ကေြနပ်သော
- "ပျံသန်းခြင်း" တုံ့ပြန်မှု
- “ မိမိကိုယ်မိမိ” ကိုကာကွယ်ခြင်းဖြစ်စဉ်တွင်ဖြစ်ပွားသောပဋိပက္ခများ
- ဘာဖြစ်တာလဲ။
- ဤအရာသည်မည်သို့ကွဲပြားနိုင်သနည်း။
- မင်းအမှားတွေကိုအရင်ပိုင်ပါ
ငါနှစ်ပေါင်း ၃၀ ကျော်စုံတွဲတွေနဲ့အလုပ်လုပ်ခဲ့တာကြာပြီ။ အဲဒီအချိန်တုန်းကအိမ်ထောင်တစ်ခုကောင်းကောင်းမွန်မွန်ဖြစ်အောင်လုပ်ဖို့လိုအပ်တဲ့အရေးကြီးဆုံးအရာတွေထဲကတစ်ခုကိုငါအသိအမှတ်ပြုလာခဲ့တယ်။ အိမ်ထောင်ပြုခြင်းသည်ရှင်သန်ရန်သာမကကြီးထွားရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ ငါအဲဒါကိုမင်းကိုဖွင့်ဟပြချင်တာဘဲ၊ အဲဒါကအဆန်းသစ်ဆုံးဖွင့်ဟချက်ဘဲ၊ ငါတို့ကဒီ“ အဖြစ်မှန်” ကိုမကြာခဏသတိရစေလို့ပဲ။ မင်းရဲ့စိတ်ခံစားမှုအလယ်ပိုင်း ဦး နှောက် (limbic system) မှာငါတို့ရဲ့ reactive amygdala ဆိုတဲ့ဒီရိုးရှင်းတဲ့လေးနက်ဆုံးသောမူကိုငါတို့အမြဲမေ့နေလိမ့်မယ်။ နိယာမ: သင်၏ကိုယ်ပိုင်အရာများကိုပိုင်ဆိုင်ပါ။
"ပျံသန်းခြင်း" တုံ့ပြန်မှု
ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးလောကတွင်အတိုင်းအတာသုံးချက်ရှိသည်၊ စွမ်းအား၊ နှလုံးသားနှင့်သိခြင်း။ ရှုထောင့်သုံးရပ်၏အနုတ်လက္ခဏာပြမှုများတွင်သက်ရှိများသည်သူတို့ကိုယ်သူတို့ကာကွယ်သောဇီဝဗေဒသဘောတရားဟောင်းသုံးချက်အနက်မှတစ်ခုကိုတွေ့သည်၊ Fight, Flight and Freeze/Appease ။ အခြေအနေတိုင်းတွင် reactive amygdala သည်စတင်လာသည်။ အိမ်ထောင်တစ်ခုတွင်ပျံသန်းခြင်းနှင့်အေးခဲခြင်း limbic တုံ့ပြန်မှုများအကြောင်းများစွာပြောစရာရှိသော်လည်းယနေ့ကျွန်ုပ်သည်“ Fight” တုံ့ပြန်မှုကိုအာရုံစိုက်ချင်သည်။ ဒါကရှက်စရာလို့အပြစ်တင်တဲ့ limbic တုံ့ပြန်မှုပါ။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ငါတို့ကမစဉ်းစားဘဲအလိုအလျောက်လုပ်လေ့ရှိတယ်၊ တကယ်ကသူတစ်ပါးအပေါ်မေတ္တာ၊ စာနာစိတ်မရှိတာဘဲ။ ဤအရာသည်စစ်မှန်။ ရိုးသား။ လိုအပ်သောလူပုဂ္ဂိုလ်ဆိုင်ရာလုပ်ငန်းစဉ်ကိုမထောက်ထားဘဲလူတစ် ဦး ၏ "ကိုယ်ပိုင်အသိစိတ်" ကိုကာကွယ်ရန်အပူတပြင်းနှင့်လုပ်လေ့ရှိသော Ego တုံ့ပြန်မှုဖြစ်သည်။
“ မိမိကိုယ်မိမိ” ကိုကာကွယ်ခြင်းဖြစ်စဉ်တွင်ဖြစ်ပွားသောပဋိပက္ခများ
အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ဥပမာတစ်ခုပေးပါရစေ။ ညစာစားပွဲမှပြန်လာစဉ် Trina ကသူမရှေ့တွင်သူပြောခဲ့သောစကားကြောင့်သူမရှက်သွားသည်ဟုသူမ၏ခင်ပွန်းအားပြောကြားခဲ့သည်။ တယ်ရီ၏တုံ့ပြန်မှုသည်လျင်မြန်သည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လက်ဝှေ့သမားတစ် ဦး ကဲ့သို့သူက“ မင်းအရာအားလုံးကိုမှန်မှန်ကန်ကန်လုပ်တတ်တယ်။ နောက်ပြီးငါပြောတာမှန်တယ်၊ မင်းကငါ့အမေနဲ့ပတ်သက်ရင်မင်းအရမ်းရက်စက်တယ်။ " Trina သည်ချက်ချင်းပင်သူမဘာ့ကြောင့်နောက်ကျခဲ့ရသလဲဆိုသည်ကိုပြန်လည်ရှင်းပြသည်။ သူမသည်သူ၏မိုက်မဲသောမိခင်နှင့်ပြဿနာရှိပုံအကြောင်းသူမလက်စားချေနိုင်သည်။ limbic လက်ဝှေ့ပွဲစတင်ကြပါစို့။ သူတို့သည်မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်မကျေမချမ်းခြင်း (မည်သည့်ဆက်ဆံရေးအတွက်မဆို) နှင့်ပြည့်သည်အထိ limbic punches များလဲလှယ်ကြစဉ်အငြင်းပွားမှုသည်မြင့်တက်လာသည်။
ဘာဖြစ်တာလဲ။
ဤကိစ္စတွင်တယ်ရီသည်သူမအားခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုအဖြစ်ပြောဆိုနေသည်ကိုကြားလိုက်ရသည်၊ သူ၏အတ္တအတွက်ဖြစ်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ်၎င်းသည်သူ့ခေါင်းထဲတွင်ရှိနေသောအရေးပါသောအမေကိုဖွင့်ပေးခဲ့သည်။ သူသည်သူမအားတိုက်ခိုက်ခြင်းခံရသည်နှင့်အလိုလိုတုံ့ပြန်ခဲ့သည် (၎င်းသည်သူဖြစ်လျှင်မည်သို့ဖြစ်လိမ့်မည်နည်း) ။ ထို့နောက် Tina သည်သူ့အားတုံ့ပြန်ပြီးအလွန်အဖျက်သဘောဆောင်သောတုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်ပေါ်သည်။ ဤအပြန်အလှန်ဆက်ဆံရေးမျိုးမကြာခဏလုံလောက်လျှင်၊ အိမ်ထောင်ရေးအရည်အသွေးသိသိသာသာကျဆင်းသွားလိမ့်မည်။
ဤအရာသည်မည်သို့ကွဲပြားနိုင်သနည်း။
Terry ၏ prefrontal cortex သည်အခင်းဖြစ်ပွားရာသို့အချိန်မီရောက်ရှိခဲ့ပါကသူမအားနောက်ထပ်ပြောရန်သူမအားမေးရန်လုံလောက်သောသူ၏စိတ်လှုပ်ရှားသော amygdala ကို "ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်" သူဂရုတစိုက်နားထောင်ရင်သူကတကယ်နာကျင်စေတဲ့အရာတစ်ခုပြောခဲ့တယ်ဆိုတာသူသဘောပေါက်ခဲ့တာဖြစ်နိုင်တယ်။ ထို့နောက်သူသည်လူအများရှေ့တွင်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကိစ္စများဆွေးနွေးခြင်းနှင့်တောင်းပန်ခြင်းကိုမှားယွင်းကြောင်း ၀ န်ခံရန်ထိုအချိန်တွင်နှိမ့်ချမှု (သတ္တိ) ရှိကောင်းရှိပေမည်။ Trina သည်နားလည်ပြီးတန်ဖိုးထားသည်ဟုခံစားမိလိမ့်မည်။ တနည်းအားဖြင့်တီနာသည်သတိရှိစွာစကားစမြည်စစချင်းပထမဆုံးစဖြစ်နိုင်သည်။ သူမဟာခုခံကာကွယ်ဖို့မလိုပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် Terry ကသူမရဲ့ထုတ်ဖော်ပြောကြားမှုကအာရုံခံစားမှုကနေတုံ့ပြန်ခဲ့တာကိုသဘောပေါက်သင့်တယ်။ ပိုမိုသတိရှိမှု (တုံ့ပြန်မှုနည်းသော) အပြန်အလှန်ဆက်ဆံမှုမှရလဒ်သည်ယခင်ဇာတ်လမ်းတွင်သိသိသာသာကွဲပြားလိမ့်မည်။
မင်းအမှားတွေကိုအရင်ပိုင်ပါ
နိယာမသည်ရိုးရှင်းပါသည် (amygdala နှင့်/သို့မဟုတ် Ego ကိုနှိုးဆော်သည့်အခါအလွန်ခက်ခဲသည်) မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်ပစ္စည်းတွေကိုပိုင်ဆိုင်ပါ။ ဆွေးနွေးမှု၏အစမှသင်တတ်နိုင်လျှင်သော်လည်းကောင်းမည်သည့်နှုန်းဖြင့်မဆိုအမြန်ဆုံးဖြစ်နိုင်သည်။ စကားမစပ်၊ ဒါကမင်းမကျူးလွန်ခဲ့တဲ့ရာဇ ၀ တ်မှုတွေကို ၀ န်ခံဖို့မဆိုလိုပါဘူး။ ယင်းအစားမည်သည့်အနှောင့်အယှက်၌မဆိုသင်၏အပိုင်းကိုရိုးရှင်းစွာဖွင့်ပြောပါ၊ ၎င်းသည် tango အတွက်နှစ်ခုအမြဲလိုသည်။ အဆက်မပြတ်ပြုလုပ်နေသောလက်တွဲဖော်နှစ် ဦး ပါ ၀ င်သောအိမ်ထောင်သည်တစ် ဦး သည်ကြီးထွားပြီးပြည့်စုံသောအိမ်ထောင်တစ်ခုတွင် (မဟုတ်) တိုက်ခိုက်ရန်အခွင့်အလမ်းရှိသည်။ သို့ရာတွင်အိမ်ထောင်တစ်ခုတွင်မည်သည့်ပြဿနာ၌မဆို၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အစိတ်အပိုင်းကိုအသိအမှတ်ပြုခြင်းမရှိသောသူသည်ဆက်ဆံရေးနှင့် ပတ်သက်၍ ခက်ခဲသောဆုံးဖြတ်ချက်အချို့ကိုချရပါလိမ့်မည်။ စုံတွဲတစ်တွဲ၌မည်သူတစ် ဦး တစ်ယောက်ကမျှမိမိတို့၏ပစ္စည်းများကိုမပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါ။ မရ။ မရ။ ကောင်းပြီ၊ အဲဒါကိုလုံး ၀ လုပ်ခွင့်ရတာကံကောင်းလိုက်တာ။