ကေြနပ်သော
- ၁။ သင့်လက်တွဲဖော်ဖြစ်ချင်တဲ့လူစားမျိုးဖြစ်ပါစေ
- ၂။ တာဝန်ယူမှုတာဝန်ခံမှုရှိပါနှင့်သင့်လက်တွဲဖော်၏ခံစားချက်များကိုအတည်ပြုပါ
- ၃။ ပြဿနာတွေကိုအတူတကွဖြေရှင်းဖို့အာရုံစိုက်ပါ
- Justin Lioi၊ LCSW
- ၄။ သင်၏လက်ရှိဆက်ဆံရေးရုန်းကန်မှုများကိုဂရုပြုပါ
- ၅။ သင့်လက်တွဲဖော်ကိုအစပိုင်းမှာလုပ်ခဲ့တဲ့ပုံစံအတိုင်းဆက်ဆံပါ
- ၆။ ဆက်ဆံရေးဟောင်းကိုဖြေရှင်းရန်နှစ်သစ်ကိုသုံးပါ
- ၇။ သင်လျစ်လျူရှုထားခဲ့သည့်ပန်းတိုင်သို့သင်၏ပန်းတိုင်များကိုသတ်မှတ်ပါ
- ၈။ သင်၏နှစ်သစ်ဆုံးဖြတ်ချက်များကိုသင်၏လက်တွဲဖော်ကိုထည့်ပါ
- ၉။ အဆိုးမြင်စိတ်ကိုဖယ်ရှားပြီးအပြုသဘောဆောင်သောအပြုအမူများကျင့်သုံးပါ
- ၁၀။ သတိတရား၊ သတိနှင့်ဆင်ခြင်မှု
- ၁၁။ ကိုယ်ပိုင်အသိပညာတိုးတက်အောင်လုပ်ပါ
- ၁၂။ သင်၏ဆက်ဆံရေး၏အချို့ကဏ္aspectsများကိုပြန်လည်သတ်မှတ်ပါ
- ၁၃။ သင်၏ပန်းတိုင်များအကြောင်းသင့်လက်တွဲဖော်နှင့်ဆွေးနွေးပါ
- ၁၄။ ဆက်ဆံရေးဆိုတာဘာလဲဆိုတာကိုကြည့်လိုစိတ်
- ၁၅။ သင့်လက်တွဲဖော်ကိုသင်ဂရုစိုက်ကြောင်းပြပါ
- ၁၆။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုခွင့်လွှတ်ပြီးအတိတ်ကိုစွန့်လွှတ်လိုက်ပါ
- ၁၇။ အပြုသဘောဆောင်သောပြောဆိုဆက်ဆံမှုအလေ့အထများကိုထည့်သွင်းပါ
- ၁၈။ ရိုးသားသောကိုယ်ပိုင်စာရင်းသစ်တစ်ခုယူရန်အခွင့်အလမ်း
- ၁၉။ ကျန်းမာသောငြင်းခုံမှုများတွင်ပါ ၀ င်ပါ
- ၂၀။ ကြောက်စိတ်ကိုလွှတ်ပါ
- ၂၁။ သင့်ဆက်ဆံရေးကိုတိုးတက်စေရန်အပြောင်းအလဲများကိုမိတ်ဆက်ပါ
- ၂၂။ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးရဲ့အားသာချက်တွေကိုဖော်ထုတ်ပါ
နှစ်သစ်၏အစသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ ၀ တွင်အပြုသဘောဆောင်သောအပြောင်းအလဲများအတွက်စိတ်အားထက်သန်မှု၊ လှုံ့ဆော်မှုနှင့်လတ်ဆတ်သောမျှော်လင့်ချက်တို့ကိုယူဆောင်လာပါသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏လူနေမှုဘဝပုံစံ၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာသုခကိုတိုးတက်စေရန်အသစ်သောအရာများနှင့်အလေ့အထများကိုထည့်သွင်းရန်ကတိပြုသည်။ ဘဝသစ်အတွက်လမ်းစလျှောက်ဖို့အတိတ်မှာငါတို့လုပ်ခဲ့ဖူးတဲ့အဆိပ်ပြင်းတဲ့ရွေးချယ်မှုတွေကိုစွန့်လွှတ်လိုက်တယ်။
သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့၏ဆုံးဖြတ်ချက်များကိုစာရင်းပြုစုရာတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ကျွန်ုပ်တို့၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုအများအားဖြင့်ထိန်းသိမ်းထားသည်။
အဲဒါကိုငါတို့သဘောမပေါက်ဘူး ငါတို့တစ် ဦး တည်းကသာငါတို့ရဲ့ဘဝကိုကျန်းမာပြီးပြည့်စုံအောင်မလုပ်နိုင်ဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့၏ပတ် ၀ န်းကျင်၊ ကျွန်ုပ်တို့ပတ် ၀ န်းကျင်ရှိလူများသည်လည်းအရေးပါသည်အထူးသဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ
ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးသည်အခြားအရာအားလုံးကဲ့သို့ပွင့်လန်းရန်အချိန်နှင့်အားထုတ်မှုလိုအပ်သည်။
ဒီနှစ်နှစ်သစ်မှာမင်းကိုယ်မင်းအကောင်းဆုံးပုံစံဖြစ်အောင်ဆုံးဖြတ်ပြီးဆက်ဆံရေးပြဿနာတွေကိုကျော်လွှားပြီးမင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ဖို့အစပျိုးပါ။
ဒါ့အပြင်သေးငယ်တဲ့အပြောင်းအလဲတွေကကြီးမားတဲ့ကွဲပြားခြားနားမှုကိုရစေနိုင်တယ်ဆိုတာကိုစောင့်ကြည့်ပါce:
ဆောင်ရွက်သွားပါ သင်နှင့်သင့်လက်တွဲဖော်အတူရုန်းကန်နေသောငုပ်လျှိုးနေသည့်ဆက်ဆံရေးပြသနာများကိုဖော်ထုတ်ပါ သူတို့ကိုကျော်လွှားရန်နည်းလမ်းများရှာပါ။
ကျွမ်းကျင်သူတွေကဆက်ဆံရေးဟောင်းတွေကိုဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ၊ မင်းရဲ့အချစ်ရေးထဲကိုဘ ၀ သစ်ကိုဘယ်လိုရှူနိုင်မလဲဆိုတာကိုကျွမ်းကျင်သူတွေကဖော်ထုတ်တယ်။
၁။ သင့်လက်တွဲဖော်ဖြစ်ချင်တဲ့လူစားမျိုးဖြစ်ပါစေ
Catherine DeMonte, LMFT
ဆက်ဆံရေးကောင်းက ၅၀-၅၀ လို့လူတွေကအမြဲပြောလေ့ရှိတယ်။ ငါတကယ်သဘောမတူဘူး။ ဒါဟာ ၁၀၀/၁၀၀ ပါ။
လူတစ် ဦး စီသည်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကို ၁၀၀%ဦး ဆောင်လာသောအခါ၊ အခြားသူများအားတောင်းပန်ရန်ပထမခြေလှမ်းကဲ့သို့အခြားခြေလှမ်းများကိုစောင့်ရန်မစောင့်ပါ၊ ပထမဆုံး "ငါမင်းကိုချစ်တယ်" ဟုပထမဆုံးပြောသောစကားသည်တိတ်ဆိတ်မှုကိုဖြိုခွဲရန်ဖြစ်သည်။ ကောင်းသောလက်တွဲဖော်
နှစ်ယောက်စလုံးကသူတို့ကိုယ်သူတို့အကောင်းဆုံးတွေကိုစားပွဲပေါ်ခေါ်လာကြတယ်။
နှစ်သစ်ဟာမင်းရဲ့အိမ်ထောင်ရေးကိုဖန်တီးဖို့စိတ်ကူးကောင်းတဲ့အချိန်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်လက်တွဲဖော်ဖြစ်ချင်တဲ့လူစားမျိုးဖြစ်ပါစေ။ သင်အလင်းရောင်ပေးသောအရာသည်ကြီးထွားလာသည်။ မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ရေးကိုအလင်းရောင်ရအောင်နည်းလမ်းရှာပါ။
၂။ တာဝန်ယူမှုတာဝန်ခံမှုရှိပါနှင့်သင့်လက်တွဲဖော်၏ခံစားချက်များကိုအတည်ပြုပါ
Pia Johnson၊ LMSW
ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးအတွင်းပြဿနာများကိုဝေမျှတဲ့အခါကိုယ့်အကြောင်း၊ မင်းလုပ်ခဲ့တဲ့အမှားတွေနဲ့အနာဂတ်မှာမင်းဘာလုပ်နိုင်လဲဆိုတာကိုပြောပါ။
မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့အပြစ်တင်တာ၊ ဝေဖန်တာ၊ ဒါမှမဟုတ်ဇာတ်လမ်းဟောင်းတွေပြန်ဖန်တီးဖို့မကြိုးစားပါနဲ့။ ဒီစကားဝိုင်းကိုအတိတ်ဒဏ်ရာများကိုကုစားရန်၊ ပြဿနာဟောင်းများမှရလဒ်သစ်များ ဖန်တီး၍ သင်၏ဘဝခရီးကိုအတူတကွမြှင့်တင်ပါ။
အတည်ပြုခြင်းအရသင့်လက်တွဲဖော်၏ခံစားချက်များကိုလေးစားပြီးသူတို့၏အတွေ့အကြုံများကိုဝေမျှခွင့်ပြုပါ။ ခံစစ်ကိုမရယူပါနှင့် tat စစ်ပွဲအတွက်ခေါင်းစဉ်တစ်ခုဖြင့်သူတို့ကိုပစ်ပယ်ပါ။
မှန်ကန်ကြောင်းသက်သေပြခြင်းသည်သင်မြင်သည့်အတိုင်းသင့်လက်တွဲဖော်၏အတွေးများနှင့်ခံစားချက်များကိုတန်ဖိုးထားကြောင်းပြသည့်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
၎င်းသည်ဆက်ဆံရေး၌ပိုမိုခိုင်မာသောနှောင်ကြိုးကိုဖန်တီးပေးမည့်အားနည်းချက်၊ ယုံကြည်မှုနှင့်ရင်းနှီးမှုတို့ကိုမြင့်မားစေသည်။ အနာဂတ်ကိုအာရုံစိုက်ဖို့သတိရပါ။ ဒါကနှစ်သစ်အတွက်အစီအစဉ်သစ်တစ်ခုဖန်တီးဖို့အကြောင်းပါ။
၃။ ပြဿနာတွေကိုအတူတကွဖြေရှင်းဖို့အာရုံစိုက်ပါ
Justin Lioi၊ LCSW
လိုင်စင်ရလက်တွေ့လူမှုဝန်ထမ်းတကယ်ကဆက်ဆံရေးပြသနာတွေကိုမင်းကိုယ်တိုင်ဖြေရှင်းဖို့ဘယ်ပြသနာတွေကြိုးစားပြီးပြီလဲ။
မင်းအလုပ်မလုပ်ဖို့အိမ်နဲ့ပတ်လည်၊ အိပ်ရာပေါ်မှာ၊ မင်းမလုပ်တဲ့အရာတစ်ခုနဲ့ပတ်သက်ပြီးမင်းမကျေနပ်တာရှိကောင်းရှိမယ်၊ မင်းအဲဒါကိုမှန်အောင်လုပ်ဖို့ကောင်းတဲ့အစီအစဉ်တစ်ခုကိုမင်းစီစဉ်ခဲ့တာဖြစ်နိုင်တယ်။
ငါတို့အားလုံးရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုငါတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်သက်ရောက်မှုရှိတဲ့ကြီးမားတဲ့အပြောင်းအလဲတွေလုပ်ဖို့ကြိုးစားတာဘယ်လောက်အံ့သြစရာကောင်းလဲ။
နှစ်သစ်ကိုတစ် ဦး နဲ့တစ် ဦး အမှီပြုကြစို့။
မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးပေးဖို့တောင်းဆိုတဲ့နေရာသိပ်မများပါဘူး၊ ဒါပေမယ့်မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးအောင်မြင်မှုကမင်းပခုံးတစ်ခုတည်းပေါ်မှာမလုံလောက်ပါဘူး။
၄။ သင်၏လက်ရှိဆက်ဆံရေးရုန်းကန်မှုများကိုဂရုပြုပါ
VICKI BOTNICK, MA, MS, LMFT
မင်းရဲ့နှစ်သစ်ကိုမင်းရဲ့ခါးစည်းဒါမှမဟုတ်အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းပန်းတိုင်တွေလိုအာရုံစိုက်မှုပေးပြီးနှစ်သစ်ကိုစရင်ဘာဖြစ်မလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ဆုံးဖြတ်ချက်အများစုသည်ကြားခံခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုအားမျှော်လင့်သည်ဖြစ်စေ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ဖုန်းများနှင့်ဆက်သွယ်ချိန်နည်းခြင်းကိုဖြစ်စေကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်နှင့်သက်ဆိုင်သည်။
ဒါပေမယ့်ငါတို့ကဒီစွမ်းအင်ရဲ့ထက်ဝက်ကိုငါတို့ရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုသုံးခဲ့ရင်ငါတို့လုပ်နိုင်လိမ့်မယ် အမြင်ဟောင်းများဖြင့်ပြဿနာဟောင်းများကိုကြည့်။ ပြဿနာဟောင်းများအတွက်အလုပ်လုပ်ရန်အားသစ်လောင်းစွမ်းအင်ကိုရှာပါ။
- မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကမင်းသာ ဦး စားပေးဖြစ်ခဲ့ရင်မင်းဘာဆုံးဖြတ်ချက်ချမလဲ။
- ဒါကမင်းရဲ့မိဘအုပ်ထိန်းမှု၊ မင်းရဲ့လိင်ဆန္ဒ၊ ဘ ၀ ကိုဝါသနာပါတာကိုဘယ်လိုပြောင်းမလဲ။
၎င်းကိုသင်လိုချင်သောမည်သည့်နည်းနှင့်မဆိုဖြေရှင်းနိုင်သည်၊ အတော်လေးပြင်းထန်သည်မှပေါ့ပါးပြီးပျော်စရာကောင်းသည်။ သင်ကုဆရာ ၀ န်ကိုရှာဖွေရန်သင်ဆုံးဖြတ်လိမ့်မည်၊ နောက်ဆုံးတွင်နှစ်ယောက်စလုံးကိုဆွဲချနေသောရှည်လျားသောပုံစံများကိုရင်ဆိုင်ပါ။
ဒါမှမဟုတ်ရင်မင်းရဲ့အချစ်ဇာတ်လမ်းကိုမြည်းစမ်းဖို့ကတိပြုနိုင်တယ်။
စိတ်ကူးတစ်ခုသည်ဝိုင်နှင့်ပန်းချီသင်တန်းသို့မဟုတ် rock-climbing လေ့လာရေးခရီးကဲ့သို့လုပ်ငန်းသစ်တစ်ခုစတင်ခြင်းကဲ့သို့ရိုးရှင်းပါသည်။
ဒီစိတ်ကူးတွေထဲကတစ်ခုခုကမင်းရဲ့အချစ်ရေးကိုအားသစ်လောင်းပေးနိုင်ပြီးအသစ်တဖန်ပြင်းထန်မှုနဲ့တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်အာရုံစိုက်ဖို့ကူညီနိုင်တယ်။
ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးဆုံးဖြတ်ချက်များချမှတ်ခြင်းသည်ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသောဆက်ဆံရေးအတွက်သော့ချက်သုံးချက်ဖြစ်သောဆက်သွယ်ရေး၊ ရင်းနှီးမှုနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုမြှင့်တင်ရန်အမြန်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
၅။ သင့်လက်တွဲဖော်ကိုအစပိုင်းမှာလုပ်ခဲ့တဲ့ပုံစံအတိုင်းဆက်ဆံပါ
Allison Cohen, MA, MFT
“ နှစ်သစ်၊ မင်းအသစ်” ဟူသောဆိုသောစကားကိုလူတိုင်းကြားဖူးသော်လည်း၎င်းသည်သင်၏ဆက်ဆံရေးနှင့်လည်းသက်ဆိုင်နိုင်သည်။
ပြန်လည်စတင်ခြင်းသည်မည်သည့်အချိန်မဆိုဖြစ်နိုင်သည်၊ ဒါပေမယ့်နှစ်သစ်မှာအကောင်းမြင်စိတ်ရှိခြင်းဟာမေ့ပျောက်သွားတဲ့အမူအကျင့်ဟောင်းတွေကိုလေ့ကျင့်ပြီးမင်းရဲ့အကောင်းဆုံးကိုယ်ကိုပြန်လည်မျှဝေဖို့ပြီးပြည့်စုံတဲ့အခွင့်အလမ်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆက်ဆံရေးပထမ ၃ လမှာမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုမင်းဘယ်လိုဆက်ဆံခဲ့လဲ ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ခြင်းနှင့်ပြန်လည်အားဖြည့်ရန်လမ်းပြမြေပုံတစ်ခုကိုချက်ချင်းဖန်တီးပါ။
၆။ ဆက်ဆံရေးဟောင်းကိုဖြေရှင်းရန်နှစ်သစ်ကိုသုံးပါ
Julie Brams, MA, LMFT
ငါတို့ဟာနှစ်သစ်ကိုအစပြုသူရဲ့စိတ်ထဲဒါမှမဟုတ်မျှော်လင့်ချက်မဲ့စွာနဲ့နှစ်သစ်ကိုချဉ်းကပ်ခဲတယ်။
အဲဒီအစားငါတို့ကငါတို့သိပြီးသားအရာတွေကိုချဉ်းကပ်ပြီးထပ်ဖြစ်လာဖို့မျှော်လင့်တယ်။ ဤနေရာတွင်အဟောင်းနှင့်အသစ်ကိုဖြေရှင်းရန်အဖြေနှစ်ခုလုံးရှိသည်။ အထူးသဖြင့် Beginner's Mind နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေး၌ကျွန်ုပ်တို့၏ယခင်ရင်းနှီးသောပြဿနာများကိုဖြေရှင်းရန်သင်ယူလိုသည်။
ငါတို့ကရှေးရှုထောင့်ကနေအပြောင်းအလဲတစ်ခုကိုဖန်တီးချင်တယ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်တော့ငါတို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးကဒီနှစ်မှာမတူညီတဲ့အရာတွေကိုလုပ်မယ်လို့ဆုံးဖြတ်ထားရင်တောင်ငါတို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးကအကျွမ်းတ ၀ င်ဖြစ်သွားပါလိမ့်မယ်။
ပထမခြေလှမ်းကဆက်ဆံရေးပြသနာတွေကိုဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ (သို့) ကျရှုံးတဲ့ဆက်ဆံရေးကိုဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲဆိုတာကိုနက်နက်နဲနဲမစဉ်းစားခင်မှာမျှော်လင့်ချက်ဟောင်းတွေကိုအသိအမှတ်ပြုဖို့ဖြစ်တယ်။
သင်မျှော်လင့်ချက်ဟောင်းကိုအသိအမှတ်ပြုပြီးသည်နှင့်၎င်းသည်သင်၏အဓိကတန်ဖိုးများကိုမည်သည့်အရာနှင့်ချိတ်ဆက်ထားသည်ကိုဖော်ထုတ်ရန် ကျေးဇူးပြု၍ ခဏစောင့်ပါ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ပါ ၀ င်သောအခြေခံတန်ဖိုးများကိုမပြည့်မီပါကကျွန်ုပ်တို့၏ပါတနာများကကျွန်ုပ်တို့၏လိုအပ်ချက်များအားနားလည်အောင်ကြိုးစားရင်းစိတ်ပူပန်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း (သို့) အငြင်းပွားခြင်းတို့ဖြစ်လာသည်။
သင်၏အရင်းခံတန်ဖိုးများကိုနားလည်ခြင်း၊ ဥပမာ၊ လုံခြုံရေး၊ နှစ်သိမ့်မှုသို့မဟုတ်အရည်အသွေးကောင်းအချိန်သည်ဆွေးနွေးမှုအဟောင်းသို့ချဉ်းကပ်မှုအသစ်တစ်ခုကိုလွယ်ကူချောမွေ့အောင်ကူညီနိုင်သည်။
မင်းရဲ့တန်ဖိုးတွေနဲ့မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ရဲ့တန်ဖိုးတွေထပ်တူကျလားဆိုတာစစ်ဆေးကြည့်ပါ။
ကွဲလွဲနေသောတန်ဖိုးများကိုသင်ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်သည် ပေါင်းသင်းချိန်အတွက်သင့်လက်တွဲဖော်၏လိုအပ်ချက်ကိုဆန့်ကျင်။ အထီးကျန်ခြင်းအတွက်သင်လိုအပ်သည်။
တန်ဖိုးနှစ်ခုစလုံးသည်“ မှန်” သော်လည်းညှိနှိုင်းရန်လိုသည်။ မင်းရဲ့တန်ဖိုးတစ်ခုချင်းစီကိုပြည့်မီအောင်မင်းဘယ်လိုဖြေရှင်းနိုင်မလဲဆိုတာတစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်မေးပါ။
သတိရှိမှုရှုထောင့်မှကြည့်လျှင်နှစ်သစ်သည်ကျွန်ုပ်တို့အားအမြင်သစ်သို့မဟုတ် Beginner's Mind နှင့်အကျွမ်းတ ၀ င်ရှိဆက်ဆံရေးဟောင်းစိန်ခေါ်မှုများကိုတွေ့ဆုံရန်ခွင့်ပြုသည်။
မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ရဲ့လိုအပ်ချက်ကိုထပ်သိချင်လာပြီးမေးခွန်းတွေရဲ့အဖြေတွေ၊ ဆက်ဆံရေးပြဿနာတွေကိုဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ (သို့) "ဆက်ဆံရေးပြသနာတွေကိုဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ" ဆိုတဲ့မေးခွန်းတွေရဲ့အဖြေကိုစူးစမ်းဖို့ဖွင့်လိုက်ပါ။
ဤသတိသတိမရှိလျှင်ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးသည်ဤနှစ်၌ကွဲပြားခြားနားသောအရာများပြုလုပ်ရန်ဆုံးဖြတ်ချက်ကိုချမှတ်သည့်တိုင်ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးသည်အကျွမ်းတဝင်ရှိလိမ့်မည်။
၇။ သင်လျစ်လျူရှုထားခဲ့သည့်ပန်းတိုင်သို့သင်၏ပန်းတိုင်များကိုသတ်မှတ်ပါ
Lauren အီး Taylor, LMFT
နှစ်သစ်သည်လတ်ဆတ်သောပြန်လည်စတင်မှုများနှင့်ဆက်ဆံရေးအသစ်များအတွက်အချိန်ကောင်းဖြစ်သည်။
ဒါကမင်းရဲ့ဆက်သွယ်မှုကိုပြန်လည်တည်ဆောက်နိုင်ပြီးမင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုမျှော်လင့်ချက်ပေးနိုင်တဲ့အသစ်တစ်ခုခုကိုအတူတကွကြိုးစားဖို့အခိုက်အတန့်ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဝါသနာအသစ်တစ်ခုတည်ထောင်ရန်အတူတကွအလုပ်လုပ်ပါ၊ နောက်ကျောမီးဖိုပေါ်တွင်သင်ထားခဲ့သောပန်းတိုင်သို့အတူသွားပါ၊ သို့မဟုတ်သီတင်းပတ်ကုန်တွင်အနီးအနားခရီးသွားနေရာတစ်ခုကိုစူးစမ်းရန်အချိန်ယူပါ။ သင်ဘာပဲလုပ်လုပ်၊ သင်၏စွန့် ဦး တီထွင်မှုအသစ်ကိုစီစဉ်ရန်ယူနစ်တစ်ခုအဖြစ်အတူတကွလုပ်ဆောင်ပါ။
ဤစီစဉ်မှုနှင့်ပေါင်းစည်းမှုသည်ရှေ့ဆက်ရန်လိုအပ်ပြီးသင်၏ဆက်ဆံရေးကိုအပြောင်းအလဲများဖြစ်စေရန်လိုအပ်သောအချိန်နှင့်ဆက်သွယ်မှုနှစ်ခုလုံးကိုပေးပါလိမ့်မည်။ ဤသည်မှာလည်းအချိန်ကောင်းဖြစ်သည် သင့်ဆက်ဆံရေးကိုလမ်းကြောင်းတစ်ခုစီကိုကူညီနိုင်မယ့်တတိယပါတီအထောက်အပံ့ကိုရှာပါ သင့်ရဲ့ကြီးထွားမှုကိုအတူတကွအားပေးတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုနဲ့
အချို့ကုထုံးအစည်းအဝေးများတွင်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံပါ။ သီတင်းကျွတ်ပိတ်ရက်တွင်စုံတွဲတစ်တွဲ၏ဆုတ်ခွာမှုကိုတက်ရောက်ပါ (သို့) သင်းအုပ်ဆရာနှင့်ပြန်လည်ဆက်သွယ်ပါ ယဇ်ပလ္လင်မှာမင်းကိုဘယ်သူတွေ့ခဲ့လဲ။
၈။ သင်၏နှစ်သစ်ဆုံးဖြတ်ချက်များကိုသင်၏လက်တွဲဖော်ကိုထည့်ပါ
Yana Kaminsky, MA, LMFT
နှစ်သစ်ကူးဆုံးဖြတ်ချက်သည်အများအားဖြင့်အဖော်မပါဘဲလူတစ် ဦး ချင်းစီ၏ပန်းတိုင်များနှင့်သာသက်ဆိုင်သည်။ အဲဒီအတွက်မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုထည့်သွင်းသင့်တယ်ပေါ့နော်။
မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးပြသနာတွေကိုအဟောင်းအတိုင်းရည်ညွှန်းရင်တေးသွားကိုပြောင်းပါ။ မင်းရဲ့အားသာချက်တွေကိုရှာကြည့်ပါ၊ မင်းကအဖွဲ့ကောင်းတစ်ယောက်လား။
သေးငယ်တဲ့အရာတွေရဲ့တန်ခိုးကိုလျှော့မတွက်ပါနဲ့၊ ချီးမွမ်းခြင်း၊ အစာစားခြင်း၊ အခါသမယမပါဘဲလက်ဆောင်ပေးခြင်း ပြီးတော့ကျေးဇူးတင်ခြင်းနဲ့ဟာသကမင်းနဲ့အမြဲရှိနေလိမ့်မယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ်။
၉။ အဆိုးမြင်စိတ်ကိုဖယ်ရှားပြီးအပြုသဘောဆောင်သောအပြုအမူများကျင့်သုံးပါ
ဒေါက်တာ Debra Mandel
နှစ်သစ်တစ်ခု၏အစသည်လူများစွာအတွက်အပြောင်းအလဲနှင့်ကတိများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ဒါပေမယ့်ငါတို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးတိုးတက်ဖို့နဲ့တူညီတဲ့ပြန်လည်အသုံးပြုတဲ့ကိစ္စတွေကိုရှေ့ဆက်မတိုးဖို့၊ ငါတို့ရဲ့ဘ ၀ မှာအဆိုးမြင်မှုတွေကိုဖန်တီးဖို့ငါတို့ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာကိုသတိရှိဖို့လိုတယ်။ လက်တွေ့ကျပြီးအပြုသဘောဆောင်သောအပြုအမူပြောင်းလဲမှုများကိုကျင့်သုံးပါ.
ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်ကွဲပြားခြားနားပြီးပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များပွင့်လန်းလာလိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်လတ်ဆတ်တဲ့မျိုးစေ့အသစ်တွေကိုအခုပဲစတင်စိုက်ပျိုးပါ။
၁၀။ သတိတရား၊ သတိနှင့်ဆင်ခြင်မှု
Timothy Rogers, MA, LMFT
ဟုတ်တယ်၊ အဲဒါကအရမ်းနက်နဲတယ်။
သို့သော်ဤအရာသည်သင်အမှန်တကယ်လုပ်နိုင်သည့်နှစ်ဖြစ်နိုင်သည် ဆက်ဆံရေးညံ့ဖျင်းမှု၏သင်ယူမှုပုံစံဟောင်းများ၊ အခြားသူများ၏လိုက်လျောညီထွေမနေနိုင်သောနေရာများမှပျောက်ကင်းပါစေ (၎င်းနှင့် ပတ်သက်၍ မကျေမနပ်ဖြစ်ခြင်း) အပြင်၊ “ နှစ်သက်သောသူများ” (သို့) အခြားသူများကိုထိန်းချုပ်ရန်ကြိုးစားခြင်းပင်။
ဘယ်လိုလဲ? အသိအမြင်။ သတိ၊ သတိ၊ ဆင်ခြင်မှု။ ဒါပေမယ့်သင်ကဆက်ဆံရေးရှိသူ၊ အခြားသူ၊ သင့်ထက်အရင်ဆုံးအခြားသူတွေကိုဒီအစီအစဉ်အတိုင်းဘဲ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးတွင်ပြဿနာအားလုံး၌တူညီသောခွဲဝေခံစားချက်များရှိသည်။
ငါသိပါတယ် "ဟူး!" ဒါပေမယ့်ငါတို့ကဘယ်လိုမိတ်ဆက်ခံရတယ်၊ ဘယ်လိုခံစားချက်တွေနဲ့သူတို့ရဲ့လမ်းကြောင်းတွေ၊ စိတ်ခံစားမှုတွေကိုငါတို့ရဲ့မူလမိသားစုမှာကိုင်တွယ်ခဲ့သလဲဆိုတာကိုမင်းရဲ့နောက်ပိုင်းအတွေ့အကြုံတွေနဲ့လူငယ်ဆက်ဆံရေးသမိုင်းတွေအကြောင်းမင်းသိဖို့လိုအပ်သမျှကိုပြောပြလိမ့်မယ်။
ထည့်မပြောပါနှင့် မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးပြဿနာတွေရဲ့လက်ရှိအခြေအနေကိုမီးမောင်းထိုးပြပါသင်မသိသေးသောအနာဂတ်ဆက်ဆံရေးများဆီသို့ ဦး တည်ရန်ကူညီပေးမည့်၊
မင်းကခံစားချက်တွေနဲ့နောက်ဆက်တွဲမကျေနပ်တဲ့ဆက်ဆံရေးပုံစံတွေနဲ့မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်လွှမ်းမိုးမှုရှိတဲ့မိသားစုတွေကိုသတိထားမိရင်မင်းကဒီနှစ်အတွက်တင်မကဘဲကျန်တာတွေကိုပါဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲဆိုတာကိုအတိအကျသိလိမ့်မယ်။ မင်းရဲ့ဘဝ!
၁၁။ ကိုယ်ပိုင်အသိပညာတိုးတက်အောင်လုပ်ပါ
Deryl Goldenberg, PhD
ငါတို့အများစုကငါတို့လိုချင်တဲ့ဆက်ဆံရေးမျိုးရှိဖို့နဲ့ငါတို့ရဲ့မကျေနပ်မှုတွေအတွက်တစ်ဖက်လူကိုအပြစ်တင်ဖို့အရည်အချင်းမရှိဘူး။
အဲဒီသဘောထားကိုရင်ဆိုင်မယ့်အစားငါတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အသိပညာနဲ့စွမ်းရည်ကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ကြည့်ပါ ကျွန်ုပ်တို့၏တုံ့ပြန်မှုကိုစီမံခန့်ခွဲပါ၊ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင်ပြဿနာများကိုကျော်လွှားပါ? သင်ယူခြင်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားနည်းချက်ဘာသာစကားသည်သိသိသာသာအထောက်အကူပြုသည်။
၁၂။ သင်၏ဆက်ဆံရေး၏အချို့ကဏ္aspectsများကိုပြန်လည်သတ်မှတ်ပါ
ဒေါက်တာ Mimi Shagaga
လူအများစုအတွက်နှစ်သစ်သည်လန်းဆန်းမှုကိုစတင်ရန်အခွင့်အလမ်းကိုပေးသည်။ ကဲဆက်ဆံရေးပြဿနာတွေကိုကျော်ဖြတ်ဖို့မှန်ကန်တဲ့အချိန်ဖြစ်အောင်လုပ်ပါ။
စုံတွဲများအတွက်အချိန်ပေးနိုင်သည် သူတို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးရှုထောင့်တွေကိုအကဲဖြတ်ပြီးပြန်လည် ဦး စားပေးပါ။ ယခင်နှစ်ကိုပြန်ပြောင်းဆင်ခြင်ခြင်းဖြင့်စုံတွဲများသည်သူတို့ခွဲထွက်လိုသောဆက်ဆံရေးအလေ့အထများ (သို့) ပုံစံများကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ရန်ကူညီနိုင်သည်။ ထို့နောက်၎င်းတို့သည်မည်သည့်အပြောင်းအလဲများပြုလုပ်ရန်နှင့်ပန်းတိုင်များချမှတ်ရန်ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။
၁၃။ သင်၏ပန်းတိုင်များအကြောင်းသင့်လက်တွဲဖော်နှင့်ဆွေးနွေးပါ
Marcie B. Scranton, LMFT
ဇန်နဝါရီရဲ့အစဟာပုံမှန်အတိုင်းပြန်ဖြစ်သွားသလိုအားလပ်ရက်မှာအရက်နာကျသလိုပိုခံစားရနိုင်တယ်။ သို့သော်၎င်းသည်သန့်ရှင်းသောကျောက်ပြားကိုကိုယ်စားပြုသည်။
ဆုံးဖြတ်ချက်တွေအစား၊ မင်းရဲ့ပန်းတိုင်တွေအကြောင်းမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့ပြောပြီးနှစ်သစ်ကိုစလိုက်ပါ။
သူတို့ကဘယ်လိုတန်းစီလဲ၊ စတော့ရှယ်ယာတွေ၊ လမ်းခွဲစရာမလိုဘဲပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးပြဿနာတွေကိုဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲဆိုတဲ့မှန်ကန်တဲ့နည်းလမ်းတွေအတွက်အကူအညီလိုရင်အကူအညီတောင်းပါ။
၁၄။ ဆက်ဆံရေးဆိုတာဘာလဲဆိုတာကိုကြည့်လိုစိတ်
Tamika Lewis, LCSW
စိတ်ရောဂါကုဆရာတစ်ယောက်အနေနဲ့ငါနှစ်သစ်ကိုငါခေါ်တဲ့အချိန်အတွက်အနှစ်သာရအရှိဆုံးအချိန်လို့မြင်တယ်။ဆက်ဆံရေးပြသနာတွေကိုဖြေရှင်းရင်းမင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးဗီရိုကိုရှင်းပစ်ပါ။”
ငါပြောတဲ့ Annie Dillard ကိုးကားချက် “ ငါတို့ရဲ့နေ့ရက်တွေကိုဘယ်လိုကုန်ဆုံးလဲ၊ ငါတို့ရဲ့ဘ ၀ တွေကိုဘယ်လိုကုန်ဆုံးစေလဲ။အတွေးများနှင့်စိတ်ခံစားမှုများဖြင့်ပြည့်နေသောနေ့တစ်နေ့သည်မကျေမချမ်းဘဝတစ်ခုလုံးသို့ပြောင်းသွားစေသည်။ ဖို့ကအဓိကပါ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာအကျင့်ဟောင်းတွေကိုရှင်းပစ်ပါ ဆက်ဆံရေးကဘာလဲဆိုတာကိုကြည့်ဖို့ဆန္ဒရှိပါတယ်။ အောက်ပါမေးခွန်းများကိုသင့်ကိုယ်သင်မေးခြင်းဖြင့်စတင်ပါ။
- ငါမရနိုင်တဲ့ဒီဆက်ဆံရေးမှာငါလိုအပ်တာတစ်ခုခုရှိလား။
- ငါ့ရဲ့လိုအပ်ချက်ကိုပွင့်ပွင့်လင်းလင်း၊ ရိုးသားဖြောင့်ဖြူးစွာပြောဆိုခဲ့သလား။
- ငါလိုအပ်တာကိုရယူဖို့လက်လျှော့ခဲ့သလား။
၁၅။ သင့်လက်တွဲဖော်ကိုသင်ဂရုစိုက်ကြောင်းပြပါ
ဒေါက်တာဂယ်ရီဘရောင်း၊ Ph.D. , LMFT, FAPA
မင်းဆက်ဆံရေးဟောင်းတွေကိုပြန်လည်ပြုပြင်ဖို့ကူညီပေးနိုင်တဲ့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုအောက်ပါမေးခွန်းမေးခြင်းဖြင့်နေ့တိုင်းစခြင်းပါပဲ။
"ဒီနေ့မင်းဒီနေ့ကိုပိုကောင်းအောင်ငါဘာလုပ်ရမလဲ။ "
ဤမေးခွန်းကိုရိုးရှင်းစွာမေးခြင်းသည်သင်၏အဖော်ဖြစ်ကြောင်းသင်ပြသည် သူတို့ရဲ့ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ပျော်ရွှင်မှုကိုတကယ်စိတ်ဝင်စားတယ်။
၁၆။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုခွင့်လွှတ်ပြီးအတိတ်ကိုစွန့်လွှတ်လိုက်ပါ
Elisha Goldstein၊ PhD
နှစ်သစ်သည်တစ် ဦး ဖြစ်သည် ကုန်လွန်သွားတဲ့အချိန်တွေအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုခွင့်လွှတ်ဖို့အချိန်ပိုကောင်းတဲ့အတိတ်အတွက်မျှော်လင့်ချက်ကိုစွန့်လွှတ်ပြီး ဘယ်လိုပုံစံမျိုးကငါတို့အတွက်အဆင်မပြေဘူးလဲဆိုတာစုံစမ်းပါ ဒါကြောင့်ငါတို့ကသူတို့ဆီကနေလေ့လာသင်ယူနိုင်ပြီးပြန်လည်စတင်ဖို့စိတ်နှလုံးအကြွင်းမဲ့ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်။
ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့်ငါတို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာဒီနှစ်မှာပိုထိရောက်ပြီးပိုပျော်ရွှင်လာအောင်ဘယ်လိုလုပ်မလဲဆိုတာသင်ယူနိုင်တယ်။
၁၇။ အပြုသဘောဆောင်သောပြောဆိုဆက်ဆံမှုအလေ့အထများကိုထည့်သွင်းပါ
Deanna Richards, LMHC
နှစ်သစ်သည်သင့်အားအသက်ရှူခြင်းကိုကူညီပေးပြီးတီထွင်ဖန်တီးမှုကိုသင်၏ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးသို့ပြန်လည်ရောက်ရှိစေနိုင်သည်။ သင့်ကိုယ်သင်မေးခြင်းဖြင့်စတင်ပါ "ကျွန်ုပ်တို့သည်မည်သည့်အလေ့အကျင့်များဖန်တီးခဲ့သနည်း၊ ၎င်းသည်ရုပ်ပိုင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ၀ ိညာဉ်ရေးရာတို့ကိုမည်သို့ချိတ်ဆက်ကူညီပေးသနည်း။“ မင်းရဲ့အလေ့အထတွေအားလုံးကိုစာရင်းလုပ်ပြီးမင်းကိုဆက်သွယ်မှုကနေဝေးကွာစေတဲ့အရာတွေကိုဖြတ်လိုက်ပါ။
ဤကဏ္ four လေးခုတွင်ပြန်လည်ဆက်သွယ်နိုင်ရန်ကူညီရန်အဘယ်အလေ့အကျင့်သစ်များသင်လိုအပ်နိုင်သနည်း။ date ဖြစ်ရင်ဖြစ်မှာပါ။
မင်းအိပ်ခန်းထဲမှာအတွေ့အကြုံအသစ်တွေရချင်မှဖြစ်မယ်၊ လစဉ်လတိုင်းမင်းရဲ့“ ကြိုးစားချင်သော” စာရင်းထဲကတစ်ခုခုကိုရွေးတာကအလေ့အကျင့်သစ်တစ်ခုဖြစ်ကောင်းဖြစ်လိမ့်မယ်။ အလေ့အကျင့်သစ်သည်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ည (သို့) သင်၏အဖော်နှင့်တစ်ခုခုဖတ်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည် ထို့နောက်သင်၏အတွေးများနှင့်ခံစားချက်များကိုမျှဝေပါ။
၁၈။ ရိုးသားသောကိုယ်ပိုင်စာရင်းသစ်တစ်ခုယူရန်အခွင့်အလမ်း
Joanna Smith, MS, LPCC, RN
မင်းရဲ့လိုအပ်ချက်တွေကိုလျစ်လျူရှုရင်းမင်းရဲ့ဘ ၀ မှာလူတစ်ယောက်ကိုပြောင်းလဲဖို့ဒါမှမဟုတ်ပြင်ဆင်ဖို့ကြိုးစားနေတာလား။
ဒီနှစ်နှစ်သစ်မှာဒီအချက်တွေနဲ့မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုအကဲဖြတ်ပြီးမင်းနဲ့သင့်လက်တွဲဖော်အတွက်အကောင်းဆုံးအရာကိုလုပ်ပါ။
သင်ပြောင်းလဲနိုင်သောတစ် ဦး တည်းသောသူသည်သင်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ပုံစံဟောင်းများကိုချိုးဖျက်ရန်လူတစ် ဦး သာအမှန်တကယ်လိုအပ်သည်။
မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုနှစ်သစ်ကူးစတင်လိုက်ပါ။ မှန်ကိုအတွင်းလှန်ပြီးမင်းအကောင်းဆုံးကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖြစ်လာအောင်လုပ်ပါ။
၁၉။ ကျန်းမာသောငြင်းခုံမှုများတွင်ပါ ၀ င်ပါ
DARLENE LANCER, LMFT, MA, JD
ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာပဋိပက္ခဖြစ်တာပုံမှန်ပါပဲ။ ဆန္ဒများနှင့်လိုအပ်ချက်များသည်မလွဲမသွေတိုက်ဆိုင်နေသည်။ ဆက်သွယ်ရေးသည်မှန်သည်မဟုတ်၊ အချင်းချင်းနားလည်ရန်ဖြစ်သည်။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင်အငြင်းပွားမှုများသည်အပြုသဘောဆောင်သောအရာဖြစ်လာနိုင်ပုံကိုလေ့လာပါ။
၂၀။ ကြောက်စိတ်ကိုလွှတ်ပါ
SUSAN QUINN, LMFT
ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွေကအံ့သြဖွယ်အနာဂတ်အတွက်မျှော်လင့်ချက်ပေးတယ်၊ တစ်ချိန်တည်းမှာသူတို့ကငါတို့အရမ်းမြတ်နိုးတဲ့အရာကိုဆုံးရှုံးသွားနိုင်တယ်ဆိုတဲ့ကြောက်ရွံ့မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးတယ်။
ဤနက်ရှိုင်းသောကြောက်ရွံ့မှုများသည်ကျွန်ုပ်တို့၏လက်တွဲဖော်အားဆန့်ကျင်ရန်နှင့်ဆက်ဆံရေးကိုပျက်ပြားစေနိုင်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ကြောက်ရွံ့ထိတ်လန့်မှုအမျိုးအစားသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ယုံကြည်ချက်များမှ လာ၍ ဤပြဿနာကိုဖယ်ရှားရန်နည်းလမ်းမှာဤသို့ဖြစ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကန့်သတ်ထားသောယုံကြည်ချက်များကိုပြောင်းလဲပါ မသိစိတ်၌စွဲနေသောအရာများ
၂၁။ သင့်ဆက်ဆံရေးကိုတိုးတက်စေရန်အပြောင်းအလဲများကိုမိတ်ဆက်ပါ
NATALIA BOUCHER, LMFT
ငါတို့ထဲကတချို့ဟာနှစ်သစ်ကိုလန်းဆန်းစပြုဖို့နဲ့အပြောင်းအလဲအချို့ကိုမိတ်ဆက်တဲ့အချိန်အဖြစ်တွေးချင်ကြတယ်။
ဤအချိန်သည်သင်နှင့်သင်၏လက်တွဲဖော်သည်ပိုမိုကောင်းမွန်ပြည့်စုံသောဆက်ဆံရေးကိုတိုးတက်စေရန်အကောင်အထည်ဖော်နိုင်သောအပြောင်းအလဲများကိုစဉ်းစားရန်ကောင်းသောအချိန်လည်းဖြစ်သည်။
ပထမခြေလှမ်းသည်သင်၏ဆက်ဆံရေး၏အားသာချက်များ၊ သင့်ဆက်ဆံရေးကိုအထူး၊ ထူးခြား၊ တန်ဖိုးရှိသောအရာများစာရင်းတစ်ခုဖန်တီးရန်ဖြစ်သည်။ လူအများစုသည်အပျက်သဘောဆောင်သောအရာများကိုတွေးရန်ပိုမိုလွယ်ကူသောကြောင့်ဤစာရင်းတွင်အခက်အခဲများရှိသည်။
စာရင်းတစ်ခုကိုသင်ဖန်တီးပြီးသည်နှင့်သင်တိုးတက်လိုသောအရာများကိုစဉ်းစားပါ။ ဒါကစိတ်ကူးစာရင်းတစ်ခုပါ ...
- ဆက်သွယ်ရေး
- ငွေကြေးအခက်အခဲများ
- ချိတ်ဆက်မှု
- ကျေးဇူးတင်ခြင်း
- မိမိကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ပါ
ဆက်ဆံရေးတစ်ခုကိုဘယ်လိုပြုပြင်မလဲ။ ကုထုံးစဉ်းစားပါ။
မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကခက်ခဲတဲ့အချိန်တွေကိုဖြတ်သွားရင်နှစ်သစ်ကစုံတွဲတွေကိုကုထုံးစတင်ဖို့အကောင်းဆုံးအချိန်ပဲ။
စုံတွဲများကုထုံး (သို့) အိမ်ထောင်ရေးအကြံပေးခြင်းပုံစံတွင်အချိန်မီကူညီခြင်းသည်ဆက်ဆံရေးပြဿနာများနှင့်ဖြေရှင်းနည်းများကိုအသိအမှတ်ပြုရန်ကူညီသည်။
မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကစုံတွဲတွေရဲ့အလုပ်အပေါ်ကတိသစ္စာပြုလိုစိတ်မရှိရင်တစ် ဦး ချင်းကုထုံးကလည်းအထောက်အကူပြုပါတယ်။ လူတစ် ဦး သည်ပြောင်းလဲသောအခါအခြားတစ် ဦး သည်လိုက်လျောညီထွေရှိရန်လိုအပ်ပြီးစုံတွဲ၏ပြောင်းလဲမှုကိုဖန်တီးသည်။
ဒီနှစ်သစ်မှာမင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာအပြောင်းအလဲတွေအတွက်ပျော်ရွှင်ပါစေ။
၂၂။ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးရဲ့အားသာချက်တွေကိုဖော်ထုတ်ပါ
CYNTHIA BLOORE, M.S.
မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးအောင်မြင်မှုတွေအကြောင်းစဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဘာဖြစ်နေလဲ၊ အဲဒီတုန်းကမင်းဘာလုပ်ခဲ့လဲ။
မင်းရဲ့အားသာချက်ကိုဖော်ထုတ်တာကအမြဲတမ်းကောင်းတဲ့အစတစ်ခုပဲ သင်အပြောင်းအလဲတွေလုပ်နေတဲ့အခါဒါမှမဟုတ်ပဋိပက္ခတွေကိုဖြေရှင်းတဲ့အခါ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ရဲ့အားသာချက်တွေကိုအာရုံစိုက်တာကရေရှည်ဆက်ဆံရေးပြဿနာတွေကိုကျော်လွှားရင်းဘဝသစ်နဲ့အချစ်ကိုယူလာနိုင်တယ်။