အဆိုးမြင်စိတ်ကမင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုကျော်တက်သွားတဲ့အခါမင်းဘာလုပ်မလဲ

ကေြနပ်သော

• အဆိုးမြင်စိတ်သည်အဆိုးမြင်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်
• အနုတ်လက္ခဏာစစ်ထုတ်ခြင်းဆိုသည်မှာအဘယ်နည်း။
• သင့်ဆက်ဆံရေးကိုသတ်ခြင်းမှအဆိုးမြင်စိတ်ကိုဘယ်လိုရပ်တန့်မလဲ
• မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကနေအဆိုးမြင်မှုကိုထိန်းသိမ်းဖို့နည်းလမ်းတွေ

အပျက်သဘောဆောင်သောအရာကိုသင်သတိမပြုမိဘဲသင်၏ဆက်ဆံရေး၏ပျံ့နှံ့နေသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်သို့အလွယ်တကူလိမ်နိုင်ပါသည်။ ခက်ခဲသောအချိန်များတွင်မကြာခဏဝေဖန်ခြင်းနှင့်အပြစ်တင်ခြင်းသည်မိတ်ဖက်များအကြားအဆက်ဖြတ်ခြင်းကိုဖြစ်စေရန်လုံလောက်သည်။

အပြောင်းအလဲများ (သို့) မမျှော်လင့်သောဖိအားများ (ဥပမာအလုပ်ဆုံးရှုံးခြင်း) ကိုရင်ဆိုင်ရသော်လည်းအရာများအားဖြေရှင်းပြီးသည် (ဆိုလိုသည်မှာအလုပ်အကိုင်ရှာဖွေခြင်း) ပြီးနောက်ကျန်ရစ်သောအဆိုးမြင်စိတ်များသည်ဆက်လက်ရှိနေနိုင်သည်။ ဤကဲ့သို့အဆိုးမြင်စိတ်များသည်သင်နှင့်သင်၏လက်တွဲဖော်ကိုအစပိုင်း၌ဆွဲဆောင်ခဲ့သည့်အရာကိုလွယ်လွယ်ကူကူမေ့ပျောက်သွားစေနိုင်သည်။

ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာအဆိုးမြင်စိတ်နဲ့ရင်ဆိုင်ရတဲ့စုံတွဲအများစုကထွက်ပေါက်မရှိသလိုခံစားချက်ကိုဖော်ပြလေ့ရှိပါတယ်။ ၎င်းသည်သင်ချောချောမွေ့မွေ့မောင်းနှင်နေသောအခိုက်အတန့်တစ်ခုနှင့်နောက်တစ်ခု၌သင်ကားခေါင်းဖုံးမှမီးခိုးများနှင့်အတူလမ်း၏တစ်ဖက်၌ရှိသည်။ ဒါဟာရုတ်တရက်ခံစားရနိုင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးခရီးတစ်လျှောက်မှာပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုနဲ့ဆီစစ်ဆေးမှုတွေကိုလျစ်လျူရှုထားခဲ့တာဖြစ်နိုင်တယ်။

မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကမင်းအတွက်ညစာအတွက်လိုအပ်တဲ့ပစ္စည်းအချို့ကိုကောက်ခိုင်းပြီးသူတို့မှာပါတဲ့ပစ္စည်းတစ်ခုပျောက်သွားလို့ပြန်လာတာဖြစ်နိုင်တယ်။ “ မင်းဘယ်တုန်းကမှဂရုမစိုက်ဘူး” ဟုတုံ့ပြန်နိုင်သည်။ ထို့နောက်သင်၏လက်တွဲဖော်က“ ကောင်းပြီငါဘာပဲလုပ်လုပ်မင်းမပျော်တော့ဘူး။ မင်းကျေနပ်ဖို့မဖြစ်နိုင်ပါဘူး! "

ပျောက်နေတဲ့အရာတစ်ခုကိုရှာဖွေတွေ့ရှိတဲ့အခိုက်အတန့်ကမင်းယူခဲ့တဲ့ဇာတ်ကြောင်းကဘာလဲ။ ၎င်းသည်လုံး ၀ အနုတ်လက္ခဏာလား။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကမင်းလိုအပ်တဲ့အရာတွေရဲ့ ၉၅% ကိုရခဲ့တာကိုကျေးဇူးတင်သလား။ ဒါမှမဟုတ်မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကမင်းကိုအမြဲရှုံးနိမ့်စေတဲ့လွှမ်းမိုးမှုရှိလား။

မင်းမှာ“ မပါ” (ပျောက်နေတဲ့ပါဝင်ပစ္စည်း) ကိုသာပုံမှန်အားဖြင့်အာရုံစိုက်ရင်အဲဒီ့အကြောင်းအရာကမင်းရဲ့အချစ်ရေးကိုပိုကြီးမားတဲ့အတိုင်းအတာတစ်ခုထိလွယ်လွယ်ကူကူဖြစ်သွားနိုင်တယ်။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင်အဆိုးမြင်ခြင်းကိုရင်ဆိုင်ရခြင်းသည်ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထမရှိသော်လည်းသဘောထားပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ရေးကနေအဆိုးမြင်စိတ်ကိုဘယ်လိုထိန်းသိမ်းမလဲဆိုတာကိုနားလည်ဖို့၊ အဆိုးမြင်စိတ်ကဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲဆိုတာကိုနားလည်ဖို့လိုတယ်။

အဆိုးမြင်စိတ်သည်အဆိုးမြင်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်

အဆိုးမြင်စိတ်သည်အဆိုးမြင်စိတ်ကိုပိုဖြစ်စေပြီး၎င်းသည်လိမ်လာသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်၎င်းသည်ဆက်သွယ်မှု၊ ရင်းနှီးမှုနှင့်ပဋိပက္ခဖြေရှင်းမှုတို့ကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ တရားခံဟာမင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာသေချာပေါက်လိမ်ညာမှာမဟုတ်ဘူး၊ ဒါကအလုပ်မှာဒါမှမဟုတ်သူငယ်ချင်းတွေနဲ့စရိုက်ကြောင့်ဖြစ်နိုင်တယ်။ ဒီစွမ်းအင်ကမင်းအိမ်ကိုချောမွေ့စွာလိုက်နိုင်ပြီး၊ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးနဲ့နေ့စဉ်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုတွေကိုစိမ့်ဝင်နိုင်တယ်။ မင်းရဲ့အခြားဘ ၀ ကဏ္inတွေမှာသင်ရင်ဆိုင်နေရတဲ့အဆိုးမြင်စိတ်ကဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာအဆိုးမြင်စိတ်ကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ပြောင်းလဲသွားစေနိုင်တယ်။

ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင်အဆိုးမြင်ခြင်းကိုရင်ဆိုင်ရခြင်းသည်သူ့အတွက်မကောင်းရုံတင်မကဘဲအပြုသဘောဆောင်သောခံစားချက်များစီးဆင်းမှုကိုလည်းပိတ်ဆို့စေသည်။ မင်းရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနေရာနဲ့ခွန်အားအများစုကချို့တဲ့တာနဲ့စိတ်ပျက်စရာကောင်းတဲ့အချိန်တွေကိုအာရုံစိုက်နေရင်တော့မင်းဘာဖြစ်လာမလဲဆိုတာကိုကြည့်ဖို့အခန်းနည်းနည်းရှိလိမ့်မယ်။

၎င်းသည်သင့်အားအနုတ်လက္ခဏာစစ်ထုတ်ခြင်း၏အမြဲတမ်းသံသရာ၌ထားခဲ့နိုင်သည်။

အနုတ်လက္ခဏာစစ်ထုတ်ခြင်းဆိုသည်မှာအဘယ်နည်း။

၎င်းအားအပြုသဘောဆောင်မှုအားလုံးကိုပိတ်ဆို့ခြင်းနှင့်အပျက်သဘောအချက်အလက်များအားအတွေ့အကြုံတစ်ခုသို့သာပူးတွဲခွင့်ပြုခြင်းကိုအကောင်းဆုံးဟုသတ်မှတ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်၏အဖော်သည်ညစာစားပွဲသည်မည်မျှကောင်းကြောင်းမှတ်ချက်ပေးနိုင်ပါသည်၊ ဒါပေမယ့်မင်းရဲ့ကန ဦး စဉ်းစားချက်ကမင်းနံနံပင်စားရင်ပိုကောင်းလိမ့်မယ်။

ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့မှတ်ဥာဏ်၊ ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းအသေးစိတ်နဲ့ခံစားချက်တွေဟာငါတို့တွေလုပ်နိုင်တဲ့အချိန်တွေထက်ငါတို့ဆက်ဆံရေးတွေမှာနာကျင်ရတဲ့အခိုက်အတန့်တွေကိုဘာကြောင့်မှတ်မိနိုင်တာလဲ။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာအဆိုးမြင်စိတ်နဲ့ရင်ဆိုင်ရတဲ့အမှတ်ရစရာတွေကဘာကြောင့်အပြုသဘောဆောင်တဲ့အမှတ်တရတွေကိုယူထားတာလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦး နှောက်သည်ရှင်သန်မှုနည်းဗျူဟာတစ်ခုအနေနှင့်အပျက်သဘောဆောင်သောလှုံ့ဆော်မှုများကိုတုံ့ပြန်သည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အားအန္တရာယ်၏လမ်းမှကာကွယ်ရန်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောကြောင့်ခြိမ်းခြောက်မှုသို့မဟုတ်အန္တရာယ်ကိုဆိုလိုသည့်မည်သည့်အရာကိုမဆိုပိုမိုပြင်းထန်စွာသတိရလိမ့်မည်။

ဒါဆိုမင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာဒီအသံတစ်ခုခုရင်းနှီးရင်မင်းဘာလုပ်နိုင်လဲ။ ပထမ ဦး စွာသင့်ကိုသင်မေးသင့်သည်မှာ "မင်းကအဓိကပြသနာတွေကိုဖြေရှင်းဖို့ကြိုးစားနေတာလား၊ ဒါမှမဟုတ်ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်ညည်းညူနေတာလား။ "

သင့်ဆက်ဆံရေးကိုသတ်ခြင်းမှအဆိုးမြင်စိတ်ကိုဘယ်လိုရပ်တန့်မလဲ

မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာအဆိုးမြင်သံသရာကိုဖြတ်တောက်ခြင်းအတွက်စိုးရိမ်ကြောင်းဖော်ပြခြင်းနှင့်ဝေဖန်ခြင်း (သို့) ဝေဖန်ခြင်းကြားခြားနားချက်ကိုသတိပြုရန်အရေးကြီးသည်။ ညည်းညူသံက“ မင်းငါ့ကိုအမြဲစိတ်ပျက်စေခဲ့တယ်။ မင်းကအားကိုးလို့မရဘူး! "

အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတစ်ခုကိုဖော်ပြခြင်းသည်သင်၏နှစ်သက်မှု၊ လိုအပ်ချက်များနှင့်ပိုမိုနှစ်သက်စရာအချိန်များကိုရရှိရန်လုပ်ဆောင်နိုင်သောခြေလှမ်း (သို့) လက်ဟန်ဖြင့်အဆုံးသတ်သည်။ စိုးရိမ်စရာတစ်ခုက“ မင်းညစာစားပြီးနောက်သန့်ရှင်းရေးကိုစိတ်မ ၀ င်စားဘူးဆိုရင်ငါတန်ဖိုးမထားဘူးလို့ခံစားရတယ်။ မင်းဒီညမစားရင်မင်းအလုပ်မသွားခင်မနက်မှာမင်းဟင်းတွေချက်နိုင်လား။ ”

မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကနေအဆိုးမြင်မှုကိုထိန်းသိမ်းဖို့နည်းလမ်းတွေ

လိုင်စင်ရအိမ်ထောင်ရေးမိသားစုကုထုံးအနေနှင့်ဆက်ဆံရေး၌အဆိုးမြင်မှုများကိုရင်ဆိုင်ရလေ့ရှိသောစုံတွဲများအား“ မညည်းညူပါနှင့်” ဟူသောရက်သတ္တပတ်ကိုကျူးလွန်ခြင်းဖြင့်စတင်ပါ။ လူများစွာသည်၎င်းသည်မည်မျှခက်ခဲနိုင်သည်ကိုကြည့်ရှုရန်စိတ်ဝင်စားသည်။ ဒီလိုလေ့ကျင့်ခန်းမျိုးကမင်းရဲ့အဆိုးမြင်စစ်ထုတ်မှုတွေကိုစစ်ဆေးဖို့နဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကိုထုတ်ဖော်မယ့်အစားသင်ဘယ်လောက်ညည်းညူတယ်ဆိုတာကိုနားလည်ပေးနိုင်ပါတယ်။

အပျက်သဘောမှတ်ချက်သို့မဟုတ်မကျေနပ်မှုတိုင်းအတွက်ဆက်ဆံရေးနှင့်ကျန်းမာရေးကိုကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်သုတေသနပြုခဲ့သောစိတ်ပညာရှင် Dr. John Gottman ၏အဆိုအရအပြုသဘောဆောင်သောတုံ့ပြန်မှုငါးချက်လိုအပ်သည်။

မင်းမကျေနပ်တာကိုတမင်တကာရှင်းပစ်လိုက်တဲ့အခါမင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာအားသာချက်တွေကိုသတိပြုမိလာပြီးသင့်လက်တွဲဖော်မှာသင်တန်ဖိုးအထားဆုံးအရာတွေကိုတန်ဖိုးထားဖို့ပိုနေရာလွတ်သွားလိမ့်မယ်။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာအဆိုးမြင်စိတ်နဲ့ရင်ဆိုင်ရတဲ့ဒေါသထွက်တဲ့ခံစားချက်ကနောက်ဆုံးမှာလျော့ကျသွားလိမ့်မယ်။

အခြေခံအားဖြင့်ကြမ်းတမ်းသောရာသီဥတုဖြစ်ပေါ်သည့်အခါသင်ဖြတ်ကျော်နိုင်ရန်ကန်၌လုံလောက်သော“ မေတ္တာဓာတ်ငွေ့” ရှိရမည်။ မင်းကအဆိုးမြင်စိတ်ကိုလျော့ကျအောင်ဘယ်လိုလုပ်မလဲဆိုတာပိုသိချင်ရင်မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုပိုပြီးသဟဇာတဖြစ်အောင်ပြန်ဖြည့်စမ်းပါ”မင်းမကွဲခင်မှာမကျေနပ်ချက်တွေကိုရပ်တန့်ဖို့အချက် ၃ ချက် "