ကေြနပ်သော
- လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ပါ
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၏ဝိညာဉ်ရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
- မင်းရဲ့ရင်းနှီးမှုကိုအာရုံစိုက်ပါ
- ကောင်းမွန်သောအိမ်ထောင်သည်ဘဝအတွက်အစားအစာကောင်းများ
- ကောင်းသောညကိုအိပ်ပျော်ပါစေ
- မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုရယ်သံနည်းနည်းထည့်ပါ
- အားလပ်ရက်မှာသွားပါ
- တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ခဏနားပါ
အောင်မြင်သောနှင့်ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးသည်ရိုးရိုးရှင်းရှင်းချစ်ခြင်းမေတ္တာ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆွဲဆောင်မှုနှင့်ဘုံအကျိုးစီးပွားတို့ထက်ပိုတည်ဆောက်ထားသည်။ ပျော်ရွှင်သောအိမ်ထောင်ရေးသည်၎င်း၏သက်တမ်းတစ်လျှောက်အလျှော့အတင်းနှင့်ကြိုးစားမှုများစွာလိုအပ်သည်။
အချိန်ကြာရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲပြီးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာတဲ့အိမ်ထောင်ရေးကိုရရှိဖို့အတွက်လက်တွဲဖော်နှစ် ဦး စလုံးဟာတစ်ယောက်ရဲ့လိုအပ်ချက်တွေကိုဂရုတစိုက်ရှိနေဖို့လိုပါတယ်။
ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သောစိတ်နှင့်ကိုယ်ကိုထိန်းသိမ်းခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့်မည်သည့်ပြဿနာကိုမဆိုအမြဲသတိရှိနေစေရန်ကူညီနိုင်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏လက်တွဲဖော်ကိုအတတ်နိုင်ဆုံးသေချာအောင်လုပ်ခြင်းအားဖြင့်သူတို့၏လိုအပ်ချက်များကို ဦး စားပေးခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ ငါတို့ကအချစ်ကိုပြန်ရလိမ့်မယ်။ အကောင်းမြင်စိတ်ကပိုခိုင်မာတဲ့နားလည်မှုနဲ့တည်ဆောက်မှုကိုတည်ဆောက်နိုင်တယ်။
ဒါကြောင့်ကျန်းမာတဲ့အိမ်ထောင်ရေးကိုဘယ်လိုတည်ဆောက်မလဲဒါမှမဟုတ်ကျန်းမာတဲ့အိမ်ထောင်ရေးကိုဘယ်လိုထိန်းသိမ်းမလဲဆိုတဲ့မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့အချက်အချို့ကိုဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ပါ
ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ကျန်းမာသောစိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီနိုင်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု၌အဓိကအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်ပြီးကိုလက်စထရောနှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုလျော့ကျစေသည်။
၎င်းသည်ကြွက်သားများကိုအားကောင်းစေပြီးသွေးဖိအားကိုကျဆင်းစေသည်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏မအားလပ်သော၊ တစ်ခါတစ်ရံခက်ခဲသောဘ ၀ များကိုအေးအေးဆေးဆေး၊ တိုင်းတာပြီးစိတ်ဖိစီးမှုနည်းသောနည်းဖြင့်ရင်ဆိုင်ရန်ကူညီသည်။
ဒါဟာငါတို့အချင်းချင်းလက်တွဲတည်ဆောက်ခဲ့တဲ့ယုံကြည်မှုတွေနဲ့နှောင်ကြိုးကိုဆုတ်ယုတ်သွားစေနိုင်တဲ့ရီစရာနဲ့သေးငယ်တဲ့ကိစ္စတွေမှာငါတို့လက်တွဲဖော်ကိုမဖမ်းဆုပ်မိဖို့ကူညီလိမ့်မယ်။
ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်သန်စွမ်းခြင်းသည်လည်းပုံမှန်၊ ပိုမိုကောင်းမွန်ပြီးပိုမိုပြည့်စုံသောလိင်ဆက်ဆံမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အဓိပ္ပါယ်ရှိသောလိင်ဆက်ဆံခြင်းသည်ပိုမိုရင်းနှီးသောဆက်ဆံရေးကိုဖန်တီးပေးပြီးရေရှည် လက်တွဲ၍ ကျွန်ုပ်တို့၏လက်တွဲဖော်ကိုထိန်းသိမ်းရာတွင်အရေးကြီးသောအချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အားအပြစ်ရှိသလိုခံစားရခြင်းမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်တက်စေပြီးဤအထူးအစားအစာများကိုအတူတကွဝေမျှခံစားနိုင်သည်ဟုဆိုလိုသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၏ဝိညာဉ်ရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
အထူးသဖြင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုခဏတာအာရုံစိုက်မှု၏ရလဒ်အဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းမှဝိညာဉ်ရေးအကျိုးကျေးဇူးများလည်းရှိသည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူတွေဟာစိတ်၊ ကိုယ်၊ စိတ်ကိုမြှုပ်နှံတဲ့အကြောင်းပြောတတ်တယ်။
ပစ္စုပ္ပန်နှင့်ကျန်ရှိနေသေးသောအရာများအားအာရုံစိုက်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်အရေးကြီးကြောင်းနှင့်၎င်းအတွက်ပတ်ဝန်းကျင်ကောင်းကိုပံ့ပိုးပေးသောအခြားလုပ်ဆောင်ချက်မှာရိုးရာဖင်နာ sauna တွင်ဖြစ်သည်။
ဖင်လန်လူမျိုးတို့သည်ထိုအလေ့အကျင့်ကိုနှစ်ပေါင်းရာနှင့်ချီ။ ကွင်းဆင်းလေ့လာခဲ့ကြသည်။ ဖင်လန်စကားလုံး´löyly´ သည် sauna မီးဖိုမှထွက်လာသောအပူငွေ့ကိုသူတို့သုံးသောနာမည်ဖြစ်သည်။
၎င်းသည် Finns များအတွက်ဝိညာဉ်ရေးရာအရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုသက်သာစေသည်။ Finnish sauna ကိုသင်၏လက်တွဲဖော်နှင့်မျှဝေခြင်းသည်သင့်ကိုစိတ်အပန်းပြေစေပြီးသင်၏ပြောဆိုမှုများကိုပိုမိုပွင့်လင်းလာစေနိုင်သည်။
အနှောင့်အယှက်တွေမရှိတာကြောင့်တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်အာရုံစိုက်ပြီးအတူတူဖြေလျှော့ဖို့အခွင့်အလမ်းပဲ။
မင်းရဲ့ရင်းနှီးမှုကိုအာရုံစိုက်ပါ
မကြာခဏလိင်ဆက်ဆံခြင်းသည်နာကြည်းခြင်း၊ ယုံကြည်မှုကင်းမဲ့ခြင်းနှင့်နားလည်မှုလွဲခြင်းများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်ထောင်ရေး၌ရင်းနှီးမှုသည်အရေးပါသောအခန်းကဏ္မှပါ ၀ င်သည်ကိုမမေ့ရန်အရေးကြီးသည်။
ဒါကြောင့်အခြားအရာတွေအားလုံးနဲ့မင်းရဲ့ဘ ၀ မှာအလုပ်တွေရှုပ်နေတဲ့ရင်းနှီးတဲ့အချိန်လေးတွေရှိဖို့မင်းအချိန်တွေယူရမယ်။
ကောင်းမွန်သောအိမ်ထောင်သည်ဘဝအတွက်အစားအစာကောင်းများ
ဗီတာမင်နဲ့အာဟာရဓာတ်တွေက ဦး နှောက်ကသူ့ရဲ့ဓာတုဗေဒကိုထိန်းညှိပေးပြီးကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ မှန်ကန်သောအစားအစာကိုသေချာစားခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ရှုပ်ထွေးသောကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အကောင်းဆုံးလောင်စာကိုရစေသည်။
အဲဒီ့လောင်စာတွေကိုငါတို့ရဲ့ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာတိုက်ရိုက်ပြန်ထည့်လို့ရတဲ့အားကောင်းတဲ့စွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲနိုင်တယ်။ ဒီအပြုသဘောဆောင်တဲ့စွမ်းအင်ကငါတို့ရဲ့အိမ်ထောင်ရေးဟာခက်ခဲတဲ့အချိန်တွေကိုကျော်ဖြတ်တဲ့အခါလက်တွဲဖော်ကိုပြန်လည်ရှင်သန်စေနိုင်တယ်။
ကောင်းသောညကိုအိပ်ပျော်ပါစေ
အစာမစားတာဒါမှမဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုမလုပ်ဘဲအိပ်ရေးပျက်တာကအိမ်ထောင်ရေးကိုဆိုးရွားတဲ့ပြသနာတွေဖြစ်စေနိုင်ပြီးစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ၊ စိတ်ကျရောဂါနဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေဖြစ်နိုင်ခြေကိုမြင့်တက်စေပါတယ်။
ဤအရာအားလုံးသည်ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့်အပြန်အလှန်ဆက်ဆံမှုအရည်အသွေးကျဆင်းစေနိုင်သည်။
အိပ်စက်ခြင်းသည်အားအင်ဖြစ်စေပြီးခုခံအားစနစ်ကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကိုကောင်းမွန်စေသည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘ ၀ များကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာကိုင်တွယ်ရန်ကူညီပေးပြီးကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်ထောင်ရေးနှင့်ကိုယ်ပိုင်ဘ ၀ အတွက်ကျွန်ုပ်တို့အတွက်အားအင်တွေကိုချန်ထားခဲ့ပါသည်။
မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုရယ်သံနည်းနည်းထည့်ပါ
ဟာသဥာဏ်နှင့်စိတ်ရှည်မှုသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ငါတို့ကအားမလျော့ဘဲနဲ့ငါတို့ကပိုသင့်တော်တယ်လို့ခံစားရတဲ့အခါအဲဒီ့နှစ်ခုစလုံးကိုဆုံးရှုံးပြီးငါတို့ရဲ့စွမ်းအင်မရှိတာကြောင့်မလိုအပ်ဘဲပြဿနာတွေဖြစ်စေတယ်။
အားလပ်ရက်မှာသွားပါ
ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးသည်အနားယူရန်အချိန်ယူခြင်းပေါ်တွင်မူတည်သည်၊ အားလပ်ရက်အားကြိုတင်မှာခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အားမျှော်လင့်ရန်နှင့်နေ့စဉ်အလုပ်၊ မိသားစုနှင့်လူမှုဖိအားများမှခဏလွတ်မြောက်စေသည်။
အားလပ်ချိန်မှာခံစားရတဲ့ပြန်လည်နုပျိုမှုကငါတို့ရဲ့ပုံမှန်အလုပ်တွေ၊ အိမ်ထောင်ရေးနဲ့တာဝန်တွေကိုအသစ်တဖန်အကောင်းမြင်စိတ်နဲ့ရင်ဆိုင်ဖို့ကူညီပေးတယ်။
တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ခဏနားပါ
ကြင်နာ။ တစ်ယောက်နှင့်တစ်ယောက်ပျော်ရွှင်စွာပေါင်းသင်းခြင်းသည်ရိုးသားဖြောင့်မတ်ရန်ကူညီပေးသည်။ လက်တွေ့ဆန်ပြီးတစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်တန်ဖိုးထားပါ၊ ဒါပေမယ့်မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်လူတစ်ယောက်ဖြစ်ပါစေ၊ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ပုံမှန်အားလပ်ရက်ယူပါ။
မရှိခြင်းသည်စိတ်နှလုံးကိုပိုမိုချစ်မြတ်နိုးစေပြီးကျွန်ုပ်တို့၏လက်တွဲဖော်ထံမှလွတ်လပ်စွာကိုယ်ပိုင်အကျိုးစီးပွားကိုထမ်းဆောင်နိုင်ခွင့်ကိုဆိုလိုသည်၊ ငါတို့ပြန်တွေ့သည့်အခါသူတို့ကိုပိုတွေ့ဖို့မျှော်လင့်သည်။
မရှိခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ ၀ တွင်အရေးကြီးသောအရာများအကြောင်းကိုစိတ်ကိုပြန်လည်လန်းဆန်းစေပြီးအာရုံစိုက်စေပြီး၎င်းအားကျွန်ုပ်တို့ရွေးချယ်ရန်လက်ထပ်ခြင်းကိုပိုမိုလေးမြတ်လာနိုင်သည်ဟုဆိုလိုနိုင်သည်။
ဒါ့အပြင်ကြည့်ပါ
၎င်းသည်ရေရှည်စာချုပ်ဖြစ်ပြီးပြုစုပျိုးထောင်ရန်အချိန်ကြာသည်ကိုသတိရပါ။ တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်ခြင်းသည်အိမ်ထောင်ရေးကိုအထောက်အကူမပြုပါ။ ၎င်းသည်နာကျင်မှုနှင့်စိတ်ဒဏ်ရာကိုသာ ဦး တည်လိမ့်မည်။
မင်းရဲ့ရေရှည်အိမ်ထောင်ရေးပိုသာယာဖို့အတွက်မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်နဲ့စိတ်ကိုသေချာဂရုစိုက်ပါ။
သင်အကောင်းဆုံးလူဖြစ်လာပါကသင်၏အိမ်ထောင်ကိုတစ်သက်တာကြာရှည်ခံစေမည့်အခွင့်အလမ်းကိုပေးပါလိမ့်မည်။