ကေြနပ်သော
- ၁။ စိတ်ခံစားမှုကိုအလေးထားသောစုံတွဲများကုထုံးနည်းစနစ်
- စုံတွဲများအတွက် ၂. အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ပညာကုထုံး
- ၃။ Gottman နည်းလမ်း
- ၄။ ဘာသာရေးကိုအခြေခံသောအိမ်ထောင်ရေးနှင့်စုံတွဲများဆွေးနွေးတိုင်ပင်ခြင်း
- ၅။ တစ် ဦး ချင်းအကြံပေးခြင်း
- 6. ဇာတ်ကြောင်းကုထုံး
- 7. Imago ဆက်ဆံရေးကုထုံး
- 8. Psychodynamic ချဉ်းကပ်မှု
- ၉။ ပိုင်းခြားသိမြင်မှုအကြံပေးခြင်း
“ စုံတွဲများဆွေးနွေးတိုင်ပင်ခြင်း” (သို့)“ ဆိုတဲ့စကားတွေကိုကြားတဲ့အခါစုံတွဲများကုထုံးနည်းစနစ်"စိတ်ထဲပထမဆုံးပေါ်လာတာကဘာလဲ။ အိမ်ထောင်သည်အတိုင်ပင်ခံတစ်ယောက်နဲ့စကားပြောရင်းဆိုဖာပေါ်မှာထိုင်ရင်းတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်သဘောထားကွဲလွဲနေတာကိုမြင်ယောင်နေနိုင်တယ်။
ဒါကလက်ထပ်ထိမ်းမြားရေးအကြံပေးမှုကပုံမှန်အားဖြင့်တူပုံရပေမယ်၊ ဒါပေမယ့်ကွဲပြားတဲ့နည်းတွေအများကြီးရှိတယ်ဆိုတာမင်းသိလား။
စုံတွဲများအတွက်ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ရန်စဉ်းစားရာတွင်သင်လုပ်သင့်သောနံပါတ်တစ်မှာအိမ်ထောင်ရေးအကြံပေးကောင်းတစ် ဦး ကိုရှာဖွေရန်ဖြစ်သည်။
အိမ်ထောင်ရေးအကြံပေးတစ် ဦး စီသည်ကွဲပြားသည်၊ အကြံပေးနည်းစနစ်သည်ကွဲပြားသည်၊ အိမ်ထောင်တစ်ခုစီသည်ကွဲပြားသည်၊ ထို့ကြောင့်ကိုက်ညီမှုကိုရှာဖွေခြင်းသည်အရေးကြီးသည်။
အိမ်ထောင်ရေးအတိုင်ပင်ခံကောင်းတစ် ဦး သည်သူတို့၏အခက်အခဲများအားကူညီရာတွင်အတွေ့အကြုံရှိလိမ့်မည်၊ ထိရောက်စွာသုံးနိုင်သောကွဲပြားသောနည်းစနစ်များသို့မဟုတ်နည်းလမ်းများကိုသိလိမ့်မည်။
စုံတွဲများကုထုံးနည်းစနစ်/နည်းလမ်းများ/ချဉ်းကပ်ပုံအမျိုးမျိုးရှိသည်။ သင်စုံတွဲများကုထုံးအားဖြင့်အကျိုးရှိနိုင်သော၎င်းတို့တစ် ဦး စီအကြောင်းလေ့လာခြင်း။
ဒါတွေကတော့ စုံတွဲကုထုံးအမျိုးမျိုး အိမ်ထောင်ရေးအကြံပေးနည်းလမ်းများနှင့်အမျိုးအစားများ
၁။ စိတ်ခံစားမှုကိုအလေးထားသောစုံတွဲများကုထုံးနည်းစနစ်
ဤကုထုံးကိုဒေါက်တာ Susan Johnson နှင့် Les Greenberg တို့ကတီထွင်ခဲ့သည်။ နာမည်ဖော်ပြသည့်အတိုင်း၊ စိတ်ခံစားမှုများသည်ဤနေရာတွင်အဓိကအခန်းကဏ္မှပါ ၀ င်သည်။
၎င်းသည်အတော်လေးထိရောက်မှုရှိပြီးတစ်ကမ္ဘာလုံးတွင်အသုံးပြုသည်။ စိတ်ကျရောဂါသည်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးပြဿနာ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်လျှင်၎င်းသည်အထူးအထောက်အကူပြုသည်။
ထိုနည်းလမ်းသည်လူသားများကဲ့သို့ကျွန်ုပ်တို့အတူတကွတွယ်တာလိုသောပူးတွဲမှုသီအိုရီ (သို့) စိတ်ကူးကိုအသုံးပြုသည်။ ဒါပေမယ့်ပြဿနာတွေကဖြစ်လာပြီးအဆိုးမြင်စိတ်ကိုပြောင်းသွားနိုင်တယ်။
ဤအမျိုးအစား စုံတွဲများကုထုံးနည်းလမ်း စုံတွဲများသည်ထိုမကောင်းသောစိတ်ခံစားမှုများကိုကျော်လွှားစေပြီးသူတို့၏နှောင်ကြိုးကိုခိုင်မြဲစေသည်။
စုံတွဲများအတွက် ၂. အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ပညာကုထုံး
စိတ်ခံစားမှု၏သွေးပြန်ကြောတစ်လျှောက်တွင်ဤစုံတွဲများကုထုံးသည်အပြုသဘောဆောင်သောခံစားချက်များကိုအာရုံစိုက်သည်။ တကယ်တမ်းတော့တစ်ချို့အတွက်အဲဒါကဆက်ဆံရေးကိုတိုးတက်စေနိုင်တဲ့အတွေးတွေ၊ အပြုအမူတွေကိုပြောင်းလဲစေနိုင်တယ်။
အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ပညာ၌သင်ကဖြစ်ပျက်လာသည်နှင့်အညီပျော်ရွှင်မှုကိုခံစားရန်သင်ယူပြီးယခုအချိန်တွင်ပျော်ရွှင်မှုကိုအာရုံစိုက်သည်။ ဒါကစုံတွဲတွေသူတို့လက်ရှိရှိနေတဲ့ပျော်ရွှင်စရာအချိန်တွေကိုနားလည်ဖို့ကူညီပေးပြီးသူတို့ကအဲဒါကိုတည်ဆောက်နိုင်တယ်။
ဂျာနယ်တစ်စောင်တွင်ရေးသားခြင်းနှင့်ကုထုံးပညာရှင်နှင့်မျှဝေခြင်းတို့သည်ဤနည်းလမ်း၏အရေးကြီးသောကဏ္ aspect တစ်ခုဖြစ်သည်။
၃။ Gottman နည်းလမ်း
၎င်းနောက်ကွယ်မှနှစ်ပေါင်း ၃၀ အကြာတွင်လူများစွာသည်၎င်းသည်ထိရောက်သောစုံတွဲများအကြံပေးမှုနည်းစနစ်တစ်ခုအဖြစ်သက်သေပြခဲ့ပြီးဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ သင်နှင့်သင့်အိမ်ထောင်ဖက်သည်တကယ်ပင်သံယောဇဉ်ရှိနေပြီးသဘောတူပုံမပေါ်ပါက၎င်းသည်သင်၏ဆက်ဆံရေးအတွက်နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။
ဤစုံတွဲများကုထုံးနည်းလမ်းသည်သင့်ကိုကူညီသည် သင်ကဲ့သို့တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်နားလည်ပါ အေးအေးဆေးဆေးပြောဆိုဆက်ဆံပါ.
၎င်းသည်သင်တည်ဆောက်သောအရာဖြစ်သော“ အချစ်မြေပုံများ” ဟုခေါ်သောအရာကိုသုံးသည်။ ၎င်းသည်သင်အားစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသောအရာများကိုရှာဖွေတွေ့ရှိစေခြင်း၊ ၎င်းတို့ကိုပျော်ရွှင်စေခြင်းစသည်တို့ကိုကူညီပေးသည်။
ယေဘူယျအားဖြင့် Gottman နည်းလမ်းသည်ပဋိပက္ခစီမံခန့်ခွဲမှုကိုအလေးထားသည်၊ ၎င်းမှာရိုးသားမှုဖြင့်ဖြစ်သည်။
၄။ ဘာသာရေးကိုအခြေခံသောအိမ်ထောင်ရေးနှင့်စုံတွဲများဆွေးနွေးတိုင်ပင်ခြင်း
သင်သည်ဘာသာရေးအဖွဲ့ ၀ င်တစ် ဦး ဖြစ်လျှင်သင်၏အသင်းတော်မှတဆင့်မည်သည့်အကြံဥာဏ်မျိုးပေးနိုင်သည်ကိုကြည့်ပါ။ မင်းရဲ့ဘာသာတရားကမင်းရဲ့အိမ်ထောင်ရေးမှာကြီးမားတဲ့အချက်တစ်ခုဖြစ်တာကြောင့်ဒီအကြံပေးချက်ကမင်းအတွက်အထောက်အကူဖြစ်လိမ့်မယ်။
ဤပုံစံမျိုး၌သင်ပိုမိုသက်သာခံစားရနိုင်သည်၊ ၎င်းသည်အနာကျက်ရန်အဆင့်ကိုကူညီနိုင်သည်။
နည်းလမ်းများကွဲပြားသော်လည်း၊ ပုံမှန်အားဖြင့်စုံတွဲများအတွက်ဘာသာရေးအခြေခံကုထုံးသည်သင်ယုံကြည်ထားပြီးဖြစ်သည့်ကိစ္စများအားကူညီဖြေရှင်းပေးနိုင်ရန်ဝိညာဉ်ရေးရာရှုထောင့်များကိုတောင်းဆိုသည်။
၅။ တစ် ဦး ချင်းအကြံပေးခြင်း
အကယ်၍ အိမ်ထောင်ဖက်တစ် ဦး သည်စုံတွဲများကုထုံးကိုမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ၊ ဆန္ဒမရှိလျှင်ဆန္ဒရှိသူနှင့်လက်တွဲနိုင်သူသည်တစ် ဦး တည်းသွားရန်သေချာစဉ်းစားသင့်သည်။ ကုထုံးပညာရှင်တစ် ဦး သည်သူတို့၏အဆုံးတွင်ပြဿနာများအားကူညီဖြေရှင်းပေးနိုင်သည်။
သိသာထင်ရှားသည်ကား၊ အခြားသူသည်ပြဿနာကိုဖြေရှင်းရန်ဆန္ဒမရှိလျှင်၊ ဆက်ဆံရေးသည်ရှေ့ဆက်ရန်မဖြစ်နိုင်ပေ။
သို့သော်တစ် ဦး ချင်းဆွေးနွေးတိုင်ပင်မှုသို့သွားသောလုပ်ငန်းစဉ်၌တစ်ခါတစ်ရံအခြားအိမ်ထောင်ဖက်သည်စိတ်ကူးကိုတဖြည်းဖြည်းနွေးထွေးလာပြီးနောက်ပိုင်းတွင်၎င်းတို့စုံတွဲများအတွက်ကုထုံးအတွက်ပါ ၀ င်သည်။
6. ဇာတ်ကြောင်းကုထုံး
ဇာတ်ကြောင်းသည်ဇာတ်လမ်းကိုဆိုလိုသည်၊ ၎င်းသည်စုံတွဲများကုထုံးနည်းလမ်း၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။ မင်းဇာတ်လမ်းကိုပြောပြီးဖြစ်ပျက်နေတဲ့အရာကို“ ဇာတ်ကြောင်း” ဖန်တီးလိမ့်မယ်။ သို့သော်ဇာတ်လမ်း၏မနှစ်မြို့ဖွယ်အစိတ်အပိုင်းများကိုပြန်လည်ရေးသားရန်သင်အတူတကွလုပ်ဆောင်လိမ့်မည်။
ဒီလောက်ကောင်းတဲ့အရာ စုံတွဲကုထုံးနည်းစနစ် ဇာတ်လမ်းကမင်းကိုလူတွေလို့မသတ်မှတ်ဘူးဆိုတာကိုအသိအမှတ်ပြုတာကစုံတွဲကိုဇာတ်လမ်းကနေခွဲထုတ်ဖို့ကူညီမှာလား။
ဇာတ်လမ်းသည်ပြောင်းလဲနိုင်သည်ကိုသင်ပေးသည်။ သင်တို့နှစ် ဦး စလုံးသည်သင်၏အနာဂတ်ဇာတ်လမ်းကိုအတူတကွပြန်လည်ရေးသားနိုင်သည်။
7. Imago ဆက်ဆံရေးကုထုံး
Harville Hendrix နှင့် Helen Lakelly Hunt တို့ကတီထွင်ခဲ့သောဤကုထုံးအမျိုးအစားသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်အပြုအမူဆိုင်ရာကဏ္aspectsများကိုများစွာအလေးပေးသည်။
Imago ဟူသည်လက်တင်စကားပုံသဏ္ဌာန်ဖြစ်ပြီးဤကုထုံးအမျိုးအစားသည်စုံတွဲများသည်သူတို့၏ ဦး နှောက်မည်သို့အလုပ်လုပ်သည်ကိုမသိဘဲနှင့်သူတို့၏မသိစိတ်ပုံစံများကိုကြည့်ရှုရန်ကူညီပေးသည်။
အခြေခံအားဖြင့်ဤစုံတွဲများကုထုံးနည်းစနစ်သည်ငါတို့ငယ်စဉ်ကချို့တဲ့သောအရာကိုကုစားနိုင်သောမိတ်ဖက်များကိုရွေးချယ်သည်ဟုဆိုသည်၊ ထိုဒဏ်ရာများကိုငါတို့အိမ်ထောင်ဖက်နှင့်ထပ်ခါထပ်ခါပြောလိမ့်မည်။
ဤစုံတွဲများကုထုံးနည်းလမ်းတွင်စုံတွဲများ အတူတကွအလုပ်လုပ်ရန်နှင့်ပြဿနာများမှတဆင့်ဆက်သွယ်ရန်သင်ယူပါ။
8. Psychodynamic ချဉ်းကပ်မှု
ငယ်ရွယ်စဉ်ဘဝဖြစ်ရပ်များနှင့်အတွေ့အကြုံများမှမွေးဖွားလာသည်ဟုယုံကြည်ရသောမဆင်မခြင်ပုံစံများဖြင့်တုံ့ပြန်သည့်အခါဤကုသမှုသည်အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သည်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ အလွဲသုံးစားပြုခြင်းသည်လူတစ် ဦး ၏အတိတ်မှဖြစ်ခဲ့လျှင်၎င်းတို့အတွက်အကြောင်းပြချက်မရှိလျှင်ပင်မနာလိုမှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဤကုထုံးအမျိုးအစားတွင်အတိုင်ပင်ခံတစ် ဦး သည်တစ်ခါတစ်ရံသတိလစ်ခြင်းနှင့်တစ် ဦး ချင်း (သို့) စုံတွဲပြသနာဖြစ်သည့်ပြသနာ၏အရင်းခံကိုသင်ကူညီလိမ့်မည်။
ထို့နောက်သူတို့သည်လက်ရှိအပြုအမူများကိုပုံဖော်နေသောအတိတ်ဖြစ်ရပ်များကိုပိုမိုလက်တွေ့ကျသောအမြင်တစ်ခုရရှိရန်ကူညီလိမ့်မည်။
၉။ ပိုင်းခြားသိမြင်မှုအကြံပေးခြင်း
Minnesota တက္ကသိုလ်မှ Bill Doherty မှတီထွင်သောဤအကြံပေးချက်သည်အထူးသဖြင့်အိမ်ထောင်ဖက်တစ် ဦး သည်ကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်းကို ဦး တည်သည်။
ဤစုံတွဲများကုထုံးနည်းလမ်းသည်လူတစ် ဦး စီ၏ဆန္ဒကိုဖော်ထုတ်ရန်နှင့်ဆက်ဆံရေးကိုပြန်လည်ဆယ်ယူနိုင်လျှင်ကူညီပေးသည်။ ပြဿနာတွေကိုဖြေရှင်းတာထက်ဖြေရှင်းတာကတကယ်ဖြစ်နိုင်လားဆိုတာကြည့်တယ်။ ၎င်းသည် ပုံမှန်အားဖြင့်ရေတိုနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
အိမ်ထောင်ရေးကုထုံးသည်လေ့ကျင့်ထားသောအတိုင်ပင်ခံ၏အကူအညီဖြင့်သူတို့၏ကွဲပြားမှုများကိုဖြေရှင်းရန်ရှာဖွေနေသောစုံတွဲများအတွက်ကောင်းသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
ကွဲပြားသောစုံတွဲများအတွက်ကုထုံးနည်းစနစ်များ၊ ချဉ်းကပ်မှုများနှင့်နည်းလမ်းသည်အိမ်ထောင်ရေးအတိုင်ပင်ခံနှင့်လင်မယားဆက်ဆံရေး၌ဖြစ်ပျက်နေသောပြဿနာများပေါ်တွင်မူတည်လိမ့်မည်။
ဒါကြောင့်သင်နှစ် ဦး စလုံးသက်တောင့်သက်သာရှိပြီးယုံကြည်စိတ်ချနိုင်တဲ့အိမ်ထောင်ရေးအတိုင်ပင်ခံကောင်းကိုရွေးချယ်ဖို့အမြဲအရေးကြီးပါတယ်။