ကေြနပ်သော
- ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာပြဿနာတွေကိုဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ
- ၁။ ငြင်းခုံခြင်းကိုရပ်ပါ
- ၂။ မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကိုစီမံပါ
- ၃။ ဆက်ဆံရေးပြသနာများကိုဖြေရှင်းပါ
- ၄။ ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုချပါ
- မင်းရဲ့အမြင်ကိုပညာရှိရှိပြောင်းပါ
ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာရှိနေတယ် နိုင်ပါတယ် မင်းကကမ္ဘာကြီးရဲ့ထိပ်ဆုံးမှာရောက်နေသလိုခံစားရတယ်မရ။ ချစ်ခင်အားပေးသူတစ်ယောက်ယောက်ရှိခြင်းသည်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်ပြဿနာတစ်ခုပေါ်ပေါက်လာသောအခါ၎င်းသည်အရာများကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဆက်ဆံရေးပြဿနာများ ဖြစ်ပျက်.
သုတေသီများနှင့်ပညာရှင်များကထောက်ပြသည် ဆက်သွယ်ရေးသည်အဓိကအခန်းကဏ္မှပါဝင်သည် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကြားဆက်ဆံရေးညီမျှခြင်းကိုဟန်ချက်ညီစေရန် ဟိရိ၊ သိသာထင်ရှားတဲ့ဆက်ဆံရေးပြဿနာများ ဆက်ဆံရေးညံ့ဖျင်းခြင်းသို့မဟုတ်ဆက်သွယ်မှုမရှိခြင်းတို့နှင့်ဆက်စပ်နိုင်သည်။
တစ်ဖက်တွင်ကောင်းမွန်သောဆက်သွယ်ရေးသည်စုံတွဲများနှင့်အခြားအိမ်ထောင်ရေးပြဿနာများအကြားအငြင်းပွားမှုများကိုပြေပျောက်စေနိုင်သည်။သို့သော်တစ်ဖက်မှမထီမဲ့မြင်ပြုသောပြောဆိုဆက်ဆံမှုသည်အိမ်ထောင်ရေးကျန်းမာရေးနှင့်သာယာဝပြောရေးကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်နောက်ထပ်ဆက်ဆံရေးပြသနာများကိုမြင့်တက်စေသည်။
အိမ်ထောင်ရေးသုတေသီ John Gottman သည်ဆက်ဆံရေးအဆင်မပြေမှုများကြောင့်နောက်ဆုံးတွင်ကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောမဖွယ်မရာပြောဆိုဆက်ဆံမှုကိုတာဝန်ယူသည်။
ဒီမှာအံ့သြစရာကောင်းတဲ့အပိုင်းကဆက်ဆံရေးမကောင်းတာကကျန်းမာရေးကိုဆိုးဝါးစေနိုင်တယ်။
သဘောထားကွဲလွဲမှုများဖြစ်ပေါ်ပြီးအမှားများပြုလုပ်မိသည်ဒါပေမယ့်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးပြဿနာတွေကိုဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမလဲဆိုတာကိုရွေးချယ်တာဟာတကယ်အရေးကြီးတဲ့အရာပါ။
ဘာပြသနာဘဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဒီမှာဘဲ ဆက်ဆံရေးပြသနာတွေကိုဘယ်လိုကိုင်တွယ်သင့်လဲမရ။ အိမ်ထောင်ရေးပြသနာများကိုဖြေရှင်းရန်အောက်ပါအကြံပေးချက်များကိုကြည့်ပါ။
ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ - မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးပြသနာတွေကိုဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ
ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာပြဿနာတွေကိုဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ
စုံတွဲတိုင်းသည်ထူးခြားသည်ဒါကြောင့်အိမ်ထောင်ရေး (သို့) ဆက်ဆံရေးတိုင်းမှာဖော်ပြဖို့ကွဲပြားတဲ့ဇာတ်လမ်းတစ်ခုရှိတယ်။
ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးဒိုင်းနမစ်သည်ကွဲပြားသည်၊ ထို့ကြောင့်ဆက်ဆံရေးပြသနာများလည်းရှိသည်။
၎င်းသည်အချက်တစ်ခုဖြစ်သည် လူနှစ်ယောက်ကြာကြာနေမယ် အချင်းချင်း၊ ဖြစ်နိုင်ချေပိုများပါတယ် သူတို့သည် ဦး ချိုကိုမကြာခဏသော့ခတ်ရမည် နေ့ရက်တိုင်းကိုအတူ ဒါပေမယ့်၊ ချစ်ခင်ခြင်းနှင့်ချစ်ခင်ခြင်း တစ်ယောက်အတွက်ခံစားရတာကလုံလောက်တယ် ဆက်ဆံရေးပြသနာများကိုဖယ်ရှားပါ.
ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ - လမ်းခွဲခြင်းမရှိဘဲဆက်ဆံရေးပြသနာတွေကိုဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ
ဒါပေမယ့်၊ သူတို့ရမယ် လှည့်ကွက်ကိုသင်ယူပါ ဘယ်လိုလဲ ဆက်ဆံရေးပြသနာများကိုကိုင်တွယ်ရန် pro တစ်ယောက်လို
အခုဆိုရင်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှပိုဆိုးလာနိုင်မယ့်သီးခြားအိမ်ထောင်ရေးပြဿနာတွေရှိတယ်။ ပြသနာများမှာ -
- လက်တွဲဖော်များအကြားလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမှု/ဓာတုဗေဒကင်းမဲ့ခြင်း
- အိမ်ထောင်ပြင်ပတွင်လိမ်လည်ခြင်းနှင့်အခြားရွေးချယ်မှုများရှာဖွေခြင်း
- ကွဲပြားခြားနားသောအသုံးစရိတ်အလေ့အထများ
- မဖြေရှင်းနိုင်တဲ့အတိတ်ကကိစ္စတွေ
- ပြောဆိုဆက်ဆံနိုင်စွမ်းမရှိခြင်းစသည်
ဒါပေမယ့်စုံတွဲတွေဟာပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးဆိုင်ရာပြဿနာတွေအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေတဲ့အချက်အချို့ကိုလိုက်နာခြင်းအားဖြင့်အရာတွေကိုမှန်မှန်ကန်ကန်သတ်မှတ်ဖို့ဘုံပန်းတိုင်ကိုအတူတကွလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။
၁။ ငြင်းခုံခြင်းကိုရပ်ပါ
ငြင်းခုံတာကဘာမှဖြေရှင်းမပေးဘူး။
၂၀၁၉ စစ်တမ်းတစ်ခုအရစုံတွဲ ၂၀ ရာခိုင်နှုန်းသည်တစ်ပတ်လျှင်အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်ငွေရေးကြေးရေးကိစ္စများနှင့် ပတ်သက်၍ သူတို့အဖော်နှင့်ငြင်းခုံခဲ့ကြသည်ဟုပြောကြားခဲ့သည်။
ဒါမျိုးတွေ အငြင်းပွားမှုများ နိုင်ပါတယ် သေးငယ်တဲ့ဆက်ဆံရေးပြသနာများကိုလှန်ပါ အကြီးကြီးတွေထဲကို ခက်ခဲတဲ့အခြေအနေကိုကောင်းကောင်းကိုင်တွယ်နိုင်ဖို့ပထမဆုံးလုပ်ရမှာကမင်းလုပ်ရမှာ ငြင်းခုံတာရပ်တယ်မရ။ လင်မယားနှစ်ယောက်ငြင်းခုံနေမယ့်အစား အခက်အခဲကိုအေးအေးဆေးဆေးဖြေရှင်းပါ.
သို့သော်အကြွေစေ့၏အခြားတစ်ဖက်တွင်အတူတကွရန်ဖြစ်သောစုံတွဲသည်အတူတကွရှိနေကြောင်းဖော်ပြသည်။ NYT အရောင်းရဆုံးစာရေးဆရာလေးကြိမ်ဖြစ်သည့် Joseph Grenny က "ဆက်ဆံရေးတစ်ခုရဲ့အောင်မြင်မှုဟာအရေးကြီးကိစ္စတွေကိုဆွေးနွေးငြင်းခုံတဲ့နည်းနဲ့ဆုံးဖြတ်တယ်" တဲ့။
သင့်အနေနှင့်သင့်တော်သောနည်းဖြင့်ပြုလုပ်လျှင်ငြင်းခုံခြင်းသည်မကောင်းပေ။ အဲဒီအစားရိုးရိုးသားသားနဲ့အေးအေးဆေးဆေးပြောဆိုဆက်ဆံပါ။
၂။ မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကိုစီမံပါ
အဓိကဆက်နွယ်နေသောပြဿနာတစ်ခုမှာပြဿနာဖြစ်သည့်အခါဖြစ်သည် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များမတတ်နိုင်ပါ စီမံခန့်ခွဲရန် သူတို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှု.
Relationship Conflict Interactions အတွင်းခံစားချက်ထိန်းချုပ်မှုဆိုင်ရာလေ့လာမှုတစ်ခုအရလက်တွဲဖော်တစ် ဦး ၏ခံစားချက်များသည်အခြားအဖော်၏အပျက်သဘောများနှင့်တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေသည်ဟုဆိုသည်။
စကားဝိုင်းတစ်ခုတွင်အပျက်သဘောတုံ့ပြန်မှုများသည်အခြားတစ် ဦး ထံမှတူညီသောအနုတ်လက္ခဏာဖော်ပြချက်များကိုဆွဲဆောင်နိုင်ဖွယ်ရှိသည်။
ထို့ကြောင့်ပြဿနာ (များ) ကိုတိုက်ရိုက်မဖြေရှင်းမီစိတ်ခံစားချက်များကိုထိန်းချုပ်နိုင်ရန်အချိန်အနည်းငယ်ယူပါ။
ငြင်းခုံခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်သဘောတူခြင်းနှင့်အမှန်တကယ်လုပ်ခြင်းသည်လုံးဝကွဲပြားခြားနားသောအရာနှစ်ခုဖြစ်သည်။ စိတ်ကိုအေးအေးထားပြီးစိတ်အေးအေးထားဖို့အချိန်တစ်ခုယူပါ
ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်ရွေးချယ်ခြင်းသည်အလွန်ပညာရှိရာရောက်သည်။
သင်လုပ်ချင်တယ် အဆင့်တစ်ခုကို ဦး ခေါင်းဖြင့်ရင်ဆိုင်ပါ.
၃။ ဆက်ဆံရေးပြသနာများကိုဖြေရှင်းပါ
ခံစားချက်တွေကိုထိန်းချုပ်ပြီးတဲ့အခါ ဆက်ဆံရေးပြဿနာများကိုဖြေရှင်းပါ အတူ ကျန်းမာသောဆက်သွယ်ရေးတစ်ခု၊ တစ်ခု ဒါကမင်းအိမ်ထောင်ရေးကိစ္စတွေကိုမင်းဘယ်လိုကိုင်တွယ်လဲ။
စတင်ရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာထုတ်ပြောခြင်းဖြင့်ဖြစ်သည်။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင်ကွဲပြားသောဆက်သွယ်ရေးအမျိုးအစားလေးမျိုးရှိသည်ဟုသုတေသနကဆိုသည်။ တစ်ခုချင်းစီအလိုက်အကျိုးခံစားခွင့်များနှင့်ကုန်ကျစရိတ်များမျှတစွာပါလာသည်။ အခုကစုံတွဲတွေနားလည်ဖို့အပေါ်မှာပဲမူတည်ပါတယ် ဘယ်အမျိုးအစားကအကောင်းဆုံးဖြစ်မလဲ ၌ သူတို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးပဋိပက္ခတွေကိုဖြေရှင်းပေးတယ်။
နှစ်ဖက်စလုံးမှာပြောစရာရှိတယ်၊ ဒါတွေကိုပြောရမယ်။ ဒီအချိန်ဟာမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းမလေးစားဘဲအငြင်းသန်ခြင်းမရှိဘဲမင်းတကယ်ခံစားရတဲ့ခံစားချက်ကိုထုတ်ဖော်ပြောဆိုဖို့အချိန်ပါပဲ။
၄။ ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုချပါ
စကားပြောဖို့အချိန်ယူပြီးမှ ဘုံပန်းတိုင်တစ်ခုကို ဦး တည်ပြီးစတင်လုပ်ဆောင်ပါဆိုလိုသည်မှာ resolution.
တစ်ချိန်ချိန်တွင်တစ်စုံတစ်ယောက်က“ ငါတို့အဲဒါကိုရှေ့ဆက်လျှောက်နိုင်အောင်ဒါကိုဖြေရှင်းကြစို့” ဟုပြောရမည်။ ၎င်းသည်ရီစရာတစ်ခုခုဖြစ်လျှင်အရာများကိုရှုထောင့်မှ ထား၍ လွှတ်လိုက်ပါ။ ပိုမိုပြင်းထန်သောအခြေအနေများအတွက် အဖြေရှာပါ အဲဒါ နှစ် ဦး နှစ်ဘက်အတွက်အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်သည်.
စိတ်ပညာရှင်နှင့်ချိန်းတွေ့နည်းပြကဲ့သို့ကျွမ်းကျင်သူများက Samantha Rodman က“ မင်းကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်တဲ့အခါမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ရဲ့အနေအထားကိုပိုမြင်လွယ်ပြီးစာနာတတ်တဲ့၊ အဲဒါကနောက်ဆုံးတော့ဖြစ်နိုင်တာကိုဆိုလိုပါတယ်။ ”
ဒါပေမယ့်အခြားသုတေသီတွေကတော့အမျိုးသားတွေဟာသူတို့မအိပ်ခင်ထက်အိပ်ပျော်ပြီးတဲ့နောက်မှာမကောင်းတဲ့မှတ်ဥာဏ်ကိုနှိမ်နင်းနိုင်စွမ်းနည်းပါတယ်။
အိပ်ယာမ ၀ င်ခင်သင့်တော်တဲ့အဖြေတစ်ခုကိုရှာခြင်းကမင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုကုန်းဆင်းသွားခြင်းကနေကယ်တင်နိုင်တယ်။ ဒါကဖြစ်ကောင်းဖြစ်လိမ့်မယ် အပြောင်းအလဲတွင်ပါ ၀ င်သည် ဒါကြောင့် အရေးယူရန်ကတိပြုသည်မရ။ ၎င်းသည်ဆက်ဆံရေးပြသနာများကိုဖြေရှင်းရန်နှင့်သင်၏အိမ်ထောင်ရေးကိုပိုမိုခိုင်မာလာစေရန်ကူညီလိမ့်မည်။
မင်းရဲ့အမြင်ကိုပညာရှိရှိပြောင်းပါ
ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုချပြီးနောက်၎င်းသည်အချိန်ယူရမည် အပြုသဘောနဲ့ပြန်လာတာကိုကြိုဆိုပါတယ် ဆက်ဆံရေးထဲသို့ ချိန်းတွေ့ပါ၊ ဆိုဖာပေါ်တွင်အိပ်ပါ၊ အိပ်ခန်းတွင်ရင်းနှီးသောညနေခင်းကိုခံစားပါ။
ဆက်ဆံရေးပြဿနာတွေကိုကျန်းမာတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ကိုင်တွယ်တဲ့အခါ၊ ပြင်ဆင်ခြင်းသည်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသည်.
မင်းရဲ့အမြင်ကိုပြောင်းပစ်လိုက်ပါ နည်းနည်းနှင့်အခက်အခဲများကိုပညာရှိစွာကိုင်တွယ်နိုင်သည် အရေးပါသောအခန်းကဏ္မှပါဝင်သည် မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ရေးကိုချွေတာပြီးအဲဒါကိုသိသိသာသာတိုးတက်အောင်လုပ်ပါ။