ကေြနပ်သော
- မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာဖယ်ရှားရမယ့်အရေးကြီးဆုံးအချက်လေးချက်
- ၁။ အနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်သိသိသာသာကျဆင်းခြင်း
- ၂။ passive ရန်လိုသောအပြုအမူကိုဖယ်ရှားပါ
- ၃။ နာမည်ခေါ်ဆိုမှုကိုအဆုံးသတ်ရမည်
- ၄။ စွဲလမ်းမှုအားလုံးကိုဖယ်ရှားပါ
- အဲဒါရှင်းလား?
မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကဒုက္ခရောက်နေလား။ မင်းတစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူး။ များစွာသောဆက်ဆံရေးများယနေ့ဆိုးရွားစွာဒုက္ခရောက်နေကြပြီးလူများစွာသည်တစ်သက်တာတည်တံ့မည်ဟုမျှော်လင့်ထားသောအချစ်ကိုကယ်တင်ရန်အဘယ်မှာရှိမည်ကိုမသိရှိကြချေ။ “ ငါနဲ့ငါ့ရဲ့ဆက်ဆံရေးကဒုက္ခရောက်နေသလား” ပဟေဋ္ဌိတစ်ခုကိုရယူခြင်းကမင်းရဲ့သာယာလှပတဲ့ဆက်ဆံရေးမှာဒုက္ခအနီရောင်အလံတွေကိုတွေ့ဖို့အသုံးဝင်တဲ့ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
လွန်ခဲ့သော ၂၉ နှစ်အတွင်းနံပါတ်တစ်အရောင်းရဆုံးစာရေးဆရာ၊ အတိုင်ပင်ခံနှင့် Life Coach David Essel သည်ကျောက်များပေါ်ရှိဆက်ဆံရေးကိုကယ်တင်ရန်လိုက်နာရန်လိုအပ်သောအစွမ်းထက်သောစည်းမျဉ်းများကိုနားလည်ရန်ကူညီပေးခဲ့သည်။
ဆက်ဆံရေးအဆင်မပြေဘူးလား။ နောက်ထပ်မကြည့်ပါနဲ့။
မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာဖယ်ရှားရမယ့်အရေးကြီးဆုံးအချက်လေးချက်
မင်းကိုယ်မင်းဒီမေးခွန်းမေးနေတယ်ဆိုရင်မင်းငါ့ရဲ့ဆက်ဆံရေးကဒုက္ခရောက်နေလား၊ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကအန္တရာယ်ရှိရင်ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာသိဖို့ဒီအကူအညီကအကူအညီဘဲ။ အောက်က David ကမင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာဖယ်ရှားဖို့အရေးအကြီးဆုံးအချက်လေးချက်ကိုမင်းကအောင်မြင်ဖို့တိုက်ပွဲဝင်အခွင့်အလမ်းလိုချင်ရင်မင်းကိုအောင်မြင်စေချင်တယ်။
“ လွန်ခဲ့တဲ့အနှစ် ၃၀ ကပထမဆုံးအကြံပေးနဲ့ Life Coach အဖြစ်ငါတရားဝင်အလုပ်လုပ်ခဲ့တယ်၊ ငါဘာလုပ်ရမှန်းတကယ်မသိတဲ့အခြေအနေတစ်ခုနဲ့ကြုံခဲ့တယ်။
အမျိုးသားတစ် ဦး နှင့်သူ၏ဇနီးတို့သည်အိမ်ထောင်သက်နှစ်ပေါင်း ၃၀ ရှိပြီ၊ ကျွန်ုပ်ရုံးခန်းသို့လာသောအခါသူတို့ကကြောင်နှင့်ခွေးများကဲ့သို့ ၂၈ နှစ်ကြာတိုက်လာခဲ့ကြကြောင်းပြောခဲ့သည်။
ပြီးတော့သူတို့နှစ်ယောက်လုံးက ၂၈ နှစ်ကြာတိုက်ပွဲဝင်ခဲ့ပုံရတယ်။ ဆက်ဆံရေးအဆင်မပြေဘူးလား။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။
သူတို့သည်မောဟိုက်နေခဲ့ကြသည်။ ပင်ပန်းတယ်။ ဒေါသထွက်လွယ်သည်။ သူတို့ကအရမ်းဆိုးရွားတဲ့ဆက်ဆံရေးတွေနဲ့အတူပါ ၀ င်လာတဲ့အခြားနာမလက္ခဏာတွေ၊ အနည်းဆုံးတော့ငါတို့ရဲ့ session မှာ၊ အနည်းဆုံးငါတို့ရဲ့ session မှာတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ပြောနေတာကိုမကြားနိုင်ခဲ့ဘူး။ နာကြည်းမှုတွေနဲ့ပြည့်နှက်နေတာဟာမင်းရဲ့အချစ်ရေးပြဿနာရှိနေတယ်ဆိုတဲ့လက္ခဏာလေးချက်ထဲကတစ်ခုပါ။
ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးကဆက်ဆံရေးတွေမှာရှုံးနိမ့်မှုကိုကျော်ဖြတ်ဖို့စုံတွဲတွေနဲ့လွန်ခဲ့တဲ့ ၃၀ နှစ်ကငါလုပ်ခဲ့တာချင်းအတူတူသူတို့နဲ့ငါလုပ်ခဲ့တာကဆက်ဆံရေးမှာအောက်ပါအချက်လေးချက်ကိုလေးနက်စွာဖယ်ရှားဖို့ဘဲ။ ၎င်းကိုဒုက္ခတွင်းဆက်ဆံရေးမှပျော်ရွှင်သောဆက်ဆံရေးသို့လှည့်ရန်အခွင့်အလမ်းပေးပါ။
၁။ အနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်သိသိသာသာကျဆင်းခြင်း
ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင်လူနှစ် ဦး ကြား၌တည်ဆောက်ထားသောအနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်သည်သိသိသာသာကျဆင်းသွားရန်လိုအပ်သည်။
ပြီးတော့ဒါကိုငါတို့လုပ်တဲ့နည်းတွေထဲကတစ်ခုကသူတို့ကိုခွဲခွာခြင်းအနုပညာကိုငါတို့သင်ပေးတယ်။
ဒါကဘာကိုဆိုလိုတာလဲ၊ အနည်းဆုံးသူတို့နှစ်ယောက်ရဲ့ဆက်ဆံရေးကအခြားအငြင်းအခုံတစ်ခုဆီပြန်ရောက်သွားကြောင်းသတိထားမိတဲ့အခါ၊ အနည်းဆုံးနှစ်ယောက်စလုံးမရှိရင်အနည်းဆုံးစုံတွဲတစ်တွဲကအသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီးခဏရပ်ပြီးမှတစ်ခုခုပြန်လုပ်ရမယ်လို့ဆိုလိုတာဘဲ။ အောက်ပါနှင့်ဆင်တူသည်။
“ ချစ်တယ်၊ ငါမင်းကိုချစ်တယ်၊ ငါတကယ်အတူရှိနေချင်တယ်။ ဒါပေမယ့်ငါတို့နောက်ထပ်ကြောက်စရာကောင်းတဲ့အငြင်းပွားမှုတစ်ခုမှာအဆုံးသတ်ရမယ့်လမ်းကြောင်းကိုသွားနေတယ်။ ဒါဆိုငါဖယ်ထုတ်တော့မယ်။ ငါလမ်းလျှောက်မယ်၊ တစ်နာရီအတွင်းငါပြန်လာမယ်၊ ငါတို့ဒီအကြောင်းကိုနည်းနည်းဒေါသနဲ့ဒေါသထွက်တာနဲ့စကားပြောနိုင်မလားကြည့်ရအောင်။ "
ဖြစ်ရပ်မှန်အားလုံးတွင်၎င်းကိုလုပ်နိုင်ရန်အကောင်းဆုံးမှာစုံတွဲများဖြစ်သည်၊ သို့သော်ငါယနေ့ငါလုပ်သောတစ် ဦး ချင်းအားပြောပြသည့်အတိုင်းပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး၌လူတစ် ဦး သည်အများအားဖြင့်မကြာခဏခွဲခွာရမည့်သူဖြစ်လာရန်တာဝန်ရှိသည်။
လမ်းခွဲဖို့ကမင်းရဲ့ယုံကြည်ချက်စနစ်ကိုစွန့်လွှတ်တယ်လို့မဆိုလိုပါဘူး၊ ဒါပေမယ့်မင်းကအနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်တွေ၊ ဒေါသတွေ၊ ဒေါသတွေ၊ ဆက်ဖြစ်နေတဲ့စာသားစစ်ပွဲတွေ (သို့) နှုတ်တိုက်စစ်ပွဲတွေကိုရပ်တန့်လိုက်ပြီးမင်းကတစ်ခေါက်ပြန်လှည့်ဖို့ကြိုးစားနေတာကိုဆိုလိုတာ။ ပတ် ၀ န်းကျင်တွင်ထူးဆန်းသောဆက်ဆံရေး
၂။ passive ရန်လိုသောအပြုအမူကိုဖယ်ရှားပါ
ဤအရာသည်အချစ်ကိုပြန်လည်ရယူခြင်း၏ဒုတိယနှင့်အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
Passive ရန်လိုသောအပြုအမူသည်သင်၏လက်တွဲဖော်နှင့်အငြင်းအခုံဖြစ်နေသည့်အခါဖြစ်ပေါ်သည်၊ သူတို့သည်မင်းကိုစာပြန်မယ့်အစားသူတို့ကစာကောင်းကောင်းရေးမယ်၊ အဲဒါကိုမင်းခဏစောင့်ပေးလိမ့်မယ်လို့စိတ်ကူးကြည့်ရအောင်။ သင်မတုံ့ပြန်မီနှစ်နာရီ၊ လေးနာရီ၊ ခြောက်နာရီသို့မဟုတ်ရှစ်နာရီ
အဲဒါကို passive aggressive behavior လို့ခေါ်ပါတယ်။
ပြီးတော့မင်းရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေကသူတို့ရဲ့စာတိုမက်ဆေ့ခ်ျတွေပြန်ကြားမှုမရှိတာကိုမင်းမသိတာကိုခဏတွေးမနေပါနဲ့။ မင်းကအခြား passive လိုလိုလားလားလှုပ်ရှားမှုကိုဆွဲနေတယ်ဆိုတာသူတို့အတိအကျသိတယ်။
passive ရန်လိုသောအပြုအမူအားလုံးကိုဖယ်ရှားပြီး၊ သင့်အားဆက်ဆံရေးကိုကယ်တင်ရန်အခွင့်အလမ်းပေးရန်၊ စိန်ခေါ်မှုများကို ဦး တည်ပါ။
၃။ နာမည်ခေါ်ဆိုမှုကိုအဆုံးသတ်ရမည်
မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကအလုပ်မလုပ်ဘူးဆိုတဲ့လက္ခဏာတစ်ခုကမင်းနှစ်ယောက်စလုံးဒါမှမဟုတ်အနည်းဆုံးတစ်ယောက်ယောက်ကမင်းနာမည်ခေါ်ဖို့လုပ်တဲ့အခါမှာဘဲ။ နာမည်ခေါ်ဆိုမှုသည်အဆုံးသတ်ရမည်။ နှစ်ပေါင်း ၃၀ ကျော်၊ ငါစုံတွဲတွေဝင်လာပြီးသူတို့ကလွန်ခဲ့တဲ့ ၁၀၊ ၁၅၊ ၂၀ လောက်ကမင်းစိတ်ကူးနိုင်တဲ့စာအုပ်ထဲမှာသူတို့ရဲ့အဖော်ကိုနာမည်ခေါ်ခဲ့ဖူးတာကိုပြောပြဖူးတယ်။
ဆက်ဆံရေးကိုကယ်တင်ရန်အခွင့်အလမ်းရှိလျှင်ဤအရာကိုရပ်တန့်ရမည်။
နာမည်ခေါ်ခြင်းသည်ကာကွယ်မှုကိုဖြစ်စေသည်၊ နာမည်ခေါ်ခြင်းသည်မယုံကြည်နိုင်စရာအနုတ်လက္ခဏာပတ်ဝန်းကျင်ကိုဖန်တီးပေးပြီးသင်နှင့်သင်၏လက်တွဲဖော်ကိုနှိမ်နင်းရန်နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်နာမည်ခေါ်ဆိုမှုကိုစတင်သောအခါသူတို့သည်သူတို့သည်သင့်ကိုယုံကြည်တော့မည်မဟုတ်တော့ပါ။ ငါ့ကိုယုံပါ။
၄။ စွဲလမ်းမှုအားလုံးကိုဖယ်ရှားပါ
ဒါကသိသာထင်ရှားတယ်ငါသိတယ်မဟုတ်လား။
တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ချစ်ခြင်းသဘောတရားတွေဆုံးရှုံးနေကြတဲ့ဒီပရမ်းပတာနဲ့ဒရာမာအခြေပြုဆက်ဆံရေးတွေမှာငါတွဲခဲ့တဲ့စုံတွဲတော်တော်များများလည်းစွဲလမ်းမှုတွေနဲ့ရုန်းကန်နေရတယ်။
၎င်းသည်အရက် (သို့) အခြားမူးယစ်ဆေးဝါးတစ်မျိုးမျိုး၊ အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်း၊ အလွန်အကျွံစားခြင်း၊ workaholism၊ စွဲလမ်းမှု (သို့) မှီခိုမှုမည်သို့ပင်ရှိပါစေငါတို့သည်ဆက်ဆံရေးကိုပြန်လည်ကုစားနိုင်ရန်အခွင့်အလမ်းပေးရန်ယခု၎င်းကိုရပ်တန့်ရမည်။
မင်းအဲဒါကိုကယ်တင်ဖို့အတွက်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာအပြုသဘောဆောင်တဲ့အရာတွေကိုလုပ်ဖို့ကြိုးစားနေတယ်ဆိုတဲ့အကြောင်းငါဒီဆောင်းပါးမှာမင်းသတိမပြုမိခဲ့ဘူး။
အဲဒါဘာကြောင့်လဲ။ ငါတို့ကအထက်ပါအချက်တွေကိုမဖယ်ရှားဘူးဆိုရင်၊ မကောင်းတဲ့စွမ်းအင်ကိုမလျှော့ဘူးဆိုရင်၊ ငါတို့ကမလျှော့ဘဲ၊ passive ရန်လိုတဲ့အပြုအမူတွေ၊ နာမည်ခေါ်ဆိုမှုတွေ၊ ပစ္စုပ္ပန်မှာရှိနေနိုင်တဲ့စွဲလမ်းမှုတွေကိုဖယ်ရှားပစ်လို့မရဘူး။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးလောကတွင်အပြုသဘောဆောင်သောလှုံ့ဆော်မှုများနှင့်ချစ်ခြင်းမေတ္တာသည်ရေရှည်တည်တံ့သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
အဲဒါရှင်းလား?
သင်၏ဆက်ဆံရေးတွင်ပြဿနာရှိနေလျှင်အကူအညီတစ်ခုရယူရန်အတိုင်ပင်ခံ၊ Life Coach သို့မဟုတ် ၀ န်ကြီးထံဆက်သွယ်ပါ။
မင်းအဲဒါကိုလုပ်နေရင်း၊ ပျက်ယွင်းနေတဲ့အချစ်ဆက်ဆံရေးအားလုံးမှာဖြစ်ပျက်နေတဲ့အထက်ပါအချက်လေးချက်ကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ၊ ပြီးတော့မင်းကပိုပြီးနှိမ့်ချမှု၊ အားနည်းချက်နဲ့အချစ်ကိုဖွင့်ချဖို့နည်းလမ်းတွေနဲ့ချစ်ခြင်းမေတ္တာတွေကိုဘယ်လိုဖွင့်ရမယ်ဆိုတာသင်ယူဖို့မင်းရဲ့လမ်းစပေါ်ရောက်သွားနိုင်တယ်။ ငါတို့တော်တော်များများသုံးကြတယ်။
အချစ်ရေးကဆက်ဆံရေးတစ်ခုကိုကယ်တင်ဖို့ဘယ်တော့မှလုံလောက်မှာမဟုတ်ဘူး။ အချစ်ထက်အများကြီးပိုကြာတယ်။ ယုတ္တိယူတယ်။ အသိတရားယူတယ်။
အပေါ်ကဆောင်းပါးမှာရေးထားတဲ့အကြံဥာဏ်ကိုလိုက်နာဖို့လိုတယ်။ ၎င်းသည်ဒုက္ခကိုးကားချက်များတွင်ဆက်ဆံရေးမှလှုံ့ဆော်မှုကိုရှာဖွေရန်စိတ်ကူးကောင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်လိမ့်မည်။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးအခက်အခဲများကမင်းရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းအင်တွေကိုထိခိုက်စေတဲ့အခါဆက်ဆံရေးပြသနာကိုးကားချက်တွေကမင်းကိုအပြုသဘောဆောင်တဲ့အရာတွေကိုမှန်ကန်စေဖို့အတွက်မျှော်လင့်ချက်ရောင်ခြည်တစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အရာအားလုံးပြီးသွားရင်မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးအဆုံးသတ်သွားပြီဆိုတဲ့လက္ခဏာတွေကိုမင်းတွေ့နေရတုန်းဘဲ၊ ဆက်ဆံရေးဖြတ်တောက်တာ၊ အဆိပ်ရှိတဲ့ဆက်ဆံရေးအပြုအမူကိုထားခဲ့တာနဲ့အစသစ်တစ်ခုလုပ်တာအကောင်းဆုံးဘဲ။
David Essel ၏လက်ရာကို Wayne Dyer ကဲ့သို့တစ် ဦး ချင်းစီကအလွန်ထောက်ခံပြီးနာမည်ကျော် Jenny Mccarthy က“ David Essel သည်အပြုသဘောဆောင်သောတွေးခေါ်မှုလှုပ်ရှားမှု၏ခေါင်းဆောင်အသစ်ဖြစ်သည်။
“ သူကစာအုပ် ၁၀ အုပ်ကိုရေးသားခဲ့သူဖြစ်ပြီးသူတို့လေး ဦး ကရောင်းအားအကောင်းဆုံးနံပါတ်တစ်ဖြစ်လာခဲ့တယ်။ Marriage.com သည်ဒေးဗစ်ကိုကမ္ဘာ့ဆက်ဆံရေးထိပ်တန်းအကြံပေးများနှင့်ကျွမ်းကျင်သူများထဲမှတစ် ဦး အဖြစ်အတည်ပြုပေးခဲ့သည်။