ကေြနပ်သော
“ သူကငါ့စကားကိုဘယ်တော့မှနားမထောင်ဘူး”၊ “ သူမကအမြဲမှန်ရမယ်!” ဒါတွေကပဋိပက္ခတွေမှာစုံတွဲတွေမကြာခဏတွေ့ကြုံရတဲ့ရှေ့မတိုးနောက်မဆုတ်အခြေအနေတွေပါ။ ဆုံးဖြတ်ချက်ချတာနဲ့စစ်လွန်တဲ့အခါမင်းရဲ့အိမ်ထောင်ဖက် (သို့) လက်တွဲဖော်ကကြားရတာဘယ်လိုခံစားရမှန်းကိုမသိဘဲ၊ နားလည်မှုနဲ့နှစ်သိမ့်မှုခံရတာ၊ အဲဒါငါတို့ကျောင်းကဘယ်ကျောင်းမှာဘဲဖြစ်ဖြစ်ငါတို့ဘယ်မှာနေလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့၏လာမည့်အားလပ်ရက်သို့သွားရန် (သို့) ပန်းကန်ဆေးစက်ကိုထည့်ရန်သင့်တော်သောနည်းလမ်းတစ်ခုထက် ပို၍ ကောင်းသောအရာတစ်ခုကိုပင်သွားပါလိမ့်မည်။
သို့သော်ဤအခြေအနေများကိုအနီးကပ်ဆန်းစစ်ကြည့်သောအခါ“ ငါသဘောတူရင်စိုးရိမ်စိတ်ကကပ်ငြိမှုကြောင့်ဖြစ်ရတာကိုငါတို့တွေ့တယ် သူ့ကို ဒါမှမဟုတ်ငါနားလည်တယ်ဆိုတာကိုဝန်ခံပါ သူမ ရှုထောင့်ကကြည့်လျှင်သူ/သူမထိုသို့တွေးလိမ့်မည် သူတို့ မှန်တယ်နဲ့ ငါ ငါမှားတယ် ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်၏ခံစားချက်များနှင့်လိုအပ်ချက်များကိုအသိအမှတ်ပြုမခံရပါ။ ” ထို့ကြောင့်စုံတွဲများသည်သူတို့၏ဒေါက်များကိုတူးဆွ။ ၎င်းတို့၏ခံစားချက်များကိုအတည်ပြုကြောင်းမျှော်လင့်ချက်ဖြင့်အားကြိုးမာန်တက်ဆန္ဒထုတ်ဖော်လေ့ရှိကြသည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ နှစ် ဦး စလုံးသည်ပထမ ဦး ဆုံးကြားလိုသောအခါမည်သူမျှနားမထောင်ပါ။
ဒါကနာကျင်စရာမလိုပါဘူး။ စုံတွဲတွေကိုသူတို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာပဋိပက္ခတွေပျံ့နှံ့အောင်ကူညီပေးနိုင်မယ့်ထိရောက်တဲ့အဆင့် ၃ ဆင့်ကိုပေးချင်တယ်၊ သူတို့ကတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ပိုနီးစပ်စေတယ်။
၁
သော်လည်း ဘာလဲ မင်းကိစ္စတွေပြောနေတယ်၊ အဲဒါကိုအာရုံစိုက်ဖို့အရေးကြီးတယ် ဘယ်လိုလဲ မင်းကမင်းရဲ့အမြင်ကိုထုတ်ဖော်တယ်။ လေသံသည်စိတ်ခံစားမှုကိုဖော်ပြသည်၊ ယားယံခြင်း၊ စိတ်မရှည်ခြင်းသို့မဟုတ်စစ်မှန်သောဂရုစိုက်မှုသို့မဟုတ်သနားခြင်း။ Tone သည်သင်၏အတွေးဖြစ်စဉ်ကိုပါ ၀ င်သောထိုးထွင်းသိမြင်မှုကိုပေးသည်။ ဥပမာအားဖြင့်ဒေါသထွက်နေသောလေသံသည်“ အခြောက်လျှော်စက်များမှအ ၀ တ်များကိုပြန်ယူဖို့မင်းမေ့သွားတယ်ဆိုတာငါမယုံဘူး။ ” ကဲ့သို့အတွေးတစ်ခုကိုဖော်ပြသည်။
မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကမင်းစွပ်စွဲတဲ့ (သို့) မကျေနပ်သံကိုအာရုံခံတဲ့အခါသူ/သူမ ဦး နှောက်ကအန္တရာယ်ကိုသိသွားပြီးခြိမ်းခြောက်မှုကိုခုခံကာကွယ်ဖို့လေယာဉ်ပျံတိုက်ခိုက်တဲ့ပုံစံမျိုးနဲ့သွားတယ်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူသင်၏လေသံသည်နူးညံ့သိမ်မွေ့ပြီးသနားကြင်နာသောအခါ ဦး နှောက်သည်ကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲသင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏စကားများကိုနားစွင့်ရန်အချက်ပြသည်။
ဒါကြောင့်သင်ခဏတာစိတ်လှုပ်ရှားပြီးဂနာမငြိမ်တာတွေ့ရင်အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီးလေသံကိုအပြုသဘောဆောင်ပြီးငြိမ်ငြိမ်သက်သက်နေဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတိပေးပါ။
2. Emotion စည်းမျဉ်း
စုံတွဲများယုံကြည်နိုင်သည့်အရာနှင့်ဆန့်ကျင်။ ၎င်းသည်မကြာခဏမဟုတ်ပါ resolution ပဋိပက္ခအများစု၏အဓိကပန်းတိုင်ဖြစ်သည့်ပြဿနာများ၊ အတည်ပြုခြင်း သူတို့ရဲ့ခံစားချက်နဲ့အခိုက်အတန့်တွေကို ဒါပေမယ့်မင်းကမင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကိုထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းမရှိတဲ့အခါပဋိပက္ခမှာတွေ့ဆုံဆွေးနွေးမှုတွေအစပြုတဲ့အခါမင်းလက်တွဲဖော်ရဲ့ခံစားချက်တွေနဲ့လိုအပ်ချက်တွေကိုအသိအမှတ်ပြုဖို့အရမ်းခက်ပါတယ်။
ပဋိပက္ခများမှအရှိန်လျော့ရန်နှင့်သင်၏စိတ်ခံစားမှုများကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်ထိန်းညှိရန်နည်းလမ်းတစ်ခုမှာ 'အချိန်လွန်ခြင်း' ရိုးရာဓလေ့တစ်ခုအားလေ့ကျင့်ရန်ဖြစ်သည်။ ဟုတ်တယ်၊ မင်းမှန်တယ်ကြားဖူးတယ်။ အချိန်များသည်ကလေးများအတွက်သာမဟုတ်ပါ။ အချိန်ပို၏တကယ့်ရည်ရွယ်ချက်မှာပါဝင်ပတ်သက်သူတစ် ဦး စီသည်သူတို့၏အတွေးများ၊ ခံစားချက်များနှင့်လိုအပ်ချက်များကိုစုဆောင်းရန်နှင့်၎င်းတို့၏စိတ်ခံစားမှုဖြစ်ပေါ်မှုကိုထိန်းညှိပေးနိုင်ရန်ဖြစ်သည်။
သင့်လက်တွဲဖော်နဲ့စကားလက်ဆုံကျတဲ့အခါစိတ်လှုပ်ရှားနေတာကိုတွေ့တဲ့အခါရိုးရာဓလေ့တစ်ခုအတွက်အနည်းဆုံးမိနစ် ၂၀ လောက်အချိန်ပေးပြီးအပြန်အလှန်အစီအစဉ်ဆွဲပါ။ မင်းရဲ့အာရုံကြောတွေကိုငြိမ်းချမ်းစေတဲ့အိမ်တစ်လုံးစီရဲ့တိတ်ဆိတ်တဲ့ထောင့်တစ်နေရာကိုရှာပြီးအောက်ပါအဆင့်တွေကိုလေ့ကျင့်ပါ။
၁။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ၊ သင်၏တင်းကျပ်မှုနှင့်မသက်မသာဖြစ်ခြင်းကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်အားစကင်ဖတ်စစ်ဆေးပါ။ သင်၏စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိနေသည့်နေရာကိုသတိပြုပါ။
၂။ "ငါအခုဘာခံစားနေရလဲ"၊ "ဒီအချိန်မှာငါ့ရဲ့လိုအပ်ချက်များကဘာလဲ"၊ "ဒီအချိန်မှာငါ့ရဲ့အဖော်ကိုငါသိဖို့နဲ့နားလည်ပေးဖို့ငါဘာလိုချင်လဲ။ "
ဥပမာ၊ မင်းရဲ့ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်ကဒီလိုမျိုးဖြစ်သွားနိုင်တယ်၊ “ အခုငါစိတ်ပူနေတယ်။ ငါမင်းအတွက်အရေးမကြီးဘူးဆိုတဲ့အာမခံချက်တချို့ကိုငါရမယ်။ ငါမင်းကိုခိုင်းစေခဲ့တဲ့အလုပ်တွေကိုငါမမှတ်မိတာကြောင့်ဒီအချိန်မှာငါအရည်အချင်းမရှိတာနဲ့ရုန်းကန်နေတယ်ဆိုတာမင်းနားလည်စေချင်တယ်။ ပြီးတော့လက်ရှိမှာဖမ်းထားတယ်။ ထို့ကြောင့်အဖော်ဟောင်းများအားပြန်လည်သတိရရန်နှင့်ဒဏ်ရာများကိုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းသည်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီးလေ့ကျင့်ခန်းပြီးဆုံးချိန်၌လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည်သူတို့၏အတွင်းပိုင်းလုပ်ငန်းစဉ်အကြောင်းကိုဝေမျှဆွေးနွေးနိုင်သည့်အခါသိသိသာသာပိုဆိုးလာစေသည်။
ကြည့်ရှုပါ။ ဆက်ဆံရေးပဋိပက္ခဆိုတာဘာလဲ။
၃။ အသိအမှတ်ပြုခြင်း
နောက်တစ်ဆင့်သည်မိတ်ဖက်တစ် ဦး စီအားအချိန်စေ့ပြီးနောက်ပြန်လည်ထုတ်ဖော်ပြသခဲ့သောအားနည်းချက်များ၏ခံစားချက်ကိုအသိအမှတ်ပြုရန်၊ အသိအမှတ်ပြုရန်ဖြစ်သည်။ အသိအမှတ်ပြုခြင်းကလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ယောက်ချင်းစီရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုအေးဆေးသက်သာစေပြီးသူတို့ ဦး နှောက်ကအန္တရာယ်အချက်ပြတွေမပို့တော့ဘဲသူတို့ရဲ့ခုခံအားကိုကျဆင်းသွားစေနိုင်တယ်။ ဒီလိုဆက်ဆံရေးမျိုးကဆက်ဆံရေးကိုလေးစားမှု၊ ယုံကြည်မှုနဲ့ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ပေးပါတယ်။
စုံတွဲများသည်ပဋိပက္ခအတွင်းလိုအပ်ချက်များနှင့်လိုအပ်ချက်များကိုအသိအမှတ်ပြုသောအခါ၎င်းတို့သည်အနှစ်သာရအားဖြင့်ဖြစ်သည် ပြင်ပဖြစ်ခြင်း ပြဿနာကသူတို့နှစ်ယောက်လုံးကအဖွဲ့တစ်ခုတည်းမှာရှိနေတာကိုအသိအမှတ်ပြုတာ။ သူတို့ကဒါကိုအသိအမှတ်ပြုတယ် သင် ပြဿနာမဟုတ်ပါ။ ပု ပြဿနာ ပြဿနာပဲ။ ထို့နောက်သူတို့သည်အပြုသဘောဆောင်သောအဖြေများဆီသို့ ဦး တည်သောဆွေးနွေးမှုကိုစတင်နိုင်သည်။
ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင်ပါတနာတစ် ဦး သည်သူတို့၏ဆက်သွယ်ရေးသံကိုအလယ်အလတ်ထိန်းညှိနိုင်ပြီးသူတို့၏ပြင်းထန်သောစိတ်ခံစားမှုတုံ့ပြန်မှုကိုထိန်းညှိပေးပြီးစိတ်တည်ငြိမ်အောင်ထားနိုင်ကာသူတို့၏ပဋိပက္ခဖြစ်စဉ်တွင်သူတို့တွေ့ကြုံနေရသည့်အရာများကိုအခြားသူများအားထုတ်ပြနိုင်ခြင်းက၎င်းတို့ကိုပိုမိုနီးစပ်စေသည်။ သူတို့၏ဆက်ဆံရေးကိုပိုမိုရင်းနှီးစေသည်။