ကေြနပ်သော
- ၁
- ၂။ ငေးကြည့်ခြင်း
- ၃။ စကားပြောဆက်သွယ်မှု
- ၄။ ထိခြင်းဖြင့်အလွတ်ကျက်ပါ
- ၅။“ အချက် ၅ ချက်”
- 6. မနက်ဖြန်မရှိရင်ပွေ့ဖက်ပါ
ဘဝနှင့်ဆက်ဆံရေးများအကြားဟန်ချက်ညီမှုကိုရှာဖွေခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ စုံတွဲများအတွက်ဤချိန်ခွင်သည်ကလေးများ၊ အလုပ်များနှင့်လူကြီးတာဝန်များကြောင့်ရှုပ်ထွေးသည်။ သင့်လက်တွဲဖော်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆက်သွယ်မှုကိုထိန်းသိမ်းခြင်းသည်အရေးကြီးသည်။ လိင်ဆက်ဆံခြင်းနှင့်ဆက်ဆံရေး (သို့) အိမ်ထောင်ရေးကျန်းမာရေးအတွက်အရေးကြီးသည်။ ဒါပေမယ့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိတွေ့မှုနဲ့ရင်းနှီးမှုကြားမှာခြားနားတဲ့ခြားနားချက်တစ်ခုရှိတယ်။ သင်ဟာသင့်လက်တွဲဖော်နဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆက်ဆံရေးချို့တဲ့နေတယ်ဆိုရင်သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူး။ စုံတွဲများစွာသည်တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆွဲဆောင်မှုရှိသော်လည်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမှုမရှိခြင်းကြောင့်အချင်းချင်းဆက်သွယ်ရန်အခက်အခဲတွေ့ရသည်။ သင်ဟာသင့်အချစ်ရေးမှာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆက်သွယ်မှုမရှိတာကိုယုံကြည်တဲ့သူတစ်ယောက်ဖြစ်တယ်ဆိုရင်အဲဒါကိုမြှင့်တင်ဖို့ဒီလေ့ကျင့်ခန်း ၆ ခုကိုလုပ်ကြည့်ပါ။
၁
ဤအထူးလေ့ကျင့်ခန်းသည်အချို့စုံတွဲများအတွက်အနည်းငယ်အဆင်မပြေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အလယ်အလတ်အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်မိနစ်အနည်းငယ်ကြာအေးအေးဆေးဆေးထိုင်နိုင်စွမ်းတို့လိုအပ်သည်။ သင်၏လက်တွဲဖော်ထံမှထိုင်ခြင်းဖြင့်စတင်ပါ။ သင်ကြမ်းပြင်၊ အိပ်ရာ၊ သို့မဟုတ်ထိုင်ခုံများပေါ်တွင်ထိုင်ရန်သင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။ မင်းသက်တောင့်သက်သာဖြစ်ပြီဆိုရင်လက်တွေကိုဆုပ်ကိုင်ထားပါ၊ မျက်လုံးကိုမှိတ်ပြီးရှေ့ကိုယိမ်းလိုက်ပါ၊ နဖူးကိုသာထိခွင့်ပြုပါ။ တစ်ပြိုင်နက်တည်းအသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ထပ်တူကျဖို့အသက်ရှူထုတ်ဖို့နှစ်ကြိမ်ဒါမှမဟုတ်သုံးကြိမ်ကြာကောင်းကြာနိုင်ပေမယ့်မကြာခင်မှာမင်းအပန်းဖြေနေတဲ့အခြေအနေမှာမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့တစ်ညီတစ်ညွတ်တည်းတွေ့ရလိမ့်မယ်။ အနည်းဆုံးအသက်ခုနစ်ချက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။ သင်တို့နှစ် ဦး စလုံး၏အထီးကျန်ဆန်မှုနှင့်ဆက်သွယ်မှုကိုနှစ်သက်လျှင်အချိန်ကြာကြာထိုင်ရန်လွတ်လွတ်လပ်လပ်နေပါ။ အိပ်ရာမ ၀ င်လျှင်ဤလုပ်ဆောင်ချက်သည်မအိပ်ခင်တည်ငြိမ်အေးချမ်းမှုနှင့်လုံခြုံမှုကိုမြှင့်တင်နိုင်သည်။
၂။ ငေးကြည့်ခြင်း
ယခင်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ဆင်တူသည်၊ “ ငေးကြည့်ခြင်း” သည်မကြာခဏမျက်လုံးချင်းမထိတွေ့သောလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအတွက်အတော်လေးအဆင်မပြေနိုင်သည်။ ပထမလုပ်ဆောင်ချက်ကဲ့သို့ပင်သက်တောင့်သက်သာအနေအထားဖြင့်တစ်ယောက်နှင့်တစ်ယောက်ထိုင်ပါ။ သင်ထိတွေ့နိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းသည်လိင်သဘာဝမဟုတ်ကြောင်းသေချာပါစေ။ သင်သည်ဤလုပ်ဆောင်ချက်ကိုတစ်ခါမှမလုပ်ဖူးပါကနှစ်မိနစ်အတွက် timer တစ်ခုသတ်မှတ်ပါ။ သင်သည်ဤလုပ်ဆောင်ချက်ကိုမကြာခဏ ၀ င်ပါကအချိန်ပိုတိုးရန်သင့်တော်ပေမည်။ timer ကို စ၍ သင့်လက်တွဲဖော်၏မျက်လုံးများသို့တိုက်ရိုက်ကြည့်ပါ။ တစ်ယောက်နှင့်တစ်ယောက်ထိထိရောက်ရောက်မပြောပါနှင့်။ timer အသံမကြားမချင်းမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုမျက်လုံးနဲ့ကြည့်ပါ။ သင်လှုပ်ရှားမှုအတွင်းသင်ခံစားခဲ့ရသည့်အကြောင်းများကိုပြောရန်ရွေးချယ်နိုင်သည် (သို့) လေ့ကျင့်ခန်းပြီးစီးပြီးနောက်သင်၏လက်တွဲဖော်နှင့်ရိုးရိုးရှင်းရှင်းနေနိုင်သည်။
၃။ စကားပြောဆက်သွယ်မှု
စိတ်ခံစားမှုရင်းနှီးမှုကိုလေ့ကျင့်ရန်လွယ်ကူမြန်ဆန်သောနည်းလမ်းမှာသင်အိမ်တွင်အတူရှိနေချိန်၊ နေ့အကြောင်းပြောရန်ပထမဆုံးမိနစ်သုံးဆယ်ကိုဖြုန်းခြင်းဖြစ်သည်။ ဤမိနစ်များအတွင်းလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ် ဦး စီအားစကားပြောရန်လုံလောက်သောအချိန်ပေးသင့်သည်။ ဘာဖြစ်ခဲ့တယ်၊ မင်းဘာစိတ်ပျက်တယ်၊ မင်းဘာကိုစိတ် ၀ င်စားသလဲ၊ နေ့မှာအဖြစ်အပျက်တွေမှာမင်းစိတ်ခံစားမှုတုံ့ပြန်မှုတွေအကြောင်းပြောပါ။ ဒါတွေအားလုံးကိုမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုဝေမျှဖို့အချိန်ယူတာဟာယုံကြည်မှုနဲ့လုံခြုံမှုကိုအားပေးနိုင်တယ်။ စုံတွဲတော်တော်များများဟာနေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေမှာသူတို့ရဲ့ဘ ၀ လက်တွဲဖော်တွေနဲ့သူတို့ရဲ့ဘ ၀ ကိုဝေမျှဖို့မေ့နေကြတယ်၊ မင်းရဲ့အချိန်တွေကိုရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိနဲ့အဲဒီ့မိနစ်သုံးဆယ်ကိုအကောင်းဆုံးလုပ်ပါ။
၄။ ထိခြင်းဖြင့်အလွတ်ကျက်ပါ
မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးရဲ့အရင်းခံကိုပြန်သွားပြီးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆက်သွယ်မှုမှာပါ ၀ င်မှုကရင်းနှီးမှုမရှိရင်ဆက်ဆံရေးကိုလန်းဆန်းစေနိုင်တယ်။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့ဘေးမှာထိုင်ပါ။ သင်၏လက်များကို တွဲ၍ မျက်လုံးများကိုပိတ်လိုက်ပါ။ မိနစ်အနည်းငယ်ကြာအောင်သင်၏လက်တွဲဖော်၏လက်များကိုခံစားပြီးအသေးစိတ်တိုင်းကိုကြည့်ပါ။ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအလုအယက်လုပ်ခြင်းဖြင့်စုံတွဲများသည်ဆက်ဆံရေးကိုထူးခြားစေသောသေးငယ်သောအသေးစိတ်အချက်များကိုမကြာခဏမေ့လျော့တတ်ကြသည်။ သင်၏လက်တွဲဖော်၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများကိုတို့ခြင်းဖြင့်ဤလုပ်ဆောင်မှုတွင်ပါ ၀ င်ရန်ရွေးချယ်နိုင်သည်။ လိင်ဆက်ဆံခြင်းကိုထိတွေ့ရန်မကြိုးစားပါနှင့် (ဤလုပ်ဆောင်ချက်သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမှုကို ဦး တည်စေနိုင်သည်မှာသေချာသည်။ ) သင်၏လက်တွဲဖော်၏အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုမှတ်သားပါ။ ထို့နောက်သူတို့၏အတွင်းပိုင်းလက္ခဏာများနှင့်စရိုက်များကိုကျက်မှတ်လေ့ကျင့်ပါ။
၅။“ အချက် ၅ ချက်”
Conversational Connection လုပ်ဆောင်ချက်ကိုသင်စမ်းကြည့်ပြီးပြီလား၊ ပြောစရာဘာတစ်ခုမှရှာမတွေ့ဘူးလား။ “ အချက် ၅ ချက်” နည်းလမ်းကိုစမ်းကြည့်ပါ။ ခေါင်းစဉ်တစ်ခုရွေးချယ်ခြင်းကိုအလှည့်အပြောင်းလုပ်ခြင်း (သို့) စကားဝိုင်းမှေးမှိန်သွားသောအခါပြန်လည်ရယူရန်အကြောင်းအရာများစွာကိုအိုးတစ်လုံးထဲတွင်ထည့်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မင်းဒီနေ့“ ငါ့ကိုပြုံးစေသောအရာ ၅ ခု” (သို့) အလုပ်မှာထိုင်ခြင်းထက်ငါပိုနှစ်သက်ခဲ့တဲ့အရာ (၅) ခုကိုသင်ရွေးချယ်နိုင်တယ်။ ဤအထူးလုပ်ဆောင်ချက်သည်မိတ်ဖက်များအကြားသက်တောင့်သက်သာစကားပြောဆိုမှုကိုကူညီနိုင်ပြီးသင်မသိသေးသောစိတ်ဝင်စားမှုများသို့မဟုတ်ထူးခြားချက်များကိုထိုးထွင်းသိမြင်မှုပေးနိုင်သည်။
6. မနက်ဖြန်မရှိရင်ပွေ့ဖက်ပါ
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ကောင်းတဲ့ဖက်ရှင်ဟောင်းပွေ့ဖက်တာထက်ပိုကောင်းတာဘာမှမရှိပါဘူး။ ၎င်းကိုစီစဉ်။ ဖြစ်စေ၊ ကျပန်းဖြစ်စေပြုလုပ်နိုင်သည်။ ရိုးရိုးလေးပွေ့ဖက်လိုက်ပါ၊ တင်းကျပ်စွာပွေ့ဖက်ပါ။ မိနစ်အတော်ကြာမလွှတ်ပါနှင့်။ အတူတကွအသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။ သင်နှင့်သင်၏လက်တွဲဖော်၏ခံစားချက်ကိုမှတ်သားပါ။ သူ၏နွေးထွေးမှုကိုခံစားပါ။ မင်းချစ်တဲ့သူရဲ့ရှေ့မှာရှိနေဖို့သင့်ကိုစာအိတ်၊ အမြင်၊ အနံ့၊ အရသာ၊ အထိအတွေ့နဲ့အာရုံငါးပါးကိုသုံးပါ။ စိတ်ရင်းနဲ့ရိုးသားတဲ့ပွေ့ဖက်တာထက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမှုနဲ့ခံစားလွယ်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့အခြားအရာမရှိနိုင်ပါ။