ကေြနပ်သော
- ၁။ ဆက်သွယ်ရေးသည်သော့ချက်ဖြစ်သည်ကိုသတိပြုပါ
- ၂။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်အချိန်ပေးပါ
- ၃။ နေရာပေးပါ
- ၄။ သင်စကားမပြောခင်အသက်ရှူပါ
- ၅။ သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုပြောင်းပါ
- ၆။ ရင်းနှီးမှုရှိရှိရှင်သန်ပါ
ကိုယ်ဝန်သည်စုံတွဲများစွာအတွက်တောက်ပသောအဆင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအချိန်သည်စုံတွဲများတစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ပိုမိုနီးကပ်လာရန်အချိန်ဖြစ်သည်။ လူနှစ်ယောက်ကသူတို့ကအခြားလူသားတစ် ဦး ကိုမွေးဖွားလာအောင်ပြုစုပျိုးထောင်ပေးလိမ့်မယ်ဆိုတာသိတဲ့အချိန်၊ ကိုယ်ဝန်ရဲ့ဒုက္ခတွေနဲ့ကလေးမွေးလာမယ့်မျှော်လင့်ချက်တွေကဆက်ဆံရေးဒိုင်းနမစ်ကိုပြောင်းဖို့ချည်နှောင်ထားတယ်။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲခြင်း၊ သိသာသောကွေးညွှတ်ခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်းနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်၌သင်တွေ့ကြုံရနိုင်သောဒေါသဟော်မုန်းများကကိုယ်ဝန်ရင့်လာစဉ်လက်တွဲဖော်အားသင်၏ဆက်ဆံရေးကိုပြုစုပျိုးထောင်ရာတွင်ပါ ၀ င်မှုကိုထိန်းညှိနိုင်သောစွမ်းအားရှိသည်။ တစ်ချိန်ချိန်တွင်သင်နှင့်သင်၏လက်တွဲဖော်သည်အဆက်အသွယ်ရသလိုခံစားရပြီးအခြားအခိုက်အတန့်တွင်သင်သည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်အထီးကျန်ခြင်းကိုခံစားရနိုင်သည်။
သင်နှင့်သင်၏ခင်ပွန်းသည်တစ် ဦး တည်းကပင်သဘောမတူဘဲအမြဲတစေရန်ဖြစ်နေပါကဤရန်ပွဲများသည်အလွန်အဖြစ်များသောကြောင့်စိတ်မပူပါနဲ့။ ကလေးမွေးခြင်းသည်ဘဝပြောင်းလဲစေသောဖြစ်ရပ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်စုံတွဲတစ်တွဲ၏ဆက်ဆံရေးကိုသိသိသာသာပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။
တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်တစ် ဦး ကိုတစ် ဦး ကူညီပံ့ပိုးသောဆက်ဆံရေးသည်အရေးကြီးသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဟော်မုန်းတွေကမိခင်တွေကိုကွဲပြားစေနိုင်တယ်။ အချို့ကအမြင့်နှင့်အနိမ့်ခံစားချက်များကိုရောနှောခံစားနိုင်သော်လည်းအချို့ကအားနည်းချက်သို့မဟုတ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုခံစားရနိုင်သည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာဒီလိုစိတ်ဖိစီးမှုတွေကစုံတွဲတွေကြားမှာကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ဆက်ဆံရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာလမ်းခွဲတယ်ဆိုတာမကြားဖူးပါဘူး။ စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့ဆက်ဆံရေးကိုမရင်ဆိုင်နိုင်တဲ့စုံတွဲတွေဟာကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက်လမ်းခွဲခြင်းနဲ့အဆုံးသတ်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာအိမ်ထောင်ရေးပြသနာတွေကအဖြစ်များပါတယ်။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်းဆက်ဆံရေးများပြောင်းလဲသွားပြီးကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုလျှော့ချရန်နှင့်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးဖိစီးမှုများကိုလွယ်ကူစွာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်နားလည်ရန်လိုအပ်သည်။
ဒါကြောင့်သင်ဟာကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာစိတ်ဖိစီးမှုရှိတဲ့ဆက်ဆံရေးတစ်ခုကိုဖြေရှင်းနေတယ်ဆိုရင်အောက်ပါအချက်တွေကကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းဆက်ဆံရေးဖိအားကိုကူညီဖြေရှင်းနိုင်တဲ့အချက်အချို့ဖြစ်လို့စိတ်မပူပါနဲ့။
၁။ ဆက်သွယ်ရေးသည်သော့ချက်ဖြစ်သည်ကိုသတိပြုပါ
ဤဖြစ်ရပ်သည်ဘဝပြောင်းလဲခြင်းနှင့်သင်၏လက်တွဲဖော်နှင့်သင်၏ဆက်ဆံရေးအပေါ်ပြင်းထန်သောသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သောကြောင့်ဆက်သွယ်ရေးတံခါးများကိုကျယ်ကျယ်ဖွင့်ထားရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ သင်နှင့်သင်၏လက်တွဲဖော်သည်စကားမပြော၊ မဆက်သွယ်ပါနှင့်သင်၏ခံစားချက်နှင့်ပြဿနာများကိုသင်ကိုယ်တိုင်သိမ်းဆည်းပါကသင်၏ဆက်ဆံရေးသည်စိတ်ဖိစီးမှုများရလိမ့်မည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာဆက်ဆံရေးတင်းမာမှုကိုဖြေရှင်းဖို့အတွက်မင်းစကားပြောဖို့အရေးကြီးတယ်၊ မင်းရဲ့ခံစားချက်ဘယ်လိုရှိတယ်ဆိုတာကိုမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုပြောပြပါ။ ဒါ့အပြင်မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကိုအာရုံစိုက်ပြီးမင်းရဲ့အခြေအနေကိုငဲ့ညှာသင့်တယ်။
အခုဆိုရင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာစိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုဘယ်လိုရှောင်ကြဉ်ရမလဲဆိုတဲ့လမ်းညွှန်ချက်တွေမရှိသလောက်ကိုနားလည်ဖို့လိုပါပြီ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စိတ်ဖိစီးမှုကိုဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲဆိုတာရှာဖွေဖို့လက်တွဲဖော်တွေပေါ်မှာလုံးလုံးမူတည်ပါတယ်။
ဒီနေရာမှာကိုယ်ဝန်ရှိနေချိန်မှာဆက်ဆံရေးပြဿနာတွေကိုဖြေရှင်းနိုင်ဖို့တစ်ခုတည်းသောသော့ချက်ကကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာဆက်ဆံရေးဖိအားကိုစမတ်ကျကျကိုင်တွယ်နိုင်ဖို့ပါ။
၂။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်အချိန်ပေးပါ
ဆေးရုံ၊ မီးယပ်သားဖွားနှင့် Lamaze သင်တန်းများသို့သွားနေစဉ်သင်နှင့်သင်၏အဖော်သည်သင်၏အားလပ်ရက်များထဲကအချိန်အနည်းငယ် ယူ၍ ထိုအချိန်ကိုအတူတကွဖြတ်သန်းရန်လိုအပ်သည်။
မင်းကကလေးကိုယူလာရင်တောင်မင်းရဲ့အဖော်ကကလေးမွေးတာနဲ့အဖေဖြစ်ရတာလိုမျိုးအပြောင်းအလဲတွေကြုံရတာကိုသတိပြုပါ။
မင်းတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်မတူဘူးဆိုတာသိဖို့တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်စကားပြောဖို့၊ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်အချိန်ဖြုန်းဖို့အရေးကြီးတယ်။ ရုပ်ရှင်တစ်ခုသို့မဟုတ်စိတ်ကူးယဉ်ညစာစားပွဲတစ်ခုကိုဖန်စီစားသောက်ဆိုင်တွင် ထွက်၍ အချင်းချင်းအတူရှိနေခြင်းကိုခံစားပါ။
၃။ နေရာပေးပါ
အခြားတစ်ဖက်တွင်မူသင်၏လက်တွဲဖော်၏လည်ပင်းကိုအမြဲရှူရှိုက်နေချင်သည်။ မင်းကကိုယ်ဝန်ရှိနေပြီးမင်းရဲ့ခင်ပွန်းကအမြဲဖိစီးနေတယ်ဆိုရင်မင်းသူ့ကိုအရမ်းစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေလားဆိုတာမင်းကိုယ်မင်းပြန်မေးဖို့လိုသလား။
အငြင်းအခုံများနှင့်ရန်ဖြစ်ခြင်းသည်မကူညီနိုင်ပါ၊ ဤကဲ့သို့သောပဋိပက္ခများသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ဆက်ဆံရေးဖိအားကိုသာပိုဖြစ်စေလိမ့်မည်။ မင်းအတူတူနေရတဲ့အချိန်တွေကိုပျော်အောင်ထားပါ၊ ဒါပေမယ့်လည်းအချိန်နည်းနည်းခြားပြီးအခြားနေရာတစ်ခုပေးပါ။
ဒါကကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာဆက်ဆံရေးပြသနာတွေကိုလွယ်လွယ်ကူကူဖြေရှင်းနိုင်တဲ့နည်းလမ်းဘဲ။
၄။ သင်စကားမပြောခင်အသက်ရှူပါ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဟော်မုန်းတွေကသင့်ကိုစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီးစိတ်ခံစားမှုကိုဖြစ်စေနိုင်တာမဆန်းပါဘူး၊ ဒါကြောင့်သင်စိတ်ခံစားချက်တွေဖြစ်ပေါ်လာတဲ့အခါရပ်တန့်လိုက်ပါ၊ အသက်ရှူပြီး“ ဒါကငါတကယ်ပဲလား” လို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးပါ။ ဤရိုးရှင်းသောလှည့်ကွက်သည်အငြင်းအခုံများနှင့်ပြဿနာများစွာကိုတားဆီးနိုင်ပြီး၎င်းကိုမစခင်ပင်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုကူညီဖြေရှင်းပေးနိုင်သည်။
၅။ သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုပြောင်းပါ
မင်းနဲ့မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်လုပ်ခဲ့ဖူးတာကိုငြင်းခုံနေတာထက်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်အောင်လုပ်ပြီးမင်းရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုပြုပြင်ပါ။ အရာတွေဟာပြောင်းလဲဖို့လိုတာအံ့သြစရာမလိုပါဘူး၊ ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးငြင်းခုံရာမှာဘာဖြစ်လဲ။
ဂေါက်ကစားခြင်း (သို့) ရေကူးခြင်းကဲ့သို့သင်လုပ်ဆောင်ခဲ့သည့်အရာများအစား spa အစည်းအဝေးများကဲ့သို့အပန်းဖြေလှုပ်ရှားမှုများကိုပြုလုပ်ရန်သို့မဟုတ်စုံတွဲများကိုနှိပ်နယ်ခြင်းတို့ပြုလုပ်ပါ။ သင်နှစ် ဦး စလုံးနှစ်သက်နိုင်သောလှုပ်ရှားမှုများကိုရွေးချယ်ပါ။
၆။ ရင်းနှီးမှုရှိရှိရှင်သန်ပါ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်းသင်နဲ့သင့်လက်တွဲဖော်ကြားသိသိသာသာကျဆင်းသွားတာအံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာဆက်ဆံရေးဖိအားများစေတဲ့အဖြစ်များဆုံးအကြောင်းအရင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ပထမလအနည်းငယ်အတွင်း၊ သင်ဟာမနက်စောစောဖျားနာခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်စိတ်အပြောင်းအလဲများကိုကိုင်တွယ်ခြင်းတို့ကြောင့်လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည်သင်၏စိတ်ထဲတွင်နောက်ဆုံးအရာဖြစ်နိုင်သည်။
လတွေကြာလာသည်နှင့်အမျှမင်းရဲ့ရင်သွေးကပိုသိသာလာပြီးမင်းနဲ့သင့်လက်တွဲဖော်အတွက်ပိုနှစ်သက်စေမယ့်လိင်ဆက်ဆံဖို့သင့်တော်တဲ့အနေအထားကိုရှာတာကပိုတောင်ခက်ခဲလာနိုင်တယ်။ ထိုသို့သောအခြေအနေများတွင်၎င်းကိုမည်သို့လုပ်ဆောင်ပုံကိုသင်၏လက်တွဲဖော်နှင့်ဆွေးနွေးရန်အကြံပြုသည်။ farting၊ barfing ကဲ့သို့သောအခိုက်အတန့်များကိုပေါ့ပေါ့တန်တန်နှင့်ဟာသအဖြစ်ပယ်ချသင့်သည်။
နောက်ဆုံးတော့ကိုယ်ဝန်နဲ့ဆက်ဆံရေးပြဿနာတွေဟာအဖြစ်များတယ်၊ အိမ်ထောင်သည်တိုင်းကသူတို့မှာကလေးမွေးလာရင်ဒီအဆင့်ကိုကျော်ဖြတ်ရမယ်။ ဒါကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာစိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုဘယ်လိုလျော့ချရမလဲဆိုတာလေ့လာဖို့လိုပါတယ်။ ထို့ကြောင့်သင်၏လက်တွဲဖော်နှင့်စကားပြောရန်မမေ့ပါနှင့်အချစ်ရေးကိုမြှင့်တင်ပါ။
သင်နှင့်သင်၏လက်တွဲဖော်သည်ဤခက်ခဲနေချိန်၌တည်တည်ငြိမ်ငြိမ်နှင့်ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ရန်အရေးကြီးသည်။ အမျိုးသမီးများသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပြောင်းအလဲများစွာကိုရင်ဆိုင်နေရသော်လည်း၎င်းတို့၏လက်တွဲဖော်သည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပြောင်းအလဲများလည်းကြုံရသဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်ကြောက်ရွံ့မှုများကိုလည်းသတိပြုသင့်သည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းသည်ချစ်မြတ်နိုးသူနှစ် ဦး အတွက်လှပသောခရီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်ဒီဘ ၀ ပြောင်းလဲမှုအတွေ့အကြုံနဲ့လာနိုင်တဲ့ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာဆက်ဆံရေးတင်းမာမှုတွေကမင်းဘေးနားမှာပုခက်ထဲမှာအိပ်နေတဲ့ကလေးလေးကိုမြင်လိုက်တာနဲ့ကွာသွားလိမ့်မယ်။
သင်နှင့်သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အပေါ်လုံးလုံးမူတည်သည် - သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ဆက်ဆံရေးဖိအားကိုမည်သို့ကိုင်တွယ်ပြီးသင်၏လက်တွဲဖော်နှင့်အတူပျော်မွေ့နိုင်သနည်း။