ကေြနပ်သော
- ဇီဝဗေဒကိစ္စ
- စိတ်ဖိစီးမှု၊ ရှင်သန်မှုနှင့်စိတ်ခံစားမှု
- ရှင်သန်မှုအမှတ်တရများ
- အစွန်းရောက်မိမိကိုယ်ကိုလက်ခံခြင်း
လူသားများအနေနှင့်ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည်ချွင်းချက်မရှိအချစ်ကိုခံစားလိုကြသည်။ ငါတို့ကငါတို့လိုဘဲကောင်းတယ်လို့ခံစားဖို့
ငါတို့ "တစ်ယောက်" နဲ့တွေ့တဲ့အခါငါတို့ကအရမ်းအံ့သြဖို့ကောင်းတယ်လို့ခံစားရတဲ့လူတစ်ယောက်ကငါတို့အတွက်ထိုက်တန်တဲ့အရာတစ်ခုကိုမြင်တယ်ဆိုတဲ့ခံစားချက်ပေါ်ကိုမြင့်တင်လိုက်တယ်။
ကျွန်ုပ်တို့သည်၎င်းတို့အားခြွင်းချက်မရှိ (အချိန်တစ်ခုအထိ) လက်ခံသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ချို့ယွင်းချက်များသို့မဟုတ်မစုံလင်မှုများကိုမျက်ကွယ်ပြုနေကြသည်။
အချိန်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် euphoria တိမ်တိုက်သည်မော့လာသည်။ သေးငယ်တဲ့အရာတွေကငါတို့ကိုစိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေပြီးမကျေနပ်မှုခံစားချက်တွေကငါတို့ဆက်ဆံရေးထဲကိုတဖြည်းဖြည်းစိမ့်ဝင်လာတယ်။
ဤဆောင်းပါးသည်မိမိကိုယ်ကိုအသိအမြင်နှင့်မိမိကိုယ်ကိုလက်ခံခြင်းအားဖြင့်သင်သည်သင်၏ဆက်ဆံရေး၌အခြေအနေအမျိုးမျိုးအတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုများကိုထိန်းချုပ်ရန်သတိရှိစွာကြိုးစားခြင်းဖြင့်ဘဝ၌ကျေနပ်ရောင့်ရဲမှုကိုမွေးမြူနိုင်သည်။
ဇီဝဗေဒကိစ္စ
ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးအစမှာငါတို့ခံစားရတဲ့ပျော်ရွှင်မှုဟာငါတို့ရဲ့မျိုးစိတ်တွေကိုဆက်လက်ရှင်သန်စေဖို့အတွက်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတဲ့ဟော်မုန်းနဲ့ဇီဝဓာတုဗေဒပစ္စည်းတွေရဲ့ကာလတိုအတွင်း ၀ င်ရောက်လာမှုရဲ့ရလဒ်ဘဲ။
ဒီဟော်မုန်းတွေကကျွန်တော်တို့ကိုတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ဆွဲဆောင်တယ်။ သူတို့ကငါတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေနဲ့ငါတို့ရဲ့အတွေးတွေကိုလွှမ်းမိုးတယ်၊ အဲဒါကြောင့်ငါတို့ကအဲဒီ့အစောပိုင်းလတွေမှာထူးခြားတဲ့ထူးခြားချက်အချို့ကိုချစ်စရာကောင်းတယ်လို့မြင်တာဘဲ၊ ဒါပေမယ့်နောက်ပိုင်းမှာသူတို့ကိုစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတယ်။
မျိုးစိတ်များကိုဆက်လက်ရှင်သန်စေသည့်ကိစ္စအနေနှင့်ဤ "ချစ်ခြင်းမေတ္တာဓာတုပစ္စည်းများ" သည်အလွန်ရင်းနှီးသောဝေဖန်သူများအား၎င်း၊ မိမိကိုယ်ကိုဖျက်ဆီးသောအတွေးများကိုခဏငြိမ်စေသည်။
ဒါပေမယ့်ငါတို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာကနဂိုအနေအထားအတိုင်းပြန်ရောက်သွားရင်ငါတို့အတွက်အရမ်းခံစားရခက်တဲ့ခံစားချက်တွေကိုမငြိမ်မသက်ဖြစ်အောင်ထိန်းဖို့ကျန်သေးတယ်။
ငါတို့အားလုံးမှာအပြစ်ရှိတယ်ဆိုတဲ့ခံစားချက် (သို့) တာဝန်သိစိတ်နဲ့အဲဒါနဲ့အတူလိုက်ပါလာတဲ့ရင်ဘတ်ရဲ့လေးလံမှုတွေနဲ့အကျွမ်းတဝင်ရှိတယ်။
ရှက်ကြောက်ခြင်းနှင့်အတူပါ ၀ င်သောအစာအိမ်၏နာကျင်မှုဝေဒနာကိုလူတိုင်းနီးပါးသိသည်။ ဒေါသထွက်တဲ့အခါဒါမှမဟုတ်ဒေါသထွက်တဲ့အခါငါတို့ရင်ဘတ်မှာအနီရောင်ပူလောင်တာကသိပ်အဆင်မပြေဘူး။
ငါတို့ကဒါတွေကိုမခံစားချင်ဘူး၊ သူတို့ကိုအပြင်ထွက်ဖို့နဲ့ငါတို့ကိုပိုကောင်းလာအောင်ကူညီဖို့ပြင်ပအရင်းအမြစ်တွေကိုကြည့်တယ်။
မကြာခဏဆိုသလိုပဲငါတို့ကငါတို့ရဲ့နှစ်သိမ့်မှုရဲ့အရင်းအမြစ်ဖြစ်ဖို့၊ သူတို့ကတိုတိုလေးဖြစ်ဖြစ်၊ ငါတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကို“ အကြောင်းအရင်း” ကြောင့်ဖြစ်စေဒေါသထွက်တဲ့အခါငါတို့ရဲ့လက်တွဲဖော်တွေကိုအားကိုးတယ်။
သို့သော်မိမိကိုယ်မိမိအသိဥာဏ်ချို့တဲ့မှုကြောင့်လူအများစုသတိမထားမိသောအချက်များမှာ၎င်းတို့နှင့်အတူလိုက်ပါလာသောစိတ်ခံစားချက်များသည်အမှန်တကယ်အမှတ်တရများဖြစ်သည်။
ဆိုလိုသည်မှာရှေးယခင်ကကျွန်ုပ်တို့၏မူလပြုစုစောင့်ရှောက်သူများနှင့်ဆက်သွယ်သောအခါအမှန်တကယ်မှာအသက်နှင့်သေဆုံးခြင်းကိစ္စဖြစ်သည်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်မကျေနပ်မှု၊ ငြင်းပယ်ခံရခြင်း၊ စိတ်ပျက်ခြင်းသို့မဟုတ်ကျွန်ုပ်တို့၏စောင့်ရှောက်မှုပေးသူများထံမှစိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်တုံ့ပြန်ရန်သင်ယူခဲ့သည်။
ထင်မြင်မှုပြတ်တောက်ခြင်းနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှတုံ့ပြန်မှုများဤအချိန်များကိုသတိရပြီးရှင်သန်ခြင်း၏ကိစ္စအဖြစ်ပြန်လည်သတိရသည်။ ဒါပေမယ့်စိတ်ဖိစီးမှုကစိတ်ခံစားချက်တွေနဲ့ဘာဆိုင်သလဲ။
စိတ်ဖိစီးမှု၊ ရှင်သန်မှုနှင့်စိတ်ခံစားမှု
ခန္ဓာကိုယ်ကလှုပ်ရှားတဲ့အခါ စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှု၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှဟော်မုန်းများနှင့်ဇီဝဓာတုပစ္စည်းများကိုပို့ပေးသည်ဒါပေမယ့်သူတို့ကငါတို့ချစ်မိသွားတဲ့အခါငါတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုစုပ်ထုတ်လိုက်တာနဲ့သူတို့ကအရမ်းကွာခြားတယ်။
ဤမော်လီကျူးသံတမန်များကိုရှင်သန်မှုတုံ့ပြန်မှုမှဖြန့်ကျက်ထားပြီးအန္တရာယ်ကိုအချက်ပြရန်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်များကိုကယ်တင်ရန်လုပ်ဆောင်ရန်အစပြုထားသောကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၌မသက်မသာဖြစ်စေသည်။
ဒါပေမယ့်ငယ်စဉ်ကလေးဘဝမှာဒီတုံ့ပြန်မှုတွေကိုပထမဆုံးကြုံဖူးပြီးသတိရတဲ့အခါငါတို့လည်းမလုပ်နိုင်ဘူး၊ ဒါကြောင့်ငါတို့အေးခဲသွားပြီးအဲဒါနဲ့လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နေမယ်။
လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသောလုပ်ငန်းစဉ်သည်လူတိုင်း၏အတွေ့အကြုံဖြစ်သည်။
ဒါဟာဘ ၀ ရဲ့အစောဆုံးအချိန်တွေမှာအစပြုတယ်၊ တိုတောင်းတဲ့အချိန်အတွင်းမှာငါတို့အတွက်အထောက်အကူဖြစ်တယ် (အဖေကငါတို့ကိုမငိုဘူးဆိုရင်၊ သူကငါတို့ငိုဖို့တစ်ခုခုပေးလိမ့်မယ်၊ အဲဒါကိုစုပ်ယူဖို့ငါတို့သင်ယူခဲ့တယ်) ဒါပေမယ့် ရေရှည်မှာအဲဒါကပြဿနာတွေကိုဖန်တီးတယ်။
ဤသည်၏အခြေခံသည်ကျွန်ုပ်တို့မွေးဖွားသည့်အခြေခံလည်ပတ်မှုအထုပ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည် (ကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံးခုန်သံ၊ အဆုတ်၏လုပ်ဆောင်မှုနှင့်အစာခြေစနစ်) တို့နှင့်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။
ဤတုန့်ပြန်မှုသည်အလိုအလျောက် (အန္တရာယ်သို့မဟုတ်ခြိမ်းခြောက်မှုကိုသိသည့်အခါတိုင်း)၊ ထိုခလုတ်ကိုတုံ့ပြန်သောကျွန်ုပ်တို့၏သင်ယူမှုကိုမှတ်မိသည်။
ရှင်သန်မှုအမှတ်တရများ
ကလေးဘ ၀ နှင့်အရွယ်ရောက်ချိန်တစ်လျှောက်လုံးတွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်သိမြင်ထားသောအန္တရာယ်များကိုတုံ့ပြန်မှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦး နှောက်နှင့်စတင်ပူးပေါင်းလာသည် (သူတို့ဖွံ့ဖြိုးလာသည်နှင့်အမျှ)
ထို့ကြောင့်၊ ရိုးရှင်းသောလှုံ့ဆော်မှု/အာရုံကြောဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှု (အဖုံးအတွက်ပြေးနေသောလန့်လျားသွားတတ်သောတွားသွားသတ္တဝါတစ်ကောင်ကိုစဉ်းစားပါ) သည်လမ်းတစ်လျှောက်တွင်မိမိကိုယ်ကိုဝေဖန်။ မိမိကိုယ်ကိုအပြစ်တင်သောအတွေးများကိုကောက် ယူ၍ အချို့ကိုထိန်းသိမ်းရန်ရည်ရွယ်သည်။ ထိန်းချုပ်မှုအားဖြင့်လုံခြုံစိတ်ချရမှု။
ဥပမာအားဖြင့်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှကျွန်ုပ်တို့သည်ကျွန်ုပ်တို့ကိုမယုံကြည်နိုင်ဟုဆုံးဖြတ်ပြီးငြင်းပယ်ခံရခြင်းနှင့်ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်ခံစားရသည်။ ဤငယ်စဉ်ကခန္ဓာကိုယ်အမှတ်တရများကိုအပြာရောင်ကျောက်စကျင်အိုးတလုံးကဲ့သို့စဉ်းစားကြည့်ပါ။
ငါတို့အရွယ်ရောက်လာသည့်အခါအချစ်သစ်၏ပျော်ရွှင်မှုသည်ကုန်ဆုံးသွားသောအခါကျွန်ုပ်တို့သည်အပြာရောင်ကျောက်တောင်များ (ဟောင်းနွမ်းပြီးအသုံးဝင်သောခန္ဓာကိုယ်အမှတ်တရများထက်နည်းသည်) ကျန်ခဲ့သည်။
မည်သည့်ဆက်ဆံရေးတွင်မဆိုလူတစ် ဦး ချင်းစီသည်ခေတ်မမီတော့သောအမြင်အာရုံ၊ စိတ်ခံစားမှု/အတွေးအပြည့်တို့ကိုယူဆောင်လာသည် ဆက်ဆံရေးအတွက်အမှတ်တရများ.
စိတ်ကူးသည်မိမိကိုယ်ကိုအသိအမြင်ပိုဖန်တီးရန်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့ခံစားနေရသောအရာနှင့်ကျွန်ုပ်တို့ဘာကြောင့်ထိုသို့ခံစားနေရသည်နှင့်ပိုမိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန်ဖြစ်သည်။
အစွန်းရောက်မိမိကိုယ်ကိုလက်ခံခြင်း
အစွန်းရောက်သောမိမိကိုယ်ကိုလက်ခံခြင်းကိုလေ့ကျင့်ခြင်းသည်မိမိကိုယ်ကိုပိုမိုသတိရှိခြင်း (သို့) မိမိကိုယ်ကိုအသိအမြင်ရရှိခြင်းဖြင့်စတင်သည်။
ဆိုလိုသည်မှာယခုအချိန်တွင်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၌ဖြစ်ပျက်နေသည်ကိုလက်ခံခြင်းအားဖြင့်မိမိကိုယ်ကိုအသိစိတ်ဓာတ်ဖြင့်ပျော်ရွှင်မှုကိုရနိုင်သည်ဟုဆိုလိုသည်။
သင်၏လက်တွဲဖော်နှင့်ဆက်ဆံရေး၌သင်ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ၀ န်ခံခြင်း၊ ရှက်ရွံ့ခြင်း (သို့) နာကြည်းခြင်းကိုခံစားရသည့်အချိန်ကိုစဉ်းစားပါ။
၎င်းသည်ငြင်းပယ်ခံရခြင်း၊ နားလည်မှုလွဲခြင်း၊ သို့မဟုတ်မချစ်မနှစ်သက်ခြင်းသို့မဟုတ်သင်အမှားတစ်ခုခုလုပ်မိခြင်း (သို့) စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်းနှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်ဖြစ်နိုင်သည်။
အမှန်အတိုင်းပြောရရင်ဒီအချိန်တွေအားလုံးဟာရူးသွပ်စေတယ်။ ဒါပေမယ့်ကလေးဘဝတုန်းကခန္ဓာကိုယ်ကငါတို့ရဲ့ဘ ၀ တွေအန္တရာယ်ရှိနေကြောင်းအချက်ပေးသံနဲ့တုံ့ပြန်ခဲ့တယ်။
ဒါကြောင့်မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကအပြစ်ကင်းစင်တဲ့ကြီးကြပ်ကွပ်ကဲမှုတခုခုအပေါ်မကျေမနပ်ပြောဆိုတဲ့အခါငါတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကအမှတ်ရစရာတွေကအသက်ကယ်တပ်ဖွဲ့ (ဒီဟော်မုန်းတွေနဲ့ဇီဝဓာတုဗေဒတွေကမနှစ်မြို့ဖွယ်ခံစားချက်တွေကိုဖြစ်ပေါ်စေတယ်) ။
ဒီအလုပ်လုပ်ပုံကိုကိုယ်တိုင်သတိရှိခြင်းဖြင့်အဟောင်းတွေကိုအစားထိုးဖို့အမှတ်တရအသစ်တွေ (အစိမ်းရောင်ကျောက်စိမ်းလေးတွေဆိုကြပါစို့) ဆိုတဲ့အတွေ့အကြုံသစ်တွေရနိုင်ပါတယ်။
မင်းမှာခက်ခဲတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ခံစားချက်တွေ၊ အတွေးတွေ၊ ခံစားချက်တွေနဲ့ဆက်ဆံရေးအသစ်ရှိနေလို့ဒါကဖြစ်ပျက်နိုင်တယ်။
အစွန်းရောက်သောမိမိကိုယ်မိမိလက်ခံမှုသည်ဤရှုထောင့်သစ်၊ အချိန်တိုင်းနှင့်တွေ့ဆုံခြင်း၏ရလဒ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးတုံ့ပြန်မှုမပြုမီခဏရပ်နားရန်စွမ်းရည်ရှိသည်။
ဤရှုထောင့်သစ်ကိုတိုးတက်စေရန်ကျွန်ုပ်တို့သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာရှိအာရုံခံစားမှုများကိုအာရုံစိုက်ပြီး၎င်းတို့ကိုမှတ်ဥာဏ် (အပြာရောင်စကျင်ကျောက်) အဖြစ်အသိအမှတ်ပြုရမည်။
၎င်းသည်ဘာကိုမှသတိရရန်မလိုအပ်ပါ။ အထူးသဖြင့်မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကမှတ်မိတယ်ဆိုတာ ၀ န်ခံဖို့လုံလောက်တယ်၊ အဲဒါကမင်းရဲ့ဘ ၀ ကိုအန္တာရယ်တစ်ခုလိုပါပဲ။
ကျွန်ုပ်တို့ခံစားရသောခန္ဓာကိုယ်ခံစားချက်များသည်လူသားတို့၏ဒုက္ခအရင်းအမြစ်မဟုတ်ပါ။ ဆင်းရဲဒုက္ခသည်ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ထဲရှိအတွေးများဖြင့်ဖန်တီးသည်။
ဒါကြောင့်ငါတို့ကငါတို့ရဲ့ neurobiological ရှင်သန်မှုတုံ့ပြန်မှုယန္တရားရဲ့ယန္တရားတွေကိုသူတို့လက်ခံတယ်ဆိုတဲ့အခါမှာငါတို့ရဲ့ဆင်းရဲဒုက္ခတွေကိုဖြေဖျောက်နိုင်တယ်။
ကျွန်ုပ်တို့၏အတွေးများသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အစေခံမဟုတ်တော့သော (ကျွန်ုပ်တို့၏အပြာရောင်စကျင်ကျောက်အိုး) ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့အစွန်းရောက်သောမိမိကိုယ်ကိုလက်ခံမှုကိုလေ့ကျင့်သောအခါအတွေ့အကြုံသစ်ရှိသည်၊ ဤအတွေ့အကြုံသစ်သည် ပိုမို၍ စပ်စုချင်စိတ်နှင့်သနားကြင်နာသောအတွေးများကိုဖန်တီးပေးသည်။
ငါတို့ဒီလိုလုပ်တိုင်းငါတို့ရဲ့အိုးအတွက်မှတ်ဉာဏ်အသစ် (အစိမ်းရောင်စကျင်ကျောက်) ကိုဖန်တီးတယ်။
၎င်းသည်အချိန်ကြာသည်၊ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့၏မှတ်ဥာဏ်အိုးသည်အစိမ်းရောင် (အသစ်) ကျောက်စရစ်များပိုပြည့်လာသည်နှင့်အမျှ၊ အသစ်ပြန်လည်မွမ်းမံထားသောတုံ့ပြန်မှုကိုရယူခြင်းသည်ပိုပိုပြီးအလိုအလျောက်ဖြစ်လာသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ ၀ သည်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းသည်ကိုခံစားရပြီး၊ ကျွန်ုပ်တို့သည်ယုံကြည်မှုပိုရှိလာပြီးကြံ့ကြံ့ခံနိုင်ကာ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ပြင်ပအဖြေများကိုမရှာဖွေတော့သောကြောင့်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိသည်။
အကယ်၍ သင်သည်ဤရှုထောင့်သစ်နှင့်အခိုက်အတန့်တိုင်းကိုတွေ့ဆုံရန်ကတိပြုလျှင်၎င်းသည်ရေရှည်တည်တံ့သောပြောင်းလဲမှုကိုဖြစ်စေလိမ့်မည်။ အရေးအကြီးဆုံးအချက်မှာမင်းကမင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်တုံ့ပြန်မှုနဲ့မင်းရဲ့အလိုအလျောက်အတွေးတွေနဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေကြားမှာခဏနားထားဖို့ဘဲ။
ထိုခဏရပ်ခြင်းကိုအထောက်အကူဖြစ်စေဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုသည်စိတ်ဖိစီးမှုခံစားရတိုင်းသင်၏ရိုးရှင်းသောအလေ့အကျင့်ကိုထည့်ရန်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်သည်အောက်ပါကဲ့သို့သောအလေ့အကျင့်တစ်ခုကိုပေးထားသည်။
သင်၏လက်တွဲဖော်နှင့်အငြင်းအခုံဖြစ်လျှင်နောက်တစ်ကြိမ် (သို့) ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်ခံစားရခြင်း၊ နားလည်မှုလွဲခြင်း (သို့) သင့်လက်တွဲဖော်၏စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေကိုတာဝန်ယူရန်အောက်ပါတို့ကိုကြိုးစားကြည့်ပါ။
- မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်နဲ့တိုက်ရိုက်စကားပြောပါ၊ ဒါကစစ်မှန်တယ်လို့ခံစားရတယ် (မင်းကမင်းရဲ့အသက်ကအန္တရာယ်ရှိတယ်လို့မင်းကိုပြောနေတယ်) ဒါပေမယ့်အဲဒါကအမှန်တရားမဟုတ်ဘူး။
- ဤနေရာတွင်ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်းအနည်းဆုံးအသက်ပြင်းပြင်း ၁၀ ချက်ထုတ်ပါ။ နှာခေါင်းကိုရှူပြီးရင်ဘတ်နှင့်ဝမ်းဗိုက်ကိုဖောင်းကားစေပါ။ ခဏရပ်။ နှာခေါင်းကိုရှူထုတ်လိုက်သည်နှင့်ရင်ဘတ်နှင့်ဗိုက်ကမကျေမနပ်ဖြစ်နေသည်။ ခဏရပ်။
- မင်းရဲ့စိတ်ကလမ်းလွဲနေတယ်လို့ထင်ရင်မင်းခေါင်းထဲမှာနံပါတ်တွေ (နှမ်းလမ်းစတိုင်ကိုတွေးပါ) ကိုမြင်ယောင်ပြီးအသက်ရှုသံတစ်ဆယ်ကနေဆယ်အထိရေတွက်ပါ။
- မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်စနစ်ကငြိမ်သွားပြီး၊ မင်းရဲ့စိတ်ကဗဟိုပြုပြီးအခြေတည်နေသလိုခံစားရတယ်။
အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ သင်၏ဖန်ခွက်၌မှတ်ဉာဏ်သစ်တုံးများဖြင့်ပြည့်သွားလိမ့်မည်၊ သင်နှစ်သက်သကဲ့သို့လွတ်လပ်မှုအသစ်ကိုရှာဖွေရန်သင်ချစ်မြတ်နိုးသူများကိုဆက်လက်ကူညီနိုင်ပါသည်။
မိမိကိုယ်ကိုသတိရှိခြင်းသည်ကျေနပ်ရောင့်ရဲမှုကိုရှာဖွေရန်ပထမခြေလှမ်းဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့်အချိန်မီမိမိကိုယ်ကိုလက်ခံနိုင်မှုကို ဦး တည်စေနိုင်သဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ ၀ တွင်ပိုမိုပျော်ရွှင်မှုကိုကူညီရှာဖွေပေးသည်။