ကေြနပ်သော
မင်းကစေ့စပ်ပြီးမင်းရဲ့နေ့ကြီးအတွက်ပြင်ဆင်ဖို့လမ်းစပေါ်နေပြီ။ ကောင်းလိုက်တာ။ စေ့စပ်တယ်ဆိုတာကကြည်နူးစရာခံစားချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီးအဲဒီ့အချိန်ကမင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုပြောင်းလဲစေတဲ့အချိန်ဘဲ။ မင်းရဲ့စေ့စပ်ပွဲကနေမင်္ဂလာပွဲမတိုင်ခင်အထိလုပ်ရမယ့်အရာတွေရှိတယ်၊ တခါတလေအရမ်းပင်ပန်းနိုင်တယ်။
သင်ဟာကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ခွန်အားရှိဖို့နဲ့မင်းရဲ့အကောင်းဆုံးကိုရှာဖွေနေဖို့လိုတယ်။ လူတိုင်းက D-day မှာဘယ်လိုကြည့်ကောင်းအောင်သင်အကြံပေးမယ်ဆိုပေမယ့်အထောက်အကူဖြစ်စေတဲ့မင်္ဂလာမဆောင်မီအိမ်ထောင်ရေးအစားအသောက်အကြံပေးချက်အချို့ကသင်ချက်ချင်းလိုက်နာသင့်တဲ့အရာတစ်ခုပါ။
အဘယ်ကြောင့်?
ကောင်းပြီ၊ မှန်ကန်တဲ့စားသောက်မှုကမင်းကိုကြည့်ကောင်းရုံတင်မကဘဲအရမ်းခံစားရတယ်။ မင်္ဂလာဆောင်အတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများနှင့်မင်္ဂလာဆောင်ခရီးကိုမသွားမီသင်လိုအပ်သောအရာဖြစ်သည်။
သင့်အသားအရည်ကိုတောက်ပစေခြင်း၊ တောက်ပသောဆံပင်မွေးများနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေလိုပါသလား။ သတို့သမီးနဲ့သတို့သားတို့ဒီအဆင့်ကိုခံစားနေစဉ်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်အမြန်ကျဖို့ဘယ်လိုသင်ယူရမလဲဆိုတဲ့သတို့သမီးနဲ့သတို့သမီးတို့အတွက်လက်မထပ်ခင်အစားအစာအချက်တွေကိုလိုက်နာပါ။
စားရုံတင်မက၊ မှန်စွာစားပါ
မင်္ဂလာမဆောင်ခင်ကြိုတင်စားသုံးတဲ့အစားအသောက်အကြံပေးချက်တွေထဲကတစ်ခုကမင်းဘာစားနေလဲကြည့်ဖို့ပါ။ မင်းရဲ့မင်္ဂလာဆောင်နေ့မှာအာဟာရချို့တဲ့ပြီးမူးမေ့လဲမသွားချင်ဘူးမဟုတ်လား။ ဒါကြောင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းတဲ့နည်းကိုဆက်စားပါ၊ ဒါပေမယ့်အများကြီးကိုကျော်မသွားပါနဲ့၊ ဒါမှမဟုတ်ပိုစားချင်လာလိမ့်မယ်။
မင်္ဂလာဆောင်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်ရင်အစာကိုမစားဘဲပုံမှန်မဟုတ်ပဲတစ်နေ့တာလုံးကျန်းမာတဲ့အစားအစာလေးတွေကိုသေချာစားပါ။ ကယ်လိုရီများမြင့်မား။ အချိုဓာတ်ပါသောအစာများ၊ အမြန်အစားအစာများကိုလျှော့စားပါ။
သတို့သားအတွက်လက်မထပ်မီအစားအစာတွင်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာပါ ၀ င်သောကြောင့်၎င်းတို့သည်ဗီတာမင်နှင့်အာဟာရဓာတ်များအတွက်ခွန်အားဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့မင်္ဂလာဆောင်အစားအသောက်မှာအညိုရောင်ဆန်၊ အစေ့အဆန်နဲ့အသုပ်ကိုတောင်ရွေးချယ်နိုင်တယ်။
လူများစွာသည်လက်မထပ်မီကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့်အစားအစာကိုစားပြီး၎င်းသည်အစာလျှော့စားခြင်းကိုဆိုလိုသည်၊ သို့သော်အစာလျှော့ခြင်းသည်အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။ ကျန်းမာသောအခြားနည်းလမ်းများဖြင့်သင်၏ဆန္ဒများကိုအလွယ်တကူဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။ ကျန်းမာစွာစားခြင်းသည်သင်အားအကြိုမင်္ဂလာဆောင်အကြိုညများအားလုံးကိုကိုင်တွယ်ရန်ပိုကောင်းသောနေရာတစ်ခုဖြစ်လိမ့်မည်ဟုဆိုလိုသည်။
ထို့ကြောင့်သတို့သားအတွက်မင်္ဂလာဆောင်မတိုင်မီအစားအစာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပြည့်စုံသောသရေစာများ၊ ကြက်ရင်ပုံသားများ၊ ပြုတ်ထားသောကြက်ဥများနှင့်အသီးများပါ ၀ င်နိုင်သည်။ တူညီသောအရာများသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်သတို့သမီးအစားအသောက်အစီအစဉ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။
အကြံပြုသည် - အိမ်ထောင်မပြုမီသင်တန်း
မှန်ကန်တဲ့ diet ပန်းတိုင်ထားပါ
အိမ်ထောင်မပြုမီမဖြစ်မနေစားသောက်ရမည့်အချက်များအနက်တစ်ခုမှာသင်၏အစားအစာပန်းတိုင်များနှင့် ပတ်သက်၍ အလွန်လက်တွေ့ကျရန်ဖြစ်သည်။ လက်တွေ့ကျတဲ့ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးပန်းတိုင်တွေရှိဖို့ကမင်းအတွက်အရေးကြီးတဲ့နည်းလမ်းပဲ။ ဤနည်းအားဖြင့်သင်သည်မင်္ဂလာဆောင်အတွက်ကောင်းမွန်သောပုံသဏ္န်နှင့်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ကောင်းသောစိတ်ခံစားချက်ကိုပိုင်ဆိုင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
အရက်ကိုကြည့်ပါ
မင်္ဂလာဆောင်မတိုင်မီပါတီများ၊ ညစာစားပွဲများအစမ်းလေ့ကျင့်ခြင်း၊ အစားအစာမြည်းစမ်းခြင်း-ဤအရာများသည်အရက်နှင့်ပတ်သက်လျှင်သင်ပုံမှန်ထက်နှစ်ခွက်ပိုလျှော့နိုင်သည်ဟုဆိုလိုသည်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့စားသုံးမှုကိုလအနည်းငယ်/ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြိုတင်စစ်ဆေးမှုစတင်ပါ။
အကြံပြု - အိမ်ထောင်မပြုမီသင်တန်း
ချက်ပြုတ်ပါ
နောက်ထပ်အရေးကြီးသောအချက်မှာချက်ပြုတ်ရာတွင်သင်၏လက်ကိုစတင်စမ်းကြည့်ရန်ဖြစ်သည်။ ဤနည်းအားဖြင့်သင်၏အစားအစာထဲသို့မည်သည့်အရာကိုမြင်နိုင်မည်နည်း။ ဒါတင်မက၊ သင်ချစ်သောသူကိုဝိတ်တက်စေဖို့အတွက်ကျန်းမာစေသောချက်ပြုတ်နည်းအချို့ကိုသင်စမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်။
သတို့သမီးနှင့်သတို့သမီးအတွက်နောက်ထပ်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနည်းအချို့
နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
ပုံသဏ္န်လှပရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရွရွပြေးခြင်း၊ အလေးမခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း (သို့) အေရိုးဘစ်သင်တန်းသို့တက်ရောက်ခြင်းဖြင့်စတင်နိုင်ပါသည်။ ရေကူးခြင်း (သို့) zumba အတန်းတက်ခြင်းသည်သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များအောင်မြင်ရန်ပျော်ရွှင်စရာနည်းလမ်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။
အမျိုးသားများအတွက်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ကယ်လိုရီများကိုလွယ်လွယ်ကူကူကျဆင်းစေပါသည်။ ထို့ပြင်သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုပ်နိုင်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်သည်။ သင်၏မင်္ဂလာဆောင်ပြီးသည့်တိုင်ဤလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုထားပါ။ ၎င်းသည်သင့်ကိုခွန်အားဖြစ်စေပြီးစိတ်ဖိစီးမှုကင်းစေသည်။
ရေများများသောက်ပါ
သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးသောကြောင့်နေ့စဉ်အနည်းဆုံးရေ ၈ ဖန်ခွက်သောက်ပါ။ ရေပမာဏအနည်းငယ်စုပ်ယူတဲ့အလေ့အကျင့်ကိုမွေးမြူပါ - ဒါဟာကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အဆာပြေစားစရာတွေကိုရှောင်ကြဉ်ဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ သကြားဓာတ်ပါသောအချိုရည်များနှင့်ဆိုဒါများအားလုံးကိုဖယ်ရှားပါ။
ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျှော့ချရန်စိတ်ဖိစီးမှုကိုအနိုင်ယူပါ
စုံတွဲတစ်တွဲသည်အဆုံးမဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်များကို ၀ တ်ရန် ၀ တ်ဆင်ရန်နေရာအားဆုံးဖြတ်ခြင်းနှင့်အတူနှစ်ယောက်စလုံးအနည်းငယ်မျှတမှုမရှိကြောင်းသိသာထင်ရှားသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကိုအနိုင်ယူရန်အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသို့မဟုတ်အချိန်ရသည့်အခါတိုင်းတစ်ရေးတစ်မောအိပ်ပါ။ ဈေးဝယ်ထွက်ပါ၊ သို့မဟုတ်သင်၏သူငယ်ချင်းများနှင့်အပြင်ထွက်ပါ။ ပျော်စရာဆက်လုပ်ပါ။
မှန်အောင်အိပ်ပါ
စုံတွဲအများစုကဒါကိုလျစ်လျူရှုကြတယ်။ မျက်ကွင်းညိုတာတွေကိုရှောင်ရှားပြီးသင့်အသားအရေကိုသဘာဝအတိုင်းတောက်ပစေဖို့အတွက်အနည်းဆုံး ၈ နာရီခန့်နေ့စဉ်အိပ်ပါ။ အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းကခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။
အပြုသဘောနေဖို့
အပြုသဘောဆောင်ပြီးစိတ်အားတက်ကြွပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်သည်တဖြည်းဖြည်းကျသောဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်အစပိုင်း၌စိတ်ပျက်မနေပါနှင့်။ ဒါကြောင့်စိတ်ဓါတ်မြင့်မြင့်ထားပါ။
ဤမတိုင်မီအိမ်ထောင်မပြုမီအစားအစာအကြံပေးချက်များကိုလိုက်နာပါကရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းသင်စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့်ယုံကြည်မှုရှိပုံကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်မင်္ဂလာဆောင်ပြင်ဆင်မှုအားလုံးရဲ့အရေးကြီးတဲ့အလုပ်တစ်ခုကိုကိုင်တွယ်ရတဲ့အခါမှာတောင်ဒီမင်္ဂလာမဆောင်ခင်ကြိုတင်စားသောက်မှုအချက်တွေနဲ့ကျန်းမာနေတာဟာမင်းကိုကောင်းမွန်တဲ့စတင်မှုဖြစ်စေရုံသာမကသတို့သမီးဖြစ်လာဖို့သေချာစေမှာမဟုတ်ဘူး။