမှရှောင်ကြဉ်ခြင်းတွင်၎င်းထက်များစွာပိုသည်။ "Darling၊ ငါကငါ့ရဲ့စွဲလမ်းမှုတွေကိုကျော်ဖြတ်မယ်လို့ငါကတိပေးထားတယ်၊ ဒါကြောင့်မင်းငါ့ကိုထပ်ယုံနိုင်မယ်" မင်းအရေးယူရမယ်။ သင်၏စွဲလမ်းမှုသည်နှစ်ပေါင်းများစွာကြာလျှင်သင်ယခုယုံကြည်စိတ်ချရမှုကိုစတင်နိုင်ရန်အနည်းဆုံးယုံကြည်မှုတည်ဆောက်မှုကိုတစ်နှစ်ခွင့်ပြုရန်ပြင်ဆင်ပါ။

ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ဖို့နည်းလမ်းငါးချက်ရှိပါတယ်။ သူတို့ကအလေ့အကျင့်တွေဖြစ်လာတဲ့အထိအခွင့်အရေးငါးခုစလုံးကိုသုံးဖို့လိုလိမ့်မယ်။ ဒါတွေကအဆင်မပြေတာ၊ အဓိပ္ပာယ်မဲ့တာလို့ခံစားရရင်၊ ဒါမှမဟုတ်မင်းအဲဒါတွေကိုဖတ်တဲ့အခါဒေါသထွက်တာဒါမှမဟုတ်ထေ့ငေါ့တာနဲ့တုံ့ပြန်တာတွေ့ရင်သတိထားပါ။

ဒါတွေကဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိတဲ့တုံ့ပြန်မှုတွေဖြစ်ပေမယ့်မကူညီဘူး။ အတူနေပါ။ သူတို့ကပိုလွယ်လာပြီးရလဒ်တွေရလိမ့်မယ်။

• တာဝန်ခံမှု
• ပွင့်လင်းသည်
• ကိုယ်ချင်းစာတရား
• ဆက်သွယ်ရေး
• သတိချပ်ပါ

4. ညှိပါ

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Tuneup သည်စွဲလမ်းမှုများကိုဖုံးလွှမ်းစေသောအဓိကဒဏ်ရာများထဲသို့နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းငုပ်လျှိုးနေသည်။

အမာခံဒဏ်ရာများသည်အများအားဖြင့်ငယ်စဉ်ကသင်ပြုလုပ်ခဲ့သောအရာများကိုနာကျင်စေသည်။

မင်းကမင်းရဲ့အစောပိုင်းနှစ်တွေကိုမင်းရဲ့စွဲလမ်းမှုနဲ့ဘယ်တော့မှမဆက်သွယ်ဖူးဘူး၊ ဒါပေမယ့်အတိတ်ကလိင်စွဲလမ်းမှုဖွံ့ဖြိုးရေးအတွက်ခိုင်မာတဲ့အခန်းကဏ္ကနေပါ ၀ င်တယ်။ ထိုသို့လုပ်ဆောင်ခြင်းသည်သမ္မာသတိရှိခြင်းကိုဝေး။ ပိုလွယ်ကူစေသည်။

ဒီစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒဏ်ရာဟောင်းတွေကိုသင်ကုစားတဲ့အခါမှာမင်းကတွန်းအားတွေကြောင့်လျော့နည်းသွားပြီးပိုရှင်းလင်းပြီးတည်ငြိမ်လာတယ်။

မင်းရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေခံကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုသိဖို့လိုတာကြောင့်မင်းဒါကိုလည်းလုပ်ပါ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာညှိနိုင်းမှုမပြီးမချင်းသူကမင်းကိုမယုံနိုင်ပါဘူး။ ဒါကကျွမ်းကျင်တဲ့ပညာရှင်တစ်ယောက်နဲ့အလုပ်လုပ်ဖို့လိုအပ်တယ်။

လိင်စွဲလမ်းမှုကိုလေ့ကျင့်သင်ကြားပေးသောကုထုံးဆရာများကိုကျွန်ုပ်အကြံပြုသည်။

အဲဒီမှာမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုပိုကောင်းတဲ့နေရာကိုရောက်ဖို့သက်သေပြဖို့လမ်းပြမြေပုံရှိတယ်။

မင်းရဲ့လာမယ့်အုပ်စုတွေနဲ့ကုထုံးတွေကငါပြောခဲ့တဲ့စကားတွေထဲကမူကွဲအချို့နဲ့ဆင်တူတဲ့သတင်းစကားကိုရောင်ပြန်ဟပ်လိမ့်မယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်အချိန်ပေးပါ။ ဒီအရည်အချင်းတွေနဲ့ခဏလောက်ကြီးကြီးကျယ်ကျယ်ဖြစ်ဖို့မင်းမမျှော်လင့်သင့်ဘူး။ A-C-E ပြုလုပ်ရန်ဆန္ဒရှိရန်သာလိုသည်။

• သဘောထား - သင့်ဇနီးမောင်နှံ၏ခရီးအကြောင်းကိုလေ့လာရန်ပွင့်လင်းသောသဘောထားရှိပါ။
• တသမတ်တည်း - သင်လိုချင်သောရလဒ်များရရှိရန်တသမတ်တည်းရှိပါစေ။
• စမ်းသပ်ခြင်း - သင်သင်ယူသောအရာနှင့်စမ်းသပ်ပါ။ အကောင်းဆုံးအရာကိုရှာဖွေပြီးလက်တွေ့လုပ်ဆောင်ပါ၊ လက်တွေ့လုပ်ပါ။

မင်းရော၊ အောင်မြင်မှုတွေနဲ့ပျော်ရွှင်မှုနှစ်ခုလုံးကိုငါတကယ်ဆန္ဒရှိပါတယ်။