အိမ်မှာနေတဲ့မိဘအုပ်ထိန်းမှုနေ့တာကြာပြီးနောက်စိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ

ကေြနပ်သော

• ၁
• 2. ဗီဒီယိုဂိမ်းများ
• ၃။ cannabidiol (CBD) ထုတ်ကုန်များကိုစမ်းကြည့်ပါ
• 4. လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
• ၅။ ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်း

မိဘအုပ်ထိန်းမှုသည်ကလေးများ၏လူမှုဘ ၀ ကိုထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ခြင်း၊ သင်၏အလုပ်ကိုစောင့်ထိန်းခြင်းနှင့်အရေးအကြီးဆုံးမှာသင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုလစ်လျူမရှုရန်အထူးသဖြင့်ခက်ခဲသောအလုပ်များစွာလိုအပ်သည်။

ဒါကငါတို့မကြာခဏငါတို့ ဦး စားပေးမယ့်အတိုင်းဘဲဟန်ချက်ညီတဲ့လုပ်ရပ်တစ်ခုပါ မိဘတာဝန်များ မိဘတစ် ဦး ဖြစ်ရခြင်း၏ဖိအားများကိုကျွန်ုပ်တို့ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်ကိုသေချာစေခြင်း။

၎င်းသည်ဝေးလံခေါင်သီအလွတ်တန်းအဖြစ်အလုပ်လုပ်သူ၊ မိသားစုနှင့်အိမ်တွင်အချိန်ပြည့်အာရုံစိုက်သောအိမ်တွင်ရှိသောမိဘများအတွက် ပို၍ သိသာသည်။ မိဘဖြစ်ခြင်း၏ကောင်းခြင်း၊ ဆိုးခြင်းနှစ်ခုစလုံးကိုပုံမှန်အားဖြင့်စားသုံးရန်လွယ်ကူသည်။

နေ့စဉ်အိမ်မှုကိစ္စများကိုလုပ်ပါ၊ ကလေးများသည်သူတို့၏အချိန်ဇယားများကိုလိုက်နာကြောင်းနှင့်အရေးပေါ်အခြေအနေများဖြစ်ပေါ်လာပါကမည်သို့ပင်ခံယူပါစေသေချာပါစေ။

ဤအရာအားလုံးသည်သင့်ကိုသင်လျစ်လျူရှုရန်သင့်အား ဦး တည်နိုင်သည်။ နေ့တစ်နေ့ရဲ့အဆုံးမှာမင်းကိုယ်မင်းဆုချဖို့ (စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော) အရမ်းပင်ပန်းတယ်လို့ခံစားရတယ်။ ဒါပေမယ့်မင်းရဲ့မိဘအုပ်ထိန်းမှုဘတ္ထရီတွေကိုအားပြန်ဖြည့်ဖို့ 'ငါအချိန်' ပေးဖို့အရေးကြီးတယ်။

များစွာရှိပါသည် စိတ်ဖိစီးမှုကိုဖြေဖျောက်ရန်နည်းလမ်းများ ဒါတွေအများစုကအချိန်ကုန်ခံစရာမလိုပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များသည်အလွန်အားစိုက်ထုတ်စရာမလိုဘဲပြန်လည်ခုန်ထွက်နိုင်ရန်အတွက်၎င်းတို့အားတွေ့နိုင်သည့်နေရာတွင်အနားယူရန်ခက်သည်။

၁

မြန်မြန်မှေးစက်ခြင်းသည်ခြားနားမှုကိုဖြစ်စေနိုင်သောစိတ်ဖိစီးမှုဖြေလျှော့ရန်ကြိုးစားပြီးစမ်းသပ်ထားသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အချိန်လေးနည်းနည်းပေးပြီး တိတ်ဆိတ်သောပတ်ဝန်းကျင်တွင်သင်၏မျက်လုံးများကိုအနားယူပါ မင်းရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားတစ်ခုလုံးကိုပြောင်းလဲပစ်နိုင်တယ်။

စီလီကွန်နားကပ်တစ်စုံ၊ မျက်လုံးမျက်နှာဖုံးနှင့်ပုန်းကွယ်ရာနေရာတစ်ခုကိုရယူပါ။ သင်ပြန်လည်နိုးကြွလာပြီးသင်၏မိဘတာဝန်များအတွက်တစ်ဖန်ပြန်လည်အဆင်သင့်ဖြစ်နေလိမ့်မည်။

မင်းအတွက်အလုပ်လုပ်ပေးနိုင်မယ့်ဘဝ hack ကမအိပ်ခင်ကော်ဖီသောက်တာဘဲ။ ဤနည်းဖြင့်အိပ်ပျော်ခြင်းကိုစိတ်မပူဘဲ (၁၅-၃၀ မိနစ်) ကြားတွင်ကျန်တာကိုသင်ရနိုင်သည်။

2. ဗီဒီယိုဂိမ်းများ

ကလေးတွေလုပ်နိုင်ရင်မင်းလည်းလုပ်နိုင်တယ်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများသည်ဗီဒီယိုဂိမ်းများကိုသူတို့အတွက်မရည်ရွယ်ဘဲပျော်စရာကစားစရာတစ်ခုအဖြစ်ရှုမြင်ကြသည်။ ဒါကပိုမမှားနိုင်ဘူး။

လူတွေအသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှသူတို့ရဲ့ဝါသနာအများစုကသူတို့ကိုယ်သူတို့စိတ်မရှည်တဲ့လေ (ရုပ်ရှင်တွေ၊ တီဗီရှိုးတွေ၊ အားကစားတွေစသဖြင့်) ထားလေ့ရှိတယ်။ ဗီဒီယိုဂိမ်းတွေမှာမင်းရဲ့တုံ့ပြန်မှုနဲ့မင်းရဲ့ဥာဏ်ရည်နှစ်ခုလုံးကတိုက်ရိုက်ပံ့ပိုးမှုတွေပါ ၀ င်ပါတယ်။

ဒါကမင်းရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကနေကြိုဆိုတဲ့အာရုံတစ်ခုဖြစ်ပြီးဂိမ်းရွေးချယ်မှုပေါ်မူတည်ပြီးအဲဒါကလုပ်နိုင်တယ် စိတ်ဖိစီးမှုကိုသက်သာစေသည် အပြင်သင့် ဦး နှောက်ကိုထက်မြက်နေအောင်ထားပါ။

ဒါကြောင့်ကလေးတွေအိပ်ပျော်တဲ့အခါမင်းရဲ့ game console controller ကိုကောက်ကိုင်ပြီးပျော်စရာကောင်းတဲ့ဂိမ်းကိုဝတ်လိုက်ပါ။ မင်းကမင်းထင်တာထက်ပိုကောင်းတယ်ဆိုတာသိသာထင်ရှားတယ်။

ကြည့်ရှုပါ။

၃။ cannabidiol (CBD) ထုတ်ကုန်များကိုစမ်းကြည့်ပါ

ဆေးခြောက်ပတ် ၀ န်းကျင်ဆိုင်ရာဥပဒေသည်ပိုမိုပျော့ညံ့လာသည်နှင့်အမျှ CBD ထုတ်ကုန်များသည်လူကြိုက်များလာသည်။ ဤဆေးခြောက်ထုတ်ကုန်များသည်အမြင့်ကိုမတက်ဘဲသူတို့၏များစွာသောအကျိုးကျေးဇူးများအတွက်ဆေးခြောက်ကိုစမ်းချင်သောသူများအတွက်စံပြဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုသက်သာစေသည်၊ အိပ်စက်ခြင်းကိုကောင်းမွန်စေပြီးနာကျင်မှုကိုစီမံပေးသည်။

CBD ထုတ်ကုန်များသည်စားသုံးနိုင်သောပစ္စည်းများ၊ ဆေးရည်များနှင့်ရေချိုးဗုံးများအပါအ ၀ င်ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့်လာကြသည်။ အချိန်ကြာကြာမယူသောသိမ်မွေ့သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့်သူတို့သည်မိဘများအားနေ့တာရှည်အပန်းဖြေရန်စံပြဖြစ်သည်။ အရသာရှိသော gummy ကိုစားခြင်းသို့မဟုတ်ရေချိုးကန်ထဲသို့သင့်အားရေချိုးကန်ထဲသို့ပစ်ချခြင်းကဲ့သို့ရိုးရှင်းပါသည်။

များစွာသော cannabidiol ထုတ်ကုန်များကိုအွန်လိုင်းနှင့်ဆေးပေးခန်းများတွင်ရနိုင်သည်၊ သူတို့ရနိုင်သည် စိတ်အပန်းပြေစေသောအလွှာတစ်ခုထပ်ထည့်ပါ သင်၏ de-stressing လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့

4. လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ

အလုပ်များသောအလုပ်များသည်အလုပ်များနေသောမိဘများအတွက်တန်ပြန်အလိုလိုသိသောclichéတစ်ခုနှင့်တူသည်။ အပန်းဖြေလိုသူများအတွက်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်ဟူသောအတွေးတောင်မှစိတ်အပန်းဖြေစေနိုင်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ပျော်ရွှင်ဟော်မုန်းဖြစ်သော endorphins ကိုထုတ်လွှတ်ရန်သိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြထားသည်။ မှန်၌ကိုယ့်ကိုကိုယ်မြင်မြင်ချင်းစိတ်ကျေနပ်မှုကြီးထွားလာခြင်းနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းက၎င်းကိုလုပ်ဆောင်သည် ကြောက်စရာကောင်းသော de-stressor

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုဖြေဖျောက်ရန်အံ့သြဖွယ်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်နေ့တာကုန်ဆုံးစေသောအလေ့အကျင့်ကိုလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြင့်ပြီးအောင်လုပ်ပြီးသည့်အခါ၎င်းသည်မည်သည့်ဆေးထက်မဆိုပိုမိုစွဲလမ်းလာပြီးကျန်းမာလာသည်။

၅။ ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်း

ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းသည်အခြားအချက်တစ်ခုဖြစ်သည်၊ သို့သော်အကြောင်းပြချက်ကောင်းမရှိ။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်အား၏အသီးများကိုမြင်နိုင်ရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သောကြောင့်ဥယျာဉ်စိုက်ခြင်းကိုကျွန်ုပ်တို့နှစ်သက်သည်။ မင်းရဲ့နောက်ဖေးမှာရှိနေရင်တောင်အပြင်မှာရှိနေတာကအထောက်အကူပြုတယ် စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုလျှော့ချပါ။

သင်ကိုယ်တိုင်အတွက်မြေကွက်အနည်းငယ်ကိုရှာပြီးအပင်စားရန်တစ်ခုခုရွေးပါ။ လွယ်ကူသောအစပြုသီးနှံကိုရွေးချယ်ပါ၊ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုနည်းရန်လိုအပ်ပြီးအလွယ်တကူမပျက်စီးလွယ်ပါ။ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ပန်းသီးနှင့်စတော်ဘယ်ရီတို့သည်အလွန်ကောင်းသောရွေးချယ်မှုများဖြစ်သည်။

မင်းရဲ့ကြိုးစားမှုရလဒ်တွေကိုနောက်ဆုံးမှာမင်းစုဆောင်းတဲ့အခါမင်းချက်ပြုတ်တာကိုအခြားနာမည်ကြီး de-stressing နည်းလမ်းမှာသူတို့ကိုသုံးနိုင်ပါတယ်။

နိဂုံး

ဤအရာသည်သင်၏အိမ်ကိုဂရုစိုက်ပြီးနေ့တာရှည်ပြီးနောက်သင်စိတ်လျှော့နိုင်ပုံဥပမာအချို့သာဖြစ်သည်။ အရေးအကြီးဆုံးအရာသည်သင်၏ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့်အကိုက်ညီဆုံးသောနည်းလမ်းများကိုရှာဖွေပြီးသင်၏ကိုယ်ပိုင်ပန်းတိုင်များအောင်မြင်ရန်ကူညီသည်။

၎င်းသည်သင်၏လူမှုရေး၊ မိသားစုနှင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဘ ၀ ကိုထိခိုက်စေသောကြောင့်သင့်ကိုယ်သင်လျစ်လျူရှုမထားပါနှင့်။