ကောင်းမွန်သောမိဘအုပ်ထိန်းမှုအရည်အချင်း ၅ ခုသင်ရှိသင့်သည်

ကေြနပ်သော

• သင့်လက်တွဲဖော်နှင့်သင်၏ဆက်ဆံရေးကိုခိုင်မာစေပါ
• အိမ်မှာစည်းကမ်းလိုက်နာပါ
• ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုလွယ်လွယ်ကူကူနဲ့ကျော်ဖြတ်လိုက်ပါ
• အိပ်ရေး ၀၀ အရေးကြီးပုံ
• လွတ်လပ်ရေးနေ့ကိုဂုဏ်ပြုသည်

မင်းမိဘအုပ်ထိန်းမှုမှာမာစတာသင်တန်းတက်ပြီးမင်းမိဘအုပ်ထိန်းမှုစွမ်းရည်ကိုရနိုင်မလားလို့ကျောင်းဒါမှမဟုတ်တက္ကသိုလ်တစ်နေရာရှိခဲ့သလားမင်းတွေးခဲ့ဖူးလား။ မင်းမှာကောင်းမွန်တဲ့မိဘအုပ်ထိန်းမှုစွမ်းရည်တွေရှိရင်မင်းဘ ၀ ကပိုလွယ်လိမ့်မယ်မဟုတ်လား။ ကောင်းမွန်သောမိဘအုပ်ထိန်းမှုဆိုင်ရာအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်သည်သင့်ကလေး၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်အသိဥာဏ်ဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့်နို့စို့အရွယ်မှကြီးပြင်းချိန်အထိပံ့ပိုးပေးရန်တာဝန်ရှိသည်။

ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည်အကောင်းဆုံးမိဘဖြစ်ရန်ဆန္ဒရှိပြီးအေးဆေးသူ၊ ဆရာ၊ မိတ်ဆွေ၊ ကြင်နာတတ်။ ရည်မှန်းချက်ကြီးမားသောကလေးများအတွက်စံပြပုဂ္ဂိုလ်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏မိဘများသည်ကောင်းမွန်သောမိဘအုပ်ထိန်းမှုစွမ်းရည်များအကြောင်းသင်ယူရန်ဤသင်တန်းကိုဘယ်တုန်းကမှမတက်ခဲ့ဖူးဘဲသူတို့တတ်နိုင်သမျှအကောင်းဆုံးလုပ်ခဲ့ကြသည်ကိုငါတို့သိသည်။ ၎င်းသည်အနှစ်သာရအားဖြင့်မိဘအုပ်ထိန်းမှု၏အနှစ်သာရဖြစ်သည်၊ ငါတို့အတတ်နိုင်ဆုံးအကောင်းဆုံးလုပ်နေသည်။

သတင်းအချက်အလက်နှင့်အင်တာနက်ခေတ်တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်မိဘအုပ်ထိန်းမှုပုံစံများနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောမိဘအုပ်ထိန်းမှုစွမ်းရည်များပိုမိုရရှိလာသည်။

အနည်းငယ်သုတေသနပြုခြင်းဖြင့်မိဘအုပ်ထိန်းမှုစွမ်းရည်တိုးတက်ခြင်းဆိုင်ရာအချက်အလက်များပိုပိုပြီး ၀ န်းရံလာသည်ကိုကျွန်ုပ်တို့တွေ့ရသည်။ဒါဆိုကလေးတစ်ယောက်ကိုထိန်းဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကဘာလဲဆိုတာငါတို့ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။ အတိုချုပ်ပြောရရင်ငါတို့မလုပ်ဘူး။ မင်းရဲ့ကလေးကကျန်းမာ၊ ပျော်ရွှင်ပြီးသူတို့ကိုယ်သူတို့အကောင်းဆုံးဗားရှင်းဖြစ်ဖို့စိတ်အားထက်သန်နေသရွေ့မင်းအဲဒါကိုဖုံးကွယ်ထားပြီးပြီ။ သို့သော်လည်း၊ သင်အားကောင်းစေလိုသောကောင်းမွန်သောမိဘအုပ်ထိန်းမှုအရည်အချင်းငါးချက်ကိုကျွန်ုပ်တို့မီးမောင်းထိုးပြလိုပါသည်။

သင့်လက်တွဲဖော်နှင့်သင်၏ဆက်ဆံရေးကိုခိုင်မာစေပါ

ပဋိပက္ခသည်ကလေး၏စိတ်ကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည်။ ပဋိပက္ခနိမ့်အိမ်မှကလေးများသည်ရေရှည်တွင်ပိုပျော်ရွှင်ပြီးပိုအောင်မြင်ကြောင်းသုတေသနကသက်သေပြသည်။

ကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်းနှင့်ပဋိပက္ခများသည်သင့်ကလေးများတွင်အထူးသဖြင့်စိုးရိမ်စိတ်၊ ဒေါသ၊ ထိတ်လန့်ခြင်းနှင့်မယုံကြည်ခြင်းတို့မှတဆင့်ပေါ်လာနိုင်သည်။

လူကြိုက်အများဆုံးတီဗီစရိုက်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သောဒေါက်တာ Phil သည်ပဋိပက္ခဖြစ်ပွားရာအိမ်တစ်လုံးတွင်ဒုက္ခရောက်နေသောကလေးများအကြောင်းပြောခဲ့သည်။ သူသည်ကလေးများကိုပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ စည်းမျဉ်းနှစ်ခုရှိသည်ဟုသူ၏ show တွင်အကြိမ်ကြိမ်ပြောခဲ့သည်။ တစ်ခု၊ သူတို့မထိန်းချုပ်နိုင်သောအခြေအနေများတွင်သူတို့ကို ၀ န်မခံပါနှင့်၊ နှစ်ယောက်ကသူတို့ကိုလူကြီးကိစ္စများဖြေရှင်းရန်မတောင်းဆိုပါနှင့်။ သူကသူတို့ရဲ့ပဋိပက္ခတွေမှာသူတို့ရဲ့ကလေးတွေအမြဲပါဝင်ပတ်သက်နေတဲ့မိဘတွေကိုသူကပြောတယ်။ မိဘကောင်းတစ်ယောက်ရဲ့အရည်အချင်းတစ်ခုကတော့သူတို့ရဲ့ကလေးတွေကိုကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ headspace တစ်ခုမှာထားဖို့ပါပဲ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ကလေးများ၏စိတ်များသည် ပို၍ အားနည်းလာပြီးသူတို့နှင့်သူတို့ပတ် ၀ န်းကျင်မှလူများကအဆက်မပြတ်ပုံသွင်းခံရသည်။ မိဘများအနေနှင့်သင်ချစ်ခင်သော၊ ဂရုစိုက်တတ်သောပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုဖန်တီးရန်သင်အကောင်းဆုံးကြိုးစားရန်အရေးကြီးသည်။

ကြင်နာမှုအမူအရာများ၊ ယဉ်ကျေးသိမ်မွေ့မှု၊ အချင်းချင်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပံ့ပိုးမှုတို့သည်သင့်ဆက်ဆံရေးအတွက်ကျန်းမာရုံသာမကသင့်ကလေးသည်လည်းသင်ထံမှသင်ယူသည်။ မိဘအုပ်ထိန်းမှုကောင်းမွန်ခြင်း၏လက္ခဏာများမှာသင်၏အိမ်ထောင်ဖက်အပေါ်ချစ်ခင်မှု၊ နွေးထွေးမှုနှင့်ကြင်နာမှုကိုပြသခြင်းဖြစ်သည်။

အိမ်မှာစည်းကမ်းလိုက်နာပါ

အိမ်တွင်ရိုးရှင်းသောအိမ်မှုကိစ္စများသည်နောက်ဆုံးတွင်သင်၏ကလေးများအားလူကြီးတစ်ယောက်အနေနှင့်ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်သောအဖွဲ့များတွင်ပိုမိုကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ရန်ကူညီသည်။

သူတို့၏အိမ်တွင်အိမ်မှုကိစ္စများလုပ်ရသောတပည့်တစ် ဦး ရှိခြင်းသည်လုံ့လဝီရိယရှိသောကလေးများအားအောင်မြင်ပျော်ရွှင်သောလူကြီးများအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ မိသားစု ၀ င်တိုင်းသည်အိမ်၌အိမ်မှုကိစ္စများကိုတာဝန်ယူထမ်းဆောင်ရမည်ဖြစ်ပြီးလူတိုင်းကပြီးမြောက်ရန်လိုက်နာသည်။

ဒါကမိသားစုတစ်စုအနေနဲ့မင်းရဲ့နှောင်ကြိုးကိုခိုင်မြဲစေရုံတင်မကဘူး၊ မင်းကလေးတွေကိုလည်းတာဝန်ယူမှု၊ လွတ်လပ်တဲ့လူသားတွေဖြစ်အောင်ပြုစုပျိုးထောင်ပေးနေတယ်။

စာရေးဆရာ Julie Lythcott-Haims လူကြီးတစ်ယောက်ကိုဘယ်လိုပြုစုပျိုးထောင်မလဲ“ ကလေးတွေဟင်းမချက်ရင်တခြားသူကသူတို့အတွက်လုပ်နေတာလို့ဆိုလိုတယ်။ ဒါကြောင့်သူတို့ကအလုပ်တင်မကပါဘူး၊ ဒါပေမယ့်ဒီအလုပ်ကိုပြီးအောင်လုပ်ရမယ်၊ ပြီးတော့ငါတို့တစ်ယောက်ချင်းစီရဲ့ကောင်းကျိုးအတွက်ပါ ၀ င်ရမယ်။ ”

သင့်ကလေးသည်သူတို့၏ပန်းကန်များကိုဆေးကြောရန် (သို့) ညစာစားပွဲကိုကြည့်ရန်ခက်ခဲသောအရာဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်သင်၏ကလေးသည်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောပန်းတစ်ပွင့်မဟုတ်သော်လည်းသစ်ပင်တစ်ပင်ကြီးထွားရန်စောင့်ဆိုင်းအားကောင်းသောအပင်တစ်ပင်ဖြစ်သည်။ သူတို့ကိုငယ်ရွယ်စဉ်ကတာဝန်ယူမှုနှင့်တာဝန်ယူမှုသင်ပေးခြင်းသည်သူတို့ကိုအရွယ်ရောက်သူတစ် ဦး အဖြစ်ဘ ၀ အတွက်ပြင်ဆင်ပေးသည်။

ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုလွယ်လွယ်ကူကူနဲ့ကျော်ဖြတ်လိုက်ပါ

ဘဝကမင်းကိုအမြဲတမ်းကွေးညွှတ်နေလိမ့်မယ်။

မိဘတစ် ဦး အနေနှင့်၎င်းတို့အားခေါင်းချင်းဆိုင်ပြီးသင့်ကလေးအတွက်စံနမူနာယူရန်မှာသင်၏တာဝန်ဖြစ်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုများသည်ကျန်းမာရေး၊ သင်၏အလုပ်၊ ကလေးများ၏ပညာရေး၊ ငွေရေးကြေးရေးနှင့်မဖြေရှင်းနိုင်သောပဋိပက္ခများမှကွဲပြားနိုင်သည်။ မိဘကိုယ်တိုင်ကတော်တော်လေးစိတ်ဖိစီးမှုများတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုဂရုတစိုက်မကိုင်တွယ်ဘူးဆိုရင်ဒါဟာမင်းရဲ့စိတ်တည်ငြိမ်မှုကိုသာမကမင်းရဲ့ကလေးတွေကိုပါထိခိုက်စေလိမ့်မယ်။

စိတ်ဖိစီးမှုကိုစစ်ထုတ်ရန်တက်ကြွသောခြေလှမ်းများလှမ်းခြင်းဖြင့်မိမိကိုယ်ကိုရှင်းလင်းသောစိတ်ထားရှိရန်အရေးကြီးသည်။

အဲဒါကိုလုပ်ဖို့နည်းလမ်းတစ်ခုကမကောင်းတဲ့စိတ်ကိုခဏဖယ်ထုတ်ဖို့ပါ။ ၎င်းသည်သတင်း၊ ရိုင်းစိုင်းသောလူများ၊ ဆူညံသောနေရာများ၊ လေထုညစ်ညမ်းမှုများဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမလျော့ဘဲဖြတ်တောက်ခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ မကြာခဏဆိုသလိုသင်ဟာသင့်ရဲ့အဆိုးဆုံးဝေဖန်သူတစ်ယောက်ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။

သတ်မှတ်ရက်တိုများပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့်သင်ကိုင်တွယ်နိုင်သည့်အရာများထက်ပိုလုပ်ခြင်းဖြင့်သင်သည်ရှုံးနိမ့်မှုအတွက်သင့်ကိုယ်သင်ပြင်ဆင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဒီလိုအပြုအမူမျိုးတွေကသင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုမြင့်တက်စေပြီးသင်သာမကသင့်ကလေးကိုလည်းထိခိုက်စေပါတယ်။

အိပ်ရေး ၀၀ အရေးကြီးပုံ

အိမ်မှုကိစ္စများနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုတွန်းလှန်ရန်စည်းကမ်းသတ်မှတ်ခြင်းအကြောင်းပြောဆိုခြင်းသည်လူတစ် ဦး ၏ဘဝ၌အိပ်စက်ခြင်း၏အရေးပါပုံကိုပြောခြင်းကိုရှောင်လွှဲရန်မဖြစ်နိုင်ပေ။

လူကြီးများအနေနှင့်ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းသည်နောက်နေ့၌သင်၏ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်ကိုငါတို့သိသည်။ ဒါပေမယ့်စိတ်ဖိစီးမှုတွေ၊ သတ်မှတ်ရက်တွေ၊ ကျောင်းပရောဂျက်တွေ၊ အိမ်ထဲမှာရှုပ်ပွနေတဲ့ကြားကငါတို့ရဲ့ဘ ၀ မှာအထူးသဖြင့်ကလေးတွေရဲ့အိပ်ချိန်ကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်အောင်လုပ်ဖို့ငါတို့အချိန်ယူနေတာလား။ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုသာမကကလေးများ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုပါများစွာထိခိုက်စေနိုင်သည်။

အိပ်ရေးမဝခြင်းသည်အကြောင်းအရင်းအမျိုးမျိုးကြောင့်ဖြစ်ပွားနိုင်ပြီးမိဘများအနေနှင့်သင့်ကလေး၏အိပ်စက်ခြင်းအပြုအမူကိုစောင့်ကြည့်ရာတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္မှပါ ၀ င်သည်။ အိပ်ရေးပျက်ရခြင်း၏အကြောင်းရင်းအချို့မှာအိပ်ရေးမဝခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုများ၊ မသက်မသာမွေ့ယာများ၊ မျက်နှာပြင်များလွန်းခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းစသည်တို့ဖြစ်သည်။

၎င်းသည်အိပ်မပျော်သည့်အချိန်ဇယားကဲ့သို့ပြဿနာသေးသေးလေးများပင်ဖြစ်နိုင်သည်။ မိဘများသည်သူတို့နှင့်သူတို့၏ကလေးများအတွက်တချိန်တည်းအိပ်ချိန်အချိန်ဇယားများဖန်တီးရန် Nectar's Sleep Calculator ကဲ့သို့သောကိရိယာများကိုသုံးနိုင်သည်။

လွတ်လပ်ရေးနေ့ကိုဂုဏ်ပြုသည်

မိဘများအနေနှင့်သင့်ကလေး၏လှုပ်ရှားမှုများကိုအနီးကပ်စောင့်ကြည့်ခြင်းသည်သဘာဝကျသည်။ လိုအပ်ရင်မင်းကသူတို့အတွက်အရာအားလုံးလုပ်ရတာကိုပိုလွယ်ကူစေမှာမဟုတ်ဘူး။ ဤသဘောတရားကို helicopter parenting ဟုခေါ်သည်။

မိဘများသည်အ ၀ လွန်ခြင်းသာမကဘဲသင်ဖန်တီးထားသောသက်တောင့်သက်သာဇုန်တစ်ခုတွင်ကလေးများပိုချောင်ကျလာသည်။

ရဟတ်ယာဉ်အုပ်ထိန်းမှုသည်သူတို့၏ကလေးကြီးထွားမှုအားဟန့်တားနိုင်ပြီးလူမှုဆက်ဆံရေးကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည်။ မင်းရဲ့ကလေးတွေကိုအသက်အရွယ်နဲ့သင့်တော်တဲ့ရွေးချယ်မှုတွေလုပ်ခွင့်ပြုပါ၊ သူတို့ကိုကျရှုံးခွင့်ပြုပါ၊ သူတို့ရဲ့ရွေးချယ်မှုတွေရဲ့အကျိုးဆက်တွေကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခွင့်ပေးခြင်းကမင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့မိဘနဲ့သူတို့မှာပိုတာဝန်ရှိပြီးလွတ်လပ်တဲ့သတ္တဝါတွေဖြစ်စေတယ်။

တစ်ခါတစ်ရံမှာခွင့်လွှတ်ခြင်းဟာနွေးနွေးထွေးထွေးနေတာထက်မိဘအုပ်ထိန်းမှုစွမ်းရည်ပိုကောင်းတယ်။