ကေြနပ်သော
စိတ်ကျရောဂါ (သို့) စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများကိုရင်ဆိုင်ကျော်လွှားနေသလား။
စိတ်ရောဂါကုဆရာ ၀ န်တစ် ဦး ထံသွားခြင်းသည်သင့်အားမှန်ကန်သောအကြံဥာဏ်ကိုရရှိစေပြီးမှန်ကန်သောအကြံဥာဏ်ပေးခြင်းနှင့်လိုအပ်သောကုသမှုပေးခြင်းတို့ဖြင့်မျက်မမြင်အစက်အပျောက်များကိုရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်သည်။
စိတ်ကုထုံးဆရာကိုရှာရတာလွယ်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့်မင်းအတွက်သင့်တော်မယ့်စိတ်ကုထုံးပညာရှင်ကိုရှာရတဲ့အခါအခက်အခဲကပေါ်လာတယ်။ အကောင်းဆုံးစိတ်ကုထုံးဆရာ ၀ န်ကိုရှာဖွေရာတွင်လွယ်ကူချောမွေ့စေမည့်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်များစွာရှိသည်။
အကောင်းဆုံးစိတ်ရောဂါကုဆရာ ၀ န်ကိုရှာဖွေရန်ကျွမ်းကျင်သောအစုအဝေး
ဒါကတော့ကျွမ်းကျင်တဲ့ပညာရှင်တစ်ယောက်ရဲ့သုံးသပ်ချက်ပါ အကောင်းဆုံးစိတ်ကုထုံးပညာရှင်ကိုဘယ်လိုရှာမလဲ လုံခြုံစိတ်ချရသောပတ်ဝန်းကျင်တွင်သင်သတ်မှတ်ထားသောလိုအပ်ချက်များနှင့်ပြည့်စုံသူ
မင်းကိုအဆက်အစပ်ရှိစေပြီးနားလည်ပေးသောကုထုံးဆရာကိုရှာပါ
Myrtle စိတ်ပညာရှင်ကိုဆိုလိုသည် အကောင်းဆုံးစိတ်ကုထုံးဆရာ ၀ န်ကိုရှာဖွေခြင်းသည်သင်၏လိုအပ်ချက်များနှင့် ပတ်သက်၍ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းရှိခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ အိမ်ထောင်ရေးကုထုံးကိုရှာတဲ့အခါဒါကတစ် ဦး ချင်းစီနဲ့စုံတွဲတစ်တွဲလုံးရဲ့လိုအပ်ချက်တွေကိုနားလည်တာကိုဆိုလိုပါတယ်။
ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သောလက္ခဏာအမျိုးအစားများပါဝင်သည်
- ကုထုံးနောက်ခံ
- သင်တန်းတွေပေးတယ်
- ရရှိနိုင်မှု
- အသုံးပြုရလွယ်ကူမှု
- ဓာတုဗေဒ- ဓာတုဗေဒသည်အစည်းအဝေးခန်းတွင်အကဲဖြတ်သောအရာဖြစ်သည်။
သင်နှင့်သင့်တော်မည့်ချဉ်းကပ်ပုံကိုသုံးသောကုထုံးဆရာကိုရှာပါဒါကို Tweet လုပ်ပါ
ရောဘတ် Taibbi ကုထုံး ယုံကြည်ရသောမိတ်ဆွေတစ် ဦး ကိုမေးပါသို့မဟုတ်ကုထုံးတည်နေရာ ၀ က်ဘ်ဆိုက်များတွင်အွန်လိုင်းကြည့်ပါ။ မင်းရဲ့ပြသနာတွေကိုဖုံးကွယ်ပြီးမင်းကုထုံးကမင်းစိတ်ကူးထားတဲ့အရာနဲ့ကိုက်ညီပုံရတယ်။
- ခေါ်ဆို။ ကောင်းသောပွဲတစ်ပွဲ re: ပုံစံနှင့်ကန ဦး စွဲဆောင်မှုရှိမရှိကြည့်ရန်တိုတောင်းသောဖုန်းအင်တာဗျူးတစ်ခုပြုလုပ်ပါ။
- ၂ ကြိမ်ပြုလုပ်ရန်ကြိုးစားပါ။
- အကဲဖြတ်ပါ။
အကောင်းဆုံးကုထုံးဆရာကိုမရှာပါနှင့်၊ သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးကုထုံးဆရာကိုရှာပါ။ဒါကို Tweet လုပ်ပါ
Jake Myres အိမ်ထောင်ရေးနှင့်မိသားစုကုထုံးဆရာ လူတစ် ဦး အတွက်အကောင်းဆုံးကုထုံးသည်အားလုံးအတွက်အကောင်းဆုံးကုထုံးမဟုတ်ပါ။ အတွေ့အကြုံကိုအကောင်းဆုံးရနိုင်ရန်အတွက်သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးကုဆရာ ၀ န်ကိုရှာဖွေရန်အရေးကြီးသည်။ ဤတွင်ကျွန်ုပ်၏ထိပ်တန်းအကြံပြုချက် ၄ ချက်သည်
- သူငယ်ချင်းများ (သို့) လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအားရည်ညွှန်းရန်မေးမြန်းပါ သူတို့သိပြီးယုံကြည်တယ်
- ကုထုံးပညာရှင်ရဲ့ ၀ က်ဘ်ဆိုက်ကိုဖတ်ပါ (သို့) သူတို့ရဲ့ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ ပြီးတော့သူတို့ပြောနေတာတွေနဲ့ဆက်စပ်နေတယ်လို့ခံစားရရင်အကဲဖြတ်ပါ
- ထောက်ပံ့ပို့ဆောင်ရေးဆိုင်ရာအရာများအားလုံးသည်သင့်အတွက်အလုပ်လုပ်ကြောင်းသေချာပါစေစျေးနှုန်း၊ အချိန်ဇယားဆွဲခြင်းနှင့်ရုံးတည်နေရာအပါအ ၀ င်
- သင်မည်သို့ခံစားရသည်ကိုကြည့်ရန်ကန ဦး အစည်းအဝေးတစ်ခုလုပ်ပါ ကုထုံးဆရာနှင့်အတူအခန်းထဲမှာ ဆက်သွယ်မှုကိုသင်ခံစားရသလား။ သင်လုံခြုံသည်ဟုခံစားရပြီးအားနည်းချက်ရှိနိုင်ပါသလား။
စိတ်ပညာရှင်တစ် ဦး ကိုရှာဖွေနေစဉ်သင်၏သုတေသနကိုသေချာစွာလုပ်ပါဒါကို Tweet လုပ်ပါ
Corinne Scholtz မိသားစုကုထုံး 'အကောင်းဆုံး' သည်ကုထုံးဆရာ ၀ န်ဆက်ဆံရေးနှင့်ဆိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ စိတ်ကုထုံးဆရာတစ် ဦး အတွက်အမှုသည်တစ် ဦး အတွက်အလုပ်လုပ်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးစိတ်ကုထုံးကိုရှာဖွေလိုသူတစ် ဦး အတွက်အလုပ်မလုပ်ပေ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဖောက်သည်တစ် ဦး သည်တက်ကြွ။ ထိန်းချုပ်မှုကုထုံးကိုနှစ်သက်သည်၊ အခြားဖောက်သည်တစ် ဦး သည်ကျူးကျော်ဝင်ရောက်သည်ကိုတွေ့ရှိနိုင်ပြီးတုံ့ပြန်မှုပေးသောကုထုံးကိုပိုနှစ်သက်သည်။
ဤတွင်သင့်အတွက်မှန်ကန်သောကုထုံးကိုရှာဖွေရန်အကြံပေးချက်အချို့မှာ -
- နှုတ်ထွက်စကား။ တစ်ခါတစ်ရံကျွန်ုပ်တို့၏သူငယ်ချင်းများနှင့်မိသားစုထံမှအကူအညီတောင်းခံရန်ခက်ခဲနိုင်သည်၊ အထူးသဖြင့်၊ သင်ကုထုံးဆရာ ၀ န်အားသင်၏သီးသန့်လည်ပတ်မှုကိုထားလိုလျှင်ခက်ခဲနိုင်သည်။
- ဖော်ပြထားတာကတော့၊ များစွာသောကုဆရာ ၀ န်များနှင့်စကားပြောပါ သင်လိုချင်သည့်အတိုင်း မင်းအတွက်အရေးကြီးတဲ့မေးခွန်းတွေကိုသူတို့ကိုမေးပြီးသူတို့ကဘယ်သူလဲဆိုတာဖုန်းထဲမှာသိတာကိုနားလည်အောင်လုပ်ပါ။
- သူတို့သည်တစ်နေရာထက်ပိုစျေးကွက်ရှာဖွေနေသလား။
- သူတို့ကဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်မှာတက်ကြွပုံရတယ်။
- သင်သော့ချက်စာလုံးများဖြင့်ရှာဖွေသောအခါ၎င်းတို့သည်ပထမသို့မဟုတ်ဒုတိယစာမျက်နှာတွင်ပေါ်လာသလား။ သင်၏ကုထုံးဆရာသည် google map တွင်ပေါ်လာလျှင်၎င်းသည် therapist ကိုလူကြိုက်များပြီးအခြားလူနာများသည်တူညီသော therapist နှင့်အလုပ်လုပ်ရန်စိတ်ဝင်စားသည်ကိုဆိုလိုသည်။
- သူတို့ရဲ့ website ကိုဖတ်ပါ။
သင်ရွေးချယ်သောကုထုံးသည်လိုင်စင်ရရှိပြီးသင့်အတွက်အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်ကြောင်းသေချာပါစေဒါကို Tweet လုပ်ပါ
နန်စီရိုင်ယန်အတိုင်ပင်ခံ ဒါတွေကတော့သင်ကိုယ်တိုင်အတွက်စိတ်ကုထုံးဆရာ ၀ န်ကိုရှာဖွေခြင်းဖြင့်စတင်ရန်အချက်အချို့ဖြစ်သည်။
- သင်၏သူငယ်ချင်းများသို့မဟုတ်အခြားကျွမ်းကျင်သူများကိုမေးပါ သူတို့မှာထောက်ခံချက်တစ်ခုခုရှိရင်မင်းလေးစားတယ်။ သူတို့ရဲ့အကြံပြုချက်တွေအပေါ်မှာအားမကိုးပါနဲ့၊ ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုစမှတ်အဖြစ်သုံးပါ။
- ကုထုံးပညာရှင်များ၏ကိုယ်ရေးအကျဉ်းနှင့် ၀ က်ဘ်ဆိုက်များကိုပြန်လည်သုံးသပ်ပါ မင်းကသူတို့ရဲ့ပုံတွေ၊ ဗွီဒီယိုတွေ၊ ဘလော့ဂ်တွေစသဖြင့်ဘယ်အရာနဲ့မဆိုဆက်သွယ်ပြီးတော့အနည်းငယ်တွေ့ဆုံမေးမြန်းပါ။
- မင်းရဲ့ပြည်နယ်မှာလိုင်စင်ရပညာရှင်ကိုသေချာရှာပါ။ လိုင်စင်အများစုသည်မဟာဘွဲ့၊ လက်တွေ့ကြီးကြပ်မှုနာရီများစွာနှင့်အမူအကျင့် ၀ န်ဆောင်မှုဆိုင်ရာဘုတ်အဖွဲ့အမျိုးအစားအချို့တွင်လိုင်စင်ရရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ကုထုံးအတွက်အချိန်နှင့်အရင်းအမြစ်များကိုရင်းနှီးလိုပါကကျွမ်းကျင်သူကိုကြည့်ပါ။
- သင်သည်သင်၏ကုထုံးပညာရှင်နှင့်သင့်တော်ကောင်းမွန်ကြောင်းသေချာပါစေ။ သူနဲ့သူမသင်နဲ့လိုက်ဖက်မှုရှိမရှိသိဖို့ဖုန်းနဲ့ဖြစ်စေလူကိုယ်တိုင်ဖြစ်စေတိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။ သူတို့ရဲ့စတိုင်၊ သူတို့ရဲ့စရိုက်၊ မင်းပန်းတိုင်ကိုဘယ်လိုရောက်အောင်သွားမလဲဆိုတဲ့သူတို့ရဲ့စိတ်ကူးတွေနဲ့မင်းအဆင်ပြေရဲ့လား။ ဒီလူနဲ့ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းနေနိုင်တယ်လို့မင်းကိုယ်မင်းမြင်သလား။
- ကုထုံးပညာရှင်သည်အကြံဥာဏ်ရယူပါ ကုထုံး၏အပြင်ဘက်တွင်သင့်ကိုယ်သင်ကူညီရန်ကျွမ်းကျင်မှုများနှင့်နည်းစနစ်များတပ်ဆင်ပါ။ အဲဒီကိုရောက်ဖို့အချိန်နည်းနည်းကြာနိုင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်မင်းရဲ့လွတ်လပ်မှုကိုအားပေးမယ့်သူတစ်ယောက်ကိုအချိန်နဲ့အမျှကုထုံးပညာရှင်အပေါ်မှီခိုမှုမရှိချင်ဘူး။
- မင်းရဲ့ကုထုံးဆရာကသူတို့အလုပ်သူတို့လုပ်ပြီးပြီလား။ ကုထုံးဆရာသည်ရှိနေပြီးသူတို့၏ကိုယ်ပိုင်အလုပ်ကိုဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေသရွေ့အံ့သြစရာကောင်းသည်မှာကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံများကြောင့်လုပ်ငန်းခွင်သို့ ၀ င်လာခြင်းဖြစ်သည်။ အတော်လေးကျန်းမာတဲ့ကုထုံးပညာရှင် (ငါတို့အားလုံးမပြည့်စုံပါဘူး) ကမင်းကိုကူညီနိုင်တာပိုကောင်းတယ်။
- မေးခွန်းတွေမေးဖို့မကြောက်ပါနဲ့ ဘယ်လိုကုထုံးမျိုးဖြစ်မလဲ၊ ဘာတွေမျှော်လင့်ထားလဲ။ မင်းပန်းတိုင်ကိုရောက်ဖို့အစီအစဉ်ရှိရမယ်။
ကုထုံးပညာရှင်တစ် ဦး အားရွေးချယ်ရာတွင်ဆွေးနွေးမှုတွင်သင်မျှော်လင့်သောအရာကိုအာရုံစိုက်ပါဒါကို Tweet လုပ်ပါ
ဒေါက်တာ LaWanda N. Evans အတိုင်ပင်ခံ အကောင်းဆုံးစိတ်ကုထုံးဆရာ ၀ န်ကိုရှာဖွေခြင်းသည်သင်ဘ ၀ အတွက်အရေးကြီးဆုံးဆုံးဖြတ်ချက်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ မင်းရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးကိုမင်းယုံကြည်ရတဲ့ပညာရှင်တစ်ယောက်ရဲ့လက်ထဲမှာ၊ မင်းရဲ့ဘ ၀ မှာအခက်အခဲဆုံးအချိန်အချို့ကိုကျော်ဖြတ်ဖို့၊ တရားမ ၀ င်ဘဲနားထောင်တာ၊ ဘဝမှာအခက်အခဲတွေကိုကျော်လွှားနိုင်အောင်ကူညီပေးပြီးမင်းအကောင်းဆုံးဖြစ်လာအောင်လုပ်ပိုင်ခွင့်တွေပေးပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို။
စိတ်ပညာရှင်တစ် ဦး ကိုရွေးချယ်တဲ့အခါဒီနေရာမှာထည့်စဉ်းစားဖို့လိုတဲ့အချက်အချို့ရှိပါတယ်။
- မင်းရဲ့လိုအပ်ချက်တွေကိုစဉ်းစားဖို့အရေးကြီးတယ် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်မှုမှသင်မျှော်လင့်သောအရာနှင့်သင်ဖြတ်သန်းနေရသည့်အရာများနှင့် ၀ န်ဆောင်မှုများရရှိခြင်းကြောင့်သင်မည်သို့ခံစားလိုသနည်း။
- ဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ် သင်အလိုရှိသောကုထုံးအမျိုးအစားကိုလေ့လာပါ အတူတကွလုပ်ဆောင်ရန်၊ ကျော်လွှားရန်၊ ကိုင်တွယ်ရန်၊ ကျော်ဖြတ်ရန်သင်လိုအပ်နေသောအရာအတွက်အထူးကုရှိမရှိဖော်ထုတ်ပါ။
- သူတို့ရဲ့ website ကို Google မှာရှာပါ သူတို့အကြောင်းငါ့စာမျက်နှာ၊ ၀ န်ဆောင်မှုအမျိုးအစားများကိုဖတ်ပါ၊ သူတို့တင်ထားသောဗီဒီယိုများကိုကြည့်ပါ၊ သူတို့နှင့်အလုပ်လုပ်ဖူးသောအခြားသူများ၏ဝေဖန်ချက်များရှိမရှိစစ်ဆေးပါ။
- ကုသမှုခံယူရန်ခေါ်ရန်မကြောက်ပါနှင့် သင်မည်သူသည်အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သနည်း၊ သူတို့ကိုတွေ့ဆုံမေးမြန်းပါ။ သူတို့ကဖောက်သည်တွေကိုဘယ်လိုကူညီသလဲဆိုတာနဲ့ပတ်သက်တဲ့မေးခွန်းတွေမေးပါ၊ သူတို့ဘယ်လိုနည်းလမ်းတွေသုံးလဲ၊ သူတို့ရဲ့ကျွမ်းကျင်မှုကဘာလဲ၊ သူတို့ရဲ့ကျွမ်းကျင်မှုနဲ့ဆိုင်တဲ့အထူးပြုလေ့ကျင့်မှုအကြောင်းမေးတာတို့၊ ဒီအရမ်းအရေးကြီးတဲ့မေးခွန်းကိုမေးပါ၊ "ငါမင်းကိုငါ့ကုထုံးအဖြစ်ငါရွေးရင်မင်းဘယ်လိုကူညီနိုင်မလဲ။ ” ဤမေးခွန်းများသည်ကုထုံးပညာရှင်နှင့်စကားလက်ဆုံကျရန်သင့်အား ဦး ဆောင်လမ်းပြသည်၊ ထို့ကြောင့်သူ/သူမကောင်းကောင်းလျောက်ပတ်သည်ကိုသင်အမှန်မြင်နိုင်သည်။
သူတို့၏အသိပညာကိုလက်တွေ့အကောင်အထည်ဖော်ရာတွင်ကောင်းမွန်သောအရည်အချင်းပြည့်ဝသောကုထုံးကိုရွေးချယ်ပါဒါကို Tweet လုပ်ပါ
Richard Myatt အိမ်ထောင်ရေးနှင့်မိသားစုကုထုံးဆရာ ဤတွင်သင်ကိုယ်တိုင်အတွက်အကောင်းဆုံးကုထုံးကိုရွေးချယ်ရန်ကူညီမည့်အကြောင်းစဉ်းစားရန်မေးခွန်းအချို့ရှိပါသည်။
- ပထမဆုံးစဉ်းစားပါ-သူ/သူမကလူကောင်းလား။ သူတို့ရဲ့အိမ်ထောင်သက်ကြာရှည်ခဲ့သလား။ သူတို့ကပညာရှင်မဟုတ်တဲ့လူတွေကိုပိုဂရုစိုက်သလား။
- ပြီးတော့ ကုသမှုအတွက်သူတို့ရဲ့ကျွမ်းကျင်မှုကိုစဉ်းစားပါ။ သူတို့မှာဘွဲ့ရကျောင်းထက်ကျော်လွန်တဲ့သင်တန်းရှိပါသလား။ အကောင်းဆုံးကုထုံးကိုအထောက်အထားအခြေပြုအလေ့အကျင့်များတွင်လေ့ကျင့်သင်ကြားပေးခဲ့သည်။ EMDR စိတ်ဒဏ်ရာသည်အာရုံသိမှုအပြုအမူကုထုံး၊ ရန်လိုမှုအစားထိုးလေ့ကျင့်မှု၊ စိတ်ဒဏ်ရာခံနိုင်ရည်ရှိမှုပုံစံနှင့်အခြားအရာများ
- သူတို့မှာအဲဒီအထောက်အထားအခြေပြုအလေ့အကျင့်တွေကိုအောင်မြင်စွာအကောင်အထည်ဖော်နိုင်တဲ့အတွေ့အကြုံရှိပါသလား။
- သူတို့ရဲ့အလေ့အကျင့်ကလူတွေကိုလက်တွေ့ကျွမ်းကျင်မှုအခြေခံအကြံဥာဏ်တွေနဲ့ကူညီတာကိုသက်သေပြသလား။ အတော်များများကအခမဲ့အခမဲ့ကုထုံးရရန်ဘွဲ့ရကျောင်းတွင်သင်ကြားကြသည်။ မင်းသူတို့ကိုထိုင်ပေးပြီးခေါင်းညိတ်ပေးတာ။ တစ်ချို့အတွက်အသုံးဝင်ပါတယ်။ အခြားသူများပိုမိုလိုအပ်သည်။
သင်ကြုံတွေ့နေရသောပြသနာများကိုကုသရာတွင်ကျွမ်းကျင်သောကုထုံးကိုရွေးချယ်ပါဒါကို Tweet လုပ်ပါ
Marcie Scranton စိတ်ကုထုံးပညာရှင် အကောင်းဆုံးစိတ်ကုထုံးပညာရှင်သည်သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးသူဖြစ်သည်။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ (သို့) ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ရည်ညွန်းချက်များ၊ web နှင့်လမ်းညွှန်ရှာဖွေမှုများမှတဆင့်သင်နယ်ပယ်ကိုကျဉ်းစေနိုင်သည်။ ထို့နောက်အောက်ပါသူကိုရှာပါ။
- မင်းရဲ့ဖုန်း (သို့) အီးမေးလ်မေးမြန်းချက်ကိုချက်ချင်းဖြေပါ
- ဖြစ်နိုင်လျှင်သင်၏အာမခံကုမ္ပဏီနှင့်အလုပ်လုပ်နိုင်သည်
- သင်ချိန်းဆိုရန်လိုအပ်သောအခါရရှိနိုင်မှုရှိသည်
- မင်းအတွက်အရေးကြီးဆုံးကဘာလဲဆိုတာသိချင်စိတ်ကိုဖော်ပြတယ်
- နွေးထွေးမှု၊ စိုးရိမ်မှုနှင့်ကျွမ်းကျင်မှုတို့ကိုဖော်ပြသည်
သင်နှင့်အချိန်ဖြုန်းလိုသောစိတ်ကုထုံးကိုရွေးချယ်ပါဒါကို Tweet လုပ်ပါ
Mark OConnell စိတ်ကုထုံးပညာရှင် သင့်အတွက်မှန်ကန်သောစိတ်ကုထုံးပညာရှင်ကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်ထုတ်လုပ်ရေးအတွက်မှန်ကန်သောသရုပ်ဆောင်ကိုရွေးချယ်ခြင်းနှင့်တူသည်။ အလုပ်အကိုင်အတွက်အရည်အချင်းပြည့်မီရုံသာမကဘဲအချိန်ကောင်းကောင်းကိုဖြုန်းချင်တဲ့သူနဲ့လည်းတွေ့ပါ။ ရင်းနှီးသောအချိန်။ ဤသည်မှာသင်၏ပုံသွင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုကူညီရန်လမ်းညွှန်ချက်အချို့ဖြစ်သည်။
- ယုံကြည်မှု-မှန်ကန်သောကုထုံးပညာရှင်ကိုရှာဖွေရန်သင်မည်သည့်သုတေသနပုံစံမျိုးကိုမဆိုပြုလုပ်ပါ၊ သင့်ဘ ၀ ၏အခက်အခဲဆုံးသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပဋိပက္ခအချို့ကိုဖြေရှင်းရန်လုံလောက်သောလုံခြုံမှုပေးနိုင်မည့်သူတစ် ဦး အလိုရှိသည်ကိုသတိပြုပါ။ သင်ခေါ်ဆိုမှုမစတင်မီ၊ ၎င်းတို့အားသင်၏အားနည်းချက်အရှိဆုံးဗားရှင်းများနှင့်သူတို့ကိုယုံကြည်စေရန်သင်၏အလားအလာအလားအလာရှိသောလက်တွဲဖော်ထံမှသင်လိုအပ်သောအရာကိုဆုံးဖြတ်ပါ။
- စကားပြော-သင်၏သူငယ်ချင်းများ၊ မိသားစုဝင်များ၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၊ ဆရာဝန်များနှင့်သူတို့နှင့်အတူတွဲလုပ်ခဲ့သည့်ကုထုံးအကြောင်းမေးမြန်းပါ။ အဘယ်သူမျှမစားသုံးသူသုတေသနတိုက်ရိုက်ထုတ်လွှ, ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဇာတ်ကြောင်း။ ဤလွှဲပြောင်းမှုပုံစံသည်သင့်အားဖောက်သည်များအတွက်အထူးကုထုံး/လက်တွေ့ဖျော်ဖြေသူတစ် ဦး စီ၏ပတ် ၀ န်းကျင်နှင့်ပတ်သက်သောစိတ်ခံစားမှုကိုပေးသည်၊ ၎င်းသည်သင့်အတွက်သင့်တော်ကောင်းမွန်သည်ဖြစ်စေမဟုတ်သည်ဖြစ်စေ။ သင်မေးတဲ့သူကသူတို့ရဲ့ကုထုံးအကြောင်းပြောနေတာကိုသာအာရုံစိုက်ပါ၊ ဒါပေမယ့်သူတို့မပြောဘူးဆိုတာကိုသတိပြုပါ (ဥပမာ၊ သူတို့ရဲ့အသံနေအသံထား၊ သူတို့ရဲ့မျက်နှာမှာထုတ်ဖော်ပြောဆိုမှု၊ မျက်လုံးထဲမှာကြည့်ခြင်း) ကိုဂရုပြုပါ။
- ကြည့်ရန်အွန်လိုင်းကုထုံးပညာရှင်စာရင်းများ၊ ပရိုဖိုင်းများနှင့် ၀ က်ဘ်ဆိုက်များသည်သင့်အားသိရန်အရေးကြီးသောဆရာ ၀ န်တစ် ဦး စီ၏လေ့ကျင့်မှု၊ အထောက်အထားများနှင့်အထူးပြုကဏ္areasများကိုစိတ်ကူးတစ်ခုပေးပါလိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်ပိုအရေးကြီးတာကမင်းအဲဒီလူနဲ့ထိုင်ပြီးစကားပြောရတာဘာဖြစ်နိုင်လဲဆိုတဲ့သဲလွန်စတစ်ခုခုကိုမင်းရှာချင်နေတာ။ သူတို့ရဲ့ဓာတ်ပုံတွေကမင်းကိုဘာပြောလဲ။ သူတို့ရေးခဲ့သောဆောင်းပါးများနှင့်ဘလော့ဂ်ပို့စ်များတွင်သူတို့၏အသံသည်မည်သို့အသံထွက်သနည်း။ သူတို့၏အသံထွက်သည် podcasts များနှင့်အခြားအသံသွင်းမှုများတွင်မည်သို့တူသနည်း။ သူတို့၏တန်ဖိုးများနှင့်စိတ်ဝင်စားမှုများသည်အဘယ်အရာဖြစ်ပုံရသနည်း၊ ၎င်းသည်သင်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ဆက်ဆံပုံကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သနည်း။ ဒီလူကမင်းကို "စိတ်ကျန်းမာရေးလူနာ" တစ်ယောက်လိုမဟုတ်ဘဲလူမှုရေး၊ ဆက်စပ်မှုရှိတဲ့သူတစ်ယောက်လို့ဘယ်လိုမြင်လဲ။
- တွေ့ဆုံရန်-သင်စဉ်းစားနေသောကုထုံးဆရာ ၀ န်များစာရင်းကိုချုံ့ပြီးသည်နှင့်၎င်းတို့ကိုတွေ့ဆုံရန်စီစဉ်ပါ၊ ဤအရာကို audition ဟုခေါ်သည်။ များစွာသောကုထုံးပညာရှင်များသည်သင့်အားသူတို့ကိုမေးခွန်းများမေးရန်နှင့် ပို၍ သိသာထင်ရှားစေရန်၎င်းတို့ကိုစကားပြောရန်အခွင့်အလမ်းပေးရန်အခမဲ့ဖုန်းဆွေးနွေးမှုကိုပေးသည်။ ဒီအဆင့်မှာမင်းကမင်းကိုယ်မင်းပြောင်းလဲစေတဲ့ခရီးတစ်ခုကိုမသိတဲ့လူတစ်ယောက်နဲ့ ၀ င်သွားချင်တယ်ဆိုရင်မင်းကိုယ်မင်းကိုမေးဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ သို့ဖြစ်လျှင်သင့်အားအစည်းအဝေးအနည်းငယ်လုပ်ရန်အခွင့်အရေးပေးပါ။ သင်ရွေးချယ်ထားသော therapist နှင့်အတူရှိနေခြင်း၏ကန ဦး ကြောက်ရွံ့မှုများနှင့်အတားအဆီးများကိုကျော်လွှားရန်အလုပ်လုပ်ရန်သင့်ကိုစိန်ခေါ်ပါ။ ထိုအထူးကုဆရာ ၀ န်နှင့်ဆက်လက်အလုပ်လုပ်ရန် (သို့) အခြားတစ် ဦး အားစမ်းသပ်ရန်ရွေးချယ်မှုသည်အမြဲသင့်အတွက်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်သရုပ်ဆောင်မှုအနုပညာနဲ့တူတာကိုသတိပြုပါ၊ ကုထုံးရဲ့အနုပညာဟာမင်းဘယ်သူလဲဆိုတာကိုအတည်ပြုဖို့ရည်ရွယ်တာမဟုတ်ဘဲမင်းဘယ်သူလဲဆိုတာကိုဖြစ်နိုင်ချေကိုချဲ့ထွင်ဖို့ကူညီဖို့ဘဲဆိုတာကိုသတိရပါ။
- ဓာတုဗေဒဓာတုဗေဒသည်အစည်းအဝေးခန်းတွင်အကဲဖြတ်သောအရာဖြစ်သည်။
'YOU' အတွက်အကောင်းဆုံးကုထုံးကိုရွေးချယ်ရန်အချက်များစွာကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုသည်။ဒါကို Tweet လုပ်ပါ
Esther Lerman စိတ်ပညာရှင် တကယ်တော့အကောင်းဆုံးစိတ်ကုထုံးပညာရှင်မရှိဘူး၊ မင်းအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်မယ့်သူတစ်ယောက်ပဲရှိတယ်။
သင်ကိုယ်တိုင်အတွက်အကောင်းဆုံးကုထုံးကိုစဉ်းစားရမည့်အချက်များ-
- ပထမဆုံးငါမင်းကိုအကြံပေးမယ် သင်လိုချင်သောကုထုံးအမျိုးအစားကိုအနည်းငယ်သုတေသနလုပ်ပါ (သူငယ်ချင်းများ၊ ဆွေမျိုးများ၊ သို့မဟုတ် google စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးများကိုသာမေးပါ။ ) များစွာသောကုထုံးဆရာများသည်အချို့ရိုးရာဆန်သောစကားပြောကုထုံးကိုသုံးကြသော်လည်းအချို့မှာမူမဆန်ဘဲ ဦး တည်ချက် (bodywork ဟုခေါ်သော၊ ထိ။ မထိဘဲ) နှင့်အလုပ်လုပ်သည်။ စိတ်ဒဏ်ရာကိုကုသရန်နည်းလမ်းဖြစ်သော EMDR ကဲ့သို့အထူးနည်းပညာများပေးသောကုထုံးဆရာများရှိသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ သင်ကုထုံးပညာရှင်လိုင်စင်ရတာသေချာအောင်လုပ်သင့်ပါတယ်။ ဒါဆိုရင်သူတို့ကမင်းရဲ့အာမခံကိုလက်ခံသလား၊ ဒါမှမဟုတ်သူတို့ရဲ့အခကြေးငွေဇယားကဘာလဲဆိုတာဆုံးဖြတ်ဖို့လိုကောင်းလိုလိမ့်မယ်။
- ဒါပေမယ့်အရေးအကြီးဆုံးအပိုင်းကတော့ကုထုံးဆရာနဲ့ဖုန်းပြောခြင်း၊ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းတွေ့ဆုံခြင်းဘဲ 'မင်းရဲ့အသည်းကိုယုံပါ'မရ။ ဤလူသည်အရည်အချင်းတစ်စုံတစ်ယောက်နှင့်သင်ယုံကြည်နိုင်ပုံနှင့် ပတ်သက်၍ သင့်အားလမ်းညွှန်ရန်ခွင့်ပြုပါ။ မင်းရဲ့အတွေ့အကြုံကိုနှိုင်းယှဉ်ဖို့မသေချာရင်မင်းနောက်ထပ်ကုထုံးပညာရှင်တစ်ယောက်နဲ့တွေ့ကောင်းတွေ့နိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးတဲ့ဆက်ဆံရေးတစ်ခုကိုသင်သွားမယ့် therapist ကိုရှာဖွေဖို့ကြိုးစားရကျိုးနပ်ပါတယ်။
သင်၏အသည်းကိုလိုက်နာပါ
နောက်ဆုံးစိတ်ပညာအနေနှင့်အကောင်းဆုံးစိတ်ကုထုံးပညာရှင်ကိုရှာဖွေရန်သင်၏ဗီဇကိုလိုက်နာပါ။ သင်သုတေသနအားလုံးလုပ်ပြီးသောအခါမေးခွန်းများမေးပြီးသင်၏စိုးရိမ်မှုများကိုဝေမျှပြီးကျန်တာကမင်းကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်နဲ့သာသက်ဆိုင်သည်။
အဲဒီနောက်ဆုံးခေါ်ဆိုမှုကိုလုပ်ဖို့မင်းရဲ့ပင်ကိုယ်ကိုထိဖို့လိုတယ်။ ပြီးပြည့်စုံသောအထောက်အထားများနှင့်အတူကောင်းမွန်သောကုထုံးပညာရှင်တစ် ဦး ကိုနှိမ့်ချလိုက်လျှင်ပင်သင်သက်တောင့်သက်သာမဖြစ်ဘဲသင်အံ့ find သွားနိုင်သည်။
နားမလည်နိုင်ဆုံးသောအကြောင်းများကြောင့်ပင်၎င်းသည်ပုံမမှန်ဟုထင်လျှင်၎င်းကိုပစ်ချပြီးသင့်အားနှစ်သက်စေသောပုံစံနှင့်အတွေ့အကြုံရှိသူကိုဆက်လက်ရှာဖွေပါ။
မင်းရဲ့သက်တောင့်သက်သာကအရင်လာမှာပါ။