ကေြနပ်သော
- ၁။ မိမိကိုယ်ကိုဂရုစိုက်မှုထည့်ပါ
- ၂။ အကူအညီတောင်းပါ
- ၃။ နာရီကိုပိတ်ပြီးအချိန်ကိုအကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်လုပ်ပါ
- ၄။ အိမ်မှအလုပ်လုပ်နေစဉ်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချပါ
ယနေ့ရာသီဥတု၌မိဘအုပ်ထိန်းမှုသည်မလွယ်ကူကြောင်းကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိသည်။ ကျောင်းပိတ်ခြင်းနှင့်မဖြစ်မနေအိမ်အမိန့်များကြားမှအလုပ်များနေသောဖေဖေများသည်သူတို့မတွေးမိသည့်အလုပ်နှင့်မိသားစုအခက်အခဲများကိုစီမံခန့်ခွဲသည်။
သင်ကြားမှုနှင့်မိဘအုပ်ထိန်းမှုတို့ကိုသူတို့၏ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အလုပ်များတွင်ထည့်သွင်းခြင်းသည်လွယ်ကူသောအလုပ်တစ်ခုမဟုတ်သလိုအလုပ်လုပ်နေသောဖခင်များစွာသည်သူတို့ကိုယ်သူတို့အလွန်ပါးလွှာအောင်မပြန့်ပွားရန်အခက်အခဲတွေ့နေသည်။
ယခုအဝေးမှအလုပ်လုပ်ခြင်းသည်“ ပုံမှန်အသစ်” ဖြစ်လာသည်၊ အိမ်အဖေ (သို့) အမေထံမှအလုပ်တစ်ခုခုအတွက်အနီရောင်အလံအနည်းငယ်ပေါ်လာနိုင်သည်။
မင်းကမင်းမိသားစုနဲ့ပိုအချိန်ပိုရပေမယ့်နယ်နိမိတ်တွေကနေအကျိုးကျေးဇူးတွေရနိုင်တယ်။
မှန်ကန်တဲ့အလုပ်နဲ့ဘ ၀ ဟန်ချက်ညီမှုကိုရှာဖွေရင်းဖခင်တွေရဲ့ရင်ဆိုင်ရတဲ့ပဋိပက္ခအချို့အကြောင်းဆွေးနွေးကြည့်ရအောင်။
သူတို့နှင့်သူတို့ကလေးများအတွက်အချိန်ဇယားမရှိခြင်း
ရင်ဆိုင်ကြစို့။ များစွာသောမိဘများသည်အလုပ်များသောနံနက်ခင်းတစ်ခုတွင်သူတို့၏ကလေးတွေနောက်ဆုံးတွင်ကျောင်းသို့ပြေးသွားသောအခါသက်တောင့်သက်သာခံစားရသည်။ ဒါပေါ့။
လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ၊ အချိန်ဇယားများနှင့်အလုပ်များ၏တန်ဖိုးများကိုကူညီသင်ယူရန်ကလေးများအတွက်အချိန်နှင့်ဝေးသောအကျိုးကျေးဇူးများရှိပါသည်။
အဲဒါမပြောပါနဲ့၊ မိဘများအတွက်အလုပ်နှင့်ဘဝမျှခြေအချိန်ဇယားများကိုထိန်းသိမ်းရန်သည်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းသည်အာရုံထွေပြားမှု၊ ပျင်းရိမှုကိုကန့်သတ်ရန်နှင့်၎င်းတို့ကိုပြီးမြောက်ရန်ကူညီပေးသည်။
စိတ်အနှောင့်အယှက်များနှင့်ပြည့်နေသောအိမ်အလုပ်ပတ်ဝန်းကျင်၌ကိုယ်ပိုင်ချမှတ်ထားသောဖွဲ့စည်းပုံသည်ခက်ခဲသည်။
ကိုယ်ပိုင်ဘ ၀ နှင့်အလုပ်ဘ ၀ ကိုခွဲခြားပါ
ငါတို့အားလုံးကိုငါတို့အိမ်တွေမှာကန့်သတ်မထားခဲ့ခင်ကအလုပ်နဲ့ဘဝဟန်ချက်ကိုရှာရတာပိုလွယ်တယ်။ ဒါပေမယ့်အခုမင်းရဲ့အိမ်ကမင်းအလုပ်ပတ်ဝန်းကျင်အသစ်ဖြစ်နေတဲ့အခါစာသားအရ“ ရုံးမှာအလုပ်ထွက်ပါ” ဆိုတဲ့အရည်အချင်းမရှိတော့ပါဘူး။
အဖေများစွာသည်နယ်နိမိတ်ချင်းရောစပ်ပြီးအရှုပ်အထွေးကို ဦး စားပေးသည့်အနေနှင့်ကိုယ်ပိုင်ဘဝကိုအလုပ်မှခွဲရန်ခက်ခဲသည်။
အဆက်မပြတ်အာရုံထွေပြားမှု
အလုပ်နှင့်ဘ ၀ ဟန်ချက်ညီမှုကိုရှာဖွေရန်ဖခင်များစွာသည်ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကိုကန့်သတ်။ မိဘမှဝန်ထမ်းသို့အပြန်ပြန်အလှန်လှန်ဖြင့်“ အားလုံးလုပ်” ရန်ကြိုးစားကြသည်။
ဒီ juggling လုပ်ရပ်ကမင်းလက်မှာမင်းအလုပ်တွေနဲ့အာရုံလွဲနေတဲ့အတွက်မင်းအလုပ်နဲ့မိသားစုဘ ၀ ကိုဘယ်လိုဟန်ချက်ညီအောင်ပိုလုပ်ရလိမ့်မယ်။
မင်းရဲ့ဘ ၀ ကိုပိုမိုလွယ်ကူအောင်၊ မင်းရဲ့အလုပ်နဲ့ဘ ၀ ဟန်ချက်ကိုမပျက်မယွင်းထိန်းသိမ်းဖို့ဖေဖေအတည်ပြုထားတဲ့မဟာဗျူဟာ ၄ ခုရှိတယ်။
အဝေးမှအလုပ်လုပ်သည့်အခါကုန်ထုတ်စွမ်းအားမြှင့်တင်ရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ သို့သော်အဖေများအနေနှင့်အလုပ်ချိန်ပြင်ပတွင်သူတို့ကိုယ်သူတို့အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်ကူညီပေးသောဗျူဟာများကိုအာရုံစိုက်ချင်သည်။
အလုပ်နှင့်ဘ ၀ ဟန်ချက်ညီမှုအတွက်ထိပ်တန်းအဖေအတည်ပြုထားသောဗျူဟာများအတွက်ဆက်ဖတ်ပါ။
၁။ မိမိကိုယ်ကိုဂရုစိုက်မှုထည့်ပါ
မင်းမလှိမ့်ခင်မင်းမျက်လုံးတွေကငါတို့ကိုကြားတယ်။
မိမိကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်မှုသည်အမျိုးသမီးများအတွက်သာမဟုတ်၊ မျက်နှာဖုံးများနှင့် spa ကုသမှုများပါ ၀ င်သည်။
မိမိကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ခြင်းသည်ပြန်လည်ကျန်းမာနုပျိုစေသောကျန်းမာစေသောအလေ့အကျင့်ကိုဖန်တီးခြင်းနှင့်ကျန်းမာသောအလေ့အထများကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။
မင်းရဲ့တစ်နေ့တာမှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကိုထည့်တာ၊ တရားထိုင်တာကိုရွေးချယ်တာ၊ ဒါမှမဟုတ်ကိုယ့်ဘက်ကအားစိုက်လုပ်ရတာနဲ့တူသလား၊ မင်းရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးကိုပြုစုပျိုးထောင်ပြီးကိုယ့်ကိုကိုယ်ကုသဖို့အချိန်အမြဲရှိတယ်။
မင်းမှာအချိန်မရှိဘူးလို့မင်းရဲ့ပထမဆုံးအတွေးကကျန်မိသားစုထက်တစ်နာရီစောစောနိုးဖို့စဉ်းစားပါ။
ကန ဦး ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုသည်သင်၏အလုပ်နှင့်ဘဝဟန်ချက်ကိုရိုင်းပျနိုးကြားစေလိမ့်မည်ဖြစ်သော်လည်းနံနက်ခင်းတိုင်းတွင်သင်နှစ်သက်သောအလုပ်တစ်ခုကို ၀ င်ရောက်ပါဝင်ခြင်းနှင့်မနက်ခင်းတိုင်းအစီအစဉ်ဆွဲခြင်း၏နောက်ထပ်တစ်နာရီကြာလာသောအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်သင့်ကိုကောင်းမွန်စေလိမ့်မည်။
သူ့ရဲ့နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုပြီးအောင်လုပ်ဖို့မနက် ၄ နာရီမှာနိုးပြီးအလုပ်ရှုပ်တဲ့ Dwayne Johnson လိုအောင်မြင်တဲ့အဖေကိုကြည့်ပါ။
မင်းရဲ့တစ်နေ့တာကိုမြေပုံဆွဲဖို့အချိန်ပိုရလေပိုပြည့်စုံလာလိမ့်မယ်။
၂။ အကူအညီတောင်းပါ
ငါတို့ကတစ်ချိန်လုံးပြောနေတာမဟုတ်ဘူး၊ ဒါပေမယ့်မင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်ဖျန်းတာထက်ဘာကြောင့်ပိုထက်မြက်အောင်မလုပ်တာလဲ။
ထောက်ပံ့ပို့ဆောင်ရေးအကြောင်းပြောကြရအောင် - မင်းရဲ့အလုပ်ရှင်ကမင်းရဲ့ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို ဦး စားပေးဖြစ်နိုင်ချေများပါတယ်။ သင်လိုအပ်သောအခါသင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် (သို့) သူဌေးအားအကူအညီတောင်းပါ။
သင်အကူအညီလိုတဲ့အခါသိဖို့အားသာချက်၊ အားနည်းချက်မဟုတ်ဘူး။ မင်းပန်းကန်ပြားပေါ်မှာအရမ်းများနေရင်မင်းဘယ်နှစ်နာရီအလုပ်လုပ်သလဲဆိုတာကိုဖြစ်နိုင်သမျှအချိန်တိုင်းမှာတာဝန်တွေကိုလွှဲပါ။
မင်းထည့်လိုက်တဲ့နာရီတွေကပိုပူလာတယ်ဆိုရင်၊ ပြန်လည်ပြုပြင်နိုင်စွမ်းနဲ့ပတ်သက်ပြီးဆွေးနွေးရမယ့်အချိန်ဖြစ်နိုင်တယ်။
၃။ နာရီကိုပိတ်ပြီးအချိန်ကိုအကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်လုပ်ပါ
မင်းကတစ်ယောက်တည်းမဟုတ်တာထက်မင်းကပိုတော်တယ်လို့ခံစားရတဲ့အဖေများစွာနဲ့တူရင်။
အိမ်အလုပ်တွေလုပ်ရမယ့်အလုပ်တွေနဲ့မင်းအဖေလုပ်ရမယ့်အလုပ်တွေကမင်းလိုဘဲမင်းရဲ့အားသာချက်ကိုမတိုးရင်မင်းအချိန်အများစုကိုယူနိုင်တယ်။ ဒီနေရာမှာဒီနေရာမှာဟိုဟာတွေလုပ်နေမယ့်အစားတစ်ရက်ကိုအဝတ်လျှော်တဲ့နေ့အဖြစ်ဘာလို့မလွှဲပေးတာလဲ။
အချိန်ကိုခြေရာခံခြင်းသည်ပရောဂျက်စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်သာမဟုတ်သင်နှင့်သင်တို့၏ကလေးများလုပ်သောအလုပ်များတွင်ထည့်သွင်းနိုင်သည်။
မင်းရဲ့ကုန်ထုတ်စွမ်းအားနည်းဗျူဟာတွေကိုမြင့်တင်ခြင်းကမင်းကိုပိုပျော်ရွှင်တဲ့လူတစ်ယောက်ဖြစ်စေနိုင်ပြီးမင်းမိသားစုကိုလည်းအကျိုးရှိလိမ့်မယ်။
ဒါ့အပြင်ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲကြည့်ပါ။ မင်းအိမ်ကနေအလုပ်လုပ်တဲ့အခါ။
၄။ အိမ်မှအလုပ်လုပ်နေစဉ်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချပါ
ငါတို့အဲဒါကိုရတယ်။ မှန်ကန်တဲ့အလုပ်နဲ့ဘဝဟန်ချက်ကိုရှာဖွေရင်းငါတို့အားလုံး zen buddha မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ စိတ်ဖိစီးမှုများပေါ်ပေါက်လာလျှင် (၎င်းသည်မဟုတ်လျှင်မဟုတ်) ကျွန်ုပ်တို့သိသည်၊ ၎င်းကိုသင်နှင့်သင့်ပတ် ၀ န်းကျင်၌လျှော့ချရန်ကြိုးစားနိုင်သောနည်းဗျူဟာအချို့ရှိသည်။ ကုန်ထုတ်စွမ်းအားနဲ့မင်းရဲ့အသိဥာဏ်ကိုမြှင့်တင်ဖို့အတွက်ငါတို့ရဲ့နည်းဗျူဟာတွေကိုလေ့လာကြည့်ပါ။
- လမ်းလျှောက်သွားပါ။ သင်ဤစကားကိုအကြိမ်တစ်သန်းကြားဖူးကောင်းကြားဖူးလိမ့်မည်၊ သို့သော်မှန်သည်။ အပြင်ထွက်ခြင်းနှင့်အနားယူခြင်းသည်သင်၏ serotonin အဆင့်ကိုတိုးစေပြီးစိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့ကျစေသည်။ ၁၀ မိနစ်လောက်လမ်းလျှောက်တာကမင်းကိုပိုကြည်လင်စေပြီးမင်းရဲ့ကလေးတွေနဲ့အတူပျော်ရွှင်စရာလုပ်ဆောင်ချက်အဖြစ်နှစ်ဆတိုးပေးနိုင်ပါတယ်။
- လှုပ်ရှားပါ။ ယခင်ကအလုပ်ခွင်၌သင်ယခင်ကရှိခဲ့ဖူးသောသွားလာလှုပ်ရှားနိုင်မည့်အခွင့်အလမ်းများအားလုံးကိုစဉ်းစားပါ။ ၀ န်ထမ်းများသည်တစ်နေ့လုံးထိုင်းမှိုင်းနေရန်မသင့်ပါ၊ သင်၏အလုပ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုပြောင်းလဲခြင်း (ရုံးမှမီးဖိုချောင်စားပွဲသို့ပြောင်းခြင်း) သည်သင်အားကောင်းသောနေ့တစ်နေ့ကိုအဆုံးသတ်ရန် (သို့) တစ်နေ့တာကိုချိုးဖျက်ရန်လိုအပ်သောရှုခင်းများအတွက်အပြောင်းအလဲဖြစ်နိုင်သည်။
- အခြားအဖေများနှင့်ဆက်သွယ်ပါ။ မင်းကမင်းကုမ္ပဏီမှာတစ် ဦး တည်းသောအဖေဆိုရင်ပြဿနာမရှိဘူး။ မင်းရဲ့ကုမ္ပဏီမှာဒါမှမဟုတ်အပြင်မှာအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ကိုတွေ့ပြီးရုန်းကန်လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ဟန်ချက်တွေကိုဖလှယ်ဖို့။ ငါတို့မသေချာမရေရာတဲ့ဒီအချိန်ကိုကျော်ဖြတ်ဖို့မင်းကဒီအထောက်အပံ့လိုသေးတယ်။
အဖေနှင့်စီးပွားရေးကိုဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းကျောင်းခြင်း၏ဖိစီးမှုများသည်မလွယ်ကူဟုကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိသော်လည်းမင်းကမင်းမိသားစုအတွက်အကောင်းဆုံးအဖေဖြစ်ဖို့မင်းတတ်နိုင်သမျှလုပ်နေတာဘဲ။
ငါတို့ကမင်းရဲ့ကြိုးစားအားထုတ်မှုတွေကိုသတိမပြုမိဘဲနဲ့မင်းကိုယ်မင်းနည်းနည်းပိုလွယ်သွားတယ်လို့မင်းကိုပြောဖို့ငါတို့ဒီမှာရှိတယ်။
ငါတို့ကမင်းရဲ့အဖွဲ့မှာရှိနေပြီးဒီဗျူဟာတွေကမင်းကိုအဲဒါတွေအားလုံးလုပ်နိုင်အောင်လှုံ့ဆော်ပေးလိမ့်မယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ်။