ကေြနပ်သော
- လေ့ကျင့်ခန်း၏ထိရောက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်
- ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များရရှိရန်ကူညီပါ
- ယုံကြည်မှုမြှင့်တင်ပေးခြင်း
- ညှိနှိုင်းမှုတိုးမြှင့်
- အပြစ်ကင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများ
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှောင်ကြိုးကိုတိုးစေသည်
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆက်သွယ်မှုတိုးတက်လာသည်
- အတူတူကြီးပြင်းလာတာ
- စိတ်ဖိစီးမှုများကိုသက်သာစေသည်
၎င်းသည်နေ့စဉ်ပြေးခြင်း၊ အားကစားရုံ၌ဖြစ်စေ၊ ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အိမ်၌ဖြစ်စေလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်လူသိများသောအချက်ဖြစ်သည်။
ဒါပေမယ့်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မယ့်အစားစုံတွဲတွေပိုအတူတူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အချိန်ရောက်ပြီ။ အတူတကွလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သောစုံတွဲများသည်ဤဆောင်းပါးတစ်လျှောက်ဆွေးနွေးမည့်အခြားအကျိုးကျေးဇူးများစွာတို့တွင်အတူနေရန်အလားအလာပိုများသည်။
လေ့ကျင့်ခန်း၏ထိရောက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်
သင်၏လက်တွဲဖော်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခြင်းသည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်း၏ထိရောက်မှုကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီလိမ့်မည်။
ဤအရာကိုဖော်ပြရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာသင်၏လက်တွဲဖော်အားသင်၏အလုပ်၌သင်၏သူဌေးနှင့်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုသင်၏အလုပ်နှင့်နှိုင်းယှဉ်ခြင်းဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့သူဌေးရှိနေရင်မင်းကအလုပ်မှာပိုထိရောက်မှုပိုများလာတယ်၊ ဒါပေမယ့်သူတို့ရုံးကနေထွက်လိုက်တာနဲ့လှုံ့ဆော်မှုတွေအပြင်ကုန်ထုတ်စွမ်းအားတွေပါကျသွားနိုင်တယ်။
ချစ်ကြည်ရေးယှဉ်ပြိုင်မှုသည်အလွန်အရေးကြီးပြီးတစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်အဆက်မပြတ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပိုကောင်းလာစေရန်တွန်းအားပေးသည်။
ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များရရှိရန်ကူညီပါ
ထိုမှတ်စုတွင်သင်၏လက်တွဲဖော်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကိုပိုမိုလျင်မြန်စွာရောက်ရန်ကူညီပြသည်။ ဒါကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့လေ့ကျင့်မှုနဲ့အတူပါလာတဲ့ motivation ပိုတိုးလာတာကြောင့်၊ အဲဒါကမင်းကိုရေရှည်ရောရေတိုရောအပါအ ၀ င်မင်းရဲ့ပန်းတိုင်တွေကိုရောက်ဖို့တွန်းအားပေးတယ်။
ယုံကြည်မှုမြှင့်တင်ပေးခြင်း
သင်နှင့်သင့်လက်တွဲဖော်၏ယုံကြည်မှုကိုတိုးတက်စေခြင်းသည်အတူတကွလုပ်ဆောင်ခြင်း၏နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုဖြစ်သည်။
မင်းကိုယ်မင်းဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျကြည့်ဖို့ဆိုတာဘယ်တော့မှမလွယ်ပါဘူး၊ တစ်ခါတစ်ရံမှာအားကစားရုံအတွင်းမှာမင်းရဲ့ကြံ့ခိုင်မှုနဲ့တိုးတက်မှုကိုသတိမပြုမိဘဲနေသွားနိုင်တယ်။
ဒါပေမယ့်မင်းကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့အလုပ်လုပ်ရင်သူတို့ကမင်းလုပ်ခဲ့တဲ့တိုးတက်မှုတွေကိုမင်းကိုသတိပေးနိုင်တယ်၊ မင်းလေ့ကျင့်ခန်းတွေကမင်းရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်အပြင်ကိုသက်ရောက်မှုရှိတယ်ဆိုတာကိုမင်းကိုခဏခဏသတိပေးနိုင်တယ်။
ညှိနှိုင်းမှုတိုးမြှင့်
တစ်ခါတစ်ရံမှာမင်းရဲ့ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်တွေကိုရောက်ဖို့အချိန်လိုမျိုးအရာတွေကအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်တယ်။
သင့်မှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းရဲ့အရေးကြီးပုံကိုနားလည်ပြီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အချိန်ကိုဖယ်ထားတတ်တဲ့လက်တွဲဖော်တစ်ယောက်ရှိမယ်ဆိုရင်အဲဒါကအချိန်ကိုရှာဖွေရာမှာစိတ်ဖိစီးမှုအချို့ကိုသက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်သင့်မှာကလေးတစ်ယောက်ရှိပြီးကလေးထိန်းဖို့လိုကောင်းလိုနိုင်တယ်၊ အခြားတစ်ယောက်အလုပ်လုပ်နေစဉ်ဒါမှမဟုတ်အားကစားခန်းမကိုသွားနေစဉ်ကလေးကိုကြည့်ဖို့လှည့်နိုင်ပါတယ်။
ဤသည်မှာအချင်းချင်းကူညီခြင်း၏အခြားဥပမာတစ်ခုဖြစ်သော်လည်းတိုက်ရိုက်နည်းဖြင့်ဖြစ်သည်။
အပြစ်ကင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများ
ဤအရာကိုလိုက်ကြည့်ခြင်းအားဖြင့်လူများစွာသည်အလွန်အလုပ်များသောဘ ၀ ကို ဦး တည်နေသည်မှာလျှို့ဝှက်ချက်မဟုတ်ပေ၊ တစ်ခါတစ်ရံကျွန်ုပ်တို့သည်အားကစားခန်းမသို့သွားခြင်း (သို့) ချစ်ခင်သူများနှင့်အိမ်တွင်တစ်နာရီ (သို့) နှစ်နာရီအပိုရွေးချယ်ခြင်းတို့ပြုလုပ်ရန်လိုသည်။
၎င်းသည်စံပြအခြေအနေမှဝေးသည်၊ လေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်၏ချစ်ရသူများနှင့်အချိန်ပိုသုံးခြင်းဖြင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့်ဤခက်ခဲသောရွေးချယ်မှုကိုဖယ်ရှားနိုင်ပြီးလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရန်အပြစ်ကင်းနိုင်သည်။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှောင်ကြိုးကိုတိုးစေသည်
သင့်လက်တွဲဖော်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၏အရေးအကြီးဆုံးအကျိုးကျေးဇူးများမှာတစ်ခုမှာအတူတကွလုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှောင်ကြိုးတိုးလာခြင်းဖြစ်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် endorphins အပါအ ၀ င်ဓာတုစေတမန်များစွာကိုထုတ်လွှတ်သည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဤစေတမန်များသည်ပျော်ရွှင်မှု၊ ပျော်ရွှင်မှုနှင့်စိတ်အပန်းပြေမှုတို့ကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးသင်နှင့်သင်၏လက်တွဲဖော်သည်ခံစားချက်နှင့်စိတ်ကူးများကိုတစ်ယောက်နှင့်တစ်ယောက်မျှဝေရန်အခွင့်အလမ်းကိုတိုးစေသည်။
သင်စိတ်ကူးနိုင်သည့်အတိုင်း၎င်းသည် cathartic အတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်သည်ဟုသိပြီးသင်နှင့်သင်၏လက်တွဲဖော်ကြားမျှဝေတန်ဖိုးကိုအမှန်တကယ်တိုးစေနိုင်သည်။ သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းသည်သင်၏လုပ်ဆောင်ချက်များအားညှိနှိုင်းပေးနိုင်သည်ကိုတွေ့ရှိရသည်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ မင်းအလေးကိုမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့စည်းချက်ကျကျလမ်းလျှောက်တာဖြစ်ဖြစ်၊ လမ်းလျှောက်တဲ့အခါဖြစ်ဖြစ်၊ အပြောအဆိုမတူညီမှုဒါမှမဟုတ်အတုခိုးတာကိုဖန်တီးရင်။ ဒါကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုပိုပြီးစိတ်ခံစားချက်ဆန်ဆန်ခံစားနိုင်အောင်ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်၊ အဲဒါက 'ရင်းနှီးမှု' ကိုပိုခံစားရစေနိုင်တယ်။
အတူတကွလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုအကျိုးပြုရုံတင်မကဘဲသင်၏ဆက်ဆံရေးကိုပါအကျိုးပြုမည့်ဤဆက်သွယ်မှုကိုတိုးတက်စေရန်ဖြစ်နိုင်ခြေကိုပြသသည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆက်သွယ်မှုတိုးတက်လာသည်
အတူတကွလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ဆက်ဆံရေးတစ်ခုအတွင်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှောင်ကြိုးကိုသာမကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆက်သွယ်မှုကိုပါတိုးပွားစေနိုင်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။
ထို့ပြင်ဆက်ဆံရေး၌ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆွဲဆောင်မှုဆုံးရှုံးခြင်းကြောင့်ကွာရှင်းပြတ်စဲရခြင်း၏အဓိကအကြောင်းအရင်းတစ်ခုအနေနှင့်အလေးချိန်တက်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါဟာအမျိုးသား (သို့) အမျိုးသမီးတိုင်းအတွက်မဟုတ်ဘူးဆိုတာသတိပြုဖို့အရေးကြီးတယ်၊ ဒါပေမယ့်ဆက်ဆံရေးတစ်လျှောက်လုံးမှာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆွဲဆောင်မှုကိုထိန်းသိမ်းတာဟာအလွန်အရေးကြီးပါတယ်။
ကျန်းမာသောကိုယ်ခန္ဓာများနှင့်နေထိုင်မှုပုံစံများကိုအတူတကွထိန်းသိမ်းရန်ကြိုးစားသောမိတ်ဖက်များသည်ပိုမိုခိုင်မာသောဆက်ဆံရေးရှိရန်အလားအလာပိုများသည်။
အတူတူကြီးပြင်းလာတာ
“ အတူတကွငယ်ရွယ်ကြီးထွားရန်” ဟူသောစိတ်ကူးသည်မဖြစ်နိုင်ဟုထင်ရသော်လည်းမျှော်လင့်ထားသည့်အတိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံးကြံ့ခိုင်မှုကိုကြံ့ခိုင်မှုကိုတိုင်းတာသောလေ့ကျင့်ခန်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏“ ကြံ့ခိုင်မှုအသက်” ကိုကျဆင်းစေသည်။
ကြံ့ခိုင်မှုနိမ့်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်ရှည်ခြင်းကိုညွှန်ပြလိမ့်မည်၊ အသက်အရွယ်၊ ကျား၊
အသက်မည်မျှပင်ကြီးစေကာမူပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်သင်၏ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သောအသက်အရွယ်ကိုမလွဲမသွေကျဆင်းစေလိမ့်မည်။
စိတ်ဖိစီးမှုများကိုသက်သာစေသည်
နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ ငါတို့အားလုံးရင်းနှီးပြီးသားအကြောင်းအရာတစ်ခု၊ စိတ်ဖိစီးမှုသေချာတယ်။
အလုပ်အကိုင်၊ သူငယ်ချင်းများ၊ မိသားစုများနှင့်တစ်ခါတစ်ရံသင်၏လက်တွဲဖော်ပင်ဖြစ်စေ၊ ကျွန်ုပ်တို့ကိုစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေမည့်အရာများရှိသည်။ စောစောကပြောခဲ့သလိုဘဲလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်ထုတ်လွှတ်လိုက်တဲ့ endorphins နဲ့ဓာတုဗေဒသတင်းစကားတွေကမင်းရဲ့စိတ်ခံစားချက်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေတယ်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့ကျစေပြီးအိပ်ပျော်အောင်ကူညီပေးပါတယ်။
အကယ်၍ သင်၏လက်တွဲဖော်သည်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသောအရာဖြစ်လျှင်အတူတကွလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းသည်ပိုမိုအဓိပ္ပာယ်ပြည့်ဝသော၊ နက်ရှိုင်းသောဆက်သွယ်မှုတစ်ခုတည်ဆောက်ရန်ကူညီနိုင်ပြီး၊ ဤဖိစီးမှုများကိုကျော်လွှားရန်စကားပြောဆိုရန်တံခါးဖွင့်နိုင်သည်။
အချုပ်အားဖြင့်ဆိုရသော်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရုံတင်မကဘဲသင်ချစ်သောသူနှင့်ပါနီးစပ်မှုရှိရန်အရေးကြီးကြောင်းအကြံပြုခြင်းကိုအပြည့်အဝထောက်ခံသည်။
သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းသည်သင့်အားရှိပြီးသားဆက်သွယ်မှုများပေါ်တွင်တည်ဆောက်ရန်ကူညီလိမ့်မည်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါအကျိုးရှိလိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ပါသည်။