ကေြနပ်သော
- ၁။ သင့်ကိုယ်သင်ကောင်းစွာဂရုစိုက်ခြင်းသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်
- ၂။ ကြီးမြတ်တဲ့ခံစားမှုနဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကူညီပါ
- ၃။ မင်းရဲ့အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုတွေကိုကောင်းကောင်းစဉ်းစားပါ
- ၄။ အများမြင်သာသောရေးသားခြင်းမဟုတ်ပါ။
- ၅။ ရွေ့ခြင်းဆိုသည်မှာရှေ့ဆက်ခြင်းကိုဆိုလိုသည်
- ၆။ ပဲစေ့များကိုယိုဖိတ်ပါ
- 7. လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်စည်းကမ်း
- ၈။ ကြည်လင်သောစိတ်ထားပါ
- ၉။ ဆက်လျှောက်ပါ
ကြောက်ရွံ့ထိတ်လန့်ဖွယ် D စကားလုံးသည်မည်သူ့ကိုမျှဖက်ယမ်းချင်စရာမရှိသောအရာဖြစ်သော်လည်းအခြေအနေများစွာတွင်ကွာရှင်းရန်လိုအပ်သည်။ သင်သည်ကွာရှင်းပြတ်စဲမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကိုအစပြုသည်ဖြစ်စေ၊ သင်၏ဇနီးကအတင်းအကျပ်ခိုင်းစေသည်ဖြစ်စေ၊ လာမယ့်လအတွက်အစီအစဉ်ဆွဲရန်အကူအညီအချို့လိုအပ်လိမ့်မည်။
တစ်ခါတစ်ရံမှာအကူအညီအနည်းငယ်ရလို့ရှက်စရာမလိုပါဘူး၊ သင်ကွာရှင်းလိုသည်ဖြစ်စေ၊ မလိုချင်သည်ဖြစ်စေလမ်းတစ်လျှောက်မှာအကူအညီအနည်းငယ်လိုလိမ့်မယ်။ ယောက်ျားများအတွက်သာသင်၏ကွာရှင်းရန်အစီအစဉ်ကိုကူညီမည့်အကြံပေးချက်ကိုဂရုပြုခြင်းသည်သင်၏ကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်းကိုအတတ်နိုင်ဆုံးချောမွေ့စေကြောင်းသေချာစေရန်ပြီးပြည့်စုံသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
ဒါကြောင့်ယောက်ျားတွေအတွက်ကွာရှင်းပြတ်စဲရေးအစီအစဉ်မှာအရေးအကြီးဆုံးနဲ့လက်တွေ့ကျတဲ့အချက်အချို့ကိုငါတို့ဒီမှာဖော်ပြပြီးပြီ။
၁။ သင့်ကိုယ်သင်ကောင်းစွာဂရုစိုက်ခြင်းသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်
မင်းငါတို့ကိုမယုံရင် Maslow's Hierarchy of Needs ကိုကြည့်ဖို့လိုတယ်၊ ငါတို့ရဲ့အခြေခံအကျဆုံးအဆင့်မှာစားနပ်ရိက္ခာ၊ အမိုးအကာ၊ အနားယူဖို့နဲ့လုံခြုံမှုတွေလိုအပ်တယ်လို့ဖော်ပြထားတယ်။
မကြာသေးမီကသူတို့၏ဇနီးများနှင့်ခွဲခွာသွားသောအမျိုးသားများသည်ဤနည်းအားဖြင့်မိမိကိုယ်ကိုဂရုစိုက်မှုအားနည်းကြသည်။ ဒါပေမယ့်သင့်ကိုယ်သင်ဂရုတစိုက်ဂရုမစိုက်တာကသင့်ကိုအားနည်းစေတာ၊ အားနည်းတာနဲ့မကျန်းမာတာကိုဖြစ်စေလိမ့်မယ်။
ဒါကြောင့်မင်းရဲ့အခြေအနေကိုပိုဆိုးစေမယ့်အစားရှေ့ဆက်ပြီးကိုယ့်ကိုကိုယ်ဂရုစိုက်ပါ၊ ချက်ပြုတ်ပါ၊ ဒါမှမဟုတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့အစားအစာချက်ပြုတ်ဖို့သင်ယူပါ၊ တည်ငြိမ်ပြီးလုံခြုံတဲ့နေရာကိုအမြန်ဆုံးရအောင်ကြိုးစားပါ။
မင်းကခုလောက်ဇိမ်ခံမဟုတ်ရင်တောင်
၂။ ကြီးမြတ်တဲ့ခံစားမှုနဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကူညီပါ
မင်းရဲ့ ဦး စားပေးစာရင်းမှာထိပ်ဆုံးကပုဂ္ဂိုလ်ရေးစောင့်ရှောက်မှုထားဖို့လည်းအရေးကြီးတယ်၊ အဲဒါမရှိမဖြစ်ဘဲ။
မင်းရဲ့အခြေခံလိုအပ်ချက်တွေကိုဂရုမစိုက်ရင်ရေချိုးတာ၊ မုတ်ဆိတ်ရိတ်တာနဲ့ဆံပင်ညှပ်တာတွေကိုမင်းအကောင်းဆုံးလုပ်မှာမဟုတ်ဘူး။ ဒီအချိန်ဟာမင်းရဲ့အကောင်းဆုံးစိတ်ခံစားမှုနဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုမခံစားရမယ့်အချိန်ဘဲ၊ မင်းမခံစားရတာကိုမင်းရဲ့ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကိုထပ်ဖြည့်လိုက်တာကပြဿနာကိုတိုးစေပြီးမင်းရဲ့သုခကိုလျော့ကျစေလိမ့်မယ်။
မင်းမကြိုက်ဘူးဆိုရင်တောင်မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဂရုစိုက်မှုကိုထိန်းသိမ်းဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတွန်းပို့လိုက်ရုံနဲ့ကိုကို့ရဲ့ cologne ကိုတို့ထိလိုက်ပါ။ အနံ့သည်စိတ်ကိုအံ့သြစေသည်။
ဤအရာသည်အမျိုးသားများအတွက်အခြေခံအကျဆုံးဖြစ်သော်လည်းအရေးကြီးသောကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်းဆိုင်ရာအကြံဥာဏ်များဖြစ်ပြီးသင်ဤကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များမစခင်ဤအရာကိုမလုပ်ခဲ့လျှင်အနာဂတ်အတွက်သင်၏ပထမဆုံးအပြုသဘောဆောင်သောအပြောင်းအလဲကိုပြုလုပ်ရန်အချိန်ရောက်ပါပြီ။
၃။ မင်းရဲ့အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုတွေကိုကောင်းကောင်းစဉ်းစားပါ
မင်းရဲ့ရည်းစားဟောင်းနဲ့မင်းဘယ်လိုဆက်ဆံလဲဆိုတာကိုပြန်စဉ်းစားကြည့်ပါ။ သူမအားသင်၏ခလုတ်များကိုတွန်းရန်ခွင့်မပြုပါ၊ သူမ၏ဒေါသ၊ မကျေနပ်မှု၊ ချစ်ခင်မှုတို့ကိုမပြပါနှင့်။ ၎င်းတို့အားလုံးသည်သင်ယခုမလိုအပ်တော့သောအခြေအနေများသို့ ဦး တည်သွားနိုင်သည်။
သန့်ရှင်းမှုကမင်းရဲ့အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုတွေကိုရေရှည်မှာမင်းအတွက်ပိုကောင်းအောင်ထိန်းထားနိုင်တယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာမြင့်မားတဲ့လမ်းကိုလျှောက်ရမယ်ဆိုရင်တောင်
၄။ အများမြင်သာသောရေးသားခြင်းမဟုတ်ပါ။
ဆိုရှယ်မီဒီယာ၊ အီးမေးလ် (သို့) စာမှတဆင့်မည်သည့်အရာကိုမျှရေးမည်မဟုတ်ကြောင်းသေချာစေရန်အရေးပေါ်တစ်ခုဖန်တီးပါ။ ရပ်ပြီးသေချာစဉ်းစားပါ။ ရယ်စရာရယ်စရာတဒင်္ဂသည်ခဏတာအတွက်သင့်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန်ကူညီပေးလျှင်ပင်သင်မီးကိုမလောင်ကျွမ်းစေဘဲကွာရှင်းပြတ်စဲရန်လွယ်ကူစေလိမ့်မည်။
သင်သည်ဤနည်းအားဖြင့်သင်ဖော်ပြလိုလျှင်၎င်းကိုသင်၏ကိုယ်ပိုင်စာဖြင့်သီးသန့်ရေးပြီးအဆင်သင့်ဖြစ်လျှင်၎င်းကိုမီးရှို့ပါ။
Passive ရန်လိုသော banter သည်အထူးသဖြင့်ကလေးသူငယ်များပါ ၀ င်လျှင်၎င်းသည်အမျိုးသားများအတွက်ကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်းအတွက်အရေးကြီးသောအချက်ဖြစ်သည်။
၅။ ရွေ့ခြင်းဆိုသည်မှာရှေ့ဆက်ခြင်းကိုဆိုလိုသည်
ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်မင်းရဲ့ရည်းစားဟောင်းဖြစ်ဖို့သိပ်မကြာလိုက်ပါနဲ့။
ဆိုလိုတာကသူမကိုမင်းရဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေအတွက်ကုထုံးဆရာတစ်ယောက်အဖြစ်ဒါမှမဟုတ်မင်းရဲ့ဒေါသ၊ ၀ မ်းနည်းမှု၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ အပြစ်ရှိမှုအတွက်မြေမြှုပ်တဲ့မြေကိုမသုံးပါနဲ့။
သင်လေထွက်လိုလျှင်ယုံကြည်စိတ်ချရသောသူငယ်ချင်း (သို့) မိသားစု ၀ င်မှတဆင့်အခြားနည်းလမ်းများကိုရှာဖွေခြင်း (သိုသိုသိပ်သိပ်) ပြုလုပ်ခြင်း (သို့) အပြေးခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်း (သင့်ဇနီးအတွက်မဟုတ်ပါ) ။
မင်းရဲ့ရည်းစားဟောင်းကမင်းကိုဒီနည်းအတိုင်းဘဲအားကိုးခွင့်မပြုပါနဲ့။
၆။ ပဲစေ့များကိုယိုဖိတ်ပါ
မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဘ ၀ မှာဖြစ်ပျက်နေတဲ့အရာတွေကိုမင်းကိုယ်မင်းမထားပါနဲ့။ သင်၏မိသားစုနှင့်သူငယ်ချင်းများကိုပြောပါ၊ သင်၏သူဌေးအားအကြောင်းကြားရန်စဉ်းစားပါ။ ဤနည်းအားဖြင့်သူတို့နားလည်နိုင်သည်၊ (တစ်ခါတစ်ရံသင်တန်ဖိုးထားရမည့်) သံတမန်ဖြစ်သင့်သည်၊ သင့်ကိုဂရုစိုက်ပြီးသင့်ကိုထောက်ခံသည်။
သင်မသိပါ၊ ၎င်းတို့မှကျန်းမာသောအစားအစာအချို့ကိုသင်ရကောင်းရနိုင်သည်။
7. လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်စည်းကမ်း
သင်ကိုယ်တိုင်အမြန်ဆုံးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အသစ်တစ်ခုဖန်တီးပါ။
၎င်းတွင်ကျန်းမာသောအစားအစာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ခြင်း၊ အိမ်မှုကိစ္စများ၊ အိပ်ခြင်း၊ အနည်းဆုံးသင်၏သူငယ်ချင်းများနှင့်မိသားစုနှင့်အတူ (ဖြစ်နိုင်ရင်အရက်သောက်ပြီးအရက်မသောက်သောညများ) ကိုသင်သေချာလိုက်နာပါ။
ဒါဟာအရမ်းပျော်စရာကောင်းမယ်၊ အကျိုးရှိဘူးဆိုတာငါတို့သိပါတယ်၊ ဒါပေမယ့်ခက်ခဲတဲ့အချိန်တွေမှာလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေကအသက်ကယ်တယ်။ ငါတို့ကိုယုံပါ။
၈။ ကြည်လင်သောစိတ်ထားပါ
မင်းရဲ့ပြသနာတွေကိုတားဆီးဖို့နည်းလမ်းတစ်ခုအနေနဲ့မင်းအရက်ကိုသောက်တာဒါမှမဟုတ်မူးယစ်ဆေးသောက်တာကိုခံစားနေရရင်မလုပ်ပါနဲ့။
အဲဒါကဖျက်ဆီးဖို့အမြန်လမ်းပဲ။
အဲဒီ့အစားမင်းရဲ့ကွာရှင်းပြတ်စဲမှုမှာမင်းအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတွေလုပ်ပြီးကျန်းမာအောင်နေနိုင်အောင်မင်းရဲ့ခေါင်းကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းထားပါ။
သင်ကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်းရဲ့အခြားတစ်ဖက်မှာရှိနေရင်မင်းရဲ့ပုံမှန်အခြေအနေပြန်ရောက်ဖို့နဲ့ပြန်တက်ဖို့စွမ်းရည်ကပိုလွယ်သွားလိမ့်မယ်၊ မင်းကြောင့်ဖြစ်လာနိုင်တဲ့ပျက်စီးမှုတွေကိုပြုပြင်ဖို့တစ်နှစ်ဒါမှမဟုတ်နှစ်နှစ်လောက်မလိုပါဘူး။ သင်ကိုယ်တိုင်။
သင်ဟာခက်ခဲတဲ့အရာတွေကိုရှာဖွေပြီး hedonistic သဘောထားတွေကိုသွေးဆောင်နေတယ်ဆိုရင်မင်းကိုလမ်းပြကူညီဖို့အတိုင်ပင်ခံဒါမှမဟုတ်ကုထုံးပညာရှင်ကိုရှာဖို့အချိန်တန်ပြီ။
ဒါပေမယ့်ဟုတ်ပါတယ်၊ ယုံကြည်ရတဲ့သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ရံဖန်ရံခါထိုးနှက်တာကကောင်းပါတယ်။ (မင်းဇနီးနဲ့အဆက်အသွယ်မလုပ်ဘဲ၊ ယစ်မူးတဲ့အပြုအမူတွေရဲ့လက်စားချေဖို့မကြိုးစားသရွေ့) ကောင်းပါတယ်။
၉။ ဆက်လျှောက်ပါ
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ဆက်ဆံရေးအသစ်တစ်ခုကိုမြန်မြန်ပြောင်းဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမတွန်းပါနဲ့။
သင်ဟာမှားယွင်းတဲ့ဆက်ဆံရေးမျိုးမှာမင်းကိုတွေ့နိုင်ပြီးမင်းရဲ့ကွာရှင်းပြတ်စဲရေးအစီအစဉ်တွေကိုရှုပ်ထွေးသွားစေနိုင်တယ်။
အကြောင်းပြချက်တစ်ခုကြောင့်လူတွေပြန်လည်ဆက်ဆံရေးပြန်ကောင်းလာဖို့လူတွေကသတိပေးကြတယ်။ သင်အားနည်းချက်ရှိသည်။
သင့်ကိုယ်သင်အားနည်းချက်ရှိသူဟုမှတ်ယူပါ၊ သင်ဆုံးဖြတ်ချက်ကောင်းအချို့ချလိမ့်မည်။
အိမ်ထောင်သည်တစ်ယောက်အတွက်တစ်နှစ်စာတစ်လစာကိုအကြံပြုတဲ့လမ်းညွှန်တစ်ခုရှိတယ်၊ အဲဒါကတစ်စုံတစ်ယောက်နဲ့တွေ့ဖို့အလျင်လိုတာကိုရပ်တန့်ဖို့၊ လက်တွေ့ကျတဲ့အသုံးဝင်တဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုပါ၊ မင်းရဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့အချိန်ပေးမယ်။ ငွေကြေးစနစ်တကျဒါကြောင့်မင်းလူသစ်တစ်ယောက်နဲ့တွေ့တဲ့အခါမင်းကစံပြလူတစ်ယောက်ကိုဆွဲဆောင်ပြီးကျန်းမာတဲ့ဆက်ဆံရေးကိုခံစားဖို့ပြီးပြည့်စုံတဲ့နေရာမှာရှိနေလိမ့်မယ်။