"မင်းစိတ်မချမ်းသာတဲ့အခါငါစိတ်မချမ်းသာဘူး"
ဤစကားစုသည်ရင်းနှီးနေသလား။ ကံမကောင်းစွာဘဲ၊ လက်ထပ်ထိမ်းမြားသူစုံတွဲများစွာသည်ဤယူဆချက် (သို့) ကတိတော်မှအပြန်အလှန်ဆက်စပ်နေကြသည်။
သင်ဟာတစ် ဦး နဲ့တစ် ဦး လက်ထပ်ထိမ်းမြားမှုသို့မဟုတ်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာရှိသလား။
တစ် ဦး နဲ့တစ် ဦး လက်ထပ်တာကဆက်ဆံရေးမှာကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့စွဲလမ်းစေတတ်တဲ့အပြုအမူတွေရှိဖို့အဆန်းတော့မဟုတ်ပါဘူး။
ဒါကပြသနာလား။
အပြန်အလှန်ပျော်ရွှင်မှုနှင့်ခွဲဝေခံစားချက်များသည်စစ်မှန်သောချစ်ခြင်း၏အနှစ်သာရမဟုတ်ပါလား။
သိသာထင်ရှားသည်မှာလူများစွာတို့သည်၎င်းတို့ကိုယုံကြည်ကြသည်။ ထို့ကြောင့်သူတို့၏ချစ်ခြင်းမေတ္တာကိုပြသရန်နည်းလမ်းသည်
သူတို့ရဲ့လက်တွဲဖော်ရဲ့ခံစားချက်၊ အထူးသဖြင့်လက်တွဲဖော်ရဲ့မကောင်းတဲ့ခံစားချက်တွေကိုလက်ခံပါ။ မကြာခဏဆိုသလို၊ ဒီခံစားချက်တွေကစိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်စိတ်နဲ့စိတ်ကျရောဂါရဲ့အကွာအဝေးမှာရှိနေတယ်။
ဒီသင်္ချာကရှင်းပါတယ်။ နှစ် ဦး စလုံးသည်၎င်းတို့၏ပါတနာ၏မကောင်းသောခံစားချက်ကိုလက်ခံလျှင်နှစ် ဦး စလုံးသည်မပျော်မရွှင်ဖြစ်နေတတ်သည်ဒါမှမဟုတ်အနည်းဆုံးတော့သူတို့ဘာသာသူတို့နေရမယ့်အချိန်ထက်ပိုကြာပါတယ်။
ဒါကြောင့်မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာ codependency လက္ခဏာတွေရှိနေရင်ငါတို့ကကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့၊ လက်လွတ်စပယ်မမှီခိုတဲ့ဆက်ဆံရေးကိုနားလည်ဖို့၊ အကျိုးမဲ့ထိုးထွင်းသိမြင်မှုဆက်ဆံရေး၊ codependent အိမ်ထောင်ရေး (သို့) ပေါင်းသင်းဆက်ဆံမှုကိုဘယ်လိုကျော်လွှားမလဲဆိုတဲ့အကြံဥာဏ်တွေပေးရင်းနဲ့ငါတို့နဲ့အတူနေပါ။
Wikipedia အရ Codependency သည်ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင်အပြုအမူဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည် လူတစ် ဦး သည်အခြားသူတစ် ဦး ၏စွဲလမ်းမှု၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးညံ့ဖျင်းခြင်း၊ မတည်မငြိမ်ဖြစ်ခြင်း၊ တာဝန်မဲ့မှု (သို့) အောင်မြင်မှုနည်းပါးခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။
core codependency လက္ခဏာများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည် အသိအမှတ်ပြုခြင်းနှင့်ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာအတွက်အခြားသူများအပေါ်အလွန်အကျွံမှီခိုခြင်း။
Codependency ဟူသောအသုံးအနှုန်းသည်အသုံးမ ၀ င်ဘဲ၊ ၎င်းကိုဖြေရှင်းရာတွင်အထောက်အကူဖြစ်စေသည်ထက်အရှက်ကိုပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ကြည့်ရှုပါ။
လက်တွဲဖော်တစ် ဦး ၏မပျော်ရွှင်သောခံစားချက်ကိုယူခြင်းသည်သူတို့၏ခံစားချက်များကိုငြင်းပယ်ရန်နှင့်မကောင်းသောစိတ်အခြေအနေတွင်ကြာရှည်စွာနေနိုင်သည်ကိုဝီကီပီးဒီးယားတွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်းကျွန်ုပ်ထောက်ပြလိုပါသည်။
အချက်များထဲမှတစ်ခုမှာသနားကြင်နာမှုဖြစ်သည်
သူ၏ True Love စာအုပ်၌ Thick Nhat Hahn သည်စစ်မှန်သောအခြေခံလေးချက်ကိုဖော်ပြသည်
အချစ်။ သို့တည်းမဟုတ်သူ၏စကားများကဲ့သို့သောတစ်ခုခုကိုပြောနိုင်စွမ်းသည်“ ချစ်လှစွာသော၊ မင်းဒုက္ခရောက်နေတာကိုငါမြင်တယ်၊ မင်းအတွက်ငါရှိတယ်။ ” ၎င်းသည်အမှန်ပင်အထောက်အကူပြုပြီးကုသပျောက်ကင်းသည်၊ သို့သော်သနားကြင်နာတတ်သောပါတီသည်ဒုက္ခများကိုယူသည်ဟုမဆိုလိုပါ။
သပြေ၊ လက်တွဲဖော်ရဲ့ဒုက္ခထဲကိုမပျောက်သွားဘဲသူတို့ရဲ့ချစ်ရတဲ့ဒုက္ခတွေနဲ့နေချင်ကြတယ် ၎င်းကိုလွှမ်းမိုးရမည်။
'သနားခြင်း' ၏ပကတိအဓိပ္ပာယ်မှာအတူတကွခံစားရန်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် Hahn အကြံပြုတဲ့အတိုင်း အခြားတစ်ယောက်၏ဝေဒနာများကိုသက်သာစေဖို့တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်မခံစားစေလိုပါ။
အခြားတစ်ဖက်မှကြည့်သော်, သူတစ်ပါးရဲ့နာကျင်မှုကိုခံစားနိုင်ဖို့အတွက်ခွဲထွက်ရေးအဆင့်အချို့လိုအပ်တယ်။
အိမ်ထောင်ရှင်တစ် ဦး အတွက်လက်တွဲဖော်၏နာကျင်မှုကိုသက်သာစေရန်ကြိုးစားလိုလျှင်၎င်းသည်အပြင်ဘက်တွင်ရှိနေရန်လိုသည်ကိုနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်။
ဆက်ဆံရေး၌တည်ငြိမ်မှုကိုပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်ယောနိသောမနသိကာရကိုကျင့်သုံးပါ
ထိုစာအုပ်တွင်ဖော်ပြထားသောအချစ်၏အခြားအရေးကြီးသောရှုထောင့်နှစ်ခုမှာ Joy: စစ်မှန်သောအချစ်သည်အချိန်အများစုနှင့်ရွှင်လန်းရမည်။
Hahn ကချစ်သောသူကိုသီးခြားအဖြစ်မြင်နိုင်စွမ်းကိုဖော်ပြသည်မရ။ နှစ် ဦး စလုံးပိုမိုနီးစပ်လာပြီးဝေးကွာသွားစေနိုင်သူတစ် ဦး
တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းဝေမျှတတ်သောသူတစ် ဦး သည်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ကွဲပြားခြားနားသောအချိန်၌ဝေးကွာလာသည်။ ၎င်းသည်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့်အမြဲနီးကပ်စွာနေရမည့် codependency နှင့်လုံးဝဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်။
ကလေးများသည်ခွဲခြားမှုနှင့်ညီညွတ်မှုကိုထိန်းကျောင်းရန်လမ်းကြောင်းရှာဖွေခြင်းအတတ်ပညာကိုသင်ယူသည် အသက်သုံးနှစ်ဝန်းကျင်
ကလေးကအမေကိုကိုင်တယ်၊ ပြီးရင်သူတို့ဘာသာသူတို့ခဏကစားမယ်၊ ပြီးရင်မိနစ်အနည်းငယ်လောက်အမေ့ဆီကိုပြန်လာမယ်။
အမေနဲ့ကလေးကြားကအကွာအဝေးကတဖြည်းဖြည်းနဲ့ပိုကွာလာပြီးပိုရှည်လာတယ်။ လုပ်ငန်းစဉ်၌ကလေးသည်အခြားသူတစ် ဦး အားသီးခြားကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်တစ်ခုမှသင်ယူခြင်းကိုသင်ယူသည်။ Psychological lingo တွင်၎င်းကို“ Object constancy” ဟုရည်ညွှန်းသည်။
ကလေးကအမေရှိတယ်ဆိုတာကိုယုံကြည်ပြီးသူနဲ့တိုက်ရိုက်မနီးမဝေးမှာဒါမှမဟုတ်အပြင်မှာတောင်မှအဆက်အသွယ်ရနိုင်တယ်ဆိုတာကိုသိလာတယ်။
လူအများစုသည်ထိုယုံကြည်မှုမျိုးကိုသင်ယူနိုင်သောပြီးပြည့်စုံသောကလေးဘဝမရှိခဲ့ပါ။ Milton Erickson က“ ကလေးဘဝကောင်းရဖို့ဆိုတာဘယ်တော့မှနောက်ကျတာမဟုတ်ဘူး” လို့ပြောခဲ့တယ်၊ ဒါပေမယ့်လုံလောက်တဲ့အထောက်အထားမတွေ့ဖူးဘူး။
တစ် ဦး နဲ့တစ် ဦး လက်ထပ်ထိမ်းမြားမှုမှာယုံကြည်မှုနဲ့ယုံကြည်မှုလျော့နည်းသွားတယ်။ သို့သော်လည်းကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးတွင်လက်တွဲဖော်အားပိုမိုနက်ရှိုင်းသောနည်းလမ်းဖြင့်ယုံကြည်ရန်သင်ယူခြင်းသည်မည်သည့်ပူးပေါင်းမှုကိုမဆိုများစွာမြှင့်တင်နိုင်သည်။
ယုံကြည်မှုကိုဖြည်းဖြည်းချင်းသာတည်ဆောက်နိုင်သည်
အားဖြင့် သေးငယ်တဲ့ကတိတွေပေးပြီးကတိတည်ပါစေ. ဒီကတိတွေက“ ငါခုနစ်နာရီမှာညစာစားဖို့အိမ်ပြန်မယ်” ဒါမှမဟုတ်“ ငါရေချိုးပြီးပြီးချင်းငါမင်းနဲ့အတူထိုင်ပြီးမင်းရဲ့နေ့အကြောင်းတွေကြားချင်သေးတယ်” တဲ့။
လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှစ် ဦး စလုံးသည်ကတိများပေးရန်နှင့်အခြားသူ၏ကတိများကိုယုံကြည်ရန်စွန့်စားရန်လိုအပ်သည်။
လက်တွဲဖော်တစ်ယောက်ကကတိကိုမတည်ဘူးဆိုရင်တစ်ခါတစ်ရံမှာမလွဲမသွေဖြစ်သွားလိမ့်မယ်၊ အဲဒါကိုပြောဖို့မရှိမဖြစ်လိုအပ်တယ်။ ၎င်းအကြောင်းပြောခြင်းတွင်တစ်ဖက်၌ရှုံးနိမ့်မှုအတွက်တောင်းပန်ခြင်းနှင့်ရှုံးနိမ့်မှုသည်မတော်တဆမဖြစ်ခဲ့ကြောင်းယုံကြည်ရန်ဆန္ဒရှိခြင်းတို့ပါဝင်သည်။
အဲဒါကခွင့်လွှတ်ဖို့သင်ယူတာ။ ဒါကလွယ်လွယ်ကူကူနဲ့အလေ့အကျင့်တော့ဟုတ်ပါတယ်။
အကယ်၍ ထိုသို့သောစကားဝိုင်းမဖြစ်ခဲ့လျှင်၊ စာရင်းများစုဆောင်းမိပြီးနောက်ဆုံးတွင်အေးစက်ခြင်း၊ ဝေးကွာခြင်းနှင့်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင်အကျပ်အတည်းများဖြစ်ပေါ်စေပြီးအိမ်ထောင်သည်ဘဝတွင်ပိုဆိုးစေသည်။
မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုစိတ်ခံစားချက်မကောင်းတာသတိထားမိတဲ့အခါပထမခြေလှမ်းကအဲဒါကိုသတိထားဖို့အခိုက်အတန့်ဖြစ်စေပြီးဘာအကြောင်းကြောင့်ဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာကိုစဉ်းစားဖို့ဘဲ။
- သူတို့ကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာမကောင်းဘူးလား။
- သူတို့တစ်ခုခုစိတ်ပျက်သွားသလား။
- သူတို့ကအနာဂတ်ဖြစ်ရပ်အချို့အတွက်စိတ်ဖိစီးနေသလား။
မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ တစ် ဦး ကိုတစ် ဦး မှီခိုလက်ထပ်ခြင်း၌အများအားဖြင့်၎င်းကိုပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရမယူရန်ကြိုးစားပါ၊ အဖော်သည်ဥမင်လိုဏ်ခေါင်းကိုလှည့်တတ်သည်။
သူတို့ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားကမင်းအပြစ်မဟုတ်သလိုမင်းတာဝန်လည်းမဟုတ်ဘူး
သင်ဟာစိတ်မဆိုးဘူးလို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဝန်ခံဖို့အသုံးဝင်ပါတယ်။ ယခုသင်ကူညီနိုင်လိမ့်မည်။
မင်းနေမကောင်းဖြစ်နေတာကိုသတိထားမိကြောင်းသင့်လက်တွဲဖော်ကိုပြောပါ။ သူတို့ကလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်၊ နောက်ကျောပွတ်တိုက်တာဒါမှမဟုတ်မင်းနဲ့စကားပြောချင်လို့လားမေးပါ။ သူတို့ကိုစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေမယ့်အရာကိုသင်ညင်ညင်သာသာခန့်မှန်းနိုင်တယ်။ "မင်းခေါင်းကိုက်နေလား" "မင်းအဲဒါကိုစိတ်ပူနေတာလား။ "
ဤမေးခွန်းများသည်စစ်မှန်သောမေးခွန်းများမဟုတ်ကြောင်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းသိရန်ကြိုးစားပါ၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့သူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုဘာကြောင့်ဖြစ်စေတယ်ဆိုတာကိုသင်တကယ်မသိတာရှင်းရှင်းလင်းလင်းသိဖို့ကြိုးစားပါ။ မည်သည့်အကူအညီကိုမဆိုသင်ပေးပါ၊ နောင်တွင်မကျေနပ်မှုများမဖြစ်ပေါ်စေရန်၎င်းအားလုံးလုံးလွတ်လွတ်လပ်လပ်နှင့်လိုလိုလားလားပြုလုပ်ရန်ကြိုးစားပါ။
ဟုတ်တယ်၊ မဟုတ်တာကိုကြားဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်ပါစေ
ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောလက္ခဏာများထဲမှတစ်ခုမှာသင်ပြုစုပျိုးထောင်ရန်နှင့်သင်၏လက်တွဲဖော်ကို ၂၄/၇ ကာကွယ်ရန်ဟုယူဆခြင်းဖြစ်သည်။
အိမ်ထောင်ရှင်တစ် ဦး ၏အကျဉ်းထောင်မှလွတ်မြောက်ရန်အဖော်သည်၎င်းတို့၏လက်တွဲဖော်၏လိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းရန်၎င်းတို့၏စွမ်းအင်အားလုံးကိုဖြုန်းတီးခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်အကြံပြုသည်။
မင်းရဲ့အကူအညီကမ်းလှမ်းမှုကအထောက်အကူမပြုသလိုမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ရဲ့စိတ်ခံစားချက်ကိုလည်းမပြောင်းလဲစေနိုင်ဘူးဆိုတာကိုလက်ခံဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်ပါစေ။
မင်းရဲ့အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုကိုမေးခွန်းတွေ၊ ကြားနေတွေ့ရှိချက်တွေနဲ့အကူအညီတွေကမ်းလှမ်းမှုတွေကိုကန့်သတ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ သင်အကြံပြုချက်တစ်ခုပြုလျှင်၎င်းကိုရိုးရှင်းစွာထားပါ၊ ပထမတစ်ခုကိုပယ်ချပြီးနောက်ရပ်တန့်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါစေ။
သတိရပါ၊ သင့်လက်တွဲဖော်၏စိတ်အခြေအနေကိုပြုပြင်ရန်သင်၏အလုပ်မဟုတ်ပါ။
အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှဤအလေ့အကျင့်သည်သင်၏ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကိုပိုမိုရွှင်လန်းလာစေပြီးကျန်းမာသောလက်တွဲဖော်အဖြစ်ပြောင်းလဲစေလိမ့်မည်။
ပိုမိုနီးကပ်လာခြင်းနှင့်ခွဲခွာခြင်း၏စည်းချက်သည်အသက်ရှုသံကဲ့သို့သဘာဝဖြစ်လာနိုင်ပြီးတွေ့ဆုံမှုတိုင်းနှင့်ကျေးဇူးတင်ခြင်းသည်သင်၏ဘ ၀ တွင်ဤကဲ့သို့ရှိနေခြင်းအတွက်ကံကောင်းခြင်းခံစားရလိမ့်မည်။
Rumi ၏ကဗျာ Bird Wings သည်ရင်းနှီးမှုနှင့်ဝေးကွာခြင်း၊ ပွင့်လင်းခြင်းနှင့်တစ် ဦး တည်းကိုယ်ပိုင်အချိန်တို့အကြားထိုလှုပ်ရှားမှု၏ကြီးကျယ်သောဖော်ပြချက်ဖြစ်သည်။
ငှက်ပျံ
မင်းဆုံးရှုံးလိုက်ရတဲ့အရာအတွက်မင်းရဲ့ပူဆွေးမှုကမှန်တစ်ချပ်လိုပါပဲ
မင်းသတ္တိရှိရှိအလုပ်လုပ်ခဲ့တဲ့နေရာကို
အဆိုးဆုံးကိုမျှော်လင့်ပြီးမင်းကြည့်မယ့်အစား
ဒီမှာမင်းတွေ့ချင်နေတဲ့ရွှင်လန်းတဲ့မျက်နှာ။
မင်းလက်ကဖွင့်ပိတ်လိုက်တယ်
ပြီးတော့ဖွင့်၊ ပိတ်တယ်။
အမြဲတမ်းပထမဖြစ်ခဲ့ရင်
ဒါမှမဟုတ်အမြဲဆန့်ဖွင့်၊
သင်လေဖြတ်လိမ့်မည်။
မင်းရဲ့အနက်ရှိုင်းဆုံးတည်ရှိမှုကသေးငယ်တဲ့အရာတိုင်းမှာရှိတယ်
စာချုပ်နှင့်ချဲ့ထွင်ခြင်း - ၎င်းတို့နှစ် ဦး သည်အလွန်ဟန်ချက်ညီညီပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းထားသည်
ငှက်အတောင်ကဲ့သို့။