စုံတွဲများလမ်းခွဲခြင်း၌ယုံကြည်မှုပြန်လည်တည်ဆောက်နိုင်ရန်ကူညီရန်လွယ်ကူသောအဆင့် ၈ ချက်

ကေြနပ်သော

• ၁။ ဒေါသထွက်ခြင်းနှင့်အပြန်အလှန်အပြစ်တင်ခြင်းကိုရပ်ပါ
• ၂။ အချင်းချင်းနားထောင်ပါ
• ၃။ အမြင်များကိုပြောင်းပါ
• ၄။ သင့်ကိုယ်သင်ထုတ်ဖော်ပါ
• ၅။ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်အပေါ်ကြင်နာပါ
• ၆။ ကောင်းတဲ့အရာတွေကိုမှတ်မိဖို့ကြိုးစားပါ
• ၇။ ပျော်ရွှင်ပါစေ
• ၈။ မျှော်လင့်ချက်များကိုဆွေးနွေးပါ
• ခွဲခွာခြင်း၌ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ခြင်းသည်သင်ထင်သလောက်မခက်ပါဘူး

သင်ချစ်ရသူနှင့်ခွဲခွာရန်ခက်ခဲသောအချိန်များကိုဖြတ်သန်းခြင်းသည်တစ်ခါတစ်ရံအလွန်စိတ်ပျက်စရာကောင်းကြောင်းသက်သေပြနိုင်သည်။

ခွဲခွာခြင်းသည်ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ မသေချာခြင်းနှင့်အထီးကျန်ခြင်းတို့ကိုခံစားရစေသည်။

၎င်းသည်သင်နှင့်သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ကိုအိမ်ထောင်ရေးနှင့်ကွာရှင်းပြတ်စဲမှုကြားတွင်ထားလေ့ရှိသည်။ ခွဲခွာခြင်းလမ်းကြောင်းပေါ်မှာမင်းကို ဦး ဆောင်လမ်းပြခဲ့တဲ့ကိစ္စတွေရှိကောင်းရှိနိုင်ပါတယ်။ ခွဲခွာခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုဖြစ်စေသည်မှာသေချာသည်၊ သို့သော်အခြားတစ်ဖက်တွင်၎င်းသည်ကိစ္စတစ်ခုလုံးကိုစဉ်းစားရန်နှင့်ပြဿနာများကိုဖော်ထုတ်ရန်လည်းတန်ဖိုးရှိသောအချိန်အချို့ကိုပေးနိုင်ပါသည်။

ခွဲခွာခြင်းကိုယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ရာတွင်အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေမည့်သင်နှင့်သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ကြားကွာဟချက်ကိုပေါင်းကူးပေးနိုင်သောကွဲပြားသောအဆင့်များရှိသည်။

၁။ ဒေါသထွက်ခြင်းနှင့်အပြန်အလှန်အပြစ်တင်ခြင်းကိုရပ်ပါ

ဤအဆင့်သည်အရေးအကြီးဆုံးဖြစ်သည်။ ဒေါသကိုမထိန်းချုပ်နိုင်ပါကမရေမတွက်နိုင်သောပြဿနာများကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်။ မင်းအိမ်ထောင်ဖက်နဲ့ပြန်တွေ့ချင်ရင်မင်းရဲ့ဒေါသကိုဖယ်ထားဖို့လိုတယ်။ မမေ့ပါနဲ့၊ ဒေါသထွက်ခြင်းဟာခွဲခွာခြင်းရဲ့မူလအကြောင်းအရင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

မင်းရဲ့မလုံခြုံမှုတွေကိုမင်းရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်နဲ့ဝေမျှပြီးတော့သူတို့ကိုလိမ္မာပါးနပ်စွာဆက်ဆံနိုင်တဲ့အချက်တစ်ခုကိုရောက်ဖို့လိုတယ်။ မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်ကိုအရာအားလုံးကိုပစ်ချတာထက်မင်းရဲ့လုပ်ရပ်တွေကိုမင်းတာဝန်ယူပါ။

တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်အပြစ်တင်တာကကွာရှင်းရုံကလွဲပြီးဘယ်မှမသွားနိုင်ပါဘူး။

၂။ အချင်းချင်းနားထောင်ပါ

သင့်လက်တွဲဖော်ရဲ့စကားကိုသင်နားထောင်ဖို့အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ ကိစ္စတစ်ခုလုံးနဲ့ပတ်သက်ပြီးမင်းရဲ့အဖော်ကဘာပြောပြောနားထောင်ပါ။

မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကမင်းအကြောင်းမကြိုက်တာကိုသိတာနဲ့ခွဲခွာခြင်းကို ဦး တည်တာကိုမင်းသိလာတဲ့အတွက်ဒါကအခြေအနေတွေကိုလုံးလုံးလျားလျားပြောင်းပြန်ဖြစ်သွားနိုင်တယ်။

၃။ အမြင်များကိုပြောင်းပါ

လူတစ် ဦး ချင်းစီတိုင်းမှာသူ့ကိုယ်ပိုင်ခံယူချက်နဲ့သူရှိကြပါတယ်။ မင်းတစ်ခုခုကိုကြိုက်တာကြောင့်မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်လည်းကြိုက်ရမယ်လို့မဆိုလိုပါဘူး။ သူ/သူမမှာသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ခံယူချက်တွေရှိမယ်၊ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ရဲ့အမြင်တွေကိုလေးစားတာကကြားခံအဖြစ်ဆောင်ရွက်လိမ့်မယ်။

ကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ သင်၏အမြင်များကိုဝေမျှပြီးသင်၏လက်တွဲဖော်၏အမြင်များကိုနားထောင်ပြီး၎င်းတို့အားသေချာလေးစားပါ။

၄။ သင့်ကိုယ်သင်ထုတ်ဖော်ပါ

လွတ်လပ်စွာထုတ်ဖော်ပြောဆိုခွင့်ကိုနည်းနည်းလောက်စဉ်းစားပါ။ မင်းရဲ့ခွဲခွာခြင်းအကြောင်းမင်းရဲ့ထင်မြင်ယူဆချက်တွေကိုထုတ်ဖော်ပြောဆိုဖို့ဒီအသုံးအနှုန်းကိုထိထိရောက်ရောက်သုံးဖို့လိုတယ်။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုဘာမှဖုံးကွယ်မထားပါနဲ့။ သင်၏စိတ်ခံစားမှုအားလုံးကိုထုတ်လွှတ်လိုက်ပြီးမည်သည့်အရာကိုနှစ်သက်သည်ဖြစ်စေမကြိုက်သည်ဖြစ်စေသင့်လက်တွဲဖော်အားအချက်ပြပေးရန်ကြိုးစားပါ။

သင်ဟာရာသီဥတုလိုအသေးအဖွဲကိစ္စတွေအကြောင်းဆွေးနွေးရင်တောင်မင်းကထုတ်ဖော်ပြောဆိုဖို့လိုတယ်။

၅။ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်အပေါ်ကြင်နာပါ

ခွဲခွာခြင်းကြောင့်ပြဿနာများစွာကြုံခဲ့ရပြီးအခုမင်းရေခဲကိုချိုးချင်တယ်၊ မင်းအိမ်ထောင်ဖက်ကိုကြင်နာသင့်တယ်။

မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကမင်းကြောင့်တစ်နည်းနည်းနဲ့ဒုက္ခခံစားခဲ့ရတယ်ဆိုတာကိုမင်းနားလည်ဖို့လိုတယ်၊ အခုကမင်းလိုအပ်နေတဲ့အချိန်၊ သူ့အတွက်နေရာလွတ်ပေးသင့်တဲ့အချိန်ပဲ။

တခါတရံမှာအငြင်းပွားဖွယ်ရာတွေကိုအနိုင်ရတာထက်ကြင်နာမှုကိုရွေးချယ်တာပိုကောင်းတယ်။

၆။ ကောင်းတဲ့အရာတွေကိုမှတ်မိဖို့ကြိုးစားပါ

ငိုပြီးအတိတ်ကိုတွယ်တာနေမယ့်အစားမင်းရှေ့ကိုမျှော်ကြည့်ဖို့လိုတယ်။

သင်ချစ်သောသင်၏လက်တွဲဖော်နှင့်ပတ်သက်သောကောင်းသောအရာများကိုမှတ်မိရန်ကြိုးစားပါ။ ခွဲခွာပြီးတဲ့နောက်စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကပြောင်းလဲသွားနိုင်တယ်။ ဤကိစ္စတွင်၊ ပင်ကိုယ်အရည်အသွေးအသစ်အချို့ကိုရှာကြည့်ပါ။ ဤနည်းအားဖြင့်သင်၏အိမ်ထောင်ဖက်နှင့်ကြမ်းတမ်းသောအချိန်များကိုအမှတ်ရခြင်းသည်ပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်။ ခွဲခွာခြင်း၌ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ရာတွင်နောက်ထပ်ကူညီလိမ့်မည်။

၇။ ပျော်ရွှင်ပါစေ

ပျော်စရာကောင်းတဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုကနေကိုယ့်အိမ်ထောင်ဖက်နဲ့ထိတွေ့နိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ ဥပမာ၊ တောင်တက်ခြင်း၊ ငါးဖမ်းခြင်း၊ စခန်းချခြင်းစသည်ဖြင့်ဘာမဆိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကမင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးပျက်သွားတဲ့အပိုင်းကိုပြုပြင်ဖို့ကူညီလိမ့်မယ်။

Massachusetts ရှိ Bentley ကောလိပ်မှပြုလုပ်သောသုတေသနအရဤကာလအတွင်းသိုလှောင်ထားသော endorphins သည်အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုများဖြစ်စေသည်။

၈။ မျှော်လင့်ချက်များကိုဆွေးနွေးပါ

အခုမင်းကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့ပြန်ပြီးချည်နှောင်လို့ရမယ့်နေရာတစ်ခုကိုရောက်ပြီဆိုရင်သူ/သူမဆီကမင်းဘာမျှော်လင့်လဲဆိုတာဆွေးနွေးတာပိုကောင်းတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်နှစ် ဦး စလုံးသည်မတူညီသောတိုင်များပေါ်တွင်အဆုံးသတ်စေလျှင်၊ သင်၏လက်တွဲဖော်သည်သင့်အားထိုကုသမှုကိုမှန်ကန်စွာဖြတ်ကျော်ရန်မျှော်လင့်ကြောင်းအတိအလင်းဖော်ပြသည်။

မင်းကအစအသစ်တစ်ခုဖြစ်နေပြီဆိုတော့မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်ကိုသူမုန်းတဲ့အရာတွေကိုအနာဂတ်မှာအဲဒါတွေကိုရှောင်ရှားနိုင်အောင်ထိထိရောက်ရောက်ကြိုးစားဖို့ကောင်းတယ်။

အိမ်ထောင်ရေးသည်လက်တွဲဖော်နှစ် ဦး စလုံး၏အပြန်အလှန်နားလည်မှုဖြစ်သည်။

ဒါကြောင့်မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်ကအဲဒီလိုအပ်ချက်တွေကိုဖြည့်ဆည်းပေးဖို့နားလည်ပြီးကူညီပေးဖို့လိုတယ်။

ခွဲခွာခြင်း၌ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ခြင်းသည်သင်ထင်သလောက်မခက်ပါဘူး

ကွဲကွာနေသောမိတ်ဖက်များအကြားယုံကြည်မှုပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်းသည်သင်တို့နှစ် ဦး လမ်းခွဲခဲ့သည့်နေရာမှဆက်ဆံရေးပြန်လည်စတင်ရန်ခြေလှမ်းဖြစ်နိုင်သည်။ မင်းရဲ့နှလုံးသားနဲ့ဝိညာဉ်ကိုခွဲခွာခြင်းမှာယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ဖို့ဆိုရင်မင်းအလုပ်ကဟာသတစ်ခုမဟုတ်ဘူးဆိုတာသေချာတယ်။

သင်လုပ်ရန်လိုအပ်သည်မှာသင်တို့နှစ် ဦး ကြားအကွဲအပြဲကိုဖန်တီးရန်တာဝန်ရှိသည့်ထိုအလေ့အထများ၊ အပြုအမူများနှင့်သဘောထားများကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ဖြစ်သည်။ ဒါကမင်းနဲ့မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့သက်ဆိုင်တယ်၊ မင်းတို့နှစ်ယောက်ကမင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုဒုတိယအကြိမ်အခွင့်အရေးပေးဖို့ဆန္ဒရှိတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုထည့်စဉ်းစားတယ်။