ကပ်ရောဂါကာလအတွင်းဆက်ဆံရေးတစ်ခုဘယ်လိုတည်ဆောက်မလဲ

ကေြနပ်သော

• ၁။ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုထိန်းသိမ်းပါ
• ၂။ ခွဲခွာခြင်းနှင့်ညီညွတ်ခြင်း
• ၃။ တုံ့ပြန်တာထက်တုံ့ပြန်ပါ
• ၄။ မျှဝေထားသောပရောဂျက်တစ်ခုကိုလုပ်ဆောင်ပါ
• ၅။ သင့်လိုအပ်ချက်များကိုပြောဆိုပါ
• ၆။ စိတ်ရှည်ခြင်းနှင့်ကြင်နာခြင်းကိုလေ့ကျင့်ပါ
• ၇။ တကယ်အရေးကြီးတဲ့အရာကိုအာရုံစိုက်ပါ

ကျွန်ုပ်တို့သည်ဇောက်ထိုးကျနေသောကမ္ဘာတွင်နေထိုင်လျက်ရှိပြီးဖြစ်တည်မှုအကျပ်အတည်းနှင့်ရင်ဆိုင်နေရသည်။

ဒါဟာငါတို့ရဲ့တည်ရှိမှုကိုအစုလိုက်အပြုံလိုက်ခြိမ်းခြောက်မှုတွေရှိနေတဲ့အချိန်ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာငါတို့ခဏလောက်စဉ်းစားပြီးဆုံးဖြတ်ချက်တွေချလေ့ရှိတယ်။

ကျွန်ုပ်၏စုံတွဲများကုထုံးအလေ့အကျင့်တွင် COVID ကူးစက်ရောဂါမစတင်မီဆက်ဆံရေးတစ်ခုတည်ဆောက်ရန်ရုန်းကန်နေသောစုံတွဲများသည်ယခုအခါသူတို့၏အိမ်များတွင်စုပြုံနေသော်လည်းအချို့မှာအောက်သို့ကျဆင်းနေသည်။

တစ်ယောက်ကိုတွေ့ရတာအဆန်းတော့မဟုတ်ပါဘူး ကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်းအရေအတွက် ကြီးမားသောဖြစ်တည်မှုအကျပ်အတည်းပြီးနောက်လက်ထပ်ထိမ်းမြားခြင်း စစ်ပွဲတစ်ခု၊ စစ်ပွဲတစ်ခုကဲ့သို့သောခြိမ်းခြောက်မှု (သို့) ယခုရင်ဆိုင်နေရသောကပ်ရောဂါကဲ့သို့

သင်၏အိမ်ထောင်ဖက်နှင့်သီးသန့်ခွဲကာအိမ်ထောင်တစ်ခုတွင်အတူတကွရှိနေခြင်းသည်အဓိကပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်သည်ယခုအခါကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်များတွင်သာချုပ်နှောင်ထားပြီးကျွန်ုပ်တို့၏မီးဖိုချောင်စားပွဲများသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်ခန်းများဖြစ်လာခဲ့သည်။ အလုပ်နှင့်အိမ်ဘ ၀ အကြားခွဲခြားမှုမရှိသလောက်ပင်ဖြစ်သည်။ ရက်သတ္တပတ်များသည်တရက်နှင့်တရက်မတူညီဘဲငါတို့သည်ခြားနားချက်ကိုသတိမပြုဘဲမှုန်ဝါးလာသည်။

ဘာမဆိုဖြစ်ရင်စိုးရိမ်စိတ်နဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတွေကအပတ်တိုင်းမြင့်တက်နေပြီးငါတို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးရုန်းကန်မှုတွေကနေချက်ချင်းသက်သာသွားပုံမပေါ်ပါဘူး။

ကြည့်ရှုပါ။

ဒါတွေကစိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့အချိန်တွေမှာဆက်ဆံရေးကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ထိန်းသိမ်းနိုင်တဲ့စုံတွဲတွေအကောင်အထည်ဖော်နိုင်တဲ့လက်တွေ့ကျတဲ့အချက်အချို့ပါ။

၁။ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုထိန်းသိမ်းပါ

သင်အိမ်မှအလုပ်လုပ်သည့်အခါလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်လမ်းကြောင်းကိုဆုံးရှုံးရန်လွယ်ကူပြီးသင်၏ကလေးများကျောင်းမသွားရ။

ရက်သတ္တပတ်များသည်ရက်သတ္တပတ်များသို့လများသို့မှုန်ဝါးသွားသောအခါလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ပုံစံတစ်မျိုးမျိုးရှိခြင်းကစုံတွဲများနှင့်မိသားစုများကိုပိုမိုတက်ကြွပြီးအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေနိုင်သည်။

ကပ်ရောဂါမတိုင်မီသင်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုကြည့်ပါ၊ လူမှုရေးအကွာအဝေးအစီအမံများကြောင့်၎င်းတို့ကိုအများစုမလုပ်နိုင်ပါ။

ဒါပေမယ့်မင်းအလုပ်မစခင်မနက်ခင်းမှာမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့ကော်ဖီတစ်ခွက်သောက်ဖို့၊ ရေချိုးဖို့၊ ညအိပ်ဝတ်ရုံကိုပြောင်းပြီးမင်းရဲ့အ ၀ တ်တွေထဲကို ၀ င်တာ၊ သတ်မှတ်ထားတဲ့နေ့လည်စာစားချိန်နဲ့ကြည်လင်ပြတ်သားတဲ့အချိန်တွေရှိပါစေ။ မင်းရဲ့အလုပ်နားရက်

ဤသော့ခတ်မှုအတွင်းသင်၏စိတ်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်အချို့သောအလေ့အကျင့်များပါ ၀ င်ရန်လည်းအရေးကြီးသည်။

သူတို့ကဖွဲ့စည်းပုံကိုတပ်မက်သောကြောင့်သင့်ကလေးများအတွက်အလားတူလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုအကောင်အထည်ဖော်ပါနံနက်စာစားပါ၊ အွန်လိုင်းသင်ယူမှုအတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ၊ နေ့လည်စာ/အဆာပြေအားလပ်ချိန်များ၊ သင်ယူမှုအတွက်ကစားချိန်၊ ကစားချိန်၊ ရေချိုးချိန်နှင့်အိပ်ချိန်ဓလေ့များ

စုံတွဲတစ်တွဲအနေနဲ့ကိုယ့်အတွက်ဆက်ဆံရေးပန်းတိုင်ထားပါ။ မိသားစုတစ်စုအနေနှင့်ညနေစာအတူစားခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ တီဗီအစီအစဉ်တစ်ခုကြည့်ခြင်း၊ မိသားစုကစားပွဲညများ၊ အိမ်နောက်ဖေး၌ပျော်ပွဲစားထွက်ခြင်း၊ အနုပညာ/လက်မှုညများကဲ့သို့သီတင်းပတ်ကုန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုလက်တွေ့ကြိုးစားပါ။

ဤကပ်ရောဂါကာလအတွင်းဆက်ဆံရေးတစ်ခုတည်ဆောက်ရန်၊ စုံတွဲများသည်အိမ်၌ချိန်းတွေ့ခြင်း၊ အဝတ်အစားဆင်ယင်ခြင်း၊ စိတ်ကူးယဉ်ညစာစားခြင်း၊ ဟင်းလင်းပြင်သို့မဟုတ်သင့်အိမ်နောက်ဖေးတွင်ဝိုင်တစ်ခွက်သောက်ခြင်းတို့ပြုလုပ်နိုင်သည်။

ဤပိတ်ဆို့မှုအတွင်းပုံမှန်အားထိန်းသိမ်းရန်ကုလသမဂ္ဂမှလက်တွေ့ကျသောအချက်အချို့ကိုသင်ရည်ညွှန်းနိုင်သည်။

၂။ ခွဲခွာခြင်းနှင့်ညီညွတ်ခြင်း

ယေဘူယျအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့အချို့သည်အခြားသူများထက်တစ် ဦး တည်းအချိန်ပိုလိုအပ်သည်။

သို့သော်နေ့များ၊ ရက်သတ္တပတ်များနှင့်လများကိုကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်များတွင်သာထားလေ့ရှိပြီးအများစုမှာကျွန်ုပ်တို့၏ချစ်ရသူများနှင့်အတူနေရန်နှင့်မိမိကိုယ်ကိုအချိန်အနည်းငယ်ပေးရန်မလိုအပ်ပါ။

ဆက်ဆံရေးအတွက်နေရာလွတ်ပေးခြင်းဖြင့်သင့်လက်တွဲဖော်နှင့်ဟန်ချက်ညီအောင်လုပ်ဆောင်ပါ။

လမ်းလျှောက်တာဖြစ်ဖြစ်၊ အိမ်ထဲမှာတိတ်ဆိတ်တဲ့နေရာတစ်ခုကိုဖြစ်ဖြစ်အလှည့်လှည့်ပါ၊ မိဘအုပ်ထိန်းမှုနဲ့အိမ်မှုကိစ္စတွေကိုခဏနားပါ။

မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုကူညီဖို့မင်းတစ်ယောက်တည်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်အချိန်အတွက်မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ရဲ့တောင်းဆိုချက်ကိုယူဖို့မကြိုးစားပါနဲ့၊ မင်းလည်းကိုယ့်အတွက်အချိန်နည်းနည်းပေးနိုင်ဖို့သူတို့ရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုတောင်းဆိုဖို့မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။

၃။ တုံ့ပြန်တာထက်တုံ့ပြန်ပါ

ဒီ quarantine ကာလမှာကောင်းမွန်သန့်ရှင်းအောင်ဘယ်လိုနေရမလဲတွေးနေသလား။

ဒီရက်ပိုင်းမှာသတင်းတွေကြောင့်လွှမ်းမိုးဖို့လွယ်လွယ်ကူကူနဲ့အဆိုးဆုံးအခြေအနေတွေအကြောင်းသတင်းတွေအဆက်မပြတ်တိုးလာတာကလူမှုမီဒီယာ၊ ဒါမှမဟုတ်အီးမေးလ်တွေ၊ သူငယ်ချင်းတွေ၊ မိသားစုတွေဆီကနေတစ်ဆင့်သူတို့ရဲ့စိတ်ထဲကို ၀ င်လာအောင်လုပ်တာ။

အကျပ်အတည်းအားကြိုတင်ကာကွယ်မှုအားလုံးကိုလိုက်နာပြီး social distancing ကိုလေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့်တုံ့ပြန်ရန်အလွန်လိုအပ်သည် ဒါပေမယ့်မင်းရဲ့အိမ်သူအိမ်သားတွေ၊ လူမှုအသိုင်းအ ၀ န်းတလျှောက်လုံးမှာစိုးရိမ်ထိတ်လန့်မှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကိုပြန့်ပွားအောင်တုံ့ပြန်ဖို့မကြိုးစားပါနဲ့။

ကလေးများသည်သူတို့၏မိဘများနှင့်သူတို့၏ဘ ၀ ၌သူတို့၏အချက်များကိုယူသောကြောင့်မိဘများအတွက်အထူးအရေးကြီးသည်

လူကြီးများသည်စိုးရိမ်သော်လည်းအေးဆေးတည်ငြိမ်ပြီးအရေးကြီးသောအခြေအနေတစ်ခုအပေါ်မျှတသောအမြင်ရှိလျှင်ကလေးများသည် ပို၍ ငြိမ်သက်ရန်အလားအလာပိုများသည်။

သို့သော်အလွန်အမင်းစိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ တုန်လှုပ်ခြင်းနှင့်ထိတ်လန့်မှုတို့ဖုံးလွှမ်းနေသောမိဘများနှင့်အရွယ်ရောက်ပြီးသူတို့သည်သူတို့၏ကလေးများအတွက်တူညီသောစိတ်ခံစားမှုများကိုဖယ်ရှားပစ်လိမ့်မည်။

၄။ မျှဝေထားသောပရောဂျက်တစ်ခုကိုလုပ်ဆောင်ပါ

ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးအလုပ်တစ်ခုလုပ်ရန်အခြားနည်းလမ်းတစ်ခုမှာသင်၏အဖော် (သို့) ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်း၊ ကားဂိုထောင် (သို့) အိမ်ကိုပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်း (သို့) နွေ ဦး သန့်ရှင်းရေးကဲ့သို့မိသားစုနှင့်မျှဝေထားသောစီမံကိန်းတစ်ခုကိုစတင်လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြစ်သည်။

မင်းရဲ့ကလေးတွေကိုပါဝင်ပါ သူတို့ကိုဖြည့်ဆည်းပေးတဲ့ခံစားချက်ကိုအတတ်နိုင်ဆုံးပေးပါ ၎င်းသည်အလုပ်တစ်ခုပြီးမြောက်ခြင်းသို့မဟုတ်အသစ်တစ်ခုခုဖန်တီးခြင်းမှလာသည်။

သင်၏စွမ်းအင်ကိုတီထွင်ဖန်တီးမှုသို့မဟုတ်ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းခြင်းသို့ရင်းနှီးမြှုပ်နှံခြင်းဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးပတ် ၀ န်းကျင်၌မငြိမ်မသက်မှုနှင့်မခန့်မှန်းနိုင်သောအရာများကိုအာရုံစိုက်ရန်အလားအလာနည်းသည်။

ပျက်စီးခြင်းကာလ၌ဖန်ဆင်းခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ဝိညာဉ်အတွက်အစာဖြစ်သည်။

၅။ သင့်လိုအပ်ချက်များကိုပြောဆိုပါ

မိသားစုဝင်တွေအားလုံးစုဝေးပြီးသူတို့ရဲ့လိုအပ်ချက်တွေကိုထုတ်ဖော်ပြောကြားဖို့အချိန်နဲ့နေရာတစ်ခုဖန်တီးပေးခြင်းဖြင့်တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်နားလည်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ဆက်ဆံရေးကိုပိုပြီးပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောပါ။

လူကြီးများနှင့်ကလေးများသည်သူတို့အတွက်သီတင်းပတ်မည်သို့သွားခဲ့သည်ကိုပြန်လည်စဉ်းစားရန်အပတ်စဉ်မိသားစုအစည်းအဝေးတစ်ခုပြုလုပ်ရန်ကျွန်ုပ်အကြံပြုသည်ခံစားချက်များ၊ စိတ်ခံစားမှုများ (သို့) စိုးရိမ်မှုများကိုဖော်ပြပြီး၎င်းတို့ထံမှတစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး လိုအပ်သည်များကိုဆက်သွယ်ပါ။

စုံတွဲများသည်သူတို့စုံတွဲတစ်တွဲကဲ့သို့သူတို့လုပ်နေတဲ့အရာတွေကဘာတွေလဲ၊ သူတို့တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်ဘယ်လိုချစ်သလဲဆိုတာနဲ့သူတို့ရှေ့ဆက်ပြီးဘာတွေလုပ်နိုင်လဲဆိုတာကိုပြန်စဉ်းစားဖို့ဆက်ဆံရေးအစည်းအဝေးတစ်ခုကျင်းပနိုင်ပါတယ်။

၆။ စိတ်ရှည်ခြင်းနှင့်ကြင်နာခြင်းကိုလေ့ကျင့်ပါ

ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတည်ဆောက်ဖို့၊ သွား စိတ်ရှည်သည်းခံစွာဖြင့် အလွန်ခက်ခဲသောဤကာလအတွင်းကြင်နာမှု

လူတိုင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုခံစားနေရသည်၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း (သို့) စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများရှိသောသူများသည်ဤအကျပ်အတည်း၏ပြင်းထန်မှုကိုပိုခံစားရသည်။

မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုနားလည်အောင်ကြိုးစားပါ၊ လူတွေကစိတ်တိုဒေါသထွက်ဖို့ပိုများတယ်၊ ကလေးတွေကပိုဖြစ်နိုင်ချေပိုများတယ်၊ စုံတွဲတွေကပိုကြမ်းတမ်းလာနိုင်တယ်။

ပူပြင်းသောအခိုက်အတန့်၌နောက်သို့ဆုတ်။ အခိုက်အတန့်၌ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးအတွင်းမဟုတ်ဘဲသင့်ပတ်ဝန်းကျင်၌ဖြစ်ပျက်နေသည်ကိုအသိအမှတ်ပြုရန်ကြိုးစားပါ။

၇။ တကယ်အရေးကြီးတဲ့အရာကိုအာရုံစိုက်ပါ

ယခုအချိန်တွင်ဆက်ဆံရေးတစ်ခုလုပ်ရန်အရေးအကြီးဆုံးအရာမှာအချစ်ရေး၊ မိသားစုနှင့်သူငယ်ချင်းများဖြစ်သည့်အရေးကြီးသောအရာကိုအာရုံစိုက်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။

သင်ကိုယ်တိုင်မမြင်နိုင်သောသင်၏မိသားစုများနှင့်သူငယ်ချင်းများကိုစစ်ဆေးပါ၊ မျက်နှာချင်းဆိုင် (သို့) ဗွီဒီယိုစကားပြောခြင်းများပြုလုပ်ပါ၊ စတိုးဆိုင်မှမည်သည့်အရာကိုလိုအပ်သည်ကိုကြည့်ရန်သင်၏အသက်ကြီးအိမ်နီးချင်းများကိုခေါ်ပါ၊ သင်၏ချစ်ရသူများကိုမည်မျှသိသည်ကိုမမေ့ပါနှင့်။ သင်သူတို့ကိုချစ်မြတ်နိုးပြီးတန်ဖိုးထားသည်။

ကျွန်ုပ်တို့အများစုအတွက်ဤအကျပ်အတည်းသည်အလုပ်များ၊ ငွေများ၊ သာယာ ၀ န်ဆောင်မှုများ၊ ဖျော်ဖြေရေးများသွားလာနိုင်သည်ကိုကျွန်ုပ်တို့မကြာခဏမေ့လျော့နေသည့်အရာတစ်ခုသို့အာရုံစူးစိုက်လာစေသော်လည်းဤအရာကိုကျော်ဖြတ်ရန်တစ်စုံတစ်ယောက်ရှိခြင်းသည်တန်ဖိုးအရှိဆုံးအရာဖြစ်သည်။

မိသားစုကိုအချိန်ပိုပေးဖို့ဒါမှမဟုတ်သူတို့ရဲ့လက်တွဲဖော်တွေနဲ့အလုပ်တွေပိုလုပ်ဖို့အတွက်နှစ်ခါမစဉ်းစားတဲ့လူတွေဟာ COVID လိုမျိုးဖြစ်တည်မှုခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုလိုအချိန်မျိုးမှာချစ်တာမရှိတာကဘာကြောင့်လဲဆိုတာကိုနားလည်ဖို့မျှော်လင့်ပါတယ်။ မင်းရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုကိုဖြေဖျောက်ဖို့ကငါတို့ရဲ့လက်ရှိအခြေအနေထက်ပိုကြောက်ဖို့ကောင်းတာပဲ။