ကေြနပ်သော
- သင့်လက်တွဲဖော်ကိုကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အဘယ်ကြောင့်အားပေးသနည်း
- သင့်ရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုဝိတ်ကျဖို့ဘယ်လိုပြောရမလဲ
- သင့်လက်တွဲဖော်အားကျန်းမာသောလူနေမှုဘ ၀ ကိုအားပေးခြင်း
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်သင်ချစ်ရသောသူတစ် ဦး ကိုပြောခြင်းသည်ရယ်စရာကောင်းသည်၊ စော်ကားခြင်းကိုပင်ထောက်ခံသည်။ သို့သော်အဆုံး၌ရိုးသားခြင်းသည်အကောင်းဆုံးမူဝါဒဖြစ်သည်။
အဝလွန်ခြင်းသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်အပြင်နှင့်တိုက်ရိုက်သက်ဆိုင်သည်။ ၎င်းသည်တိမ်ပြီးအပေါ်ယံဖြစ်နိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းသည်အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့်လည်းတိုက်ရိုက်သက်ဆိုင်သည်။
အဝလွန်တဲ့ပြသနာကဟာသမဟုတ်ဘူး။ ၎င်းသည်ရက်စက်။ ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိပြုလုပ်သည်ဟုထင်ရသော်လည်းလူတစ် ဦး ၏ကျန်းမာရေးသည်လေးနက်သောကိစ္စဖြစ်သည်။
အချို့လူများကသူတို့၏အလေးချိန်ကြောင့်၎င်းတို့ကိုမည်သို့သဘောထားသည်နှင့်ပတ်သက်လျှင်သတိထားလွယ်ကြသည်။ သူတို့ကသေခြင်းနဲ့အသက်ကိုနှိုင်းယှဉ်တာကဘယ်ဟာကပိုအရေးကြီးလဲ။
အဝလွန်ခြင်းသည်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ National Institutes of Health ၏အဆိုအရအဝလွန်ခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်းတို့သည်အမေရိကန်နိုင်ငံတွင်ကာကွယ်နိုင်သောသေဆုံးစေသောဒုတိယမြောက်အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် အ ၀ လွန်ခြင်းကြောင့်သေဆုံးသူ ၃၀၀၀၀၀ ရှိသည် ဆက်စပ်အကြောင်းရင်းများကိုနှစ်စဉ်မှတ်တမ်းတင်သည်။
ယခင်စာပိုဒ်တွင်သော့ချက်စာလုံးများ - အဝလွန်ခြင်း၊ ကာကွယ်နိုင်ခြင်းနှင့်သေခြင်းတို့ကိုသတိပြုပါ။ သင်ချစ်တဲ့သူတစ်ယောက်ကသူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုမထိခိုက်စေချင်ဘူးဆိုရင်မင်းနောင်တရလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်အဲဒီအချိန်ကျရင်အရမ်းနောက်ကျသွားနိုင်တယ်။
ဤဆောင်းပါးသည်သင်ချစ်သောသူအားသင်မည်သို့ပြောနိုင်ကြောင်းကျန်းမာသောရှုထောင့်မှအဆိုပြုသည်။ သူတို့ကဝိတ်ကျဖို့လိုတယ်။
ကြည့်ရှုပါ။
သင့်လက်တွဲဖော်ကိုကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အဘယ်ကြောင့်အားပေးသနည်း
မင်းလက်တွဲဖော်ကိုဘယ်လိုပြောရမလဲမသိရင်သူတို့ကအဝလွန်နေပြီ။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ရိုးသားရန်လုံလောက်သောရင်းနှီးမှုမရှိဟုဆိုလိုသည်။
သင့်ရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာကိုယ်အလေးချိန်ပြဿနာကတစ်ခုတည်းသောပြဿနာမဟုတ်ပါဘူး။ သင်သူတို့၏ကိုယ်အလေးချိန်ကိုစောင့်ကြည့်ရန်လိုအပ်ကြောင်းသင်ချစ်ကြောင်းပြောသောသူသည်ခန္ဓာကိုယ်အားအရှက်ရစေခြင်းမဟုတ်၊ ၎င်းသည်အမှန်တကယ်ဂရုစိုက်သည်။
သင့်အသက်နှင့်အရပ်နှင့်သင့်လျော်သောကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းခြင်းသည်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှု၊ ထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်း၊ လိင်စွမ်းရည်နှင့်အလုံးစုံကျန်းမာရေးတို့နှင့်တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်သည်။
ဤချိန်ခွင်ကို Body Mass Index (သို့) BMI ဟုခေါ်သည်။ ကြည့်ကောင်းခြင်းသည်ကျန်းမာသောလူနေမှုဘ ၀ ၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခုသာဖြစ်သည်။
မင်းကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုထိခိုက်မှာကြောက်ရင်သူတို့ကိုကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ဆိုင်တဲ့ရောဂါတွေကြောင့်ဆုံးရှုံးရမှာကြောက်တဲ့အကြောင်းစဉ်းစားပြီးဘယ်ဟာကိုပိုကြောက်လဲကြည့်ပါ။ ဤတွင်အ ၀ လွန်ခြင်းနှင့်တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေသောကျန်းမာရေးအခြေအနေများ၏တစ်ပိုင်းတစ်စဖြစ်သည်။
- နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်း
- သွေးတိုး
- ဆီးချိုရောဂါ
- ကင်ဆာ
- သည်းခြေအိတ်ရောဂါနှင့်သည်းခြေကျောက်တည်ခြင်း
- အရိုးပွရောဂါ
- ဂေါက်ရောဂါ
- အိပ်ပျော်နေစဉ်အသက်ရှူရပ်ခြင်း
- ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ
၎င်းသည်သေစေနိုင်သောကျန်းမာရေးအခြေအနေစာရင်းရှည်ဖြစ်သည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၏လမ်းကြောင်းသည်ကျဆင်းနေပြီးအ ၀ လွန်ခြင်းသည်လာမည့်နှစ်များအတွင်းအမေရိကန်များ၏နံပါတ်တစ်လူသတ်သမားဖြစ်လာသည်အထိကြာရှည်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
သင်၏ချစ်ရသူကိုစာရင်းဇယားတစ်ခုမထားပါနှင့်။
ဒါကြောင့်သင်ချစ်တဲ့သူတစ်ယောက်ကိုပြောပြနိုင်မလားလို့တွေးနေမိရင်သူတို့ကဝိတ်ကျဖို့လိုတယ်။ သူတို့၏အသက်ကိုကယ်တင်ခြင်းအဖြစ်မှတ်ယူပါ။ ဒါဟာအဖြူရောင်လိမ်ညာမှုတစ်ခုမဟုတ်ဘူး၊ အဲဒါအမှန်တရားပဲ။
သင့်ရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုဝိတ်ကျဖို့ဘယ်လိုပြောရမလဲ
ဒါတွေကတော့မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုမထိခိုက်စေဘဲနဲ့မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုမပျက်စီးအောင်ဘယ်လိုချဉ်းကပ်မလဲဆိုတဲ့ဥပမာအချို့ပါ။
"ငါတို့ရဲ့စားသောက်မှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းအကြောင်းပြောကြရအောင်။ "
ကိုယ်အလေးချိန်ပြဿနာများသည်အစားအစာ/သောက်သုံးမှုအမျိုးအစားနှင့်ပမာဏနှင့်တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေသည်။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ပြသနာတွေကိုဆွေးနွေးဖို့အရမ်းခက်ခဲနေရင်မင်းအဖြေကိုတိုက်ရိုက်ဆွေးနွေးဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
မင်းကဘာကိုဆိုလိုတာလဲဆိုတာသူတို့သိတယ်၊ ဒါပေမယ့်အမြဲတမ်းနောက်ပြန်လှည့်ပြီးရှေ့ဆက်ပြီးမင်းတို့နှစ်ယောက်လုံးကပိုကျန်းမာအောင်စားသင့်တယ်လို့မင်းထင်တာဘဲ။
ခေါင်းစဉ်မဖွင့်မီကျန်းမာသောရွေးချယ်မှုများအကြောင်းစတင်သုတေသနလုပ်ပြီးကျန်းမာသောအစာသည်ဆိတ်ကဲ့သို့စားခြင်းဟုမဆိုလိုပါ။
“ ဆမ်ဘာကိုလေ့လာကြစို့၊ ဒါမှမဟုတ်မနက်စောစောပြေးရတာစလိုက်ကြစို့။ ”
၎င်းသည် samba (သို့) ရွရွပြေးရန်မလိုတော့ဘဲပုံမှန်စုံတွဲတစ်တွဲကဲ့သို့သင်ပျော်ရွှင်နိုင်သောကာယလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုကိုညွှန်ပြသည်။ သင်၏ရုပ်ရှင်ညများကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပိုမိုသန်မာစေသောအရာအဖြစ်ပြောင်းပါ။ အဝလွန်ခြင်းသည်အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံနှင့်တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေသည်။
အထူးသဖြင့်ရုံးဝန်ထမ်းများသည်ဤပြသနာကိုပိုကြုံရသည်။ သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ထဲသို့မိနစ် ၃၀ မှ ၂ နာရီကြာလေ့ကျင့်ခန်းပုံစံတစ်ခုထည့်ခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ပြဿနာများကိုကူညီစီမံနိုင်သည်။
"ဟင်းပွဲအသစ်တွေချက်ပြုတ်ရတာမင်းဘယ်လိုခံစားရလဲ။ "
၎င်းသည်ပိုမိုသိမ်မွေ့သောအစားအစာပုံစံပြောင်းလဲခြင်း၏အပြောင်းအလဲတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ရွေးချယ်စရာအသစ်တွေကိုရှာဖွေဖို့အကြံပြုခြင်းအားဖြင့်မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ပြဿနာတွေကိုအတိအလင်းပြောမှာမဟုတ်ဘူး။
ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာများကိုအိမ်မှာစားသုံးခြင်းအလေ့အထကိုမွေးမြူခြင်းသည်ပြင်ပမှအစာစားခြင်းအလေ့အထများကိုလွှမ်းမိုးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အလုပ်မလုပ်ခြင်းသို့မဟုတ်ဖြစ်နိုင်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစာစားခြင်းအကြောင်းဆွေးနွေးရန်လိုလိမ့်မည်။
မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကကိုယ်အလေးချိန်ပြဿနာကိုနောက်ဆုံးမှာဖွင့်ပြောရင်ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်မနေပါနဲ့။ မင်းကသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုစိတ်ပူကြောင်းပြောပြီးသူတို့ရဲ့ခရီးတစ်လျှောက်ခြေလှမ်းတိုင်းကိုသူတို့နဲ့အတူလိုက်ပါဖို့ဆန္ဒရှိကြောင်းသူတို့ကိုပြောပါ
"မင်းကိုချစ်တယ်။"
သင့်ချစ်သူကိုသူတို့ကိုသင်ချစ်ကြောင်းပြောခြင်းဖြင့်စကားစမြည်စပြောခြင်းသည်စိတ်ကိုအမြဲတက်ကြွစေသည်။ ဒါဟာမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကတစ်ခုခုကိုတောင်းတာရဲ့ရှေ့ပြေးနိမိတ်ဖြစ်တယ်ဆိုတာလူတိုင်းသိတယ်၊ ဒါကြောင့်မင်းကသူတို့ရဲ့စိတ်ထဲမှာဘာရှိတယ်ဆိုတာကိုသူတို့နဲ့ချက်ချင်းတုံ့ပြန်လိမ့်မယ်။
မိသားစုတစ်စုအဖြစ်သင့်ဘ ၀ နေထိုင်မှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းအကြောင်းပြောရန်သင်တိုက်ရိုက်သွားနိုင်သည်။ မင်းသူတို့ကိုဘယ်လောက်ဂရုစိုက်လဲ၊ သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုမင်းဘယ်လောက်စိုးရိမ်လဲပြောပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအကြောင်းပြောခြင်းသည်သင်၏နေထိုင်မှုပုံစံကိုပြောင်းလဲခြင်းနှင့်တူသည်။
သင့်လက်တွဲဖော်အားကျန်းမာသောလူနေမှုဘ ၀ ကိုအားပေးခြင်း
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံနှင့်တိုက်ရိုက်သက်ဆိုင်သည်။ အိမ်ထောင်သည်တစ် ဦး သည်အိမ်တွင်းပွတ်တိုက်မှုနှင့်ပဋိပက္ခများအားကာကွယ်ရန်တူညီသောနေထိုင်မှုပုံစံရှိသင့်သည်။
သဘာဝအားဖြင့်အမျိုးသမီးများသည်အမျိုးသားများထက်ခန္ဓာကိုယ်အဆီပိုရှိသည်။ ကြွက်သားထုထည်သည်အမျိုးသားများထက်အမျိုးသမီးများထက်ပိုမိုကောင်းမွန်သည်။ ၎င်းသည်အမျိုးသမီးများထက်အမျိုးသားများအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ပိုခက်ခဲစေသည်။
သို့သော်အထူးသဖြင့်အိမ်ထောင်သည်အမျိုးသားများသည်အမျိုးသမီးများထက်သူတို့၏ကျန်းမာရေးနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်အပြင်ကိုအနည်းငယ်စိုးရိမ်ကြသည်။ ဒါကြောင့်သင်ဟာ sexy ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ဖြစ်ပြီးမင်းရဲ့ခင်ပွန်းကိုကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင်ဒါဟာစိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်လာလိမ့်မယ်။
သင့်ရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုသူတို့အဝလွန်နေကြောင်းဘယ်လိုပြောရမလဲဆိုတာကသူတို့ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတဲ့နည်းကိုထိန်းဖို့သူတို့ကိုအားပေးနေသလိုပါပဲ။
အံ့သြဖွယ်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဆေးသို့မဟုတ်ကုသနည်းမရှိပါ။ Liposuction လုပ်ခြင်း၊ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းသည်သင့်တော်သောအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအမြဲလုပ်ခြင်းဖြစ်သည်မရ။ ၎င်းသည်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံနှင့်ခန္ဓာကိုယ်သို့ရှည်လျားခက်ခဲသောလမ်းဖြစ်သည်။
စုံတွဲအဖြစ်အတူတကွလုပ်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးချဉ်းကပ်မှုဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့ BMI ကကျန်းမာတဲ့အဆင့်မှာရှိနေရင်၊ အထူးသဖြင့်အသက်အရွယ်အားဖြင့်ထိန်းဖို့သင့်တော်တဲ့အစားအစာနဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလိုသေးတယ်။
စုံတွဲတစ်တွဲအဖြစ်တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်ပံ့ပိုးခြင်းနှင့်သင်၏လိုအပ်ချက်များကိုလိုက်ဖက်ညီစေရန်သင်၏နေထိုင်မှုပုံစံကိုပြောင်းလဲခြင်းသည်ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသည်။ ၎င်းသည်အိမ်သူအိမ်သားများအားသွေးဆောင်မှုများကိုဖယ်ရှားပေးပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသောလုပ်ဆောင်မှုများကိုပိုမိုပျော်ရွှင်စေသည်။
ဒါဆိုသင့်ရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုသူတို့ကအဝလွန်နေပြီလို့ဘယ်လိုပြောမလဲ။ သင်ထိမိသောအကြောင်းအရာကိုလုံးဝရှောင်ရှားနိုင်ပြီးအထောက်အကူပြုအဖြေတစ်ခုဆီသို့ဖြောင့်ဖြောင့်တန်းတန်းသွားနိုင်သည်။
အဝလွန်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းသည်ဟာသတစ်ခုသို့မဟုတ်နိုင်ငံရေးထောက်ခံမှုမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းရှိပြီးလက်ရှိအန္တရာယ်ဖြစ်သည်။
လူတွေကြောင့်သေတယ်၊ လူအများကြီး။ သင့်လက်တွဲဖော်ကိုသင်ဘယ်လောက်ဂရုစိုက်ကြောင်းပြောခြင်းဖြင့်၎င်းအား၎င်းတို့မဖျားနာစေလိုပါ။
သင်ကသူတို့ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရေးခရီးမှာသူတို့ကိုပံ့ပိုးကူညီလိုတဲ့ဆန္ဒရှိတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမယ့်အစီအစဉ်တစ်ခုကိုတင်ပြပါ။
ဒါကြောင့်မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုပြောဖို့မစဉ်းစားခင်မှာသူတို့ကအဝလွန်နေပြီ။ Big Mac's ကိုအမြဲမစားဖို့စဉ်းစားပါ။
မင်းရဲ့ပါတနာကိုသူတို့ရဲ့အစားအစာကိုပံ့ပိုးပေးခြင်းကမင်းအချက်အပြုတ်ပြဿနာတွေကိုကာကွယ်ဖို့နဲ့သွေးဆောင်မှုတွေကိုဖယ်ရှားဖို့သူတို့လုပ်ထားတဲ့တူညီတဲ့အရာကိုနည်းနည်းနဲ့ပိုစားရမယ်။
၎င်းသည်သင်နှင့်သင့်ကလေးများအတွက်သင်၏အသက်တာကိုရှည်စေရန်ကိုယ်ကာယကျန်းမာသောကိုယ်ခန္ဓာကိုထိန်းသိမ်းခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်။ sexy ကျသောခန္ဓာကိုယ်သည်ကောင်းမွန်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခုသာဖြစ်သည်။