ကေြနပ်သော
- ၁။ တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်ကစားခြင်းကို ဦး စားပေးပါ
- ၂။ သင်တတ်နိုင်သလောက်ရင်းနှီးမှုအတွက်အချိန်ဇယားဆွဲပါ
- ၃။ အဲဒီ့မှော်စကားသုံးမျိုးကိုသင်ခံစားရသလောက်မကြာခဏပြောပါ
- ၄။ တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ် digital detox လုပ်ပါ
Valentine's Day နီးကပ်လာသည်နှင့်အတူ၎င်း၏မိတ်ဟောင်းမိတ်သစ်တို့၏ချစ်ခင်နှစ်လိုဖွယ်ကောင်းသောသက်တမ်းရင့်သောညစာများ၊ ပန်းစည်းများ၊ ပန်းများ၊
ဖေဖော်ဝါရီ ၁၄ ရက်ဟာမင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နဲ့ဗဟိုအဆင့်ကိုရောက်ဖို့ခွင့်ပြုတဲ့အံ့သြစရာအချိန်ဆိုတာဘယ်သူမှမငြင်းနိုင်ပါဘူး။
တစ်ခုတည်းသောပြဿနာ? နေ့တစ်နေ့ကုန်ဆုံးသည်နှင့်အမျှချစ်ခင်မှုနှင့်ကြိုးစားမှုအားလုံးမကြာခဏရပ်သွားသည်၊ ဘ ၀ သည်ပြီးဆုံးသွားပြီးလာမည့်ချစ်သူများနေ့နေ့တစ်ဝိုက်တွင်သင်၏ဆက်ဆံရေးသည်နောက်ပြန်ဆုတ်သည်။
ဒါပေမယ့်အဲဒါကဒီလိုမဖြစ်ရဘူး။ ဒီနှစ်မှာမင်းရဲ့ Valentine's Day ကိုနောက်တစ်ဆင့်တက်ဖို့ဘာ့ကြောင့်ကတိမတည်တာလဲ။ ချစ်သူများနေ့သည်သင်၏ဆက်ဆံရေးကိုစုဆောင်းရန်နှင့်ရေရှည်တွင်သင်၏ဆက်ဆံရေးကိုတိုးတက်စေနိုင်သောအပြောင်းအလဲများပြုလုပ်ရန်အခွင့်အလမ်းကိုပေးသည်။
ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးသည်အလုပ်ဖြစ်သည်။
အကောင်းဆုံးဆက်ဆံရေးတွေတောင်အမြင့်ဆုံး၊ အနိမ့်ဆုံး၊ စမ်းသပ်မှုတွေနဲ့ဒုက္ခတွေကိုရင်ဆိုင်ရတယ်။ သင်ဟာပျားရည်ဆမ်းခရီးစင်မြင့်ရဲ့ချစ်ခြင်းမေတ္တာမှာရေချိုးနေတုန်းလား၊ ရေရှည်တစ်ယောက်ရဲ့ငြိမ်သက်ခြင်းကိုဖြတ်သန်းနေလား၊ ဒီ Valentine's Day ကိုမင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီးဒီချစ်ခြင်းမေတ္တာကိုထိန်းသိမ်းဖို့ကူညီပေးမယ့်ဆုံးဖြတ်ချက်လေးချက်ရှိတယ်။ တစ်နှစ်ရှည်
၁။ တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်ကစားခြင်းကို ဦး စားပေးပါ
မင်းနဲ့မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကမင်းဆံပင်တွေကိုကျွတ်အောင်၊ အတူတကွပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်ကစားပါ။ ရေရှည်လက်ထပ်ထိမ်းမြားမှုမှာငါတို့တော်တော်များများအတွက်ကစားတာကနောက်ခုံကိုယူနိုင်တယ်။
ဘဝသည်ကျွန်ုပ်တို့အားလေးနက်ရန်လိုအပ်ပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးသည်လည်းထို့အတူဖြစ်သည်။
ဒါပေမယ့်“ အတူတကွကစားကြတဲ့စုံတွဲများ၊ အတူတကွနေကြ” ဆိုတဲ့အသုံးအနှုန်းကအများကြီးပိုသိသာပါတယ်။ သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာချက်များအရအတူတကွကစားခြင်းသည်စုံတွဲများအားသူတို့၏ရင်းနှီးမှု၊ ပျော်ရွှင်မှုနှင့်သူတို့၏ဆက်ဆံရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်ကူညီပေးသည်ကိုတွေ့ရှိရပြီးအောင်မြင်သောရေရှည်လက်ထပ်ထိမ်းမြားသူအများစုသည်ရယ်မောခြင်းနှင့်ပျော်ရွှင်ခြင်းတို့သည်သူတို့၏အသက်ရှည်ရန်သော့ချက်ဖြစ်သည်ဟုဆိုကြသည်။
ကလေးတစ်ယောက်လိုစိတ်အလိုလိုက်ခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုသက်သာစေသည်၊ တင်းအားကိုဖြေလျှော့ပေးပြီးသင့်အချစ်ရေးကိုအမှန်တကယ်ပျော်ရွှင်ရန်သင့်အားအားပေးသည်။
ထို့ကြောင့်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်ကစားရန်အချိန်ကို ဦး စားပေးဆုံးဖြတ်ပါ၊ ၎င်းသည်အလုပ်ကြာရှည်ပြီးနောက်တစ်ခွက် (သို့) ဝိုင်တစ်ခွက် (သို့) နှစ်ရက်ကြာအောင် (သို့) စနေတနင်္ဂနွေကြာအောင်ဖုတ်ထားသော extravaganza (သို့မဟုတ်) သီတင်းကျွတ်ကြာအောင်ဖုတ်ထားသော extravaganza (အရာ ၀ တ္ထုတစ်ခု၏အရာ) ကိုရှာဖွေပါ။ နေ့စဉ်ကြိတ်။ အတူတူပျော်ရွှင်ရန်ခွင့်ပြုသည်။
၂။ သင်တတ်နိုင်သလောက်ရင်းနှီးမှုအတွက်အချိန်ဇယားဆွဲပါ
အစပိုင်းမှာမင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကဘယ်လိုမျိုးလဲဆိုတာမင်းမှတ်မိလား။ အကြည့်နှင့်ထိတွေ့မှုတိုင်းသည်သင်၏ဒူးများကိုအားနည်းစေပြီးသင်၏နှလုံးကိုတုန်လှုပ်စေခဲ့သည်။
လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဆက်နွယ်မှုသည်သင်နှင့်သင်၏လက်တွဲဖော်ကိုပထမနေရာတွင်အတူတကွဆွဲခေါ်ခဲ့သည့်ကြီးမားသောအကြောင်းပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်မှာသေချာသည်။
ဒါပေမယ့်ဝမ်းနည်းစရာကောင်းတာကငါတို့ရဲ့လက်တွဲဖော်အတွက်ကန ဦး စိတ်ဆန္ဒနဲ့မလုံမလောက်ဆန္ဒကဖြည်းဖြည်းချင်းလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာထုံထိုင်းမှုကိုလမ်းစပေးတယ်။ မင်းရဲ့လက်တွေကိုတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်မခွဲနိုင်ဘူးဆိုရင်အခုဆိုရင်မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့ရင်းနှီးမှုမရှိရင်နေ့တွေ၊ ရက်သတ္တပတ်တွေ၊ လတွေတောင်သွားရတယ်။
ရလဒ်အနေနဲ့သင်ဟာသူတို့နဲ့အဆက်အသွယ်ပြတ်သွားပြီးသူတို့နဲ့အဆက်အသွယ်ပြတ်သွားသလိုခံစားရတယ်။
လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဆက်သွယ်မှုသည်အောင်မြင်သောဆက်ဆံရေးအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်
အချိန်မှန်မှန်လုပ်ရန်သေချာစေပါ။ မင်းရဲ့အလုပ်များတဲ့အချိန်ဇယားနဲ့အလိုအလျောက်လိင်ဆက်ဆံခြင်းကပိုက်လုံးတစ်ခုဖြစ်နိုင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်ရင်းနှီးမှုအတွက်အချိန်ဇယားဆွဲတာနဲ့ပတ်သက်လို့ဘာမှအမှားမရှိပါဘူး။ ရက်တစ်ခုသတ်မှတ်ပါ၊ အချိန်တစ်ခုသတ်မှတ်ပြီးအဲဒါကိုကတိပြုပါ။
မင်းရဲ့ကာမဂုဏ်ခံစားမှုကိုနှစ်သိမ့်ပေးပြီးမင်းရဲ့လိင်ဆန္ဒကိုနိုးထစေတဲ့စိတ်လှုပ်ရှားစရာနည်းလမ်းသစ်တွေနဲ့ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နဲ့မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုနောက်တစ်ဆင့်ထပ်မယူပါနဲ့။
ကာမဂုဏ်စုံတွဲများအနှိပ်သည်လိင်ဆက်ဆံမှုကိုပြန်လည်ရှာဖွေလိုသောစုံတွဲများအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့ erogenous ဇုန်တွေကိုလှုံ့ဆော်ဖို့ဒီဇိုင်းထွင်တာကမင်းရဲ့အချစ်ဘ ၀ ထဲကိုအသစ်အဆန်းတွေထည့်သွင်းရင်းမင်းရဲ့လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းအင်ကိုပြန်လည်ရှင်သန်လာအောင်ကူညီပေးတယ်။
ငါတို့ကအသစ်တစ်ခုခုနဲ့အဖော်တစ်ယောက်ကိုစမ်းကြည့်တဲ့အခါမင်းရဲ့ ဦး နှောက်ကခံစားမှုကောင်းစေတဲ့ serotonin (ပုံးဝန်) ကထုတ်လွှတ်တဲ့တူညီတဲ့ဓာတုနဲ့ပြည့်နေတယ်ဆိုတာမင်းသိလား။
မင်းကမင်းရဲ့ ဦး နှောက်ကိုမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့ထပ်ပြီးချစ်မိသွားအောင်ခံစားချက်တွေကိုလှည့်စားနိုင်တယ်ဆိုတာသိသာပါတယ်။
၃။ အဲဒီ့မှော်စကားသုံးမျိုးကိုသင်ခံစားရသလောက်မကြာခဏပြောပါ
မင်းနဲ့မင်းရဲ့အဖော်က“ ငါမင်းကိုချစ်တယ်” ဆိုတဲ့စကားလုံးသုံးလုံးကိုပထမဆုံးလဲလှယ်ခဲ့တာကြာပြီ။ ဒါပေမယ့်မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာအရေးကြီးတဲ့အခိုက်အတန့်ကိုသူတို့ကြားအောင်မင်းရဲ့နှလုံးသားကိုသီချင်းဆိုတယ်ဆိုတာမင်းသေချာမှတ်မိမှာသေချာတယ်။
မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုသူတို့ချစ်ကြောင်းပြဖို့လုံလောက်တဲ့နှစ်တွေကတိကဝတ်တွေရှိကောင်းရှိလိမ့်မယ်လို့မင်းထင်ကောင်းထင်လိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့်မင်းရလာတဲ့အခါတိုင်းသူတို့ကိုမေတ္တာပြသင့်တယ်။
“ ငါမင်းကိုချစ်တယ်” ဟုအထင်သေးခြင်းကကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့်ဆက်သွယ်နေသည်ဟုခံစားရသည်။ လေ့လာမှုများကမိတ်ဖက်များနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရုံသာမက၎င်းတို့သည်ကျွန်ုပ်တို့၏တန်ဖိုးနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးကိုခိုင်မာစေရန်ကူညီပေးသည်။
ဒါကြောင့်နောက်မဆုတ်ပါနဲ့။ သင်ကုန်စုံဈေးဝယ်ထွက်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကလေးတွေကိုအိပ်ယာထဲထည့်တဲ့အခါဖြစ်ဖြစ်မင်းကချစ်ခြင်းမေတ္တာနဲ့လွှမ်းမိုးနေသလား၊ ပြောပါ၊ အဲဒါကိုခံစားကြည့်ပါ။
မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုမင်းဂရုစိုက်ကြောင်းပြောတဲ့အခါပစ္စုပ္ပန်လိုအချိန်မျိုးမရှိဘူး။
၄။ တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ် digital detox လုပ်ပါ
မင်းကသူတို့ရဲ့ဖုန်းပေါ်မှာသူတို့လှိမ့်နေတာကိုတွေ့ဖို့မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုဖွင့်ဖူးလား။ အဲဒါဘယ်လိုခံစားရလဲ။
နည်းပညာသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ ၀ များနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးများကိုအကောင်းနှင့်အဆိုးနည်းလမ်းများဖြင့်အကြီးအကျယ်ပြောင်းလဲစေခဲ့ပြီးကျွန်ုပ်တို့ကိုတပြိုင်နက်တည်းအဆက်အသွယ်ဖြတ်တောက်လိုက်သလိုခံစားရစေသည်။.
အီးမေးလ်များကိုစစ်ဆေးရန်အချိန်နှင့်နေရာတစ်ခုအသေအချာရှိသော်လည်းဆိုရှယ်မီဒီယာတွင်သူငယ်ချင်းများနှင့်ဆက်သွယ်ခြင်း၊ ချက်ပြုတ်နည်းများရှာဖွေခြင်းတို့ရှိနေသော်လည်းသင်၏ဒစ်ဂျစ်တယ်အသုံးပြုမှုကိုသေချာစစ်ဆေးရန်အရေးကြီးသည်။
လေ့လာမှုများအရဖုန်းတစ်လုံးရှိနေခြင်းသည်တောင်မှမျက်နှာချင်းဆိုင်တွေ့ဆုံခြင်းကိုကျွန်ုပ်တို့၏ပျော်ရွှင်မှုအပေါ်အကြီးအကျယ်ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
တစ်ယောက်ယောက်ကသူတို့ရဲ့ဖုန်း (သို့) laptop မှာရှိနေတဲ့အခါငါတို့ကသူတို့ရဲ့ ဦး စားပေးလိုမခံစားရဘူး။ ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်မှာအဖော်တစ်ယောက်ရဲ့ရန်ကိုချေမှုန်းနိုင်သလို၊ သူတို့ရဲ့ feed ပေါ်ကအပြစ်ကင်းစင်တဲ့ဓာတ်ပုံတစ်ပုံကိုနက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းငုပ်လျှိုးလိုက်တဲ့အခါကျသွားနိုင်တဲ့အန္တရာယ်ယုန်အပေါက်ကခလုတ်တစ်ချက်နှိပ်ရုံပါပဲ။
ဒါကြောင့်အနည်းဆုံးတစ်ပတ်ကိုတစ်ကြိမ်ဒစ်ဂျစ်တယ်အဆိပ်ဖြေခြင်းကိုလုပ်ဖို့ဆုံးဖြတ်ပါ။ သဘောတူညီထားသောကာလတစ်ခုအတွင်းသင်၏ကိရိယာများကိုထားပါ၊ သင်ရှိနေကြောင်း ၁၀၀ ရာခိုင်နှုန်းရှိကြောင်းနှင့်သင်၏အတူရှိနေသောအချိန်များကိုသင်၏လက်တွဲဖော်အားပြပါ။ သင်ကသင့်ဖုန်းကိုပုံမှန်အားဖြင့်စွဲကပ်နေလျှင်ကလေးခြေလှမ်းများကိုယူပါ။
ဒစ်ဂျစ်တယ်အားလပ်ချိန်တစ်ရက်မိနစ်သုံးဆယ်သည်မကြာမီလေပြေဖြစ်လာလိမ့်မည်၊ ဒစ်ဂျစ်တယ်အနှောင့်အယှက်များမရှိလျှင်တနင်္ဂနွေတစ်ပါတ်လုံးဘာကိုမှသင်တွေးလိမ့်မည်။