ကေြနပ်သော
- ၁။ အသိတရားနှင့်အတူနားလည်မှုပါလာသည်
- ၂။ စာနာပါ
- ၃။ သင့်အားကုသရေးဆရာ၊ ဆရာ ၀ န်ဖြစ်လာအောင်မလုပ်ပါနှင့်
- ၄။ ပညာရှင်အကူအညီကိုရယူပါ
- ၅။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ဖို့မမေ့ပါနဲ့
စိတ်ကျရောဂါသည်ဆက်ဆံရေးကိုမည်သို့သက်ရောက်မှုရှိစေခြင်းသည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဆက်ဆံရေး၏ရွေ့လျားမှုကိုသာမကသင်ကိုယ်တိုင်ကိုလည်းထိခိုက်စေသည်။ တစ်ချို့နေ့တွေဆိုအဆင်ပြေပါတယ်။ တချို့ကမကောင်းဘူး။
အခြားနေ့တွေကမင်းအရမ်းချစ်ရတဲ့သူတစ်ယောက်နဲ့မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးအဆုံးသတ်သွားပြီလို့ခံစားရပြီးဖျားနာမှုနဲ့ကျန်းမာရေးကိုကျော်ဖြတ်ဖို့ကျိန်ဆိုပြီးကတိပြုခဲ့တယ်။
အထူးသဖြင့်အိမ်ထောင်ရေးအခြေအနေတွင်စိတ်ကျရောဂါသည်ဆက်ဆံရေးအပေါ်မည်သို့သက်ရောက်မှုရှိသည်ကိုသုတေသနသိပ်မရှိသော်လည်း၊ သင်အင်တာနက်ကို ဖြတ်၍၊ စိတ်မ ၀ င်စားသောအိမ်ထောင်ဖက်နှင့်အတူနေရမည့်အရာများ၊ ဒါပေမယ့်ပိုအရေးကြီးသည်။ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနည်းများ။
၁။ အသိတရားနှင့်အတူနားလည်မှုပါလာသည်
ဆက်ဆံရေးတစ်ခုစီ၏အစသည်ကွဲပြားလိမ့်မည်၊ မတူညီသည့်ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများလည်းလိုအပ်လိမ့်မည်။ လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းအား“ ပုံမှန်” ဆက်ဆံရေးအဖြစ်သတ်မှတ်သည့်တိုင်ဤအရာသည်မှန်သည်။
အိမ်ထောင်မပြုမီသင့်အိမ်ထောင်ဖက်၏စိတ်ကျန်းမာရေးကိုထင်ရှားစေနိုင်သည်။ သင်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးတွင်အထောက်အကူဖြစ်လာနိုင်သော်လည်းအိမ်ထောင်ရေးတွင်စိတ်ကျရောဂါ (ဆိုလိုသည်မှာမီးဖွားပြီးနောက်ပိုင်းစိတ်ကျရောဂါ) ဖြစ်လာသောအိမ်ထောင်ရေးများတွင်သင့်အိမ်ထောင်ဖက်၏ရောဂါလက္ခဏာအကြောင်းဖတ်ရန်အလွန်အကြံပြုလိုပါသည်။
မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာအကြောင်းမင်းဖတ်တဲ့အခါမင်းကမင်းရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်ကိုပိုနားလည်နိုင်ဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြင်ဆင်ပေးနေပြီ။
ဒါကမင်းရဲ့ဘ ၀ အခြေအနေနှစ်ခုလုံးကိုပိုကောင်းအောင်လုပ်ခွင့်ပေးပြီးမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုတရားမ ၀ င်တဲ့ကွဲပြားတဲ့အလင်းရောင်မှာမင်းကိုမြင်ခွင့်ပြုလိမ့်မယ်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်ကိုချစ်ခြင်းမေတ္တာကသူတို့ကိုချဉ်းကပ်မှုမှန်သမျှရဲ့နက်ရှိုင်းတဲ့နားလည်မှုနဲ့ချစ်ခြင်းမေတ္တာနဲ့လာပါတယ်။
သင်ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ရောဂါရှာဖွေခြင်းများအကြောင်းကိုဖတ်ပြီးသည်နှင့်၎င်းသည်အစပိုင်း၌သင့်ကိုပစ်ပယ်သွားနိုင်သည်ကိုသတိပြုရန်အရေးကြီးသည်။
ရောဂါလက္ခဏာအချို့သည်“ အပျက်သဘောထား” အဖြစ်သာပေါ်လာလိမ့်မည်။ သင်၏နှလုံးသားနှင့်စိတ်ကိုအမြဲဖွင့်ထားပါ။
သင်ဖတ်နေသောအရာကိုသတိပြုပါ၊ သင်၏စာဖတ်ခြင်း၏ရည်ရွယ်ချက်သည်သင်၏အဓိပ္ပါယ်ကိုအညွှန်း (သို့) တံဆိပ်တစ်ခုသို့မတင်ရန်ဖြစ်သည်။
သတိရှိသော်လည်း၊ အင်တာနက်ပေါ်တွင်မရေမတွက်နိုင်သောအရင်းအမြစ်များရှိသည်၊ သင်နောက်ထပ်စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုများကိုရှောင်ရှားရန်ယုံကြည်စိတ်ချရသောအရာများကိုရွေးရန်လိုသည်။
စိတ်ကျရောဂါသည်ဆက်ဆံရေးကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေကြောင်းဖတ်ခြင်းသည်ကောင်းမွန်သောစတင်မှုဖြစ်နိုင်သည်။
၂။ စာနာပါ
သင်တစ်စုံတစ်ယောက်ကိုချစ်မိတဲ့အခါသူတို့ကိုသင်စာနာပါတယ်။
စာနာစိတ်နဲ့စာနာနားလည်ခြင်းရဲ့ကွာခြားချက်ကစာနာစိတ်နဲ့မင်း“ သူတို့ရဲ့ဖိနပ်တွေကိုလျှောက်လှမ်းဖို့ကြိုးစားတယ်” ဆိုတာထက်ပိုနက်နဲတယ်၊ မင်းဘာဖြစ်နေလဲဆိုတာကိုနက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းနားလည်တယ်။
ကိုယ်ချင်းစာစိတ်ကိုသင်တင်ပြသောအခါ၊ သင်တစ် ဦး တစ်ယောက်၏နာကျင်သောစိတ်ခံစားမှုများနှင့်ဆက်သွယ်နေသည်။ သင်သည်လူတစ် ဦး ချင်းအားသမာသမတ်ကျစွာကူညီရန်သင်၏စွမ်းရည်ကိုအဟန့်အတားဖြစ်စေသောသင်၏ဆုံးဖြတ်ချက်များကိုသင်၏စိတ်ခံစားချက်များကိုဖွင့်ပေးသည်။ ဒါပေမယ့်စာနာစိတ်နဲ့ကြည့်ရင်ဒါကလုံးဝကွဲပြားတဲ့ကိစ္စပါ။
သင်ကစာနာနားလည်သောချဉ်းကပ်မှုကိုသုံးသောအခါနားလည်မှုအနေအထားတစ်ခုမှအကူအညီကိုသင်ပေးသည်။
၎င်းတွင်အခြားသူတစ် ဦး ကြုံတွေ့ရသည့်အရာကိုရှင်းလင်းစွာနားလည်ခြင်း (သို့) ကောင်းစွာဆက်သွယ်နိုင်ခြင်းမရှိပါကအခြားလူတစ် ဦး (သို့မဟုတ်တတိယပုဂ္ဂိုလ်များအားတောင်းဆိုခြင်း) ပါ ၀ င်သည်သင်ရင်ဆိုင်ရသောနယ်နိမိတ်များနှင့်အခက်အခဲများကိုနားလည်စေသည်။
ဤချဉ်းကပ်မှုဖြင့်သင်သည်အခြားလူတစ် ဦး ၏ဝေဖန်စဉ်းစားတွေးခေါ်မှုကိုအားပေးသည်။
နားလည်မှုရှိသောအိမ်ထောင်ဖက်ဖြစ်ခြင်းသည်သင်သူတို့ခံစားနေရတဲ့အရာတွေကိုခံစားရုံတင်မကဘူး။ဆိုလိုတာကမင်းရဲ့စစ်မှန်တဲ့နားလည်မှုကသူတို့ဖြတ်သန်းနေတဲ့အရာတွေကိုသတိရှိခြင်းကနေလာပြီးငါတို့ကိုမင်းရဲ့အသိပညာကိုဖြည့်ဆည်းပေးတယ်။
၃။ သင့်အားကုသရေးဆရာ၊ ဆရာ ၀ န်ဖြစ်လာအောင်မလုပ်ပါနှင့်
ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးအပေါ်စိတ်ကျန်းမာရေး၏သက်ရောက်မှုသည်၎င်းသည် enabler သို့မဟုတ် therapist တစ်ယောက်ဖြစ်လာရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ သင်တစ်စုံတစ်ယောက်ကိုနက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းချစ်မိတဲ့အခါမင်းကမင်းချစ်တဲ့သူအတွက်ဘာမဆိုလုပ်လိမ့်မယ်၊ ဒါကရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိမဟုတ်ပေမယ့်သူတို့ရဲ့အားဖြည့်သမားဖြစ်လာတယ်။
စိတ်ရောဂါရှိသူတစ် ဦး ကိုဖွင့်ပေးခြင်းသည်သင်အားမကောင်းသောအကျင့်များပြနေသော်လည်း၎င်းတို့သည်လုံး ၀ အထောက်အကူမပြုသောအပြုအမူများကိုပြသနေသည်။ မင်းကမကောင်းတဲ့အပြုအမူကိုအားဖြည့်နေတယ်၊ ဒါကြောင့် 'ဖွင့်ပေး' ဆိုတဲ့အသုံးအနှုန်းကိုအားဖြည့်နေတယ်။
ဥပမာအားဖြင့် Narcissistic Personality Disorder ရောဂါရှိသူတစ် ဦး နှင့်ဆက်ဆံရေး၌သင်၏အိမ်ထောင်ဖက်သည်သူတို့ကိုယ်သူတို့အလွန်တရာမှအစွန်းရောက်သောအမြင်ရှိသည်ဟုဆိုလိုသည်။
ဤစိတ်ရောဂါသည်အမျိုးအစားသည်ဆက်ဆံရေးကိုမည်သို့ထိခိုက်စေနိုင်သနည်း။ မင်းသူတို့ကိုပို ဦး စားပေးဖျော်ဖြေတာများများလုပ်လေမင်းကသူတို့ရဲ့စိတ်ဝေဒနာကိုပိုဖြစ်စေနိုင်တယ်။
narcissistic ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးချို့ယွင်းမှုရှိသူများသည်သူတို့ကိုယ်သူတို့စကြဝuniverseာ၏ဗဟိုအဖြစ်ရှုမြင်ကြသည်။ ဤ narcissists များသည်သူတို့၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်လိုအပ်သောတစ်ခုတည်းသောလိုအပ်ချက်အဖြစ်မြင်လိမ့်မည်။ သူတို့နှင့်လက်ထပ်ခြင်းကမင်းရဲ့လိုအပ်ချက်ကိုနောက်ကျောမီးရှို့စက်မှာအဆုံးသတ်လိမ့်မယ်လို့ဆိုလိုနိုင်တယ်။ ထိုသို့လုပ်ခြင်းအားဖြင့်၎င်းတို့အားပိုမိုဖွင့်ပေးလိမ့်မည်။
သင်ထောက်ခံသောအိမ်ထောင်ဖက်တစ် ဦး အဖြစ်သင်လုပ်နေနိုင်သည့်နောက်ထပ်အန္တရာယ်ရှိသောအရာသည်သူတို့၏ကုထုံးဖြစ်သည်။
မင်းရဲ့ဘဝလက်တွဲဖော်ကိုကူညီဖို့အကျွမ်းကျင်ဆုံးနည်းလမ်းတွေနဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတပ်ဆင်တာထက်ကျော်တာကသူတို့ရဲ့ကုထုံးပညာရှင်ဖြစ်ဖို့ကမင်းရဲ့တာဝန်မဟုတ်ဘူး။ ဤအရာသည်သင်တို့နှစ် ဦး လုံးအတွက် (သို့) သင့်မိသားစုတွင်ကျန်ရစ်ခဲ့သောမည်သည့်အရာအတွက်မျှအလုပ်မလုပ်ပါ။
သင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြင်ဆင်ထားသည်ဖြစ်စေဒါဟာမမှားပါ။ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်၏ပြင်ပကုထုံးများကိုဆောင်ရွက်ရန်သင်၏အိမ်ထောင်ပြင်ပ၌ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များ၏ထောက်ခံမှုတောင်းပါ။ မင်းရဲ့ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကြိုးပမ်းမှုတွေကြားမှာမင်းရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်ကိုမေတ္တာ၊ ထောက်ခံမှု၊ စာနာမှုနဲ့စာနာမှုပေးဖို့ကမင်းရဲ့တာဝန်ဘဲ။
၄။ ပညာရှင်အကူအညီကိုရယူပါ
မည်သည့်ဖျားနာမှုနှင့်မဆိုရင်ဆိုင်ရသောအခါကျွမ်းကျင်မှုအကူအညီကိုအမြဲနံပါတ်တစ် ဦး စားပေးဖြစ်သည်။
သင့်အိမ်ထောင်ဖက်၏စိတ်ကျရောဂါသည်သင်၏ဆက်ဆံရေးသို့အိမ်ထောင်ရေးကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်မည်နည်း၊ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်အကြံပေးဆွေးနွေးမှုပုံစံများတွင်ကျွမ်းကျင်မှုအကူအညီကိုရှာဖွေရန်အလွန်အကြံပေးသည်။
ကျွမ်းကျင်သောကုထုံးဆရာ ၀ န်များနှင့်ဆွေးနွေးခြင်းကိုတက်ရောက်ခြင်းဖြင့်စုံတွဲများအနေနှင့်သင်၏ခံစားချက်များကိုဖြေရှင်းရာတွင်အခက်အခဲအချို့ကိုသေချာပေါက်ဖယ်ရှားပေးလိမ့်မည်။
ထို့ပြင်၎င်းသည်သင်၏အိမ်ထောင်ဖက်နှင့်သင်၏ဆက်ဆံရေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်းနှင့်ဆက်သွယ်ရေးနည်းဗျူဟာများအကြောင်းဗဟုသုတရရှိစေရန်ကူညီလိမ့်မည်။
အကြံဥာဏ်ပေးခြင်းအားဖြင့်မလွှဲမရှောင်သာရင်ဆိုင်ရခက်တဲ့အခြေအနေတစ်ခုမှာမတူညီတဲ့ရှုထောင့်အသစ်၊ သဟဇာတဖြစ်မှုကိုသင်တပ်ဆင်ထားတယ်။
စိတ်ရောဂါရှိသူတစ် ဦး နှင့်အိမ်ထောင်ပြုခြင်းသည်သင်ကြုံတွေ့ရသည့်ခံစားချက်အတွက်သို့မဟုတ်သင့်အိမ်ထောင်ဖက်အားထိတ်လန့်စေသောခံစားချက်များကိုကျော်ဖြတ်ရန်ဖြစ်နိုင်ချေအလွန်နည်းသည်။
ဥပမာ၊ မင်းရဲ့အခြေအနေကိုမကူညီနိုင်ဘူးဆိုတာမင်းသိပေမဲ့တောင်မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုမုန်းတီးတာ၊ စိတ်ပျက်တာ၊ မကျေနပ်တာ၊ ဒေါသထွက်တာတောင်ကြုံဖူးနိုင်တယ်။
ရှုံးနိမ့်ခြင်းသည်အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ။
ဤနာကျင်စေသောခံစားချက်များကိုအကြံဥာဏ်ပေးခြင်းနှင့်ကုထုံးအကူအညီဖြင့်အကျိုးရှိစွာစုံစမ်းနိုင်သည်။
ကုသမှုအားဖြင့်စုံတွဲများသည်ခိုင်မာသောအကန့်အသတ်များမည်သို့တည်ဆောက်ပုံနှင့်ဆက်ဆံရေးအပေါ်၎င်းတို့၏ရှုထောင့်ကိုမှန်ကန်စွာထုတ်ဖော်ပြောဆိုနိုင်သော်လည်း၊ သင်၏အိမ်ထောင်ဖက်သည်စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နေစဉ်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန်အာရုံစိုက်သင့်သည် (စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမတည်ငြိမ်သောအိမ်ထောင်ဖက်သည်ဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်) ယခုဆက်ဆံရေး၌ရင်းနှီးမြှုပ်နှံနိုင်ခြင်း) ကုထုံးသည်၎င်းအားသင်ကိုင်တွယ်ရန်နှစ်ခုလုံးကိုကူညီလိမ့်မည်။
၅။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ဖို့မမေ့ပါနဲ့
ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဂရုစိုက်တာကတစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်တာမဟုတ်ဘူး။ သင်ဟာစိတ်ရောဂါရှိတဲ့အိမ်ထောင်ဖက်နဲ့လက်ထပ်တဲ့အခါမရှိမဖြစ်လိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သင်ဟာသင့်ကိုဂရုစိုက်မှုတွေကိုမျက်ခြေမပြတ်ဘူးဆိုရင်မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ရေးကိုပါအန္တရာယ်ဖြစ်စေမယ့်စိတ်ရောဂါခံစားနေရတာကိုလည်းသင်အန္တရာယ်ဖြစ်စေပါတယ်။
မိမိကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ခြင်းသည်ဇိမ်ခံ Spa များသို့မဟုတ်စျေးကြီးရေချိုးခန်းများကိုမဆိုလိုပါ။ သင်သည်အာဟာရပြည့်ဝသောအစားအစာများစားခြင်း၊ လုံလောက်စွာအိပ်စက်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း (သို့) သင်အလွန်နှစ်သက်သောဝါသနာကိုသင်ယူရန်ကြိုးစားခြင်းကိုသေချာလေ့လာခြင်းဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ခြင်းကိုလေ့ကျင့်နိုင်သည်။
ဤအလေ့အကျင့်များသည်သင့်အားပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုကူညီစီမံရာတွင်အလွန်အရေးကြီးကြောင်းသက်သေပြနိုင်သည်။
စိတ်ဝေဒနာခံစားနေရသောလက်တွဲဖော်ကိုပြုစုခြင်းသည်အလွန်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသည်၊ ထို့ကြောင့်သင်မိမိကိုယ်ကိုပိုဂရုစိုက်ရန်လိုသည်။
သင့်အိမ်ထောင်ဖက်အတွက်အကူအညီနှင့်အထောက်အပံ့ရရန်သင် (သို့မဟုတ်) လက်တွဲသင့်သောပရဟိတလုပ်ငန်းများနှင့်ပံ့ပိုးမှု ၀ န်ဆောင်မှုများမှပံ့ပိုးကူညီမှုယူရန်မမေ့ပါနှင့်။ စိတ်ဝေဒနာခံစားနေရသောအိမ်ထောင်ဖက်ရှိခြင်း၏စိန်ခေါ်မှုများကိုသူတို့ကကောင်းကောင်းသိပြီးသူတို့ရဲ့စောင့်ရှောက်မှုအထုပ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်မင်းကိုကူညီပံ့ပိုးရန်အရေးကြီးသော ၀ န်ဆောင်မှုများကိုလည်းပေးတတ်သည်။
အိမ်ထောင်သည်တစ် ဦး အနေနှင့်သင့်အိမ်ထောင်ဖက်၏စိတ်ကျန်းမာရေးအပါအ ၀ င်အိမ်ထောင်သည်တစ် ဦး အနေနှင့်သင့်အတွက်ကွဲပြားခြားနားသောစိန်ခေါ်မှုများကိုချပေးလိမ့်မည်။ စိတ်ကျရောဂါသည်ရောဂါရှာဖွေပုံနှင့်၎င်း၏ပြင်းထန်မှုပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ချစ်ခင်ကြင်နာသူတစ် ဦး အနေနှင့်ကူညီပံ့ပိုးရန်အရေးကြီးသည်သာမကတစ်ချိန်တည်းတွင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါကျန်းမာနေရန်လိုအပ်သည်။ အထက်ပါအချက်များသည်သင်လုပ်နိုင်ရန်အတွက်အမျိုးမျိုးသောဖြေရှင်းမှုယန္တရားများဖြစ်သည်။
ခိုင်မာသောကျန်းမာသောလက်တွဲဖော်သည်စိတ်ကျရောဂါသည်စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပြီးကျော်လွှားနိုင်သောအခြားအတားအဆီးတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းသိမြင်လိမ့်မည်။ အိမ်ထောင်ရေးသည်လက်တွဲမှုတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာဖျားနာချိန်၌ဆက်ဆံရေးကိုဂရုစိုက်ခြင်းသည်သင်၏တာဝန်ဖြစ်သည်။ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုနှင့်ချစ်ခြင်းဖြင့်သင်၏အိမ်ထောင်သည်သည်အခက်ခဲဆုံးအချိန်များကိုပင်ခံနိုင်ရည်ရှိလိမ့်မည်။