ကေြနပ်သော
ကမ္ဘာကျော်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးသုတေသီတစ် ဦး ဖြစ်သူ John Gottman သည်အချို့သောဆက်ဆံရေးများမအောင်မြင်ဘဲအခြားအရာများကျရှုံးစေသောအရာကိုနားလည်ရန်စိတ်ဝင်စားခဲ့သည်။
ထို့ကြောင့် Gottman သည် ၆ နှစ်တာကာလအတွင်းကြင်စ ဦး ၆၀၀ ကိုလေ့လာခဲ့သည်။ သူ၏တွေ့ရှိချက်များကကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေး၌ကျေနပ်မှုနှင့်ဆက်နွယ်မှုကိုတိုးရန်နှင့်၎င်းကိုဖျက်ဆီးရန်ကျွန်ုပ်တို့ဘာလုပ်ရမလဲကိုအရေးကြီးသောအချက်ပေါ်လွင်စေသည်။
Gottman သည် (masters များ) ရှင်သန်ပေါက်ပွားသောဆက်ဆံရေးများနှင့်ဘေးအန္တရာယ်မပါသောသူတို့၏ခြားနားချက်များသည်၎င်းတို့ကလေလံကိုအာရုံစိုက်တုံ့ပြန်ပုံနှင့်များစွာသက်ဆိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ အာရုံစူးစိုက်မှုအတွက်စျေးနှုန်းကဘာလဲ။
Gottman ကအသိအမှတ်ပြုခြင်း၊ ချစ်ခင်ခြင်းသို့မဟုတ်အခြားအပြုသဘောဆောင်သောဆက်သွယ်မှုအတွက်အာရုံစိုက်မှုအတွက်လေလံကိုသတ်မှတ်သည်။
အပြုံးများ (သို့) မျက်တောင်ခတ်ခြင်းကဲ့သို့သောရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းများဖြင့်လေလံဆွဲခြင်းနှင့်အကြံဥာဏ်သို့မဟုတ်အကူအညီတောင်းခံခြင်းကဲ့သို့ရှုပ်ထွေးသောနည်းလမ်းများဖြင့်ပြသသည်။ သက်ပြင်းချတာတောင်မှအာရုံစူးစိုက်မှုပေးနိုင်တယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်လေလံဆွဲခြင်းကိုလျစ်လျူရှုခြင်း (သို့) လှည့်ပတ်ခြင်း (သို့) စပ်စုခြင်းနှင့်မေးခွန်းများမေးခြင်း (ဘက်သို့လှည့်ခြင်း) ပြုလုပ်နိုင်သည်။
လေလံအများစုသည်သင့်ပါတနာ၏စစ်မှန်သောဆန္ဒကိုညွှန်ပြသောစာပိုဒ်ငယ်တစ်ခုရှိသည်။ မင်းကစာဖတ်သူတစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့မလိုပါဘူး၊ မင်းသိချင်စိတ်ပြင်းပြပြီးအဲဒါကိုစစ်ဆေးဖို့မေးခွန်းတွေမေးဖို့ပဲလိုတယ်။ ဥပမာ၊ အာရုံစူးစိုက်မှုရှာဖွေသူအဖော်က "ဟေ့ Salsa အကကိုသင်ယူရတာပျော်စရာကောင်းဘူးလား" အခြားအဖော်က“ မဟုတ်ဘူး၊ ငါကခုန်တာမကြိုက်ဘူး” ဟုတုံ့ပြန်သည်။ အခြားပါတနာသည်ထိုအာရုံစိုက်မှုအတွက်လွှဲလိုက်သည်။
အဆိုပြုလွှာသည်ကခုန်ခြင်းလှုပ်ရှားမှုထက်အတူတကွအချိန်ဖြုန်းခြင်းအကြောင်းပိုများပါသည်။ ဒါကြောင့်ဖြစ်နိုင်ရင် "ငါကခုန်တာကိုကြိုက်ချင်ပေမယ်၊ ငါမလုပ်ဘဲငါတို့တခြားတစ်ခုခုလုပ်နိုင်လား။ "
မင်းကဒီဇာတ်ကြောင်းနဲ့ပဲ့တင်ထပ်နေတာကိုတွေ့ရင်ဒါကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကအချိန်တော်တော်ကြာအာရုံစိုက်ရှာဖွေသူရဲ့လက္ခဏာတစ်ခုပဲ။ ဒါကသူတို့ရဲ့အပြုအမူပုံစံမှာအားနည်းချက်တစ်ခုရှိနေတာကိုဆိုလိုတာမဟုတ်ဘူး၊ ဆိုလိုတာကမင်းသူတို့ကိုသိပ်ပြီးအာရုံစိုက်တာမဟုတ်ဘူးလို့ဆိုလိုတာဘဲ။ အာရုံစူးစိုက်မှုရှာဖွေသူတွေကိုဘယ်လိုဆက်ဆံရမယ်ဆိုတဲ့အဖြေမလိုပါဘူး၊ အာရုံစူးစိုက်မှုအတွက်သင့်လက်တွဲဖော်ရဲ့အဆိုပြုချက်ကိုဖော်ထုတ်ပြီးအဲဒါကိုဖြည့်ဆည်းပေးဖို့လိုပါတယ်။
Gottman ကအတူတကွရှိနေသောစုံတွဲများသည်အချိန်၏ ၈၆% ကိုအာရုံစိုက်ရန်လေလံဆွဲခဲ့ပြီး၊ အတူမနေသောသူများသည်အချိန် ၃၃% သာလေလံကို ဦး တည်ခဲ့သည်။ သူ့ရဲ့သုတေသနကရုံးမှာနေ့စဉ်မြင်နေရတဲ့အရာတွေကိုပံ့ပိုးပေးပါတယ်။ ပဋိပက္ခ၊ ဒေါသနဲ့နာကြည်းမှုကကိစ္စကြီးကြီးမားမားနဲ့ပိုသက်ဆိုင်ပြီးအဲဒါကကြီးပွားတိုးတက်ဖို့အတွက်ဆက်နွယ်မှုအတွက်လိုအပ်တဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကိုမရတာထက်ပိုအရေးကြီးတယ်။
သို့သော်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှစ် ဦး စလုံးသည်၎င်းတို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကိုအလေးအနက်ထားရန်အလေးအနက်ထားပြီးသတိထားမိရန်နှင့်တုံ့ပြန်ရန် ဦး စားပေးလုပ်ခဲ့လျှင်ကော။ သူတို့ကလေလံပွဲကိုအသိအမှတ်ပြုဖို့ရိုးရှင်းတဲ့ကျွမ်းကျင်မှုတွေတီထွင်ခဲ့ရင်ဘယ်လိုဘက်ကို ဦး တည်သွားမလဲ။
ကောင်းပြီ၊ Gottman ရဲ့အဆိုအရကွာရှင်းပြတ်စဲမှုတွေပိုနည်းလာပြီးပိုပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်၊ ဆက်နွှယ်ပြီးကျန်းမာတဲ့ဆက်ဆံရေးရှိလိမ့်မယ်။
အာရုံစူးစိုက်မှုကိုရှာဖွေနေတဲ့လက်တွဲဖော်ကိုဘယ်လိုကိုင်တွယ်ပြီးသူတို့ရဲ့လိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးမလဲ
- အတူတူထိုင်ပြီးအာရုံစိုက်မှုအတွက်လေလံဆွဲပုံကိုစာရင်းပြုစုပါ။ တစ်ကြိမ်တွင်တစ် ဦး ကိုသင်၏လက်တွဲဖော်အားအာရုံစိုက်ရန်လေလံဆွဲနေသည်ကိုသင်သတိပြုမိသောဘုံနည်းလမ်းတစ်ခုကိုဖော်ထုတ်ပါ။ အခြားနည်းလမ်းတစ်ခုကိုသင်မစဉ်းစားမချင်းအလျားလျားသွားပါ။
- လာမယ့်အပတ်မှာမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ဆီကအာရုံစိုက်မှုဖြစ်နိုင်တဲ့လေလံကိုလိုက်ရှာပါ။ ပျော်ပျော်နေပါ။ ကစားပါ ... သင့်လက်တွဲဖော်ကိုမေးပါ၊ ဒါကအာရုံစိုက်မှုအတွက်လေလံတစ်ခုလား။
- လေလံပွဲတစ်ခုသို့ ဦး တည်ခြင်းသည်သင့်လက်တွဲဖော်အားဟုတ်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။ ဘက်သို့လှည့်ခြင်းသည်သင့်လက်တွဲဖော်၏အာရုံစိုက်မှု (သို့) ထောက်ခံမှုလိုချင်သည်ကိုအသိအမှတ်ပြုခြင်းနှင့်တစ်နည်းနည်းဖြင့်ဖြည့်ဆည်းပေးခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ ငါကပရောဂျက်ရဲ့အလယ်မှာရှိနေတာကြောင့်အခုစကားပြောလို့မရဘူး၊ ဒါပေမယ့်နောက်ကျရင်ဖြစ်နိုင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါမင်းနဲ့အတူအကြာကြီးနေချင်ပါတယ်။ ဒီညငါတို့လုပ်နိုင်လား။ "
- မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကအာရုံစိုက်မှုအတွက်လေလံပွဲတစ်ခုလွဲချော်တာ၊ စိတ်ပျက်တာဒါမှမဟုတ်မကျေမနပ်ဖြစ်တာထက်အဲဒါကအဲဒါကိုအာရုံစိုက်မှုတစ်ခုလို့သူတို့သိပါစေ။ ထိုနည်းတူစွာသင်၏ပါတနာသည်လွဲချော်သောလေလံကိုအာရုံစိုက်သောအခါမေးခွန်းများမေးရန်နှင့်ဖြေရန်အချိန်ယူပါ။
- အရေးအကြီးဆုံးကတော့၊ ပေါ့ပေါ့ပါးပါးနေလိုက်ပါ၊ ပျော်ပျော်နေပါ၊ လေလံထဲကို ၀ င်တဲ့အလေ့အကျင့်ကိုမွေးမြူတာဟာမင်းဆက်ဆံရေးအတွက်မင်းလုပ်နိုင်တဲ့အကျန်းမာဆုံးနဲ့အထောက်အပံ့ပေးနိုင်တဲ့အရာတစ်ခုဆိုတာသိပါ။
ဤအချက်များသည်သင်အသိအမှတ်ပြုရန်နှင့်သင့်လက်တွဲဖော်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုဖြည့်ဆည်းရန်ကူညီပေးသင့်သည်။ ဒါကမင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုခိုင်မြဲစေရုံသာမကဒါကမင်းရဲ့ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးဆက်ဆံရေးကျွမ်းကျင်မှုကိုတိုးတက်စေလိမ့်မယ်။