ပိုမိုကောင်းမွန်သောဆက်ဆံရေးတစ်ခုအတွက်အဆင့် ၁၀ ဆင့်

ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွေကစိန်ခေါ်မှုရှိတယ်။ စုံတွဲတွေကိုသူတို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုနှစ်ပေါင်းများစွာတူးဖော်ကူညီပေးပြီးတဲ့နောက်မှာမင်းကမင်းကိုပိုပျော်ရွှင်စေပြီးမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုပိုပြီးဆက်သွယ်ပေးနိုင်တဲ့ရတနာအနည်းငယ်ကိုငါရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့တယ်။ အတိုကောက် H-A-P-P-Y H-E-A-R-T-S သည်သင့်အားအချက်တစ်ခုစီကိုသတိပေးလိမ့်မည်။

1. H-လက်တွေကိုဆုပ်ကိုင်ထားပါ။ မင်းလိင်မဆက်ဆံရင်တောင်မင်းလက်ကိုကိုင်ပြီးပွေ့ဖက်တာကမင်းရဲ့စိတ်ကိုငြိမ်းချမ်းစေပြီးသင့်လက်တွဲဖော်ကိုဆက်သွယ်ပေးနိုင်တဲ့ endorphins (ခံစားချက်ကောင်းဓာတုပစ္စည်း) ကိုတိုးစေလိမ့်မယ်။

၂- လက်ခံပါ။ မြက်ခင်းများသည်အခြားစုံတွဲများ၏ကျက်စားရာနေရာတွင်ပိုမိုစိမ်းလန်းစိုပြည်သည်၊ သို့သော်ထိုစုံတွဲများသည်လည်းသူတို့၏ပြဿနာများရှိသည်မှာသေချာသည်။ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာဘာအလုပ်လုပ်လဲဆိုတာကိုအာရုံစိုက်ပါ၊ ဘာကြောင့်မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်ကိုချစ်ပြီးမင်းအပါအ ၀ င်ဘယ်သူမှပြီးပြည့်စုံတယ်ဆိုတာကိုနားလည်ပါ။

၃။ P-Power ကိုပိတ်ပြီးဖွင့်ပါ။ သင်နှင့်သင်၏လက်တွဲဖော်သည်ရုပ်မြင်သံကြားကြည့်ရှုသူဖြစ်လျှင်သင်၏ set ကိုပိတ်ပြီးတစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး အလှည့်အပြောင်းလုပ်ပါ။ သူတို့၏အတွေးများနှင့်ခံစားချက်များကမ္ဘာသို့မိနစ်အနည်းငယ်မျှ ၀ င်ရောက်ခြင်းသည်သူတို့ကိုဂရုစိုက်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုများကိုလျော့ကျစေပြီးသင်နှင့်၎င်းတို့ကိုဆက်သွယ်ပေးလိမ့်မည်။

4. P-Play ။ ဆက်ဆံရေးဟာတစ်ခါတစ်ရံမှာပြင်းထန်ပြီးစိတ်ဖိစီးမှုတွေရနိုင်ပါတယ်။ ဒါဆိုရှေ့ဆက်ရမယ့်ပျော်စရာအချိန်တွေအများကြီးရှိမှာသေချာပါစေ။ ခရီးသေးသေးလေးများ၊ အပြင်ထွက်လှုပ်ရှားမှုများ (သို့) အိပ်ရာထဲတွင်အချိန်ဖြုန်းပါ။ ကစားခြင်းနှင့်ဟာသများသည်ရင်းနှီးမှုရှိသည်။

ဒါ့အပြင်အိမ်ထောင်ရေးမှာပျော်ရွှင်မှုကိုဘယ်လိုရှာမလဲ

၅။ Y-Yell No More မင်းရဲ့နူးညံ့တဲ့ခံစားချက်တွေကိုထုတ်ဖော်ပြောပါ။ မင်းရဲ့အဖော်ကိုဒေါသထွက်ဖို့လွယ်တယ်၊ ဒါပေမယ့်ဒေါသရဲ့နာကျင်မှု၊ ဝမ်းနည်းမှု၊ ငြင်းပယ်ခံရတာ၊ ကြောက်ရွံ့တာ၊ အထီးကျန်တာ၊ သစ္စာဖောက်တာ၊ အရှက်ကွဲတာစတဲ့ခံစားချက်တွေကိုဖုံးကွယ်ထားတယ်။ ပိုမိုထိခိုက်လွယ်သောခံစားချက်များကိုထုတ်ဖော်ပြောဆိုခြင်းသည်သင်၏လက်တွဲဖော်အားသင်နှင့်ဆက်သွယ်ရန်ဖိတ်ခေါ်လိမ့်မည်။

၆။ သင်၏လက်တွဲဖော်ကိုကူညီပါ။ မင်းရဲ့ပါတနာကိုသူတို့ကားပေါ်မှာဓာတ်ငွေ့ထည့်လို့ရမလား၊ အဝတ်လျှော်တာဒါမှမဟုတ်ကိန္နရီရဲ့လှောင်အိမ်ကိုသန့်ရှင်းရေးလုပ်ရင်မင်းကအဖွဲ့နှစ်ဖွဲ့လုံးလိုလိုခံစားရလိမ့်မယ်။ စဉ်းစားဆင်ခြင်မှုနှင့်ထောက်ထားစာနာခြင်းသည်မေတ္တာကိုပြသသောနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။

7. E-Expect နည်းပါတယ်။ မျှော်လင့်ချက်များသည်စိတ်ပျက်မှုကိုဖြစ်စေပြီး“ Shoulds” မှမွေးဖွားလာသည်။ လေးစားမှု၊ ရိုးသားမှုနဲ့ကြင်နာမှုတို့ကလွဲပြီးအခြားဆက်ဆံရေးတွေမှာ "မသင့်" ဆိုတာမရှိပါဘူး။ ဒါကြောင့်မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကအမှိုက်တွေကိုထုတ်ပစ်ရမယ်၊ သူတို့ရဲ့ခြေအိတ်အံဆွဲကိုသန့်ရှင်းရေးလုပ်ဒါမှမဟုတ်မင်းကဘာဟင်းချက်ကောင်းတဲ့သူလဲဆိုတာမင်းပြောရင်မင်းကမင်းကိုစိတ်ပျက်ဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြင်ဆင်နေတယ်။

8. A-Allow ။ သင့်လက်တွဲဖော်ကိုစိတ်မကောင်းဖြစ်ခွင့်ပေးပါ။ သူတို့ရဲ့စိတ်ဓာတ်ကျတာ၊ ဒေါသထွက်တာ၊ နာကျင်တာကိုပြင်ဖို့မကြိုးစားပါနဲ့။ မင်းကြောင့်ဖြစ်ခဲ့ရင်တောင်းပန်ပါ။ မဟုတ်ရင်ဒီခံစားချက်တွေကိုစီမံဖို့သူတို့ကိုနေရာပေးပါ။ သူတို့နားလည်တာနဲ့သူတို့ပိုကောင်းလာလိမ့်မယ်။

၉။ R-Reassure ။ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ကိုသင်သူတို့ကိုချစ်ကြောင်း၊ သူတို့ကိုတန်ဖိုးထားပါဟုယုံကြည်ပါ။ ဒီလိုနေ့စဉ်လုပ်ခြင်းကမင်းရဲ့အချစ်ရေးကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်တိုးတက်စေလိမ့်မယ်။

၁၀။ အမှန်တရားကိုပြောပါ။ တိုက်ရိုက်နေပါ။ မင်းကလေးတွေမြင်ရင်ကြားရခဲတဲ့အိမ်တစ်လုံးမှာကြီးပြင်းခဲ့ရင်မင်းရဲ့အဖော်ကိုမင်းတကယ်ခံစားရတယ်ဆိုတာကိုပြောဖို့ရှက်သွားနိုင်တယ်။ တိုက်ရိုက်ဖြစ်ခြင်းသည်အန္တရာယ်များသော်လည်း၎င်းသည်သင်လိုချင်သောအရာကိုရနိုင်သည်၊ သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့်ပိုမိုရင်းနှီးမှုရစေပြီးသင့်ကိုပိုမိုခွန်အားရှိစေသည်။