ကေြနပ်သော
- အခြေအနေကိုလက်ခံပါ
- ကုသမှုသင်တန်းများတွင်စာရင်းပေးသွင်းပါ
- သင်ရိုးပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများဖြင့်တက်ကြွစွာနေပါ
- အထောက်အကူပြုအဖွဲ့တစ်ခုသို့ ၀ င်ပါ
- တက်ကြွပါစေ
- သင်ကိုယ်တိုင်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံပါ
- မကောင်းတဲ့စွမ်းအင်ရှိတဲ့သူငယ်ချင်းတွေကိုရှောင်ပါ
လူတို့သည်အိမ်ထောင်ရေးပဋိညာဉ်ကိုခံယူသောအခါခွဲခွာခြင်းကိုမည်သူမျှမတွေးခဲ့ပေ။ တကယ်တော့လူတွေဟာလက်ထပ်ထိမ်းမြားခြင်းဆိုင်ရာဝတ္တရားတွေကိုမျှော်လင့်ချက်မြင့်မြင့်ထားပြီးအမြဲတမ်းအတူတကွနေချင်ကြလိမ့်မယ်။ သို့သော်; ယုံကြည်မှုကင်းမဲ့ခြင်း၊ သဟဇာတဖြစ်ခြင်း၊ သစ္စာဖောက်ခြင်း၊ မရိုးသားမှု၊ သစ္စာမဲ့ခြင်းတို့သည်အခြားအကြောင်းကြောင့်စုံတွဲများအားခွဲခွာခြင်းကိုရွေးချယ်ရန်တွန်းအားပေးသည်။ မင်းရဲ့သဘောတူညီချက်ပေါ်မူတည်ပြီးမင်းမှာတာဝန်ရှိတဲ့တာဝန်ဝတ္တရားတွေရှိတာနဲ့ယာယီခွဲဖို့ကပိုလွယ်တယ်၊ ဒါပေမယ့်အမြဲတမ်းဒါမှမဟုတ်ရေရှည်ခွဲခွာခြင်းကအဲဒါကိုအောင်အောင်မြင်မြင်ဖြတ်သန်းနိုင်ဖို့ဥာဏ်ပညာနဲ့ဆင်ခြင်တုံတရားလိုအပ်တယ်။
မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်ကိုအထင်အရှားမလုပ်ခဲ့ရင်တောင်မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်ကိုရိုးသားစွာချစ်ကြောင်းအမှန်တရားကမင်းကိုနိုးထစေခဲ့တယ်။ အနာကျက်ဖြစ်စဉ်သည်မှန်ကန်သောအထောက်အပံ့စနစ်များလိုအပ်သည်။ အိမ်ထောင်သက်နှစ်ပေါင်းများစွာကြာရင်မင်းရဲ့သူငယ်ချင်းတွေဆုံးရှုံးမယ်၊ လူ့အဖွဲ့အစည်းကမင်းကိုအကဲဖြတ်လိမ့်မယ်၊ မင်းရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမြုပ်နှံမှုတွေအားလုံးဟာဒီအတိုင်းပဲနစ်သွားပြီးအဲဒါကစိတ်ကျရောဂါကိုဖြစ်စေနိုင်တယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာမင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကိုတရားမ ၀ င်ဝေငှဖို့ဘယ်သူမှမရှိဘူး။ ဒါတွေကအရမ်းစိတ်မသက်မသာဘဲအိမ်ထောင်ကွဲဖို့ကိုဖြတ်သန်းရမယ့်အချက်ငါးချက်ပါ။
အခြေအနေကိုလက်ခံပါ
မင်းအိမ်ထောင်ဖက်နဲ့ဆက်မနေတော့ဘူးဆိုတဲ့အချက်ကိုလက်ခံပါ၊ ဒါပေမယ့်ဘဝကရှေ့ဆက်ရမယ်။ အမှန်တရားကမင်းအပေါ်ပိုစောစောလာသည်နှင့်အမျှပိုချောမွေ့စေသောအနာကျက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်လည်းချောမွေ့လာသည်။ စုံတွဲများသည်သူတို့၏ဘ ၀ ကို ဦး ဆောင်မည့်အစားတစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်ဖုန်းဆက်ခြင်း၊ ရန်စခြင်းတို့ကိုရပ်တန့်သင့်သည်။ အမှားရှာဖွေရေးမစ်ရှင်သည်အတိတ်ဟောင်းများကိုပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သင်ကစိတ်ခံစားချက်နှင့်ငိုချင်လျှင်မျက်ရည်ကျပါစေ၊ ၎င်းသည်ကုထုံးဖြစ်သည်၊ သို့သော်အဆိုးမြင်အတွေးများကိုကာကွယ်ရန်သင့်တင့်လျောက်ပတ်စွာလုပ်ပါ။
ကုသမှုသင်တန်းများတွင်စာရင်းပေးသွင်းပါ
အနာကျက်ဖြစ်စဉ်တွင်သင့်အားကူညီရန်ကျွမ်းကျင်သောပညာရှင်တစ် ဦး လိုအပ်သည်။ အတိုင်ပင်ခံများထံမှစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသက်သာမှုကမင်းရဲ့အားသာချက်အားနည်းချက်တွေကိုသိဖို့အခွင့်အလမ်းပေးတယ်။ သတိရပါ၊ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုအားလုံးသည်မင်းထံမှလာသည်၊ ၎င်းတို့သည်သင့်အားတရားစီရင်ခြင်းကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲအခြေအနေကိုကိုင်တွယ်ရန်နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုသာပေးသည်။ ဒီအချိန်ဟာမင်းရဲ့အားသာချက်တွေနဲ့အရည်အချင်းတွေကိုလက်တွေ့ကျကျအကောင်အထည်ဖော်နိုင်တဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့အချိန်တစ်ခုပါ။ ထို့ပြင်၎င်းသည်သင့်အားသင်ရှာဖွေတွေ့ရှိရန်၊ သင်၏ဝါသနာများကိုစူးစမ်းရန်နှင့်သင်၏စိတ်ထက်သန်သောလှုပ်ရှားမှုများတွင်အလုပ်လုပ်ရန်အခွင့်အလမ်းပေးသည်။
သင်ရိုးပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများဖြင့်တက်ကြွစွာနေပါ
မည်သည့်အိမ်ထောင်ရေးတွင်မဆိုခွဲခွာခြင်း၌အထီးကျန်ခြင်းသည်ရှောင်လွှဲမရနိုင်ပါ။ မင်းကိုယ်မင်းရှာဖွေတွေ့ရှိတဲ့အချိန်မှာဒါကစိတ်လှုပ်ရှားစေတဲ့စာအုပ်တစ်အုပ်ကိုဖတ်ဖို့ဒါမှမဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာမှာစာရင်းသွင်းဖို့ဒါမှမဟုတ်ဂီတတူရိယာတစ်ခုတီးဖို့အချိန်ပါပဲ။ အိမ်ထောင်ရေးတာဝန်များကြောင့်သင်အချိန်ဆွဲထားသောအရူးအမူးလုပ်ဆောင်မှုတွင်ပါ ၀ င်ပါ။ ၎င်းသည်ခွဲခွာခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောမကောင်းသောအတွေးများမှသင်၏စိတ်ကိုအာရုံလွဲစေလိမ့်မည်။ ဒီလုပ်ဆောင်ချက်တွေကမင်းရဲ့ဘ ၀ ကိုအပြုသဘောဆောင်တဲ့ဆွဲဆောင်မှုအတွက်သင့်ရဲ့သိမြင်မှုနှင့်မော်တာစွမ်းရည်ကိုတည်ဆောက်ပေးတဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အသစ်တစ်ခုကိုပေးပါ။ သင်၏စိတ်ကိုထိန်းချုပ်ခြင်းသည်သင်၏အိပ်စက်ခြင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေသည်။ အချိန်သည်ကုစားသူဖြစ်သည်။
အထောက်အကူပြုအဖွဲ့တစ်ခုသို့ ၀ င်ပါ
လူမှုမီဒီယာပလက်ဖောင်းများကို သုံး၍ ကွဲကွာနေသော virtual နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပံ့ပိုးမှုအုပ်စုများနှင့်ပူးပေါင်းပါ
စုံတွဲများသည်သင်၏နှလုံးသားကိုသူတို့အားသွန်းလောင်းရန်။ ၎င်းသည်သင်အားပေးသည်နှင့်ခွဲခွာနေသော်လည်းဘဝရှေ့ဆက်ရန်သင့်အားလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ အတူတူဖြတ်သန်းသွားသောအထောက်အကူပြုအဖွဲ့ဝင်များကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်၊ ၎င်းတို့သည်ခွဲခွာခြင်းမှလာသောအခက်အခဲအမျိုးမျိုးကိုမည်သို့ကိုင်တွယ်ပုံနည်းလမ်းများကိုသင့်အားပေးလိမ့်မည်။ စိတ်ပညာရှင်များကအတွေ့အကြုံတူသူများကိုတစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး အတွေ့အကြုံမျှဝေခြင်းသည်ကုထုံးနည်းဖြင့်ကုသခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုတိုးတက်စေသည်။
တက်ကြွပါစေ
ကုမ္ပဏီမရှိခြင်းသည်ကွဲကွာနေသောအိမ်ထောင်ဖက်၏အသက်ကိုသတ်သေရန်အနုတ်လက္ခဏာအတွေးကိုဆွဲဆောင်သည်။ မင်းရဲ့အခြေအနေအပေါ်မှာသနားလွန်းလို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဘယ်တော့မှခွင့်မလွှတ်ပါနဲ့။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကိုပိုမိုလန်းဆန်းနေစေရန်အားကစားလှုပ်ရှားမှု၌မပါပါနှင့်။ ပင်ပန်းစေသောလုပ်ဆောင်ချက်သည်နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်စေသည်။ နေ့သစ်ကိုအားသစ်လောင်းသောစွမ်းအင်တွေနဲ့ရင်ဆိုင်ဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်တဲ့စွမ်းအင်အသစ်တွေနဲ့နိုးထလိုက်ပါ။ သင့်ကိုတက်ကြွနေစေသောလုပ်ဆောင်ချက်အချို့ပါဝင်သည်
- စားပွဲတင်တင်းနစ်ကစားခြင်း - ဦး နှောက်ကစားနည်း - စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုအတွက်စံပြ
- ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်မှုအတွက်အားကစားရုံ၌စာရင်းသွင်းပါ။
- မျှော်လင့်ချက်မက်ဆေ့ခ်ျများဆက်သွယ်ရန်တေးဂီတအဖွဲ့တစ်ခုနှင့်ပူးပေါင်းပါ။
သင်ကိုယ်တိုင်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံပါ
မင်းမှာမင်းရဲ့ကျွမ်းကျင်မှုတွေထက်မြက်ဖို့ဒါမှမဟုတ်မင်းရဲ့ပညာရေးကိုမြှင့်တင်ဖို့မင်းမှာအချိန်ရှိသေးတယ်၊ မင်းကိုအလုပ်ရှုပ်စေမယ့်ထပ်တိုးတာဝန်တွေနဲ့အတူပိုကောင်းတဲ့တရားဝင်အလုပ်အကိုင်တွေရစေတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏မအောင်မြင်သောအထောက်အပံ့စနစ်များကိုအခြေခံသောအကြံပေးစင်တာများရှိသည်။ ခွဲခွာခြင်းသည်ဖုံးကွယ်ထားသည့်ကောင်းချီးတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်သင်မှန်ကန်သောအထောက်အပံ့စနစ်များမရရှိသည့်အခါလူ့အဖွဲ့အစည်းအတွင်းကွက်လပ်တစ်ခုကိုဖြည့်ရန်သင်၏စိတ်ကိုဖွင့်ပေးသည်။
မကောင်းတဲ့စွမ်းအင်ရှိတဲ့သူငယ်ချင်းတွေကိုရှောင်ပါ
ဤအချိန်သည်အိမ်ထောင်ရေးနှင့်အိမ်ထောင်ဘက်၏မကောင်းကြောင်းပြောရမည့်အချိန်မဟုတ်ပါ။ မင်းပန်းတိုင်ရောက်ဖို့မင်းကိုထောက်ခံမယ့်သူငယ်ချင်းတွေကိုပညာရှိရှိရွေးပါ။ သင်ဟာအိမ်ထောင်ရေးပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်မှာရှိပါသလား။ ဟုတ်လျှင်အိမ်ထောင်ကွဲခြင်း၏အကြောင်းရင်းကြောင့်အိမ်ထောင်ရေး၌မျှော်လင့်ချက်ပျောက်ဆုံးသွားသောကွာရှင်းပြတ်စဲသောဇနီးမောင်နှံနှင့်သင်၌ဘာလုပ်ငန်းရှိသနည်း။ သူတို့ကမင်းရဲ့ကြိုးစားအားထုတ်မှုကိုလမ်းလွဲစေပြီးမင်းရဲ့အိမ်ထောင်ရေးကိုပြန်လည်ထူထောင်ဖို့ကြိုးစားရာမှာမင်းကိုစိတ်ပျက်စေလိမ့်မယ်။
မင်းရဲ့ခွဲခွာခြင်းပန်းတိုင်တွေကိုဖြည့်ဆည်းဖို့စောင့်နေတဲ့အခါမင်းရဲ့ပန်းတိုင်တွေကိုရောက်အောင်ကူညီပေးတဲ့မင်းရဲ့ကျွမ်းကျင်မှုနဲ့လူမှုဆက်ဆံရေးကိုထက်မြက်စေတဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေမှာပါဝင်ပါ။