ကေြနပ်သော
- အောင်မြင်မှုသက်သေနဲ့စလိုက်ရအောင်
- စိတ်ခံစားမှုကိုအဓိကထားသောစုံတွဲများကုထုံးသည်မည်သို့အလုပ်လုပ်သနည်း။
- ပူးတွဲသီအိုရီ
- ငါတို့ဘယ်လိုဆက်နွယ်တယ်ဆိုတာကလုံခြုံတယ်လို့ခံစားဖို့လိုတာကနေလာတယ်
- မေတ္တာဖြင့်တည်ဆောက်ထားသောလုံခြုံစိတ်ချရသောပင်ကိုယ်အသိစိတ်ကိုမွေးမြူပါ
Emotionally Focused Couples Therapy (EFT) သည်စုံတွဲများစွာကိုအောင်မြင်စွာကုသပေးခဲ့သောစုံတွဲများ၏ကုထုံးနည်းစနစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
၎င်းသည်ပူးတွဲမှုသီအိုရီအပေါ်၎င်း၏ချဉ်းကပ်မှုနှင့်၎င်းတို့၏အနုတ်လက္ခဏာဆက်သွယ်ရေးပုံစံများကိုသတိရှိစေရန်နှင့်ချစ်ခြင်းအားဖြင့်တည်သောသူတို့အကြားလုံခြုံသောတွယ်တာမှုတစ်ခုကိုရရှိရန်ကူညီပေးသည်။
၎င်းသည်တကယ်အဓိပ္ပာယ်ရှိသောစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည့်ဗျူဟာဖြစ်သည်၊ စိတ်ခံစားမှုကိုအဓိကထားသောစုံတွဲများကုထုံးအကြောင်းအကောင်းဆုံးအရာတစ်ခုမှာ၎င်းသည်နောက်ဆယ်နှစ်အတွက်ဆွေးနွေးတိုင်ပင်မှုများမပါ ၀ င်သောပုံစံအဆင့်ဆင့်ချဉ်းကပ်သည်။ ပါဝင်သောစုံတွဲများပေါ် မူတည်၍ အစည်းအဝေး ၂၀ ပြုလုပ်သည်။
ဒါဆိုစိတ်ခံစားမှုကိုအဓိကထားတဲ့စုံတွဲများရဲ့ကုထုံးကဘာလဲ။
အောင်မြင်မှုသက်သေနဲ့စလိုက်ရအောင်
လေ့လာမှုတွေအရစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုအာရုံစိုက်တဲ့စုံတွဲတွေကိုကုသပေးတဲ့စုံတွဲတွေရဲ့ ၇၀ ကနေ ၇၅% ဟာအောင်မြင်မှုတွေရခဲ့ကြပြီးအခုပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်ထဲကိုရွေ့လျားနေကြတယ်။
ဒါတင်မကသေးပါဘူး၊ ငါတို့လေ့လာခဲ့တဲ့ဒီပြန်လည်နာလန်ထူမှုကကျိုးကြောင်းဆီလျော်တည်ငြိမ်ပြီးကြာရှည်ကြောင်းကိုလည်းပြသခဲ့သည်။ ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်း၏အထောက်အထားအားလုံးတွင်များစွာမရှိပါ။ အဲဒါကမင်းကိုလုံးလုံးလျားလျားကျေနပ်မှုမရှိရင်ဒီလေ့လာမှုမှာပါဝင်ခဲ့သူဒီစုံတွဲတွေရဲ့ ၉၀% ကသိသိသာသာတိုးတက်လာတာကိုပြခဲ့တယ်။
ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာပါ ၀ င်တဲ့အချက်တွေနဲ့ကိန်းရှင်တွေအားလုံးကိုမင်းစဉ်းစားတဲ့အခါစုံတွဲတွေရဲ့အကြံဥာဏ်တွေရှုပ်ထွေးတာကပြင်းထန်တာကိုမြင်ဖို့လွယ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်စိတ်ခံစားမှုကိုအလေးထားတဲ့စုံတွဲများကုထုံးကနေဒီလိုပြင်းထန်တဲ့ရလဒ်တွေရနိုင်တဲ့အခါတကယ့်ကိုမယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ပါပဲ။
စိတ်ခံစားမှုကိုအဓိကထားသောစုံတွဲများကုထုံးသည်မည်သို့အလုပ်လုပ်သနည်း။
စိတ်ခံစားမှုကိုအဓိကထားသောစုံတွဲများကုထုံးသည် John Bowlby ၏ပူးတွဲသီအိုရီတွင်အခြေခံသည်။
ပူးတွဲသီအိုရီ
ပူးတွဲပါသီအိုရီသည်ကျွန်ုပ်တို့၏မူလစောင့်ရှောက်သူမှရရှိသောပြုစုစောင့်ရှောက်မှုနှင့်အာရုံစိုက်မှုအဆင့်ပေါ် မူတည်၍ တွယ်တာမှုကိုမည်သို့တည်ဆောက်ပုံကိုအဓိကထားသည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည်လုံလောက်သောဂရုစိုက်မှုနှင့်ဂရုစိုက်မှုရရှိပါကကျွန်ုပ်တို့၏လူကြီးဆက်ဆံရေးတွင်အပြုသဘောနှင့်မျှတသောပူးတွဲမှုများပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏မူလစောင့်ရှောက်သူမှလုံလောက်သောစောင့်ရှောက်မှုနှင့်ဂရုစိုက်မှုမရခဲ့ပါကမကောင်းသောပူးတွဲမှုပုံစံများကိုကျွန်ုပ်တို့ဖန်တီးသည်။ သို့မဟုတ်ကျွန်ုပ်တို့ရရှိသောစောင့်ရှောက်မှုမရှိခြင်း၏ပြင်းထန်မှုပေါ် မူတည်၍ ပူးတွဲမှုရောဂါတစ်ခုပင်ဖြစ်သည်။
အမေရိကန်လူ ဦး ရေ၏ထက်ဝက်နီးပါးသည်မကောင်းသောပူးတွဲပါ ၀ င်မှုပုံစံ (သို့) တွယ်တာမှုဆိုင်ရာချို့ယွင်းချက်ရှိသည်ဟုပြောကြသည်။ ဆိုလိုသည်မှာသင် (သို့) သင့်လက်တွဲဖော် (သို့) အိမ်ထောင်ဖက်သည်ဤပြဿနာမျိုးဖြစ်နိုင်ချေမြင့်မားသည်။
ကျန်းမာတဲ့ပူးတွဲပါဖိုင်တွေကိုမဖွဲ့တဲ့အခါဘာဖြစ်မလဲဆိုတာကကမ္ဘာကြီးမှာမလုံခြုံဘူး၊ ငါတို့ရပ်တည်ဖို့လုံခြုံတဲ့ပလက်ဖောင်းမရှိဘူး၊ ကလေးတွေအနေနဲ့ငါတို့လိုအပ်ချက်တွေကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်မယ့်နည်းလမ်းတစ်ခုခုနဲ့ဘယ်လိုပြုမူတတ်အောင်သင်ယူရလိမ့်မယ်။ ရှင်သန်ပါ။
သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့ပြုလုပ်သောနည်းလမ်းသည်ကလေးငယ်များအားသွားလာရန်နှင့်ရှင်သန်ရန်ကူညီရာတွင်အောင်မြင်ခဲ့ပေမဲ့၎င်းသည်လူကြီးများကဲ့သို့ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးကိုကျွန်ုပ်တို့ကိုမကူညီနိုင်ပါ။
ပြဿနာက attachment သီအိုရီအရ၊ ငါတို့ကဒီအပြုအမူစရိုက်လက္ခဏာတွေကိုလိုအပ်နေတဲ့အချိန်မှာအဲဒါကငါတို့ ဦး နှောက်ဖွံ့ဖြိုးနေတဲ့အချိန်ဘဲ။
ထို့ကြောင့်ရှင်သန်နိုင်ရန်အတွက်ကျွန်ုပ်တို့တီထွင်ထားသောပုံစံများသည်ကျွန်ုပ်တို့အားနက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းစွဲစေနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်ငါတို့ကကျန်းမာတဲ့ဆက်ဆံရေးကိုဆွဲဆောင်နိုင်သလိုအခွင့်အရေးရတဲ့အခါတစ်ယောက်ကိုဆက်ထိန်းထားလို့မရဘူးဆိုတာကလွဲရင်ပြဿနာတစ်ခုရှိနေတာကိုငါတို့သတိတောင်မထားမိဘူး။
ငါတို့ဘယ်လိုဆက်နွယ်တယ်ဆိုတာကလုံခြုံတယ်လို့ခံစားဖို့လိုတာကနေလာတယ်
ငါတို့ဘယ်လိုဆက်စပ်နေတယ်ဆိုတာကဒီကိစ္စတွေအားလုံးဟာကမ္ဘာကြီးမှာလုံခြုံမှုရှိဖို့လိုတာကနေဖြစ်လာတာ၊ ဒါကြောင့်ငါတို့ကအဖိုးတန်တဲ့အရာတစ်ခုကိုဆုံးရှုံးဖို့၊ စိတ်ထိခိုက်တာကိုရှောင်ရှားဖို့၊ ဒါမှမဟုတ်တကွဲတပြားစီဖြစ်နေတဲ့အတွက်ငါတို့ကမလုံခြုံတဲ့ဆက်ဆံရေးတစ်ခုဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ပျက်စီးလွယ်သောအားနည်းချက်ကိုကာကွယ်ရန်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ထို့ကြောင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံစိုက်ကုသသောစုံတွဲများသည်ဤပုံစံများကိုနားလည်ရန်ကူညီပေးပြီး၎င်းတို့ကိုစုံတွဲအဖြစ်အတူတကွသွားလာရာတွင်ကူညီပေးနိုင်သည်။ သင်တို့နှစ် ဦး စလုံးတစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်လေးလေးနက်နက်နားလည်လာပြီးတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ဘယ်လိုယုံကြည်ရမယ်၊ ဘယ်လိုဆက်နွယ်ရမယ်ဆိုတာကိုသင်ယူနိုင်တယ်။
မေတ္တာဖြင့်တည်ဆောက်ထားသောလုံခြုံစိတ်ချရသောပင်ကိုယ်အသိစိတ်ကိုမွေးမြူပါ
ဤအရာသည်သင်တို့နှစ် ဦး စလုံး၌သင်ယခင်ကမသိစိတ်ကခံစားခဲ့ရဖူးသောလုံခြုံမှုမရှိခြင်းကိုကျော်လွန်သောချစ်ခြင်းမေတ္တာဖြင့်တည်ဆောက်ထားသောလုံခြုံစိတ်ချရသောအသိစိတ်ကိုစတင်တည်ဆောက်ပါ။
တစ်ချိန်ကအနုတ်လက္ခဏာပူးတွဲမှုပုံစံရှိခဲ့ဖူးသူတစ်ယောက်အနေနှင့်ကျော်လွှား။ အမှန်ပြင်နိုင်သည်ဟူသောအချက်ကိုကျွန်ုပ်အတည်ပြုနိုင်သည်။
ဒါကြောင့်စိတ်ခံစားမှုကိုအဓိကထားတဲ့စုံတွဲတွေကိုကုထုံးကိုမင်းရဲ့အခြေအနေအတွက်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုအနေနဲ့စဉ်းစားတဲ့အခါဒါမှမဟုတ်ဒါကိုမင်းစဉ်းစားကြည့်ပါ။ သင်လုပ်သောအလုပ်သည်သင်၏အိမ်ထောင်ရေးနှင့်ဆက်ဆံရေးကိုစိတ်ဆင်းရဲမှုမှလွတ်မြောက်ရန်ကူညီပေးနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။
မင်းအလုပ်ကိုလုပ်ရင်မင်းကမင်းရဲ့ငယ်စဉ်ကလေးဘဝအတွေ့အကြုံကမင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုဆွဲဆောင်နိုင်ပြီးကျန်းမာတဲ့ဆက်ဆံရေးကိုထိန်းသိမ်းနိုင်စွမ်းရှိမှာကိုသေချာအောင်လုပ်လိမ့်မယ်။ သို့မှသာအနာဂတ်နှင့်သင်၏ဘ ၀ တစ်လျှောက်လုံးတွင်ဤပြသနာကိုသင်ထပ်မံကိုင်တွယ်ရန်မလိုတော့ပါ။
'မင်းအတိတ်ကိုပြီးအောင်လုပ်ရင်မင်းအတိတ်ကိုပြန်မလုပ်တော့ဘူး' ဆိုသောဆိုရိုးစကားတစ်ခုရှိပြီးစိတ်ခံစားမှုကိုအဓိကထားသောစုံတွဲများအတွက်ကုထုံးသည်သေချာစေရန်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ စိတ်ခံစားမှုကိုအဓိကထားသောစုံတွဲကုထုံးသည်သင့်အားကူညီပေးနိုင်ရန်ကူညီပေးသည်။
စိတ်ခံစားမှုကိုအဓိကထားသောစုံတွဲများကိုယဉ်ကျေးမှု၊ ဓလေ့ထုံးတမ်းများနှင့်အလေ့အကျင့်များစွာတို့နှင့်ကွဲပြားစွာအသုံးပြုသည်။
EFT သည်အစွဲတစ်ခု၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ နာတာရှည်ရောဂါသို့မဟုတ် PTSD ရောဂါခံစားနေရသည့်စုံတွဲများကိုကူညီရန်လူသိများသည်။
အိမ်ထောင်ရေးဖောက်ပြန်မှု (သို့) အခြားအလွန်စိတ်ထိခိုက်စရာအဖြစ်အပျက်များနှင့်ရင်ဆိုင်ရသည့်အခြေအနေများတွင်အလွန်အစွမ်းထက်ကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။
၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ယခင်အစီအစဉ်များ၊ ယုံကြည်ချက်များကိုပြန်ရစ်ရန်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့တွေ့ကြုံရနိုင်သောမည်သည့်ပဋိပက္ခကိုမဆိုပြေလျော့စေခြင်း၊ အာမခံခြင်းသို့မဟုတ်မလုံမခြုံခြင်းတို့နှင့်ပြန်လည်ညှိနှိုင်းပေးနိုင်သည်။
၎င်းသည်နောက်ဆုံးတွင်ကျန်းမာသောမှီခိုမှုနှင့်လက်တွဲဖော်နှစ် ဦး စလုံးအတွက်လုံခြုံစိတ်ချရသောသန္ဓေတည်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
လုံခြုံရေး၊ ယုံကြည်စိတ်ချမှု၊ စိတ်ခံစားမှုနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသုခကိုအခြေခံသောဆက်ဆံရေးတစ်ခုကိုယခုစိတ်ကူးကြည့်ပါ။ ၎င်းသည်မည်သည့်ဆက်ဆံရေး၌အခန်းသစ်တစ်ခုစတင်ရန်စံပြနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ မင်းမထင်ဘူးလား။